За сапогом...
И даже не за тапками))) вот что за ерунда. Ем правильно,каллории считаю. Но раз в 2 недели приходит такой жор.... вот сегодня. Утром йогурт натуральный с ягодами черники и ложкой меда+кофе с обезжиренным молоком. А обед...понеслось -бутер с батоном и колбасой,салат, ну это ладно-зелень, потом банан,сухарик и 2 печеньки, позже тарелка супа со сментанй. Суп из фазана с лапшой и хлеба кусок(((. Во как. И все, хорошо теперь.... но кушать хочется,хочется вкусного, но уже несорвусь, съем вечером грудку с огурцом. У кого так бывает,а? Как справиться. Почти 2 недели без нарушений все было и плюс активный спорт. Каллории 1200, белки ем, мноо зелени, коричневый рис, бобовые, творог. Питание составил диетолог.
Мотивация.
Зайдите на любой сайт посвященный любой диете или системе питания.
Протасовка-Кремлёвка-Японка-Бессолевая-Аткинс-Средиземноморская.
На КАЖДОМ сайте будут истории успеха. Было 100 кг -стало 50.
То есть скинуть лишнее можно всякими разными способами, экзотическими, даже вредными
Вопрос только в том,нужно ли это человеку.
Еда удовольствие, и отказаться от него "просто так" не получится.
У меня вот в голове всегда есть картинка джинсы, которые я носила когда разожралась до состояния " проще перепрыгнуть, чем обойти" и платье, которое я носила, когда привела себя в форму.
Мысленно кладём на весы батон с колбасой, а на вторую чашу джинсы с платьем.
И смотрим что перевешивает.
Если колбаса -то приятного аппетита.Оно вам просто не нужно.
Да не надо вам сапога никакого! Ну автор, сами посудите после иогурта какого то И кофе с ложкой меда не сорваться? Ваш диетолог вас специально на проигрыш настраивает?
Насчет мотивации, ну какая может быть мотивация когда все запрещено, ну не могу поверить что после иогурта вы не голодная, зелень с грудкой не очень то вдохновит. И 1200 кк просто жесть при активном спорте, вот ваш организм свое И берет. Будете срываться пока не перейдете на вкусное, полезное, не голодное питание. И даже тогда надо позволять себе вкусности, иногда. Что бы не было запретов.
Автор, вот мой завтрак на 500кк, с хамусом, 2 яйца И половинкой бегела с корицей И изюмом. После этого завтрака мне есть не будет хотеться до обеда. 
Ну правильно - завтрака считай что нету, как тут до обеда дотянуть? А если и дотянуть, то как не сорваться? Никак. До самого ужина и будешь жевать. А в русской традиции - ужин является самым обильным приемом пищи)
Диетолога смените, что ли.
у меня часто бывает и я жру, но жру что положено.
сладости заменила на протеиновые батончики или готовлю что-то безвредное.
И стараюсь свой рацион максимально разнообразить. Чтобы я на режиме не скучала. К примеру отварная курогрудь это уныло, я ее отбиваю, обсыпаю специями, заворачиваю в пергамент и жарю без масла на сковороде, получается сочно и вкусно. Говядину тушу с овощами, в прошлый раз это были помидоры, сельдерей, сладкий перец, лук и ни грамма масла, говядина постная. Очень вкусно было. Когда мне приспичили блины, я напекла протеиновых: ложка протеинового порошка и 1 белок, взбить и жарить как блины. Вчера нашла рецепты протеиновых кексов, буду тестировать завтра.
а я нашла рецепт протеиновых брауниз со сладкой картошкой и свеклой, тоже буду тестировать.
Просто не ем всякостей, которые хотелось бы съесть. Нахожу занятие себе. Воду пью. Вот как-то так.
А вы уверены что сапог придаст вам сытости? Хотя.. Вы уже ничем не рискуете, ловите сапог. Да, маслом и сметаной сапоги не заправляют. Только абсолютно обезжиренными, сухими, и очищенными от посторонних масложировых примесей ПОРТЯНКАМИ. А они, как известно не содержат калорий. А напротив, сжигают их немерено... Хватит есть, двигаться надо больше, и вертеться так, чтоб не до фазаньего супа и колбас с хлебом было. Иначе вас может ожидать участь той генеральши, которая на торжественном фото встала так неудачно, что заслонила собой боевой танк... На фоне которого, в принципе должна была быть умещена в фотоснимке вся военчасть...
Спасибо девочки за ответы. Диетолог то ок. Я сама прсила йогурт на завтрак. Ненавижу есть с утра. А вот через пару часов,да. Я не могу сказать ,что я голодная. Нет. Это какой то в голове таракан. Вместо того,чтобы съесть, мясо и тд, я ем пакости( но хорошо хоть раз в 2 недели. Остальное время ок. И есть не хочу.
Автор, у меня стабильно раз в 2 недели позорный зажор. Теперь я точно знаю, что состояние "перед холодильником стыдно" реальность. Но я изучаю свой организм, есть и минусы в виде лек.препаратов.
1. Завтрака должно быть ДВА! Чашка кофе (со стевией и молоком 0.5% около 40 ккал) с зерновым хлебцем и медом 1г (20-22 ккал). Первый у меня каша и кофе достаточно рано-170 ккал. Второй около 12 часов дня.
2. На ужин салат и МЯСО! Калорий меньше, чем в семге и наедаюсь лучше.
3. Были зажоры на почве пломбира шоколадного и черного шоколада. Спускалась утром на кухню, а кругом фааантики-фантики!!! Позорище!!!! Плюнула как то в воскресенье и тупо ела мороженое и семгу (ее тоже хотела). Забила на калории. Да, пришлось отрабатывать в зале 3 дня, но пока крышу не сносит от мороженого. И вес от качелей двинулся.
4. Если ооочень голодная, то в тарелку режу 150 г помидор, 20 г моцареллы, много салата Аликанте (смесь). Все это поливаю бальзамиком и лимонным маслом оливковым (3-5 г) Желудок быстро насыщается. Как раз успеваю ещё и мясо себе сделать на гриле-5-7 мин. и не опустошать холодильник.
5. В доме нет хлеба, колбасы, сосисок. Самый вкусный десерт-кружочек хлебца, на него 25-50 г творога 0.1% и грамма 3 меда. Десерты на основе творога и желатина с вариациями научили делать девочки в теме -5 кг. Там же оценила суп из спаржи, запеканку из цукини и шпината.
6. Кофе хорошо отбивает желание поесть.
Вот пока все мои практические наработки. Ну и стараюсь НЕ ПОКУПАТЬ то, что точно буду есть я. Это черешня-дети и муж почти не едят, у меня привес от нее. Это арбуз-не отлипну от него, пока не съем. И т.д.... шоколад, мороженое... Нет и не раздражает.
Вот-вот! Я вкусняшки разделяю на 2 части-им шармель, Александровские сырки, пастила, тортики... Себе-мармелад (8 г с чаем), твороженные десерты из творога, йогурта, ягод и желатина. Ещё мед для себя открыла. И то, что мне проще есть чаще,но не много. Это в голове. Я одно время пила Липо 6. Потом долго выводила из головы страх,что СЕЙЧАС НАЧНЕТСЯ ГОЛОД!!!!! Ела от страха много, неконтролируемо.
Изучайте себя! Вам выше про 500 ккал завтрака написали... Не всем это дано. У нас в группе девушки, которые столько и едят, но при этом 10 км бегают!!!! И в тренажерке отрабатывают. Я стараюсь не выходить за 1100 без трени, и за 1300-1400 с треней.
Я каждый день занимаюсь с джиллиан 3 уровень уже. 30 days shred. Ну еще иногда,раза 2 в неделю по часу на эллипсе. Ну и вообще на месте сейчас не сижу. Отпуск ведь. Не знаю,может не достаточно этой нагрузки? Сначала вес уходил а теперь стоит. Наверное из за нарушений. Диетолог будет тока в августе,тоже отпуск. Пойду тогда к ней. Что то не так.
Нарушения "уходят" после 3-4 дней диеты. Знаете, а попробуйте ошарашить организм? Он привык у вас к еде и спорту. Качните в сторону бОльших калорий, день без Джилиан. Потом уйдите на 900 или 1000. Потом на 1600 или 2000 но с другим спортом. Расшевелите ккал в сторону белков, потом качните к углеводам (ягоды, арбуз).
Удачи вам! Изучайте себя!
Как вы не поймёте девушки. Мало заправлять сапоги ПОРТЯНКАМИ Обычно требуется заправить в них и НОГИ. А тренажёрный зал, это примерно то же, что плац. Это вам не полевые условия и не обстановка, максимально приближенная к боевой или же боевая. Что значит-Отработать? Жить так надо постоянно, а не отрабатывать.Генеральша-то танк вывела из строя, вот в чём дело! Трагизм её участи в том,танк не был рассчитан на нагрузки, превышающие таковые в бою..Облокотилась военная жена на броневую машину, да и сломала танк к чьертям! Генерал застрелится не пожелал, а вот генеральшу разжаловать в рядовые не поленился. Но знаете, она в итоге.. Приглянулась какому-то заморскому маршалу. Потому что постройнела так, что даже в парашютистки не взяли.. Ветром сдувало. В космос взяли.. Точнее в ''космо'' На первую страницу. Героиней истории ''Женщина-танк''Как похудела до жизни такой''.Теперь ей никто и ничто не заставит заслонять танк, потому что обидно из генеральш в рядовые, а уж теперь лучше самой застрелится, иначе-Стыдно!
1. У вас завтраков два но они судя по описанию очень скудные. Зажоры от скудности питания и запретов. Мое личное мнение после того как проработала кучу литературы по этой теме.
3. Зажоров нет, но считаю "отрабатывания" в спортзале это зло. Я в спортзале работаю по плану и никаких отработок нарушений питаний у меня нет.
5. У меня в доме все есть, но зажоров нет. Готовлю вкусно и полезно. Мне нравиться как готовит Джеми Оливер, я готовлю примерно в том же ключе. Не стрессуясь о "вредных" продуктах. А мороженое не хочется когда наедаешься, диета полноценная и знаешь что в любой момент можешь это самое мороженое сьесть и тебе ничего не будет.
Вы пишете со своей позиции. Мой завтрак ровно такой, чтобы быть сытой. Ранее я вообще выпивала кофе с сыром и все. Кашу научили есть мои подруги из топа. Если я начну есть с утра на 500 ккал, то так и продолжу. Я себя знаю. Сохраняю "свободные" калории именно для вкусняшек. Сейчас много готовлю полезного, вкусного. Но из творога, овощей, зелени.
Хорошо, что лично у вас нет зажоров. Вы первая такая.
Мороженое я люблю. Просто люблю в любое время. Обычно заменяю на протеиновый коктейль на воде с ягодами и льдом или самодельным твороженым лакомством.
В моем любимом пломбире 280 ккал на 100 г. Я ем на 1100 или 1400 ккал. Мороженое вписывается редко ибо вызывает ещё большее желание есть. Как вино. А есть много себе позволить не могу и не хочу. Диета это ограничение, переходящее в образ жизни.
У Wwwwwww и лишнего веса нет.
Она тут в каждом топе пишет "Я не худею"
:):):):):):)
Она просто советы даёт:)
Ха-ха, я худею:) Вернее не худею, а над формой работаю. А советы я не даю, я просто обьясняю свою позицию:) Это ведь форум, больше разных мнений интересней читать и общаться. Если здесь будет одно мнение то и неинтересно будет.
Ну да каждый находит то что для него работает. Для меня сейчас важен завтрак и он не всегда на 500 кк. Я за макрос снова принялась поэтому слежу за соотношение ж/б/у для того что бы максимально работать на мышцы.
Насчет зажоров, поверте я не одна такая. И от этого еще радостней, потому как сбалансированое и гармоничное питание на первом месте у меня. И зажоры это НЕ норма.
Вам, в первую очередь, не нужно нравоучительствовать. Уж простите, но ваши высказывания слишком категоричны. Сколько худеющих-столько и организмов, которые на диету реагируют. У меня записи 4 месяцев кбжу. Я могу конкретно говорить за себя. Могу кивать на соратников по топу -5 кг, с которыми мы ушли на фб. Зажоры есть. А как им не быть, если организму явно мало той еды, которая приходит на 900-1200 ккал? 5г шоколада, чтобы хоть как то порадовать себя-это ничто. 20 г мороженого, вписанные в 1000 ккал это шикарная цифра по ккал, но по виду тоже ничто! Я вам могу сказать, что зажоры есть и у тех, кто живет и на 1600 -1700 ккал, много бегают и тренируются. И питание у них такое правильное,что мне до него ещё топать и топать!
Последние 3 недели я могу говорить от лица тех, у кого проблемы с гормонами. Вы понимаете, организм вообще живет своей жизнью! Глюкоза для него единственный путь к счастью. Потому что некоторые гормоны нарушают углеводный обмен. Я месяц просидела на 800 ккал, чтобы качнуть стоявший вес. Я не хотела сладкого столько, сколько хочу сейчас на 1300 ккал! Говорите, не худеете, а фигуру лепите? Ок! Думаю, что вы знаете, что если у женщины нет естественного тестостерона, то ооочень сложно "офигуриться" мышцами. Если высокий уровень пролактина,то нарушаются обменные процессы. Если скачет прогестерон, то многие идут и покупают себе еду! Даже на полный желудок. Не многие сразу понимают свои проблемы. Жуют, жруТь, толстеют, списывая на волшебное слово "гормоны". По себе знаю, что это можно контролировать тоже.
Сбалансированным и гармоничным питание не бывает при 1200 ккал. У меня в рационе каши, отличного качества мясо, рыба, зелень. .. Вы "точите" фигуру, а народ худеет. На 1400 ккал я худеть не буду при 3-х разовых силовых и кардио!!! Организм уже через месяц понимает,что попал в концлагерь и затаивается, не отдает заветные килограммы. Приходится качать калории и нагрузку вверх-вниз, ибо самое фиговое, что при привыкании вес не двигается. Я сбрасывала 500 г за месяц и 4 кг. По мне лучше второе, с зажором раз в 2 недели. Переживу... Если у вас не так, то рада за вас. Есть ещё солнцееды. У них тоже зажоров нет.
На 1400 со спортом не худеть-жесть!А почему так? я например худею, если не есть вечером,калории не считаю при этом
Да фиг знает! !!! Я ещё изучаю свои возможности... К примеру:
1. Четыре дня при 1100, 943,1350,1540 ккал дало сброс веса при наличии спорта 3 раза в неделю.
2. Три дня, без спорта, пят-суб-воск при колораже около 1300 ккал привес +200 г.
3. Три дня, все со спортом (силовая+кардио 5 км) дало отвес в 700 г.
На 550-850 ккал со спортом, с протеином и витаминами, похудела всего на 4 кг за месяц. Правда, отпуск был, были срывы.
И да, если держать 1400 ккал, а не качать туда-сюда (лучше на 1200), то худеть перестану. Ну и препараты сказываются.
Сейчас решила кардио 5 км делать каждый день. Пусть тело поофигевает!
1. а говорите что не худеете!
2. на выхах почти у всех всегда привес, 200гр-ерунда
3.700 гр за 3 дня-отлично!худеете
4.всего??!!!???на 4кг? на целых 4кг!!!!!!!!!!!!да еще и со срывами
5. Кардио 5км-это что? беговая дорожка ?
Я ж говорю, что чуть расслабился и все-на булках жир,на весах плюс. Постоянный контроль за кбжу,но я уже привыкла.
Про 4 кг)))).... Спасибо! В лучшие годы на 800 ккал я бы 7-8 кг сбросила))) А сейчас очень эффекта йо-йо боюсь. Лучше медленно вниз,хотя у меня сейчас стоит воопрос прлсто удержать вес, т.к. от табсов колбасит здорово. Без них я такой нервно-голодной не была. Впрочем, однодневный зажор это и есть йо-йо. Короче... у верблюда два горба, потому что жизнь борьба! :-) Прорвемся! Не из такого вылезала)))
Хм...Всё правильно.Удивило только "Сбалансированным и гармоничным питание не бывает при 1200 ккал"
Почему не бывает-то?
Я как-то надеялась, что у меня всё ОК.
Да, вы правы, погоречилась. Девушка намекала, что при сбалансированном и правильном есть место приятным излишествам,которые не дают срываться. У меня они не влезают в 1200 ккал. Покупные не влезают. Спасибо Ляське, научила делать сладости из творога, стало проще. Булки не ем, а вот черный шоколад и иороженое могла бы лопать каждый день и не одно))) Вчера сделала киш из шпината, лука, щавеля, тунца и заливкой из йогурта и яиц. Поленилась только свое тесто сделать, в итоге калорийность взлетела. Сегодня переделаю, хотя домашние слопали на раз. Оказалось, что суп-пюре из спаржи с семгой и яйцом пашот ооочень вкусно и сытно! Так что радости есть! Но морооооженое... это моя вечная боль.
Я вас теперь ещё внимательнее читать буду :)
У меня тоже беда с мороженым.
Я вроде решила проблему.
Даю детям денег и они сами бегут в магазин.
По дороге и съедают.
а я залезу в морозилку.... а пусто:):):):)
Со спортом тоже пока не поняла свой организм.
Вчера 7 км на велосипеде, час беговой дорожки, ждала супер "отвеса", а там всего минус 100 грамм.
Вот тебе и 1200 ккал
Я вас давно внимательно читаю!)))))
На счета отвеса вообще раз на раз не приходится. Заметила, что самый большой на второй день после трени,не считая треню. У меня реально тяжелеют лапы! Словно мышцы поднабрали жидкость, а скорее всего так и есть. Пью тоже много на и после тренировки. Бывают мометы,что те же несчастные 1200 ккал, тренировки, ни-ни вредного, белок выше углей... и стоит вес! !! А бывает, что после дня, когда краснею перед холодильником, устраиваю силовую и кардио на 5 и сразу -400 г.
На счёт мороженого я с детьми так же договариваюсь! ))) Съедают быстро. С мужем не могу договориться ((( Стройный, худощавый. Любит ЗАПАСЫ пломбира "чистая линия" в холодильнике. Я ж знаю, что ОН там есть. ... Вот ниже Света идею дала мороженое свое делать. С учётом того, что меня просто прёт последнее время на кулинарию, то вполне себе идея! Пока я спасаюсь протеиновым коктейлем, на воде, со льдом и морожеными ягодами. Если на молоке 0.5% ,то вообще шикааарно! Но у меня как то интересно организм на протеин-изолят реагирует. Я потом часа 2-3 могу ничего не есть. Пользуюсь этим на полную катушку, если калорийность дня опускаю до 900.
Наташ, привет. Я счас скажу страшную вещь. Попробуй купить мороженницу элетрическую и делай мороженое и щербеты сама. Даже банальный пломбир выходит менее калорийным так как меньше сахара кладешь. А если еще и научиться заменять сахар на стевию с эритритолом, то калорийность много уменьшается, а порции увеличиваются. Я свое мороженое в силу других обстоятельств делаю давно, и сама его тоже лопаю. Но гости сжирают его не отходя от кассы. Я еще часто миндаль поджариваю в длмашнее мороженое :))
Плюс счас уже арбузы пошли.. 30 ккал на 100 гр - 200 гр тарелка арбуза.. :)
Привет, счастливая женщина и жена !!!!!
Спасибо огромное за идею! Муж поддержал! Тем более, что меня сейчас на кулинарии повернуло!
Свет, а какие проверенные рецепты? Да, планирую со стевией и протеином.
Только вернулись вчера. Наотдыхалась по самое нимагу.. Только вина литров 10 выпила за две недели :)) как ни странно не набрала.. :)
Ты сначала выбери мороженницу. У меня вот такая только на литр мороженого http://www.rakuten.at/produkt/unold-48816-de-luxe-si-eismaschine-15-liter-150w-eiszubereitung-eiscreme-1356756225.html?cid=google_base&utm_source=gshopping&utm_medium=referral&utm_campaign=googlebase-2010-07&portaldv=6&sclid=a_pla_at_kuechen_und_haushaltsgeraete&gclid=CPTA_rKX58YCFSXJtAodIUkDSg
К ним есть рецепты обычно. Я начала с того что начала покупать прдсластители - стевия/эритритол для готовки и заменять им сахар в обычных рецептах. Он ведет себя немного по другому чем сахар. Поэтому надо пробовать и смотреть нравится или нет. Пломбир счас в личку скину. Тут на еве в рецептах был. У меня сын сам его делает. Я даже не напрягаюсь последнее время.. :))
Даже не сомневаюсь, что оторвалась и отдохнула! И хорошо, что с вином! Завидуюююю))))
По мороженицу ты права была. В ближайших магазинах купить не удалось. Видя, что я разочарована и хочу делать мороженое, муж пообещал заказать завтра максимум, который продается - http://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=126&topic=391220.0 Это Bork.
я, конечно, дико извиняюсь, но у меня тожене бывает зажоров, бывает только на алкоголь. сижу на белковой безуглеводной диете уже полгода, сбросила 20 кг, на сладкое вообще не тянет, максимум что могу - лизнуть у ребенка новое мороженое попробовать.
так что у всех по-разному.
Это вообще только на пользу.. :))
Как себя любимую и не побаловать время от времени..
Хммм, почему многие здесь мнения других воспринимают сразу лично и в штыки? Существует только ваше мнение и оно правильное? :)
Я высказала свое личное мнение, исходя из собстенног опыта. Так я вам скажу что я бегаю и тренируюсь в зале 5 раз в неделю и зажоров у меня нет. А, и питаюсь вроде правильно. Но правильно это с какой стороны посмотреть. Здесь такие екстремалы есть что мое "правиьное" для них очень не правильное:)
Не поняла вашего выпада насчет моего "не худею, а над фигурой работаю" Да не худею, и да качаю мышцы, работаю над выносливостью. И в чем проблема? Офигурится мышцами сложно. Но абсолютно возможно. Не быстрое это дело, главное терпение и труд.
А похудеть конечно можно быстро, только зачем если нет лишнего веса? Не всем же нравится худыми быть. Не у всех цель иметь определенный % жира. Или достичь определенного веса.
Вот видите, какие мы разные! И у каждого своя правда!
Зажор или йо-йо вполне норма, просто лично у вас этого нет. Аж завидно, честно! А вот я в обычном состоянии оооочень быстро обзавожусь мышцами. За три месяца тренировок НЕ в качалке, я неплохо проявила мышцы. Ещё лучше их проявило -4.5 кг (хи-хи!) и низкоуглеводная диета. Раньше я хотела сразу на -10 кг похудеть, даже на воде! А теперь ловлю кайф от кардио и силовых, отвесы важны,но здесь уже вкус от процесса! А то что мы разные, отлично поняла, общаясь в нашей группе. Общее только одно-нормальное, правильное питание.
Выложу на часок фото .... Это как раз 3 мес. занятий, больше 12 кг не поднимаю. Только гантели и резинки. Муж, когда увидел, взвыл... Говорит, что девочкам так нельзя! )))))
:)
Фотку я пропустила :( Не увидела. Покажите еще разок, пожалуста. Любопытно очень на успехи посмотреть.
У меня были и зажоры и ио-ио,и ограничение еды до минимум, прошла через это. Поэтому наверное цепляют посты про низкокалорийное питание и резкие ограничения.
Низкоуглеводняя диета мне не пошла, некоторые вещи появились через пару месяцев, которые меня насторожили. Хотя мне понравилась низкоуглеводная диета, просто мне надо быть с ней очень осторожной.
Отправила вам.
Знаете, у меня сейчас ощущение, что предыдущие посты писал другой человек)))) Вот видите, вы тоже через всё прошли! Ну не могло быть иначе, если человек давно борется с весом. Все мы пробуем, пытаемся себя понять, злимся, бросаем, едим, берем себя в руки и...начинаем снова!!!
Низукоуглеводную пробовала впервые в октябре прошлого года. 5 недель продержалась, меню-свое. В моче появились кетоны. Диета понра из-за того, что научилась есть белок и получать удовольствие. В июне повторила, но всего 2 недели. Потом отпуск, куча ягод....Потом снова на 850 ккал вернулась. Теперь стараюсь углеводы держать не более 1.5г на 1 кг веса. С ягодами и фруктами больше иногда, но не так часто. Жиры компенсирую омега3 по 3 таб. в день. Думаю, что с этой диетой всем надо быть осторожной!
Спасибо! Я просто в ШОКЕ от ваших фоток:-о Вы добились такого за 3 месяца! ОФИГЕТь! У вас наверное очень хорошая генетика. Я понимаю правильное освещение и позы правильные, но все равно....за 3 месяца. КРАСОТА!!!
Насчет меня, я о своих проблемах с весом не особо люблю распространятся, сейчас придерживаюсь сбалансированного питания и не хочу впадать в крайности. И да, себя понять самое главное и найти именно то что тебе подходит.
Да,забыла написать рост у меня 156,вес был в начале июня 66. Сейчас 62. И эти 62 стоят. То 62.100, то 62.700.... хочу к сентябрю 57. Вполне ведь реально. А к новому году 50. Раньше,до детей, всегда была 46.
Меню на сегодня: утро-омлет из 2 яиц, на пару,хлебец и 100гр индейки,огурец. Кофе смолоком. Перекус йогурт натуральный без добавок. Обед-грудка запеченая с овощами-цветная кмпуста,морковь, и помидор. Перекус- перловая крупа. Ужин - снова курица с зеленью. Еще иногда кефир пью в часов 8 вечера. Ложусь в 23.