Занятия дома
Девочки,дайте ссылку на хорошие занятия. Что то типа джиллиан,но без такой нагрузки на колени. Подруга просит,а я по джиллиан занимаюсь,но у нее спина болит от такого. И вообще кто чем занимается дома. Мне джиллиан что то тоже поднадоела
очень люблю сайт tvoytrener.com - есть упражнения и для зала и для дома - описывается правильная техника и распространённые ошибки. Про питание там тоже есть.
Много лет самой любимой домашней программой остается для меня 'Как достичь совершенства' с Синди Кроуфорд.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3042013
Хорошая нагрузка на все группы мышц. Особенно нарвится, что много упражнений для рук с гантелями. Обычно для женщин предлагается делать упор на ноги и ягодицы, а про руки забывают.
Да, старые видео с Синди крофорд, с Клаудией Шиффер и с эль макферсон осень хороши, да и сняты роскошно (все в разной стилистике)
обратите снимание как она приседает - на носочках. и выпады с острой коленкой. это особая техника? или просто косяки при съемках?
