а похудеть на 25 кг сложно?
с 80 при росте 160см.
вот это очень сложно и неимоверные усилия? или как.. ну с чем можно сравнить??
после 4х детей как клушка стала, муж любит, мотивации никакой, кроме фоток с отдыха. хочу убедить себя,что это не смертельно трудно. не полное изнасилование своего образа жизни.
Надо же, как будто я писала :)) Мотивация все-таки есть, хочется хорошо выглядеть и да, фотки из отпуска добили.
Кому как. Если образ жизни малоподвижный с обилием питательной еды, то полное. Если имеется стойкое отвращение к физической нагрузке любого рода и нежная любовь к жирно-сладко-мучному, опять же полнейшее изнасилование.
Просто иногда стоит либо потерпеть, либо, что еще лучше, перенастроить свое восприятие всех этих моментов.
И тогда, да, усилия, но не ах какие жуткие, даже приятные по большей части.
У меня знакомая со 160 худеет, уже 140. До этого очень долго не могла себя заставить, продолжала набирать вес и сопутствующие болячки. А теперь, чудесным образом, и часть проблем со здоровьем отпала. И вот, знаете, ей не трудно, ей радостно. Питается вкусно и разнообразно при этом.
Так что мотивацию можно и сформулировать, именно вам, для себя. Наверняка, раз вы тут вопрос задали, вам недостаточно прекрасно в этом весе. Для кого-то "как клушка" уже мотивация. Для кого-то перспективы дальнейшего набора веса и рассыпания лет через сколько-то. Для кого-то здоровье, у многих чем больше вес, тем больше проблем со спиной и суставами как минимум. А когда четверо детей стоит о себе заботиться, больная мама это невероятно грустно, поверьте на слово.
Что вы называете полным изнасилованием своего образа жизни и что конкретно вас пугает?
меня больше всего пугает - без тортов и шоколада
не баловать себя когда ооочень хочется
отказаться от любимых конфет
я вот думаю - если просто без мучного и сладкого после 14 и не есть после 19 - будет результат?
А чего так? Я вот шоколад почти каждый день ем :)
Кофе с печенкой тоже достаточно часто.
Зачем вообще от чего то отказываться? Просто надо соблюдать умеренность. Или вы японкой какой нить хотите худеть?
вот такая необъяснимая мне самой особенность. мне важно, что если захотела - сразу себе позволить. понимаю, что разболтанность. но мне важно)
но один такой перекус (кусок торта или шоколадка) - около 800-1000ккал получается(
хочу худеть именно введением 3х правил: просто без мучного и сладкого после 14 и не есть после 19 .
У меня целая шоколадка 600 ккал. Вам жизненно необходимо за раз 1.5 -2 плитки что ли с'едать? Тогда конечно это будет шок для вас..
А почему не заменить на низкокалорийный торт. Вот это сделала сестре на ДР. 110 ккал на 100 г. Трудов всего на 30-40 минут. И вкусно! 
Мне рецепт Ляська дала.
Корж-1 яйцо, 1г соды, 60 г муки (у меня vita 4 злака), 10г стевии, аромат (капли такие, можно апел.сахар 10г). Мешаем миксером. Размазываем ложкой по дну формы, с расстегив.краем. Форму промазать слив.маслом. Выпекаю 15 мин при 185.
В это время блендерим все разом-творог 340 г (0.2%), йогурт-160 г, протеин колпачок, 13 г желатина в 150 г молока 0.5%,капаю аромат.
Вылить на корж,когда он остынет. В холодильник на 15 мин. Готовим желе и ягоды.
Выложить на подзастывшую массу ломтики банана и клубники. Киви и ананас не используйте-желе не застынет!!!!!!!!!!
Желе- Dr. Otker по рецепту. Остудить. Подождать пока начнет чууууть густеть. Вылить аккуратно сверху. Я использую 2 пакета на 400 г. Можно и 1. Опасность-при жидкой структуре может протечь через стенку.
Да, из опыта. Остывший корж хорошо бы промазать полуводянистым раствором варенья или йогурта. А то он будет суховат.
Светик, я сегодня впервые лимонный чизкейк сделала. А добила все яблочно-бананово-лимонным сорбетом! Все эксперименты в своем bork устраиваю. Улёт башки,как вкусно! Хорошо, что я прошла 8,7 км, фотила на свадьбе и ела только правильную еду! Иначе смела бы со стола....
Очень здорово выглядит. Наташ, напиши пожалуйста рецепт. Я десерты не очень люблю и готовлю редко, а эти диетические хочется попробовать.
Я пока сезон лисичек вчера киш с лисичками и брокколи сделала. Гости налетели и сожрали под чистую.. Не верили, что он диетический. :))
Можно два вопроса - про стевию и протеин.
Первое слово вообще увидела впервые, полезла в интернет, нашла кучу разновидностей, вы 10 г чего кладете? Порошка? Если да, то какой концентрации? Он ведь вместо сахара идет, без него совсем несладко? Другим чем-то можно заменить? (Ой, уже тут не два вопроса)
Протеин - он для чего-то очень нужен в этом пироге? Без него не получится или просто не такой полезный? Если нужен-пренужен, то тоже - какой именно?
Давайте я вам отвечу :))
Я использую для десертов обычно стевию в порошке. Вот эту http://shop.gewusstwie.at/lebensmittel/gewuerze-und-suessungsmittel/zucker-und-zuckerersatz/vollkraft-stevia-pulver-weiss-50g.html?from=quicksearch&term=steviaextrakt
Или же в растворе каплями.
Концентрацию я не знаю. У нас видимо стандартную продают.
Конечно же стевия вместо сахара. Это натуральный и растительный сахарозаменитель. Мы так с лишними калориями боремся :))
Стевию заменить на что то трудно, так как она лучший и самый безопасный сахарозаменитель. Ну можно еще на смесь стевия/эритритол - он менее сладкий.
Протеиновый порошок скорее всего нужен для более лучшего взбивания. Тут многие пьют из него ежедневные коктейли и делают смузи..
Он дает хороший объем при взбивании. Думаю для консистенции его используют и в этом десерте..
Если у вас его нет, то для пирога покупать специально не нужно :))
А может наоборот купите и начнете его употреблять :)
Спасибо!
Я, конечно, немного офигела от цен на эту Стевию. Наверное, с непривычки. Надо подумать.
Попробую сначала сделать с обычным сахаром и без протеина - чисто для понимания,что получится, у меня такие капризные все на предмет творожных продуктов... Если пойдет, то буду эту Стевию покупать, чтобы бороться с калориями:)
С протеином надо изучить поплотнее...
У меня сын ее употребляет. Он диабетик. С ней надо очень аккуратно: переборщите и будет горько и противно до ужаса.
Если честно - никогда не замечала, что протеин даёт объём при взбивании )))))) мы его не для этого употребляем. Он даёт белок,улучшает показатели бжу десерта :) ну и лично мне - привкус, у меня разные, ваниль, шоколад, добавишь авот так черпачок в торт - и он уже ванильный или шоколадный, и сладость опять таки :) вообще для чего нужен протеин - можно погуглить, для девушки, которая занимается спортом и недостаточно получает белка из еды - протеиновый изолят после тренироваки, перед сном - как доктор прописал :)
Стевию кладу...эээ.. она выглядит как сахар, в пакетах продается. Есть ещё таблетки, их в кофе и чай))) концентрацию не знаю. Без сахара не сладко, да, а стевия слаще сахара.
Протеин. У меня Muscletech. 36г один скуб. В нем 30 г белка, менее 1 г углей)))) полезно, вкусно, придает ванильный вкус. Протеин пью раз-два в день, всегда после силовой тренировки-помогаю мышцам своим))). Если вы не знакомы со спортпитом-советую начать)))
Спасибо за ответы!
Совсем не знакома с спортивным питанием, да я и вовсе не спортивная, хочу понемногу начать хоть питаться менее вредно.
Вводите какие хотите правила, вы пока НЕ ГОТОВЫ худеть. Просто психологически не готовы - вы пока на стадии "найти действенный и быстрый способ что бы совсем без усилий и не меняя ничего".
Назначьте себе день в неделю, когда будете себя баловать. Шоколад - отличное баловство, можно и торт, но не целый :)
Не есть после 19 - неверный подход. Посоедний ужин - за 2 часа до сна - это хорошо.
Включите в рацион длинные углеводы, чтобы не тянуло безбожно на выпечку и сладости
По принципу "единственный способ не есть после 18 это сожрать все до 18"?
Тогда толку не будет никакого.
Не трудно, просто захотеть надо. Я перестала обжираться вечером в марте этого года. С 85 похудела до 72 кг. Спорта ноль. Просто 1000 ккал и вредностей исключительно мало. Но вот последний месяц вес встал ровно. Соответственно нет отвеса - нет стимула.. стала по-моему больше жрать, нарушаю. Короче надо меня пнуть хорошо так. Я обещала к концу августа быть 65. Психанула.. Буду исправляться. Я еще очень жирная чтобы смириться. Нормальный вес 52 кг, кость тонкая. Я правда такой не была))))))) была 58, пухлик.
Похудела на 25 кг с прошлой осени. С изнасилованием, конечно. Это и ограничения, и спорт.. Ну а как? Худеется только питанием, а значит, придется научиться терпеть голод. Скажут тут, это неправильно? Разговоры... Все равно хочется жрать, иногда ЖРАТЬ. Но тут уже вопрос выбора:)
Я за лето похудела на 12 кг. Просто ем умеренными порциями примерно каждые 2 часа и не насилую себя ничем. И не голодаю. Ограничения только в количестве сладкого. Совсем не ем торты, потому как там жир растительный, который превращен в животный, а сие крайне вредно для любого организма. Ну и шоколад туда же, он весь искусственный нынче. И конфеты там же. Мы с детьми едим пастилу, зефир, варенье. И этого вполне хватает.
Если это мне, то я сладкое вообще не люблю, никогда никакие торты не ела, а уж тем более зефир с вареньем:)
у меня было желание, но я себя "утешала" тем что не было возможности - времени нет, ребенок маленький, работы много и проч и проч., а так - мысли один в один как у вас.
в мае нашла клуб удачно - дорога от дома к школе, занятия с тренером включены. хожу 2,5мес, начала с 104 кг, сейчас 96, по объемам на 2,5-4 см., внешне ну оооочень заметно, как будто сдулась. главное начать. занятия по 30 мин в любое время, 4-5 раз в неделю, не напрягают.
в еде сильно не ограничивалась - увы без халвы в шок не могу - 2 конфеты по утрам. мучное само отпало - не хочется. гарниры исключила - вместо них овощи, салаты.
тут созрела, в вс села на японку на 7 дней - надо к 9 авг, думала не смогу, ан нет, 3й день, есть вообще не охота, вполне наедаюсь. думаю как же я раньше столько жрала. только вот без конфет сложновато по утрам, но держусь.
даже в самые худые годы весила 70, рост 175. сейчас мечтаю о 85 для начала.
должно сойтись несколько факторов и все получится, не верила в себя и "уговаривалась" 8 лет, с самых родов.
А зачем вам на 20 именно? Я вот при росте 164 решила, что комфортный вес для меня 75-78кг. Если меньше, то надо ходить голодной и постоянно думать о физ.нагрузке. Ведь вам надо не только похудеть, но и удержать вес.
Тут главное начать.
Я когда начала худеть и заметила первые результаты, очень радовалась что у меня получается. И стимул появлялся худеть дальше.
Для меня важно было подобрать такую диету (систему питания) при которой я не умирала от голода.
Если мотивации никакой - значит, Вам это не надо, и значит, оно не стОит "изнасилования организма". А вот когда реально начнет мешать жить - тогда и мотивация появится. То есть чтобы начать изменения - дискомфорт от теперешнего состояния должен превысить дискомфорт от изменений.
это ужасно( тогда у меня никогда не будет мотивации((( просто не фотографироваться..
НО МНЕ ОЧЕНЬ НАДО. без мотивации)
как быть в такой ситуации?
Было бы "очень надо" - уже бы взялись бы за себя. Если что - "очень надо" - это и есть мотивация, то нсть такое "надо", ради которого стОит пойти на некий дискомфорт и изменение привычного уклада в жизни. . . А Вам, значит, не очень надо. Не в обиду, просто по логике.
Вот ЗАЧЕМ, по Вашему мнению, Вам худеть? Что изменится (по Вашему мнению) еасли похудеете? Чем Вам сейчас Ваш вес мешает? Я спрашиваю вполне серьезно
ааа, так да не так. Я вот в прошлом году как сбросила 6 кг (с 86 до 80) так они и застряли, так и колеблется вес 81-79. Причем сбросила без особого напряга, а теперь видимо напрягаться надо, а все с мыслями собираюсь. Меня уже и это греет немного, что вес набираться перестал, а то все набирался и набирался планомерно, я уже паниковать начала.
у меня рост 166, максимальный вес был 90 с копейками, в 35 лет, после родов... похудела тогда, помницца, килов на 18-20 совершенно легко, быстро и без напряга... главное - не зацикливаться, относиться к процессу похудания без фанатизма...
При наличии очень сильной мотивации - легко. Хотите - загляните ко мне в паспорт. Похудела с 92 до 62кг, рост 174, за 8 мес. Вес до сих пор держу без напряга.
Ограничивала себя в питании, спортом не занималась. Каждые -5кг отмечала в макдоналдсе, чтобы ОВ разогнать. Так и похудела :)
После похудения до 60,5кг пошла на фитнес, а через несколько лет - в тренажерный зал.
Этой зимой, при наличии заметных мышц, весила меньше 61кг, но пришлось набрать обратно до 65-67кг, иначе лицо становилось серого оттенка :(
Вы молодец!!!! Кожа сама подтянулась -или помогли чем-нибудь?
ЗЫ пионы шикарнейшие!!!!!
Возможно , я не спец и сказала только то, что сказал муж - он , понятно, это говорит все применительно к себе.
Гы...чет вспомнила анекдот:
- А мой-то ужас просто! Пьет, гуляет налево, меня ни в грош не ставит! Я с нервов есть-спать не могу, похзудела уже на 10 кг.
- так бросай его!
- Пока не могу: мне бы еще килограмм 5 сбросить...
Сложно, но если есть желание, то за 2 года без вреда до здоровья можно, при этом в итоге будет здоровое, красивое тело. Если сложно поверить поищите на юьубе body transformation видео. Посмотрите как бегемотики обоего пола становились обалденно красивыми.
Все можно :):):), если только захотеть, я похудела на 26кг, рост 170, начальный вес 102, с января и сейчас в процессе, в идеале еще кг 10 максимум. Если получится сейчас в паспорт выложу,пароль поставлю 4444
нет, не сложно, если не ломать себя, не вводить себя в стресс.
грубо говоря, если перестать думать, что результат возможен только от ломки себя типа "тренировки не меньше двух часов", "не жрать после 6 и вообще не жрать", а оставаться в комфортной зоне, но чуть-чуть плавно менять, то вообще ничего не сложно - ни работать, ни учиться, ни отношения строить.
сложно, это когда бросаются в диеты адовые и ломаются по три часа на кардиотренажерах, чтобы потом в стрессе, забросить все это и проклясть на всех языках мира.
а если тихонечко, с нежностью, осмысленно, встать с дивана и включить видеотренировку, позаниматься 5 минут, понять, что это очень тяжело и выключить, но не отчаяться, а выпить стакан чистой воды - это уже миллиметр в расширении зоны комфорта. На следующий день надо надеть симпатичные шорты, купить коврик для занятий симпатичный и кроссы и снова включить видеозанятия на еще 5 минут (или пойти погулять), и выпить воды и съесть творог и прочесть чуть-чуть раздела "фитнес и диеты" - то это уже три мм в зоне комфорта.
Короче, не надо стараться усилием воли заниматься. Это бесполезно там, где нет привычки. привычки приобретаются незаметно и незаметно же расширяют зону комфорта. Этим объясняется то, что через какое-то время вчерашний толстяк и рохля, начав с прогулки в парке по утрам, через год выглядит как супермен и вообще стал личностью из задрота
не надо думать, что у вас силы воли нет, а у, например, здешней фитнесгуру она есть. Здешним фитнесгуру сила воли ни к чему - они занимаются фитнесом и едят нужную еду спокойно и вообще без усилий. А начинали также как и вы, просто в какой-то момент незаметно шаг за шагом пришли к тому, что вообще напрягаться не надо - пошла и позанималась с утра, и торт лопать просто невкусно и бессмысленно
это как язык иностранный учить. Регулярно, понемногу, без стресса, без графиков и расписаний, а в удовольствие. Через год выясняется, что ты уже вполне себе на уровне им владеешь
что касается мотивации, то она она обнаружится сама собой, честное слово
Я набралась смелости и выставила фото в купальнике(последнее фото в папке "до и после". :) Кто-то увидит провисшую кожу, кто-то дряблый живот, кто-то растяжки, кто-то еще что-нибудь найдет ))))). Но несмотря на это всё- правое фото мне нравится в сто миллионов раз больше левого. :)
Какая вы молодец! Я просто восхищаюсь вами! Все у вас в порядке! Живот плоский и грудь красивая осталась! Ваши фотографии для меня являются огромным стимулом, спасибо, что выложили. Мне нужно килограмм 20-25 тоже скинуть, все не могла собраться с силами и начать. А вот теперь уже 2 недели держусь, а когда сила воли пропадает - смотрю ваши фотографии.
Спасибо. Удачи Вам. Если очень очень захотеть то все получится. я теперь это точно знаю :)
Живот я делала пластику. После двух КС был "фартук". после похудения просто висел кусок лишней кожи. Пришлось избавляться оперативно :) Это не панацея(кубиков не будет:)), но тем не менне разница огромная. Если хотите есть фотки до, но я их паролем закрыла. могу пароль в личку прислать. Грудь, каск две тряпочки, но хорошие лифяики спасают. Это еще один плюс. Я наконец то могу покупать себе красивые лифчики. Счашкой Е и большим объемом раньше это было практически невозможно-мои лифчики стоили, как самолет :)
Росто у меня 155см (мелкая я), лет мне сейчас 39 худеть начала в это время (август) два года назад.
Да, пожалуйста, если можно, пришлите пароль! Мне тоже 39 лет. У меня 3 детей. Младшие - погодки совсем маленькие, 2 года мальчику и 7 месяцев девочке. И тяжелые, вылежанные на диване беременности. Такое ощущение, что мышцы все напрочь атрофировались :(. А живот висит фартуком, что меня приводит в шок :(. Но глядя на ваши фотографии я понимаю, что нет ничего невозможного!
Скажите, пожалуйста, а какой рост у вас? Может где-то и писали вы, не нашла. И, если, можно возраст напишите.
Это очень круто!!! Вы большая молодец! Скажите, а что стало стимулом для начала похудения? Я вот набрала , а стимул никак не могу найти((( Как худели, много ли было спорта? Спасибо заранее, ваши фотографии очень впечатляют и стимулируют к подвигам))!!!
Спасибо. Это был путь длиною года в три-четыре. От первой робкой мысли(увидела себя голой в зеркале, боком, сидя на кровати-это реальный ужас. я теперь всем советую на себя под таким ракурсом смотреть :)) до реально начать. В 2012 были в пустыне и я чуть не сдохла, когда надо было зайти на не большую горку. Все люди, как люди, женщины худенькие быстро поднимаются, а я умираю. А потом, в этом же году, муж похудел на 25 кг. И мы сравнялись в весе. Это настолько некомфортно без привычной разницы в 30 кило. Я с ума сходила. У меня новый, непривычный мужчина, слишком худой и мне не нравится. Поправляться он отказался :) И теперь я его понимаю. Пришлось браться за себя. И не с понедельника. А вот "сегодня" решила и начала. Несмотря на то что через несколько дней был юбилей мамы и большой банкет. Но там я уже сидела с пустой тарелкой и пила только воду.
А потом появился, как я его называю "адреналин". Каждый день на весах все меньше и меньше. Первые 8 кило просто слетели. В общем мысль была такая. 75 - я большая молодец. 65-мечта, 60-невозможно вообще. Потом "ну 75 я достигла, надо еще пять, что бы была возможность гонять эти пять туда сюда :)" Потом решила увидеть шестерку. И 65, что бы гонять эти несчастные 5 кило до 70 . Ну и заветная разница в весе с мужем в 30 кило будет достигнута. А тут муж признался, что он уже 90 весит и хочет 85. Ну и решила увидеть пятерку на весах. Это были самые сложные 6 кг. Дальше худеть не стала, потому что уже даже муж был против :) Мы познакомились я была 65, замуж выходила 70.....
PS Забыла про спорт написать. Спорт каждый день 30 минут "на свежем воздухе" -вытащила тренажер(велосипед) на балкон :) потом 10 минут тяжелый обруч и 10 минут "гимнастика". То есть не особо :). Мне тогда удобно было. Я только полдня работала, приезжала домой, еще никого нет и спокойно занималась.
Тело рано показывать :), если вы про купальник, живот еще есть приличный, буду банками, массажем и скрабом разбивать, еще кг 10 скинуть (в идеале 65, рост 170), а потом на животе пластику сделать, как вариант. В любом случае живот сейчас намного лучше, чем в 102 кг :)
Не могу найти фото в купальнике ДО, как найду выложу все вместе - ДО и ПОСЛЕ
Вы отлично выглядите!! И я считаю лучше чуть дряблая кожа, чем сотка кг. Все равно тело лучше выглядит.
Ну, живот... Я, до пластики, купальник носила. В этом году бикини купила-первый за 25 лет.
Я сейчас вернулась из отпуска. Видела женщин на пляже. Не думаю .что все они похудели на 30+ кг :) У многих, приблизительно моих ровесниц, кожа провисает. А уж рожавшую женщину от нерожавшей я уже влет отличаю :)
Отлично, просто супер. Вы молодец. По плавкам видно, что уже не просто не обтягивают, а конкретно висят :)
вы просто молодец!!! так много сделали для себя, помолодели и похорошели. дальше будет вообще здорово)
А у меня грудь, ляжки висят и крылья на руках ( минут двадцать семь).Живот стоит, хотя висел. И лицо просто упало
Мне кажется надо поставить себе цель - год! Если за 3 мес - можно обвиснуть. Но многое зависит от кожи. Так же как при беременности у кого-то есть арстяжки, у кого-то нет.
от возраста я думаю тоже. мне 40 лет, всегда была полной, сейчас нужно скинуть по состоянию здоровья. но я не уверенна, что при потере веса 20кг, у меня будет отлично выглядеть тело. сейчас грудь - это просто жалко смотреть. лицо по-крайней мере можно подколоть, а руки и живот, переживаю
Да мне самой под 40. Решилась медленно но верно похудеть. Не первый раз, что обидно. Пока скинула 13 за 5 месяцев. Еще надо столько же. Ничего не обвисло. Спорта ноль. Цыцки да итак висели. Сейсас поменьше стали но стоять не будут. Живот висел фартуком. Думала тряпкой повиснет. Нифига. Подтянулся. Целлюлит на ляжках уходит. И лицо норм.
Мне под писят уже, похудела на 25, без спорта висело все, со спортом подтянулось, но конечно же не так как это было в тридцать. Самое странное что целлюлит практически исчез ( спортом занималась в прошлом году, бросила в декабре), а появился аж в 16 лет, всю жизнь меня преследовал.
Но я заметила что перестала есть соленое копченое, как раньше.Сладкое потребляю редко, мороженое в основном.
Без спорта конечно не так красиво как с ним, но результат держится.Спортом просто лень заниматься уже.Сейчас только хожу иногда и плаваю
Чего-то не очень понимаю. Вот есть такая передача по tlc "я вешу 300 кг", так там всем говорят - пока не похудеете до вот такого-то веса, операцию делать нельзя - а этой начали с операций?
Это условие ставят для того что бы понять человек вообще готов начать худеть или нет.
Сначала этого условия не было перед такими операциями и многие разжирались опять. После введения такого условия разжираются опять буквально единицы.
И что там было у этой тетки неизвестно, надо смотреть оригинальный выпуск на английском.