Помогите похудеть, сама не справляюсь((((
Девочки, кто уже похудел и кто в процессе, знаю, таких как я, тут сотни, но все же, может кто поможет или возьмет меня на контроль....
Исходные: 34 года, двое детей , вес 83-84 кг . Много раз худела , легко даются первые пять кг и все, опять зажор, всю теорию про ПП и всевозможные диеты зачитала до дыр и многое испробовала, даже редуксин( о чем жалею очень)
Располнела за последние лет 5, после родов я вернула свои 59-60 кг. но потом ... Жир в основном в области живота, висит прям фартук и верхняя складка жира над фартуком , лицо тоже до неузнаваемости поменялось.
Друзья, знакомые прям в лицо говорят, что я обезобразилась до неузнаваемости... Новые вещи себе покупать не хочу, так как я ужасна в любой одежде . Муж тоже просит меня сесть на диету.
Девочки, я прошу просто подскажите, что мне делать? Работа сидячая, целый день за компом. Заранее благодарю..
Не печальтесь! Действительно таких как Вы сотни! И , к сожалению, ничего нового не придумать, кроме как следить за питанием и полюбить спорт...Проза жизни! Я хронический толстяк, а теперь вот считаю калории и бегаю...Никуда от этого не деться! Главное понять,что такое питание и занятия-это не временно, а образ жизни. Вот Вас убеждаю и себя заодно!))))
Слишком резво начинаете.
Тоже небось сразу на тыщу калорий садитесь. Вот и срываетесь..
Начните с того, что замените сахар в чай и кофе на сахарозаменитель и начните пить шипучку без сахара, если пьете ее.
Ну и да.. Ходите :)) Лето же. Вышел вечером - часик походил и харош :)
Шипучек не пью вообще, чай спокойно без сахара пью, вот только кофе без сахара не могу вообще.
А вы бы с врачей начали.
В чем причина вашей полноты? Или у вас исключительно жор всему виной?
У меня тоже сидячая работа. Первые несколько килограммов я сбросила благодаря режиму питания. Потом добавила спортзал. Если честно не сразу влилась в фитнес, не сразу нашла своего тренера.
А главное нужно иметь стимул, хороший такой стимул.
Я влюбилась, платонически без надежды на какое-то развитие, эксплуатировала это чувтсво во благо себя))
про влюбилась - я обожаю это чувство, потому что каждый раз я делаю гигантский рывок в развитии именно от влюбилась и осознала, что надо бы поработать над собой ))
это очень крутой стимул, вы правы)
Только не садитесь на различные жёсткие диеты. Попробуйте начать взвешивать продукты, которые едите и считать КБЖУ. Так через несколько дней, почитав этикетки, уже сами будите понимать что жирное, что вредное, а чего можно скушать много и с пользой. Плюс без спорта ну никак, хотя бы дома начните заниматься, пусть по чуть-чуть, но каждый день, что бы привычку выработать. Больше ходите пешком. Готовьтесь морально, что будут срывы, ненужно после первого зажора бросать всё и думать, что ничего не получится. И не думайте, что ваши кг уйдут за пару месяцев, вы их не так быстро набрали, не так быстро они и уйдут.
Что касается работы сидячей, можно выходить пройтись во время обеда, можно выходить на пару остановок раньше, когда едите на работу, или с работы. Если на машине, то можно её оставлять не около работы, а на стоянке на каком-то расстоянии. Я к тому, что тот кто чего-то хочет, тот ищет возможности, а кто нет - тот быстро находит причины. Банально, но факт! Определитесь, действительно ли Вы хотите быть стройной и нравится своему мужу, или и так сойдёт!
А что касается того, чтоб взять Вас на контроль, то пожалуйста)))
Пишите в топик каждый вечер, что вы кушали в течение дня. Отчитывайтесь по весу или раз в неделю, или каждое утро, это уж как Вам удобнее психологически.
И главное, адекватно реагируйте на критику, если уж Вам будут объяснять, что что-то Вы не так делаете.
Есть меньше, расходовать больше.
Ничего нового никто пока не придумал.
Если сама не захотите, никто вам не поможет
Книгу Бронниковой "Интуитивное питание" почитайте - очень на многое глаза открывает, даже если вы уже 101 книгу про "как похудеть" прочитали.
фигня полная.
Интуитивно хочется как раз сладкого, жирного,того,что даст запас энергии и запас питательных веществ.
Попробуйте Дюкана, мне, во всяком случае Дюкан здорово помог.
Во-первых, у него все очень подробно рассказано в книге "Я не умею худеть" - правда заманчивое название?:)
во-вторых, весь период похудения разбивается на 4 этапа,
в-третьих, список разрешенных и запрещенных продуктов подробно описан, в интернете, да и здесь на форуме есть рецепты приготовления разных вкусных блюд.
в-четвертых, при соблюдении всех пунктов диеты результат вам гарантирован (но никто не говорит, что будет легко:))
В-пятых, просто почитайте мой он-лайн дневник похудения по Дюкану, вдруг вдохновитесь:)
Удачи вам, терпения и оптимизма!
