25.08.2015 11:08

Девушки-красавицы, пожалуйста, порекомендуйте мне эффективные упражнения для "крыльев птеродактиля". Какого веса гантели стоит купить? 2 кг пойдет?
Я сейчас немного беременна :) Но думаю, что руками надо заняться по-любому и чем раньше, тем лучше, правильно?

Anonymous

25.08.2015 12:48

2 кг много, для усушки надо брать 1 кг гантели или с собственным весом - что тоже тяжко, поверьте. Упражнения многоповторные, под разными углами - лучше брать у Трейси Андерсон из любого комплекса (у нее же чудесные программы для беременных), у Лиа Сараго сложнее (у нее тоже хороший для беременных комплекс есть), у Мэри Хэлен Бауэрс на руки - там вообще нет гантелей, но это жесть

lemon@lime **

25.08.2015 13:24

Спасибо Вам. Поищу в ютубе этих тренеров.
Во многих местах пишут, что гантели должны быть мин. 3 паундов, а это почти 2 кило. 1 кг точно достаточно?

Anonymous

25.08.2015 17:30

да, достаточно, да вы и не сможете 2 кг по видео трейси махать

lemon@lime **

28.08.2015 00:10

Подскажите а у Бауэрс как называется комплекс о котором вы говорите? Посмотрела, есть 3 разных, но по описанию в каждом прорабатываются все мышцы, а не конкретно какая то группа

Anonymous

Упражнения для похудения рук