посоветуйте программу тренировок для дома?
ДД! Сейчас активно худею, после родов за полгода уже сбросила 12 кг (осталось 5 кг),решила сесть на диету и сначала подключить программу 10 минут, раньше по ней занималась, она несложная и объемы уходят. Потом хочу мышечный корсет :) Посоветуйте, чем можно заниматься дома для мышц, имеются гантели по 2 кг, фитбол. Диета всего месяц будет, потом планирую правильное питание и спорт 3 раза в неделю. В зал ходить пока не могу, финансы поют романсы, да и с ребенком нет возможности :(
Я успешно занимаюсь p90x, начинала с Jillian. Прошла несколько ее программ (burn fat bust metabolism), p90x сейчас доканчиваю p90x3 Очень нравятся p90x3 там можно выбрать - классика, наращивание мыщц или похудение. Выбрала похудение, убралось лишнее к третьему замеру. :) Полчаса в день. Правда ассортимент гантелек у меня поширше - от 1 кг до 10. Плюс резинки (вместо подтягиваний, не даются они мне - за полтора года научилась 2 раза с подпрыжкой). Планирую потom ABSrevolution или Aslim/
тоже занимаюсь р90х, игнорирую кардио только у них - бассейном заменяю в кардиодни. Я сухая, на мне очень видно, насколько хороша программа.
прогресс дошел до того, что некоторые упражнения, где они там натужно пыхтят, делаю не пикая
нравится, что можно не ограничиваться весом
подтягиваться тоже так и не научилась, использую эспандер, но недовольна, буду учиться подтягиваться
о! Подруга по Тони. :) Нет кардио у них жескачное, его не стоит игнорировать, никакой бассейн не заменит. Знаете, сперва незаметно - задыхалась, краснела, умирала на кардио, потом легче, под конец уже не пугалась когда в расписании плайосайд. А уже после окончании программы, как то шла от КПП на даче до дачи и пошел дождь, и я побежала. Добежав до дачи с удивлением поняла, что вообще не запыхалась, до этого 2 года бегала до КПП (у нас он около 2 км от участка) до дачи и обратно, с полдороги уже умирала и обливалась потом.
Вот с подтягиваниями тоже работаю. Уже в прыжке могу раз и если до конца руки не разгибать, то немножечко второй.
До Тони отжаться могла 2-3 раза, сейчас и милитари и даймонд и даже плайо могу по 10-15 раз.
я люблю только Кэнпо - кардио, если и должно быть, то таким вот интересным ) остальное чего-то не очень ( к тому же, это программа-трасформер, я ее использую для набора массы-рельефа, там нужно сокращение кардио до минимума, циклирование нагрузки
В р90х вообще кардио слабее, чем в 3-ем на мой взгляд. Тут "кенпо" назвается MMX и это жесть, с отжиманиями, подпрыгиваниями от пола и тд и тп. Если под конеч р90х я от кардио только что запыхивалась то тут пульс шкалил до 190 без карнитина даже. :)
Я Тони вообще люблю и в частности считаю его одним из лучших продвигателей йоги в фитнесс ряды
Выглядит убедительно и строго по теме без заездов в философию
2 -ые меня напугали обилием допинвентаря и я тоже как-то задвинула их
а третьи кажутся несерьезными из-за времени… все ж-таки 30 мин маловато, как мне кажется
Я вот к п90х апп присматриваюсь
еще не решилась купить но наверное тот день не за горами
