Результаты тренировок когда?
Начала заниматься в клубе с персональным тренером фитнесом - 3 раза в неделю по 1 часу. Если так и буду продолжать, когда приблизительно ждать видимых результатов?
В основном подкаченное тело хочу, рельеф, подтянуться. Лишний вес есть, но не похудение - цель, а именно форма физическая
худеть - быстрее, чем форму нарабатывать. Точно не скажу, но несколько месяцев - это минимум. Запасайтесь терпением. Это если про тело. А выносливость, адаптация к нагрузкам - появятся раньше, и тоже будут вдохновлять и радовать.
Зависит от генетики, у меня первые результаты были недели через 3, а девчонки в зале говорили что у них больше полугода прошло...
Хотели мы с девушкой, кот-я о себе рассказывала, примерно одного - капельку рельефа. Были примерно одного роста, один тип скелета (нормостеники), тип фигуры у нее более спортивный был (я часы). Но вот результат у меня появился очень быстро - это заметили девчонки и тренер. Девушка та только через полгода начала видеть первые результаты и понимала что для достижения цели ей понадобится не менее года. Мне хватило 5мес... С тех пор прошло более 15 лет, в зал я больше не ходила (бассейн, каток, танцы эпизодически) - результаты на месте. У меня наследственность - мышечная масса набирается легко, у многих родственников вообще избыток от рождения. Как сказали медики моей маме в свое время "мясное тело".
Понятия не имею, мы не были знакомы и встречались только в зале. Просто я через 3 мес имела больше достижений, чем она за год - ей было ОЧЕНЬ обидно.... Разумеется, труд отменять нельзя.
Порадовалась бы за вас! Я восхищаюсь людьми которые в чем то достигают хороших результатов.
:-) Вы не представляете КАК я за себя была рада! Мне в то время казалось что у меня очень уж костлявые руки и ноги.... Я тоже восхищаюсь людьми часто по разным причинам. Самая я все ленивее....
У меня гиперстенический тип телосложения- много мышц, они большие и соответственно тяжелые. Я всегда весила больше сверстников на 7-10 кг, а выглядела так же, как они. Но прорисованных мышц не было никогда
По идее в таком случае результаты должны появиться достаточно быстро. Я понимаю о чем Вы - мама моя гиперстеник. Она очень тяжелая (даже врачи не верят, всегда на 8-12кг ошибаются), прорисованные мышцы целью не ставила, но они у нее всегда были (врожденно + спорт умеренно присутствовал лет до 40). Сейчас ей почти 60 - состоянию тела до сих пор можно позавидовать (и это при том что тип фигуры не самый удачный).
З.Ы. Про себя выше написала, я нормостеник и мышцы у меня полегче, но потенциал высокий (при желании).
Автор, ну это смотря какие результаты. 3 раза в неделю для меня наверное было бы маловато. Но опять же это мое личное мнение, здесь многие "перекаченностью" называют совсем скромные результаты. Для меня лично несколько месяцев с 5-ти разовыми тренировками дали небольшие результаты. Месяцев 8-9 что бы увидеть нормальные результаты. Но опять же мне говорили что это отличные результаты.
По моему, не меньше пары лет надо что бы нормальную мышечную массу наростить. Что бы действительно рельефно было.
Поэтому я просто наслаждаюсь процессом. Особенно после пары легких травм, когда пришлось с весом очень осторожно работать.
Я физически - " слабак", сердце не тренировано вообще. Необходимо просто. Меня интересует верх и живот, хотя я - " груша" . Ноги у меня покрепче будут - я танцевала.
А ноги у всех женщин крепче. Я ногами хороший вес выжимаю, а верх качать еще и качать:(
Согласна про пару лет. Свои результаты увидела примерно через полгода, но меня они не совсем удовлетворили, много недоработок. Занимаюсь второй год. Считаю себя все еще полуфабрикатом:) Перешла с обычных силовых в группу кроссфита 3 раза в неделю и оставила пару пробежек в неделю.
Я тоже бег не могу оставить. Я занимаюсь и с тренером, и сама:) А так да, соглашусь тоже полуфабрикат. Результаты меня радуют, но хотелось бы большего:)
Я теперь на занятиях всегда с тренером:) В этом плане КФ радует, без присмотра гуру тренировок не бывает, он сам придумывает и расписывает workout of the day и учит правильной технике, если доселе ты никогда такого не делала.
Возможно кое-где начнут немного "топорщиться"мышцы..но для действительно подтянутого,тренированного тела 3мес очень мало.да и полгода мало.в среднем год.но,как правило,через год люди понимают что это только начало)))
я занималась всего два месяца - даже сквозь слой жира мышцы начали вырисовываться:)))
Год. Я себе столько отвожу времени на каждый этап. Тренер со мной согласен.
Не, можно конечно, поступить экстремально, и со 100кг схуднуть до параметров фитнес-модели, но какой ценой?
Я обычный человек, никуда не тороплюсь - год на похудение, год на трасформацию)
Приятно, когда дело идет быстрее))
А вот если б "через час лететь на море", то без разочарований не обошлось бы.
Я залезла на сушку за месяц до соревнований. Держалась две недели с хвостиком. Результат меня разочаровал. :) Вместо того, что бы вырисовывать рельефность мышц - я, наоборот отекала от белка и урезанных нещадно углеводов. Благо, что соревнования перенесли на неделю и я, плюнув на сушку, интуитивно начала чередовать два углеводных дня и два дня белковых. Вот тогда всё и случилось. Отеки ушли, появились силы для оттачивающих тренировок. Кроме того, чередование даёт возможность чувствовать себя психологически свободным человеком :) Ну и в общем-то это ближе к здоровому пониманию питания, нежели сушка в классическом варианте. Видимо, поэтому тело и отозвалось "здоровой" реакцией - вышел рельеф. Хотя, да, за сутки до соревнований вода была ограничена (просто потому что была за рулём и не было возможности и желание пить воду). Благодаря этому на сцену вышла со спокойным животом и с лёгкостью в теле. Но не шатаясь и думая о том, как бы дожить до конца соревнований.
На мне как раз именно кетонка с льняным маслом в смысле рельефа сказалась очень даже хорошо, но некоторые реакции моего организма показали, что нифига это неполезно. Хотя переносится кетонка значительно легче, чем классическая сушка. Я не спортсмен, просто интересно было попробовать плюс случился застой и душа требовала нового вызова, попробовала, что-то поняла и закрыла для себя эту тему:-)
Если не трудно - распишите пожалуйста Ваш один белковый и один углеводный день (с количеством).
Спасибо.
Я не считаю ни количество, ни калораж, ни индексы :) Я просто ем в белковый день курогрудь (гриль), творог обезжиренный (либо собственноручно сделанный), йогурты (так же - сама делаю) и яйца.
В углеводный я ем злаковые каши (утром), макароны из твёрдых сортов, овощи.
Есть ещё смешанный день (иногда) - ем и то и другое.
Фитнесом с тренером по часу три раза в неделю.... это для меня было бы ни о чём. Силовые по полтора часа ХОТЯ БЫ три раза в неделю (а лучше - пять раз) - тогда да.
Я занималась пять раз по полтора-два часа силовыми - результат был таков: через месяца полтора был пресс уже (хорошими явственными кубиками), верх (руки, плечи, трапеции... широчайшие "пришли" через месяца два). И только спустя месяца четыре я наконец-то увидела случайно, что бицепс бедра чётко отделяется, т.е. нога и попа и чётки переход, а не одна линия). Т.е. в общем и целом - от 4 месяцев общее состояние тело пришло в состоянии подтянутости. Далее началась уже другая история - накачивание мышц в рельеф.
В итоге я сейчас, после 9 мес тренировок учавствовала в фитнес-бикини (самой крупной международной спорт. Федерации), вышла в финал (что и было целью). Для победы, конечно, нужно было отменное позирование... у меня на него не было времени и отдельных финансов.
Впрочем, соревнования меня разочаровали. Как оказалось, исходя из увиденного "за сценой" - состояние тела не имеет большого значения. Можно было 9 мес репетировать позирование, выйти с тем, что было (скинни-фет) и выйграть. Потому как за сценой вид многих девушек был печален (целлюлит, диспропорции тела, отсутствующие талии и животы с "жировичком"), но выходя на сцену, отклячивая задницу, занимая выйгрышную позу, скрывая недостатки, - можно выйграть. Это меня опечалило. Но такова селяви :)
Спасибо.
Остаюсь в акушерстве, но для души, т.к. "временно" живу в Киеве уже седьмой год :) А здесь акушерская ставка 50 дол в мес. (1.200 грн и ещё минус налоги).
Я продолжила обучение, стала психологом и теперь уже психотерапевтом. Специализация семейная, системная и гештальт. Сейчас специализируюсь по сексологии и сексопатологии :)
В общем, покой мне только снится. :)
Я простой " чайник", мне такие результаты вообще заоблачны. Лет мне до фига)
Мне 39 (2 ноября будет).
Я тоже чайник. Просто иногда посвистываю. :)
На Чемпионате были женщины 43 лет и старше. Возраст не имеет глобального значения, на самом деле...
я планирую в полтос с хвостиком выглядеть и чувствовать себя лучше, чем сейчас.
Потому что сейчас я выгляжу и чувствую себя лучше, чем всё, что было ДО. :)
А если сУрьёзно, то с возрастом проще теряется жир и накачиваются мышцы. А уж рельефить проще простого с возрастом. Конечно, не стоит при этом забывать о приёме витаминов комплексных и "прицельных" (для сердца, суставов). Хотя... если питание отменное, то можно и там всё брать.
Желаю Вам!!!! А что такое отменное питание? Может у меня отменное)))? Не люблю добавки и витамины... Интересно, почему с возрастом лучше мышцы накачиваются?
Марго, извините а Вы работаете?
Просто интересно , если будет время напишите, КАК удается совмещать:
серьезные ежедневные тренировки, воспитание 3х детей (ну допустим старший взрослый, но 2ое детей еще школьники и им нужно уделять время-внимание,контроль), есть ли у Вас кто на "хозяйстве"-уборка, приготовление еды, походы по магазинам? Если работаете, то как совмещаете с тренировками работу, детей, поездки на соревнования?
На мой взгляд надо быть просто свободной освобожденной от быта женщиной, полностью имеющей возможность заниматься собой. Это прекрасно- но не всем удается....читаю Вас как "очевидное-невероятное":-)
какие поездки, я раз выйти на региональные соревнования в ДК строитель? соревнования они только оченью и весной, 3 детей есть далеко не у всех, это редкость, таких выступающих спортсменок нет, кто выступает серьезно и работает в спортзале
Не очень поняла Ваш ответ за Марго и к чему Вы решили мне ответить...написали о чем то своем:mda
А 6 раз в неделю заниматься в зале имея детей и работу- это как ?Этого вы в ее рассказе не увидели?
Я занимаюсь 6 раз в неделю с работой и ребенком. Муж конечно большой помошник. С утреца втаю в 5 и вперед в спортзал. У ребенка кстати гимнастика несколько раз в неделю и другие дополнительные занятия. Пока вроде ничего полет нормальный. У меня еще кардио 2-3 раза в неделю отдельно. Но реально время забито все, среди недели особенно нет свободного времени.
Извините что влезла:)
С утреца втаю в 5 и вперед в спортзал
Застрелицца! :fight2:fight2
Извините, что влезла!:-):-)
Для меня вечером тяжелей, у ребенка спорт и всякие занятия поэтому приходится с утра. Кстати не так уж и страшно:) Главное начать:) Я сегодня из дома работала могла целый день выкроить часок и в спортзал сходить, но поперлась в 5:30 утра.
Ого! 6 раз в неделю в 5 утра - и вы недавно про отсутствие мотивации писали? Или я с кем-то спутала? :-) вроде зеленого цвета ник был )))
Да, работаю и учусь. Учёба - уже только специализации, трёхдневки раз в полтора-два месяца. Я психолог и психотерапевт, веду терапевтические группы и частную практику на базе киевского филиала Московского Института. Акушерская деятельность тоже осталась - иногда веду курсы подготовки к родам, курирую и сопровождаю на родах (эта опыт и практика остались после работы в род. отделениях роддомов в Москве и после работы в ЦТА). Но денег всё равно не хватает, т.к. чем старше дети - тем больше расходов. Особенно, когда в разгаре переходный возраст и вчера ещё был размер один, а сегодня на два размера больше :)
На хозяйстве мы сами - уборка по субботам, готовка тоже совместная - средний очень любит готовить. На мне только магазин и ответственность за всех и всё, что происходит или не происходит. Тренировки проходят в сетевом спортклубе, который находится через дом. Тренировки либо очень рано утром (редко), либо поздно вечером. Клуб работает с 7 до 23 часов.
Значит Вы - очень организованный человек, что нечасто встретишь.Спасибо что ответили. Восхищена!)
А может Вам стать персональной тренершей . У нас вон 1700 за тренировку . Курсы там какие нибудь закончить для бумажки . У нас в клубе многие женщины за 40 просят тренера-женщину , а набрали сплошных 20-тилетних качков после армии ..Я сама покупала тренировки у женщины моего возраста в прекрасной физической форме . С качками бесплатно не стала бы заниматься.
сравнили соревнования Мск и Полтавской обл. вы посмотрите на уровень девочек из области и на тех же соревнованиях в Киеве, там небо и земля
Сразу видно, что вы никогда нигде не выступали и не соревновались.
На всех областных соревнованиях всегда все те же лица, что и на центральных. Всегда. Все с областных потом съезжаются на главный чемпионат. Так что ваши сравнения девочек областных с центральными - смешны. Это одни и те же люди.
это еще на Москве и МО могут быть одни и те же лица:) еще в Питер сильные девочки выезжают, а вот ни одной полтавской не увидела в Киеве, это уже о чем-то говорит
Где вы увидели враньё? Человек считает, что ещё нужно работать (хотя я считаю, что достаточно поддерживать то, что есть). Участие в соревнованиях и неважно какого уровня хороший опыт которым Медуза поделилась. Завидовать можно по-разному упорству и смелости. Слюной брызгать и пририсовывать рога. Факт остаётся фактом: физическая форма на многочисленных фото не оставляет никаких сомнений в том, что человек над собой работает и результаты заслуживают уважения.
"В итоге я сейчас, после 9 мес тренировок учавствовала в фитнес-бикини (самой крупной международной спорт. Федерации)"
собственно, за язык её никто не тянул. Только между "самой крупной международной спорт. Федерацией" и чемпионатом Полтавской области существенная разница. Наверное, поэтому она и не стала отвечать на вопросы где проходили соревнования. Напиши она сразу как есть, никто и слова бы не сказал.
А под эгидой какой федерации проходили соревнования в Полтавской области? Соревнования же официальные
ФБФУ, она же международная IFBВ, в которой проводится самый известный "Арнольд классик". Одна из самых больших федераций. http://fbbu.com.ua/calendar
Цитата: На сегодняшний день в состав Международной федерации бодибилдинга (IFBB) входят 182 страны Мира, среди которых сборная команда Украины бодибилдингу и фитнесу (ФБФУ) и на протяжении многих лет удерживает лидирующие позиции в рейтинге Международной федерации.
Она написала правду. Это действительно, самая крупная международная федерация. Она же не написала, что была на самом крупном чемпионате. То, как вы поняли - это ваша личная проблема.
Простите, извините, случайно влезла в чужой разговор. Не туда отвечала, но суть та же. Удачи Вам, Мария, не приезжайте свои успехи. Иногда скромная правда лучше самой красивой лжи.
Слушайте, поклоняйтесь ей в другом месте! Она соврала, "мадам соврамши"!. В первом посте она написала, что вышла в финал, проводимый одной из межд.федераций. Я посмотрела дни и время проведения конкурсов на Украине. Так сделало еще куча народа. На МОЙ вопрос, Харьков ли это, девушка сказала Киев. Ниже она мне ответила, что решила, что я её спрашиваю о городе, где она достигла результатов. Простите, мне пофиг город и улица. Она б ещё дом написала! Речь шла о конкурсе! Короче, начала мадам по-крупному, а сдулась быстро. Выглядит не плохо, согласна. Но 5 раз в неделю и не проходят даром. Только под сорокет обычно хватает мозгов не врать там, где проверить могут. Это поведение семилеток. Ну и по ходу обосрать своих коллег-тоже милый поступок.
"В первом посте она написала, что вышла в финал, проводимый одной из межд.федераций. Я посмотрела дни и время проведения конкурсов на Украине."
Не в ОДНОЙ ИЗ, а в самой крупной! Что Вы врёте-то????
"На МОЙ вопрос, Харьков ли это, девушка сказала Киев".
Учитесь задавать вопрос корректно: на вопрос "а что за город?" - логично написать город проживания. Потому что 90 процентов поста Медузы, на который Вы запостили свой тупейший вопрос - это текст о том какие и когда были результаты тренировок у Медузы. Я точно так же поняла, что Вы спросили ГДЕ ОНА ЖИВЁТ, ГДЕ ЗАНИМАЕТСЯ. Хотите что бы Вас понимали? - задавайте вопрос правильно и потом возмущайтесь. Сами обосрались и теперь изошлись на говно.
"Короче, начала мадам по-крупному, а сдулась быстро."
У Вас мания, что Вас все хотят обмануть. Плюс комплекс неполноценности, раз Вы тратите столько времени и говен на то, что бы писать в этой теме. Не перекладывайте с больной головы на здоровую!
Надоели уже, чесс слово, со своей неприкрытой завистью и ядом.
да хватит выкручиваться, как уж на сковородке.... смешно наблюдать, честное слово))
написали про участие в соревнованиях , следует вопрос " в каком городе" , ответ Киев , а вы , млять, про место проживания докладываете !))))
Я вот родом из Монголии, буду участвовать в венесуэльском конкурсе рыбаков-умельцев , меня спросят где, так я отвечу в Улан-Баторе , чё, у меня тоже логика, подвиньтесь! :ups1
"Не в ОДНОЙ ИЗ, а в самой крупной! Что Вы врёте-то????"
А не пофиг ли мне, участников какого конкурса так феерично обосрала Марго? Или чем круче федерация, тем сильнее надо поливать грязью, выискивая жиры? Для 40 лет вы, Марго, выглядите отлично. Но для женщины 40 лет вам не хватает ума и такта. У вас индивидуальный случай-жир перетекает в мозг и мешает ему корректно работать.
"Учитесь задавать вопрос корректно: на вопрос "а что за город?" - логично написать город проживания."
Вы реально извиваетесь, как уж на сковороде, пытаясь прикрыть вранье о месте проведения описанного конкурса. Детский сад... Слушайте, Марго, мне плевать в каком Зажопинске вашей Незалежной вы живете. Как и 99% еважителям. Может у вас еще название клуба надо было спросить? Ваш пост был на 90% о вашем выходе в финал. И о том, как плОхи были ваши конкурентки. Вы не ожидали, что девушки тут будут столь простуканными, что быстро определят, что сцены разные и выступления это не Киевские? Открою вам маленькую тайну... Ваше форма смущала многих. И адекватные дамы понимали, что в сельском клубе вы, возможно, выйдете в финал. Ну что ж... И это результат!!!
"У Вас мания, что Вас все хотят обмануть. Плюс комплекс неполноценности, раз Вы тратите столько времени и говен на то, что бы писать в этой теме. Не перекладывайте с больной головы на здоровую! "
Комплексы у вас. Марго ОБМАНУЛА. СОВРАЛА. Не подумала, что в интернете очень легко находятся все фотографии по всем городам проведения.
Причину зависти не поняла. У женщины крыша едет от сознания, что она выступает в сельском клубе на конкурсе среди жирных соперниц. Ну, что тут скажешь... Бывает. Впредь врать только не надо. Все тайное быстро становится явным.
Тут собралась тройка завидующих истеричек, обливающих грязью. Придумали клевету и гоняют из пустого в порожнее.
Лавина может и угомонилась.
Я не Лавина.
Медуза наврала - это факт. Кто бы что кому тут не писал.
только не понятно что за соревнования:)во фото из Киева 2015 http://cs629228.vk.me/v629228528/12556/L_mmHZDVea8.jpg а вот медузы http://static.eva.ru/eva/0-10000/595/photoalbum/12108797_876682082381475_6864983822279226135_n_81003296460379928.jpg?H сцены разные , залы разные....
Посмотрела фото... Мда... Миф о красоте украинок окончательно развеян. Обидно. Были и подсушенные, были и "в теле". Но чем суше и рельефней, тем страшнее лицо. Номер 153 вообще убил... Не, там много таких, но эта девушка мелькала чаще. Вас, вроде, не усмотрела. Хотя... там все в такой боевой раскраске, что трудно понять как выглядят в нормальной жизни.
? Не очень понимаю где Вы смотрели. Фото с Чемпионата у меня в паспорте.
Боевая раскраска (если Вы про лицо) ничего особо не меняет.
А вот позирование меняет всё вообще. В общем-то именно поэтому я и разочарована в соревнованиях. Потому как за сценой всё выглядит грустновато... диспропорциональные тела, кривые ноги, отёкшие/жирненькие тельца, у всех проблемы разной степени выраженности. Самая частая проблема - полное отсутствие талии :( Я за эту часть женского тела очень переживаю. Если нет талии - то нет смысла вообще во всём остальном... а когда прямая от плеч до таза и ниже - то это никак и ни о чём, ИМХО. Но на сцену выходят с хорошим позированием: там прикрыла рукой, там, развернулась и скрутилась правильно - вот тебе и талия, и животика не видно. Плюс ещё грим - один слой - то, что есть, то и есть, но можно ж ещё после второго слоя нанести третий с "рисованием" теней на теле, т.е. как бы вырисовывая рельефность мышц (которых может и не быть). Т.е., по большому счёту - это конкурс иллюзий :)
Нет-нет, в ваш паспорт попасть не могу. У меня мобильная версия евы как то странно работает: открывается теперь лесенкой, а на ваше имя кликнуть не могу. Фото видела в интернете, находятся они быстро. И на них очень даже даже с талиями все. Вот жирок на ногах есть, есть "недосушенные". А сухие страшнючие...жуть (((
Мне кажется, что судьи отлично видят, что скрывают позированием и что есть в действительности. Ну не лохи же они? !http://m.ironworld.ru/news/19485/?ELEMENT_ID=19485 Вот в этом отчете очень даже с талиями.
так то столичные соревнования, а то региональные, у нас еще и не те чудеса на сцену выходят в регионах, а вот Москва, Питер особенно- это уже серьезно
глянула фото ФБФУ Кубок Киева , что-то там совсем сцена другая. Какие у вас были соревнования?
что у вас за соревнования? вот фото из Киева 2015 федерация ифбб, другие девочки, другой плакат даже на сц ене http://cs629228.vk.me/v629228528/1255f/BnGAqopRjkI.jpg, пол другой
а просто это был Кременчуг http://www.telegraf.in.ua/yandex/2015/10/09/sportsmenki-krasavicy-ne-komsomolki-otkryli-turnir-po-fitnesu-v-kremenchuge_10048696.html
Ну не совсем развела - где-то ж она все-таки позировала))) неправильно)))
Но то что выдает желаемое за действительное - было ясно с самого начала.
А уж обвинения в том что судьи слепые и глупые, поверили правильному позингу, а на самом деле все конкурсантки страшные-целлюлитные(и только Медуса цветочек) - ну смешно же.
"Ну не совсем развела - где-то ж она все-таки позировала)))"
где-где!
знаем где!
в ДК Кременчуге!
Ну а больший уровень ей объективно и не светит. Она и тут-то смотрится случайным прохожим.
Меня еще вот что смутило - дама смотрится выше соседок(на фото так, во всяком случае), а ведь конкурсанток всегда по ростовым категориям делят. Или она по внрхней границе нормы шла?))) а остальные все по нижней?)))
Да, мне тоже рост бросился в глаза. Скорее всего там такой уровень организации был, что на такие нюансы никто не обращал внимания.
Номинации делятся не только по росту, но и по другим уровням выставочным и возрастным. :)
Там, где я выше остальных - это номинация "Бикини Мастера".
Чемпионаты страны проводятся не только в Киеве. Например, международная ФБФУ в этом году проводят в Днепропетровске.
Мне до идеальности ещё пахать и пахать :)
Для тетки почти 40 лет она выглядит отлично. Человек занимается всего 9 месяцев - для такого срока тоже хороший результат.
Но для соревнований... Никак :)
А здесь заипись какой серьёзный спортивный форум
Кто еще выступает на соревнованиях? в основном соревновательными достижениями своих тренеров хвастаются как я погляжу да своей причастностью к тягающей веса тусовке
да нет тут злых, она выглядит безусловно отлично среди среднестатистических женщин ее возраста с 3 детьми, кто же спорит. Просто даму поймали на вранье и явном приукрашивании реальных вещей, делов то.
Она выглядит безусловно отлично даже среди несреднестатистических регулярно занимающихся физкультурой женщин 30+
Приукрасила что? Здесь как я понимаю реально серьёзно в теме людей почти нет, для нас что Киев что Кемерово один хрен
К нику Медуза можно относиться по разному, я вот тоже по разному отношусь,, но она вышла похвастаться именно физической формой - и молодчина потому как хвастаться есть чем
именно в этом разделе ))
http://cs624224.vk.me/v624224905/7138/nNPt8po0aic.jpg а этой тете 42, крайняя слева, ит кстати она качает бицепс, который по словам медузы качать нельзя
Шевелева в 99% всегда выше остальных:)) хотя и ростовка у нее самая высокая:))может у нее рост под 180
Марго, вы как подросток 15 лет. Похвалились и в кусты. Я спрашивала у вас по город, в котором вы выступали и так все расписали о конкурсе. Думаете, кого-то интересует ваше место проживания? Речь шла о выступлении, о нем и спрашивали. Странная вы...странная...
Вы спросили "про какой город вы говорите?" - учитывая, что Вы отвечали на мой ответ автору темы и в моём сообщении была информация о том за какое время у меня были результаты в каких местах и в каком темпе, то я ответила так, как поняла Ваш вопрос, т.е. вопрос о городе, в котором я все эти результаты делаю. :) Вы не уточнили, что вопрос о соревнованиях. Поэтому я поняла его именно так - о месте моего проживания.
Да, я странная :)
то, что вы странная, уже все поняли. Ну прокололась и прокололась , ладно уже загоняться.
Уау, сколько тут всего понаписали. Спасибо. :)
Я знаю кто я, Вы знаете - кто Вы :) Доказательства не нужны ни мне, ни Вам :) Общение и внимание - другое дело, но на разных "языках" оно звучит непонятно.
В тему весёлая картинка: 
Намёк увидела спустя полгода. Сейчас - спустя 2,5 года, понимаю, что намёк был так себе :-)
У меня изменились цели за это время. Был период - когда и пресс появлялся рельефный уже...
Я очень расслабленно тренирую вверх 1 раз в неделю 2 часа - чисто для поддержания рельефности рук-дельт-спины... И очень усиленно низ - буквально до 7-ого пота - 2 раза в неделю по 2 часа. Не хочу больше рельефного живота - мне хватает едва заметных полосочек, но зато есть грудь ) Кардио нету вообще.
НО - помимо тренировок, оооочень важную роль несёт питание. Вы можете вообще не увидеть никакого результата, если в рационе будут булки-фаст фуд, тонна быстрых углеводов и пр... +
знаете, питание- дело привычки %-) Может попробовать белый хлеб заменить на чёрный, или на зерновой? Или убрать? Я - бывшая сахарная наркоманка. Для меня, казалось сахар убрать, ни то, что сложно - а нереально ) Ничего - почти 2 года живу без него. Теперь сладкий чай сиропом кажется.
Так я белый не ем- толтко черный и серый зерновой. Калорий одинаково в любом хлебе)
Ой, как я белковый люблю! Раньше в булочных был, сейчас не знаю, где купить?
Я никогда не пробовала. Вот сейчас пойду сама печь. Детям. Мне самой есть хлеб чёта стрёмно :))) я его уже год не ем.
У меня через год только колени перестали болеть . Наработала какую никакую растяжку бицепса бедра ( а это амплитуда силовых) Видимый более менее результат через два года . Для кого то это вообще не результат . Для меня - на грани фантатстики .
Исходник был кошмарный. 43 летнее дряблое тело не знавшее никогда спорта (кроме ненавистной физ-ры в школе) разжиревшее до 100 кг , потом похудевшее до 50-ти на диетах . Жалкое и обвислое.
ой, а расскажите про колени! Что-то у меня стали болеть и хрустеть, я испугалась, отложила пока все силовые на ноги. Так хочется надеятся что это просто нерастянутые мышцы
В коленях? Мышцы? ээммм... да, вроде, нет их там.
Ежели болят, значит, вероятнее всего, неправильная техника выполнения
Мышцы есть - которые крепятся к суставам, ага. Потому очень часто боли в коленях - это боли не в самом суставе, (точнее, не столько из-за сустава) а из-за слабости или "зажатости" мышцы, которая или распухает и защемляет нерв, или не дает суставу правильно двигаться. Конечно, причину должен определять профессионал и лечить соответственно. Ну и таки да: прежде всего правильными движениями.
Нет мышц, которые крепятся к суставам. Это сухожилия/связки, ага. "Накачать", так же как и ощущать "слабость, зажатость, распухают, защимляют и т.п. подобные фантазии на эту тему" сухожилия невозможно - это не мышцы.
http://www.sportmedicine.ru/knee_norm.php Поэтому часто боли в коленях - это неправильная ротация сухожилий при сгибании и разгибании коленного сустава.
"Поэтому часто боли в коленях - это неправильная ротация сухожилий при сгибании и разгибании коленного сустава." - с этим согласна. А ротация осуществляется с помощью мышц. так что "и ты прав, и я прав, и ты права, добрая женщина"(с)
Не , ну какие мышцы в коленках то ..
Из за нерастянутых мыщц ног или ягодичных может нарушаться техника , на сустав идет нагрузка огромная. У меня была такая короткая и слабая мышца, что я не могла присесть до паралели без веса. Коленки выезжали тут же вперед , а пятки задирались вверх. Я всю технику нарабатывала без всяких там тренеров , в петлях TRX напротив зеркала после сеанса растяжки часового и сауны ( вообще это неправильно ,после стрейчинга силовые не делают , но у меня по другому никак не выходило ) Одна тренерша мне сказала , что с больными коленями допустимы только обратные выпады. Выпады вперед и проходки запрещены. Вот как перестала я делать выпады с весом вперед и перешла на обратные , так дело с коленками пошло на лад .. В зале наблюдаю - всех новичков гонят на проходку в выпадах с гантелями от стены до стены ...
Я к тому, что боли в коленках бывают не только от какого-то нарушения в самих коленках, а в неправильных движения\х, которые неправильные из-за слишком слабых или неравномерно развитых или слишком зажатых мышц. Как-то так. Теперь надеюсь, сформулировала?
Так и есть . Весь эпицентр боли идет в колено . Это отлично ощущается при растяжке ( напимер у меня , если подогнуть одну ногу внутрь и попробовать лечь животом в пол )
http://sportmashina.com/images/articles/img_item_514.jpg
На согнутой ноге с одной стороны болит колено . Чем ниже наклон , тем острее боль .
Надо будет попробовать обратные выпады. А то я, как колленоболезная, никакие выпады вообще для себя не рассматривала
Попробуйте в петлях . Нагрузка даже без веса приличная. Я еще делаю пружину на каждую ногу три по 8 и потом опять два по 15 выпадов.
http://www.youtube.com/watch?v=gjTz3E-GyLw
Коленки вообще не беспокоят .
