Расход калорий на дорожке и велике
Знающие девочки подскажите, почему при занятиях на беговых дорожках (разные модели и разные залы) за час сжигается примерно 500 ккал, а на вело тренажерах (разных) за час занятий - только 300 ккал. Интенсивность программ примерно одинаковая, на велике я устаю больше. Всегда обращаю внимание на показатель сжигания калорий, чувствую удовлетворение, когда вижу цифру 500-600ккал. У кого сколько показывают кардио тренажеры?
Потому что энергозатраты совершенно разные.
Если бегОм час - нормально, то на веле - это мало для тренированного человека
Пульсомерки на тренажерах обычно врут, увы, погрешность от 10 до 50%. Хотите точно знать, покупайте пульсомерку на руку или под грудь
Напишите, пожалуйста, сколько примерно калорий вы тратите на кардио тренажерах. Если рассчитывать калорийность дневного рациона, нужно знать расход калорий в зале. Если компьютер тренажеров врет, то как узнать расход калорий?
Дневной калораж когда рассчитываете на калькуляторах там обычно есть допущение на физическую активность. Вот так примерно и рассчитывайте..
Все тренажеры очень разные и используем мы их все по разному.. Я не так давно измеряла пульсомером сколько я трачу на велотренажере за спиннинг тренировку. Получилось чуть больше 900 калорий за 50 мин..
А потому что неправильно "мерилом работы считать усталость". Калории сжигаются затратами энергии. То есть при ходьбе и другом перемещении массы тела - перемещается масса тела ( ну там 60, 50, 70 кг - кто сколько весит) - на определенное расстояние. если еще и с уклоном - то и вверх тоже. А на велосипеде - хоть и перемещаешь себя, да еще и велосипед :-) - но энергия качения несколько меньше.
С другой стороны, велотренажер может быть более щадящим, если есть проблемы с ногами или спиной.
Ну и еще - обычно тот расход калоий, что показывает тренажер - несколько преувеличен :-)
На эллипсе тоже расход калорий меньше , чем на дорожке быстрым шагом. После часа на эллипсе я вся мокрая, после часа быстрой ходьбы - слегка. Устаю от эллипса ГОРАЗДО больше.
А у меня расход на эллипсе выше, чем на дорожке при одинаковом усилии с моей стороны.
Я меряю и контролирую интенсивность кардиомонитором, а не смотрю на тренажерные средние по больнице.
И вообще, если дорожку выбирать, то лучше на улице побегать.
На веле и велотренажере расход смешной у меня получается.
А на эллипсе еще расход калорий зависит от "усилия" - не знаю как правильно называется, у меня обычно стоит 6-7, многие смотрю на 11 занимаются. У них за меньшее время тренировки больше калорий... Побегать наверное лучше на улице, но я не бегаю.... только ходьба. Велик(тренажер) вообще не люблю...
Да, зависит от усилия занятий и от тренажёров. У меня почему-то получается на разных тренажёрах и в разных залах расход на дорожке примерно 500 ккал, на эллипсе 600, на вело 300 за час занятий. При этом потею больше всего на эллипсе, а на вело сильно болят мышцы ног. Интенсивность всегда устанавливаю, под себя так, чтобы на пределе. То есть, например, на одном эллипсе интенсивность может быть 6-7, а на другой модели эллипса 11-12, при этом за час всё равно сжигается 600 ккал. И всегда я учитывала этот расход калорий. Но теперь, когда вес встал, я задумалась, а правильно ли я считаю? Может, на самом деле, я сжигаю калорий 300 и надо больше заниматься?
у меня ни разу , ни на одном эллипсе за час 500 ккал не было цифры .... Максимум, что я видела - 350.
У человека со слабой физ. подготовкой пульс взлетает от меньшей нагрузки. А пульсомер на тренажере или кардиомонитор чем больше пульс, тем больше калорий покажет.
Фигня, карочи.
Я поставлю нагрузку больше и пульс у меня будет ниже, чем у человека менее прокаченного на кардио. В цифрах, я сожгу меньше, чем тот другой. Но ведь работу то я проделала бОльшую! У меня же расход должен быть больше! И есть я должна больше. Ну поидее...
А получается, у меня и расход меньше и убиваться я должна сильнее и есть меньше. Фигня какая-то получается.
Лично я вообще уже не понимаю как правильно определить расход калорий, если фитнес-уровень не учитывается.
Насчет слабой физподготовки и пульса - мои наблюдения. Бывают дни , когда у меня пульс высокий, с самого начала тренировки. Непонятно с чего. Бывают дни, когда больше 20 мин на эллипсе не могу, вот хоть режь), а в какие то дни спокойно часик , не напрягаясь. Ходить в темпе по дорожке проще мне, и в те дни когда на эллипсе что то не то..перехожу на дорожку и иду.
Спрашивала у тренера в зале что эффективнее- эллипс, велик, дорожка? - ответ был такой: кардио он и в Африке кардио. :-)типА без разницы.
с питания до тренировки и с отдыха.
У меня после геркулесовой каши утром, говядины вечером и хорошего сна, на следующий день утром кардио нагрузка переносится легче, а интенсивность выше.
Если на эллипсе работать на хорошей накрузке с хорошим шагом и не только за счет ног, но и за счет рук, то нагрузка на эллипсе идет на большее кол-во мышц, чем при беге. Притом, бег на дорожке и бег на улице - разные вещи. На улице нагрузка другая. У меня никогда на дорожке не болели спина и пресс, а вот на улице, после 30 мин. уже охохо.
ОК. Интересно, напишите кто сколько калорий (примерно) закладывает на свою тренировку в зале за 1 час? Учитывая кардио, силовые, групповые. Я на силовых практически не потею, так как нет темпа. Быстро и энергично тягать гантели не могу. Зато на эллипсе, включив быструю танцевальную музыку, легко выдерживаю темп, пот градом, настроение повышается. И в результате на экране вижу цифру 600 ккал. Так как узнать на самом деле затраты калорий?