Как вы набрали вес? (давайте анонимно)
А расскажите, как получилось, что вы набрали лишний вес? За какой срок, что планируете дальше?
Начну с себя. Мне 38лет, 170/85 кг. И похоже, это не предел, т.к ем и не могу остановиться. До первой беременности весила 58 кг. Перед второй беременностью 70 кг.
2 детей, сижу в декрете, еще год наверное, как получится. Периодически "берусь за себя", считаю калории и занимаюсь по Дж. Майклз, по разным программам/, а не по 30-дневке. Довольно успешно, но чтобы начать нужно взять себя в руки, т.к без ограничения питания ничего не получится.
После 2 родов получилось сбросить минимум до 75 кг. С лета наела с 78 до 85. И т.к впереди зима-холода, хочется горячей солянки, пирогов и жирной пищи:( поэтому вряд ли начну худеть.
Расскажите, как у вас?
Когда поставила ноутбук на табурету рядом с кроватью и стала зависать в интернете лежа и при этом подъедать вкусняшки (и не только) перед ноутбуком - вот тогда и стала набирать.
Пыталась убирать ноутбук, но все время возвращаю его обратно рядом с кроватью и продолжаю подъедать и зависать в интернете лежа :(. Сделать с собой ничего не могу. Готова к любым рекомендациям и советам.
А у меня много всего совпало в один период времени - изменения в личной жизни, перестала сниматься, затяжная депрессия... Даже и не разберусь, что стало причиной, а что следствием ) Наверное, главным стало прекращение съемок - это и физическая нагрузка была ого-го какая, и творческие мучения не способствуют аппетиту, и конкуренция с 20-летними моделями отвращала от тортегов... И 12 кило наросли за несколько месяцев, как бы из ниоткуда ((
Дважды я набирала лишний вес, по 25-30 кг. Оба раза ела огромными порциями все, что вижу и практически не двигалась. И оба раза худела, когда начинала активно двигаться и контролировать питание.
В моем случае это почти отсутствие физ.активности + пиво с рыбой, могла плотно поужинать и потом пива напиться под киношку на диване. Это было полтора месяца лежания на диване по вечерам после операции на ноге. Далеко на костылях не ускачешь, передвигалась за рулем, на работу ездила, но спорта, естественно, не было.
Набрала тогда больше 5 кило. И это для меня много, потому что откладываются они в одном месте (галифе) при общей кажущейся худобе.
У меня таких моментов в жизни было несколько.
1. До 20 лет была слишком тощая и костлявая, мечтала набрать и пошла в зал. Набрала 5кг - была счастлива безмерно.
2. Получала 2-е в/о, пришлось уволиться с работы. Днем спала, ночью писала диплом, готовилась к сессиям и госам + ела.... Набрала около 10кг. После защиты диплома вышла на новую работу, 5 лишних кг сбросила - была довольна своей формой и жила так лет 5.
3. Уволилась с работы, поругалась с лучшей подругой, рассталась с МЧ. В итоге днем спала, ночью валялась на диване с ноутом и...ЕЛА (все подряд, даже нелюбимое). Набрала 15кг.... В один прекрасный день позвонила подруга (она с мужем развелась и толстели мы с ней полгода вместе) и в приказном порядке погнала меня на аквааэробику. Я человек азартный, похудела быстро.
4. Переехала (далеко от привычных реалий), внепланово и незаметно для себя сбросила много кг - вес стал почти таким, какой был в 20. Это перебор.
5. Вышла на работу, вернулся мой стабильный вес. Была довольна и так жила пару лет.
6. Уволилась. Опять сначала стресс, потом покой/еда/комп. Набрала...ой страшно сказать - 25кг (а от веса в 20 лет это вообще было +35). Полгода жила так, потом сдала кровь на сахар - испугалась (чуть выше нормы был), похудела за месяц на 8кг. Жила в таком весе год.
7. За последние пару месяцев сбросила еще немного. Сейчас лишнего с т.зрения медицины нет. Для того чтобы влезть в мои любимые платья надо сбросить 8кг, для идеально-комфортно-стабильного чуть больше. Сейчас состояние как у Вас - хочется теплой, жирной, острой пищи.... собираюсь с силами чтобы начать жить по режиму - так я сразу и легко начну худеть. Из физнагрузки мне хватает пеших прогулок.
З.Ы. Мне 36 лет. Рост 176, вес 82кг. Сложения я не астенического, фигура песочные часы - смотрюсь хорошо и многие знакомые вообще не понимают зачем мне худеть.
Бросила плавание к 12 годам. Матушка, дитя войны, с рождения пыталась меня откармливать... и тут у нее получилось :party2
Привычка к обильному питанию (кто плавал в спортгруппе - поймет), лежачий образ жизни, жирная еда, пирожки... к 14 была уже 48 размера, в 17 - 52 (и 74 кило живого веса... правда, при росте 178).
В 25 разозлилась и похудела до 59 :)
Сейчас 66, но это хорошая мышечная масса, жирок есть, но в приличном объеме. 44-46 размер
Первый раз во время беременности и кормления 26-28 лет.
Потом с переменным успехом худела.
Второй раз сейчас добралась до 75 кг. при росте 164 см. Спокойная жизнь, неправильное питание, в августе забеременела - прекратила тренировки и малоподвижный образ жизни, лень, вялость, повышенный апетит. в ноябре случилась ЗБ, теперь наеденое надо сбрасывать.
набираю когда перестаю держать себя в руках.
мысли "вот от этого мааааленького кусочечка ничего со мной не будет" очень коварны.
Набрала вес после сорока лет - жуткий стресс с учебой в Универе (Канада), прием гормонов которые увеличивают аппетит (проблемы с деторождением), заедание депрессии на фоне всего этого, предклимакс (уменьшение естественной выработки эстрогенов ведет к набору жира).
только еда, не гормоны, не стресс -только перебор с калориями.
Я заедаю скуку и грусть. В основном тестом -булками. Не люблю шоколад, могу отказаться от фаст фуда, но булка это все.
Упорно не замечала) Я до 18 лет была глистой с торчащими ребрами и ростом под метр восемьдесят. В 18 набрала около 5 килограмм. Тогда заметила, перестала себе нравиться, но особо ничего не делала. Потом в 20 из-за одного антибиотика похудела снова до своего веса за неделю. Так держалась год, а к 24 годам я уже весила на 15 кг больше. Если честно, я не замечала, что уже за 70 вес ушел. Когда взвесилась - обалдела.
Почему поправилась: отсутствие физ. активности, сидячая работа, пиво, фастфуд. Все как у большинства.
Не набирала массу именно от обжорства, только после родов были лишние 6-7кг. Их и сбрасывала.
Сейчас вешу 58кг, как и 12-15лет назад.
Просто привыкла за всю жизнь, что я не склонна к полноте. Только забыла, что годы идут, кг набираются быстрее, чем скидываются.
После рождения 2 ребенка весила 54-55кг при росте 162 см. Для меня просто отличное соотношение, т.к. при меньшем весе страдает сильно лицо. А тут и фигура нормальная, и лицо в порядке. У меня всегда была неплохая мышечная масса, я всегда дружила со спортом.
А потом у сына начался просто жуткий дерматит. Я ночами в принципе не спала, держала его руки, чтобы в кровь не расчесал все тело. Днем просто жутко было смотреть на него, весь в царапинах, расчесах мокнущих. Есть мне не хотелось вообще, т.к .просто на нуле настроение было. Единственный период, когда он спал спокойно был с 9 до 12 ночи. И именно в это время я как-то расслаблялась и отдыхала с шоколадкой и чашкой чая или еще чем-нибудь сладким. Сейчас понимаю, что банально заедала стресс. Период пришелся на зиму, так я даже не заметила, как прибавила 6кг. Осенью покупала одежду 42-44 максимум, а весной пришлось покупать уже 46. Сейчас так и вешу 60 кг. Не толстая, конечно, но скинуть 3-4 кг надо бы. Оказалось, что в 40 лет это сделать гораздо труднее, чем в 25))
Такая же история с дерматитом . Только я начала с 80 кг а закончила за сотку .. Памперсы помню снимала вместе с кожей , а руки у ребенка были почти всегда связаны в культи ( там было месиво до костей) На всех фотках мы с кровавыми щеками и культями рук ...
Врачам отдали все деньги -ничего не помогло . Перерос только к 11 годам .
Стресс. Мне стало просто все равно как я выгляжу, что про меня кто подумает. Мне, в принципе, и сейчас пофиг. Лишних 30кг, из них 20 за 1 месяц, остальное за 3 года.
Заставляю себя ограничивать вредные продукты, количество еды, заниматься физкультурой. Пока не ставлю целью красоту, просто хочу укрепить здоровье, втянуться.
Иногда очень устаю и засыпаю до 22 часов, тогда могу проснуться и на автомате идти жрать. Самый ужас, что я практически не понимаю что делаю. Сейчас все реже такое, но есть. Пытаюсь справиться.
Много ем, с детства. Вроде никогда не голодала чтоб такая жадность к еде развилась. Ну и плюс склонна к полноте всегда была. До 30 лет была не толстуха конечно, но такая в теле (48 размер при росте 170см.), выглядела старше своих лет всегда из-за этого. В 30 сильно похудела (до 44 размера) и впервые почувствовала себя красоткой :). Самооценка взлетела просто выше крыши! Появилось желание красиво одеваться, пропали комплексы. Потом родила сына и опять набрала, потом еще раз похудела и опять набрала, вот такие "качели" всю жизнь. А набор веса шел исключительно от неуемного аппетита, от больших порций еды. Сейчас, набрав за последние 7-8 лет лишних 50-60кг. (!!!) опять взяла себя в руки и приказала себе не есть как слон! Вот с мая этого года избавилась пока от 26кг., стали подходить вещи которые носила 3-4 года назад :), уже приятно и очень стимулирует идти дальше! Мне наверное в 43 года уже и не надо возвращаться к 44 размеру, моя цель - 48 размер (программа-максимум - 46 размер, это будет просто супер!). Вот :).
До 40 лет поправлялась исключительно во время беременности. В юности была доходягой 168/48. После первых родов стала 52-53 кг и держалась в этом весе много лет. После вторых родов (ЭКО) дошла до 58 кг. После третьих - опять вернулась к 52кг. А потом пришлось начать по мед. показаниям жрать ОК плюс обмен стал замедляться по возрасту. Еле удерживаюсь в 64-65 кг, причем это с постоянной физической нагрузкой, так что не совсем жир:-) Из изящных песочных часов трансформируюсь в пузатое яблоко, серьезно задумываюсь о липосакции. Честно, даже представить себе не могла, что превращусь в такое...
Я тут поняла наконец , что такое замедление ОВ по возрасту .Это банальная саркопения возрастная , плюс протечка инсулина без всяких углеводов , на пустом месте . С саркопенией сражаться можно при помощи штанги а с протечкой инсулина двухразовым питанием без перекусов до отвала .. Это не совет , а просто наблюдения ( так как я из уродливого по жизни плоскожопого и животастого яблока к 50-ти годам трансформируюсь медленно в часы , коими никогда быть не мечтала даже ) Из препаратов принимаю фемостон сейчас ..Самочувствие климактерическое на нем улучшилось ...Всегда считала , что дробное питание небольшими порциями пять раз в день ускоряет обмен , а на деле иначе вышло .
Вами я восхищаюсь, честно:-) Читаю Ваши посты с удовольствием. Я тоже интуитивно пришла к тому, что 2-разовое питание оптимально. Но срываюсь. Вообще на меня ОК действуют отвратно, жрешь как "не в себя". То есть реально села, поела, медленно, полезно и вкусно (я гастритник, обожаю кашу на воде без молока, овощи тушеные, мясо без соусов и т.п.), встала, а ощущение не сытости, а как-будто еду три дня не видела:-) Пробовала перебить чаем, кофе, водой, даже шоколадкой - ни фига.
Спасибо ! Я после таких постов готовлюсь к помидорам и яйцам тухлым . А оказывается есть соратники :-)
Фемостон так не действует на аппетит . Но он сильно повышает качество жизни после 45 . На нем можно плавно , без потрясений и крышесноса войти в климакс ..Но принимать более 5 лет не рекомендовано ..
Попробуйте в вашу диетическую еду подсыпать три ложки отрубей .будет совсем другой коленкор ..
Ну Вам это и не надо . У Вас есть пожиратели глюкозы в организме . И они все время растут :Р
О! Меня тут тухлыми помидорами за 3х разовое питание закидали :D С примерами и научными статьями. Я, дура, решила в стописятый раз попробовать дробное питание, в итоге +5 кг. Вернулась к 3х разовому (не меняя калораж, естественно), иду вниз, медленно, но верно.
Ой, я Вас теперь еще больше люблю, да! Теперь скопирую пост и буду цитировать...эта...сомневающимся. А то я все пыталась "на пальцах" объяснить про ОВ и возраст (а также..смысл .эта..."замедления ОВ при низкой калорийности" и "разгона ОВ частым питанием" . - так мне тут кто повежливей грили...ну ниче не грили, а остальные устраивали истерики - тыче, доктор, да? и кидались фекалиями в мониторы.
А тут вона че, все по науке и тскать "из первых рук".
Очередной раз браво!
И я Вас люблю ! Последняя любовь за гиперэкстензию ! Я ее как дура делала с блином 10 кг ...
Без. Чтобы мышцы не "бугрились" на талии и вокруг оной, а красиво этак ее оформляли. И чтобы движение было плавным, то есть работали мышцы всего торса, а такде рук, ног, спины и даже шеи "в унисон", а не концентрироваться на одной мышцЕ. И чтоб когда одно напрягается - другое растягивается, чтобы время не терять и не "забивать" ничего. зато больше повторений получится.
. С утяжелителем - это мужукам (помните песенку: "обрывок шкуры мамонта вокруг могучей талии" вот это само оно)
Аааа! ПонялЬ :)
Я-то с гантелькой (блинами) - жопы для... но быстро закончила, бо крестец тогось, не перенес :(
А без блина по 40 раз за подход уже :)
Дык от именно - мне мой крестец дорог как память :-). А для опы - лучше выпады, приседания на одной ноге и прочие "слоносочиненные" движения, когда надо держать равновесие - оно от опы идет. Или хождение вверх по лестнице - можно тренажерной, главное тоже правильно. Ну или тот самый ягодичный мост (от уж точно издевательство, зато спина цела если правильно делать) .
А "экстенсии" я случайно для себя нашла. Как-то после тренировки по скалолазанию залезла на тренажерчик "а простатак", растянуть спину. Повисела вни головой, потом выгнулась до дальшенекуда, потом руки за голову и "вывернулась" спиной и лопатками...Ах, лепота! ну и "подсела. И именно заметила, что после нескольких десятков таких "растягиваний" как-то становится походка веселей, спина не тянет, грудь колесом (уж сколько там той груди, но колесом!). И заметила, что именно что могу контролировать, чем именно этот подъем выполнять: спиной, опой, ногами (икрами или бедром), спиной, руками, плечами - точнее каким их сочетанием и что включить, а что расслабить...ну отчасти, конечно.
Приседы, выпады и прочие мне, как оказалось, можно теперь только без дополнительного отягощения. Во как :(
Поэтому приходится изобретать замены, такие, чтобы не было сдавливания позвоночника по вертикали. Это или жим ногами лежа или заходы на ступеньку с отягощением на щиколотке свободной ноги. Или махи еще, да. Причем желательно на фитболе, чтобы случайно не двинуть позвоночником во время движения не в том направлении. И да, мост еще, причем его можно с отягощением на лобке.
Гиперэкстензия с блином была хорошо и для жопки и для бицепса бедра (это вообще у меня слабое место по жизни). Но не склалось :(
А прогнуццо мне низя от слова "вообще"... эх. Поэтому самое элементарное для мышц спины - "лодочка" - не мое уже давно
Гм...вот как...А статика? ну то есть напряжение мышц отдельно, не прогибаясь или на сопротивление? Кстати, мост тем и хорош, что там позвоночник "зафиксирован", а мышцы работают
Работает. Следить, чтобы не было прогибов, скручиваний. Да, обратная гиперэкстензия пока ой, но я к ней иду потихоньку :) Ноги поодиночке - легко, а когда вместе уже затык
Вот такое не пойдет Вам ? Только надо спину вытягивать без прогиба и руками хорошо упираться в стойки.
Ягодицы прям горят огнем . Я еще подкатываю скамейку и вторую коленку ставлю на нее..Так на спину еще меньше нагрузка .
https://i.ytimg.com/vi/ur9Lu3oionc/maxresdefault.jpg
И у меня это не совсем махи а плавное отведение , секунда в верхней точке , плавно в исходную.
Идет :) "добро", как говорит наш водитель :)
Я с амортизатором резиновым это делаю.
К вопросу о занятиях дома, кстати :) За это лето запаслась тремя видами амортизаторов, утяжелителями... посматривала в июне на сандбег, но не пришлось купить - не подойдет.
А так, амортизаторы можно везде с собой возить, весят мало, место почти не занимают.
И, кстати, по этому упражнению. Колено к груди - отведение назад-вверх - это максимальная амплитуда работы жопных мышц. Поэтому оно такое эффективное.
Похожее, но другое немного: мах ногой вперед, а потом отведение максимально назад с приседом в выпаде. И опять подъем, мах, выпад назад рабочей ногой. С утяжелителем :)
Я тоже вначале с амортизаторами делала . Но потом поняла , что нужно наращивать веса , иначе нет прогресса.. Тонус есть , рельеф ,но роста -ноль. Поэтому тащусь на кроссовер ( а я его не люблю, так как там толкутся мужуки и качают свои трицепсы потные ..Приходится их ногой в зад пихать ) У меня раньше штаны перерезали жир на животе а в заду болтались пустые . А теперь эти же штаны в талии свободненько , а в ж...того гляди лопнут :oops
Не вижу чуда, скорее труд и результат.
Чудом можно считать разве что решение НАЧАТЬ. И потом СЛЕДОВАТЬ. Потрясающий пример.
Девушки , Вы меня засмущали совсем ! Я ж больше теорэтик , чем практик. На данный момент тупо заклинило меня на жиме лежа -30 кг , становая (румынка ) 40 . Третий месяц не могу сдвинуться с мертвяка..
Вот прочитала , что надо отступить на 25 и 35 и увеличить повторы....там побыть пару недель , а потом рвать вперед . Готовлюсь морально .
Нееееет :) теоретиком была я, когда еще во времена СССР любила полежать на диване с вазой шоколадных конфет и парой бутербродов с салями, уставившись в телевизор с программой "Аэробика" - была такая на закате СССРа :party2
Ноги поодиночке...слууушай! А упражнения типа как при карате или таэквондо тебе можно? Просто там только с виду ногами махаешь, а работает как раз торс и попа. А спина не грузится, тот есть она там все время "в корсете" и мышц, движение так требует. . - вот не знаю ни одного каратиста с больной спиной. Только надо все делать правильно, надо чтобы хороший инструктор все дело поставил.
Кстати, движение похоже на то, что выше Логитек показала. Только ...эта...больше работает все тело, равивается баланс...ну и выглядит красивше :-). И там не одно, а наверное с десяток разных вариаций во все стороны. Там тебе и пресс, и попа, и ноги, и гибкость, и равновесие, и, заметь, все будет вытянутое и сильное, а не бугрящееся (опять-таки, хоть одного перекачанного каратиста видела?). Ну и пресс будет не "торчащее пузо с кубиками", а плоский живот ну может быть чуть с рельефом. Хотя пресс будет сильный.
Наверное можно :)
Пробовала давно, еще до грыжи.
Не, мы с ней сейчас подружились (тьфу сто раз). Она мне сказала ЧТО ей нельзя, а я ей предложила альтернативы :) Она умница у меня :)
Каратисты же в зале. Да не в соседнем, а где-то там... Только это "где-то там" недостижимо по времени :scared2 А в зале душно. Поэтому - улица, сейчас еще дом (с окном настежь) - и красотааааа :)
Я за лето школьных друзей встретила столько, сколько не видела со времени окончания школы. Я в рощице бегала, а они с пивком на лавочках :) И со всеми соседскими собачками перезнакомилась :party2
Класс!
Насчет же рощицы и каратистов - одно другому не мешает. Я ж не о том, чтоб всерьез увлекаться жтим делом и зарабатывать пояса и даны. Я советую то, чтобы взять несколько уроков у хорошего инструктора, чтобы он поставил движение. Потому что там ОЧЕНЬ важно именно движение, оно корпусом, а не конечностью. И потом, как поставят правильно и получишь кинестетическую память как это правильно делать - делать хоть дома, хоть в рощице, хоть в зале. Весь секрет как раз в том, чтобы не бить в грушу или в морду. А чтобы делать эти движения МЕДЛЕННО и В ВОЗДУХЕ, десятки раз. и именно отрабатывать корпус, попу, талию, бедра, спину. С минимальной нагрузкой на хребет и суставы. А это, повторяю, можно делать где угодно, в том числе и на свежем воздухе или у себя дома (я вот в ванной комнате умещаюсь со своими коронными боковыми...)
К сожалению, как раз людям в возрасте 2-х разовое питание не подходит в большинстве случаев - заболевания ЖКТ, желчный и пр и пр.
Да , эти моменты индивидуальны .. У моей сестры гастрит и много лищнего веса ...Она ест каждые два часа .. И ночью тоже .
Начинаю с ней эксперимент по замене всех приемов пищи , кроме двух , овсяным киселем с порошком протеина .. Посмотрим , что из этого выйдет . У нее уже миокард работает с перебоями ...пульс 120 после поездки в метро ..Все органы у нас парные , пара сердца -мышцы . Они ежесекундно сокращаются помогая сердцу в его работе . Производят обмен между кровью и всеми органами и клетками . Вот это второе сердце у нее в плачевном состоянии.( соответственно замедленный ОВ )
Если у сестры нет СД, на месте желчный и нет других противопоказаний, то может и получиться. Удачи!
Да ладна! Далеко не у всех людей "в возрасте" - заболевания ЖКТ. И наоборот, они бывают и у молодых. У меня как раз "наоборот" в 25 лет и гастрит, и холецистит, и всяко-разно по мелочам, а в 40 - нету. И чем старше становлюсь, тем меньшим могу обходится количеством еды...если захочу.
Муж мой тоже может ходить голодным достаточно долгое время - в противовес мнению, что "мужик должен регулярно есть. Притом что спортом занимается и двигается достаточно много. В юности, грит, мог жрать круглосуточно - и худой был.
Я не писала что это аксиома. Но все же сейчас группа риска - это люди возраста 50+ и молодежь до 25. Последние 40 лет, например, каждые 10 лет удваивается количество больных желчнокаменной болезнью. И какие у них перспективы? Удаление ЖП и дробное питание, без вариантов.
Не особо поможет здесь профилактика. Если есть проблема изначально, то хирург - вопрос времени, увы. Плюс современные врачи настроены именно на удаление при минимальных проблемах. Хотя мне такой подход не совсем понятен.
Ой...ну тут воппросов больше не имею. Матышкин так мартышкин, Вам виднее.
А у меня застой желчи и холецистит прошли (которые с 25 лет были) , и теперь ситуация под контролем. Как и гастрит.
Вы вообще о другом говорите. С подобными проблемами справиться очень легко.
Добрый вечер. Будьте добры, расскажите подробней про вашу схему питания. Мне дробное не подошло, сразу привести и дискомфорт. Я тоже хочу в песочные весы превратиться))))
Да у меня нет никакой схемы сейчас . Приду с тяжелой тренировки и ем по КБЖУ ( все заранее просчитано ) Калории на профицит .. Сейчас вот сьела огромную тарелку баранины с перловкой , оливковым малом и лимоном . Заполировала хурмой . На десерт творог с медом и чай с молоком . Раньше , от такого , да еще на ночь , я бы прибавила 3 кг к утру и от слова Перловка и Мед упала бы в обморок , так как не могла пережечь больше 30 -40 гр углеводов за сутки ...
КБЖУ рассчитываю индивидуально .Когда тяжелая тренировка днем он один , когда легкая вечером -другой . С похуданиями я этап закончила ..Осталась без мышц и волос ...
Я в соседнем толпе на ваши ссылки наткнулась :) гран мерси!
Я, честно говоря, с похудательным этапом в раздумье. Резко не буду, дважды сбрасывала большой вес за короткий этап, кг возвращались *с пленными*. Решила буду заниматься и плавно переходить на интуитивное питание.
из-за ГВ привыкла все время есть. Двое детей с разницей год и 10 мес. Первого кормила год и 3мес, потом беременность и опять ГВ, во время которого у меня был жуткий жор, пока кормила вес не набирала. Даже во время беременностей у меня не было такого аппетита как во время ГВ. Привычка перекусов и сладкое на ночь появилась именно когда сидела в декретах. С работы прихожу поздно вечером, ужин поздно, на ночь конфетка или печенье или мороженное всегда... Вешу 64 рост 170, а было до детей стабильно 57кг... Спорт не пошел, пробовала много разного хватало на 2-3 месяца, не пробовала только йогу, хочу пойти сейчас ищу клуб. Понимаю, что достаточно перестать жрать на ночь на ходу... вечером кручусь как белка в колесе, в 12 просто падаю на подушку и вырубаюсь, а в 6 утра подъем и все по кругу. На отдыхе столько не ем, сколько дома, может это из-за постоянного недосыпа?
От недосыпа едят, да. Там гормональный перекос получается, погуглите. Мелатонин, грелин, кортизол...
За полгода три раза дипроспан уколола от аллергии. Результат + 8 кг.
Не сразу поняла, чего это я потолстела так резко.
И отсутствие культуры питания. С детства привыкла есть много, часто, жирное и жутко калорийное.
Я жирею во время кормления грудью. Перестаю кормить - худею. Щас опять кормлю, мимо зеркала хожу с закрытыми глазами(((
Тоже просто не замечала долго. И даже смена размеров одежды происходила как-то гладко, потому что была беременнность, после которой я как-то просто вот осталась в размере М. А потом как-то увидела свою видеозапись и ужаснулась. Максимальный вес был 64 кг при росте 167см и это на самом деле было ужасно. Зато теперь я знаю, что в свои почти 33 выгляжу куда лучше, чем в 29 :)
Ой...вот так вот, привыкла, что худая (похудела сильно в прошлом году) , стала бояться похудеть еще больше, кушать не только когда голодная...хлеб белый (который люблю, но который мне НЕЛЬЗЯ) - и вот нате-выньте, лишних 3-4 кило как с куста. Лишних по сравнению с тем, как МНЕ нравилось. Ну и проблемы были со здорловьем - не критичные (тогда у меня напрочь аппетит пропадает), а дискомфорт несколько недель, слабые боли и "нэрвы" по этому поводу. А ЭТО как раз большой фактор риска при наборе веса, как и недосып.
Теперь опять придется вспоминать: не, Фелечка, тебе не надо бояться похудеть, потому завязывай жрать (!) и забывай про булки! Покрайней мере пока опять не станешь ну слишком худая...Отак и живем, млин, никаких шансов!
Второй ребенок родился с проблемами по здоровью, я эту проблему заедала, набрала 15 кг, затем (после заявления лечащего врача, что ребенок сможет ходить и без операции) взяла себя в руки и скинула их за год. Сейчас разрешаю себе максимум 4 кг набрать, а потом сгоняю их. И так по кругу в течение последних 7 лет.
О,млин, увидев название - думала, тут советы будут как поправиться. Потому что хочу поправится. После поздних родов в 40 лет исхудала до дефицита веса в 10 кг :-( не могу поправиться :-(
Почитайте блог Ярослава Брина, я у него встречала как раз сочетание тренировок и питания и для похудения и для увеличения веса.
Это пробовали?
http://hochu-popravitsya.ru/blogs/uf/yenteralnoe-pitanie-dlja-hudyshek.html
http://www.fit-leader.com/encyclopedia/increase-weight-1.shtml (здесь есть интересная мантра).
http://your-diet.ru/?p=829
http://www.nashakuhnja.ru/2013/07/jenergeticheskaja-smes-iz-kuragi-chernosliva-meda-orehov-i-izjuma.html
З.Ы. Мне в свое время помогли тренажерный зал, спокойный сон и регулярное питание.
спасибо, прочитала, многое взяла на заметку. я поняла, что стресс - главная моя причина.
про то, чтоб спокойно спать - понимаю, но не могу - младший ребенок еще маленький, ночью к нему встаю. регулярное питание налаживаю.
Запросто. Моя тетя много лет не могла набрать вес именно из-за нервозности и плохого сна.
С детства привыкла, что можно есть что угодно, когда угодно и сколько угодно, и за это ничего не будет :-) А потом внезапно после первой беременности потихоньку, незаметно - и плюс 20 кг. Сбросила, вернулась в добеременный вес. После вторых родов уже знала, что могу поправиться, поэтому лишних осталось только десять. Сейчас снова сбросила, стараюсь держаться в рамках.
Еда на ходу в любое время дня и ночи. А в беременность снесло башню, проблемы, стресс все заедалось и запивалось
Не ела нормально. После родов двойни, когда им было 10 мес. помогать мне с детьми и по дому некому было, вот и некогда было есть нормально. С детьми одна без помошников и муж 7 дней в неделю на роботе. У детей разный график сна-бодрствования, на самой поесть ни времени ни сил не оставалось, если с утра какой бутерброд еще зажую, то потом до вечера до ужина ничего не ела вообще. Ужинали в 8 ну и по полной соответсвенно до отвала. При нагрузе физической немаленькой получавщейся была уверена что все нормально с весом. Ну и потихоньку-помаленьку за лет 7 набрала. С детьми как-то одежда стала вся удобная свободная или спортивная, вот и совсем незаметно получилось.
