˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3393389.htm
ОБНОВЛЁННАЯ ТАБЛИЧКА:
1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62
Общий отвес - 1 кг
Цель - 60 кг
Худею - подсчет кл, спорт
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,3
ДО ЦЕЛИ = 2.5
ЦЕЛЬ= 55 кг
Система - тренировки и отсутствие обжираловки, пока так
3)Митридат,Татьяна 173 см, с 7.11
71.5-1.2=70.3
Общий отвес - 1.2 кг
Цель - 65 кг
Худею - спорт ,меньше жрать
4) VVD"А", Вика, 170 см - 62 кг-0=62
Цель - 1/60 кг, 2/58 кг
Худею-подсчет кл.
5) Хелена76, 162 см - 57 кг
Цель - 55
ПП
вот чего делать? День длинный был, начался в 6:45, тренировка полноценная, сауна, развозы детей - короче ела много))) По калориям 1200 примерно, а по жирам уже 57 :crazy Жрать хочу жуть как, день еще сооовсем не закончился. Есть или не есть, вот в чем вопрос))
ЗЫ. Короче я не сдержалась и долопала за дочкой макарошки и курогрудь с помидорками. Щастлива )))
Дааааа? У меня по всем калькуляторам от полтинника перебор идет уже, я стараюсь не добирать до 50... буду знать, спасибо
Лясь, по твоей теории у Саши тогда и белков получается не по фен шую, слишком много )
Не моя теория, но да. Просто я за Сашку спокойна - она так не будет долго питаться, ща за месяц приведётся в форму и упорхнёт птичкО :)
Между прочим, в первый заход я продержалась месяца четыре уж точно [-X правда, стартовый вес был почти 65 :scared2
Но я вообще лелею надежду не бросать спортзал, так что давай говори сколько мне белков есть надобно :-D какое соотношение по-твоему правильное?
1.5 г на 1 кг массы тела - потолок (можно выше - но желательно тогда проверить кровь на мочевину, если в норме - можно больше, но в основном у среднестатистического человека - всё, что свыше 1.5 г - не усваивается и даёт жутчайшую нагрузку на печень и почки (они увеличиваются в размере - активный обмен аминокислот). Группа врачей одна из - считают, что один из вариантов рака кишки - чаще встречается у тех, кто долгое время перебирал с белками. Как ни странно - много белка снижает ОВ! Причём - даже если вдруг наладить питание - ещё долго процесс повышенного гниения в кишечнике и выделение аммиака будет продолжаться. Более того - если долго питаться преимущественно белками - нарушается цнс - появляются неврозы. Не буду дальше пугать )))) вводный экскурс проведён :)
Жиров для женщины надо 1 г на 1 кг. Лучше чуть больше (но, учитывать, что не сала шмат или выпечка с растительными жирами - а преимущество должно быть по стороне правильных жиров). Неправильные жиры тоже нужны, но меньшее количество :)
Т.е. на вес около 55 кг нужно держаться в коридоре 70-80 гр белка и около 55-60 жиров. Блин, ни один калькулятор мне таких показателей не дает, я уже и так жиры по максимуму везде выставила. Например, сейчас у меня по калькулятору коридор выглядит так: 1522-1682/114-126/51-56/152-168. В итоге у меня вечный недобор по белкам и углеводам и перебор по жирам
А вы ничего не путаете? 1,5 г белка на кг веса-может это минимум, а не максимум?
Нет, не путаю, это максимум. Минимум 0.8. По крайней мере в университете нас так учат сейчас - по последний рекомендациям ВОЗ и исследованиям лабораторным.
Алл, а для нас, спортсменов тоже 1.5???у меня в пределах 2 выходит.Вообще имелаа слышать информацию, что максимум до 2х, для тех, кто активно в фитнесе...я так понимаю это с учетом катаболизма, поэтому нам больше белка требуется
Лен, нам объясняли, что для любого среднего человека - 1.5 - предел. Есть, конечно, и те, кому и 1.2 много, а есть те, кто 2 может есть. Надо смотреть по анализам.
Не, ну 20-30 я не ем, я стараюсь держать 40-50. Но не получается, как видишь:)
Не туда, это на твой пост выше ответ
Я точно каяться буду.
У меня сегодня:
завтрак: гречка с оливковым маслом+котлетка+стакан молока
перед спортзалом - каппучино дома и уже непосредственно в переодевалке один укус мюсли банан с шоколадом
обед: почти поллитра (!!!) супа, полтора кусочка хлеба зернового, полтора кусочка окорока варено-копченого
полдник - чай с двумя малюсенькими мармеладками
ужин 1 - 200 гр салата креветочного с ананасами и кусочек еще один зернового хлебушка
ужин 2 - доела за дочкой 100гр макарон и грамм 50 куриной грудки с помидорами черри, огурцом, зеленым салатом и перышком лука. Запила вином
Итого КБЖУ: 1609,5/90,61/63,21/131,84
Тренировка более полутора часов по полной программе, так что, надеюсь, учитывая это, не сильно перебрала вроде
для похудения практически идеальное кбжу!!! где каяться надо?:):):):):) тут бы чуточку белка в углеводы и совсем хорошо!
пол литра супа - тебя испугали???? Человеческий нормальный желудок способен растянуться во время еды до литра и это НОРМА! если ты можешь больше литра съесть - тогда это проблема и надо что-то делать )))))) в стянутом состоянии объём 500 мл +/-. У тех, кто весит прилично за сто кг - желудок способен вместить 5-6 л и они не очень то сытые под завязку при этом. Прикинь??? какой расход жрачки )))))
я обычно 350-400 мл супа съедаю за заход (мой стандартный обед, без второго, но с парой кусочков хлеба) и мне нормально, а вчера я после тренировки еще вынужденно не ела часа два (обычно около часа только не ем), т.к. забирала мелкую из школы, ждала ее - короче я ехала домой с единственной мыслью - ПОЖРАААААТЬ))) Вот и слопала поллитра и от осознания цифири плохо стало))) Но ты меня обнадежила:))
Ляська, спасибо тебе за комментарии, проясняют голову :)
эээ... обычные икейские тарелки типа таких (верхняя)
http://www.ikea.com/ru/ru/catalog/products/90247709/
тоже так свиду не скажешь)))но в такие пиалки я думаю у меня тоже больше влезет, но у меня есть еще суповые тарелки, вот в них 300 максимум,да мне и принципе хватает, не люблю есть суп большими тарелками
7.30 - овсянка с льяными семками, льняным маслом, треть круасана с маслом, чай с молоком
10.30 - пол банана, мандарин, малюсенький кусочек хлеба с салом и такой же милипизерный с сыром
12.30 - картоха жареная с яйцом, помидор
15 - мандарин
15.30 - фруктовое желе с вишней-смородой
16.30 - снова доела за дочкой кусочек творожную запеканку (на второй-третий день этот ребёнок ВООБЩЕ ничего не ест.. кроме блинчиков тонких)
18.20 - пюре изх батата, пол авокадо, салат помидоры-огурцы-лук-сметана, селёдка маринованная
20 - апельсин
21 - молоко с содой-маслом-мёдом
ээээээ...5 видов это какие? кругозерный белый,длинозерный белый,бурый, красный и дикий?
аххахахаха)))весело кушать)))а я люблю, когда один сорт, и мне от этого тоже не грустно))
Алл, сейчас вот решила произвести расчет по КБЖУ и уже, на данную минуту - 1952ккал Б-103(!!) Ж- 67 У-245 , а нас еще только 7ой час, так что возможно сегодня еще еда будет.И что мне есть?если по белкам уже какбы хватит, по жирам тоже норм, угли?что-то мне подсказывает что для активных людей эти все расчеты должны как-то по другому происходить.При этом я не голодная и не переевшая,но толстеть в моих планах нет.Вот что делать?прям тупик.Но это только сегодня так круто, т.к. с утра была треня на ноги и попу, у меня потом после такой трени бурный аппетит и все как будто в яму куда-то . проваливается. Что диетология говорит на этот счет?))
Съешь яблочко или пару мендаринов и узбагойся ))))) спать в 10 ляг и неда будет думать, чё съесть ))))
Я а десятом часу только домой пришла с диким чувством голода.Навернула еще 3сырника, чай ромашковый и 2бутера с сыром.Все, как в яму упало и нигде не отложилось.Легла в 12 и проспала 10часов(!!), видать это так организм восстанавливался.Вчера на эту тему кучу литературы перечитала и знаешь какую основную мысль вычитала?мышцы растут не во время тренировки, а когда мы восстанавливаемся(ну это мы знаем)и очень важно после тяжелой тренировки(а была попа+ноги) сон 10ти часовой(прям так и было написано)но хотябы не менее 7-8(из других источников) и прием пищи после такой тренировки 800-1200ккал(!!), это многое объясняет.По другим источникам 20% от основной калорийности.Кстати вчерашний день обошелся мне в 2500 (150/90/290), самое интересно, что я проснулась и хочу завтракать.Вот, а ты все яблочко, мандаринка...а...еще яичко было с хлебушком и ряженка с отрубями)я уже сама себя боюсь))))
Я вчера тоже пришла с диким аппетитом с трени:) Ниже об этом пишу:) И утром, как зомби, шла на кухню с единственной мыслью, че б съесть, перед глазами стоял бутер с расплавленным в сковородке сыром. Так и поступила))) На второй завтрак захотелось сладкого, вот прям чтобы сладко и вкусно. Слупила два зефира. И нормально)))
И у меня был бутер с расплавленным в микро сыром.А сегодня с утра хочется сладенького.Съела 2конфетки с кофем и успокоилась)
ну вот, я хотела серьезно порассуждать, ты ж теперь у нас эксперт по питанию, а она обзывается.То что я столько много белка съела это никак не скажется? а то что жира?по углям прям вот даже не переживаю, 290гр не так уж и много, если учитывать мой род деятельности)Знаешь еще чего заметила, что сегодня рельефнее стала:)Сегодня аппетит поменьше уже)
Привет. У вас тут как всегда вкусняшная картинка:)))))
Я отчитываюсь: сегодня с утра 76,9. Ура, товарищи!
Итого с начала лета -17 кг!
Медленно, но верно. Влезла в пуховик, который купила 2 зимы назад и он на мне даже не сходился:)))
Тэк-с.
Завтрак: творог со сметаной и бананом, каппучино
Ланч: каппучино, креветочный салатик с зерновым хлебушком
Обед: красный рис с кунжутным маслом, курогрудь, огурец
Ужин: опять красный рис уже с котлеткой, огурец опять
Ну и как обычно на ночь: красное вино, пармезан, маслинки
КБЖУ: 1482/97.5/57.5/117
При этом по калькулятору везде недобор, кроме жиров - там перебор :)
8 - овсянка с льняными семками, льняным маслом, варёное всмяточку яйцо, хлеб зерновой с маслом, чвй с молоком
10.30 - пол хурмы, мандарин, кусочек запеканки совсем малюсенький
12 - жареное яйцо, сосиска, помидор со сметаной, хлеб зерновой
14 - пол хурмы
15.30 - фруктовое желе с вишней и смородой
19.20 - маринованая вмуксусе жареная свинина с луком, помидоры с луком со сметаной, пол авокадо, чуток кетчупа (нашла свой! И вкусный и 45 ккал на 100 г, обычно сама соус делаю)
21 - пол грейпфрута, мандарин
-100... Хм... А ведь была треня сердцевыносящая! Предполагаю, что не ушла вода, вчера за день съела 4 яблока и поужинала солянкой (граммов 350-400), что для меня не характерно. Перебор фруктов и жидкости. К тому же дикий голод накрыл после трени, съела по объему немного (куриную голень и кусок сыра), но лучше бы вовсе не ела. Вес предельный, выше уже нельзя.
? )))))
3)Митридат,Татьяна 173 см, с 7.11
71.5-1.2+0.6=70.9
Общий отвес - 0.6 кг
Цель - 65 кг
Худею - спорт ,меньше жрать
4) VVD"А", Вика, 170 см - 62 кг-0=62+0,3-62,3
Цель - 1/60 кг, 2/58 кг
Худею-подсчет кл.
деуки, все видели упражнение "ослик"? Моя в восторге и плачет =D>=D>=D>=D>=D>
http://www.youtube.com/watch?v=yeJyyx63Knk
у нас в зале ребята-тренера делают, только немного другая поза, и девочка на плечах
ОБНОВЛЁННАЯ ТАБЛИЧКА:
1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 1,7
ЦЕЛЬ= 55 кг
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
3)Митридат,Татьяна 173 см, с 7.11
71.5-1.2+0.6=70.9
Общий отвес - 0.6 кг
Цель - 65 кг
Худею - спорт ,меньше жрать
4) VVD"А", Вика, 170 см - 62 кг-0=62+0,3-62,3
Цель - 1/60 кг, 2/58 кг
Худею-подсчет кл.
5) Хелена76, 162 см - 57 кг
Цель - 55
ПП
Ляська, вишь какая я умница )))
Лен, ну вот совсем ты худенькая вся, подтянутая, а пресс не хочет быть кубиками!! может это не твое? ну, строение другое. или может надо подход к упражнениям на пресс изменить? ты какие делаешь обычно? и у тебя он прям горит во время выполнения?
Кать, ведь ты же понимаешь, что пресс не упражнениями делается, а на кухне:)многовато наверное я всетаки ем,а жирок у меня на животе есть,надо бы короч умерить свои аппетиты чуть-чуть
не до конца согласна! у меня раньше в тощем состоянии не было такого явного пресса, как теперь. потом я нашла "свои" упражнения на пресс. и после этого он у меня конкретно проявился, когда я к лету подсбросила вес. но мне не кажется, что у тебя есть лишний вес...
Кать, тощи и стройный это разные вещи. А как же люди "скинни фэт",у них тоже пресса нет,но они в одежде кажутся худыми. Даже обычными скручиваниями можно отлично проработать пресс, если делать все правильно.Я не говорю, что у меня есть лишний вес, просто жирок несколько иначе распледеляется и мне нужно больше усилий прилагать чтобы достигнуть и удержать идеальный пресс, ежели девушкам- "грушам". Тем более мышцы пресса у каждого свои,они могут быть выпуклыми и тогда рельефа проще достигнуть, а могут быть...эээ...впуклыми:)))У меня был как-то рельефный прес, прям такой...с кубиками,лет 5 назад, мне даже комплименты постоянно в зале делали и спрашивали как можно такого достигнуть, но после гормонального сбоя я его похерила:( Кстати, когда в юнности и студенчестве была худая 48-49кг тоже пресса не было(впрочем как и жЁпы), дело-то не в весе, а в разпределении жировой прослойки
не, я имела ввиду тощее состояние при занятиях в зале, конечно же, а не просто тощее от того, что не жрешь ничего ))
ты хочешь сказать, что у тебя после сбоя жировая прослойка стала распределяться иначе?? такое возможно?
поправилась когда я уже здесь была...значит короч не с 50 с 50, а с 51))помнишья я как-то с 52-51 до 49 пыталась худеть, потом уехала отдыхать и все, сбой, а к вам вернулась уже 55 ?:)
Узнаю брата Колю! (с) ))) Я тоже этим летом так поотдыхала: из Казани привезла пару кг, скинула, а потом из Турции привезла уже три))) То есть получилось, что в начале лета я весила 52 кг, а в конце 55)))
Так до сих пор и не могу вернуться к 52 (правда, я и не стремилась худеть, меня эта цифра устраивала), но стараюсь не превышать 54.
ну,3 кило еще не так страшно, а вот 5(!!) за 9 дней...)))и потом не уходили,пока снова к гормончикам не вернулась(тогда прям резко -2 и потом постепенно до 53 снизила, 52 летом было
И у меня с прессом проблема, никогда он не был идеальным, бывает, что видны кубики, если пробежала 8-10 км. Но это ненадолго)))
59.6 (-500 за 2 или 3 дня)
вчера если основное брать, то питание было такое:
завтрак - борщ
обед - мясо тушеное без гарнира
ужин - творог
отвес за счет творога думаю был) но он редко лезет на ужин)
птички разные бывают)))Кать, у меня к тебе фот какой вопрос.Я скоро в Москву, приезжаю утром и до начала моего мероприятия у меня будет часа 3,за это время нужно будет где-то позавтракать и добраться до места.Я вот думаю....а если я с контейнейром в старбаксе позавтракаю, не выгонят? ну..т.е. кофе у них только возьму
Не Катя, но я бы в такой ситуации пошла бы в первый попавшийся фуд корт в любом ТЦ. Там точно внимания меньше (а может его и совсем нет) к принесенным контейнерам.
В старбаксе можно в какой-нибудь угол подальше сесть спиной к залу и тоже думаю никто докапываться не будет. А если и будут - ну сделают замечание, но не выгонят же....
Просто в инстаграмме полно фот, типа обедаю в старбакс со своим контейнером...))я вот думаю, отварить себе гречки и взять с собой, а вкафе просто кофеек взять.Может тогда лучше в МакДоналдс? там точно никто внимания не обратит))просто я еще ни разу кофе из старбакса не пробовала, в нашем городе такого нет.
На счет ТЦ, я не так хорошо Москву знаю, где там крупные ТЦ? А старбакс прям недалеко от вокзала)А еще я помню, мы как-то в каком кафе так делали, взяли только чаи-кофеи, а вся остальная еда с собой и нам ничего не сказали, хотя мы единственные в зале тогда были (поезд наш в 6 утра туда прибывает)
Крупные ТЦ везде)
Но если тут такое дело - хочется кофе из старбакса, тогда не париться и смело идти туда. Не выгонят в любом случае. Если наткнешься на кого-нибудь сильно принципиального из персонала (процент стремится к нулю) - то просто пережить замечание и все.
Я сама зажата в таких вещах, поэтому фудкорт предложила. Сегодня была в 10 минутах от смерти от разрыва мочевого пузыря (сорри за интимные подробности), но проехала штук 5 заправок...стеснялась зайти просто так, а бак был полный. Но в конце концов решилась. Никто на меня внимание ЕСТСТВЕННО не обратил и я очередной раз подумала, что зря я загоняюсь по таким вещам.
Да-да, я такая же:)стесняюсь зайти просто так, только в МакДоналдс могу с наглой мордой в туалет пройти))
То, что принципиальность персонала стремится к нулю - звучит обнадеживающе;)
А я продолжу про свои тараканчики)))
В старбаксе при покупке кофе еще ненавязчиво спрашивают: "Вам сильной или средней/слабой обжарки кофе?"
Мне вот глубоко пофиг какой обжарки. Но так как ответить надо, то я ляпаю в ответ все подряд - то слабой говорю, то сильной. И тут сообщают, что это будет стоить столько-то. Отказаться уже как-то неудобно (тараканчики, они самые). А из-за того, что я переплачиваю (пусть и не критическую сумму) за то, что мне совершенно не нужно, я минут пять после оплаты нахожусь в состоянии внутреннего дискомфорта) Вот)
Да у меня ко всем и ко всему претензии имеются)) Мне так вообще из дома не выходить. Я с голоду умру. Голая)))
Насчет кофе - сама виновата. Ну раз попалась. Почему я каждый раз перед кассой об этом забываю?! Может, после того, как в буквы перевела свои переживания, запомню наконец и буду четко их так отшивать, а?)
да, конечно, иди!! раз кофе взяла, то уж точно никто ничего не скажет )))
а ты в каких числах будешь напомни? и где у тебя мероприятия проходят?
26 выезжаю, 27 в 6 утра в Москве:) а мероприятие проходить рядом со ст. м.Мякинино МВЦ "Крокус Экспо"
фитнес-конвенция http://www.mioff.ru/mioff/ я на два дня, т.е с ночевкой, а на второй день сурой вечером уезжаю
57 (+0,3)
вчера ела мнооооооооого. Даже не буду КБЖУ говорить, вам страшно станет :D
А началось все с ролла Цезарь в шоколаднице. Девочки, скажите мне, как лепешка с куриной грудкой, салатом и парой овощей может весить аж под 900 калорий? Я понимаю, соус, масло могут сильно увеличить калораж, но чтоб так? Не очень их там много вообще-то, чтобы уж ТАКИЕ цифры были... Биг маг весит 500 калорий, а этот почти 900...
В общем, пришла я вечером домой, стала искать калорийность этого ролла, ужаснулась, психанула. Погоревала немного и решила, что ну и фиг с ним. Я давно хотела наесться креветочного салата от пуза. Приготовила его, включила с мужем комедию какую-то и налопалась в свое удовольствие, из-за которого вот у меня сегодня плюс 300 грамм :) еще и пастилу одну уговорила на радостях :)))))
+200
вчера были в гостях. и у меня был читмил. нет! не так! читмилище!! ))) не испытываю угрызений совести, да и привес небольшой )))
тьфу!да это все каки:)завтра уже отвес будет:)при условии конечно, что сегодня ты не в гостях))
Всем привет! Смотрю знакомые все лица)))) Без напряга не получилось?
Я пожалуй к вам) Наростила я тут себе всякого на тельце - и нужного и ненужного... Жру как конь, остановите уже меня что ли своим примером))))
В зале все сгорает, конечно, но вот на недельку приболела - и +1 кг...
Лен, Лисен, есть где в Москве остановится? А то приезжай ко мне, в Чертаново)
О, какие люди!)))Давай, показывай что там утебя сейчас))Я тоже сейчас кушаю много))Бросаю подсчеты периодически, а когда начинаю считать, то очень сильно удивляюсь.Вот сегодня например накушала аж на 2152 ккал БЖУ- 91/71/286, так что я тебе не пример)Правда я не поправляюсь,но ведь хочу животик рельефный и вкусно покушать одновременно))
Оль, спасибо большое,неожиданно приятно что ты меня можешь приютить,но я уже нашла (там сестра нашей одной тренерши,мы с ней хорошо знакомы и в прошлый раз у нее останавливались)
Ох, показывать заплывшие жирком мышицы?)))неть, не интересно) я не считаю, но думаю, что у меня не меньше 2500 ккал.... и постоянно хочу жрать.
Но, честно говоря, я себе нравлюсяяяя)))) вот тока живот бесит.
Плечи очень рельефные стали, спина покрасивше, во время тренек прям любуюсь, как мышцы "играют"))) Хотя моя тренер грит, что я похожа на тех, кто йогой занимается, а не "культуристку") Мышцы не объемные и "сухие". Сверху. А внизу жир. Но попа растет) Медленно и верно)
О, поздравлямс, у меня тоже попа медленно,но верно растет;)и плечи рельефнее стали)о, у меня 2500 не так давно тоже было,но я решила что всетаки надо поскромнее быть, а то у нас парень один, тренер из тренажерки, спецом заказывает себе еду(там рацион на день и расчетом калорийности), так вот он кушает ежедневно 2500 ккал и это мужчина с нехилой такой мышечной массой,не знаю конешн, может он еще чаго добавляем (там всякие протеины например),но мне прям что-то стало неловко)))
у меня по жизни все сгорает быстро. Я реально ем больше, чем муж и сын-подросток-хлеборезка))) больше, чем моя сестра 54 размера. Просто обмен веществ такой, а со спортом еще мощнее) мне не стыдно!) хотя, может я и преувеличиваю, потому что не считаю. Но на ночь кроме ужина летят фрукты, семечки, и прочая фигня. Хотя в целом питание бо-ме правильное.
Привет! Не то, чтобы переживаю... всякой фигни много есть стала, вроде тело прощает, а на попе целлюлит. Не столько вес волнует, сколько качество тельца.
Ты в зал ходишь?
ага хожу. у меня, кстати, целлюль в некоторой степени тоже присутствует. всегда ((( генетика, у мамы эти места просто ужасть. наверное окончательно не избавиться мне )))
у меня он почти исчез, когда я была 59-60 кг (рост 174), но исчез он вместе с грудью, волосами, кожей и прочая... Поэтому я теперь за разумное братство с целлюлитом)))) На самом деле хочу совсем строго перейти на ПП и посмотреть, что изменится. Тренер моя грит, что питание - 90% успеха. Эх, как себя заставить...
ну))) это я уже себя уговариваю) в цифры перевожу))) думаю, чем себя замотивировать и к чему-нибудь привязать....
о! вы каждый день вешаетесь??? Я забыла где у меня весы валяются))))) завтра поищу...
Девушки, я вот купила себе наконец-то сантиметр, буду теперь свою джёппу и всё, что к ней прилагается, замерять. Скажите, плиз, как часто это нужно делать? Раз в неделю? Раз в месяц?
это понятно, что можно хоть каждый день, но вопрос в другом. Скажем так, через какое время я должна обнаружить/не обнаружить изменения и понять, что я делаю всё так/что-то не так? Неделя? Месяц?
я думаю, главное в одном состоянии) утром натощак, или вечером после тренировки) или днем после обеда. Просто в разное время суток мы разные - то отечные, то наетые)))))) перед критическими днями, кстати, у меня живот на пару см больше точно. Тогда еще, например, всегда до М или после них.
Я вообще наверное раз в полгода меряюсь)))Думаю раз в месяц вполне наглядно будет;)
Блииин, ну как научится снова кушать на чуть менее 2000 ккал:dash1на 2300 с копейками накушала:oops
и как ты умудряешься? я все норму свою 1750 сейчас наесть не могу никак. ну только если плюшки и шоколадки есть ))
хрен его знает, вот сейчас с работы пришла и вроде безобидно так поужинала:200гр моркови по-корейски (уже тыщу лет не ела - захотелось!!) с хлебушком, чай ромашковый с запеканочкой с ложкой сметаны 15%, посчитала - 600(!!) ккал
Из сладкого и не ппешного было за весь день: 4 конфетки шоколадных и 1 зефиринка
Лен, там есть функция, что если тебе надо взвесить меньше 100 гр, то ты ставишь на весы тару не меньше 100 гр, выбираешь режим тара, он обнуляет вес и сверху уже кладешь взвешиваемый продукт. а если тебе надо взвесить что-то микроскопическое, типа специй, то сверху еще одну дополнительную емкость, фигня короче какая-то!! на фига мне все эти заморочки, если можно просто положить на весы и взвесить?!
мне кажется, что в данном случае выбирал покрасивше )) они такие миленькие, с рисуночком )))
Они есть разные. Надо было просто самой выбирать.Эх,мужчины! Им все что меньше 100г - не порция :ups1
Дамы поздравьте ! Вновь вижу "6" на весах ! :party2:party2:party2:party2
Правда 69.9 ( :ups1 ) но сам факт )))
Небывалый отвес в 900г . Вчера питалась в принципе почти правильно,вечером пошла на тренировку наконец-то.
Я вчера залила свой макбук вином. Мало того, что он стоит как самолет и непонятно теперь будет ли работать вообще (купила только летом новый), так еще пароль от калоризатора у меня там. С телефона пытаюсь восстановить, но ни фига вообще не подходит, даже через почту :(((
неси в ремонт, может почистят еще) я айфон в туалете искупала, муж говорил фсё, в помойку... ан нет, сгорела только она микросхемка, поменяли, почистили - как новенький!
Я вернулась обратно к своему прошлопятничному весу (вчера пельмешков навернула тарелку + КД второй день - вес пляшет)
Потому у меня табличка остается без изменений:
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 1,7
ЦЕЛЬ= 55 кг
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
Я топчусь на месте, нет у меня моральных сил худеть:(((((( второй день ем селедку, за что плачУ отеками. даже не взвешиваюсь.
Воткни меня куда-нибудь)
Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15
65,8 кг
Цель - убрать живот)) думаю 64 кг будет нормуль.
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
я на этой неделе лох и лузер!! в ожидании кд последние два дня в рот полетело, что попало. хоть и стараюсь в пределах разумного, но все равно. и спорт барахлит вторую неделю. так что я на расслабоне
1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1
Общий отвес - 0,9 кг
Цель - 60 кг
До цели - 2,1 кг
Худею - подсчет кл, спорт
3)Митридат,Татьяна 173 см, с 7.11
71.5-1.2+0.6-1=69.9
Общий отвес - 1.6 кг
Цель - 65 кг
Худею - спорт ,меньше жрать
Девушки, я тут от нечего делать и для повышения мотивации, решила все-таки себя заснять малость, зафиксировать, так сказать, промежуточный результат. Так что если кто хочет глянуть на результаты моего полуторамесячного хождения в спортзал, велком в личку за паролем (своим только дам, участницам этого топа - не хочу, чтобы потом мои фото по инету гуляли)
ну прекрасно все у тебя, что тут скажешь!! попа явно улучшилась, ну то есть появилась )) а остальные грешки, которые ты там разглядела, это тебе кажется ))) в общем работай над собой дальше, становись краше и будет тебе щастье! ))))
появилась, ага ))) Щастью нет предела ))) Я выпадами с гантелями когда хожу по коридору в клубе, под конец, когда сил нет уже вообще и всё отказывает, только со словами "жопу хочешь?!" могу дойти до конца ))))))))))))) Выпад - "жопа!", выпад - "жопа!" :) Так и хожу - кто б услышал, покатился бы со смеху ))
Спасибо! Приятно очень, хочется работать дальше ))
я обычно с гантелями 12.5 кг в каждой руке 6 раз по 50-70 шагов хожу, после 50-70 шагов чуточку передых (а чаще отжимаюсь в перерывах любых).
Ещё класное упражнение на полусогннутых как уточка ходить с гирей (оттопырив попец).
Сааааш, изменения прям на лицо! несмотря на то, что 1.5 месяца тренироваок - это обычно как мёртвому дробина! значит тело хорошо поддаётся! то ли ещё будет!!!! Корректируй, шлифуй, так приятно следить за трансформацией! особенно своей! :*
офигительные результаты! У меня за 1,5 года тренировок такого нет) попа - шик! А раньше был спорт? У меня только верх "спортивно" выглядит, а до такой попы еще пахать и пахать)
спасибо большое! Спорт был года два назад что ли (когда я тут в прошлый раз худела?) Но тогда я без тренера занималась и недолго, не было таких результатов. После этого спорта не было, до этого, собственно, тоже. Но я на ногах много ношусь по городу :)
Дамы моя лень меня ,как обычно подвела.Я начала вести дневник питания и была неприятно удивлена. Питаюсь 5 раз в день ,стараюсь без вредностей ,но не всегда выходит. Плюс из-за работы редко готовлю себе отдельно, адаптирую еду,что на всех готовлю под себя . И честно считаю ,что я молодец и не пойму,почему вес стоит ;)
Дневник выдал ,что даже в свои лучшие ( в плане питания) дни я питаюсь не меньше ,чем на 1700.И это наименьший результат !Странно ,что меня вобще не разнесло с такой "диетой".
Перед работой сегодня заеду за весами и приступаем к тщательным подсчетам (
ну что, спортсменки-диетчицы)! Кто что сегодня сделал для приближения к своей цели? Я шагала в обратную сторону явно)))) Лопала жирнющий капустный пирог, теперь топаю в зал, качать попец! Как поставить правильную прогу в моск???
Я сегодня ела мало, но вечером догонюсь - обещала дочке пиццу по случаю её выступления. У нее сегодня первое в жизни соло было! Так что ей можно и пиццу, и колу, и конфету она уже съела )))
Ниже ссыль повесила - не могу, прям распирает похвастаться )))
Ну у нее не то, чтобы диета, но, пожалуй, две конфеты в день она ест редко )) Но она вообще не сладкоежка, к счастью. И она с железным характером в этом плане, мне у нее учиться и учиться. В нее не впихнешь, если она знает, что нельзя.
Она тут пришла недавно, костями гремит как обычно, говорит, что сказали ей, что худеть надо. Мне смотреть на нее страшно, она как стиральная доска, а худеть. Ужас. По ней анатомию изучать можно, вот уж мотиватор так мотиватор - на животе видно ВСЕ ВООБЩЕ мускулы, не то, что кубики.
Я всех заспамлю сегодня, но не могу не похвастаться :)
Моя мелочь сегодня впервые танцевала соло!
https://youtu.be/kgM0jDYrdfE
Извините, пожалуйста, я тут читатель, не писатель))) меня не знаете, но очень хочется посмотреть на результаты, мотивацию для меня)))
И дочка умничка!! Моя тоже занимается)))
А Вас хоть кто-то из местных знает? Вы поймите правильно, мне не жалко вам попу показать :D:D:D Но, например, по ссылке, что я дала, за полтора клика выясняется кто я есть в реале, а я помимо всего прочего еще и препод в достаточно уважаемом вузе ))) Вот как представлю, что к студентам каким-то образом попадут фото моей попы, мне сразу то жарко, то холодно делается :ups3 :party2:scared2:D
Я Вас очень понимаю)) но вряд ли кто-то меня вспомнит из местных. Но я не тролль. Личку гляньте)
ваууууу! Какое чудо!))))) Просто невероятно красивая, изящная, легкая, такая улыбчивая балерина!) Завтра обязательно своей дочке покажу. Твоя прям балетом занимается? Моя на хореографию ходит, только начали на станке заниматься - теперь рвется чуть ли не каждый день на занятия. Но у нас не очень серьезно, 2 раза в неделю по часу( хотя с этого года мы в ансамбле... Твоя давно занимается? Где?
моя не просто занимается, она бредит абсолютно. Она работает часто больше меня, у нее каждый день занятия минимум по два часа, а сейчас часто по 3-5 часов в день, т.к. концерты всякие на носу (вот сегодня один из был). До смешного доходит. Она приехала сегодня домой, танцует весь вечер. Сели есть - она сидит на стуле, жует и танцует руками. Я ей говорю, Ань, поешь, пожалуйста, потом потанцуешь. Она кладет руки на стол и танцует кистью руки. Я выразительно смотрю на руку. Она замечает, перестает выписывать движения кистью. И тихоооонечко мизинчиком пританцовывает )))) И ругаться не могу на нее, и не ест нормально)))
Занимается серьезно чуть меньше двух лет, до этого были совсем уж любительские кружки примерно по полгода две штуки, но это прям вообще ни о чем. Занимается в хореографической школе Таис на Соколе плюс частно еще с преподавателем из другой школы.
Занимается ей целиком бабушка, я бы не потянула. Наша задача - обеспечивать финансово. И по возможности (далекоооооо не всегда) я и муж помогаем с развозами на машине, но это уж как фишка (график) ляжет. На нас всегда только развоз из школы - в школу. Остальное бабушка, моя мама.
Я очень надеюсь, что есть талант (хотя ничего в этом не смыслю), потому что, конечно, для нее это вообще всё. Я ее спать не могу уложить - она танцует всё время. И когда переодевается, и когда зубы чистит. Танцы ставит себе всё время. Сумасшествие какое-то :)
Это так здорово, когда ребенок увлечен. Поддерживай обязательно, дочка будет потом очень благодарна. Может профессионалом и не станет, но красиво двигаться, чувствовать музыку и держать спинку будет до конца жизни.
Саш, волшеееебно просто!!!!!!! БРАВО! такая улыбаааха!!!! умничка! талантлива! сразу видно!
улыбается она точно лучше всех, тут уж экспертом в балете быть не нужно ))) Спасибо!
Ничего не понимаю в балете, но мне понравилось:) А у нас спортивная гимнастика, правда пока самое начало, дочке 5 лет.
Малышка совсем)) Моя в пять лет ходила на левые занятия и ни чему только не училась, но определялась как раз относительно того, чем хочет заниматься :)