Ходьба или тонусный стол)
Озадачилась я выбором, очень прошу мне помочь)
Мне 42, Есть все - талия, попа, фигура, хороший вес, спортом никогда не занималась, от природы было). Но теперь ситуация критична, старость подступает)), что нужно исправить:
- ЖИВОТ, втягивать стало тяжело (двое родов, последние 10 лет назад, живот большим карманом, НО если втянуть, практически не видно);
- КОЖУ на ногах и коленях подтянуть и укрепить мышцы.
С остальным, пока все ттт).
Из проблем (почему не могу заниматься на тренажерах, велодорожках, сразу спину ломит):
остеохондроз, шейная и поясничная протрузии, мигрени периодически и появилась слабость в мышцах, такая, что даже на лыжах ездить не комфортно(.
Два года ходила в бассейн, становится лучше, но живот не убирается, поэтому, выбрала для себя те движения, которыми могу заниматься, а именно:
- скандинавская ходьба
- TRX
- тонусный стол, виброплатформа и тд
- Pole Dance Fitness ("Pole Dance Fitness, пожалуй, сможет Вам заменить тренажерный зал! Красивые и подтянутые мышцы живота, рук, спины, красивые линии бедер. Уже серез месяц занятий Вы заметите, как окрепло Ваше тело. Какой неожиданно легкой и грациозной стала походка. Ведь Pole Dance - это танец-полет" - это с их сайта).
Выбрать хотелось бы один из четырех вариантов, тк они все предлагаются в клубах возле дома или работы. Совмещать буду с бассейном.
Самое главное - мышцы живота и ног. С каким из 4 видов лучше результаты?
Вы к нам с рекламой или как?
Тренажерный зал лучше всего справится с вашей проблемой. И не рассказывайте, что вам его нельзя с перечисленными проблемами. Можно, когда с умом. И даже нужно
Я пробовала заниматься с тренером, он совмещал тренажеры с элементами растяжки, отказалась, спина ОЧЕНЬ сильно болит.
Я, действительно, не ходила на спорт, кроме бассейна, никогда, возможно погорячилась с Дэнсом, но поэтому, и пришла сюда с вопросом. Какой спорт не приведет к болям в спине, но подкачает живот.
Может кто ходьбой занимается, отзывы интересны, в интернете про эту ходьбу очень красиво написано)?
Не повезло вам с тренером :(
Ходьба - хорошо. Скандинавская ходьба еще лучше.
А я перестала вставать по утрам буквой зю из-за грыжи диска только после того, как С УМОМ начала заниматься на тренажерах. Без тренера, зато с внимательным и подробным изучением всего, что позволить накачать мышцы спины, не нагружая позвоночник
Т.е. на лыжах вы не можете ходить или на велотренажере, а на полдэнс собираетесь идти. Там физподготовка нужно очень хорошая. Скорее всего с проблемами позвоночника и нельзя, чем лыжи или велотренажер и т.д. ИМХО
Вы дожили до 42 лет с уверенностью, что "от природы" есть, а оказалось, что у вас "спину ломит):
остеохондроз, шейная и поясничная протрузии, мигрени периодически и появилась слабость в мышцах, такая, что даже на лыжах ездить не комфортно(."
Бассейн ваш хорош для тетенек 60+ ибо движуха не очень сильная, нагрузка не запредельная, релакс для удовольствия. Походила я на Акву... У меня даже мышцы не напрягаются там. Живот вообще не убрать. Особенно, если кожа висит, а под ней жирок.
Кожа на ногах, укрепить спину, слабость мышц...- Вам в зал нужно!!! Если у вас нет лишнего веса, то еще проще. Главное тренеру сказать, что вы хотите.
На полденс с таким здоровьем не ходите хотя бы полгода. Если просто 20 минут разогрева и 20 минут хождения на каблуках вокруг стула - это одно. А если после разогрева на шест запрыгивать, вниз головой висеть, удерживая себя ляхами или на руках крутиться-переворачиваться - это другое. По-любому, если это групповое, то народ в ней лучше подготовлен. Надо индивидуальные брать. Полденс мне ооочень нравился именно из-за того, что это не так скучно как беговая дорожка. Но спина должна быть здоровая, руки крепкие, мышцы хорошо тянуться.
TRX хорошо, но опять же все от профессионализма тренера зависит.
Протрузии и хандроз тут у каждой первой. Ничего, ходим, бегаем, занимаемся. Берите себя в руки. Ничего хорошего к 42 годам у вас нет. Все хорошее вы растеряли и будете терять, если не возьметесь за ум.
Я тоже не купалась, но... Не пошло мне. Нагрузка никакая в сравнении с залом.
Ходить хорошо всегда. Но у вас же вес не большой? Ходить-бегать (т.е. кардио) хорошо для сжигания калорий и похудания. Вам бы укреплять начинать то, что осталось. Столы-тренажеры не пользовала. Почему бы вам не надеть кроссовки, футболку и штаны и не взять первый урок с тренером? Это не страшно и сразу все встанет на свои места. Сказать свои проблемы, но не очень активно говорите... Становую тягу вас сразу делать никто не поставит. Небольшой вес и начинайте! Ножки чуть подкачаете и у вас коленки оформятся. Кожа нависать стала?
Хорошо вам ходьба. От палок спина укрепляется. Только научитесь правильно ходить. Натюбе есть обучалки всякие.
Однозначно надо идти в зал, если спортом никогда не занимались, дорожка минут 40-50 с переменной скоростью - так чтоб не задыхались, но и максимально активно идти ( 3-5 раз в неделю). После дорожки пресс и аккуратно прибавлять упражнения на тренажерах для укрепления всех мышц, но для начала дорожки и пресса будет за глаза ;) И не забывайте про массаж, это тот же пассивный спорт, 2 раза в неделю не меньше 10 процедур, будете как огурчик!
Вопрос с пробоемной спиной можно только одним методом решать - мышцы туда нужны. Для быстроты можно помочь себе доп протеином в еде..
А если ах тут кольнуло а тут вступило, поэтому не могу ничего - это лучше сразу начинать к пенсии готовиться.. :)
Она у нее больная, потому что слабая! Начнет нормально заниматься, укреплять спину, работая с весами, и забудет про спину и мигрени.
Остеохондроз - это вообще не диагноз.
Девчонки, спасибо огромное, решила, пойду на скандинавскую и добавлю тrx, плюс бассейн, либо возьму ходьбу, бассейн и буду искать тренера для тренажеров. Почитала форум, вдохновилась)
