А есть желающие на Джиллиан М. 30 дней открутить?
Прочла архив, нашла гантели, нагуглила программу, но с кем-то веселее, может кто-то тоже хочет?Так, чтоб с фото отчетом, замерами и не спрыгнуть раньше срока?
Чтобы замеры менялись, надо еще за питанием следить, если вы только прыгать с ДМ, то только тело подкорректируете, как перестанете прыгать, все вернется обратно.
Да это само собой:) но я лично в ДМ верю - два раза после родов именно с ней в себя приходила, пока в зал нет возможности выйти - она очень даже. Сейчас как раз третий:) Еще Джанет Дженкинс ("Голливудский тренер" вроде) хорошие тренировки были...
да верить то и я в нее верю,не раз с ней прыгала и скакала и говорю,как человек в этом понимающий.Пока прыгаете,тело будет подтягиваться,визуально будете казаться стройнее,но как только остановитесь,так все будет ,как и прежде.Если цель подтянутьСя-надо этим заниматься регулярно!Если похудеть,то подключать и питание.
а посмотрите кундалини Юлия Чай.
Там тема: Я в отношениях. Кроме комплекса еще и медитации, практики, ритуалы.
На меня произвело впечатление. Особенно техника прощения. Все обиды свои простила.
спасибо, посмотрю. А я по Майе Файнс занимаюсь. Обожаю её и её комплексы, и её музыку (все программы с её альбомами). Шикарная тётка. В сети выложены видео с озвучкой, полной неточностей и ошибок перевода. В ВК создана целая группа, посвящённая М.Ф. и в ноябре они выложили эти же видео, но с правильной озвучкой. Вот ссыль, если интересно https://cloud.mail.ru/public/GeSw/aX3Bxp3v1/%D0%9F%D1%83%D1%82%D0%B5%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5%20%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7%20%D0%A7%D0%B0%D0%BA%D1%80%D1%8B%20(%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D1%83%D1%87%D0%BA%D0%B0)/
а вы записаны на курс? потому как я чёт ничего не нашла, кроме того, что всё, о чём вы говорите, применяется на платном курсе по записи. А, нашла часовое видео с занятиями в очень плохом качестве :(.
Я так поняла, что ДМ 1-й уровень надо делать 30 дней, каждый день один и тот же курс? Вот этот.
http://vk.com/video_ext.php?oid=24075447&id=163940577&hash=105db2ddf57e7858
А потом при желании перейти на 2-й уровень? Или я неправа?
И как корректировать питание, поделитесь, пожалуйста!! Я не обжора, стараюсь после 20 часов не есть (ложусь не раньше часа), хлебобулки 2 кусочка в день, кофе не пью, порции еды уменьшила в два раза, почти все готовлю в мультиварке... Этого достаточно?
И я хочу!!!! сейчас дома с малышом, возможности пойти в зал нет) малыш вообще кроме меня ни с кем не остается)), Дайте ссылку пожалуйста). + еще хочу добавить правильное питание.
http://eva.ru/forum/topic-messages.htm?print=true&topicId=2813386
Один и архивных топов, а упражнения просто онлайн смотрю. Просто: Дж.М 30 дней 1 этап.
Ну так что, обмеряемся сегодня и завтра начнем?:))
я занимаюсь 3ю неделю, только без замеров, но с фото :-)
Плюс отказ от сладкого и хлеба.
Довольна!!!
Особенно мне нравится заниматься, вроде 20 мин. всего, а очень эффективно.
Замерилась, хотя было страшно! Вес 61,1, ОТ 74, ОБ 95... Эээх!:( причем до НГ была уже 58... Ладно, пошла заниматься, вместо того, чтобы вспоминать, как хороша была раньше:)))
Я по Джиллиан занимаюсь уже полгода, несколько программ уже перепробовала. Вес сбросила большой, но я питание поменяла кардинально, поэтому сброс веса с Джилиан не связываю. А так, да, тело подтянулось очень хорошо. Руки особенно заметно, мышцы стало видно хорошо, раньше был дряблый холодец. Хотела бы, конечно, в зал ходить, но пока такой возможности нет. В тренировках Джиллиан нравится, что можно по времени минут по 30 делать каждый день, т.е. выкроить полчаса всегда можно, достаточно динамичные - не скучно. Ну и выбирать можно, у нее их очень можно, на любой вкус, как говорится.
30 дней длится весь курс.10 дней-1 курс, следующие 10 дней-2-ой, и еще 10 днкй-3-ий
Вы какую программу имеете в виду? У Джиллиан их много, продолжительность уровней разная...
Перед тренировкой Джилл говорит: на каждый уровень - 10 дней. Думаю, это приблизительные сроки. Я когда начала заниматься по тридцатидневке, решила для себя так: буду переходить к следующему уровню, когда почувствую, что предыдущий дается легко. Т.е. я на первом сидела дней 20-25, потом ко второму приступила. Но для меня это был ад. Для 43-х летнего неподготовленного тела практически смертельный номер. Десятью днями я бы явно не обошлась.
Я точно так же делала. После 2-х подряд вылежанных беременностей мышцы атрофировались совсем, было очень тяжело начинать, каждый уровень делала в среднем по 3 недели. А сейчас втянулась:)
Я полтора месяца не занималась (вообще уже пару лет физически заряжаюсь) - перед НГ болела сильно, потом отпуск. Тоже уже все опало-атрофировалось. Видимо, придется начинать все снова, с первого уровня тридцатидневки. ))
А вы не могли бы дать ссылку на русскоязычный вариант первого уровня? Только третий уровень нашла...
А вообще первая же ссылка у гугла на русском языке: http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
Тоже занимаюсь уже с сентября. Сначала по программе "Стройная фигура", теперь по тридцатидневке + программа с гирей (чередую дни). 10 кг сошли, мышцы накачались, уже даже пресс можно увидеть при определенном освещении :)
Спасибо, красотки
Позанималась 17 минут. Вот 6 НЕДЕЛЬНЫЙ курс на английском, по моему, понимать нечего:
https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
