˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3422221.htm
чойта за кукла? :fight3
я б отрезала всё, что выше талии - тогда ничо картинка получится :-D
НАША ТАБЛИЧКА:
1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.4
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
3) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3
Общий отвес -0,5 кг
Цель - 64 кг
До цели - 1,3 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
4) Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5
талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра
Метод: бег, ходьба и контроль питания
5) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0?2 = 53,0 кг
Общий отвес 2 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА. Это не шутка, несмотря на 1 апреля)
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки.
6) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Вес на 18.03.3016 62.5 кг
Вес на 01.04.2016 60.8 кг(91/67/93)
Сброшено 7.500 кг
Цель 1- 62 кг ( достигнуто)
Цель 2- 57 кг (осталось 3.8 кг)
Сайкл, бег, КБЖУ
7) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9-0,1=58.8-0=58,8
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,3
ДО ЦЕЛИ = 2.8кг
8) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 - 1,9 = 58,4-0,7 = 57,7 Общий отвес 6,7 кг.
Считаю КБЖУ, хожу на тренировки разные (групповые в основном) в фитнес клуб 3-5 раз в неделю, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА
Цель №2 - 58 кг. Достигнута
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Держать вес в пределах 57-58 кг. Научиться правильному пищевому поведению, бороться с зажорами, больше спорта, подтянуть-подкачать тело.
9) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0-0.3 = 73.0
Общий отвес 1,3 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг
10) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7
Общий отвес - 2.2 кг
Цель - 62 кг
До цели - 3,7 кг
правильное питание и нормальный сон
11) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7-0,7=75.00+1.00=76.00
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 31 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 мая
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 августа
ЦЕЛЬ 4: стремиться к 57 кг.
12) она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3
Цель 1 - 56
Цель 2 - 55
Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .
Спорт , правильное питание , держать вес
13) Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг
65-0,2=64,8
ЦЕЛЬ - 60 кг
До цели - 4.8 кг
Спорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.
Правильное питание, подсчет.
14) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6
общий отвес -2.3
ЦЕЛЬ = 52 кг
15) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4=55,2
Общий отвес 1,8 кг., до цели 3,2 кг.
Подсчет калорий и БЖУ + домашний фитнес. СКОРО СКОРО откроют заааал!
ЦЕЛЬ=52 кг
16) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
Спортзал через день, силовые тренировки совмещенные с кардио
Питание ближе к ПП (с грешками) никак не могу быть строгой на 100%
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9
общий отвес 5,1 кг
17) Lissenok , Лена, 32 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
18) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4)
25.03.16 63,1 кг (-1,0)
01.04.16 62,1 кг (-1,0)
ОТВЕС общий = 4,4 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 6,1 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба
19) а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг
67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8-0,7=64,1
Отвес = -2,9
До ЦЕЛИ № 2 - 1,6 кг
Я в графике.
ЦЕЛЬ № 1 - 64,5 кг к 1 апреля - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ № 2 - 62,5 кг к 1 мая
ЦЕЛЬ № 3 - 60,5 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ № 4 - 58,5 кг к 1 июля
ЦЕЛЬ № 5 - 56,5 кг к 1 августа
Так что я тут с Вами надолго.
Метод: контроль питания, побольше двигаться, рано спать
20) Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг
74.5-0,9=73,6-0.6=73.00
1 ЦЕЛЬ=70 кг
2 ЦЕЛЬ=65 кг
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кг
До 1 цели осталось 3.9 кг
Метод: контроль питания,физ нагрузки
21) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03
55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04
Отвес = 0
ЦЕЛЬ=50 кг
До цели: 6,8
22) Джулл, Юлия, 42 года, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9, процент жира 33,1 :-о
31.03 - вес 55,6 отвес 1,4 кг, процент жира 26,6 (жир ушел почти 4 кг, мышцы наросли почти 3 кг)
цель к 1 мая - процент жира 22. Вес 52 кг
цель к 28 мая - процент жира 19. Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, ПП, плюс дома иногда занятия для ленивых.
Пропустила пятничный отчет - только приехала. Каюсь в наеденном :oops
20) Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг
74.5-0,9=73,6-0.6=73.00+0.4 = 73.4
1 ЦЕЛЬ=70 кг
2 ЦЕЛЬ=65 кг
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кг
До 1 цели осталось 3.4 кг
Метод: контроль питания,физ нагрузки
17) Lissenok , Лена, 32 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0-0,4=53,6
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
Уезжала на конвенцию в Москву, только сегодня утром вернулась. А вообще мне неудобно по пятницам отчитываться. Можно я буду по субботам или в воскресенье?
Чулпан. По вопросу прошлого топа - ЛП имелось в виду ледниковый период на первом :) Если я ошиблась, то все же есть ощущение, что где-то в культуре мы виделись :)
Вообще класс :) 5 км с мужем... :) Мы не можем себе этого позволить :) На тренировку и обратно я чапаю по 1,5 км быстрым шагом - тоже как тренировка. С мужем бы с радостью пробежалась, но у нас ребенок мелкий - я иду, он дома. Муж занимается на турнике и брусьях и нашу малышку с собой берет - она с удовольствием занимается, и, когда мы с ней вдвоем гуляем, стоит под турником и ноет - а я-то чего? я ничего - на турнике ноль, и дочь не подтяну :) Нет, я подстраховываю, но не тренирую, как ее папа :) Уж вот кто у нас в семье спортсменка растет :)
Да, здОрово, когда дети перегоняют родителей! Мои тоже такое вытворяют, что мне и не снилось. Мостик, подтягиваться, отжиматься, ходить на руках. Ну мостик я в 30 лет научилась-таки делать, а вот остальное...
И отдельная прелесть, когда дети уже большие и самостоятельные :chr6
Тоже хотелось бы на мостик встать, но до меня это пока сложно :) А подросшие дети это, конечно, класс! :)
Я у нас искала фитнес-йогу, звонила в близлежащие "йогоцентры" - они спрашивают - а что это? Ой, всё )))) Раньше занималась дома (упражнения попались в журнале Космо) и мне очень нравилось. Здесь есть только хатха-йога и всякие другие, которые я не хочу. Надо дома самой начать, пожалуй :)
Наша инструктор говорит, что у нас примерно хатха-йога. Какая-то её разновидность - их сто штук. И растяжки, и дыхание, и равновесие, и силовые асаны.
Знать бы еще - какая разновидность. Моя подруга годами йогой занимается - не заметила изменений в ее фигуре :(
На фигуре особо не сказывается, а вот гибкость, выносливость и дыхание очень улучшаются. Я теперь гнусь, как в детстве не гнулась.
А разновидность я знаю случайно. Мама тоже пошла на йогу, и как-то возник вопрос, какая у меня и какая у неё. Я только по этой причине выясняла. Мне от асан польза есть, а от названия -никакой. Десять лет хожу к одному инструктору, очень нравится.
За 1,5 месяцев на шейпинге с большим прогулом (семейство подверглось ОРВИ) я тоже стала гибче :) Посмотрим, как дальше будет :) А мама у Вас молодец!!!
А я тут задумала марафон на велике на 40 км :) Организовывается велотрек на тему "Открытие летнего сезона в г. Самаре" :) Муж говорит, что справлюсь, а я раньше больше 20 км не ездила :) Прям не знаю :) Муж говорит, что на моем велике эти 40 км будут как 10 :) Ваще не знаю :mda Идея моя, посоветовалась с мужем - думала отговорит, а он наоборот... Ехать? :)
Ого! Ехать, конечно! Особенно если велосипед хороший и муж на машине сможет подстраховать на случай схода с дистанции. А где будет трасса? По городу? У вас там хорошие такие горки.
Я тоже максимум 20 ездила. 40 рискнула бы с хорошей компанией и на хорошем велосипеде.
Трасса из старого города (центра) и до поселка :) Участок ровный. Муж подстрахует. Только шлема нет, тогда придется покупать.
Ради такого мероприятия можно и купить. Потом пригодится в поездках. По городу там ровно, а на выезде вроде горка? http://velosamara.ru/forum/viewtopic.php?f=1&t=60338&start=60
Эх, нравятся мне самаркие горки! Ну ничего, у нас тоже какой-нибудь велопарад будет.
И я не знаю :) Но у них для новичков на середине можно официально сойти с трассы :)
+0,1=62,2
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 6,2 кг
Вторая тарелка паэльи была лишней... :mda
+0,5=62,3
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 6,3 кг
Ну вот и что это было? Ничего такого не ела, но много бесконтрольно пила. Воду! Из вечернего веса логично вышел утренний.
Пошла померяла мотивирующую юбку. Я уже не помню, с каким усилием я её после покупки затягивала, что у меня 10 см. не хватало. Может, не слишком усердствовала. Но сейчас ясно вижу, что ещё 3 см, и я её на выдохе застегну.
Кстати, весеннюю уже ношу. Она на талии очень плотно сидит и немного сборит, но с каждым выходом выглядит лучше.
+0,5=62,1
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 6,1
Опять пошли качельки - поела вечером селёдки и, конечно, напилась воды. Буду считать, что это ранний подъём и вода. А ещё конец цикла - самое время для сюрпризов.
-0,2=61,9
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 5,9 кг
Я раньше совсем не замечала ПМС. Или его не было? Неприятная штука.
Люди, я на всякий случай репостну еще разок насчет завтрашнего концерта, поскольку вроде были желающие приехать))
Там на ФБ в группе сегодня повиснет пост-вопрос о предполагаемых местах в машинах, т.к. у кого-то будут лишние, а кому-то они могут понадобиться, эти лишние :)
Начало в 4, но будут все пораньше съезжаться - чуток перекусить, на камин поглазеть, со всеми перезнакомиться, восхититься подснежниками, которые повылезали из-под земли - на это все обычно хочется потратить немного времени :) Территориально под Звенигородом. После концерта можно сразу уезжать, а можно оставаться общаться и радоваться жизни :)
С едой вопрос вообще решился наилучшим образом - у нас обнаружились знакомые повара, которые за небольшое вознаграждение сделают для нас всё наилучшим образом. Там не будет первого-второго-и-компота, потому что оно технически нереально (это, конечно, не однушка, но и не банкетный зал, а народу предполагается достаточно), но голодными вы не останетесь :)
Вход-въезд условно платный - 400 рЭ с семьи, из которых мы не берем себе гонорары, а только возмещаем затраты на транспортировки, продукты, поваров и прочее, т.е. задача и минимум, и максимум у нас - выйти в ноль и получить удовольствие.
Дресс-кода нет - мы все будем кто в чем, это же домашник, но необходимо взять с собой желание вкушать пищу духовную и телесную с большим аппетитом.
Приезжайте, будет классно!
ЗЫ. А, ну да, еще мы сегодня играем в музее серебряного века на проспекте мира в 7 вечера - вдруг кто надумает :)
а так он говорит по-русски )))
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1046119545411084&id=100000391454116
я проведу бесплатно)) фамилию в личку пришли, будешь на входе в списке
это если ты про сегодня, а не про завтра - там другая история совсем, оно в подмосковье
спасибо-спасибо-спасибо ТЕБЕ, что пришла, и за цветы и вообще! ))) рада была видеть :)
у меня сегодня не было времени накраситься даже - как утром тушью ресницы намазала, так и на концерте была, так что комплимент вдвойне приятен, спасибо большое )))
в силе, конечно! Давайте, ждем! Но платья не будет, прости, на дачу я его не готова таскать :D:D:D:D:D
Там нет концертного дресс-кода, потому что все намешано в кучу - музыка, болтовня, закуски и проч)) Буду в джинсах-большемерках Гап 24го размера :D:D:D
Адрес там же вешала Яся в группе, да? Если что телефоны есть там? я не заглядывала давно
Не будет, к сожалению, там уже сплошное возмущение по этому поводу от моих знакомых :D :D :D
к ним с бабушкой завтра гости приезжают по случаю ее дня рождения (был 24го), и в машине у меня места нет толком, я же инструмент везу и флейтиста к нему :)
Ну глаза видно, брови видно, волосы уложены. Это не было времени накраситься? :mda
Но какие руки, какие плечи! И всё это над розовой пеной! Класс!
Обычно на концерт я рисую себе лицо посимпатичнее - глаза там яркие, все дела :D:D:D
Но вчера на мне была вся организация и куча проблем возникало по ходу, начиная от проблем с перевозкой и заканчивая закрытой станцией метро, из-за которой карстен запутался куда выходить и надо было его ориентировать и ловить. Короче хаотично, мое любимое :D
Спасибо!
Девочки, давно хочу официально попроситься в клуб. Тут все такие мотивирующие :) Только мне надо не кг убирать, а см. И не знаю, сколько - "чтоб красиво было" :mda
Запросто! Только, наверное, цель надо будет определить и в табличку как-то по-другому писать?
Написать, сколько конкретно см и где конкретно хотите. И желательно сроки. Когда нет цели, невозможно её достичь.
про сроки не согласна [-X Нафик надо потом расстраиваться? У всех все индивидуально происходит
Это формальное правило постановки цели: конкретная, достижимая и сроки. Можно, конечно, без сроков, но со сроками эффективнее.
вот всегда знала, что я хаотичный креативщик со всеми вытекающими :D:D:D для меня нет ничего хуже срока, к которому я должна что-то сделать :fight3:fight3:fight3:fight3:fight3
Так я не знаю, сколько конкретно. Процесс потихоньку идет, я каждому слетевшему с меня см рада :) Цель - красивое тело, чтобы ничего не висело, не дрожало, вот как у девчонок в паспортах. Но это долгая работа, я рассчитываю минимум еще на год и далее всегда :) так что тут сроков не рассчитаешь. А так - 39 лет, 170 см, 60,5 кг. Хоть мне тут в соседнем топике и рассказали, что я с таким весом мослы и кости ;)) но есть лишнее немножко на талии, остальное в очень даже существенном количестве на попе, бедрах и верхней части ног - я груша. С января сминусовала 2 кг и 1-1,5 см в объемах.
Фоток нет, как-то не готова я еще к публичному их выставлению :)
Привет!)
я вот думаю, что топу больше подходит название +/- 5 кг))))
Меня кг совсем не волнуют, да см только для контроля.
Требуется переформирование составляющих - жира и мышиц)
Тут, имхо, большинство таких.
Он вроде был просто для занимающихся в спортзале, без целей и результатов. Он и сейчас есть, просто упал.
Мне тоже подходит название но по другим причинам )))
Мне-то надо скинуть , но у меня выходит шаг вперед\два назад)) Так что как раз +\- кг и выходит )
На неделю ездили на свадьбу к сестре - и на тебе плюсик.
О, сестра. Я тоже пытаюсь объемы уменьшить (бедра), вес устраивает. 53 при росте 165. Но у меня этап застоя в этом плане, объемы не меняются уже давно...
да я бы тоже уже была согласна на "тяжелые кости" , если бы размер джинсов могла носить 27-28 )))
У меня 91 и 51 соответственно. 24 гаповский комфортно, 25 брала осенью с весом 57-58, сейчас их ношу тоже, но они чуть свободнее на мне, естественно
ну хорошо тебе, я в гапе 28 беру, ну 27 могу взять, если уж отзывы почитаю, что большемерят)
У меня попа 97, ляжка 54, но я не влезу в 28, не говоря уж о 27 :mda
Не, ну может в 28 и влезу... с мылом... но сомневаюсь, что застегнутся.
ну не знаю, размерная сетка везде разная, конечно. Я вечно беру Mavi , levis , Silver jeans , a Motor jeans вот с трудом 29 натянула ))
У меня сейчас как раз Mavi несколько штук, раньше ходила в levis. Вот у них размеры гуляли от модели к модели, Мави вроде стабильнее в этом плане.
вот странно может модели гуляют с размерностью... ну вот любимые mavi lindy , смотрю- 28/34 , отлично сидят а тут же mavi serena 29/34, большие,можно снять не расстегивая.
Попа 93, нога 54, талия 66. Левайсовские 27 крутятся вокруг ноги. Гессовские 27 свободны. Коллинс-бойфренд 27 размер снимаю, не расстегивая))) Сегодня 60.3 кг с утра.
У меня 97 сейчас:-( В лучший период (год назад) видела 94 - это минимум мой. Я прошу прощения за откровенное фото, но чтобы ты поняла, из-за чего такой об'ем. Бедра такие, с "ушами":-( Мое семейное проклятие. Чуть ниже и чуть выше уже 90.
Ой, а мне тогда куда?)))меня вес и объемы устраивают)))хочется внешне чтоб это красивше выглядело))
А я уже так к тебе привыкла - что "своя в доску" :) ну давай что ль официально знакомиться, я - Алла, фотки в паспорте. Твоих не вижу, хотела иметь представление, с кем болтаем :)
очень большемерит, я там только S беру и вот шорты даже 2 пришлось заказывать, т.к. до этого 4 пришли большие.
Почитала скопившиеся тут сообщения и решила тоже себя измерить. В приятном шоке)))) С попы ушло 3 см.! Бедра стали 93. Т.е. вес особо не двигается, а см уходят, прияяяяяятно) Интересно, что дальше будет, в жизни меньше чем 91 см не было. А вот талия подводит, в ней плюс ( Понимаю что это косые мышцы, они у меня явно крепче стали. Попробую активнее крутить обруч.
Да, я слышала что такую теорию толкают, но на практике четыре года назад я свою талию до 61 см доводила, именно обручем)
Я так делаю, только без гантелек, надо с ними попробовать, но они у меня тяжелые, не знаю выдержу ли.
у меня по 1 кг всего . Тяжелее не смогла бы- там больше руки устанут ,чем талия подтянется.
Возьмите палку от швабры , положите ее на плечи , как гриф и руками прижмите к палке гантели закрытым хватом . Так удобнее всего и вес гантелей не чувствуется ..
Да я уже придумала, у меня утяжелители для ног есть, их можно и на руки нацепить, должно нормально получиться)
Я официально в строю ) Решила питание свое привести в порядок- ем теперь с мужем на пару каждые 3 ч по чуть-чуть. Сегодня в бассейне свои 1.5 км отплавала ,сейчас творожком закушу и в бой ( уборка по плану) .
Муж ,кстати, у меня умничка в плане похудения - ни крошки лишней ,занятия по графику.. мне есть на кого ровняться) Мы ,кстати стали вечером гулять с собаками по часу примерно в парке. Учитывая ,как эти звери тянут- не плохое кардио выходит .
Да я уже молчу про то ,что за 12 лет брака я уже и не помню, когда мы вместе гулять в парк ходили :party2
я гуляла утром ( это мин 20 всего прогулка) ,а муж вечером ( он дольше - но там он стоял посреди полянки 40 мин и чесал языком, пока собаки носились вокруг) . Иногда по вечерам выходил сын с друзьями,но редко.Теперь это час- час десять прогулки в хорошем темпе. Вчера к нам присоеденился и сын на мини роликах, так что было совсем весело)
Вчера на ужин применила "правило трёх пельменей". Это когда ты не отказываешься от пельменей совсем, но ешь, условно, три штуки. Или пять, семь - сколько для тебя мало. Забавно-звучное правило :-)
если сьесть 3+5+7 ,то мне подходит )))
А вобще,видимо,кому как - мне проще отказаться совсем,чем сьесть капельку чего-то вкусного.Я потом просто не остановлюсь (
Нахожусь под глубоким впечатлением, как Умная Эльза. Купила в магазине мясо, иду домой. И вдруг меня посетила мысль, что вот я несу 4 кг мяса, а ведь столько я скинула за месяц. Сумка довольно тяжёлая, а раньше я постоянно столько на себе носила!
не ну вот реально представь - каждый день по лестнице всё это таскать с собой... какая нагрузка на суставы, связки.. позвонки... мама дорогая! износ жуткий ведь!!!
Я 22 кг скинула с прошлого лета. Представляешь, сколько я на себе носила.? :scared2
Но, кстати, когда они на себе, их так не ощущаешь, чем когда че-то инородное в руках несешь. Но, тем не менее, заметно легче, конечно. Иногда в городе, чтоб средний сын не сбежал на дорогу, держу в одной руке дочку годовалую (толстушку :) ) весом 11 кг и сына весом 14 кг другой рукой поднимаю и в машину запихиваю. Тяжело, однако, а так эти самые кг во мне были:ups3. Это я типа так себя мотивирую, не жрать :animal2
Девочки, с точки зхрения здоровья - идеальный вес для женщины рост в см минус сто и минус 10%! :) делюсь информацией :D:D:D:D А то мало ль анорексичек тут у себя держим )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Мне ещё 3 кг до идеального веса женщины, а потом буду анорексить до своего идеального веса :-)
По поводу анорексии сказала, потому что сам адля себя определяю вес, меньший на 4 кг, чем по этой формуле выходит )))) правда с теперешним составом тела понимаю, что это было бы кропаль совсем жира.... )
У меня мышц мало, мне нормально)а вот интересно, женщинам, для здоровья, сколько мышц надо?)
Мне кажется надо чтоб на повседневные нужды сил хватало) Женщинам мышцы не так уж важны.
Ого, по этой формуле я должна 61 кг вес иметь. А я уже 58. И че-то худой-то не выгляжу при этом...
это же идеальная формула для здоровья человека, а не эстетическая .Тоесть вес организму вреда не приносит ..а как при этом выглядит - :ups1
Тут ещё дело в составе тела. Я в 62 с мышцами реально выгляжу ЛУЧШЕ, чем в 56 без мышц! И объёмы более приятные глазу и ощущениям! И да - это с точки зрения здоровья.. А вариант идеала красоты всё равно с этой формулой не должен стыковаться )))
не согласна! У меня вес 62 тогда должен быть, а это пипец для меня, я уже в 57-58 меняюсь лицом
Как ты считтала? 60 у тебя получается ))) специально полезла в табличку твой рост смотреть, ибо не поверила ))) мне 64 надо )) а я выше :)
Ну да, 60, но все равно мне это много очень. У меня сейчас 54 и чувствую себя прекрасно :)
Ну да... понятие красивого и удобного не всегда у нас сходятся с понятием "здорового" )))) анорексички ж тоже уверены, что 40 - нормальный вес, а 42 уже бомбовоз )))
Ещё делюсь, может кому-то интересно: завтрак должен в идеале составлять 25% дневного рациона, второя завтрак - 10%, обед - 35%, полдник - 10%, ужин 20%. Те, кто ведут дневники - можете свериться :)
у меня нет полдника( все в ужин летит... я и так на работу тащу полную сумку жрачки)))) уже думала, что надо еще что-то брать, а то домой голодная как волк прилетаю.
А если 3 раза в день питаться?) у меня с трудом и 3 получается, и то... заставляю себя не пропускать хотя бы их.
Так оттуда и проблемы, что целый день голодная, а потом вечером поздно всего бездумно и в больших количествах. Организм в стрессе, вот и накапливает((( Когла питаюсь 3 раза умеренно, тогда и от вредностей не поправляюсь. В прошлом году, когда я с вами свои первые кг сбросила, вес и держался потому, что питалась регулярно, ты ж сама меня и заставляла))) ругалась, что недоедаю)))
Ой :oops А калории я подробно не считаю. Просто ем на глаз - в сети иногда смотрю сколько весит 100 гр такого-то продукта. Весы надо купить... Уже два месяца собираюсь. :evil
А я себе на лето такую юбку купила - 10 см не хватает. После покупки ещё не меряла. Тоже пусть будет мерилом.
Ну вот, вдвойне жму руку - из-за ш. (запретила себе употреблять это слово здесь :) ) И из-за юбки-мерила :)
И я не понимаю. По мне так любая активность это круто! Будь то шейпинг, силовые или просто прогулки на свежем воздухе. Главное не сидеть на месте)
Да я столько про него везде в этом форуме понаписала, что решила, что это уже похоже на скрытую рекламу :)
я как раз вчера ,собирая вещи,которые уже не буду носить и планирую отдать, оставила себе такие брюки.Влезть-то я влезла..но не застегиваются,впереди впиваются и ходить в них нельзя- трэснут) Как раз для наглядности оставила .
совершила сегодня попытку перестать жрать многочисленные пироги и начать опять есть нормальную еду. Овсянка пошла хорошо, сижу пью кофе. Но пироги и тортики смотрят на меня изо всех дыр практически: у меня еще половина Захера, остатки пирогов с концерта и коробка конфет обалденных из Тулы, ручной работы. Маман моя вчера приволокла еще трюфельный торт - я его с ней обратно отправила :-D Ну как вот при таком раскладе нормально питаться? :-D
сегодня репы к записи начинаются, там хоть столовка человеческая есть. Так что считать не получится, но по крайней мере смогу выбрать что-то, кроме булок ))
Да, трудно! А есть кому скармливать добро, чтобы не пропало? Меня это всегда волнует. С конфетами хорошо - они долго хранятся, поэтому можно есть по чуть-чуть в удовольствие без угрызений совести.
я покупаю иногда себе мой любимый черный шоколад апельсиновыми корочками, вот за это душу продам. Еще иногда пастилу, но ест в основном муж. Но дарят очень много, я не успеваю утилизировать. Того, с кем поближе знакома, прошу лучше чаем дарить, остальным неудобно как-то вроде.. Зато! Есть у мужа ученица одна, которую он к поступлению в школу готовил, она с Камчатки. Вот это дары, скажу я вам! Ее папа каждый раз по приезду в Москву привозит нам всякие икорно-рыбные дела, вот от этого я не отказываюсь никогда :) Иногда даже прошу что-то специально мне купить там, если знаю, что скоро в Москву полетит ( с возмещением, конечно :)
Икорно-рыбное... Ух, я бы не устояла ))) Муж иногда покупает икру - я с хлебцами ем, каюсь :)
Никто не ест! Муж по варенью в основном ходок, дочке нельзя- ей худеть надо. Выкидываю половину :(
издержки профессии )))) у меня из-за мужа тоже вечная подстава.. коньяки, конфеты, торты... вот сало с украины домашнее... хлеб литовский регулярно (ну тут то хоть не засада, он полезный).... жесть! малотого, что вкусняшки сладкие, так и спиться параллельно можно )))
Ой, про это я вообще молчу)) вино выпиваем все, а вот крепкие подолгу стоят. Я их в выпечку использую обычно :)
Алл, сегодня спецом посчитала)
Завтрак - 26%
2ой завтрак 19%
Обед - 39,5%
Ужин - 15,5%
При моем режиме получается только 4х разовое питание.Нормально?)
Девочки, можно присоединиться в ваши стройные? Нужна поддержка. По опыту, когда подключаюсь к группе, сброс веса дается легче. Появляется ответственность. На этот раз хочется не только сбросить, но и поддерживать идеальный для себя вес. О себе.
MVik Вика. Начала пару дней назад, скажем 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года
Худею за счет правильного питания, кардио и силовых тренировок.
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг.
ЦЕЛЬ №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Самое сложное победить зависимость от сладкого, что не всегда получается.
Привет) Добро пожаловать!
У нас тут и пятничные отчеты, и болталка с моральной поддержкой:party2 Самый позитивный топ на Еве, по моим наблюдениям)
Можно, можно! У нас тут ещё какая ответственность перед коллективом! И вообще приятно :cool2
Спасибо. Пойду сначала ветку перечитаю. Полезных советов начитаюсь и мотивацией наберусь. :-)
Привет. Очень приятно. А мы с тобой землячки. Я тоже родом с Минска. Жила в Зеленом Луге все детство и студенчество, а потом возле Парка Челюскинцев и метро Академии Наук пока не иммигрировали. Минск очень сильно преобразился, очень приятно видеть как он расцвел.
Тогда вдвойне приятно познакомится :) Я сейчас живу в районе юго-запада, метро Петровщина. Расстроился за последние годы - не узнать :) Выросла в Партизанском районе, на площади Ванеева у нас квартира. А ты сейчас где, куда иммигрировали? В Минске бываешь?
Мы сейчас в Сан Диего Калифорнии. До этого, правда, поездили по разным штатам по моей работе. Уехали в 2003. Я к сожалению в Минске с этого времени не была. Мама приехала ко мне по воссоединению в 2011 и только в прошлом году съездила в Минск на две недели. Там у меня старший брат с семьей. И с подругами постоянно по инету/скайпу общаемся.
Америка! ВАУ!) Я обязательно когда-нибудь съезжу посмотреть Гранд Каньон, Маями, Нью-йорк.. таааакс... Карибы обязательно)) ... уффф.. Много знакомых уехали в США на ПМЖ, ну как много.. 3-4 семейные пары из знакомых, и все довольны. Но все ехали по приглашению по работе, все замечательные специалисты, и все были востребованы. Говорят обычным эмигрантам, кто сам, на много сложнее там устроиться и остаться(
Мы как раз уехали по грин карте, как простые иммигранты. В лотерею играли три года и с третьего года заявка мужа была выбрана. Потом сборы документов, интервью и вперед с песнями и надеждой на лучшую жизнь в неизвестность. Т.е. в никуда и ни к кому. Просто выбрали город, который понравился(Сиэтл) и приехали с 4 чемоданами и годовалым ребенком-инвалидом на руках. В Минске нас бы ожидало тяжелое существование, когда кто-то один мог был работать, а второй постоянно находится дома и ухаживать за ребенком. Из-за ошибки врачей родилась недоношеной, в больнице занесли сепсис/менингит, после чего все последствия - ДЦП, слепота.
Здесь же сначала ездили в реабилитационный центр, сейчас ездит в обычную школу, где есть класс для таких деток как она. Там занимаются по индивидуальной программе - физиотерапевт, логопед, учитель, ассистенты, которые кормят, переодевают, меняют памперсы. Также в классе постоянно находится медсестра, в классе есть очень тяжелые детки, которым неодходим прием лекарств, трубочное питание, кто-то на портативном кислородном аппарате. В плане развития сильно много изменить нельзя, те повреждения мозга, которые нанесены, увы уже не исправить. Но для меня важно, что она не заперта в 4-х стенах, а с ней занимаются специалисты, она может общаться с детками, их постоянно возят, то в музеи, то в зоопарк, то в боулинг для социальной адаптации. Ну и конечно для инвалидов-колясочников здесь все лучше устроено и приспособлено. Поэтому нет проблем передвигаться по городу или путешествовать.
Первый год в Америке, конечно, был самый тяжелый - слабый язык, низкооплаиваемые работы. Но с каждым годом становилось легче. Потом пошла в колледж и получила второго бакалавра. Сейчас даже планирую еще дальше идти учиться и получать докторскую степень в анестезиологии. В общем если не лениться и прикладывать усилия, то любой иммигрант может здесь вполне хорошо устроиться и комфортно себя чувствовать.
Как я тебя понимаю! В своё время тоже пришлось побороться за ребёнка! Я бы тоже уехала, даже в никуда, если бы это был шанс для него. Но мы справились и всех победили не смотря ни на что! А вы боретесь ежедневно за то чтобы ваш ребенок был счастлив!! Низкий поклон! Очень понимаю!
Ради ребенка на многое пойдешь. Молодец, что не сдались и всех победили. Нам тоже врачи, пока она лежала в отделении недоношенных, постоянно говорили, что она не выживет и предлагали отказаться от нее. Потом когда шанс выжить все же появился, все равно предлагали отказаться: "Зачем вам ребенок-инвалид? Вы еще молодая, родите себе другого." До сих пор не могу понять, в чем их выгода. У нас что в стране мало детей-сирот? Я бы жить не смогла постоянно думая как она, и где она?
Минутка мотивации :-D
я 3 года назад и сейчас
Тока тсссссс: левая слишком позорная, правая еще из неопубликованного )))))
И вот я горжусь, между прочим: правая фотка с одним-единственным фильтром, который чуть меняет цвет фото в целом. Там НИЧЕГО вообще не отретушировано, ни одной складочки не убрано. 
Спасибо за мотивацию. :party2 Замечательный результат. Посмотрела твои параметры. Я просто поражаюсь. Я в жизни никогда меньше 57-58 кг не весила(студенческие годы). Хотя активно занималась спортом, закончила Академию спорта. Толи широкая кость, толи мышечная масса, а может это все мои отговорки. Я тут на днях еще посмотрела один из сезонов "Взвешенные и счастливые" и решила взять себя в руки. Раз такие люди, которым ходить тяжело, приводят себя в порядок, нужто я слабее? Спасибо за мотивацию.
может, действительно мышцы, раз ты спортом занималась? Я никогда не занималась, весила до родов 52 (мышц у меня отродясь не было). Сейчас в среднем 54 вешу плюс-минус. И меньше становиться нет желания на самом деле, я себе сейчас в целом нравлюсь, хотя, конечно, есть что подправлять, но общий вид меня вполне устраивает
Какая ты красавица! Платье шикарное! Три года назад тоже была очень и очень славная, не наговаривай на себя :)
+++ и три года назад красотка! Очень интересная внешне девушка (в хорошем смысле), хочется рассматривать, изучать)
А мне твой взгляд на ней нравится))) У тебя вообще очень живое выразительное лицо, эмоции потрясающе передаются:-9
У меня мимика подвижная очень, да. Поэтому с фото вообще всегда проблемы - то, что хорошо в движении, далеко не всегда красиво, когда статично:)
Обе шикарны! Конечно вторая-ты выигрывает) тем более столько сделано для второго образа! мотивирует!
Вот самое главное для меня - то, что работы в это вложено много, да. Раньше, пока пользовалась тем, что природа отсыпала, как-то не ценила, сейчас же по-другому себя воспринимаю. Спасибо!
Красавица в любом случае) А какая разница в возрасте?
В жизни ты мне показалась намного тоньше и изящнее, чем на фото))))) Так что, если пару кг прилипнут, то хуже не будет!)))
На первой мне почти тридцать, на второй чуть больше тридцати трех, так что три года с хвостиком разница.
Спасибо тебе) а то вот неделю в спортзал не хожу, уже ощущение, что ноги жЫрные :-D хотя вес не поменялся - это типичная дурка :-D
Ты, кстати, выглядишь прекрасно просто! Очень ты мне понравилась :oops
Надо же) Я думала на первой не больше 25) Такая юношеская пухлость щечек))
Для 3-х лет - очень большая разница. В 30 лицо хорошо "терпит" метаморфозы)))
В 40 мое лицо при потере 9 кг стало ужасным( Сейчас наела и лицо и хрудь до 1 размера)))))) ну все остальное тоже)))) компромисс)
Кстати, :party2 :party2 :party2 :*
Начала урезать сладости. Вернее начала урезать давно, но удается ограничивать себя с переменным успехом. Очень люблю зеленый чай. Но беда, к чаю всегда хочется чего-нибудь в прикуску. Купила сегодня черный горький 100% шоколад. В нем 0 гр сахара и 5 гр углеводов. Много не съешь, но в этом его преимущество. Съела одну дольку и отбила охотку к сладкому. Удалось дольку шоколада растянуть на всю кружку чая. Как замену печенькам взяла гранолу с семенами чиа. Там 5 гр сахара, 15 углеводов и меньше калорий, чем в выпечке. Если уж очень сладкого захочется есть финики и инжир. Могу позволить пару штучек с утра к чаю.
Я сладости давно урезала, и мой организм уже не реагирует на их отсутствие. На этой неделе обрезала угли. Теперь хоть вес вниз пошел, а так топталась на месте, то + 0,5 то -0,3.
Наташа, как регистрировалась? Мне надо бы сходить. Аккаунт создала, а как выглядит собственно регистрация? Зашла на страницу своего города - одна площадка, жму кнопку "зарегистрироваться" - ничего не происходит...
У меня не сразу получилось создать аккаунт. Сайт хотел (я додумываю) сложный пароль вместо "1", с буквами и цифрами, но никак не сообщал мне об этом, просто не регистрировал аккаунт. Когда я дозрела ввести сложный пароль, попала в личный кабинет. И тогда уже поискала на сайте нужную площадку и зарегистрировалась на ней.
Могут быть, я думаю, ещё два варианта:
1. На площадке 0 свободных мест, поэтому не регистрирует. Кол-во свободных мест написано рядом с кнопкой регистрации. Регистрация только началась, так что вряд ли нет мест.
2. На площадку можно прийти без регистрации, поэтому не регистрирует. Но это мои домыслы. На площадке, куда я иду, отмечено, что на неё обязательно нужно регистрироваться, иначе не пустят, поэтому про другие типы площадок я могу только догадываться.
Ещё есть группы в фейсбуке и ВК, там можно узнать.
В группе ВК мне на вопрос не ответили, возможно, действительно рано еще, надо ждать.
Ближе к дню диктанта, если ничего не изменится, позвоню в ту гимназию, где он будет проводиться, и спрошу.
В любом случае спасибо за информацию:)
Спасибо тебе за напоминание. Я зарегистрировалась только что на площадку на ул. Лебедянской.. Жаль, к более интересным диктаторам уже нельзя записаться
Девы , я начала бегать. То есть время от времени я еще с февраля бегала, но теперь через день - стопудово. Прям вот жду с утра, когда наступит эта минута, я одену кроссовки и рвану. Бегаю чаще с компаньонкой. Как показал опыт, легче бегать вдвоем, не так скучно, поболтать по дороге приятно, да и не так напрягает, что там народ, на тебя глядючи, думает.
Вот если еще жрать перестать!!!! Тогда бы глядишь, и эффект появился.
А я наоборот не люблю с кем-то бегать на длинные дистанции, только одна. Ценю возможность побыть в одиночестве:)
Исключения составляют командные тренировки на стадионе, там у нас интервальный бег, вот там вместе действительно веселее.
а я не люблю бегать с кем-то. Темп разный, да и я люблю побыть наедине с собой, с музыкой. А кто-там что думает вокруг , мне всегда было фиолетово)
Правда аппетит хороший от бега на свежем воздухе появляется, надо контролировать калории)
Я вчера тоже бегала, правда дома на беговой дорожке. Сложно было себя заставить. Позавчера занималась кардио тренировкой и потом несколько подходов на пресс. Мышцы побаливали. Да и погода с утра была жаркая, а потом все тучами заволокло и стало душновато, клонило в сон невыносимо, казалось энергии вообше нет. Все же заставила себя встать на дорожку. Сначала уговорила себя, что если бегать не будет сил хоть похожу в быстром темпе под горочку, но потом продышалась, мышцы разогрелись, и у меня получилась замечательная интервальная тренировка.
Молодец, чтьо бегаешь :) добро пожаловать в компанию бегунов )))))) а совсем не могу с ке-то. Ну вот НИКАК! темп свой, говорить не могу - сразу дыхание сбивается, в боку колоть начинает. Ты медленно бегаешь, наверное?:):):) я даже попить не могу, только бег.
Классно, что тебе нравится! :)
Я своим вчерашним днем очень довольна - и питание было как надо, и спорт нагрузку дала нормальную. Встаю обычно в 6 утра, если выходной, чтобы дочку в школу отправить. Утром на завтрак была овсянка с ложечкой меда. Съездила за продуктами и потом еще прогулялись часик по нашему райончику. Искупалась в бассейне, хоть вода пока еще не очень прогрелась, но пару минут с вздохами и ахами в воде попрыгала и пару раз туда сюда проплыла. На перекус в 9 утра с копейкамиу меня был овощной салат с фетой и оливковым маслом. На обед были креветки запеченные с зеленой фасолью, зеленью и чесночным соусом. И тут меня потянуло на сон. Погода изменилась, по прогнозам все дни включая выходные обещают дожди. Очень хотелось полениться и просто поспать. Но решила не терять время. У меня выходные до пятницы, потом работаю три дня подряд. В рабочие дни так как смены по 12 часов (работаю в госпитале) сил остается, только прийти, часик пообщаться с родными и лечь спать. Тренировки в такие дни нереальны. Встаю в 4:50 утра и возвращаюсь ближе к 8 вечера. Так что в рабочие дни могу только правильное питание соблюдать, ну может еще пресс перед сном сделать. В общем в часа 4 дня на беговой дорожке устроила себе интервальную тренировку на 40 минут, закончила прессом. На ужин в 1800 был кефир с корицей и имбирем и творог. Потом правда еще в часиков 7 вечера выпила зеленого чая с кусочком диетического сыра.
8) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 - 1,9 = 58,4-0,7 = 57,7 + 0,1 = 57,8 Общий отвес 6,6 кг.
Считаю КБЖУ, хожу на тренировки разные (групповые в основном) в фитнес клуб 3-5 раз в неделю, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА
Цель №2 - 58 кг. Достигнута
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Держать вес в пределах 57-58 кг. Научиться правильному пищевому поведению, бороться с зажорами, больше спорта, подтянуть-подкачать тело.
5) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0,2 - 0,3 = 52,7 кг.
Общий отвес 2,3 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА. Поставить вторую?.. Хм, не знаю, можно попробовать замахнуться на 52.
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки.
За прошлые выхи набрала 2,5 кг!!! Ужас!!! С понедельника села на малоуглеводку и почти отказала себе в сладостях. Ну что сказать, морально очень тяжело, это скорее психологическая зависимость от быстрых углей. К пятнице слилось даже больше, а именно 2,8 кг. Максимальный отвес был во вторник (1,1 кг). Чувствую себя на удивление нормально, а думала, меня будет корежить от отсутствия тортиков.
Можно попробовать еще какое-то время "посидеть" на таком рационе (я по наитию, ничем не руководствуюсь), мне интересно, когда начнет уходить объем с бедер, но грядущие выходные могут сломать к чертям мою славную тенденцию:)
Бедра уйдут последними, ты же знаешь)
Я начала голый кофе без сахара пить , ты представляешь?) Страшная гадость, а вот сейчас пью и вроде ничего.... в гостях кофе заварили с сахаром, так он какой-то ... сладость одна, не вкусно.
А чай я уже давно без сахара пью, но иногда ложечку меда цапнуть хочется
Знаю. Но когда-то же это случится, вопрос - когда именно:)
Я тоже без сахара кофе пью, но от молока или сливок отказаться не могу. Молоко лью 1,5% (50 мл), сливок 10% - дозу 10г.
Вчера ужинала обезжиренным творогом с ложечкой Данькиного варенья, ох и вкусное оно у нее)) Слива и шоколад...
мне кажется они уйдут вместе с блеском в глазах ))
А смысл отказываться от сливок/молока какой? Наоборот, мягче кофе и полезнее для желудка
Хм)) А за свой блеск в глазах не боишься?)))
Молоко еще ладно, но сливки-то жЫрные... А мне от жЫра надо бежать как от чумы.
боюсь! Вот реально боюсь. У меня лицо скуластое и кожа тонкая, при похудении очень сильно заостряется все, прямо желваки видны. Вид измученный . Бл*, вот как морду сохранить и жопу похудеть , вот вопрос ....
Лен... ты ведь вроде что-то колешь, какая проблема-то морду сохранить? Или я ошибаюсь?
Я раньше делала ботокс , т.к. мимика сильная на лице, сейчас ничего не делаю , т.к. все выветривается у меня быстро, постоянные кардио+ еженедельная баня и этого ботокса хватает на 2 месяца максимум. Ну и к тому же что-то мне не нравится как очерчиваются под глазами круги от бездействия мышц. При улыбке все ок, а так прямо провалы какие-то....
А гиалуронку да, надо бы поделать, пожалуй, может поможет...
6) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Вес на 18.03.3016 62.5 кг
Вес на 01.04.2016 60.8 кг (91/67/93)
Вес на 08.04.2016 59.9 кг
Сброшено 8.400 кг
Цель 1- 62 кг ( достигнуто)
Цель 2- 57 кг (осталось 2.9 кг)
Сайкл, бег, КБЖУ
Лен, увеличила силовые после Сочи и вес встал. Даже + есть. Но это логично. Думаю, что весы дней на 5 надо спрятать.)))
Привет! У меня сейчас плато на неделю будет, думаю. Нууу, +- неделя. Я начала есть, не совсем ещё адекватно, но начала. Преимущество только одно-нет аппетита и я выбираю все те продукты, которые правильнее есть в моем случае. Сейчас я даже 200 г набрала, вчера кусок мяса в 10 вечера после трени съела, не выдержала))).
Сегодня в МО хорошую погоду обещают. Думаю, может сезон пробежек на улице открыть, маршруты поискать... На выходные +23° обещают.
Смотрю, ты на йогу ходишь? Цель? Вытянуться? Вчера была на пилатесе... Не впечатлило. Все же бег и силовые для меня самое то. Эх... пока к бегу любовь не возникла... слабая влюбленность)))
А что такое плато?
Я на йогу давно хожу для растяжки, гибкости, поддержания формы и компании. Ненапряжно хожу - можно два раза в неделю, а я хожу один. Раньше занималась шейпингом, потом захотелось спокойствия. Мне именно этим йога нравится: встала в асану, расслабилась, отдыхаешь, а мышцы в это время работают. :-)
Плато-это когда вес по какой то причине стоит на месте или ходит +-200 г( условно). Может на неделю, а может и на месяц растянуться. Я своим низким калоражем и отсутствием упражнений, сожгла мышцы. Сейчас начала ходить снова на силовые и круговую помимо сайкла. Вес будет стоять, активно ем белки, рельефы свои жалко((( Заодно и объемы "сядут", т.е. под вес дойдут.
Йога.. Нет, не мое. Скучно для меня! То ли дело на сайкле: пульс до 168, в глазах пот, а инструктор орет "Не сдаемся!". Движуха, блин! После круговой, по воскресеньям, я на стрейчинг хожу. Вот тут и тянусь. Надо только попривыкнуть, а то я нервничаю от незнания и плохо расслабляюсь((( Вот хорошо тебе-ты расслабляешься, а мышцы работают. Я так не могу(((
Да, сайкл - это что-то. В нашем фитнес-клубе это называется велотрек. Я сходила ровно два раза, думала, назад ползком уползать буду, пота ведро, наверное, с меня вылилось. Ага, тренер тоже орет "Давай-давай! Не сдаемся!" . Именно на этой тренировке я поняла, насколько же я хлипкая, с трудом выдерживаю 45 минут интенсивного темпа. Вот с силами соберусь и еще пойду. До йоги еще не дошла, на пилатес сходила и поняла, что это не мое, драйва побольше хочется.
Вот и у меня такие же мысли-драйва хочется! На сайкл иди. Там главное как раз 2-3 занятия выдержать. Потом идешь туда, как наркоманка. Сайкл-это и есть "не сдаемся"! У нас сейчас инструктор программу переделал, стало тяжелее лично для меня. Все сложные треки начинаются с 10-12 минуты. А моя ССС готова к подвигам в районе 20 минуты. Анализирую свой пульс после трени и с ужасом вижу участки с пульсом 168-170 как раз в начале трени. После 18-20 минуты никаких прыжков пульса нет, мах 155. Ты тоже лучше с пульсомером ходи. Там надо четко понимать, как себя сердце ощущает. Я сейчас критически высокий пульс могу ощущать сама, без пульсомера. Дыхание перехватывает, словно шар в груди надули...
Сайкл-это компания, инструктор, сила воли. Все три фактов должны нравиться. Худеется от него очень хорошо. Удачи! Напиши, когда пойдешь.
Буду с тебя брать пример. У нас с тобой и параметры, и цели, и методы похудения +/- одинаковые. Тоже нравится кардио и силовые. Хотя сейчас решила пока большую часть не сгоню, силовые тренировки использовать ограничено. В 2012-2013 году, когда калории считала тоже хорошо сбросила. Тогда же и порции, и качество питания наладила. Сейчас правда времени на подсчет калорий не хватает. Я ем небольшими порциями, все только или отварное, или запеченое. Иногда на углях можем стейк, креветки, лосоську с овощами сделать. Но могу на сладком оторваться. Еще моя проблема, люблю маринованные огурцы и помидоры. Могу просто полбанки за раз умять, а это все задерживает воду. Думаю за счет этого сладко-соленое компанента мой вес постепенно растет. Ну и конечно меньше физ активности. Если постоянно иметь физ нагрузки можно и сладкое и соленое есть в меру и не набирать лишнего.
Я силовые только-только подключила. И считала так же как ты-сначала сбросить, а потом все эти качалки. С железом вес стоял мертво.
Ну..соленое-сладкое не мое. Я спокойна к этому. Чай с хлебцем и медом это максимум извращений:-)
Ну...пойду цеплять кроссовки и узнавать маршруты нашей деревни))) Лень до фитнес.зала ехать, а погода хорошая.
А в нашей деревне Гадюкино дожди, так что мне прямиком на беговую дорожку. Ну и еще днем подремать нужно перед ночной сменой. Ух не знаю как мне три ночные смены подряд аукнуться. Я тогда вообще не понимаю, когда у меня завтрак, когда обед. Получается сегодня три раза питание как положено. Перед работой ем около 5 вечера, потом на работе с зеленым чаем что-то перекусываю (крекеры с арахисовой пастой), потом кушаю в 12-1 ночи, потом пью воду в перемешку с зеленым чаем, могу с одним-двумя финиками. По дороге домой в начале 8 утра съедаю яблоко или немного орешков (миндаль, грецких или кедровых). Спасть ложусь около 9 утра и до 4 вечера, потом по той же схеме. Когда рабочие дни выпадают на выходные есть еще проблема, вернее традиция, - врачи нашего отделения для всего штата, кто работает на выходных, приносят всякие кексы, донатсы, пиццу. Придется рот скотчем залепить.
О, Боже!!!! Вот это график!!!! День с ночью перепутать можно! У меня свекровь большую часть своей жизни в ночную смену работала, до сих пор проблемы со сном((( А подношения это вообще подстава! Держись!!!!
Да, когда ночные смены весь график ломается. Работаю в ночные то 3, то 4 дня в неделю по 12 часов. 7 рабочих дней за 2 недели или 14 дней в месяц. Это считается полной ставкой. Каждую вторую неделю - пятница, субб и воскресенье выпадают рабочими , потом два дня отдыхаю, два работаю, потом три дня отдыхаю. Примерно так. В общем когда работаю ,я на ночном режиме, а когда выходные, перестраиваюсь на дневное время, чтобы с семьей провести свои выходные. Т. е последний рабочий день сплю только 4-5 часов с 8-9 утра до 12-1 дня, чтобы перебить сон, но к 10 вечера устать и заснуть со всеми. Следующий день встаю в 6 утра чтобы дочку в школу собрать. Пару выходных дней в дневном режиме, потом на рабочие опять превращаюсь в сову. Одно хорошо, что ночные смены всего месяц, потом 2-3 месяца дневных.
Урааа! я тут искала напарника по ночным сменам))) я сейчас в отпуске, наслаждаюсь нормальным сном! Мне кажется этот кавардак в питании много значит. особенно когда выходной, а ты такая сидишь за компом и вдруг в 23 ночи желудок начинает требовать ЕДУ. он ведь помнит, что вчера его кормили после 23 часов, а почему сегодня нельзя -понимать не хочет) а три смены подряд-это вообще жесть. Вздремнуть получится на работе-хоть часок?
Не, здесь такое не положено. Тем более, я в детской интенсивной терапии и реанимации работаю, тут такой режим - не поспишь, все 12 часов или на ногах или каждый час документация на компе. Тоже жду отпуска с 18 апреля. Уже коттеджик позле озера в горах зарезервировали на несколько дней. На больше дочку со школы отпросить не могу. А потом будем по местным достопримечательностям кататься. После школы на океан и в парки, а пока дочка в школе, может в спа с горячими источниками сгоняем, это примерно в часе езды от дома. А на вторые выходные с дочкой думали в пустыню прокатиться посмотреть на цветущие кактусы, прогуляться по дюнам. Только у меня теперь, что-то боязнь змей появилась. На прошлой неделе девочку с укусом гремучей змеи доставили. Все обошлось, но я весь свой дом и за забором обработала репелентом от этих гадов. Иногда в новостях проскакивают новости, что кто-то у себя на заднем дворике сталкивался с "сюрпризом".
Хорошо, что обошлось! У нас тоже не положено, тоже 12 часов на ногах, иногда в туалет не сходишь...У нас с отпуском всё намного проще, квартирку в другом городе снимали рядом с аквапарком))) моему ребёнку даже Макдональдс в диковинку, завтракать туда ходили)))
А ты где работаешь? Когда дочка в школе, отпуск часто возле дома проходит. Планирую еще в августе отпуск взять до начала школьного года, тогда попутешествуем.
Я диспетчером на железной дороге, в ШЧ, мы обслуживаем работу устройств стрелки, светофоры и т.п. И я тоже типа медик, только у железок)))
Тоже очень ответственная работа, жизни людей в твоих руках. Кстати, обожаю железную дорогу и ездить на поездах. Когда-то в детстве 5 лет жили в Монголии (отец по контракту поехал, а мы хвостиком). С Москвы до Улан-Батора 5 суток на поезде. А потом летом на каникулы к бабушке с дедушкой в Крым (еще почти 6 суток) и потом Минск(к другим бабушке и дедушке) - Москва и опять 5 суток до Улан-Батора. Вот же путешествие было. Первые пару дней питались своими запасами, потом перехожили на подножный корм у бабушек с полустанков - картошечка отварная с укропом, пирожки, курочка в печи приготовленная, домашняя колбаска. Мням. Ой, про еду можно вырезать. :-# Ну а когда за пределы родного края переезжали, там уже вагон-ресторан подключался. А какая красотища, когда почти 4 часа вокруг озера Байкал проезжаешь - леса, горы, тунели в горах.
Я в обще дорогу и путешествия люблю. С Балтимора до Сан Диего (около 4 345 км) на машине за 5 дней доехали. Я одна за рулем, мама за штурмана, дочка с котом на заднем седенье. А до этого с Сиэтла до штата Флорида 4 800 км. А вот поезда здесь значительно дороже, дешевле на самолете куда-то долететь. Тот же маршрут с Балтимора до Сан Диего на поезде - 2.5 дня (60 часов) в дороге - сидечее место в поезде около $500 баксов, а двухместное купе около $1000 баксов за место. Самолет (6-8 часов) - $150-270.
Тоже люблю поезда-как пассажир))) и дочь у меня любит. И в поезде нужно кушать, тогда-когда он тронулся, а потом лежать, рисовать, читать... Самолетами не доводилось, нам железка оплачивает раз в год билет по России, поэтому катаемся так. Живу в маленьком городке, машина как-то не нужна, но сегодня поняла, что наверное на следующий год буду учиться и права надо получать. Ребенок растет, хотелки наши тоже...хотя какие это хотелки. так съездить на соседний водоем отдохнуть) Тоже люблю путишествия- походы, и с ночевкой хочу на рыбалку)
Нехило так цены разнятся.Так конечно проще самолетом.
У нас правда еще поздний вечер четверга, но решила отчитаться по сегодняшнему утреннему весу. А то мое пятничное утро, будет вашим пятничным вечером.
23) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165, 43 года.
65,0 - 1,1 = 63.9
Отвес 1,1 кг
До первой цели 3,9 кг
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Худею за счет правильного питания, кардио и силовых тренировок.
Хочется победить зависимость к сладкому.
Все ушла спать.
Утром взвесилась еще раз - 63,7. На 200гр меньше утра четверга. Сейчас сижу жую кашу из разных круп с яблоком и корицей. Варила без сахара, только в готовую кашу добавила чайную ложку меда.
4) Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2
(8 дек 15) талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
(8 апр 16) талия 67- живот 79- попа 97 - бедро 56
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра
Метод: бег, ходьба и контроль питания
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.1
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
16) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
Спортзал через день, силовые тренировки совмещенные с кардио
Питание ближе к ПП (с грешками) никак не могу быть строгой на 100%
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1
общий отвес 6 кг
Пошел, хоть 400 в неделю, а то +\- 200\300 и на месте. Но чего мне это стоит... Из углей каша на воде утром, остальное время мясо кур.грудей или совсем нежирная рыба, чай с творогом и маленькой ложечкой варенья, мед мне нельзя. Или один финик, или кусочек фрукта весом 20-30 гр. Ккалории догоняю до 1400, семечками или орехами (одна радость осталась) Завтра хочу объёмы померить. Есть не хочется, голодной не хожу, но хочется-хочется...чего-то углеводного, пюрешечку картофельную хотя бы. Видимо мой организм толкнуть можно только таким способом.
22) Джулл, Юлия, 42 года, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9, процент жира 33,1
31.03 - вес 55,6 отвес 1,4 кг, процент жира 26,6 (жир ушел почти 4 кг, мышцы наросли почти 3 кг)
08.04 - вес 55,3 отвес 0,3 кг, общий отвес 1,7 кг.
цель к 1 мая - процент жира 22. Вес 52 кг
цель к 28 мая - процент жира 19. Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, ПП, плюс дома иногда занятия для ленивых.
Эта неделя без тренировок и со сладкими морсами - простуда.
15) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2
Общий отвес 1,8 кг., до цели 3,2 кг.
Ни отвесов, ни привесов, у меня КД) Так что такой результат более чем устраивает:chr3 Могло быть и хуже.
ЦЕЛЬ=52 кг
18) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4)
25.03.16 63,1 кг (-1,0)
01.04.16 62,1 кг (-1,0)
01.04.16 61,6 кг (-0,5)
ОТВЕС общий = 4,4 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 5,6 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба
10) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66
Общий отвес - 1.9 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4 кг
правильное питание и нормальный сон
9) а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг
67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8-0,7=64,1-0,3=63,8
Отвес = -3,2
До ЦЕЛИ № 2 - 1,3 кг
Я в графике.
ЦЕЛЬ № 1 - 64,5 кг к 1 апреля - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ № 2 - 62,5 кг к 1 мая
ЦЕЛЬ № 3 - 60,5 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ № 4 - 58,5 кг к 1 июля
ЦЕЛЬ № 5 - 56,5 кг к 1 августа
Так что я тут с Вами надолго.
Метод: контроль питания, побольше двигаться, рано спать
14) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1
общий отвес -1,8 эххх
ЦЕЛЬ = 52 кг
20) Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг
74.5-0,9=73,6-0.6=73.00+0.4 = 73.4-0.4=73.0
1 ЦЕЛЬ=70 кг
2 ЦЕЛЬ=65 кг
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кг
До 1 цели осталось 3.0 кг
Метод: контроль питания,физ нагрузки
21) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03
55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04
56,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.04
Отвес = 1 кг и 2 см в талии
ЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.
До цели: 5,8
Девочки, попробовала в качестве десерта вместо конфет сушеный инжир. Как же вкусно оказалось! Я почему-то раньше никогда инжир не пробовала, не знаю, почему, продается свободно везде, просто в голову не приходило купить. Как обычно, почитав Ляську :), решила попробовать. Обалденно вкусно! Теперь с чаем вместо конфет-шоколадок ем 1 инжир и пару фиников. Тоже, конечно, калорийно очень, но зато как полезно! Если немножко, думаю, можно. Рекомендую!
Я не раз в данной теме жаловалась на нарушение своего пищевого поведения. У меня регулярно случаются зажоры, во время которых ем (даже не ем, а ЖРУ!) все, что не приколочено, не могу остановиться, очень хочется сладкого, причем, одной конфеткой не могу удовлетвориться, ем много. Пытаюсь анализировать, почему так происходит. Вот что за последние несколько месяцев получилось:
1. Тяга к сладкому неконтролируемая случается за 2-3 дня до начала менстр. цикла и продолжается в течение еще 2-3 дней после начала.
2. Если ночь не спала, все, нажрусь обязательно. А не сплю я часто, т.к. дети маленькие. То зубы у младшей растут, то болеют. Сын в сад пошел, за 2 месяца три раза болел и заражает, конечно, всех детей. Как заболели - все, ночь бессонная.
В остальное время вполне себя контролирую. Если в течение дня поела на 1500-1600 калорий, то ни на какие вредности и не тянет в общем-то
С причиной №2 понятно, способ борьбы один: высыпаться, в моем случае - ждать, когда дети подрастут.
Как, нет даже не так. КАК?! бороться с ПМС? Понятно, что гормоны и все такое, но может есть какие-нибудь витамины или еще что-нибудь, никаких сил справиться с собой нет...
Девочки, как у вас?
Наташа, по поводу ПМС, говорят, надо пить магне В6 и в все такое, но мне не помогает, я в ПМС мету все подряд))) Если при этом еще и спорта нет, то могу набрать килограмма два. Застолья с друзьями или родственниками - там другое, там много жидкости выпивается и жрутся всякие пиццы-роллы.
Насчет детей очень понимаю! С ребенком я сначала жутко похудела, все вещи болтались на мне, так сказывался недосып и еда не влияла. А к году я приспособилась))) Укладывала ребенка на ночь и шла "пировать" на кухню))) Так что это я тоже проходила, помогла мне тогда физра (стала ходить на групповые), а потом и дочка начала спать нормально. А у тебя двое, конечно это трудный период, сил тебе, ты и так молодчина, вон какая стройняшка! Я бы, наверное, никогда не смогла столько скинуть!
Спасибо, Лена, за теплые слова и поддержку. Всю прошлую неделю у меня был жуткий зажор, до смешного дошло: доела конфеты невкусные из новогодних подарков, от которых дети нос своротили (вот что значит, не выкинуть вовремя). От большого привеса спасло только то, что в спортзал я ходила регулярно и минимум на 2 групповые. А вечером, уложив всех спать, пировала на кухне. На этой неделе жор ушел, питалась на 1300-1400 калорий и опять спортзал, вес нормализовала. Как спастись-то от этих жутких зажоров? Магне В6 пила, не помогло :( . А сегодня опять ночь бессонная - заболела младшая, всю ночь стонала-вертелась с температурой. Вот сижу, морковку грызу, убеждая себя - не хочешь морковку, не хочешь жрать. До вечера еще далеко, надеюсь, выдержу.
Наташ, для меня лучше ничего, чем морковка)) Я лучше вареное яйцо схомячу и не буду при этом мучиться угрызениями совести.
Ну сухофрукты это отличное сладкое, и польза, и много не съешь)) Я щас как раз села за второй завтрак, у меня тут и финики, и чернослив..:chr6
У меня в ПМС такая же ерунда, перед ними обязательно ЖОРИЩЕ начинается. С другой стороны для себя решила что несколько дней зажора в месяц сильно ни на что не влияют, успокоилась и спокойно жру в эти дни. Кстати, когда перестаешь себя корить, как то и зажор меньше становится.
тоже самое. Я лучше потом буду повнимательнее следить, чем настроение себе окончательно портить в и без того нелегкие дни )
Никак, у меня та же история. Помогает только работа, когда просто некогда. Но я не парюсь - ну ем, это ж несколько дней всего :)
Параллель, Оля! Сказать тебе огромное спасибо за подарочек: оооочень вовремя оказался, у меня все маленькие упаковки закончились! Взяла сегодня с собой в поездку и благодаря ему смогла не сдавать чемодан в багаж, а мне это было очень нужно:) спасибо!
Вчера день прошел достаточно гладко, только после 7 хотелось что-то схомячить, но удержалась. На ужин в 17:30 после кардио тренировки съела салат из овощей и кусочком куриной грудки. Съела немного и казалось, что я сыта, а к 7 вечера мысли сами стали возвращаться к холодильнику. Заглушила желание мятным чаем. Но когда спать легла, живот недовольно бурчал. Думаю надо было вместо чая хотя-бы пол-стаканчика кефира выпить, и вреда не было бы и засыпалось бы легче. Сейчас поеду за творогом и грейпфруктами. Думаю на работу вместо воды взять зеленое смузи из грейпфрукта, яблока и сельдерея. И потихоньку сербать в перемешку с зеленым чаем. А вот что на покушать на ночь взять, пока не придумала.
Извиняюсь за возможные ошибки, клавиатура только на английском. На русском по памяти печатаю, и пальцы иногда не на те буквы попадают. Если сразу замечаю исправляю, но иногда может что-то проскакивает.
Весело. У меня на лэптопе можно было бы наклейки русские на клавиатуру наклеить. Я так маме на ее компьютере сделала, но все руки не доходят купить. Да вроде уже и привыкла. А на планшете русского языка вообще нет. Только если транслитом писать.
Первая ночная смена в режиме диеты прошла нормально. Перед работой около 5 вечера съела суп фасолевый с двумя кусочками мяса. И чай зеленый с творогом. На работу взяла смузи: грейпфрукт, два стебля селдерея и маленькое яблочко и горячий зеленый чай с имбирем на питье. На работе между делом, когда занималась документацией за компом пила смузи. Не знаю толи от него, толи от того, что суп достаточно быстро переварился, к 9 вечера уже хотелось что-то съесть. Закинула штучек 5 миндальных и грецких орешков, запила горячим чаем. Вроде отпустило. В полночь съела кусочек куриной грудки с овощным салатом на оливковом масле. Перешла на зеленый чай. Показалось, что этот смузи еще больше создает ощущение голода. Надо, наверно, просто брать с собой грейпфрукт. Я его обычно где-то во второй половине ночи, около 3, съедала и голода не ощущала. В этот раз у меня на перекус во второй половине ночи была бэби-морковка. По дороге домой в начале 8 утра яблока не хотелось, съела несколько орешков и запила водой. Дома выпила пол-стакана кефира и вот сейчас пойду спать. На весы страшно встать. Как это ночное питание отразится на весе? Взвешусь после сна.
Помню, что когда студенткой в кардиореанимации работала, мы ночь делили. Часа 3 всегда удавалось поспать, и это аппетит перебивало.
Здесь поспать на работе не принято в принципе. За это сразу увольняют. Если честно, я уже давно привыкла к 12 часовой смене, при нашей занятости, ночь пролетает очень быстро. Мне даже больше нравится поработать 3 дня или три ночи в неделю и потом 4 отдыхать, или 4 отработал - три отдохнул. Кажется времени больше чем, когда на 8-часовом графике была.
Раньше я с собой брала не намного больше покушать на ночь (правда могла и спагетти, картошку и рис как гарнир брать) и голода вообще не чувствовалось. Видео организм привык в это время отдыхать и не был требовательным. Думаю это мой коктейль из грейпфрута с сельдереем усилил выделение желудочного сока вот и хотелось есть. Еще заметила если в зеленый чай лемон добавляю, то тоже быстрее появляется желание чего-то погрызть. Сегодня решила взять просто зеленый чай и другую бутылку для обычной воды, как я всегда делаю.
Вчера почитала, как рекомендуют питаться если работаешь в ночную смену. Все едины во мнении, что перед уходом на работу нужно хорошо поесть с большим уклоном на белковые ингредиенты курица, мясо, творог , рыба, яйца, сыр. Ьелковые продукты дольше перевариваются, и ощущение сытости сохраняется дольше. А вот на ночное питание у кого что, кто пишет что лучше кефир, фрукты, салаты, каши (т.е. углеводистое меню), вроде как не дает опуститься уровню сахара в крови и повышает работоспособность. Другие наоборот, рекомендует отварную/запеченую курицу, рыбу, творог, овощи на пару.
На работу приготовила рыбу на пару с капустно-огуречным салатом. Грейпфрут на перекус под утро. И малокалорийный стринг сыр - пару палочек.
После сна взвесилась. После первой ночи вес остался таким же как был в пятницу утром 63,7. Посмотрим как остальные две ночи пройдут.
Я под "сном на работе" понимаю несколько иное))) Удачи в нелегком похудательном процессе)))
Ой, как же тебе сложно то!!! Ты и работоспособность терять не должна, и худеть хочешь.... Я после Америки, в Москве уже, ещё дней 5 днем могу не есть. Привыкла, что сплю в это время))) Режим день-ночь очень завязан с питанием. Ведь наш организм должен примерно 10 часов ничего не есть, а только переваривать.
Не знаю как дальше, но пока мне нравится. Чувство какое-то приятное, что меняюсь к лучшему. Даже, кажется, энергии больше появилось. Да, это плохо, что происходит такая ломка организма, но я стараюсь организовать процесс так, чтобы он наносил минимальный стресс/вред организму. Стараюсь контролировать режим дня, чтобы было достаточно времени на отдых и сон.
Надеюсь, сейчас втянусь, а с мая планирую брать онлайн класс в университете для продолжения обучения на докторскую степень. Придется еще туже. Выходные нужно будет максимальное время за учебником проводить. В рабочие дни я мало, что смогу учить. Класс рассчитан на 16 недель, но можно и досрочно все тесты и экзамены сдать. Книгу уже заказала, должны в понедельник доставить. Хочу потихоньку подчитывать, чтобы после отпуска, как начнется класс, первые тесты максимально быстро сдать и закончить курс до начала-середины августа. Уже есть планы на отпуск в августе. Если не успею разделаться с классом до конца августа и дочка пойдет опять в школу, то поездка сорвется.
Нет, по первому образованию у меня спортивное - две специальности: тренер по спорту и инструктор по лечебной физкультуре. Заканчивала Минскую Академию спорта и физкультуры. Когда переезжали в Америку, вернее еще до отъезда стала думать, кем быть в новой жизни. Всегда тянуло работать в медицинсокй области. После получения диплома работала инструктором ЛФК в санаторной школе интернате для детей с нарушениями опорно-двигательного апарата и закрытыми формами туберкулеза. Но в Америке такой специальности нет, максимально приближена специальность физиотерапевта, но требуется степень мастера и обучение очень дорогое (5 лет образования). Тренером тоже себя не видела. У меня была специальность дзюдо, а здесь в основном секции по смешанным восточным единоборствам, например дзюдо, айкидо, дзю дзюцу, карате, тхеквондо...
Понимала, что без хорошей специальности, которая напрямую зависит от образования, здесь всегда будешь работать на низкооплачиваемых работах. Поэтому после первого года проживания в Америке, как только стало финансово полегче, стала совмещать учебу и работу. Училась с 8 до 11 дня и потом на работу официанткой с 12 до 7 вечера, потом дома до 12-2 ночи делаю домашнее задание. Последние два года только училась в Университете и они были самые напряженные. Если в Минске я училась от сессии к сессии (т.е. в основном учила перед сессией) и чуть не получила красный диплом, была одна лишняя четверка. Здесь же на протяжении всего обучения зубрешка. У нас из потока 90 человек только 70 закончили обучение. Каждую неделю по 2-3 небольших теста и 2 экзамена, сдача письменных работ от 5 до 50 листов, клиническая практика. Мечтала только о том, чтобы поспать хотя бы пару лишных часов. Уставала очень сильно, но знала что мои труды окупятся.
Молодчага!!!!!! Вот это я понимаю - учёба :) там повсеместно так или просто так попалось тебе в конкретном учебном заведении? я слышала, что в америке ещё хуже, чем в англии - то есть нагрузка по сравнению с нашими странами никакая.. всё для детей, всё для людей... нет? как в целом?
Я перед сменой в 18:00 плотно ужинаю, более белковыми продуктами, с 23 до 2, в зависимости от свободного времени ещё раз ем салат с кур.грудкой. если позже голод появляется перекус яйцом, могу сгрызть горсточку семечек, орехов. Под утро в 6 примерно кашу на воде. Фрукты кефир не могу ночью, творог научилась уже) Дома появляюсь в 10 или 11, т.к. спать ещё не ложусь, завтракаю слегка, делаю уроки с ребенком,отправляю в школу и спать в 13, просыпаюсь в 16, голодная.
Надеюсь у тебя смена не в этот же день? 3 часа сна - это нично. Я каши привыкла есть на завтрак, когда в дневные смены работаю, или на своих выходных по утрам. Когда прихожу с работы нет чувства голода совсем. Поэтому и заставляю себя хотя бы пол-стакана кефира или молока выпить. Вроде как легкий ужин получается перед сном.
Вчера кстати, все полегче прошло. Как заступила на смену пила много воды. В часов 9 перекусила морковкой и немного кедровых орешков. Пила зеленый чай. А потом как-то забегалась и только в первом часу ночи вспомнила, что нужно поесть. Грудку всю съела, салат не доела. Почувствовала, что насытилась. И в часа 4 утра съела пол-грейфрута. Сама себе удивляюсь, что привыкла намного больше пить воды. Раньше больше за счет зеленого чая выезжала. Дома пол-стакана кефира и спать. Легла около 8 утра, а проснулась раньше. После 2 часов уже не могла заснуть, поспала 6 часов, но чувствую себя вполне бодро. На весах отвес в 300гр - мелочь, а приятно :-)
В идеале у меня всегда должно быть: день- ночь-отсыпной-выходной. Спать с ночи больше 4 часов не могу-не лезет. башка конечно дурная, и на тренировки с ночи тяжко ходить, обычно не хожу, а хожу перед сменой ночной, из спортзала сразу на работу. С графиком бывает по разному. Перед отпуском вообще (три человека отсутствовали) работали ночь на работе, ночь дома. А так мне тоже больше нравится в смене, чем на пятидневке, т.к. я врожденная сова, просто погибаю, вставать утром.
Я в отпуске учусь пить воду, хожу с бутылкой весь день, дошла до 1,5 литров пока. У меня отвеса уже нет 3 дня, я в расстройстве просто. даже привес на 400 гр. Неделю была на низкоуглеводке, углей до 100гр. в день первую неделю, вторую должна сократить ещё, но вес зараза стоит. Он меня вообще покидать не хочет(( Тренировки направлены тоже на сжигание. С понедельника до пятницы были каждый день чередованием суперсеты и чистое кардио. Выходные, по часу, катала племянницу на велике. Сегодня злая т.к. привес(( хочу назло съесть кусочек хлеба... а так -сложные углеводы набираю до 14, фрукты не ем пока, вечером набираются из кисломолочки. Но почему не худеется-то, у девчат смотрю за неделю по кг улетают, а я с августа 2015года с 6 кг расстаться не могу( Дневник пищевой теперь строго веду. ккалорий добираю до 1400, жиров тоже свою норму. Эххх
Ничего, такое бывает - главное не расстраиваться и не злиться - пойдет вниз вес, куда ему деваться? ;) Постоит немного и пойдет обязательно!
КД кончились и весы показывают 54 кг. ровно) Довольна как слон! Полегчавший такой слоник)))):chr3
А завтра должно состояться открытие моего фитнес центра. Буду таскать дочь в бассейн, а себя в зал:party2
Какой красивый вес) А у нас в локомотивном заработал бассейн) я правда пока не могу в него попасть( мне племяшку на передержку привезли до конца отпуска моего, а взять её с собой не могу, она болеет, в садик не ходит, надо ей здоровье поправить, с кашлем почти справились, а вот на теле какая-то непонятная сыпь...
Может аллергия на что-то из лекарств пошла?
У меня дочь тоже болеет и у нее от сиропа от кашля появилась сыпь. После завтра день рождения, надеюсь поправится:dash1
может, они три недели назад ротовирусной переболели, и ещё обычным орви, правда от аллергии курс пропили-вообще никак, я в нашу свозила, сказали-ждите пойдет, ладно хоть не чешется совсем эта сыпь. а ещё она растет быстро, даю ей клюконат кальция. вроде пишут, что может стать лучше.
А вам не болеть! и скорее выздоравливать, тем более в День рождения! С именинницей вас)
До идеальности еще килограмма 3))) Но вчера был разбор летних вещей и я отлично влезаю в вещи двух летней давности))
А почему шейпинг прогулялся? Я если прогуливаю что-то, то потом так тяжело себя снова заставить:ups3
Спасибо :) Уже соскучилась по занятиям, мне обещали новую нещадную программу, прямо не терпится)))
Это точно... Я в субботу треню пропустила - нельзя мне интенсив, при насморке удовольствия мало и показатели не будут нормальными. Так все три вечера занималась дома с грифом и гантелями.
А куда деваться? Все равно верх уходит быстрее. У меня за неделю везде по 1 см, а в груди ушло 2... Грудь сказала: "Ой, всё!"))) Низ требует жертвы от верха.
