А кто бегает?
Кто бегает? Как решили начать? Когда бегаете? По утрам и по вечерам? И сколько км пробегаете?
бегаю чаще вечером ,в основном 5-7 км , 2-4 раза в неделю. Начала бегать года 3 назад, т.к. физ самочувствие было никакое, стала укреплять здоровье + для похудения. Все получилось )
Хотела пробежать полумарафон - пробежала. теперь хотелось бы улучшить свой черепаший результат, но пока работаю над понижением пульса. В будущем хотелось бы добегаться до горных забегов.
Захотела. Вдруг. Прямо созрела, несмотря на то, что вообще спринтер и никогда не была стайером.
Бегаю по вечерам 3 раза в неделю с программой 5К. Прогресс медленный именно из-за отсутствия наклонностей к бегу далеко :) Но 3 км с небольшими передышками в виде интенсивного шага выбегаю. Главное - с удовольствием
Начала программу 5К. Бегаю с собакой в ближайших парках(Чермянка-Свиблово, Отрада, Ботанический сад).
Пока, в общей сложности 5км.
Как раз желание начать совпало с запуском бегового функционала в Polar Flow. :)
Бегаю когда есть время, стараюсь следовать программе. Если не получается, т.е. день занят, переношу тренировку на свободный день.
Я бегает. Давно хотела, но откладывала до "понедельника " )))
Сейчас худею собачку.. вот так и решилась. Вдвоём как-то веселей.
Пока не очень много. Бегаем вечером.
Мы бегаем с супругом. Начали для поддержания спортивной формы, наработанной в джиме.
Я бегаю очень мало, а муж стартовал год назад с 3ех км и дошел теперь до 7км, для меня такие рекорды недостижимы.
А вообще, бег - это тонус мышц и тела, работа всего тела и прочистка мозгов, голова очень здорово разгружается.
А я тоже раньше совсем не любила бегать, а сейчас что-то поменялось во мне или в моем теле, и прямо тянет на пробежку.
Бегаем только в теплое и сухое время года, хоть этого времени и мало у нас ))
В остальные сезоны мы в спорт зале, причем там бег не так вдохновляет
мне нельзя-плоскостопие...мужу нельзя-суставы. так что перед бегом ко врачу сначала
Потому что нет амортизации. и нагрузка ударная на колени,тазобедренные суставы,спинной мозг.
А стельки? не видели?:) у меня тоже плоскостопие :) по 10-13 км 3 раза в неделю не мешает бегать :)
Начала бегать недавно. Созрела:). Просто в один прекрасный весенний день. За зиму нажрала то, ради чего теперь созрела:) Потому как появилась отдышка, стали болеть ноги и спина, поворачиваешь голову-хрустит все. После недели бега как -будто заново родилась. Хоть и не люблю это, но самочувствие после бега перевешивает нежелание и лень:).
Как точно Вы сказали, что после бега словно заново рождаешься после каждой пробежки
А я прочитала , что от бега после 45-ти морда обвисает . И не бегаю ...Вернее бегаю трусцой км 3-5 летом в Испании по специальным дорожкам для бегунов (они из какого то амортизирующего материала ) в специальных кроссовках с амортизаторами суставов . Вдыхаю при этом запах эвкалиптового парка и морского духа . Все это еще в час ночи , когда прохладно и народу уже мало в парке , но при этом безопасно .
Или очень рано утром:) Когда темно. Я так пару недель назад у моря бегала. А возле дома страшновато. У нас озеро, лес. Рядом заповедник. Так и кугары в нем и всякая другая живность. Иногда слышно когда спим, шакалы шаряться близко-близко, перекликаются прямо под окнами Жутковато по лесу бежать.
У нас пару недель кугуар атаковал пару с собачкой в черте города, начал с собачки но она обогнала хозяев
Соседний с моим район
:)
У нас самое большое из визитёров это лось
Пока я соображала как он оказался в заднем дворе, огороженном 2 метровым забором, он через этот забор переступил
А больше всего мне нравятся дикобразы, они по центру города гуляют
Не помню, рассказывала здесь или нет, мы такого в темноте спугнули, когда рано утром бегали
Он так забавно прятался за собственной задницей и так осторооооооооожненько из-за нее выглядывал
Ух, ты! У нас ни лосей, ни дикообразов нет. Вообще не водятся. А вот бобра как то поздно вечером возле озера видели. Он дорогу переходил. А так все больше по мелочи, шакалы, кролики да олени шастают.
Муж бегает, начал как-то спонтанно, как курить бросил. Утром, Чаще 6. иногда 8-10. Марафон в прошлом году первый раз бежал, полумарафоны неоднократно.
Бегаю. Уже вроде и не надо (начала с быстрого шага или с пары корявых кругов на старом стадионе - надо было ногу после операции на стопе разрабатывать и скинуть 5 кг заодно). Втянулась, теперь обычная пробежка для меня 5 км за полчаса. А лучше 8-10. Мечтаю о полумарафоне, но пока мое самое длинное расстояние 12 км. Бегаю по городу, перепады высот у нас приличные.
элевация 200м, осилила!))
До результата soreal (она полу за час сорок бегает) мне оч далеко, вернее недостижимо
но это мой второй и оч понравилось (после первого сказала себе never again))
так что Вашего полку прибыло
:party2
:party2
:party2
Для меня ваши высоты - анриал и за два часа, наверное:)
Очень круто, по-любому. Восхищаюсь.
Я половинку бегала лишь однажды, за 1:57, по трассе, ровной, как зеркало, и сразу была второй:)))) Это потому что был немассовый забег, и подобрались соперницы слабее и сильно моложе. На этом я решила с половинками закончить и перейти к марафону:)))
Для меня марафон это что-то с другой планеты, Вы и soreal круты необычайно
мой лучший полу 2.03
Не потеряла надежду в 40 выбежать из 2х))
Бегаю седьмой год. Изначально это было чтобы не терять форму между лыжными сезонами, постепенно появилось желание улучшить результат, пробежать больше. Обычно вечером. Километраж очень разный, но меньше 5 км не бегаю.
Бегала в зале на дорожке 1 раз в неделю, в эту субботу пробежала 13 км (. Летом планирую на свежем воздухе почаще.
Девочки, можно тут спрошу? У меня лишний вес, рост 162, вес 70, можно начинать бегать или лучше сначала вес сбросить, чтобы не убить колени?
Я бы сначала сбросила. Я сама не бегаю, коленки болят. От ходьбы на каблуках, например. Поэтому сейчас сбрасываю вес и меньше хожу на каблуках.
Ходите больше (минимум 10 км в день) и интенсивнее. Не заметите, как на бег перейдете.
В роще за домом :)
Хотя видела приезжающих побегать к Университету, когда там на роликах каталась
Я бегаю, в основном утром, не люблю вечером бегать
Пробегаю 7-18 км за раз, в неделю около 50-65 получается. Недельное расстояние зависит от времени и количества других нагрузок. Бегаю 5 раз в неделю, иногда чаще, бегаю во всех поездках, в том числе в командировках. Кроссовки меняю раз в полгода
В прошлом году пробежала марафон с весьма приличным для первого раза временем и поняла, что больше не хочу бегать марафоны.
Надо же :( А для меня твой результат был и есть холодным душем, пинком и путеводной звездой
Могу результатом половинки пнуть)))) Половинки-то мне ближе, равно как и десятки. С пятеркой сложнее, это самая короткая дистанция, которую я бегать более-менее в комфортном темпе могу.
У меня проблемы с ногами начинаются на марафоне, с дыхалкой все супер, темп-то не высокий для меня, но связки и суставы такой продолжительный бег не выносят
Так стоп
Я пропустила что это про марафон речь!!
Ничего себе мимо меня прошла новость. Сколько? Уверена что на бостонский квалифицировалась
Для меня комфорт десятка, персональный бест в горах был 49, но не чаю уже повторить (( Так, в районе 52 болтаюсь
У мну был персональный 50:30, и по ровному:) но не могу повторить тоже. Последний раз бегала за 52, но зимой под дождём.
Ну марафон московский есть в анамнезе, в прошлом году решилась.
неее, но это Москвав жару, пробежала за 3:57 ( три часа 57 минут). Если бы не жара и не московские холмы, то выбежала был из 3:50
А десятка лучшая42:43
Супер результаты!
У нас на полу был +2 и снег с дождём периодически, мне в такую погоду лучше всего бегается
В Калгари две недели назад 15км бежали в солнечную погоду но ветер останавливал не то что на подьёмах - на спусках. Общий подьём 190м я поклялась тогда что если выживу больше не побегу никогда никуда и ни за что
Мне нра бегать в +8+10, можно налегке бегать, но в то же время и не жарко. Главное уговорить себя не одеваться сразу тепло, а в первый же километр согреться))
У нас весна ранняя, снег сошел рано, подсохло, бегай-не хочу)) Еще мая нет, а уже все зеленое
Меня тоже пните:)) я ж птица гордая, иначе не полечу)
Для меня пятёрка на скорость -самая сложная дистанция. И не только у меня, по-моему.
Непонятно, как бежать - для анаэробного бега много, для аэробного -мало.
А у меня на марафоне не с ногами засада, а со "стеной",километры 37-41. Ноги нормально, вроде как (ттт).
Пятерку я пыталась разложить по темпу в этом году так, чтобы не выпрыгнуть уж очень из зоны комфорта. Но этот темп мне сложен, получилось за 4:19 километр. Могу и немного быстрее, но в начале засаду устроили организаторы. Немного - это секунд на 10-15 в общем результате лучше
На марафоне стену я преодолела как-то даже не сталкиваясь с ней, по дороге съела пару гелей и шокола, психологически было легко бежать последние 7-8 км, набережную очень хорошо знаю.
Вика, 4:19 это -очень быстро, восхищаюсь! А для меня анриал пока. Для меня реально из пяти минут выбежать. Я так поняла, это бег на анаэробном и капельку выше, получается?
Мне психологически было тяжело на Московском, потому что меня глобально заботила одна вещь: что я не уложусь в результат прошлого раза:) По ощущениям км 35-41 были даже немного легче первого раза, но общее вот это глобальное ощущение жары...и тяжести....А сейчас, конечно, понимаю, что если б не уложилась, страшного ничего нет) Мне ещё звонили трижды за вторую половину, блин, причём такие люди, которых быстро не пошлёшь))
Дамы, у меня к Вам вопрос
Вы марафонскую дистанцию полностью бежите ровным темпом, или чередуете бег/ходьба?
Коллега бежит примерно за 4, говорил что бежит 15 - идёт 1 (кажется)
Это такой мужской вариант:) Я такое видела.
Не, я пробежала без перехода на шаг оба раза, но бежать ровным темпом - это не про меня:)
Темп у меня начинает заваливаться где-то после 30-32 км, сперва немного, а в промежутке 35-41 км бывают самые медленные километры. Последний километр-два эмоциональный подъем, я немного ускоряюсь.
Полностью. Если я перейду на шаг, то мышцы колом встанут особенно с учетом возможных Тягунов. Темп свой знаю с тренировок
Понятно. Примерно те же соображения, и именно по этим причинам не осилю марафон никогда
Меня пока прет из комфортной зоны выходить. Но все чаще отказываюсь от соревнований:). Весенний гром отдала. Но 14 побегу. Ухудшить результат еще в прошлом году казалось трагедией, в этом пятерку на 5 секунд хуже прошлого пробежала и даже не расстроилась. Зимой мало бегала, на лыжи пооменяла бег. Да и летаю много по работе, так себе форма.
Ого, ты еще и по телефону успевала:) я первые 20 км трепалась с дядькой, зацепились как-то. Причем это был больше мой монолог:) мне ьак легче было, ему сказала, чтоб не парился, может молчать:) потом он поотстал
Ой, у меня эта зима вообще была:((( большую часть была совсем не в форме, если судить по лыжам. Я зимой вообще бегом бегаю только второй год и то раз в неделю 5 км на низком пульсе. В основном лыжи у нас всегда были. Но в этом году я что-то очень медленно в лыжную форму входила. Отказалась от Азимута (командное ночное ориентирование на лыжах). К марту обрела форму, точняк к концу снега. Но успела ухватить второе место на одной маленькой гонке. Предыдущие две гонки дали по мозгам- плохо пробежала. Битцевский марафон (лыжный) сложно оценивать - в этом году было очень жёстко- тяжёлый мокрый снег, очень много народу сошло, у меня время получилось объективно плохое, но по кругам - вторая половина всего на шесть минут больше первой, что, в общем, хорошо.
Да, На Московском по телефону пришлось) Муж отказался телефон брать с собой, типа лишний вес :) а мне как-то неспокойно, так как дети одни же были. Сперва позвонила мамаша из класса ребёнка - она своего ребёнка искала - как-то не пошлёшь, все-таки человек ребёнка потерял...Потом свекровь, из Краснодара: "Почему вы ещё бежите, что с вами случилось?! Кениец финишировал полчаса назад!!!" :) :) :) Потом ещё друг звонил..
Ага:)) Ну, она классная вообще у нас, но ей 78 лет (сейчас уже 79), и она не в теме спорта, так что вообще круто, что она удалённо сама нашла, где трансляцию посмотреть:)))
Я бегаю только а море в отпуске, где нет тренажерного зала. Мне повезло, вдоль пляжа, который 5 км, тянется проселочная дорога. Вот по ней каждое утро в 7 часов бегу, заодно хорошие лежаки на пляже забиваю. По расстоянию примерно 4 км получается.
Ну вот и я тоже только на море ..У нас там спец.дорожки для бегунов , какие то мягкие и все это дело в шикарном парке с озером и лебледями ...пальмы кругом , цветы , павлины ...А в Москве я стараюсь из дома лишний раз не дергаться ....Не повезло с районом . Меня окружают ТЦ и трассы . А ехать куда то лееееень . Хорошо хоть тренажерка близко
Бегаю чуть больше года. утром 4-8 км 3-5 раз в неделю
В субботу пробежала свой первый горный полумарафон.
Начала в качестве вызова себе.
Очень тяжело. Перепад высот 758 метров был. Первые 15-ть все было путем, а вот последние 6 постоянный тягун вверх, думала упаду где нибудь под куст и там сдохну. После финиша хотелось мордой в газон, но т.к. коллега мужа присутствовал не могла создать прецедент для сплетен на целый год и стойко держалась на ногах.
Сегодня ноги уже не болят.
Осенью бежала в той же местности ночной забег 10-ку с фонариком на лбу, дикая пересечнка местами бездорожье, еще заблудилась немного и попала на свежевспаханное поле, вот по нему бежать оказывается почти как по песку на пляже:)
Я поняла что это мой драйв, я по ровной местности бегать не люблю, мне скучно. Я не скоростная, меня результат по времени вообще мало волнует.
У нас есть горный маршрут 52!! км перепад 2880 вот это круть. вот тут фотографии этого года. https://www.facebook.com/profile.php?id=100005527535723&sk=photos&collection_token=100005527535723%3A2305272732%3A69&set=a.465239377003643.1073741907.100005527535723&type=3&pnref=story
У нас в горах очень много ультра марафонов от 50 до 150км, есть и эстафета на 350км с максимум 7 участниками
Пока не решаюсь даже думать, я только только в хаф втягиваюсь
Но мне проще вгору и по бездорожью, и я не скоростная совсем, первые 2 км организм только начинает соображать что его оказывается уже бегут
и обычный триатлон тоже не интересует, а горный оч классно, правда редко кто финиширует красивым а чтобы еще и чистым - так вообще никто
Знаешь я даже представить не могу как это больше 20 км. Я реально ползла последний подъем постоянно повторяя "где этот гребенный финиш". Но наша победительница пробежала за 2:30 таким наверное и 50 по плечу. про 150 я даже не знаю это многодневки да?
Я в прошлом году точно так же прокляла все на свете, ползя последние полтора километра по парку, который никак не заканчивался
А в этом году ждала стену на 16 и 19, не случилось
150 надо закончить за сутки кажется
Самая длинная местная эстафета что я знаю это 260км, 2 этапа начинаются в Скалистых горах одновременно с разных стартов, потом суммируется время
Победители заканчивают в районе 23 часов, последний результат в прошлом году был 31 час
Ужасы какие вы рассказываете! Нет, не так! Ужасы-ужасы-ужасы!:)))
Тут бегаешь по 5-8 км и горда нипадецки сама собой...
А вон оно че у других-то. И ты сразу лох чилийский)))
Девочки, верните спортивный топ....:) . Soreal тогда завела, я читала, а писать стеснялась. Можно было бы спокойно пугать друг друга, не пугая людей, которые пришли просто спросить про бег. А то мы шаримся по чужим топам.
Есть, но он про зал, я заходила.... там про занятия с инструкторами и без, но в зале..
Надо, наверное, просто модератора попросить закрепить этот топ? Именно про бег. Я тоже "за". Вижу, что нас много:)
да укладываешь ты все спокойно. Если даже я уложила, то с твоей скоростью вообще никаких проблем)
Сегодня нишмагла(( Усталость и ветер, в результате 1 час 10 минут. Но по крайней мере десятку осилила, ура штоле:)
В прошлом году бежала пятерку в Крд, в этом тоже зарегилась. И у нас будет в конце мая благотворительный забег на 10 км, вот думаю, стоит ли. А то у меня турнир еще. И все это в мае, выдержит ли все это такой дрыщ, как я?)))
ой вот в таком "дрыще" как Вы даже не сомневаюсь
Бегите конечно
потом будете свой персональный бест бить между турнирами)))
Мы в конце июня благотворительный с собачкой побежим
И примерно тогда же будет фоумфест (это как спартанская по грязи, только бежать в мыльной пене через надувные препятствия, дитё копытом уже бьёт)
Спасибо)) я подумаю) Время еще есть. Меня эти 10 км приманивают, потому что там будут выдавать микрочипы - все по-взрослому, они за тебя отследят и скорость, и время. А то год назад в Крд я от радости, что пробежала, на табло не посмотрела. Муж сказал, то ли 24, то ли 25 минут. Это действительно быстрее моих обычных пятерок, личный рекорд на тренировках был чуть больше 26 минут, а вообще обычно 28-30.
А в пене надо в купальниках бежать? И нужна ли там обувь? Так интересно, напишите потом, пожалуйста, впечатления.
Купальник это вряд ли, скорее майки/шорты
Обувь наверняка какую-нибудь обяжут
Напишу обязательно, может фото получится сделать
Вчера прочитала что у нас в городе будут гонки "Перекрёстки"
это когда бежишь от пункта А до Б и т.д. На каждом пункте маршрут раздваивается и ты выбираешь один из
Если повезёт - до следующего пункта бежишь по дорожке как белый человек
Если нет - до следующего пункта бежишь в гору, зигзагами, через чащу, проползая под бревнами и переходя речки вброд (у нас вдоль реки через весь город лесопарк, диких троп хватает на куеву тучу забегов)
Впервые вижу, решаюсь)))
Не поверешь, сама не знаю как ввязалась в такое. Я ж и бегать то не очень люблю. Но горные забеги это нечто иное, это не про бег, это про силу воли и преодоление себя.
Мне 44,бегаю 4 года. не меньше 5 км вечером с 20:00. 2-3-4 раза в неделю ( смотрю по обстоятельствам)
Что мне дает? Дает мне с утра проснуться свежей.
Если не побегаю, то с утра я опухшая какая то , в общем не нравлюсь себе, бегала бы каждый день, но домашние дела ждут меня. С работы я прихожу в 19:30, быстро переодеваюсь и на улицу
Мне кажется, триатлон - это надо вообще семьёй не заниматься... Это нужно, чтоб дети взрослые былии никаких стариков, нуждающихся в уходе,.... либо ты- это работа и триатлон, а семья делает все остальное и за тебя болеет при этом...
Да, так и есть. Если кто-то занялся подготовкой к триатлону, начиная с Олимпийки хотя бы, то считай, что из семьи ушел)
Какие вы глобальные))) У нас мини триатлоны и спринты для чайников
Правда у нас вся семья им занимается, даже те кто не плавает (дуатлон называется - бег-вело-бег)
Ребёнок еще просится в биатлон, во я в шоке была как узнала что и этот зверь в нашем городишке есть
Но беговые лыжи у меня ужас вызывают, благоговейный
Ооо. Беговые дыжи открыла в прошлом году для себя, это супер кайф, заряд позитивной энергии огромный. Я коньком катаюсь, но зима в Мск-дувушка капризная, сегон короткий
Ты ж в С. Америке? Канадский биатлонист как-то сказал, что если хочешь быть бедным и неизвестным на родине, то иди в биатлон:) хотя канадец таки взял свою медаль на ЧМ:)
Да, в наших краях и центр олимпийский по биатлону есть (всего в 4 часах езды)), ЧМ и этапы кубков проходят в том числе
Я просто в маленьком городишке живу который пригород провинциального мегаполиса, потому и удивилась что конкретно в нашей крошечной муниципалии и триатлонный клуб и биатлонный, в общем в любую сторону души
Все кто умеет бегать на лыжах вызывают благоговейный трепет
Оч зря! Как показал опыт это самое приятное в триатлоне
Только у нас вода в горах градусов 9, но в гидрокостюме вообще красота, гребёшь камушки рассматриваешь... а после гонки тебе сообщают что в этом озере на прошлой неделе кто-то утонул (полез без гидро и схлопотал сердечный приступ)
Эт те повезло. У меня приятельница рассказывала, что как раз все остальное еще туда-сюда, но пока плавала - ее чуть не утопили. Причем не со зла, просто...так получилось.
Стартовать надо не в гуще лидеров потому что))) Старт же все равно по чипам, плюс я тихоход мне туда не надо)))
Гы...у нас есть такое издевательство как триатлон и "Айронмэн" - тот же триатлон "на стероидах". Один мой друг отличился тем, что на одно Рождество под горячительные напитки да чары красивых девушек дал себя записать на "айронмэн" в ноябре. Ии только проспавшись, обнаружил, что не умеет плавать. Ну то есть что там плавать надо. а он не умеет. Но...до ноября того же года научился плавать...по видео. И с тех пор участвует в айронмэнах и имеет мой пожизненный респект и нежную любовь (впрочем, взаимно:oops).
Наш самый большой босс в компании жил не тужил, пузо имел и курил как паровоз
Набрались они как-то в баре пива под новый год и поспорили что он бросит курить и пробежит десятку
Десятку он пробежал в сентябре
Не курит с тех самых пор, лет 7 наверное
Через пару лет на хмас парти его подбили на Гранфондо, он протрезвел купил крутой велик - в июле проехал 165км по Скалистым горам (клёвая гонка, на feeding stations вино дают)))
После очередной десятки выпивали в баре - поспорили что он финиширует Айронмен
Протрезвел - нанял тренера, через 10 месяцев поехал в Квебек и таки финишировал
Примечательно что свой первый в жизни полумарафон пробежал за полтора месяца до айронмена
В начале всей этой эпопеи большому боссу было 50
Больше не пьёт в барах, по понятным причинам))))
ПС СУперзанятой чувак, в командировках по аргентинам-саудовским аравиям 3 недели из месяца, это к слову о возрасте и занятости
Но дети взрослые и жена к тренировкам относится с пониманием
Ухтышка!! ЕЩЕ более нежная история. Боссу респектище, остальным *в том числе и мене) урок и пример! В смысле до чего может довести распитие пива с ПРАВИЛЬНЫМИ людьми! :party3 :party1
Тоже бегаю...
В прошлом 10 лет занятий лыжами, потом перерыв 7 лет. Сейчас третий год пытаюсь шевелиться. Стала кататься зимой и бегать в бесснежный период, чтобы подтянуться немного. Что-то эффект, правда, не тот, которого ждала. Думала вес уйдет немного и объемы уменьшаться, ан-нет, наоборот. И вес увеличился и объемы. Чего дальше ждать?
Бегаю 3-5 раз в неделю, от 5 до 10 км пока. В этом году цель-полумарафон пробежать бегом. На лыжах в этом сезоне 25 км легко осилила, в следующем хочу 50 проехать:)
у меня тоже так было, сначала объемы вроде увеличились, т.к. мышцы в тонусе, а потом подсох жирок и все стало красиво) Но за питанием следила все время.
Начала бегать, когда 40 исполнилось. Ну как бегать? 20 минут на дорожке на 6.5 км/ч считала подвигом... С опытом и километрами пришло понимание того, что это идеальный способ подсушить мои ляхи. И вес уходит быстрее... С 12 января этого года сбросила более 10 кг. Силовые только возвратила, а вот на улице бегаю по 9-12 км. Через день. Иногда каждый день. Привлекла сестру, которая никогда не бегала, но держит со мной темп, старается... Я не полюбила бег. Каждый раз бег, сайкл, силовая, круговая-это преодоление себя, своей лени, своего слабого эгоистичного Я. За 3 последних месяца поняла, что деятельность ССС улучшилась. Пульс не шкалит уже, даже если есть экстремальные показатели, то они очень короткие. Пульс падает очень быстро до обычных показателей. Ну и вид... Меня он радует!
Бегаю уже 7 лет, но только весна-лето. Бегаю на улице 5-7 км, 2-3 раза в неделю, сейчас больше км стараюсь пробегать, так как готовлюсь к полумарафону. Еще стала заниматься на стадионе с тренером по бегу в группе. Очень здорово, совсем другие ощущения. Во-первых, поставили правильно технику, во-вторых больше мотивируют на более быстрый, интенсивный бег, тем самым повышая выносливость, что мне так нужно для полумарафона. Так же делаем упражнения на проработку правильного бега.
В общем я довольна :)) и могу рекомендовать, если в вашем городе есть такие занятия - они стоят того!
Спасибо, девушки! Надеюсь, что уложусь в 3 часа :)))
Вчера пробежала 15 км за 1:50, долго, нужно ускоряться, а вот это сложнее.
Девушки, с каким пульсом вы бегает? Вчера у меня держалось почти все время 155 уд./мин. Тренер по бегу говорит, что не стоит жалеть себя и нужно давать нагрузку на сердце, поднимая переодически до максимально разрешенной границы - 220-возраст. А кардиолог, когда я делала велоэргометрию, сказала мне, что моя верхняя допустимая граница это 155. Выше можно, но очень на кортокий моменит. Иначе это уже идет во вред сердцу.
Что скажете??? Кого слушать? Понимаю, что надо к врачу прислушаться, а тренер говрит, если бы все слушали врачей не было бы вообще в спорте результатов и достижений :((((
Ускоряться нужно, одну-две тренировки с выходом за комфортную зону. Интервалочку добавляйте и темповую
Ох, как мне трудно дается интервалочка :))). Но я стараюсь, очень надеюсь, что через пару месяцев увижу результат :)). Как опять же, говорит мой тренер по бегу, что я раньше и не бегала, так что можно сказать, что опыта и нет вообще :))). Это, говорит, был не бег, а ходьба, перебирание ногами...
Во-первых, и от меня удачи на полумарафона и вообще:),
По пульсу - вот вам калькулятор расчёта зон по Карвонену.(Внимательно прочитайте инструкцию!). Нужен пульс покоя и максимальный пульс. Пульс покоя - это пульс после пробуждения. Но максимальный пульс на практике измерять не рекомендуется, а стандартная возрастная формула может ошибаться. В этом минус этой формулы. Я использую цифру, которую у меня максимально фиксировал пульсомер в этом году. Это немного ниже моего максимального пульса, поэтому у меня небольшой запас пульса есть.
http://www.runnersweb.com/running/hr_calculator_new.html
Вообще, разных методик определения пульсовых зон несколько, и самих зон в разных методиках разное количество. Это лишь один из.
Тут вообще три зоны: первая - зона тренировок, на которых растёт выносливость; вторая - зона скоростного бега (например, на соревновании), третья - аэробная зона, где интервалы и другой скоростной бег на не длинные дистанции.
Я длинные бегаю до 160 (на подъёмах может чуть выходить), калькулятор показывает то же самое.
Спасибо !
По пульсу поняла, буду развивать выносливость :)
У меня теперь новая проблема, скорее всего, воспаление надкостницы, болит вся кость по голени во время бега :((((. Вчера на тренировке еле отзанимлась, на скакалке не смогла уже пропрыгать, аж как ссудорога :(((
Что делать? Как лечить? И главное, как пробежать 21 км с такой проблемой???
Ой, только третья зона анаэробная, конечно же, (первые две -аэробные) - вечно у меня неправильное слово выскакивает:)
У меня была проблема с надкостницей. Болела передняя поверхность голени. Кажется, это было именно в тот период, когда я перестала бегать просто для удовольствия , и появились амбиции. Я ничего не делала, если честно, со временем прошло само. Сейчас выскакивает кратковременно, когда я весной начинаю бегать после лыжного сезона, и тоже само проходит.
Потом я прочитала, что для профилактики травм нужно увеличивать нагрузки постепенно, не более 15% в неделю. То есть ни удваивать, ни увеличивать в полтора раза недельные километражи резко нельзя.
абсолютно верно. Тоже помучилась в свое время, из-за резкого повышения нагрузки, теперь осторожная. Прошло само, главное не бросать бег.
Я бегаю. По утрам, на прогулке с собакой) Немного и не долго, так как времени нет совсем.
а собака как ? с вами бегает ? с поводка отпускаете ? Я вот все задумываюсь,чтобы 40 минутную прогулку с псом как-то "оспортивить"
Собака тоже бегает. С поводка отпускаю, так нам обоим комфортнее. Бегаем рано утром, пока никого на улице нет.
смотря какой пес. Моему мопсику тяжело будет, он если только на прогулку и то пока не жарко. А далматин с огромным удовольствием. Но воизбежание подножек и резких рывков за белками и птичками я ему одеваю железный ошейник. Он в нем как шелковый. Чем мне нравится бегать с псом, собакевич со мной и в 5 утра побежит и в проливной дождь. Сегодня как раз с ним бегала 40 минут.
Пробежала сегодня свой первый полумарафон, время 2:34. Хотела уложиться в 2:15, но не получилось. Реально было тяжело, ну и честно, я себя жалела, боялась, что начнут болеть ноги или еще что нибудь :)), а еще помнила о том, что на прошлом нашем марафоне умер молодой парень :(((.
В общем время такое, не самое лучшее, но есть к чему стремиться. Надкостница не беспокоила, ура! Замотала ноги компрессионными бинтами и было хорошо!
Сейчас, по истечении нескольких часов у меня полнейшая эйфория и забылась вся усталость ☺☺☺. Когда финишировала, разрыдалась, и от усталости, и от радости, что добежала ☺☺.
Хочу еще! Не рыдать, в смысле, а еще столько же пробежать.
Девушки, кто нибудь ездит в другие страны на марафоны? Очень бы мне хотелось попробовать себя в другом городе
Ух ты! Да у вас прям семейный подряд!:)) У сына тоже хорошо получилось? Вау, круто.
Сын пробежал за 35, но обычно с ним бегаю я, давлю авторитетом
А тут сам!
У нас старты были в разное время и финиши, справился, еще и меня на финише встретил и водички принёс. И бананчик
В паспорт фото добавила с нескольких наших гонок. В этом году больше будет, ребёнок проникся сильно
Здорово! Вы такая спортивная семья и фотки классные у вас. Мне муж предлагал учавствовать в благотворительных забегах, но я еще стесняюсь:) Сынок какой у вас заботливый.Моя бы у меня еды требовала:)))
Ой Батона, не стесняйтесь!)) У нас подобные мероприятия крайне позитивные, все друг друга подбадривают, даже монстры, молодёжь и полицейские которые держат трафик ради нас
А от волонтёров сколько писку))
На финише как правило дискотека (ночная была ваще атас, даже трехлетки с глоустиками выплясывали хотя им давно спать пора) и много бесплатной еды
Ваша малютка кстати завидев на финише Ваш пунцовый фейс наверняка б сьестного Вам притаранила, вот уверена)
Я хотела на благотворительный зарегистрироваться, на 10 км. Но там потребовали справку от спортивного врача. Пошла к этому врачу, а он направление выписал, согласно которому надо пройти кучу специалистов, и большую часть из них платно. Решила, что не стоит овчинка выделки, не хочу терять свое время и тратить деньги на поликлиники. Зарегилась в это же время на Global 5k в Ранкипере. Ну и 22-го побегу пятерку же в Крд (Run Asics).
Ничего себе какие у Вас сложности
Мы только подписываем бумагу за себя и за детей что организаторы не несут ответственности за травмы вплоть до летальных
У нас законодательство такое. Оно ещё советское, о проведении массовых соревнований, но действующее. Организаторы обязаны требовать справку. Но часть организаторов это как-то обходит. Например, трейлраннинг - официально нет такого вида спорта, а соревнования проходят официально как "праздники" или "фестивали", поэтому никакой справки не требуют, берут просто подпись. Почему-то не требуют справки в лыжных забегах, там тоже подпись. На соревнованиях по ориентированию, тех, что я и муж участвовали, не требуют даже и подписи- сама регистрация включает пункт, что ты сам за свое здоровье отвечаешь.
Паркран тоже не требует справок, видимо, это формально не соревнования, а совместные тренировки - просто люди собрались вместе побегать)
На Run Asics тоже не требуют справок никаких, регишься заранее, оплачиваешь взнос, приезжаешь получаешь майку - и вперед.
А тут... я даже не знаю, чье это требование, организаторов или нашей конторы. На сайте организаторов я ничего о справках не увидела. Но и зарегиться там самостоятельно не могла. Тогда мне предложили от нашей рабочей организации бежать, зарегистрировали, оплатили и попросили принести справку. Я согласилась, но я же не знала, что там настолько все заморочено!!! Причем прошла все круги ада, когда тебя гоняют туда сюда и регистратура ни за что не отвечает, цитирую: "У вас, СПОРТСМЕНОВ и ВЕТЕРАНОВ, вечно все меняется" - мол, идите лесом, не мешайте жить, талонов к специалистам не получите.
Перечисляю специалистов, указанных в обходном листе:
Участковый терапевт (бесплатно), он же дает направления на бесплатную сдачу анализов (кровь, моча) и бесплатную ЭКГ.
Далее - специалисты, осмотр которых необходим, но талонов не дают: Консультация кардиолога (с кардиограммой, по показаниям).
Хирург, ортопед.
Окулист.
ЛОР.
Невропатолог.
Ну и... оно мне надо?
Представляете, сколько времени это все займет?
А бегать стучаться в кабинеты "поставьте печать Христа ради" я не хочу. Не люблю попрошайничать.
Мне тоже кажется, я от асикса что-то бегала без справки.
Я в бесплатную поликлинику за справкой даже не совалась- мне всегда казалось, что Омс не предусматривает такую услугу, как обследование для спортивного соревнования. Они могут дать на анализы и экг, как в плановую диспансер., а далее будет гимор. Для этого типа есть спортдиспансеры, там сидят спортивные врачи, но мы вот на днях узнавали- дети проходили спортивных врачей для их секции, мы заодно для себя узнали- это стоит 6 тыс. Это довольно быстро и квалифицированно, но я как-то не готова. У меня легко найти, к чему придраться - от неидеального сердца до плоскостопия. Заплатить 6 тыс., пройти обследование и не получить справку - бесценно:)
Я для себя поняла, что буду делать в этой платной клинике - они, если свежие кардиограмма, гемоглобин и давление в норме - выпишут справку хоть для полёта на Луну:)
К кардиологу я ходила, получила чёткий ответ - да, кое-что есть, но не критично, участвовать в соревнованиях можно, но без надрыва. Я вот так и делаю) Почти)
Наверное, это был шанс сходить к кардиологу и у меня:)
Но я что-то пока не имею желания.
Пойти в платную клинику за справкой - конечно, мысль. Там с кардиограммой к терапевту надо? Или к кардиологу? Который из них может справку выдать?:-)
Это я на будущее, а в данном забеге участвовать уже расхотела, не вдохновил меня тот список врачей...
К терапевту. Вот статья по этому поводу, с выдержкой из приказа, там кроме врачей спортивной медицины упомянуты терапевты:
http://newrunners.ru/mag/medicinskie-spravki-dlya-zabegov/
Спасибо большое за информацию. У нас тут рядом платный центр, узнала, там есть терапевт-кардиолог. Консультация и кардиограмма стоят в сумме 1400р. И справки он тоже выдает. Может, все-таки решусь:) Все ж таки не надо бегать сдавать анализы и проходить неврологов и прочих лоров.
Есть справка! Сердце проверили, норм, ттт. Ну теперь, если даже эту справку забракуют, по крайней мере я знаю, что противопоказаний для забегов у меня нет)))
"Мам Вер я бы всем кто заочно учится медали б давала" (с)
И это я думала что полумарафон подвиг. Не, подвиг в ваших краях это вообще к старту прорваться (((
(Меня б точно не пустили - плоскостопие, сколиоз, хронический вывих колена, зрение ни к черту)
А там чётко прописано, что от спортивного врача? В оригинале статьи о соревнованиях вроде указаны кроме спортивных врачей врачи общей практики.
Я беру справку в частной клинике, мне делают свежую кардиограмму (или я её приношу), измеряют давление, расспрашивают и дают.
Я выше пишу, каких врачей надо пройти. На сайте ничего этого не прописано. Мне представитель нашей конторы по телефону сказала, что справку из поликлиники надо, к которой "принадлежишь". Я и пошла к участковому терапевту, тот мне сказал идти к спортивному. И далее - спортивный выдал мне обходной лист.
Вы меня вдохновили! До августа время есть, можно натренироваться. Тем более я кардио вернула в свои регулярные занятия:)
Какие вы красивые!!! *ищет кнопку "like"*
Мои тоже бегают, но без фанатизма и регулярности. У нас есть parkRun в районе - вот на него нерегулярно и выходят. Прикол в том, что старший у меня (почти 14 лет) 5 км бегает примерно так же, как младший (10 лет). Иногда разница в полминуты-минуту. Иногда больше. Ну, он у меня не скоростной (старшенький). Но вот на секции в этот четверг бегали кросс на время, 2 км по грунту, небольшая пересеченка - пробежал за 8:46- по мне - так это неплохо, так как это быстрее меня :) а он сам недоволен - грит, плохо.
Мой тоже без фанатизма)) Но у нас организаторы как только не извращаются чтобы семьи к бегу привлечь
В июне мой джим спонсирует забег для местного приюта для животных, наша Соня бежит и мы с ней в качестве группы поддержки (это единственный день в году, в котором в этот конкретный парк разрешают привозить собак)
Через 3 недели УрбанЧейз - бегать по городу с картой между пунктами с заданиями (сделал задание - получил карту до следующего пункта), муниципалитет и частные бизнесы организовывают
Когда зимнюю гонку бежали за нами зомби гнались)) в гриме жуууткие все как положено, каждому кто спасся от зомби (не дал сорвать ленточку на поясе) - на финише отдельная медаль. В середине дистанции - ледяная горка с которой нужно ехать жопой на кусне полиэтилена. Больше всего фана поимели тетки моего возраста и старше))
Ночную гонку бежали в флюоресцентной краске обвешанные глоустиками с фонариками на головах через неосвещенный парк, такое стадо собак баскервилей от 3 до 70 лет
В общем подобные забеги это очень семейное мероприятие. Но даже в более серьёзных стартах (типа полицейского марафона или национального этапа триатлона) есть отдельные забеги для детей и подростков, и как правило подгоняют надувные батуты с которых удобно ждать финиша взмыленных папмам
Вот у вас забеги!?! Я просто в восхищении какой у вас народ, на выдумки горазд. Что бы ночные гонки или зомби это вообще красота. У нас забеги в городе есть, но как то скромно все. Надо поискать информацию, может и у нас подобные мероприятия есть?
Наверняка есть! Уж на что у нас провинция из провинций, тундра
Но мы еще в Калгари ездим и в горы, там свои забеги со своими прелестями
Вот друзья бегут через месяц фермерский забег, 12км две станции с коричными булочками, которые надо сьесть чтобы пустили бежать дальше, и полумарафонская дистанция для серьёзных
Для взрослых мы пивную гонку бегали, это конечно было впечатление на всю жизнь
Кстати, у вас в Калифорнии отличные велотуры были
По виноградникам
Недельное беспробудное пьянство на шоссейных велосипедах (обессиленные нарзаном тела и велосипеды подбирает едущий сзади организаторский вен)
:-D :-D :-D супер!
У нас тоже, кстати, есть подобное.
Бег с заданиями - у нас такое называется "бегущий город", в конце апреля обычно.
Есть всякие забеги с обливанием красками, с воздушными шариками, какие-то полосы препятствий и всякое другое черти-что:))
Во во, оно самое
Краской нас тоже обливали (2 станции из шлангов, 2 станции порошок из мешков), замурзанные были все, даже патрульные полицейские (такие серьёзные робокопы с мордой кирпичом, шокеры/дубинки на поясе, рация на груди и все в розовожёлтоголубых разводах шо твои клоуны)
Отмыться от этого дела еще хуже чем от грязи после спартанской гонки, хотя все краски на основе крахмала (нам еще и в магазин после этого дела надо было, но город привычный такой ерундой не удивишь)
Спасибо! Я живу в Риге :), марафон тоже проходил в Риге.
Рельеф в основном одинаковый, ровный, получилось только 4 небольших подъема на мост туда-обратно , но невысокие, не сложные. На ходьбу не переходила вообще, даже на пунктах расдачи воды и перекусов - все на ходу делала :). У меня получилась средняя скорость 6.9-7.2.
У вас наверняка есть местный сайт посвященный бегу и там публикуются все забеги по стране и окрестностях. У нас такой есть, очень удобно. Выбираешь что тебе нравится по рельефу месту и времени переходишь на сайт забега и регистрируешься там. Я думаю у вас что то подобное должно тоже быть.
Таллин проходит в сентябре, попробуйте
там есть 10, 21 и 42, он довольно плоский, основная трасса по набережной, отличнейшая организация
Просто в прошлом году в Киеве на полумарафоне парень молодой умер, я подумала что Вы тоже из Киева
Вы зверь, пить на ходу :) и вообще молодец
Умирают вообще часто, мне кажется на марафонах, на разных дистанциях :(((
Поэтому я и осторожно в первый раз...
Не останавливаюсь, чтобы не сбиться с ритма, думаете, лучше останавливаться на попить -перекусить?
У нас тоже проблемы часто имеют здоровые молодые лоси, которые записываются на длинные дистанции от балды ни разу не тренируясь (( даже на айронмене (ультра триатлон) такие были((
Пьют-едят все как им хочется (мне иногда не хочется даже воды, а есть вообще никогда не могла), просто у меня колики случаются если пью на ходу, так что если совсем припекло - просто полощу рот
Пряздрявляю!!! Отлично:) И завидую вашей эйфории и настрою)
Многие ездят в другие страны, но я- нет и пока не собираюсь. У нас так сложилось, мы заграницу ездим семьей, и если уж и едем, то минимум на неделю обозреть красоты)
А вот Санкт-Петербург, как город, куда можно приехать на два дня на забег, мне очень понравился. Просто супер.
Поздравляю! 15 тоже половинку бежала, немного быстрее получилось)
Я ездила половинки в Берлин, Таллин и Ереван бегать. Сейчас все очень просто, вся регистрация через Интернет. Ездим семьей, когда я бегу, семья может в музей сходить какой-нибудь или просто подольше поспать:)Попробуйте, забег-это отличный способ увидеть город)
Можете, пожалуйста, прислать ссылку, где можео регистрироваться. Я в интернете нашла только через агентства. Или так и лучше, не напрямую?
У каждого забега в любой точке мира есть свой сайт, там и регистрируются/оплачивают участие. Главное распечатать платежку и регистрационный номер. т.к. не всегда деньги автоматом находят номер участника, я показывала квитанции и меня от руки вписывали в листы участников уже перед стартом на этапе получения номера и чипа.
Вот, например
http://www.42km.ru/calendar
Ищите по календарю, найдите интересные, там есть ссылки на офиц сайты
Спасибо всем большое за поздравления! Для меня это действительно подвиг :)))). Я на столько воодушевилась этим забегом, что записалась уже на следующий полумарафон, который пройдет 11 сентября в Таллине :).
Присоединяйтесь, девушки :)
Поняла, что мне нужно ставить цель и идти к ней, меня это очень мотивирует и помогает держать себя в тонусе, не расслабляться. Вот такие забеги как раз прекрасный стимул!
Ай умница! :)
Я после первого полу сказала что никогда больше (soreal еще надо мной посмеялась и была права)
Решаюсь 18 июня побежать, но не уверена что решусь
я после финиша думала НИКОГДА НИКОГДА ДА НЕ В ЖИЗНЬ!!
А пока до дома доехала, нежно помыла кроссовки и стала ждать сл. забега.
но вот травмировалась, придется пропустить планируемый забег:(
Индивидуально) есть приверженцы утреннего бега, есть вечернего. Я из вторых:)
С семьёй у меня не получается. Разные скорости, цели, планы, расстояния- у каждого своё. Да я и бегать иду отчасти чтобы побыть наедине со своими мыслями. Зимой бегали с мужем, иногда с сыном - комфортные скорости у всех разные - либо более быстрый бежит медленнее, чем ему комфортно, либо некомфортно другим, это все портит.
Да, согласна насчет времени проведенного сама с собой :-) Но у меня блин рвутся со мной.
Я когда как - на улице или в 10 утра или в 19-20 вчера. В зале на дорожке - всё равно когда :) в любое время, когда в зале :)
Утром в 10 утра - моя мечта. Но у меня это будет 7 утра, что мне уже совсем не нравится. Хочется именно в лесу, он рядом, от этих бетонных коробок уже устала.
7 утра чудное время если не зима.
Я в 8 бегаю. бегала бы и в 7 но ребенка в школу надо собрать-отправить.
Итак, кто считает, что "мне бегать поздно".
Так вот, моя свекровь (дадада, та самая) - сказала, что НАЧАЛА бегать. Ей завтра 80. Она, конечно в ОТЛИЧНОЙ форме, и всегда много ходит и садовничает по-крупному, и упражнения делает - ну без фанатизма. Но вот именно что бегать начала только недавно. Трусцой, не галопом, но бегать.
Отакое, товарищи женщины!
У кого есть наблюдения по собственному опыту - от бега ноги худеют или нет? Понятное дело, что тушка худеть локально не может. Но может быть что-то больше способствует похудению в ногах? У меня проблема встала рельефный верх, и унылый тяжелый низ. Или другое кто подскажет)
увы, тушки как вы сами заметили, локально не худеют. Так что продолжайте бегать дойдет и до низа. Но, тоже вот мечтаю, что локально худело:)) меня бы устроили похудевшие бока с животом и руки.. ан нет.. отдельно отказываются худеть:(
А я пока и не начинала бегать)) У меня тренажерный зал (силовые) + бокс (его считаю за кардио). Я то думала , что буду везде одинаково худеть(( а тут руки, плечи все красиво, а попа атас)
От одного бега попа вряд ли сильно развеселится:) Разве что галифе подтянутся, а для ягодиц (если в них проблема) более важны приседы и прочая база с весом.
Ну а бег в целом мышцы ног подтягивает, правда не очень быстро, нужно бегать регулярно, а не раз в год:)
Можно делать плие в приседаниях . А еще хорошо подтягивают попу и заднюю поверхность бедра болгарские приседания.
да! я ярко выраженная груша. так вот от бега первым делом исчезает живот, а потом ноги. но именно от длительного монотонного бега, ходьба не способствует почему-то.
Да. Мой опыт- да. Ноги становятся красивыми. Я даже не подозревала всю юность и большую часть молодости, что у меня можно сделать красивые ноги. Считала, что с этим мне не повезло.
А подскажите пожалуйста, как бегаете? Я в первую очередь не бегаю, потому что боюсь за колени. Но я так понимаю, что нужно выбрать правильную обувь и тогда проблем не должно быть.
правильную обувь - безусловно
но по моим наблюдениям колени если и калечит то техника бега
на пальцах сложно обьяснить, но постав стоп должен быть параллельным а не как у чарли чаплина
вообще каких техник только не насмотришься))
ИМХО и личный опыт (в легкой атлетике не спец)
Да я обычно бегаю)
По профилактике травм рекомендации стандартные такие:
Разминка
Беговая обувь (а не для фитнеса, к примеру)
Постепенное увеличение нагрузок, не более чем на 10-15 % в неделю
Для больших объёмов бега ещё важны силовые и правильная техника бега.
Про колени - ну низнааю. Я правда не знаю, почему бег считается травмоопасным. У меня, как грица, "Казань брал, Астрахань брал, Шпака... не брал" - от лыж колени болели, от приседаний болели, от ходьбы по лестнице - бывало. От бега... не болели.
Приплюсуюсь. Были ноги просто длинные и худые, теперь стали словно более тонко прорисованными, что ли. Контуры лучше.
А короткие и толстые ноги бег может сделать красивыми? Бегаю второй месяц. Минус 6 кг. А вот по ногам вообще незаметно(((((
Полагаю, что короткие толстые сильные и подтянутые ноги при стройном подтянутом теле и красивой походке - это лучше, чем просто короткие толстые ноги. Ну и если тонкая талия и плоский живот и румяные щечки - то кому какое дело, что там за ноги? :-).
Что бег МОЖЕТ сделать - это именно что выправить походку, когда визуально ноги будут казаться длиннее и тпело в общем и целом пропорциональнее и "красивше". .
Планирую начать "бегать свою собаку". Она у меня, хрюша такая, располнела. Уже и так на диетическом корме и по вечерам кефир, вся такая на ПП, а всё равно толстеет. Вот оно: "я ем мало и только полезное, но всё равно толстая". Пора вкинуть в нашу Бусичку витаминов горстку для суставов и сердца, проверить состояние внутренних механизмов и начать с ней бегать интервально.
Но у нас щаз дожди зарядили... уже больше недели льёт. Эхх...
