˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут:
Аллка, прям фигуру моей мечты разместила)тонкая талия и хорошие, мясистые ягодицы:)Эх...мне до таких приседать и приседать ишо не один год
Снова попалась на глаза картинка, и я не соглашусь, что женщина, обладавшая ТАКОЙ фигурой, теоретик. [-( Это практика в чистом виде, имхо! В т.ч. по уворачиванию от штабелей падающих мужчин. Ага? ;)
НАША ТАБЛИЧКА:
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1
ОБЩИЙ ОТВЕС =3.7
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
2) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3-0,9=64,4-0,2=64,2
Общий отвес -1,6 кг
Цель - 64 кг
До цели - 0,2 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
3) Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=
=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2-0,2=63,0-0,7=62,3
(8 дек 15) 64,5 кг талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
(8 апр 16) 63,5 кг талия 67- живот 78- попа 97 - бедро 56
ЦЕЛЬ:
8 мая - 62 кг
8 июня - 61,5 кг
Метод: бег, ходьба и контроль питания
4) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0,2 - 0,3 - 1,0 + 1,6 - 1,0 + 0,4 = 52,7 кг.
Общий отвес 2,3кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА.
В талии ушло 2 см, в обхвате ноги вверху тоже по 2, в ОБ 2-3, мерки: 70/53/95, это самые важные при моем типе фигуры без талии и с расползающимися во все стороны (если не бдить) галифе))
НОВАЯ ЦЕЛЬ: 52 кг к соревнованиям. Не достигнута.
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки. Наконец начала регулярно бегать, постепенно наращивая расстояния.
5)* Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Вес на 18.03.3016 62.5 кг
Вес на 01.04.2016 60.8 кг (91/67/93)
Вес на 08.04.2016 59.9 кг
Вес на 15.04.2016 59.5 кг (91/65/92)
Вес на 22.04.2016 58.0 кг (90/64/91)
Вес на 29.04.2016 57.3 кг (89/63/90,5)
Сброшено 11 кг
Цель 1- 62 кг ( достигнуто)
Цель 2- 57 кг (осталось немного, но...подключила силовые)
Сайкл, бег, КБЖУ... Много бега.)))
6)*** Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9-0,1=58.8-0=58,8
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,3
ДО ЦЕЛИ = 2.8кг
7)** Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 - 1,9 = 58,4-0,7 = 57,7 + 0,1 = 57,8 + 1 = 58,8 Общий отвес 5,6 кг.
Считаю КБЖУ, хожу на тренировки разные (групповые в основном) в фитнес клуб 3-5 раз в неделю, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА
Цель №2 - 58 кг. Достигнута
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Держать вес в пределах 57-58 кг. Научиться правильному пищевому поведению, бороться с зажорами, больше спорта, подтянуть-подкачать тело.
8)*** Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0-0.3 = 73.0
Общий отвес 1,3 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг
9) Kathrine, Катя, 172 см, 35 лет
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66 + 1.5 (после болезни) = 67.5 - 0.6 = 66.9 - 0.1 = 66.8 - 0.7 = 66.1
Общий отвес - 1.8 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4.1 кг
правильное питание и нормальный сон
10)* Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7-0,7=75.00+1.00=76.00-1=75.00
ЦЕЛЬ : стремиться к 57 кг.
11)*** она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3
Цель 1 - 56
Цель 2 - 55
Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .
Спорт , правильное питание , держать вес
12)*** Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг
65-0,2=64,8
ЦЕЛЬ - 60 кг
До цели - 4.8 кг
Спорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.
Правильное питание, подсчет.
13) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1-0.9=54.2+0,5=54,7-0,9=53,8
общий отвес -3,1
до цели -1,8
ЦЕЛЬ1 = 52 кг
ЦЕЛЬ2 = удерживать вес 52-53
14)** O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2
Общий отвес 3,8 кг., до цели 1,2 кг.
15) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9
08.04. вес 65,9-0,8=65,1
15.04. вес 65,1-0,0=65,1
22.04. вес 65,1-0,0=65,1
29.04. вес 65,1+1,0=66,1
06.05. вес 66,1-0,4=65,7
общий отвес 5,3 кг
Спорт: спорт сейчас реже 3-4 раза в неделю, т.к. начался сад-огород.
Питание опять обычное (исключено только быстро-углеводное)
16) Lissenok , Лена, 33 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0-0,4=53,6-0,3=53,3-0,2=53,1-0,2=52,9
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
17) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3)
29.04.16 59,8 кг (-1,2)
06.05.16 59,6 кг (-0,2)
ОТВЕС общий = 6,9 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 3,6 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба. Взвешивание утром, вечером и перед каждой едой.
18)* а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг
67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8-0,7=64,1-0,3=63,8+1,0=64,8-0,4=64,4-0,4=64
Отвес = -3
Девочки, я пока перерыв возьму в похудении по случаю травмы.
19)* Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг
74.5-0,9=73,6-0.6=73.00+0.4 = 73.4-0.4=73.0-0.6=72.4-0.6=1.8
1 ЦЕЛЬ=70 кг
2 ЦЕЛЬ=65 кг
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кг
До 1 цели осталось 1.8 кг
Метод: контроль питания,физ нагрузки
20) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03
55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04
56,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.04
55.8-0,1=55,7 c 09.04 по 15.04
55.7-0,3=55,4 с 16.04. по 22.04
55,4-0,8=54,6 с 23.04 по 29.04
54,6-0=54,6 с 29.04 по 06.05
Отвес = 2,2 кг
ЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.
До цели: 4,6 кг
21) Джулл, Юлия, 42 года, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9, процент жира 33,1
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг, процент жира 26,6
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3 =53,5 общий отвес 3,4 кг
цель №1 - Вес 52 кг, процент жира 22.
цель №2 - Вес 49 кг, процент жира 19.
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, ПП.
22) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3
Общий отвес 3,7 кг
До первой цели 1,3 кг
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Табличку не подчистила - т.к. первомайские, разъехались.. к следующему топу почищу, кто не отчитается :) напугала, а?:):):):):)
Ну надо же, на фотке прям точь-в-точь талия- попа-ноги моей сестры ))) Единственная в семье такой фигурой. Вот она точно вообще ничего не делает для того, чтобы попа была такая
Трындец, похож у меня телефон глюкнул.Засыпала все нормально было, а утром не смогла включить и до сих пор.Уже чего только не перепробовала. А еще,узнала новый рецепт несладких сырников с луком и сыром,но не помню точно пропорции.Может кто уже делал?Лясь? сколько надо сыра на 200гр творога?
не-а :) не делала :) кидай на глаз - не ошибёшься. Думаю - правильного ответа нет, сколько по душе - столько и сЫпаЙ :)
а чё с телефоном то? старенький?
телефон куплен 14 мая прошлого года))отдала в сервисную службу:(
Да, я так и сделала, тем более у меня в холодильнике маленький кусочек остался. На ужин буду пробовать:)надеюсь не как с булочками будет)))
На этой неделе у меня полный беспредел по питанию, и пропуски тренировок - все-таки мы все разболелись, температура, горло и все такое... Ну да ладно, сейчас укрепляем иммунитет, приехала моя свекровь и взялась за наше здоровье - уже накупила лекарств, завтра изучу, что там заготовлено :) Для себя я определила для иммунитета новый коктейль - лимон-лайм-имбирь-мед-чай. Он же, кстати, и обмен веществ улучшает...
А еще у меня в доме появился гимнастический ролик с обратной тягой - возлагаю на него большие надежды (это подарок свекрови, угадала прямо, я ведь хотела такой ))) И кунжутное масло привезла - 1,5 литра, ура! Ароматное, фантастика! :) Уттакут :)
Ты даже не представляешь, как я тебе по-белому завидую:) Натянуть кроссовки и побежать - во-первых, я не бегун (но хотелось бы, а у меня бок болит от бега), а во-вторых, нет такой возможности делать это в любое время :) Я могла бы это делать в 6 утра, когда я просыпаюсь, а мои еще спят, но опять-таки - я даже бегать не умею :)
Я даже не знаю,что такое интервальный бег и прочие нюансы :( Например - какя растяжка перед бегом и как правильно бежать... что нужно выдерживать - какой пульс, какое дыхание - темный лес. В общем - бегуны - предмет моей тайной зависти :)
Бок болит явно от неправильного дыхания, беги равномерно, небыстро, чтоб комфортно было ритмично дышать - 2 шага выдох, два шага вдох :) Интервальный бег - оно тебе на надо ))) пока не надо :) Растяжка перед - пару минут наклоны, махи, круговые движения ногами-руками, никакой специальной философии. Пульс - оно тебе надо? беги, чтоб было комфортно и всё :) начни с пол км :) втянешься :)
стесняюсь... стеснялась Я - когда обнаружила, что единственная вещь с карманом - это мини шорты (которые проще трусами назвать).. а бежать хочется.. а ключ деть некуда... напялила шорты, кофту подвязала на задницу и втопила свои 12 км бежать ))) аххххахахаха вот там было точна стесняюсь.. слонёнок с бело-синемудыми после зимы ногами с синяками (ага, откуда берутся - фик пойми) - втопила ))))) фуррор :)
Почему колет в боку при беге:
Болеть может слева, где находится селезенка, и справа – со стороны печени.
Селезенка и печень «разбухают» от прилива крови и начинают давить на свои оболочки (капсулы), пронизанные нервными окончаниями.
Колоть в правом боку может еще в случае, если вы начинаете пробежку после приема еды. В этом случае печень включается в пищеварительный процесс, наполняется кровью, протоки расширяются. Это вызывает увеличение объема органа. И даже необременительный бег трусцой способствует еще большему расширению печени и достижения «болевого порога».
Болит в боку не только у тех, кто практикует бег для похудения, но и у занимающихся другими видами спорта, с более или менее длительной нагрузкой. Это и спортивная ходьба, и пробежка на коньках или лыжах, велосипедный спорт.
Как избавиться от возникшей боли в боку:
1) Надо снизить скорость передвижения, а при беге трусцой – перейти на шаг.
2) Несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Это нормализует отток крови от селезенки и печени.
3) При выдохе можно сильно втянуть живот. Этим промассажируется печень и «выдавится» из нее излишняя кровь.
4) Можно надавить пальцами на место, где болит, или помассировать его.
http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/bol-v-boku-pri-bege
О, спасибо! Попробую применить!
Вижу - у Вас результат. Будете в своём топе отчитываться? Или к нам присоединитесь?
Поделюсь своими маленькими радостями:ups1 Вчера вдруг все резко стали замечать как я подтянулась (может загар сказывается), да и я весьма довольна отражением в зеркале. Начинаю забывать тайский беспредел в питании и возвращаться к своему любимому графику приема пищи (раз 5-6 в день и без переедания). На весах после Тая есть прибавка, что не удивительно, но я с ней быстро справлюсь, обещаю:party2
Ну и самое приятное, дочка решила присоединиться ко мне! Утром ели полезные завтраки, делали зарядку, умывались холодной водой и бесились. Теперь у меня есть компания в правильном питании и здоровом образе жизни, ура!):chr6
4) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0,2 - 0,3 - 1,0 + 1,6 - 1,0 + 0,4 = 52,7 + 0,8 = 53,5 кг.
Общий отвес 1,5.
ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА.
В талии ушло 2 см, в обхвате ноги вверху тоже по 2, в ОБ 2-3, мерки: 70/53/95, это самые важные при моем типе фигуры без талии и с расползающимися во все стороны (если не бдить) галифе))
НОВАЯ ЦЕЛЬ: 52 кг к соревнованиям. Не достигнута.
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки. Наконец начала регулярно бегать, постепенно наращивая расстояния.
НОВАЯ ЦЕЛЬ: 52 кг к пробегу.
За эту неделю привесила почти килограмм, но на самом деле было больше, т.к. после турнира несколько дней восстанавливалась)))) А восстановление обозначало бесконтрольный жор плюс шампанское)))
В общем, считаю, что еще относительно легко отделалась, уже вхожу в колею, с алкоголем завязала, ем меньше (но всё равно иногда срывы бывают).
Поставила новую цель, фактически такую же, 52 кг, пробег 22 мая.
14)** O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1
А вот и привес после отпуска)) Буду работать и исправлять.
До ЦЕЛИ - 2,1 кг.
3) Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=
=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2-0,2=63,0-0,7=62,3-0,3=62,0
(8 дек 15) 64,5 кг талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
(8 апр 16) 63,5 кг талия 67- живот 78- попа 97 - бедро 56
(8 май 16) 63,0 кг талия 67- живот 77- попа 96 - бедро 56
______________________________________________
...............-2 кг..........т-2см.........ж -2см........п -1см........б -1 см
ЦЕЛЬ: вообще цель вроде простая, но ноги худеют в последнюю очередь... а какой вес к этому прилагается, не знаю.
*****- талия 65- живот 76- попа 95 - бедро 54*****
8 мая - 62 кг (достигнуто)
8 июня - 61,5 кг
Метод: бег, ходьба и контроль питания
вообще-то сейчс май))) надо же, а я видимо совсем во времени потерялась, из-за этих праздников,думала, что сегодня среда, а уже пятница)
ага))хотя из-за резкой смены погоды башка трещит, что приятнее было бы осознать, что сегодня суббота)
Опечаталась:) Но ева такая ева, отредактировать уже не даст, даже просьбу об исправлении вряд ли выполнит)))
Я считаю, взялась отчитываться - отчитывайся. Я вот тоже набрала - и КД, и вообще. И хочется скрыть свою слабость от общественности, но не для того сюда пришла. Пусть лучше этот результат подстегнёт мотивацию на следующей неделе.
а вот не будуу))я вполне довольна свое формой)Которую держу уже много-много лет.А записалась сюда просто чтоб не забываться,да и в компании единомышленников приятно пообщаться)
И на счет КД, никогда в эти дни не встаю на весы, т.к. знаю что показания будут некорректны.Зачем себе в эти дни лишний раз травмировать психику?
Лен, поддерживаю! У меня в КД вес стабильно в плюсе, а я не хочу дополнительных негативных эмоций в эти дни)))
Как у нас у всех КД пришли к отчету. У меня вес всю неделю туда-сюда плавал. Вчера еще 61,1 весы показывали, а сегодня на второй день КД обвалился на 600гр. Хотя я тоже всегда набираю в эти дни. Вчера меня вообще со сладкого на соленое кидало, но старалась все умеренно употреблять.
У меня это первые КД с приемом ОК, вообще непонятно проходят. Ну и мой отпускной нажор сюда же плюсом.
17) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3)
22.04.16 61,0 кг (-0,3)
29.04.16 59,8 кг (-1,2)
06.05.16 59,6 кг (-0,2)
13.05.16 60,4 кг (+0,8)
ОТВЕС общий = 6,1 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 4,4 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба. Взвешивание утром, вечером и перед каждой едой. С последним филоню.
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.1
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
21) Джулл, Юлия, 42 года, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9, процент жира 33,1
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг, процент жира 26,6
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3 =53,5+2=55,5 общий отвес 2,4 кг
цель №1 - Вес 52 кг, процент жира 22.
цель №2 - Вес 49 кг, процент жира 19.
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, ПП.
Из крайности в крайность...:( КД... Но по-честному, так по-честному... Зажор как не в себя... :(
Спокойствие, только спокойствие! Ща все сгонится! Будем винить праздники, а они как раз кончились, можно снова возвращаться к нормальному ритму жизни и питания)
Лучший вариант, имхо, посадить на диванчик ("Мама, отдыхайте!") и готовить самой. Или отправить её с внучкой на набережную и готовить самой. Или выкатить ей полное недельное меню для готовки и самой принести набор продуктов.
Это в перспективе, когда моя дочка к ней привыкнет, чтобы я смогла выходить из дома спокойно :) Пока дочке непривычно, я как привязанная :) Я готовлю сама, но мама с утра заявляет, что попьет только чай, потом поедает привезенные какие-то печеньки в индивидуальных упаковках (вроде барни или каких-то капкейков). В нашем холодильнике всегда было все для полезных ужинов и пр... А теперь... колбаса, свинина, бекон... ужас :(
В общем, я ей сказала - еще раз купит колбасу или майонез, или майонезный соус - это все пойдет в помойку. Думаю, здесь только так, кардинально надо... Сыночек худенький... Да блин, он всегда таким был!!! Ну и?... Давайте его откармливать помоечными продуктами? И сами по-тихому есть это?! Я сегодня была просто в гневе. Не знаю, может я слишком резкая, но пустить по кривой (мягко говоря).... наш режим питания я не готова.
Правильно, нечего в чужой монастырь со своим уставом.Сама пусть что хочет ест, взрослый человек,но навязывать что-то другим зачем.Тем более в сегодняшней колбасе ничего полезного нет, сплошная химия. А вот в свинине не вижу ничего плохого, если пару раз в неделю, жир срезать и тушеную с овощами, очень даже диетично. Мои родители, глядя на меня, тоже перешли на здоровое питание))Другие родственники тоже никогда мне ничего не навязывали. Надеюсь, что со свекровью тоже повезет)))
В общем, с мужем поговорила, он сказал, что это мясное утащит работникам, может, под видом подкрепления на работе, и очень удивился такому закупу - он колбасу реально сам не жалует... Хорошо, когда твоя половина тебя поддерживает :) А свинину мы уже настолько разлюбили, что даже запах противен... Говядина и телятина - вот это любим. Пусть дольше готовится, зато вкусно.
Если так думать,то можно питаться одним воздухом, мой одноклассник, например, давеча еще против глютена высказался (вегетарианец он), у него вообще все жестко - я ему воздержалась заявить,что даже те орешки, которыми он восполняет свой недостаток животного белка, обрабатываются химикатами, пока они доедут до российского прилавка...Пока мы живем в России и не используем собственноручно выращенного - не знаем, что мы едим :(
Не, ну до маразма то конечно доходить не стоит:))Либо уходить в лес тогда, пасти коров и выращивать свои фрукты, овощи) Но куриную грудку я уже терпеть ненавижу
Угу, если ты уйдешь в натуральное хозяйство - свистни :))) А мы пока на куриной грудке из магазина перетерпим )))
это-то да.. но курицу, скажем, педиатрв не рекомендуют давать детям маленьким и беременным тоже не надо. Курица в отличие от индюка, гуся или утки - реально жрёт гормоны, живёт на 5 квадратных см.. остальных птиц гормонами с едой не напичкать, очень избирательны. И стоять на месте не будут и не могут, ходят, гуляют, мышцы нагуливают )))
химия кругом - точно..
Против глютена - у него непереносимость? Если да - конечно молодец, что противник, это его жизнь, его здоровье. А если типа "по уюеждениям" - то дурак он полный ))) не понимаю таких людей )))
пысы - вчера экзамен сдавала как раз на заданную тему :)
А кто ж его знает )))) в четверг будет известно.. учитывая, что 30% группы были развёрнуты назад - переписывать по причине почерка (я среди них со своим учительским почерком )))))) - там как фишка ляжет )))))) если что-то не понравится внезапно - капец ))) там важная тётка, профессор педиатрии и аллерголог клинический, лет 70 - важная важная, кторая любит, чтобю за ней побегали, чтоб исправляли, переживали, плакали и на коленях ползали ))))) аххххахаххаа
интересно на её почерк бы посмотреть... врач...
ни одного врача не знаю с хорошим почерком)))А я подумала, что вы так, устно сдавали)
Характеристика периода равития первых пол года от рождения ребёнка (коряво формирую, сори, перевожу в башке, спешу ))) и питание детей в возрасте 2-3 лет.
Всё это осветить с точки зрения соматики, психосоматики, иммунология туда же, диетология,Ю анатомические всякие особенности и всякая такая лабуда. Скажу тебе - что мне досталось ТО, что я ОЧЕНЬ хотела!!!! из всей массы материала эти темы мне как-то проще всего для понимания дались :) я ещё мужу сказала перед экзаменом - что хотела бы или особенности развития периодов деток или питание в дошкольном возрасте (там на периоды разбито - до года, 2-3, 3-6 :) и вуаля :) вариантов было 6! :) тётка постаралась - всех рассадила, сумки (сумки, КАРЛ, не терадки-книжки, а СУМКИ!) собрала в одно место, пронаблюдала, чтоб один и тот же вариант не имел в радиусе 3 метров напарника )))) как в детсаду.. у меня никогда ни в школе, ни в универе не было таких преподов до сих пор )))
О, я если рожу, к тебе обращусь;)
Да, серьезная барышня)))Тяжело в учении - легко в бою:)
Неправильно сформулировала - не "если я рожу...", а "когда я рожу - ..." ))) :*
бой.. да )) точна.. в бо. вчера была )))
я уже что-то не на 100% в этом уверена....
пьяная штоль? я чет не поняла...что значит в бо?))
Ага, про курицу поняла, я ее не часто, я где-то это уже слышала...
Про одноклассника - а фиг его знает, я деликатно перестала докапываться :) Дурачок, наверное :)
Где-то я натыкалась на информацию, что гормоны как раз в бёдрах оседают, так что лучше есть грудку.
у нас уже давно так продают) я уже, честно говоря, наелась)))в последнее время хожу-брожу по магазину думаю чтобы такого мясного купить, т.к. уже поднадоело все) опять у меня аппетит пропал,но не одной же травой питаться.Ну а что еще вкусненького? посоветуй, че варганишь? бедро и другие части индейки надоели,говядина тоже,желудки и сердечки тоже, сейчас рыбу ем,но чую, что тоже скоро надоест.Может какой вкусный рецепт котлеток?
))) у нас голени только куриные без костей продавались до сих пор :) поэтому когда увидела то же самое индюшкино - обрадовалась неимоверно, а то ноги индюшки варить приходилось в самой большой кастрюле чтоб влезли )))))
язык люблю и часто варю :) котлетки делаю чаще из куриного фарша с морковкой, кабачком :) на пару :) или же рыбные - хек, морковка, кукурузка :) в последнее время ваще как-то о еде нет времени думать - внезапно приходят варианты обедов и ужинов )) и слава богу :)
ой, на пару..:sick4давно уже на пару ничего не делаю)))видимо переела уже свое)))
О, язык надо попробовать. Да я тоже особо о еде не думаю, просто она порой заканчивается в холодильнике, приходится самой в магазин идти, вот хожу-хожу....ниче не хочу мясного, а как же тогда белок добирать? яйцами и творогом?
соя :) я люблю соевое мясо :) гуляшиком или просто отварить-пожарить вперемешку с пачкой замороженных овощей и залить яйцом.. и сыра потереь ))))
Ага, вот тут в ролике мне лично знакомый профессор рассказывает, что 90% докторской колбасы фальсифицировано: https://www.youtube.com/watch?v=bu1o1RQDjng Сами они дома едят мясо, причём долго выбирали место, где покупать.
"Колбаса" у нас в принципе давно уже слово матершинное ))) Ну не едим мы ее... Мы еще телек не смотрим, ужас какой (свекровь в шоке, даже предлагала антенну оплатить, при том, что у нас цифровое ТВ есть, просто не включаем, и я ей обозначила, что ТВ у нас нет вообще - у меня против ТВ стойкое НЕТ). Предложила ей давеча посмотреть какой-нибудь приятный французский фильм в записи - нет, это мы не жалуем, а вот против ТВ в 100 каналов не отказались бы, и непонятно, как у нас ТВ нет. (вообще-то у нас оно есть, но мы не смотрим, и точка, и его не будет в нашем доме, однозначно).. Много лет уже не смотрим, уже лет семь. При этом у нас есть большой хороший телевизор... Мульты дочке крутим, с флешки. В общем, разрыв шаблона с обеих сторон ))) ...
Ой! Ну, исправляйся!
Юля, а твои весы SUPRA при измерении пропускают ток через тело или как? Нет ли неприятных ощущений? Думаю свекрови такие подарить.
Не обидится. Она недавно занялась скандинавской ходьбой и вообще активная дама. Но взвешиваться ходит на набережную - там стоит дяденька с весами, цена взвешивания 10 рублей.
Я спрашиваю, т.к. в Центре здоровья мне измеряли состав тела таким образом: легла на кушетку, к рукам и ногам подключили прищепки-контакты. Как работает прибор, я не знаю, но чувствовала лёгкий ток, и мне это ощущение не слишком понравилось. Когда обсуждали весы с определением состава тела, я читала про принцип их действия, и там было про ток. В твоих весах есть режим «только взвешивание»?
Тогда можно быть спокойной - взвешивание как обычно, никаких ощущений :) Весы неплохие, и может даже хорошие, я просто усомнилась в них, когда данные разошлись с данными на замерах на шейпинге.
Хотя, я должна признаться, что первые замеры в моейм шейпинг-клубе в этом году были в лифе с пушапом, а потом в простом спортивном. Может, это дало такую разницу в моих показателях. Но, безусловно, мои жирки ушли, но, может, не столь кардинально... Не знаю, не знаю... в другом клубе, раньше, я вообще замерялась без лифа. Такие были там правила.
Так что смело покупай тогда своей спортивной свекрови такие весы (100% никаких неприятных ощущений, ничто нигде не ударит током), а показания верные :) Режим "только взвешивание" конечно же есть, а как же? :)
Да, состав тела весами определяется проводимостью. Ток пропускается, но до такой степень маленький - что человек его не чувствует :)
недавно на таких весах взвешивалась.Судя по ним, мышечная масса осталась на прежнем уровне, а жировая снизилась. Теперь 18,2%.Но мне кажется...фигня все эти весы.
Эх....анатомию учи)))Или блин, ее переписать штоль надо???Я могу конечно ошибиться немного, но в среднем кости средней женщины 9-10 кг весят. А 2 кг это....карлик какой-то:mda
Ты что, Лен? ты уверена?:):):):)
Достала спецом распечатку с весов (трёх разных!) - на двух написано, что BONE MASS (масса костей) - у меня 2.6 кг, на третьих весах - 2.58 :)
Весы - весами, эти бездушные машины) а я апелирую знаниями из анатомии, щас прям спецом гуглить пошла)))
Скелет мужчины весит 13-14 килограмм, вес женского скелета составляет 9-10 килограмм – таковы средние показатели костной массы человека. Если перевести эти данные в процентное соотношение по отношению к общей массе организма, они будут выглядеть так:
Вес костей мужчины составляет 17-18% от массы тела;
Вес костей женщины 16% от общей массы;
Вес детского скелета равняется 14% от веса ребенка.
Весы измеряют не вес скелета, а вес костной массы, это немножко другое: http://www.moi-gorod.biz/articles/properties/vesy/kostnaya-massa/
22) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7
Общий отвес 4,3 кг
До первой цели 0,7 кг
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
9) Kathrine, Катя, 172 см, 35 лет
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66 + 1.5 (после болезни) = 67.5 - 0.6 = 66.9 - 0.1 = 66.8 - 0.7 = 66.1 - 0.3 = 65.8
Общий отвес - 2.1 кг
Цель - 62 кг
До цели - 3.8 кг
правильное питание и нормальный сон
13) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1-0.9=54.2+0,5=54,7-0,9=53,8+0.4=54,2
общий отвес -2,7
до цели -2,2
ЦЕЛЬ1 = 52 кг
ЦЕЛЬ2 = удерживать вес 52-53
20) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03; 55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04; 56,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.04
55.8-0,1=55,7 c 09.04 по 15.04; 55.7-0,3=55,4 с 16.04. по 22.04; 55,4-0,8=54,6 с 23.04 по 29.04
54,6-0=54,6 с 29.04 по 06.05
54,06-0.5=54.1 с 06.05. по 13.05
Отвес = 2,7 кг
ЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.
До цели: 4,1 кг
Забросила физ занятия, хочу хотя бы планку поделать.
15) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9
08.04. вес 65,9-0,8=65,1
15.04. вес 65,1-0,0=65,1
22.04. вес 65,1-0,0=65,1
29.04. вес 65,1+1,0=66,1
06.05. вес 66,1-0,4=65,7
15.05. вес 65,7+03=66,0
Спорт есть-пока мало
Питание обычное (исключено только быстро-углеводное)
Поддалась вчера идее провести чистку ЖКТ, так называемый тюпаж. Потратила на это весь день. Осмысливаю результаты. Неоднозначно.
Выпила магнезии, полежала 6 часов на грелке, попивая Ессентуки.
Подробная схема мероприятия здесь: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=9107&page=71
Потом масло, потом лимонный сок. Самочувствие было приличное. По окончании по инструкции покормила организм молоком и рисовой кашкой, и тут он высказал всё, что думает о таком обращении с собой. Не в смысле исторг, а в смысле заболела голова и самочувствие противное до сих пор. И вес прибавился - я вчера мало съела, но выпила 4 литра насыщенной солями минералки.
Каких-то выдающихся результатов я не обнаружила, но кое-что интересное было.
Вчера днём я была настроена провести, как рекомендуется, несколько чисток - раз в неделю. А сегодня уже не уверена, что мне следует это делать.
Почему не худеется, от Кати Миримановой: http://ok.ru/video/65266622791932-1
После 4 минуты реклама.
Девчонки, пожелайте мне удачи завтра, а? Что-то я загналась жуть, вроде и выучила, а получается под настроение.. Надеюсь завтра отыграть и вернуться в нормальный режим. В спортзал пойду, питаться нормально начну - мЯчты мои:)
Ну, и по традиции, если кто хочет завтра послушать 2 концерт Бетховена в консе, то у меня пара билетов осталась :)
Саша, спасибо за концерт! Я получила море удовольствия, особенно от последнего произведения! Просто молоточки внутри откликаются! Муж солидарен. Ещё две ремарки от него на концерте: "Наша самая красивая" и "Не понимаю, как можно так быстро пальцы переставлять". Оценил технику! А я просто наслаждалась...
Спасибо! Рада, что не зря :) Мужу привет и спасибы!
ЗЫ. Следующий раз в Москве 21 июня Бах с пятым Бранденбургским там же :)
Ира, Foxx, вот тебе, пожалуйста, персональный тренажерный план :) https://www.facebook.com/kubanzheldormash/photos/pcb.1712376275677666/1712375735677720/?type=3&theater
Ой спасибо) первые 2картинки не вижу, но думаю самое оно, до 10-го числа был немного другой инструмент) сняли с отцом(приехал на подмогу-живет в другом городе) пол в бане перестилали пол.
А потом случилась беда в семье, 11 мая умерла моя бабушка, мама отца, 13 были похороны. 86 лет, ждали уже месяц, но всё равно неожиданно и плохо(
С этой суетой с наверное уже недели 2 без спортзала, я разрывалась между работой, ремонтом в своей квартире и стройкой/посадкой в родительском доме, к вечеру спина отстегивалась, а ведь она тренирована и руки тоже. Питание никакое- ела то, что все, только сладкое до 5 конфет в день и банан один в день. После похорон заканчиваю свою хату, т.к. срочно нужно привести в идеальное состояние, доукомплектовать 3-е спальное место (кровать-матрац, постельное) переварить одну трубу отопления и ещё по мелочи, времени у меня осталось до 17:00 этого понедельника. Въезжают ребята с Екб, договор подписан-деньги получены. Сегодня бы закончить, но я на работе до 20:00. Поэтому вес свой не знаю, сегодня впервые на Еве, со дня создания нового толпа, и отметила, что здесь все перезаражались КД друг от друга...я тоже с 12 числа с ними.
И ещё, в феврале занималась лечением зубов-обидно, 2 из 6 леченых зубов болят((( хотя пошла лечить не болели, хотела как лучше блин...морально, да и материально не готова я их переплачивать, выход теперь думаю один, удалять нервы-не хочу(( записалась на 26, может по гарантии пролезет, хотя сомневаюсь.
Ну вот как-то так. Жду среду, с нетерпением, должно стать попроще.
Вот после таких расказов я осознаю, что мне еще везет.Мои соболезнования .Держись давай, трудные авральные моменты бывают у всех.
Спасибо.
Папа-как и все мужики, понятно, что переживает, виду не подает, но вечером долго уснуть не мог, хотя обычно рано отрубается. Сегодня опять приехал, завтра уже 9 дней.
Заботы почти рассосались, ребят заселила, вроде довольные остались.
Сегодня впервые за 2 недели была в спортзале- как же хорошо то там.
НАШУ ЛЮБИМУЮ АЛЛОЧКУ С ПРОШЕДШЕЙ ДНЮХОЙ!!!!
Прости, дорогая, чуток пропустила
Самое главное - ЗДОРОВЬЯ тебе и твоим близким, как можно меньше переживаний, а только радости,любви и безмерного счастья!Оставайся всегда такой же радушной, доброй, милой и отзывчивой. Успехов в учебе и удачной сдачи экзаменов!Всего-всего только самого лучшего
Ого, ничего себе! Присоединяюсь к поздравлениям!
Лясь, с прошедшим тебя! Ты удивительный человек, который всегда умеет поддержать и подобрать правильные слова, я очень рада что познакомилась с тобой на форуме и спасибо, что ты есть! Пусть все твои желания осуществляются, а все поставленные цели будут достигнуты! Здоровья, счастья и легкости тебе))) :love1:*:*:*
Спасибо тебе, милая... такое пожелание светлое :) прям ангельское ))) неужели я такая?:):):)) СПАСИБО ОГРОМНОЕ! 
спасибо большущее, Леночка-солнышко :*:*:*:* все пожелания посланы в космос для исполнения!!! :) все они очень нужные для меня сецйчас :* СПАСИБО! 
Присоединяюсь к поздравлениям!!!
Аллуся, наш компас земной!!... На тебя равняюсь! :)
Спасибо за помощь и поддержку в нашем нелегком деле!!! Спасибо за твой юмор, уверена, тебя очень любят твоя семья, друзья! И мы! :)
Алла, присоединяюсь! С Днем Рождения! Ты такой чудесный позитив-мотиватор :)) Всего тебе хорошего, солнца и весны в душЕ :)
Ирочка, спасибо большое :* что может быть приятнее - чем собирать поздравления уже после др :) продлеваете мне праздник :*:*:* СПАСИБО :*
Аллка, я не пропустила, потому что в ФБ поздравила, но вот и тут еще разок С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, красотуля!!!
конечно-конечно, дорогая :*:*:* спасибо тебе большое- я всё помню :):):) хоть там и стояла толпа больше 120 человек - тебя я узрела и даже отметила :*:*:*:* очень приятно :*
Просто понравилось:
Всё пройдёт: и печаль, и радость,
Всё пройдёт: так устроен свет,
Всё пройдёт – только бегать надо:
Сам живот не уходит, нет.:ups1
Ахахаа)) Хорошо тебе, а я только вечером в зал попаду, а пока на стуле в офисе попу отсиживаю)))
5 шагов к правильной мотивации при сбросе веса.
Мотивация – это настоящая волшебная сила, способная вдохновить человека на самые кардинальные изменения. От того, насколько правильно вы «замотивированы», во многом зависит успешность и эффективность сброса веса. Итак, сегодня я вам расскажу о 5 шагах, которые следует пройти при формировании правильной мотивации.
И самый первый шаг, который нужно сделать – это задать себе вопрос: А действительно ли вы хотите похудеть? Это именно ваше желание? Часто бывает, что худеть мы начинаем к какому-то мероприятию или потому, что кто-то неудачно подшутил о нашем весе. Не работает такая мотивация! Желание измениться должно родиться у вас внутри. Быть здоровой, стройной, красивой и счастливой заложено в нас природой. Посмотрите вокруг, все, что создано Творцом, прекрасно! Мы являемся неотъемлемой частью Природы и в наших силах вернуться к природной красоте. Нужно лишь разбудить в себе настоящее желание.
Второй шаг. Поставить цель. Вам нужно четко знать к чему вы стремитесь. На сколько вы хотите похудеть? Запишите эту цифру и разбейте ее на 6 частей. Допустим, вам нужно скинуть 15 кг. Разделив на 6, вы получите 2,5 кг. Вот это и будет ваша первая «мишень», в которую выстрелить очень даже реально. После достижения первой цели ставьте следующую таким же способом. Процесс похудения превратится в увлекательную игру и вы сможете «съесть» слона по кусочкам.
Третий шаг. Усилить желание. Необходимо сделать так, чтобы цель была не просто заманчивой, а страстно желаемой. Как это сделать? Составьте список того, что вы сможете сделать, когда достигнете цели. ВАЖНО. Писать нужно только то, что сейчас вам недоступно из-за лишнего веса, но вы очень хотите это сделать. Не нужно писать «я буду здоровой». Понятие «здоровье» лучше расшифровать в конкретные преимущества. Например, я буду неустанно играть с ребенком в «догонялки», кататься на коньках или лыжах и т.д.
Четвертый шаг. Обещание. Только не обещайте ничего самой себе. С собой вы легко сможете договориться. Заключите договор с подругой или кем-то из вашего окружения. Для пущей эффективности, пообещайте дать денег или иную ценность, важную для вас, в случае провала. Этот человек или люди не должны входить в состав вашей семьи. Чем серьезнее обещание, тем сильнее будет мотивация достичь цели. Особенно эффективно разработать план-график похудения и заключить договор о выплате некой денежной суммы за невыполнение любого из пунктов.
Пятый шаг. Вне зависимости от того, верите вы в это или нет - визуализируйте. Это поистине прекрасный способ ускорить достижение цели. Спортсмены, достигшие результатов в соревнованиях, использовали силу визуализации. Этот метод использовался в спорте еще задолго до появления термина «визуализация». А сейчас уже в медицине научно доказано, что визуализация способна существенно ускорить выздоровление. Даже существуют особые приемы, позволяющие людям при помощи сознания, мысли воздействовать на организм и происходящие в нем внутренние процессы.
Ну и в заключение — помните, что перемены требуют времени. Никакие изменения не происходят мгновенно, тем более при похудении. Наберитесь терпения и мужества. Не сидите на месте, а ДЕЙСТВУЙТЕ!
Взяла у Кати Миримановой: http://ok.ru/profile/96273148/statuses/65283614900476
Девочки, прошу помощи! Мне уже хорошо в этом весе, и я теряю мотивацию! Подкиньте идей, пожалуйста!
Мне нужны идеи по пункту " Усилить желание": "список того, что вы сможете сделать, когда достигнете цели. ВАЖНО. Писать нужно только то, что сейчас вам недоступно из-за лишнего веса, но вы очень хотите это сделать. Не нужно писать «я буду здоровой». Понятие «здоровье» лучше расшифровать в конкретные преимущества. Например, я буду неустанно играть с ребенком в «догонялки», кататься на коньках или лыжах и т.д."
А надо ли? У тебя еще не вошло в привычку ПП и тело не просит дополнительной нагрузки? У меня уже тоже нет сильной мотивации, осталось сбросить 1,5 кило, но я понимаю, что продолжая жить в таком ритме они уйдут, а продолжать питаться правильно я буду в любом случае, потому что чувствую как мне при этом хорошо.
Может подойдет такая мотивация - "классно быть такой какая я сейчас и не хочу превратиться в неповоротливую толстуху?"
Фотосессия в бикини?:-)
Но тут можно обжечься, я прошлым летом делала, сильно разочаровалась)))) Больше не планирую.
У меня это одежда. Я иду в магазин, начинаю мерить то, что мне не идет в таком весе и вижу, где и на сколько надо схуднуть, чтобы то, что мне нравится, но не идет, на меня хорошо село.
Например, когда я поправляюсь, у меня очерчивается животик, который я разными фасонами успешно скрываю конечно, но обожаю платья, где требуется абсолютно плоский живот. И вот я их напяливаю, смотрю, тэээкс, живот торчит. Надо бы убрать. А я точно знаю, что убрать его я могу только сбросив энное количество кг. Спорт тут ничего не дает (мне лично).
Для меня это "хорошо выглядеть в купальнике". Можно и без этого купаться, конечно, но вот просто хочется :)
Привет! А зовут-то как? :)
Я прямо голову сломала над Вашими данными - даже в калькулятор IMT залезла :) Получается, сейчас у Вас очень хороший вес, прямо по схеме рост в см-110, можно сказать, идеальный. А при 52-х кг получается недовес по калькулятору IMT, и немалый... Зачем Вам такой вес? Вы в нем были уже? Помню, я была одно время 43 кг при моем росте 157, мне все друзья говорили, что я не оч хорошо выгляжу - слишком худая.
Зовут Аня :)
Вот не поверите, я при своем весе совершенно не худышка - у меня полноценный 46 размер. И попа очень даже в наличии, и грудь 3 размера. И даже в 52 кг я не буду худой, точно знаю, я в этом весе была много лет, потом поправилась потихоньку.. Более-менее худая я в 48 кг, но столько мне сейчас не надо :). 52 вполне устроят.
Привет!Я - Лена.Мы с тобой одного роста,но при 52 кг у меня совсем другие объемы,но я не лентяйка)
Я! влезла! в джеггинсы! купленные через интернет без примерки! в которые раньше не могла влезть!
Это рассказы бабушек про войну и голод! А лишний творог можно было, наверное, в морозилку убрать. Для сырников или запеканки и мороженый сгодится, имхо.
Спасибо за подсказку :) Как-то и не подумала... Просто никогда таких запасов не держали :)
"По утрам встав на весы, не забудьте про трусы" :D:D:D
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1079976955402562&set=a.111907992209468.11675.100001708038564&type=3&theater
Не буду картинку вставлять, а то, может, кто на работе смотрит :)
ОТЧЕТ 20.05.
4) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0,2 - 0,3 - 1,0 + 1,6 - 1,0 + 0,4 = 52,7 + 0,8 - 0,1 = 53,4 кг.
Общий отвес 1,5.
ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА.
В талии ушло 2 см, в обхвате ноги вверху тоже по 2, в ОБ 2-3, мерки: 70/53/95, это самые важные при моем типе фигуры без талии и с расползающимися во все стороны (если не бдить) галифе))
НОВАЯ ЦЕЛЬ: 52 кг к соревнованиям. Не достигнута.
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки. Наконец начала регулярно бегать, постепенно наращивая расстояния.
НОВАЯ ЦЕЛЬ: 52 кг к пробегу. Не достигнута, будет минимум 53 кг, но ничего страшного:) Это мне КД насолили.
17) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2)
13.05.16 60,4 кг (+0,8)
20.05.16 59,8 кг (-0,6)
ОТВЕС общий = 6,7 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03
ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03
ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04
ЦЕЛЬ №4 59,3 кг до цели осталось 0,5 кг
ЦЕЛЬ №5 57,5 кг
ЦЕЛЬ №6 56 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба. Взвешивание утром, вечером и перед каждой едой. Увлеклась теоретическими основами ПП. Снизилась мотивация - ищу, чем её усилить.
21) Джулл, Юлия, 42 года, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3 =53,5+2=55,5
20.05 - 55,5-1=54,5 общий отвес 2,4 кг
До цели №1 осталось - 2,5 кг
цель №1 - Вес 52 кг
цель №2 - Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, стараюсь придерживаться ПП.
В общем, я решила отслеживать себя по весу, без табличек шейпинга :) Там пока что полная дискотека в показателях. Для контроля поведения своего гипотоламуса гггг завела пищевой дневник :) Тренер будет проверять :) Зажористая неделя по поводу приезда бабушки закончилась, теперь все по-взрослому.
14)** O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7
Зал + ПП и немного бассейна по воскресеньям.
До ЦЕЛИ - 1,7 кг.
3) Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=
=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2-0,2=63,0-0,7=62,3-0,3=62,0
(8 дек 15) 64,5 кг талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
(8 апр 16) 63,5 кг талия 67- живот 78- попа 97 - бедро 56
(8 май 16) 63,0 кг талия 67- живот 77- попа 96 - бедро 56
______________________________________________
...............-2 кг..........т-2см.........ж -2см........п -1см........б -1 см
ЦЕЛЬ: вообще цель вроде простая, но ноги худеют в последнюю очередь... а какой вес к этому прилагается, не знаю.
*****- талия 65- живот 76- попа 95 - бедро 54*****
8 мая - 62 кг (достигнуто)
8 июня - 61,5 кг
Метод: бег, ходьба и контроль питания
16) Lissenok , Лена, 33 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0-0,4=53,6-0,3=53,3-0,2=53,1-0,2=52,9+0,4=53,3*
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
* отмена ОК с 19.05
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.5
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
22) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3
Общий отвес 4,7 кг
До первой цели 0,3 кг
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
У меня вся эта неделя борьба с искушениями. В воскресенье оказалось что-то вроде празднования шоколадного дня. Все приносили, что-либо с шоколадом - печенье, кексы, круасаны, мороженное, вафли.... Видели бы вы этот стол. Решила немного расслабиться и съела круасан с шоколадом и печенюшку с кофе за завтраком и на ланч шоколадный мафин с чаем. Ужин был протеиновый. Утром привес в 300гр, но даже не расстроилась. Наслаждалась полученным удовольствием.
Во вторник меня поздравляли с присвоенным звания "Лучший мед персонал года" и устраивали тоже стол. Тут уже старалась выбирать все полезное - салатики, рулетик мясной, морепродукты. У нас принято что, проставляется не тот, кто получил награду, а проставляются для виновника торжества. У меня спрашивали что я люблю, и что для меня приготовить. Поэтому не хотелось никого обидеть, старалась пробовать все понемношку. Покупные сладости старалась обходить, но маленький кусочек домашнего тортика скушала. Хорошо у нас обычно сабантуй утром проводится, в начале смены. Утром я знаю, что могу себе позволить что-то лишенее, и до вечера будет время эти калории немного растрясти. Ужин как всегда - стакан протеинового коктейля.
В среду думала, что все отмучилась, но не тут-то было, коллективу захотелось на ланч что-нибудь на заказ. Перебрали разные кухни и ресторанчики вблизи госпиталя и остановились на ливанской кухне. Заказала салат с питой, но народ подсовывал попробовать свое: и пирог со шпинатом и сыром, и кебаб, маринованную цветную капусту... В выходные усиленно бегала, и устраивала разгрузочный ужин в виде стакана молокочая. К сегоднешнему дню все же удалось справится с наеденным и еще немного сбросить.
Но битва не закончена. В субботу запланирована поездка по винодельням на дегустацию вина. Собралось человек 8 с работы, заказали лимузин, выбрали пока три крупные Калифорнийские винодельни, в которых есть ресторанчики, чтобы не на пустой желудок дегустировать. Я по жизни вообще почти не пью (по большим праздникам совсем немного вина - две столовые ложки мне хватит :-) ). Люблю вдыхать аромат вина, смаковать вкус, но для этого мне не нужен целый бокал вина. В ресторанах иногда с волнением спрашивают, может мне вино не понравилось, может заменить (если заказываю, то не из дешевых, именно чтобы почувствовать вкус и аромат дорогого выдержаного вина). Похоже на воскресенье опять беговой марафон планировать придется.
В жизни всегда случаются застолья и праздники. Все время их игнорировать не будешь, строго соблюдая диету, да и нет смысла. Для меня это что-то вроде промежуточного испытания. Поняла, что не нужно бояться застолий. Можно наслаждаться такого рода днями, но на следующий день возвращаться к принятому режиму с правильным питанием. Устроить разгрузочный ужин или разгрузочный день , хорошенько потренироваться после пиршества и за день-два спокойно вернуться к норме.
13) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1-0.9=54.2+0,5=54,7-0,9=53,8+0.4=54,2+0,2=54.4
общий отвес -2,5
до цели -2,4
ЦЕЛЬ1 = 52 кг
ЦЕЛЬ2 = удерживать вес 52-53
что-то мне мой номер 13 не нравится))))))) Хотя... конечно.. не он во всём виноват :Р:Р:Р
Если захочешь - поменяемся :) Мне неважно :) Но, думаю, скоро номера поменяются и так.
да ну, ты что)))) я же пошутила)) Просто последние 2 недели ем бездумно и безконтрольно.. и тенденция от этого совсем не положительная.. зараза)) Я себя этим сообщением простимулировала, что пора за ум опять браться :):):)
Давай)) Торжественно обещаю возобновить утренние пробежки!! Фитнес пока не уверена из-за травмы, хотя вчера звонили из зала и приглашали вернуться (кризис видать совсем замучал). Ну и контролировать что и когда ем... ВОТ. мой план на следующую неделю :) Цель, увидеть опять 53 первой цифрой на весах. А ты??)) на что готова?))))
А я хочу увидеть свой стройный торс, как был раньше :) Я помню его, как сейчас :) За неделю хочу килограмм сбросить, по-хорошему. А что за травма у тебя, что случилось?
Ой, ничего себе... покаталась на коньках :( Я и не знала, что это так опасно - все детство на них пробегала. В том числе и на беговых. А физио не проходила?
15) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7
06.05. вес 66,1-0,4=65,7
15.05. вес 65,7+03=66,0
20.05. вес 66,0-0,0=66,0
общий отвес 5 кг. по прежнему топчусь на месте,
Спорт есть-пока мало, жизнь маленько прижала.
Питание обычное (исключено только быстро-углеводное)морально готова, дать пинок по питанию. Правда очень хочется дождаться своих овощей с грядки-магазинная гадость уже надоела.
В общем - нужен совет старейшин. Про свекровь опять-таки. Мы собирались в чт пойти вместе на тренировку, но она серьезно разболелась и самоизолировалась в спальню, температура высокая была, ОРВИ полным ходом. Ввиду того, что мы все по кругу болеем уже два месяца, выходит из спальни редко, кроватку дочки мы перенесли в большую комнату и ютимся теперь как можем... я сама ей приношу лекарства, питание (правильное) и пр... Сегодня случилось досадное недоразумение... Муж ушел с дочкой гулять, я шоркала стены - физзарядка ггг - кроша разрисовала, а свекровь вышла из спальни с возжеланием покушать (до этого я приносила ей творог и предлагала суп), нажарила себе картофана с сервелатом, и отнесла себе - внимание - таз!!! трехлитровую миску этой картошки с колбасой. При этом по приезду она мне говорила, что ест мало, но почему-то не худеет. Я с психу нарезала дворовым кошкам все остатки сервелата и бекона из холодильника (завтра меня встретят во дворе три шарика). Вопрос - что делать со свекровью - у нас в холодильнике еще три пачки майонеза - выкинуть их нафик и следить за ее питанием или забить и не обращать внимание? Еще две палки ее сервелата я спрятала далеко в морозилке. Я просто в шоке от количества зажора в данный момент... У человека, на минуточку, как минимум 20 лишних кг и сахарный диабет. Я вообще в офигении и не знаю, как себя вести. Сейчас главный вопрос - что делать с этими чертовыми майонезными пакетами? Такое впечатление, что человек борется за набранные кило.
Зависит от ваших отношений - можешь ты ей сказать, что ест она не так уж и мало ващета, и чтоб она смертельно не обиделась при этом, или не можешь.
А в целом, невозможно перевоспитать пожилого человека, если он сам этого не хочет.
аааа.. вкратце.. моя свекровь далеко за 100 кг! Живём вместе)) На мои попытки приучить её к правильному питанию, была следующая ситуация.. Ест что готовлю я для все, потом догоняется батонами с маслом, колбасой, булочками, конфетами тд (при этом я ей порции нормальной еды выдаю больше в 2 раза, чем мужу, взрослому мужику) Потом вообще сказала... у меня то и счастье в жизни одно осталось "пожрать нормально"... не трогаю её после этого, пусть получает удовольствие, кормлю её как всех, а она уже сама догоняется. У меня проблема в другом.. она ребёнку моему бутеры на сон грядущий таскает и сникерсы с гозировками.... сплошные войны из-за этого....нескончаемые(((( У меня с дитём сейчас один девиз: "хочешь быть как бабушка, ешь, как бабушка!" . Он понимает, но он ребнок. не всегда устоять может. И не пишите мне о том, что со свекровью поговорить нужно))).. мульён раз уже.. и она сама медик и гипертоник.. как ей не пониамать.. как мстит подсознательно... хз.. не понимаю...
Оу, ну это вообще сложный случай :( Моя-то изначально хотела похудеть, чтобы за нашей шилопопиной активно бегать (а с этой маленькой каждая прогулка - как сдача ГТО). И перед поездкой типа худела... И вот тут такое... :(
Пиндец :(( Вот это хуже всего. Когда не только сама напаковывается, а еще и ребенка туда же.
Может она не сильно понимает последствия диабета? У меня такая история. Когда моя мама приехала в Америку, она весила около 112 кг. С мужем отношения были сложные, дело шло к разводу. Мы терпели его унижения в нашу сторону, хотя он полностью зависел от меня. Сам не сильно утруждался работой с тех пор, как у меня с работой и в финансовой плане все наладилось. Жил в свое удовольствие и своим долгом считал портить нам нервы. Видно поднимал свою самооценку за счет нашего унижения и скандалов. Развод занял время, но мужа удалось спихнуть с обоза.
Стресс видно еще больше усугубил диабет, о котором мама еще не подозревала. Плюс еще переезд из одного штата в другой, сборы, дорога. И тут я как-то увидела, что мама все чаще выгляит очень уставшей, все время клонило ко сну, один раз в магазине мне пришлось ее на диванчике оставить, видно было что ей нехорошо. Часто болела голова, горели стопы ног, так что заснуть не могла, сильная жажда, все время хотелось кушать, часто бегала в туалет. Как-то по симптомам стукнуло мне проверить ее сахар, купила в этот же день прибор, ланцеты. Результат меня и ее поверг в шок - 22 ммоль. Я боялась, что могу ее потерять. На нее это тоже отложило огромный отпечаток, начиталась в инете об осложнениях диабета.
Нам долго совещаться не нужно, у нас с мамой полное взаимопонимание. Она сразу от инсулина отказалась, и я стала подбирать варианты, как нормализовать сахар без инсулина. Ее заставлять не пришлось, она сама в один день отказалась от всех вредных продуктов. Ей вредно, а мне тоже попу отращивать не нужно. Никаких колбас, булок, конфет. Из каш только гречку или овсянку немного по утрам, хлеб нашли диабетический из цельного зерна или хлебцы низкоуглеводистые. На первых порах она ограничивала даже фрукты, позволяла только иногда яблоко, грейпфрут, ягоды малины, черники. Пересмотрели все продукты и с тех пор никогда не покупаем ничего из вредного. Подобрали новые рецепты. Первое время она ела только салаты, овощные нежирные супы, паренные, варенные овощи, отварное, печеное мясо, курица. Добавили специи понижающие сахар - корица, имбирь, куркума, карри. Стали покупать специальные чаи для понижения сахара в азиатских магазинах - из горькой дыни, листьев шелковицы, сборы трав. Кофе она заменила на цикорный. Добавила значительно спорта - велотренажер, бассейн, каждое утро прогулки по часу.
За год она с 112 кг стала весить 69 кг, и последние полгода вес колеблется в пределах 67-69 кг. Сахар теперь 5,5-6ммоль. Но она продолжает контролировать питание. Хотя сейчас уже добавляет больше продуктов - орехи, вместо конфет чернослив и курага, фруктов стало больше - груши, арбуз, иногда черешня. Продолжает мерять сахар, чтобы видеть какие продукты больше-меньше поднимают сахар. Приодели ее модненько с учетом сброшенного веса и она просто помолодела. Вижу ей самой нравится как она выглядит, да и самочувствие не передать как в лучшую сторону поменялось. Давление стало как у космонавта, забыли про таблетки, гулять часами может, ноги перестали болеть, колени не хрустят, волосы перестали выпадать, стали гуще. Вообщем преподнесла жизнь такой вот урок. Хочешь жить, помоги себе сам. Мне кажется, что тут как с диетой, пока сам не найдешь свою мотивацию, никто не поможет. Сначала мотивация чтобы продолжать жить, а дальше не просто жить, а жить здоровым и красивым.
Видишь, Вика, очевидно, твоя мама изучила полностью этот вопрос, а наша только возлежит на кровати в обычное время, ее бабушка обслуживала полностью... Дома она вообще ни-че-го не делала... Пришла с работы - упала, в выходные типа отходит от работы - лежит-отдыхает... Заботиться о ком-то она не привыкла, к движухе она тоже не привыкшая, наша динамика ее утомляет... А диабет... выявили, но пока не смертельно - едим как раньше, ничего не изменилось... кроме веса... Спишем еще на климакс. Раньше была стройная, спортивная, а как мужчина ушел - плюнула на себя и запустила, за несколько лет :( И вроде бы мотивация была - похудеть поскорее, чтобы с внучкой гулять активно, а сейчас опять ушла в свою раковину - в своей комнате закрылась и не беспокоить :( Ничего не делать куда проще... Только хлеба и зрелищ (с планшета), целыми днями не видно, не слышно... (:
И самое обидное - что еще перед поездкой я предупреждала, что у нас дома правильное питание, диета, что и ей придется под эту волну попасть - и тут такой беспредел... Покупаются эти колбасы, майонез и свинина :( Мне это оскорбительно, неприятно.
Да, тяжело когда в семье кто-то идет против течения. У меня так с бывшим было. Сначала подначивал, мол ну и жо..у отрастила, а когда я начинала следить за питанием , спортом заниматься, начинал ныть, мол только собой занимаешься, а муж голодный. Или вечером сядет демонстративно пирожные с чаем топчет и мне в лицо тычет, ладно съешь, мол все равно рано или поздно сорвешься . У него метаболизм такой, вся еда как в топку. Не работал, в свое удовольствие в тренажерный зал ходил, киношки качал и в видео игры целыми днями играл. А я с работы уставшая приплетусь и давай сначала ему что-то готовлю на ужин, потом что-то на следующий день, чтобы побольше и мяснее и разнообразнее, а потом себе что-то более диетическое. Как же я ненавидела эту кухню.
А теперь одно удовольствие салатик какой настругать, курочку с овощами запечь, супец легкий какой сварить. Да и с мамой легче. Если у меня выходной, то утром кашу одну на троих, на ланч она что-то приготовит, я на себя ужин беру, или двоем что-нибудь очень быстренько настругаем. Как-то не заморачиваемся с едой. На праздники вместе меню продумываем, чтобы было немного, но вкусно и полезно.
Я так понимаю, что когда муж ушел - ты три баяна на радостях порвала :) Как же он, теперь, бедненький, живет, наверное пришлось на работу выходить... Сложно, наверное, тебе было - такой груз с шеи снять.
Если честно, боялась радоваться, думала, а вдруг вернется. Только через месяц как он съехал поняла, что приезжаю домой и не жду очередного скандала, вроде как в дом вернулось спокойствие и гармония. Он год в Беларуси проболтался, потом назад решил в Америку вернуться. И тут я опять понадобилась, стал звонить и советы спрашивать как лучше поступить. Я зла не держу, абы подальше от меня держался. Да и советов не жалко, помогла и советами и с работой. Сейчас устроился в неплохое место. Звонит изредка, когда опять какие проблемы, вопросы и нужны советы. Мы в разных штатах сейчас живем, так что я о нем не сильно часто вспоминаю.
Моя мама больна диабетом. Тоже полная, за сотню. Она старается есть правильно, но падение инсулина вызывает внезапное жуткое желание есть , в результате- неконтролируемый жор. Она все понимает, но это совсем не тот голод, который испытывают здоровые люди, это очень сложно, у нее так же беда с гормонами , удалена щитовидка. Мы решаем вопрос очень малыми количествами вредностей в доме. Т.е. они есть, вот лежат, но их мало. И надо контролировать чувство голода, следить за тем, чтобы всегда было состояние "что-то съела", хотя бы огурец. Как результат- небольшое снижение веса , общее состояние хорошее, зажоры практически прекратились .
Если свекровь долго болела , мало ела, то вполне естественно, что она захотела много съесть. Съела- и ладно. К больному человеку надо относиться с пониманием. Теперь потихоньку выходим из этого правильным питанием.
а надолго она у вас? если на время - ну что ж делать.. пусть ест уже что хочет.. только, конечно, ребёнка не надо под её влияние.. сто раз доходчиво объяснить-рассказать-показать КАК она себя гробит... поставить перед фактом - что пусть сама себя гробит (трезво же оценивает последствия и влияние какашеной еды на организм, взрослый умный человек) - но чтоб никому не предлагала и не агитировала! )))) как в саду )) блин ))))) и смех, и грех )))
Думаю, пару месяцев будет - дай Бог, лишь бы с нашей бабушкой (мамой свекрови) все было хорошо.
Нет - нашу крошу сагитировать на что-то - это подвиг :) Она вообще малоежка и ест все крайне избирательно. Даже наоборот, накормить ее как следует - огромная сложность. Я тоже так решила - пусть свекровь ест, что хочет, просто иногда морщу нос, когда она говорит,что вместо термостатного йогурта ей вкуснее с майонезом... Да и ладно :)
Вчерашняя поездка по винодельням отразилась лишним килограмом на весах. В каждой винодельне дегустировалось по 6 вин, включая десертные (а там сахара..), но сверху нам иногда добавляли пару каких-то молодых вин. Я вообще мало пью, поэтому хоть и просила, чтобы наливали совсем чуть-чуть, но между винодельнями старалась налегать на еду, а там и жирное и сладкое и чего только не было. Да еще в лимузине у нас были всякие перекусы, и пока переезжали с одной винодельни в другую я догонялась шоколадом, круасанами и крекерами с сыром. Не то что бы мне очень хотелось все это есть, сколько хотелось оставаться трезвой. Не знаю почему, но я не очень люблю это ощущение легкого головокружения и опьянения. Так как компания была замечательная, да и на винодельнях атмосфера праздника, то я просто хорошо расслабилась и отвлеклась от всех своих дел и забот. Но сегодня в плане тренировка и разгрузочный день на молокочае. Я его давно не делала, только ужин пару раз разгрузочным устраивала. Утром выпила какао с творогом, а дальше планирую только молокочай и больше двигаться сегодня. Завтра отпишусь, сколько удалось сбросить.
Хороший у вас отдых :) У нас в Самаре только по пивнушкам можно проехаться - родина Жигулевского пива ))))
Надо себе тоже как-нибудь отвести день молокочая. А есть какие-то правила этого дня?
Я обычно готовлю 1,5 литра молока (беру 1% или 2%, т.е. не жирное) и 3 ст. ложки зеленого чай. Молоко довожу до точки кипения, но не позволяю кипеть, засыпаю чай и даю настояться минут 20. Иногда добавляла корицу и имбирь. Кто-то добавляет немного меда. Потом процеживаю и пью по стакану каждые 2 часа горячим или теплым. Когда еще пару лет назад устраивала такой день, то не чувствовала чувства голода, очень мне легко давался. И как я писала раньше, если в течении дня что-то переедала в связи какими-то празднованиями на работе, то ужин устраивала в виде стакана такого молокочая. Вроде и не голодно и не калорийно. Так как молокочай очень мочегонный, то желательно этот день устраивать в выходной, когда не планируется длительных отлучек от дома. Еще в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. И желательно выпивать не позднее 6 вечера, чтоб проблем со сном не было. Сильно увлекаться я бы им не стала. Многим нравится, что можно быстро сбросить килограммы и сидят на нем по 3-5 дней. Но не понимают, что потеря веса то в основном за счет потери воды. Знаю таких, кто любят его практиковать раз в неделю. Или устраивают разгрузку после какого-то обильного застолья. Это еще более менее.
Нет, никогда не прокисал. Вроде где-то писали, что нельзя плотно крышкой закрывать или в термосе заваривать, там может прокиснуть. Первый стакан пошел хорошо, выпила около 10 утра с корицей, когда в магазин за пачкой слетала. Дальше планирую в 1200, 1400, 1600 и в 1800. В час дня планирую пробежку устроить на часик.
как молокочай прошёл?:) очень люблю его :) по винодельнм и я б с удовольствием... эх...
А я на свдьбе два дня гуляла )) итог минус кило ))))) аххххахахахаха всё не как у добрых людей ))) еда вкусной столько - что чожно с ума сойти )))) хороша музыка, приятная компания, супер провела время :)
И теперь я знаю (поддалась общественной истерии) - что 12километровая пробежка - это минус 800 г за раз ))))))))))) ахххххахаххаха
За вчерашний день сбросила, тот килограм что наела/напила. Я правда экспериментировала вчера. Утро было с какао и творогом, потом первая кружка с пол-чайной ложкой меда, вторая с корицей и имбирем, третья с куркумой, четверая просто молокочай, последняя пятая тоже с куркумой. Еще заметила, что было меньше мочегонного эффекта, чем раньше. Может чай мало настояла, может тренировка, может специи. Раньше уже после 2-3 кружки бегала, а я вчера еще потренировалась минут 40 и после тренировки пить хотелось. Пила и чай и воду, а в туалет редко бегала, ночью правда тоже пару раз вставала. А вообще день очень легко прошел. Так что как разгрузку изредка вполне можно использовать.
Видать выплясывала а свадьбе, вот кг и сгорел. :-) Я примерно за 50-60 мин интервальной пробежки 700-800гр сбрасываю. Специально иногда взвешиваюсь до и после.
Танцевать практически не пришлось... не с кем ))))) с мужем танцевала дочь ))) меня НЕ ПОДПУСТИЛА ни на шаг )))) Только когда её вырубило в 23.30 - немного протряслась ))) а на свадьбе скинулось - потому что я НИЧЕГО кроме мяса и в 2 ночи куска торта (вкуснее ела только пару раз!!!) не ела ))) ну и не пила :)
сегодня снова после пробежки взвесилась - минуст килограмм ровно :) так забавно ))) куда они деваются? :):):):):):) не особо мокрая была :) сразу испаряется :) 12 км :)
12км я не бегала. Больше 9.5км не пробегала. Мне обычно скучно становится очень долго просто так бежать и я начинаю добавлять скоростные интервалы или наклон сильно меняю. Оптимально тренировка не больше 40-60 минут, в зависимости от интенсивности. Вернее пару раз было дольше, но я тогда свой лаптоп на беговой дорожке пристроила и ходила быстрым темпом в горку пока две серии кино не просмотрела. Как говорится приятное с полезным. :-)
оо дааа.. на дорожке мне очень слоно выдержать... капец как скучно.. учитывая, ЧТО В КАЧАЛКЕ нет телека, есть т олько тыц тыц тыц... и смотреть надо в зал (даже не у окна) - на качающихся мальчиков-парней-мужичков (не спорю, иногда забавно и занимательно, но не час же ж!!!!! выдерживаю только на силе воли). Другое дело на улице, с 1 мая бегаю на улице (рееедко, когда погода подкачала - в зале.. но тогда я, скажем занимаюсь кардио час 20-час 30 - по пол часа эллипс, дорожка, степер.
12 км на улице - это сегодня было чуть больше часа, час и 9 минут. дольше бегать тоже считаю - нет смысла, но цель 15 км (столько до работы мужа, он за городом работает) имеется :) в ближайшие дни одолею :) планирую поехать с ним на работу к нему, выпить там кофейку и втопить до дома :)
Напишу о себе (кто еще куда бегал, не знаю, простите за невнимательность:)). Прошлогодний свой рекорд не побила, пятерку пробежала за 25:53. Оказалась на 1024 месте из нескольких тысяч участников (не помню цифру, сколько их было, но вроде тысяч 5-7). Муж показал свое рекордное время - 27:40, раньше он в полчаса не мог пятерку уложить. Вот что значит массовость, "все бегут-бегут-бегут, и я бегу":)
Ребенок наш бежал детскую милю (1, 6 км), вся изнылась-исстоналась, то устала, то жарко - спасибо папе, пару раз тащил на руках и вообще всячески мотивировал. Пробежали они за 9:05, ребенку на финише вручили медаль (всем детям давали).
Впереди у меня десятка, никаких целей не ставлю, знаю одно - на старте не рвать когти, а бежать в своей зоне комфорта, а то я на 4-м км чуть не сдохла вчера, так в боку закололо. В этом и опасность массовых забегов, ты пере оцениваешь свои возможности, а на длинных дистанциях это верная смерть раньше времени.
Героиня! Я сегодня из детской поликлиники домой метнулась - забыла направление, часть дороги бегом, так очень тяжело.
Дааа, вот уж муки выбора :) А мы на гору с мужем пойдем - благо, бабушка у нас теперь есть! :) Осталось выбрать время :)
Конечно рвать сразу не надо, это только на коротких дистанциях.
Да у вас прям вся семья спортивная.Здорово!)а какой у тебя рекорд в прошлом году был?
"Мама, папа, я - спортивная семья!")) Молодцы все вместе! Классно, что вы друг друга поддерживаете:party2
Молодчинка! Считай,ты в первой десятке :) И дочке респект! И мужу отдельный респект!!! Ну и удачи тебе на десятке, вот уж точно кулачки держать - когда это будет?
Спасибо:) Вчера результаты обновили - оказалось, что реальных участников было гораздо меньше, чем зарегистрированных лиц. Итого я на 1061-м месте из 2418. То есть надежный такой середнячок))) Победитель пробежал за 14 минут... Просто болид какой-то! Максимальное время преодоление дистанции около 50 минут, тетеньки просто шли пешком, как говорится, "сидя в контакте")))
Десятка уже в это воскресенье будет. Только б не было жары...
всем привет) и меня берите в компанию) с завтрашнего дня иду на тренировки с инструктором она же распишет питание и у меня есть 2,5 мес чтоб сбросить 6 кг и веруть фигуру после родов))) замеры напишу позже))
Привет :) Подпись пугающая, а разве муж - не лучший из мужчин? :) (Тирлим-бом-бом, что увижу, то пою) В общем, ждем данных - а почему 2,5 месяца - встреча одноклассников?))) ггг, меня это событие встряхнуло неплохо ))
Привет-привет :) Ждём подробностей :) и удачи в нелёгком деле :) пусть оно окажется легче, чем предсталяется :)
Я в прошлую пятницу не отчиталась, хотя взвесилась. Свекровь в гости приехала, к компу присесть некода. Вон на пару дней к океану они поехали, так я сюда сразу. И готовить нужно и кормить людей и поить вином-пивом как они привыкли за ужином всегда у себя в Германии. Очень сложно выдержать грань чтобы людей не обижать и с ними за компанию сидеть и желанием похудеть (пока стараюсь хотябы просто держать что есть уже и не набирать)
ОТЧЕТ 20.05.
4) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0,2 - 0,3 - 1,0 + 1,6 - 1,0 + 0,4 = 52,7 + 0,8 - 0,1 - 0 = 53,4 кг.
Общий отвес 1,6.
ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА.
В талии ушло 2 см, в обхвате ноги вверху тоже по 2, в ОБ 2-3, мерки: 70/53/95, это самые важные при моем типе фигуры без талии и с расползающимися во все стороны (если не бдить) галифе))
НОВАЯ ЦЕЛЬ: 52 кг к соревнованиям. Не достигнута.
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки. Наконец начала регулярно бегать, постепенно наращивая расстояния.
НОВАЯ ЦЕЛЬ: 52 кг к пробегу. Не достигнута, будет минимум 53 кг, но ничего страшного Это мне КД насолили. НЕ ДОСТИГНУТА, много тренируюсь, но и немало ем)))
Завтра пробег 5 км (международный флэшмоб по беговой программе в тлф), послезавтра пробег 10 км (массовый благотворительный в нашем городе).
15) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7
15.05. вес 65,7+03=66,0
20.05. вес 66,0-0,0=66,0
27.05. вес 66,0-0,0=66,0
общий отвес 5 кг. топчусь на месте,
Спорт. Питание обычное (исключено только быстро-углеводное).
Да, стоит и пусть стоит, живу своей жизнью, спортом занимаюсь ради удовольствия. Пока извращаться с едой не готова, низкоуглеводка не проняла, жестче не хочу. Верх хорош, мне нравится, мышца с кожей-такой не сушеной, а вот весь остаток в бедрах, видимо надолго, т.к. плотно так зажирело:-(, поэтому и уходить будет долго и нудно...Ну и вес -с учетом тренировок, мышцы отзывчивые- не сильно падает. худенькой и хрупкой девушкой я не буду, а спортивной-да)
Сегодня прикупила немного обновок (люблю ходить во всяких брючках и т.п.) прошлогоднее конкретно большое, особенно в талии.
21) Джулл, Юлия, 42 года, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1=54,5
27.05 - 54,5-0,6=53,9 общий отвес 3 кг
До цели №1 осталось - 1,9 кг
цель №1 - Вес 52 кг
цель №2 - Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, стараюсь придерживаться ПП.
Очень хотелось сбросить килограмм, но... На этой неделе было три тренировки, увидела изгиб талии :) Научилась немного хитрить с питанием :) Буду стараться продолжать в том же духе.
17) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2)
06.05.16 59,6 кг (-0,2)
13.05.16 60,4 кг (+0,8)
20.05.16 59,8 кг (-0,6)
27.05.16 59,9 кг (+0,1)
ОТВЕС общий = 6,7 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03
ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03
ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04
ЦЕЛЬ №4 59,3 кг до цели осталось 0,5 кг
ЦЕЛЬ №5 57,5 кг
ЦЕЛЬ №6 56 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба. Взвешивание утром, вечером и перед каждой едой. Взвешиваться перед едой филоню, а если и взвешиваюсь, не принимаю это как руководство к действию. Поэтому вес крутится вокруг 60 уже месяц. Ищу, чем усилить мотивацию.
PS. Делаю зарядку, хожу 10 000 шагов, крыса снизила вес с 408 до 393г, муж - на 2-3 кг.
Мне кажется лучше вместо взвешеваний перед каждым приемом пищи делать приседания )))
Может быть. Надо просто выдерживать методику. Пока выдерживала, был результат. Не хватает мотивации.
3) Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=
=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2-0,2=63,0-0,7=62,3-0,3=62,0 -0,9 = 61,1
(8 дек 15) 64,5 кг талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
(8 апр 16) 63,5 кг талия 67- живот 78- попа 97 - бедро 56
(8 май 16) 63,0 кг талия 67- живот 77- попа 96 - бедро 56
______________________________________________
...............-2 кг..........т-2см.........ж -2см........п -1см........б -1 см
ЦЕЛЬ: вообще цель вроде простая, но ноги худеют в последнюю очередь... а какой вес к этому прилагается, не знаю.
*****- талия 65- живот 76- попа 95 - бедро 54*****
Метод: бег, ходьба и контроль питания
14)** O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4
Зал + ПП и немного бассейна по воскресеньям. Всю неделю одна и та же цифра на весах, прям :chr1 Весь лишний жирок сосредоточился на ляшках, прилип к ним и не хочет уходить[-( Но есть и позитивный момент, мой целлюлит, который у меня был лет с 14, стал практически незаметен:party2
До ЦЕЛИ - 1,4 кг.
22) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 –0,3 = 60,0
До второй цели осталось 2 кг
Общий отвес 5 кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
2) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3-0,9=64,4-0,2=64,2-0,1=64,1
Общий отвес -1,7 кг
Цель - 64 кг
До цели - 0,1 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
Выпускные, экзамены, поездки, стройка, работа.... в зале не была уже 8 дней!!! Кажется, что целый год! Питание ужасное, но ограниченное) и сплошные нервы...
Завтра в зал!
9) Kathrine, Катя, 172 см, 35 лет
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66 + 1.5 (после болезни) = 67.5 - 0.6 = 66.9 - 0.1 = 66.8 - 0.7 = 66.1 - 0.3 = 65.8 + 0.1 = 65.9 + 0.3 = 66.2
Общий отвес - 1.8 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4.2 кг
правильное питание и нормальный сон
13) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1-0.9=54.2+0,5=54,7-0,9=53,8+0.4=54,2+0,2=54.4-0,2((=54,2
общий отвес -2,7
до цели -2,2
ЦЕЛЬ1 = 52 кг
ЦЕЛЬ2 = удерживать вес 52-53
Чертенок № 13, пиши отчет, смелее - даже если накосячила с питанием - все равно :) Это все, в принципе очень даже понятно, сегодня плюс, завтра минус :) Мы пока с тобой идем нос в нос, только моя дистанция до цели длиннее :)
Конечно накосячила))) шашлыки-башлыки со всеми вытекающими, бегать себя так и не заставила :) вот и результат. Хотя... стабильность тоже неплохо :oops Я не собиралась отчёт пропускать, не успела вчера)))
Ну а я как обычно в плюсе после выходных, к пятнице опять буду исправлять свои "двойки.", в моем случае "пятьдесят четверки" :)
Наташа, про мотивацию ты совершенно верно сейчас проводишь изыскания :) Как сказала моя свекровь сегодня - вот сейчас я с вами, потом уеду и буду худеть, от тоски. Хотя изначально она планировала похудеть у нас... - то есть даже сейчас, бегая по площадке с нашей шиложопиной, ей не мотивация похудеть для легкости... Вот так.
То есть у человека совершенно нет мотивации, только одни отговорки. Ест с удовольствием все жирное... Очень жирное. Как будто цель - сохранить свой вес. Хотела худеть - сейчас уповает на потом. Это, по моему, путь просто в никуда. Я молчу, в тихом шоке. Это ее дело. Гы, у моего стройного мужа появился животик. Ему тоже перепало :) Я смеюсь над ним, он добавил отжимания с грузом (наша дочь на его плечах) - мы все тут рискуем растолстеть... Просто пи....пи....пи...
Так вот - моя мотивация - увидеть себя такой, какой я была 10 лет назад. Верхняя часть пресса уже мне об этом напоминает. Ура :) Но работы еще масса.
Наташа, может быть - стоит найти свои прежние фото и идти к ним ровным ходом? ;)
Спасибо за комментарий. Мотивация - главное в нашем деле. Покопаюсь в фотографиях.
А жирное, кстати, я наоборот стала есть. Прежде старалась есть нежирное, чтобы не потолстеть, а сейчас осознала, что жир очень важен для организма. Сальца прикупила, масло на хлеб мажу толстым слоем. И, по ощущениям, у меня улучшилась кожа. Раньше я мучилась от её сухости, без крема\лосьона было некомфортно ходить. Мазала руки постоянно, ноги хотя бы раз в день. Сейчас мажу иногда руки кремом после мокрых работ по дому, а ноги вообще нет необходимости мазать.
Начинаю обрастать спортивным инвентарем. Заказала силовую скамью для пресса и весов ( типа такой http://www.bhg.com/shop/marcy-marcy-folding-utility-bench-p46b8c80742dcdcd4da184c43ca279672.html ), а к ней разборные/наборные гантели, чтобы можно было самой варьировать вес под разные упражнения. В скамье нравится, что можно на наклонной поверхности делать как подъемы ног, так и скручивания/подъем туловища для пресса. Также кучу упражнений присмотрела с весами и на подтягивание/подкачивание пятой точки со скамьей. Еще плюс, что она складывается и я могу ее под кровать после тренировки засунуть. А то мне уже некуда свои тренажеры ставить. Пора дом менять на побольше или пристраивать отдельный спортивный зал. :-) Мечты...мечты. Гантели сегодня доставили, скамья должна завтра приехать.
Дома у меня только беговая дорожка и велотренажер. На заднем дворике стоит силовая вертикальная стойка типа такой http://www.terapeak.com/worth/weider-power-tower-pull-up-dip-station-workout-gym-machine-core-triceps-biceps/261927924338/ На ней делаю пресс, отжимания, подтягивания, голень, трицепсы. На стойку цепляю петли ТРХ и с ними тоже занимаюсь. Сегодня пришла скамья, но так я работаю и поздно прихожу, нет сил пока собрать. Планирую собрать и первую тренировку на ней отработать во вторник как отработаю свои смены. Очень хочется еще купить инфракрасную сауну такую http://steamsaunas4less.com/saunas/bristol-bay-detail.html , чтобы во время прохладной калифорниской зимы греть свои кости, выводить шлаки и нырять разогревшись в бассейн даже зимой. Еще присматриваюсь к домашнему многофункциональному тренажеру, но в доме просто нет места для него. Была мысль пристроить что-то вроде крытой веранды с кондиционированием и все тренажеры переместить туда, но пока это все только в виде задумки.
Спорт всегда присутствовал в моей жизни. Была и спортивная гимнастика, и большой теннис, и цирковая студия, и дзюдо с айкидо, и тренажерные залы. Сама по первому образованию тренер по дзюдо и учитель физкультуры. Но потом как-то с переездом в Америку стала набирать лишнее. Может года, может дешевая и доступная еда и кафешки/рестораны, может семейные стрессы заедались. Когда жили в съемных апартментах, там всегда был тренажерный зал и бассейн и нужды особой в домашних тренажерах е было. Когда обнаружили у мамы бдиабет купили и е и мне велотренажер. Потом когда покупала дом искала дом с бассейном, а из-за занятости купила беговую дорожку, чтобы не тратить время на поездки в тренажерный зал, к ней прикупилась силовая стойка. А потом аппетиты стали рости. :-) Стала мечтать о своем многофункциональном мини тренажерном зале. С годами проснулась огромная тяга к здоровому образу жизни. :party2