Нужно ли кардио?
Зачем, когда и ПОЧЕМУ.
Ярослав Брин "Кардио тренировка"
https://www.youtube.com/watch?v=mCMnYrJTZt4&feature=youtu.be
Ето не реклама, у Брина очень много интересных видео:)) Особенно для худеющих и мифах о похудении.
Вот только я не поняла, он сказал что организм будет расходовать жир из живота или жир из пищи. Поэтому он рекомендует низко жировое питание. По моему это фигня, если есть недостаток кк будет расходовать из живота даже если сьешь авокадо, а если нет из пищи .
А я ваще не могу его слушать....Очень все нудно и он переигрывает а у меня аллергия на такое со времен театральной деятельности . Поясните плиз , в чем суть вопроса
Терминов заумных много он употребляет.Не люблю когда терминов много. Мне эти длинные, короткие волокна, лепиды до фени. Идею давай:) Говорит что жир организм расходует или из пищи или из живота и жопы. Типа поэтому нужна низко жировая диета. Я удивилась это услышав. Наоборот в последее время рекомендуют нижко жировую если есть проблемы со здоровьем.
Не запуталась, если у вас проблемы с сердечно сосудистой системой вам врач может порекомендовать низко жировую диету. А если у вас проблем нет, то нафик она вам не сдалась. Меньше ешь, больше двигайся. А на чем худеть не так важно. Вон профессор один ради эксперимента худел на каких то печенюшках, не помню как называются. Похудел и даже параметры здоровья улучшились.
На печенюшках? Мне ннада)))
А профессор физру какую-нибудь имел?
Я к чему... Ежели ходишь на тренировки, одних печенюшек небось мало будет, мышцам-то белок нужОн.
Я тут разожралась нехило, а мне в субботу кросс бежать и желательно побить свой рекорд, боюсь, не справлюсь((((
При таком раскладе наоборот сейчас бы нормально питалась перед кроссом, чтобы силы были. А мысли про похудеть хоть на чем, если надо, оставила бы на потом. И думала бы сейчас не про печенки, а про нормальное сбалансированное питание с достаточным количеством белка.
Понятно :))))))))) На полном серьезе. Смотрела передачу, где девушек посадили худеть на шоколаде. Реально похудели :). Не удивлюсь, если кто-то и реально на печенках похудеть решит :). Тем более печенки во многих планах сейчас в тренде :))))))
А что здесь странного? я тоже периодически разгружаюсь на шоколаде :) 150-200 г плитка в день :) и минус много грамм на утро :)
Блиииин, это были твинки. Я уже здесь ссылочку давала на эту статью.http://www.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/
Да я разве спорю что нам нужен белок. Я вон на белке и совсем мало-мало печенюшек разожралась так что уже вторую неделю в покупках плачусь платья выбираю. Свои старые померяла в одно еле втиснулась. Как сосиска в нем. Вот сейчас всю еду записываю на 1400 кк ем:(
До субботы время есть, вам можно еще полкило-кило сбросить, не думая что вы мой рекорд по разжиранию побили. Потом, не последний же это кросс. На следующий еще в лучшей форме будете!
А можно поинтересоваться, КАК Вы разожрались, почему и за какой период?
У меня стресс для организма был, в виде турнира. Я потом неделю от "кормушки" не отходила))) А потом ПМС, Кд и прочие "прелестные" аббревиатуры. Итого 2 кило лишних. До воскресенья (пробег 7 числа) осталось всего 4 дня, это две пробежки и одна полноценная тренировка. Вот в субботу сомневаюсь, идти днем на тренировку или забить, потому что тогда мне выезжать уже после обеда и пилить за рулем 3-4 часа, устану и наемся на ночь как пить дать. Просто мы поедем туда с ночевкой, чтобы утром спокойно встать и идти к старту. Может, в субботу утром просто пробежку сделать и сразу ехать? В общем, дилемма)))
Как разожралась? да просто :) не считала калории особенно и не следила за тем что ем. Вернее, следить то следила, ни печеньки, ни торты особо не ела. Ну как же, мне протеин нужен, хорошие угли. На ночь протеинчика, кусочек рыбки побольше:) в обед. Оладушек парочку к яйцам, так и разьелась. Я же занимаюсь практически каждый день, силовые хорошие с хорошим весом. Приду после тренировки, протеиновый коктельчик туда пасты миндальной или арахисовой и полбанана. Вот и набрала как то так между тренировками.. . Кило 5-7 надо будет сбрасывать, ну как минимум паундов 12-14 :( Сильно худеть мне не надо, трудно будет вес удерживать, а вот немного надо. А то руки круглые стали никакого рельефа в помине нет :(
У вас 2 кг это разве это много? Я понимаю вам бежать надо, но я думаю нормально должно быть. Кстати раньше когда я набирала вес кардио делать было тяжело, а теперь нормально:) на прошлой неделе 158 этажей на тренажере прошла и ничего! Мокрая как мышь была, но потом ничего не болело:))))) к моему удивлению.
Делайте как вам удобно, я бы пошла на тренировку в субботу, но я фанат силовых. Если разок пропустите ничего страшного. Ну и наедитесь на ночь, вы себе что нибудь хорошее берите. Что бы организму польза была:) Не тортом вы же наедаться будете?
Удачи вам в забеге!!!!
Там просто подстава одна есть. Народ обычно не думает, что у растительного масла очень высокая калорийность. В плане оливкового с показанным не соглашусь, первого холодного оджима оно есть весьма неплохое по многим характеристикам, имеет смысл брать для использования без нагрева. С льняным вообще куча подстав. Коварное масло.
Там в предыдущем ролике Брин объяснял насчет жиров. Нормальная доза жиров 1г. на кг. веса, но это для человека с НОРМАЛЬНЫМ ИМТ (BMI по-английски), т.е. это та доза которую организм переваривает без последствий. Если мы возьмем человека 100кг веса, то 100г. жиров в день будет слишком, поэтому количество жиров снижают и для этого человека 30-50г. жира в день как раз и будет МАЛОжирная диета.
Понятно! А то мне эта фраза запала, я поэтому и подумала может я что пропустила. Так у меня 46 гр жира в день, получается я на маложировой диете?
Все нормы в питании (будь то жир, белки или углеводы) - применяются НЕ К ФАКТИЧЕСКОЙ массе тела, а к идеальной для твоего роста и возраста с медицинской точки зрения.
ничего нового не сказано. Классика. Все с мерой и лучше в месте, чем один вид. И нормальное , адекватное расходу энергии питание.
Но нудно и, с погрешностями, рассказывает. Например, при сильно высоком весе, все таки лучше не бегать, а интенсивно , по мере сил ходит. Или, не надо в начале пути силу тренировать, достаточно низкокардио, ну.. очень спорно. И тут лучше сочетать, тогда и похудение идет правильнее и мышцы не не теряются, а наоборот крепнут и если потери веса не будут слишком быстрэ и все будет правильно, кожа будет успевать подтягиваться, а значит будит почудение более красивым. И Не надо убирать все вредное из питания, иначе человек сорвется. Надо подбирать себе такую диету, которая позволит эту диету сделать нормой жизни. Т.е. если человек не может без тортика или шоколада, пусть оставит себе раз в неделю кусочек тортика, не кусок, а кусочек, или шоколада, пусть в конце концов есть две дольки шоколада в день, хочет сало, пусть сьест раз в неделю маленький кусочек. Главное помнить о балансе, он должен сходится, и актив и пассив. И настроить себя, медленно и верно, натакой принцип жизни. И, да это ежедневный труд, и надо его превратить в радость, ну или как минимум в нормальное состояние, надо, не так что быворотило. Будет воротить, не сможете настроится, значит сорветесь. Люди с наркотиками справляются, а тут все го лишь еда. И пусть, все вам зависуют и щхитают, что это вытакой живчик и природой вам дано:)) Вы то знаете, что природой вам дано было бы диван с плюшками, и выпихивание себя через силу в любое движение. Но высебя преодоливаете, а значит живете. Жизнь такая короткая, что бы тратить ее только на одно удовольствие- пожрать.
"Например, при сильно высоком весе, все таки лучше не бегать, а интенсивно , по мере сил ходит."
Вы невнимательно слушали, он об этом и говорит.
Вот уж на что Денис Борисов куда менее нудный , но и его предпочитаю читать а не слушать
http://fit4life.ru/threads/%D0%9F%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%91%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%94%D1%80%D1%8B%D1%89%D0%B8-%D0%91%D0%91-vs-%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE.2532/