Самая жиросжигающая тренировка
Всем привет. Есть возможность посещать зал с тренажерами. Там все стандартно эллипс, велотренажер, беговые дорожки. Могу дома заниматься по кассете или по видео. Бегать в лесу, прыгать в скакалку. Единственное не попадаю на групповые занятия и не хочу в качалку. А так могу все. Что является самым жиросжигающим? Может что то на ютубу, какая-нибудь система. У меня осталось 2-3 кг которые никак не уходят. Питаюсь нормально, стараюсь побольше двигаться, но, видимо, этого мало. Спасибо!
Меньше жрать.
Можно хоть целый день пахать, но если потом превысить свою норму по питанию, то снижения веса не будет.
По своему опыту могу сказать, что самые эффективные для жиросжигания тренировки - те, где есть одновременнно оба типа нагрузок - аэробная и анаэробная.
Во всех интенсивных тренировках это есть - кроссфиты, хот айрон, бут кемп, спиннинг с весами..
Если бег - то с холмами или более длительные интервальные тренировки - бег/ходьба и тд..
Вы с какой стране находитесь?
По моему опыту тоже самое лучщее это интервалы и функционалы ( с весом собственного тела ,без отдыхов в течении 45 мин минимум )
Россия, Москва. У меня такая сейчас ситуация. Работаю рядом с домом. С работы до клуба нормального 15 минут. А все группы в кратное часу время. Т.е. получается я или сижу и жду до 7 или опаздываю минут на 20 на 18 часов. Мне это не очень нравится. Остаются занятия, где тренажеры разные или дома.
У нас многие так опаздывают . Минут на 15 . Это как правило врея для разминки
Эти 15 мин пешком у Вас? Их можно идти в разминочном темпе?
Это ерунда конечно. Ни один тренажер не даст вам таких результатов. Да и надоедает на них. Вам бы к группе какой то присоединиться, чтобы показали-научили.
А к бегающей группе не хотите присоединиться? Я вижу знакомую в фб. Они бегают группой в мск по выходным утром. Потом развлекаются гоняют на всякие соревнования. Недавно видела она в каком то полумарафоне бегала с личником меньше 2х часов. И похудела она в этой же группе по бегу. Сильно. Сейчас красотка. Тонкая - сильная..
Ну смотрите - в 6 Вы заканчиваете, 15 минут идете до клуба (а то и 20, если не спешить). Там пока зайдете, пока переоденетесь - уже 18,30-18,35. И остается 25-30 минут всего до тренировки: за это время можно походить на дорожке, налить водички, размяться и пр. :-)
А можно и так. Быстрым шагом до клуба - 15 минут, быстро переодеться и 18:20 присоединится к группе. В любом случае спасибо. Я что то нагородила. Или дома или в лесу или на беговой дорожке. По любому такой эффективности не будет как в группе.
Просто 20 минут - это целая треть от занятия... Но дело Ваше. Просто надо осторожнее - обычно первые 10-15 минут - хорошая такая разминка, за которую ходьба до клуба вряд ли сойдет. Есть риск навредить себе упражнениями на неразогретые мышцы. Очень многое еще зависит от вида занятия
Ок. Я так похожу и так. И посмотрю. Абонемент то на год - найду что удобнее. Можно например ходить на 2 класса. Первый какой-нибудь лайтовый и потом следом уже посерьезнее.
В моем клубе опоздавших больше, чем на 10 минут, в зал не допускают. Мотивируют техникой безопасности - разминка пропущена, значит ага. Объяснение типа "я бежал, вот вам и разминка" не катят
И правильно. Техн ку объясняют, разминку проводят - а опоздавший все пропустил. Пока место найдет, пока коврик принесет, нужные гантели-резинки найдет - еще время по еряет, да и мешать будет уже занимающимся, пришедшим вовремя.
Так не поступают нормальные люди. Кто дал совет присоединиться к начавшейся тренировке? Совсем не умный совет.
Не можно.
В правилах посещения почитайте - наверняка наисано что опоздавшие более чем на 10 минут не допускаются к занятию.
Да и как вы себе это представляете? Вы опоздали почти на половину тренировки, все занимаются вовсю, а вы таскаете оборудование к своему месту, присоелиняетесь без разминки? Это невежливо - раз, не полезно организму - два.