Похудела или нет?
Исходные данные: 38 лет, рост 159 см, вес 63 кг. Худею чуть больше месяца, сбросила 4,5 кг. Вроде бы не мало. но объемы не уходят нифига! Фотографию делала - вообще не видно, что четырех кг нет на мне, все как было так и осталось. Единственное немного похудело лицо и грудь. Но - брюхо, ляжки, руки, попа, талия - все на месте. Это нормально? Можно ждать, что дальше начнет худеть то, что нужно наконец?
я САМА заметила что похудела, только после 6кг, ближе к 7. До этого момента только лицо мне показалось меньше стало:) Но всем остальным было заметно и на 3х кг.
Чуть больше года назад мой вес был 74 кг. Потом я похудела до 70, затем - до 68. Так вот - объемы остались те же, что и при 74 кг. Я до сих пор не понимаю, как так. Нет, ну спина немного схуднула (складок не стало), попа стала немного меньше (но максимум на 1-2 см, учитывая погрешность). Так вот, объемы начали таять уже после 68 кг (правда, снова это вес вернула из-за вынужденного малоподвижного образа жизни и невовремя перестроенного питания). Так что не отчаивайтесь))
Если объемы остались те же, то вы тупо пожгли мышцы и на это место пришел жир. Ничего хорошего :-(
да согласна, что ничего хорошего - сама по телу вижу немного. Но, с другой стороны, у меня вообще никогда особых мышц не было, так что жечь там особо нечего. Но я уже начала приучать себя к спорту, так что, надеюсь, восстановлю все.
" у меня вообще никогда особых мышц не было"
Мышцы есть у любого человека, иначе вы бы лежали пластом и смогли бы двигаться вообще. В том и дело, что организм оставляет минимум, замещая все жиром.
В деле похудения СНАЧАЛА надо приучить себя к спорту, а уже потом браться за похудение (т.е. снижать ежедневную каллорийность).
начальный вес был 63, сейчас 58,1. По замерам ушла грудь почти на 3 см, и чуть-чуть бедра. Остальное (талия, пузо, ноги, руки) прежние.
Для того, чтобы параллельно с весом уходили объемы, кмк, надо еще спорт подключить. У меня беда обратная - прилично ушли объемы, но стоит вес ))) У меня много кардио и совсем чуточку силовых.
Аналогичная ситуация! Объемы уменьшились, тело стало намного плотнее на ощупь, а вес ровно тот же.
Так у вас и так их было мало, этих объемов. Это когда с 80-ти до 60-ти худеют, то тогда заметно. А у вас вода сошла.
Ну как мало? Б 98 см, грудь 92, талия 80, живот по выпирающей части 92. Это первоначальные замеры. сейчас ушла только грудь. Неужели 4.5 кг - это только вода?
Худейте дальше, что еще остается? Да, первые кг - это вода. У кого-то 3, у кого-то 5. Потом в процессе похудания она опять будет накапливаться и сбрасываться. Относитесь философски. :-)
Худею чуть больше месяца - это вообще ни о чем, это вапш организм только-только начал осознавать изменения (если они вообще у вас есть).
Объемы не уходят, значит вы НЕ худеете, а тупо сбрасываете воду и мышцы.
скинула 5 кг. Не заметно вообще! По объемам сдулась только грудь, талия даже больше стала, ппц!
Тогда вопрос всем - а как сделать так, чтобы не жечь мышцы, а сбрасывать жир? Питаюсь с подсчетом калорий, коридор 1200-1300, диета: хлопья Фитнес, яйцо в смятку, бородинский хлеб, куриная или индюшачья грудка, гречка на воде, треска-минтай филе, обезжиренный творог, йогурт и кефир, огурцы-помидоры, яблоки, в принципе все. Срывы редко и виде 1 куска пиццы или 1 зефирки. Занимаюсь с джиллиан майкл, 4-5 раз в неделю, 30-дневнй курс заканчиваю. Что я делаю не так? Срок 1 месяц и 1 неделя.
Ярослав Брин "Меняю жир на силу воли" - скачайте совершенно бесплатно с его сайта, там есть все ответы на ваши вопросы. По сотому разу все это здесь повторять и сраться с Фелинкой на эту тему как-то неохота.
Вам от Кошелки прилетит щас рекомендация читать Брина)
Но вы не игнорьте - правда почитайте.
Я почитаю обязательно - я полный профан в этих вопросах. но в двух словах - силовые нужны? прям со штангой, прям в спортзале?
В двух словах - ИДИТЕ и ЧИТАЙТЕ. Там ВСЕ разжевано и подано на тарелочке с голубой каемочкой. И делайте это быстрее пока не пришла Фелинка и своими бреднями про похудение, о ОСОБЕННО про удержание веса, не задурила вам голову.
Нужны, я первое время занималась дома и со своим весом. Потом тело требует больше, да и сами втянетесь когда первые результаты увидите)
Я худеть начинала с подругой, с одинакового веса и пропорций, она сидела на диете, и скакала через скакалку, крутила обруч и качала пресс, а я занималась силовыми. Обе похудели, но у неё все обвисло и дряблое, вчера она бросила похудение, а у меня тело подтянулось и бросать занятия с пп не планирую.
У вас пунктик не на фитнес-центры, а чисто на регулярность занятий и выход из вашей комфортной зоны.
Я уже много раз тут говорила начинающим - НЕ ПОКУПАЙТЕ абонемент сразу. Сначала вы берете тупую книжку Лены Миро "Я тебя похудею", разучиваете оттуда гимнастику и......начинаете ее делать. Регулярно и без пропусков. Вот когда вы ДВА МЕСЯЦА будете делать эту гимнастику с 99% регулярностью, тогда вы готовы идти в спорт зал.
В спортзале первое что вы делаете......это обходите стороной все тренажеры и места где тренируются и выбираете себе тихий уголочек где-нить в бассейне, в джакузи, в сауне, т.е. там где вам ПРИЯТНО и ХОРОШО. И начинаете ходить чисто в зал за приятным и хорошим, НО регулярно И продолжая делать тупую гимнастику Лены Миро.
Вы сами почувствуете когда вам захочется сделать что-то другое чем ходить за приятным в зал. За это время уже прочтете много материала и будете себе примерно представлять что вы хотите. Вот тогда вы берете тренера на один урок что бы показал вам как пользоваться тренажерами и просто повел в ту часть зала где тренируются накачанные мужики и подтянутые дамы.
Ой, да не бойтесь вы штангу. Вас никто же не заставляет как xfiles жим делать по 50 кг. Да вы и не сможете сразу, это годы работы что бы вес хороший брать. Не ну может вы особо атлетическая особа, как многие анонимы, но штанги бывают и махонькие по 10 кг:)
В двух словах - нет
Нужно то что нравится, и регулярно
Если Вам нормально пошла Майклс - попробуйте инсанити и Р90Х
Если не филонить - эти программы работают стопроцентно
Единственная проблема - для Р90 нужен инвентарь, а для инсанити очень понимающие соседи
Если нет результата, но вы все делаете правильно (питание+спорт), значит вы точно где то ошиблись
А я тоже разницы не замечаю :) Вес был 70, сейчас 61, рост 162. Разницу замечает моя одежда, это да, минимум размер.
Замеров в см разных частей себя я не делала, поэтому сравнить не могу, но вот глазами в зеркало и на себя не видно совсем, как была жирная, так и есть. Единственное, где разница видная - это верхняя часть рук, бицепс заметен.
ну либо у вас весы сломаны, либо вы все-таки похудели.
не слушайте местных кур.
даже если с вас слилось 4,5 литров воды, как они вам пытаются втереть)))))) то просто представьте себе пятилитровую бутыль воды (из магазина). вот на такую бутыль по объемам минимум вы и похудели. меньше ну никак, а скорее все-таки больше, так как это конечно у вас далеко не только вода.