Ищу подругу, вместе скинуть 40-50 кг
Модераторы, миленькие, пожалуйста... Пусть повисит темка хотя бы сутки, а? Я завела такую же в диетах, но там ведь людей намного меньше. А мне нужно очень, пока не сдулась (кто бывал в моей шкуре, поймет...)
Ищу подругу, может нескольких, чтобы вместе пройти этот путь. Очень нужно, одна не могу, не получается. Мне нужно общение, поддержка, в обе стороны. Со своей стороны обещаю мотивацию, поддержку, внимание, все, что по силам.
Рост 163 см, вес около 100 кг (+/- 2 кг).
Скидывать планирую не быстро, но уперто и до победы. Сейчас самый сезон, чтобы начать. Овощи/фрукты пойдут, погода для прогулок и тд...
Главное, чтобы человек был настроен решительно, а то... Я пыталась с разными людьми, все бросают, а когда я остаюсь одна, то тоже забрасываю. Вот... Уже просто крик души...
Мой скайп jazzlige
Ну какие 40-50 кг? Вы 20 сбросьте и поживите в том весе, пока шкурка натянется, потом еще 5. И еще 5. На весе в 70 остановитесь. Вы же не хотите рано сдохнуть из -за диет. Нельзя худеть на 50 процентов.
А что Вы решили с кожей делать?
У меня те же параметры, крепко подумав, решила не худеть - кожа повиснет, сразу старухой стану.
Если Вы знаете, что делать с кожей - УДАЧИ Вам!
Если будете худеть постепенно, года два-три, кожа сама уменьшится.
Поэтому лучше составить трехлетний план похудения по полугодиям. В первые полугодия больше кг скидывать, в последние — меньше. Потому что более лишний вес легче сходит.
Я тоже побаиваюсь обвисшей кожи, поэтому хочу постепенно. Мне лет поменьше, но вижу уже изменения в теле. Понимаю, что не начав сейчас, с каждым годом мне будет все сложнее, кожа будет подтягиваться хуже. А скинув даже 10, 15 кг, будет легче ногам, здоровее буду и активнее. Ну и внешний вид, конечно.
Удачи! Всё правильно, и легче будет, и здоровее, и риск гипертонии, проблем с сердцем, эндокринной системой и гинекологией - меньше, а меня уже все врачи за вес шпыняют, но признают - худеть поздновато.
У меня вес полетел резко, после 40, после сложных беременности-родов-ГВ, гормональный сдвиг сильный был.
В юности все костей стеснялась, потом тоже теловычитание имела.
Лет 13 уже как растолстела, всё не привыкну толком.
Я бы больше побаивалась веса 100 кг, чем обвисшей кожи! НЕ бойтесь :) будет проблема - будете думать, что с ней делать :) пока есть мотивация - начинайте!!! УДАЧИ!
Я бы на вашем месте сделала так посидела бы на какой-то подходящей диете не долгой получив толчок с места, а после перешла бы на дробное питание правильное, ну возможно бы еще пару щадящих сушек делала чередованно. Что при дробном, что при сушке кожа подтягивается.
Я решила сразу на правильное питание переходить. Пока получается правильное только после завтрака, ну ничего, втягиваюсь. И больше двигаться. У меня мышц вообще нет. :(
Про дробное питание и сушку поищу информацию, спасибо большое.
Видела я тут в какой-то передаче женщину сильно похудевшую, лет 45 кажется. Ужас ужасный, кожа висит на руках, как крылья летучей мыши, на животе. Ей тогда, помню, то ли врач, то ли косметолог сказал, что ситуацию поправить можно только или набрав вес обратно, или оперативно за фантастические деньги, чем кончилось - не смотрела.
И еще: давно уже то ли здесь, то ли на другом ресурсе дама делилась хроникой своего худения, расписывала как питалась, как занималась физкультурой, как кожу размягчала в банях и кремами, как буквально жила в обертываниях. Т.е. несколько лет жизни она только этим и занималась. Насколько помню, всё ей удалось, результата замечательный был.
Ничего не провиснет, не бойтесь. Я на треть похудела. Только фартук на животе пришлось убрать и судя по отзывам друзей выгляжу моложе, чем раньше, и сама от себя новой кайфую ))))
И еще. Вы сами увидите, что кожа сдает и закончите худеть, но это будет килограмм через 30-35.
Похудела на 40 кг за 2,5 года, я не сказала бы что сильно кожа висит, да есть в каких то местах, но если занимаешься спортом и ухаживаешь за кожей, думаю не все так страшно
Я худела с 106 до 72 на дюкане два года назад, заняло примерно пол года, но диету до конца не прошла. сейчас набрала до 76, день как сижу по новой. в идеале хочу 63-65 и планирую дойти до конца ) Рост 169, размер верх 46-48 низ 48-50 сейчас, жирненькая в меру )
А групп и поддержки много в контакте, в зависимости от того как худеть планируете.
Удачи вам! Вместе и правда легче. Мы с подругой на 20 кг худели. Удачно. Чтоб стимул был, поспорили на 20000 руб, кто вперед скинет. Я выиграла :)
Желаю найти компанию.
В фитнесе время от времени поднимайте свою тему. Желающие похудеть с очень большим весом могут не постоянно там сидеть, но время от времени заходят. Так и встретитесь.
А вы начинайте пока. Причем начинайте не страшное что-то типа строгой диеты. А например, утром, днем ешьте что хотите, а ужин пробуйте ограничивать и по количеству и по времени приема (постепенно делая последний прием пищи более ранним). Помните, что невозможно сразу перестроить свою жизнь сразу и по всем фронтам. Ваши новшества должны быть незаметными, ненапряжными, но постоянными, и постоянно усложняющимися и с добавляющимся количеством. Слона надо есть по кусочкам. Долгая дорога складывается из маленьких шагов.
А если сразу сесть на строгую диету, то рано или поздно сорветесь и нажрете еще больше. Если пройдете 10 км высунув язык, то потом, вспоминая этот ужас, и возобновлять ходьбу не захотите.
Превращайте маленькие шаги в привычку, когда привыкнете к одним привычкам, можно добавить еще одну или усложнить прежние.
Это мой опыт. В фитнесе подобный подход встречала.
В добрый путь! Удачи!
Вот интересно, 10 лет назад я была какой то эксперт в психологии и развитии, а теперь - новичок, на форуме, почему? Профиль и паспорт не меняла.
Значит вас тут год не было:
Новые статусы ( "почему я Новичок") (1841 просмотров)
Показать все (38), Адрес темы: http://eva.ru/topic/129/3400847.htm
Мы с дочерью расписали план на месяц :) Но мы всего по 3 кг.- 5 кг планируем скинуть. Проще худеть с тем, с кем ты живешь вместе.
Да, это было бы идеально. Но моим домашним наоборот поднабрать бы) У нас только я толстая, а у них все напротив дефицит массы тела. Выглядит, будто я всю еду в дома сжираю и им не достается.
Удачи вам с дочерью!
А мне бы 20 скинуть... Никак. Наверное, придется спортом заняться, т.к. "не есть" не срабатывает :(
158 см, 68 кг, полтос
20 даже со спортом анриал, это вообще ни одного лишнего кусочка (я пробовала;-)) 10 - надо.
Значит неправильный спорт был. Если это кардио, то вес вы сбросите, но удержать не сможете - вам постоянно нужно будет снижать калории и увеличивать продолжительность кардио.
А все остальные параметры каковы?
Моя собственная сестрица, которая младше меня на 3 года и выше на 1 см, практически всю жизнь живет в весе 48 кг, но я не в состоянии это скопировать (особенно теперь), хотя с силой воли и спортом у меня всё нормально.
Она чуть-чуть выше меня и чуть-чуть старше. Была под 80 кг, стала меньше 60. Во мне под 70 :), хочу под 50 :)
Ну так давайте-давайте уже;-) Для себя я знаю хороший способ "раскрутиться", но в этом сезоне он мне недоступен:-(
Только в комплексе все работает, иначе будет очередное разочарование что спорт не помогает)
Карима, Вы как? Хочу стать Вашей подругой на первые 10:-) Я практически уже размялась и стою на низком старте:-)
Кроссовки повыше и дождевик - и не пускать его обратно:-). Я тоже свой крайний килограмм, считаю, что поборола, несмотря на продолжительный банкет по поводу ДР мужа. Больше уважительных причин есть-пить и лежать кверху брюхом не осталось:-) Вместо ужина пойду гулять(настраиваюсь:-))
Сколько нужно тренироваться чтобы начать сжигать жир?
https://www.youtube.com/watch?v=Nl-2A1admFA
Что вы! Вы разве не знаете, что теперь любая санитарка, закончившая курсы на младшую медсестру, становится автоматом и кардиохирургом, и терапевтом, и специалистом в бариатрии.
А по мне так как раз самый эффеуктивный, если речь идет именно о скидывании веса. Кардио (читай - движение, повышающее активность сердечно-сосудистой системы: интенсивная ходьба, бег, танцы велосипед гребля). Плюс недостача калорий в еде, без этого ни разу никак.
.А всякоразные силовые упражнения - уже чтобы привести в порядок "похудевшее", ну и промежду прочим для тонусу.
Сорри, Кошелкин, это факты. Проверенные.
Для тех, кто в танке с особо толстыми стенами - любое кардиодивижение - это еще и ситловые нагрузки. При ходьбе и беге и езде на велосипеде нехило работают мышцы нижней части тала, несколько работают мышцы корпуса. Про плавание и беговые лыжи или эллипс-тренажер, имитирующий ходьбу на лыжах, уж молчу - там таки все работает.
Причем работает именно в режиму не "накачки", а "усушки" - то есть мышцы работают, но станосвятся длинными, сухощавыми и сильными-выносливыми, а не выпячиваются. Что тоже для позудения просто идеально, дамы же хотят быть стройными ланями, а не бугристыми окороками,
А уже потом можно и над тем и сем поработать, если кому окороков надо.
здесь подпишусь. после беременности скидывала вес именно на кардио + немного силовых, эллипс- самое оно.
Феля, я иду на шаг впереди - меня не интересует вообще сброс ВЕСА, меня интересует именно сброс ЖИРА и не набирание снова.
Дамы в топике "сделаем планету легче" поэтому и "худеют" по 18-му разу, потому что они думают (как и вы) только про первый шаг. И толку от этих сбрасываний если вес не удерживается и фигура отвратная?
когда ева создалась, лет 15 назад, вы сидели в фитнесе и диетах и давали так же соваты, исходя из своего опыта.. т.е. вы не худели-толстели никогда ?) только сейчас ?
Абсолютно не такие же советы, я говорила только о питании, о том что сейчас называют тут ПП, давала рецепты блюд с калорийностью (сама расчитывала). Нет, я не худела, мне не до того было, я хоть как-то удерживала скорость набирания.
15 лет назад она тут декларировала, что ей худеть не надо и вес нормальный. Правда, соотношение рост-вес не писала никогда, апеллируя только к нормальному ИМТ.
Увы, значит таки она не бородатый дядька...Ни один дядька столько бы не выдержал "в образе"..
И далеко ушли "на шаг впереди"? Пока чейто на месте топчетесь да триндите.
Я-то по таким принципам (своим) раз похудела, и держусь уже чертову прорву лет. Плюс-минус, да, но не даю себе расползаться , и сбрасываю сразу, если надо. Юолее того, специально для ВАС в стоапятьсотый раз пишу (и Вы в стопятьсотый раз пропускаете это мимо,) что это не только я, а на эти принципах многолетней давности кото поудел - тот и держится. А кто НЕ дердится - тот именно что их не придерживается, а ищут "новых путей". ну типа как бы так похудеть, но не двигаться много и нежрать на полведра больше?
И какая-такая там у ВАС фигура? Что-то пока что блаблабла, а результатов не видать. Типа, из принципа не скажу, ога. Наверное, ну ОООЧЕНЬ медленные результаты-то ;-).
Не все могут удерживать, на кардио и на недостатке калорий. Не все. Кто не держится, да ищут пути которые приведут их тело в идеальное состояние. Но и еще жизнь в ад не превратят. Вот я помню как удерживала свои 53 кг, и что? Это был мрак. Про силу воли мне не надо говорить:) Я целеустремленный человек, но ценности то у нас разные. Потом, у все свои идеалы. Мою фигуру бы аноним из моего топика назвал бы бесформенной:) Я приблизительно как Джен выгляжу.
Не совсем поняла, какая Джен?
А так - да каждый выбирает, что работает для него, что называется pick your poison :-). Главное - что-то делать и искать, а не как тут некоторые - сидят на попе ровно и месяцами рассуждают, как сделать так, чтобы похудеть идеально...ничего для этого не делая, потому что ничего все равно не помогает (конечно, не помогает, если этого НЕ делать)
Для сброса веса да, самый эффективный, для деланья хорошей фигуры, сброса ЖИРА и удержания веса самый неэффективный. У каждого свои цели - вам нужно тупо циферки на весах, вперед и с песТней бегать. Мне нужна хорошая фигура и возможность жир не набирать после сброса.
На кардио и питании сбрасывается 700г. мышц и 300г жира на каждый килограмм. Если вы вводите СРАЗУ силовые на фоне дефицита калорий, то на каждый килограмм сброшенных мышц вы теряете 3кг. жира.
Вам гравится первая пропорция - вперед и с песТней, теряйте мышцы что бы потом упорным трудом ковать их. А я лично предпочитаю сразу сохранять мышцы и сбрасывать только жир.
+1
Я бы добавила, что для астеников и некоторых личностей - эффективный сброс жира - интервальная нагрузка.
Я всё мечтаю регулярно начать бегать с собакой по утрам. Прошлым летом бегала раза три за неделю в течение месяца (не было доступа к спортзалу - была на конференции), дык после интервальных пробежек у меня болело всё и везде. Жирок топился очччень быстро-просто таял. Я знаю, что для меня интервальный бег - это вообще панацея для сброса жирка и отложений предцеллюлитных. В общем-то, положа ногу на сердце - если бы я интервальным бегом занималась, то и силовых не нужно было бы для спортивной фигуры. Но чёт оно для меня оччень сложно. Ну очччень. Не хватает силы воли на бег. Да и люблю я силовые.
А зачем взвешиваться каждый день? Вы так только срыв провоцируете. Будет не минус 100, а плюс 500 - и сразу вся мотивация в жопе. Вполне достаточно раз в неделю или две.
Мне сейчас это нужно. Привесы временные меня не спугнут. А ритуал в виде взвешивания и отчеты помогают держаться курса.
Давайте я буду сама решать что мне нужно, а что нет? ;-) Хотя если хотите что-то посоветовать, то я с интересом послушаю/прочту и вполне вероятно приму к сведению.
Я обязательно так и сделаю. Чуть позже, когда в ритм хорошо войду. А еще позже, буду отслеживать не столько вес, сколько объемы.
Так вес как раз это вообще ни о чем, поэтому и взвешиваются не чаще раза в неделю. Отслеживать объемы надо СРАЗУ.
Согласна. Я уже все измерила))) Посмотрим как будет изменяться (хоть бы бедра, хоть бы бедра))
В принципе осознание того что вставать на весы утром часто отбивает аппетит вечером))
И я каждый день на весы встаю, мне нравится наблюдать динамику и это помогает держать себя в руках в определенных случаях)
Пейте больше холодной воды, вес будет уходить намного быстрее. Обычно с большого веса килограммы улетают быстро, первые отвесы по килограмму, дней за 10 у меня было -4кг.
-100гр с вашим весом, это что то не правильно делаете.
и должна быть система питания, четко продуманная.
фрукты это углеводы, на них не худеют ))
советую завести на телефоне приложение и записывать туда все что съели (хотя бы пару недель)
Да, я думала будет быстрее уходить с большого веса. Питание постепенно корректирую, стараюсь добавлять овощи по максимуму, не обжираться, но и не голодать. Пить и двигаться. Всю еду и перекусы записываю. Немножко в недоумении, что так медленно уходит, но что ж поделать. Возможно тело помнит предыдущий опыт скидывания веса, хоть он и был много лет назад. В целом динамика есть, так что буду продолжать и наблюдать...
на ужин ешьте белки - творог до 5%, курицу, рыбу, говядину, яйца. после белковых ужинов хорошие отвесы.
сахар убрали? хлеб? картофель?
Убрала сахар из второй половины дня, оставила там иногда фрукты, но не очень сладкие и не крахмалосодержащие. Углеводы стараюсь в первой половине дня, постепенно сокращаю быстрые углеводы.
Могу написать что ела предыдущие три дня. Но! Я не пытаюсь сразу сделать все жестко. Вес большой, должно и без страшных ограничений уходить. Тем более двигаюсь намного больше, чем обычно.
Вчера на ужин был кефир, сегодня привес 200 грамм. Позавчера на ужин объелась гранатом - отвес 300 грамм.
бананы и виноград только утром, не много.
макароны я бы без мяса ела, не чаще раза в неделю. основа меню мясо+овощи, нежирная молочка, яйца. фрукты ограниченно-яблоко в день, тарелочка ягод и т.д. Сыр грамм 50, хлеб злаковый (пара кусков в день) каши утром или в обед. вечером только белки. много пить. ходить пешком. спорт по возможности, худеется и без спорта. Не голодать, кефир на ужин это плохо, как и гранат. Вкусности убрать практически под ноль, позволить можно что то утром, чуть чуть, не обжираться. Майонез, сметану, соуса - убрать. Соки - убрать.
Пусть меня поправят, но примерно так представляю похудение с большого веса.
А почему макароны не чаще раза в неделю? Цельнозерновые, конечно.
В обед вроде нормально должно быть, в разумных количествах...
с чем вы едите макароны? углеводы с жирами, тут же откладываются на жопе. по хорошему их нужно убрать, как и картофель. раз в неделю, это послабление.
С овощами (тушеными или салат). Макароны цельнозерновые ненамного отличаются от той же гречки, киноа и тп вроде. Вы имеете в виду полностью убирать углеводы и есть только раз в неделю?
Макароны из полбы как раз хорошо, думаю анус вообще не знает что это такое. Но только надо очень внимательно смотреть состав, именно должна быть полба указана.
:( Что ж так грубо-то. Сначала вообще не поняла, с чего вы вдруг про анус, а вы человека так называете :(
Про макароны. Сейчас у нас набирают популярность всякие спагетти/лапша из круп, овощей и бобов. На вкус своеобразные, привыкнуть надо. Если с соусами, то очень даже, но диетичные соусы еще пойти придумай))
взвешиваться надо столько, сколько кому то хочется, главное знать, что динамику надо смотреть, а не моментальные показатели. ДА, многим, стрелки на весах мотивация!
Очень трудно завтракать. Просто силой в себя запихиваю. Если не насиловать себя, могу не есть до обеда. Это лечится?
Конечно, пищевые привычки меняются со временем) Главное не пропускать завтрак.
Я раньше тоже не понимала, как можно хотеть утром есть, а теперь в 7 утра с голодными глазами бегу на кухню)
О, радует. А сколько времени примерно у вас прошло до привыкания?
Я встала 1,5 часа назад, воду выпила, а аппетита вообще нет. Вот бы по вечерам так)))
Не, не помогает. Даже наоборот, еще меньше будет хотеться. У меня видимо совсем нарушено пищевое поведение.
Может быть. тоже лечится, навскидку два варианта:
1. Кардио натощак утром, потом чашечку черного кофе.
2. Запретить себе завтракать (психологический метод - запретный плод сладок).
а зачем черный кофе ?
после кардио, когда уже пульс выше и давление тоже повышено, еще и черным кофем заполировать ? зачем ?
просто вода- никак ?
а кому- надо ? вы же так советуете ..?))
вы , как медсестра, должны понимать риски таких советов. или ?)
Как медсестра не должна, вообще никак не должна и никто не должен. Интернет информация это чисто ваш личный риск - хотите слушайте и следуйте, хотите нет.
Так Вы средний мед персонал? Всего лишь медсестра? Курсы закончили, судя по уровню знаний? Не колледж? Я думала, Вы врач, исходя из того, как Вы кичитесь "знаниями".
Да, стараюсь энергичную прогулку делать по утрам до завтрака. Кофе не буду, от него самочувствие не очень.
(чешет репу) а если завтракать не хочется, а если НЕ поуинаешь - все равно не хочется - нафига себя заставлять? И откуда тогда лишний вес берется? Если за счет обеда - так не проще ли ограничивать себя в обед? Или поделать какие-то упражнения перед зщавтраком или завтракать позже?
Ну так пишут же, что завтрак обязателен, запускает метаболизм и прочее. Плюс ко всему мне теперь еще и ужинать не хочется. Завтрак силой запихиваю, обедаю в удовольствие, а ужин снова вымучиваю. Боюсь, что по калорийности совсем мало будет (всю еду взвешивать и считать откровенно лень), а тогда вроде как обмен веществ совсем замедлится и прочие страшилки...
Пока выхожу из ситуации так: легкий завтрак (сначала вода, а потом лучше всего идет какой-нибудь фрукт, это единственное, что не противно с утра), а через часа полтора может сахар после фрукта понижается и появляется аппетит, тогда ем творог или еще что белковое с небольшим кол-вом углеводов. А ужин когда как, по желанию, но он получается очень легким.
А послушать себя а не теток из интернета - никак? :) Зачем давиться???
Единственное оправдание насильного завтрака в моём понимании - это если не поел с утра то неконтролируемо метёшь все с обеда и до следующего утра.
Почему зарядкой метаболизм с утра большинство худеющих и не думают запускать, а завтраком прям-таки обязаны? ))
Потому что завтрак через силу в себя запихнуть легче, чем зарядку сделать)) Но я поняла вашу мысль, спасибо) Размышляю над этим.
"Запускает метаболищм" угу. А КАК это делается с физиологической точки зрения тоже пишут? Вот то-то что нет, в смысле хрень все это собачья. И про "обмен веществ совсем замедлится и прочие страшилки.." - нюнюню, и какие де страшилки? Типа ем листочек салата и водички крапельку - и толстею? Опять-таки, нюнюню...запереть такую и выделять только то, что говорится - пожудеет как миленькая. То есть все эти "пишут" и "страшилки" - именно что бред. Точнее - слышали звон, да не знают, где он.
Завтрак утром (на фоне НЕ удина вечоером) конечно же ничего не разгоняет. Что он МОЖЕТ сделать - привить правильные привычки в питании ОПРЕДЕЛЕННЫМ людям. Таким, которые утром не едят, потом идут на работу, начинают перекусывать печеньками, потом продолжают перекусывать печеньками (ТИПО не обедают) - потом приходят домой и нажираются за ужином и так далее. При ТАКИХ привычках лучше и правда перестроиться на завтрак.
Но сам по себе засвтрак...Ну к примеру, в других источниках тоже ПИШУТ - что завтрак надо ЩАСЛУЖИТЬ. То есть не есть ни разу перед пробужэдением, а после пары часов (тататам!) фищических упражнений и духовных медитаций. Ога. А источники - Аюрведа, то есть куда подрувней и...эта.. попроверенней того, что "везде пишут".
Ваш вариант "Пока выхожу из ситуации так: легкий завтрак (сначала вода, а потом лучше всего идет какой-нибудь фрукт, это единственное, что не противно с утра), а через часа полтора может сахар после фрукта понижается и появляется аппетит, тогда ем творог или еще что белковое с небольшим кол-вом углеводов. А ужин когда как, по желанию, но он получается очень легким." - как по мне - идеален. Комфортно, удобно, не надо ни зщаставлять себя, ни голодать, на ночь не надираетесь, в обед, как полагаю, много не влезет. желудок стягивается (привыкает меньше есть), калораж уменьшается...
ЕСЛИ уменьшается. И вот тут немножечко засада. Калории считать таки надо, хотя бы приблизительно. Правда, не обязательно все взвешивать и подсчитывать. Просто следаиьь за своим весом. При такой сземе питания, как Вы привели (а я процитировала) вес должен неуклонно и медленно снижаться. Если будет снижаться слишком резко (больше 3 кг в неделю поначалу) - то скорректировать. Если не будет снижаться - то начать считать калории: будете удивлены, что вес не снижается НЕ из-за малого количества калорий ;-) ;-).
Ах да, и обязательны умеренные физические нагрузки. Умеренные при большом весе, поначалу. Сильные не нужны. Разве что те самые розовые гантельки для тонуса.
Ходьба (скандинавская лучше всего, и (или) по пересеченной местности), велосипед, плавание (если умеете и любите плавать). об\зщательны умеренные упражнения для осанки и мышечного корсета. Опять-таки не надо рвать опу и стоять в планках по часу, главное - начать.
Вот скинете первые килограммчиков 20 - тогда можно и про силовые упражнения поговорить.
Завтрак - заслужить! Вот это супер просто! Не запретить себе и потом через запрет захотеть и съесть, а именно заслужить - вот это мне прямо нравится, нравится!
Про обед. На самом деле обед у меня в охотку и себя приходится силой ограничивать. Зная эту свою слабость, стараюсь готовить ограниченное кол-во еды. Иначе оторвать себя от тарелки/кастрюли/салатника очень сложно. То есть начинаю я есть осознанно, все понимая, не спеша, ощущая вкус, а затем вполне может перещелкнуть и будет маниакальное желание дожрать. Справляться с этим пока не знаю как (кроме как ограничивая кол-во приготовленной еды). Я боюсь что-то пробовать соблазнительное, тк потом могу не остановиться. Такие дела.
Плавать не умею, но практикую)) Пересеченная местность лучше, чем ходьба по прямой на жиросжигательном пульсе? На осанку нашла упражнения, с завтра начну (все откладывала))
Вот видите! У Вас неплохие привычки, и они Вам пододят. ну значит вперед! Только за калоражем следите и за основными питательными веществами - и все будет отлично!
Пересеченная местность лучше - как и ходьба на тренажере с уклоном. Потому что больше сжигается калорий, меньше травмируются связки (дадада, как ни странно!) и есть еще и силовой компонент так ненавязчиво (ну попа работает).
Ну давайте я буду вашей подругой, пока анонимной, буду лошадкой))
Худею месяц ровно. Отвес почти 4 кг. Сначала худела быстрее, но голодно все же было. Сейчас очень комфортно, но отвесы маленькие. Плюс старая болячка спины дала знать о себе, полторы недели буквой зю ходила, почти без движения.
Спорт только домашний и много пешком хожу.
Сейчас вешу 84 кг, рост 165. По объемам уходит только грудь(((()
Давайте, конечно :) У меня вес больше, а рост меньше. Из активности пока только ходьба, плавание и настольный теннис.
не повторяйте моей ошибки, я стала делать еще и силовые (дома), в т.ч. планку, спину второй раз за месяц лечу, спать не могу!
Я мысленно с вами. Буду почитывать вашу темку. Отчеты писать вряд ли смогу регулярно. По плану питание по диете n5.
7 лет назад я уже худела по системе минус60. Похудела на 30 кг и прямиком на операционный стол, желчный удалять. Диета спровоцировала образование камней. Так что сейчас просто дробное правильное питание. Спорт начну сбросив первые 20-30 кг. Как-то так. Удачи нам с вами, автор.
Может и не в диете дело, практически каждая рожавшая женщина имеет камни в желчном, просто размер разный и одних беспокоит, а других нет.
Нашла вот такое объяснение: http://esilan.ru/index.php?page=prichiny-obrazovaniya-kamnej-v-zhelchnom-puzyre
А что было с холестерином и остальными факторами риска? fertale - рожавшая, forty - сорокалетняя, fair - блондинка.
"практически каждая рожавшая женщина" звучит как "все, кто пьёт воду помрут".
Думаю, дело не в диете. А в том, что камни или предрасположенность к камням) были и до того, просто на правильном питании повысилась активность ЖКТ, ну и...Если что - у толстых тоже бывает и холецистит, и камни.
Что бы сбросить 600г. жира вам надо сделать дефицит каллорий 5400ккал, т.е. 2700ккал в день. Выводы сами сделаете или объяснить для бестолковых?
Тут принято предостерегать от быстрого сброса веса. Разумно, но часто это делают в резкой форме. Я за первые 9 дней сбросила 2,2, тоже без экстремальных мер. Конечно, сначала ушла вода и содержимое кишечника. Мне тоже выговаривали.
Понятно. У меня с 96,6 при росте 163... На самом деле думала быстрее будет уходить.
Я тоже надеялась к июню скинуть не 7, а 10. Но лучше медленней, но в нужном направлении. Храните мотивацию!
И обязательно отчитывайтесь о результатах, чтобы совестно было отступить.
Ну и как можно сравнивать темпы потери веса у вас, с нормальным, и у вашей собеседницы с ожирением уже не первой степени?
Ровно 3 кг позади. Еще 9 раз по столько и позади будут 30. :)
Откладываю финансы на тренажерный зал, никогда там не была.
У кого дома есть эллиптический тренажер, можете посоветовать модель или на что нужно обратить внимание при выборе? Пока не уверена, что он мне нужен, но задумываюсь в этом направлении.
Да не будет у вас минус 30, и в зал вы не пойдете. Тренажер вам нахрен не нужен - сейчас лето, взяли руки в ноги и пошли гулять быстрым шагом (утром натощак) и посмотрите на сколько вас хватит. И это, заметьте, совершенно бесплатно. А угрохаете приличную сумму на тренажер, он ровно через такое же количество раз занятий будет собирать пыль в углу.
Я даже не знаю как реагировать на некоторые ваши высказывания. Одно могу скзаать - вы заблуждаетесь. И у меня будет -38, а если не понравится, то наберу 2 кг. Хотя скорее всего понравится, тк это будет вес уже с мышцами. И про тренажер я тоже приму решение самостоятельно. Вы производите впечатление умной женщины, но некоторые ваши выпады заставляют в этом усомниться.
А знаете, по форме она не права, конечно, но по сути...что-то в этом есть. Если процесс пошел - то обязательно надо плодключить физ. активность. Хотя бы интенсивную ходьбу. А насчет тренадера - я бы советовала хотя бы пару рай пойти в спортзал и "примерить" на себя разные тренажеры, в том числе и эллипс. Просто чтобы прикинуть - понравится ли Вам на нем заниматься и стОит ли тратить деньги на него. Может, Вам больше по вкусу придется велотренажер, или "дорожка" или степпер, или гребной тренажер.
Самое лучшее кардио это УЛИЦА, не надо никаких элипсов и дорожек. А гребной тренажер это вообще "убивца для локтей" - это один из видов тренировки, который дает о-о-о-очень повышенный риск "теннисного локтя".
Гм...не знала. Спасибо, буду знать.
Насчет улицы и прочего активного отдыха - более чем согласна, это лучше, чем спортзал. Я о том, что спортзал или тренажер дома - куда лучше, чем совсем ничего. Так сказать, меньшее зло, чем диван и плюшки.
Да не будет там ни спортзала ни тренажера. Тот кто хочет заниматься начинают это делать без тренажеров и без зала, а кто не хочет и НЕ БУДЕТ, а все эти "вот куплю тренажер...." или "вот пойду в зал....." и "....ка-а-а-ак начну заниматься" не более чем отговорки.
я начала именно с зала, только недавно выбежала просто на улицу, так что не обобщайте. занимаюсь третий год.
Я очень извиняюсь, а выше посты Вы не читали? Вот что автору советуют, с того и начинайте. Ну и автору модете написать, чтобы именно к ней и присоединиться как "подруга по похуданию"
Я читала, но я не нашла конкретно советов по питанию. Мне бы хотелось не в общих фразах, а чтобы как дурачку объяснили принцип питания.
Э...а разве там не объяснили принцип питания? Пом-оему конкретнее некуда, чуть ли не меню не расписали.
А принципы просты: кушать меньше, двигаться больше. Считать калории (обязательно, отя бы чтобы иметь представление о РЕАЛЬНО съеденном - правда, к полученному результату прибавлять автоматически ок. 25%.
Не есть сладкого, мало мучного, больше белка и овощей. Не есть переработанную пищу.
Что еще? ВЫше по топику все в деталях расписали , и даже комменты самой автора про ее питание, и не только ее.
Мне тоже нужно сбросить 30 кг. Не знаю, как начать. Совсем не спортивная, заедала стрессы. 46 лет, 90 кг, рост 168. Резко как-то набрала последние 10 кило. И резко постарела.
Прошу помощи. Как настроится, как начать? Как удержать настрой?
Кому "нужно настроиться" худеть не надо, вам и так хорошо. Кто готов не ищут ответов на вопрос про настрой, они ищут другую информацию.
Да у вас вон выше спрашивали другую информацию. Что же вы не делитесь? Или только бздеть горазды на новичков?
Вас можно попросить хотя бы новичков не трогать? В конце концов, не вы этот топ заводили, чтобы распоряжаться людьми. Автор просил подруг, люди приходят, а вы гадите.
Про как настроиться, из моих закладок:
5 шагов к правильной мотивации при сбросе веса. Взяла у Кати Миримановой: http://ok.ru/profile/96273148/statuses/65283614900476
Как замотивируете себя, выбирайте метод и следуйте ему. Как говорит моя мудрая подружка, приводящих к цели методов может быть много, надо выбрать один и - главное - методично ему следовать.
Полтора месяца, перешла на другой размер одежды (долго спорила с продавцом, что я ношу больший размер!:) )
Не голодаю. Хорошо, что лето! Столько овощей и фруктов!
Тушу кабачки, пообедаю, пойду в парк на роликах кататься.
А! Про плохое тоже напишу: по объемам ушли руки, ляжки ( кожа начинает подвисать), ушло несколько см в груди, НЕ уходит объем с талии и живота!
У меня есть вопрос. Я хочу похудеть в идеале на 30 кг. Я посмотрела фото Екатерины Меримановой. Она похудела на 60 кг за полтора года. Это довольно резко, как мне кажется. А куда делась ее лишняя кожа? Ведь 60 кг - это ужасно много. Пишут, что она не делала пластических операций. Но мне кажется, что просто спортом не убрать такие проблемы. И еще не нашла пока - сколько ей лет. По виду - совсем еще молодая женщина, это, конечно, тоже многое объясняет.
Она наша, евская. Когда она все это начинала, ей не больше 25 лет было. Это многое объясняет.
Ей было чуть за 20 и худела после беременности, а молодой организм на фоне гормональных изменений худеет быстро и с минимальными последствиями. Я сама в 25 похудела после прекращения ГВ на 12 кг за месяц - ничего не висело, и я даже сама не заметила похудания, пока не встала на весы, так получилось. Насколько я знаю, Екатерина обошлась без пластики. Она в своей книге подробно пишет, как приводила в норму кожу.
Да, и вес у Екатерины был свеженабранный во время беременности, так что кожа ещё только-только растянулась.
Ха-ха, таакие люди вообще не имеют права писать книжки - до 25 лет где-то вырабатывается гормон роста, это означает что мышцу чуток качнул и она уже поперла, а хорошая мышечная масса расходует каллорий уйму даже когда вы спите. Потом у молодой дамы эстрогены в организме зашкаливают - именно они отвечают за подтяжку кожи, и именно поэтому дамам в 40+ тяжело "натянуть" кожу (уже нет того уровня эстрогенов), а после менопаузы просто невозможно.
Тем не менее "молодых дам" много, а сумевших сделать то же, что Екатерина, мизер. А тех, кто не только сумел, но и оформил свой опыт в книжку и вдохновил огромное количество женщин худеть, единицы. Она большая умница. И книжки её, кстати, до сих пор хит продаж в разделе диет в книжных магазинах.
Кстати, у Вас столько знаний, опыта - может, напишете книжку про правильное питание, здоровый образ жизни и похудание? Я бы с интересом прочитала.
Я ее достоинств не отрицаю, но там 95% было достигнуто именно от молодости и хорошего уровня эстрогенов. То что ее книжки раскупают вовсе не говорит о том, что это вдохновляет и приносит пользу обладательницам этих книжек - купили, повздыхали пару дней что "с понедельника займусь собой" и.....забыли.
я с вами, после родов набрала за 6 лет 30 кг. Надо скидывать, очень тяжко, возраст 40
присоединяюсь, лет 40, вес под 100 наверное рост 176, с 70 последние 5 лет +5кг ежегодно, вечером нажираю.
Решила заняться собой, но никак не могу начать. Ноя психологически пока не могу себя заставить встать на весы. Не могу и все. Понимаю по одежде что килограмм 5-7 нажрала за последние полгода(( но не могу остановиться.
Усе. начинаю.
Я тоже ищу подругу. Нет больше сил смотреть на себя в зеркало. Есть опыт похудения на 25 кг после развода, знаю много "примочек" как ухаживать за кожей, чтоб не обвисла. Сейчас опять окоровела, мотивации ноль, т.к в жизни все хорошо, кроме моего жирного тела. Мне 40, рост 167, вес не знаю(весы сломались), но думаю что кг 90.
Девочки, пишите в личку, оставлю скайп. Давайте бомбанем, мои хорошие, по нашим мерзким телам.
_948354944460210.jpg?w=32&h=32&crop=1){kind=small}
Нашла Вас в скайпе, отправила запрос. Решила худеть однозначно, то что эстетически я выгляжу, как безобразное чудовище, так это пол беды, здоровье стало не к черту:давление, коленные суставы болят(еще бы, такую свиноматку таскать с утра до вечера), кожа стала мерзкая. Я знаю, что нет ничего невозможного, я уже худела и это состояние драйва, состояние уважения к себе-круче любой мотивации.
Сегодня утром встала в 5 утра и час быстрым шагом ходила по улицам.
Я Вам подробно расскажу вечером, там целая система. Буду дома после 20, если есть желание, то заходите в скайп.
Выкладывайте примочки тут :), все посмотрим :), обсудим, у меня тоже есть опыт похудения на 30кг, но сейчас опять разожралась :)
