Болят колени после дорожки
Евочки, может уже кто спрашивал такое, не нашла... В общем стала замечать, что после занятий кардио (дорожка в основном) вечером и ночью ноют колени (точнее, одно колено, левая нога, боль именно ноющая, сравнима с болью как при перемене погоды у детей и стариков :) (у меня просто в детстве болели, помню, потом перестало). Болит не особо сильно, от боли не корчусь, но противненько так ноет. Я уже не бегаю, а просто иду быстрым шагом с небольшим уклоном на дорожке и все-равно (скорость 6,5, уклон 3,5-4,5), длится занятие 1 час примерно +/-). Это что-то не так, надо к врачу бежать? Или попробовать колено зафиксировать тугой повязкой?
Лучше к врачу.
А колено болит скорее всего от того, что стабилизирующие мышцы слабые, то есть надо укреплять именно их. А как- подскажет специалист по ЛФК, к которому направит врач :-). Или скачаете с инета после того, как врач постави т диагноз.
потому что кроме безобидного (ПОНАЧАЛУ) илиотибиального синдрома
http://spinet.ru/public/koleno_beguna.php
это может быть и начинащийся артроз, и какой-нитьб бурсит, и может отдавать от позщвоночника и много чего еще. так что к врачу лучше по-любому..
А фиксировать повязкой ТОЧНО не надо. Потому что это не решит проблему с артрозом или воспалением, но если это слабые мышцы - то еще больше их ослабит. Разве что если врач скажет.
Не бегать! Не выставлять себе градусы в подъём! Никаких повязок фиксирующих!
Элипс, как и советовали.
Лучше проверить колени, конечно. И потом можно пропить спец. комплекс для суставов (после обследования).
Рост/вес какой у вас?
Подъем уже исключила на дорожке, не бегаю, просто хожу в темпе 6,5-7 в течении 1-1,5 часа. Болей не замечаю сейчас, что ооочень радует! Эллипс не люблю...даже не знаю почему, вело тоже (только настоящие велопрогулки на улице, а в зале нет, даже не подхожу к ним), ходьба мое все. Рост 170, вес 73 (в процессе похудения нахожусь, не быстрого, но стабильного). К врачу схожу, проверить все же не мешает что там происходит в коленках.