Пышнорукая купчиха
Дамы, все у меня боле-менее, пяток кг надо сбросить.
Но вот токо недавно у нас стало тепло и я надела футболку - мама моя, а там пышные да округлые такие предплечья.
Плечи у меня широкие и фигура очень похожа на Робин Райт. Что при разжирении дает мадам Волочкову.
Проблем с бедрами-ягодицами никогда особо не было.
Но плечики и руки - мадам Свинни, хрю-хрю. Занималась в зале год назад, удалось убрать подмышечные пирожки.
Но смотрю - они опять со мной....
У кого подобного рода проблемы да и просто знающие люди, расскажите как бороться ?
Ой, да чета вам я не верю Лошадка:)) Вы свой вес называли и по весу не очень то мадам хрю-хрю, а вполне стройная дама. Мы тут уже закаленные:) Приходят вот такие дамы, начинают плакаться а потом покажут фотку, а там красотка которой в джим только за тонусом идти:)))
Батона Ивановна, я реально с ужасно ПОЛНЫМИ РУКАМИ. Верьте , умоляю.
Руки не особо обвисшие, но реально ПОЛНЫЕ.
Вот у Нади на первых фото примерно мой вариант. Просто у меня плечи прямые.
https://www.instagram.com/p/BHhyVVTh_i2/?taken-by=calif_n
Ну практически как Кейли Куоко, токо без ее ХРУДИ (что может, не так бабисто , кстати ).
Ну вообще то не полные, а нормальные. Мне чет кажется с таким руками надо бороться только уменьшением % жира:(
Если такая же фигура то вы просто нямка:) аппетитная и хорошенькая:)) А у меня и Хрудь в наличии вот где засада. Но вот я смотрю на эту фотку ну очень прехорошенькая дама, мужики наверное облизываются а женщины оглядываются:)))
Груди у меня немного - но вообщем то как ни странно, плечи широкие придают некую графичность и молодость силуэту, в отличии от плеч покатых и большой груди, к примеру.
На фоне аккуратной нижней части туловища и при наличии шеи руки реально диспропорционально полные.
Расскажите, пожалуйста, как вы делаете?
В разных вариациях, сколько подходов за день?
Та же проблема с руками.
На прямых руках две минуты в день раз в день (малоэффективно) раньше делала, теперь минута на локтях, следом сразу полторы минуты на прямых и всего два подхода :) каждый день или через день, как есть время и нет рядом ребенка (иначе сверху утяжеление получается)))
Да, еще иногда катаю роллер с обратной тягой, буквально пару раз в неделю по 10 раз в 2-3 подхода... Ленивая я :)
Это моя вечная проблема :-( Честно говоря, мне ни разу не удалось похудеть до такой степени, чтобы руки стали тонкими и рельефными. Весь рельеф по-любому спрятан под слоем жира. Это у меня самое проблемное место. Худеет все, кроме верхней части рук.
+100 Моя тоже. Я могу довести до относительной тонкости, но худеть надо и следить за каждым сьеденым куском. И да, рельеф спрятан под жиром. Но сейчас когда напрягаю мышцы уже виден, думаю может придет час когда и так виден будет? А если нет, то будем так мучится:)))
Когда напрягаю, и у меня виден, а толку то... руки выглядят полными. Причем, дальше худеть бесполезно, начинает страдать лицо, грудная клетка спереди явственно проступает, а руки остаются толстыми.
Ага, та же беда. Мне кажется от занятий даже хуже становиться:) Мышц больше, руки растут, а жир слоем покрывает. Худеть сильно тоже не хочу, пока перешла второй месяц на временное голодание т.е. не ем до 12 дня и после 7 вечера. Пухудела ничего так, но недостаточно для рук. Думаю дальше продолжать:) Хуже не будет, а изменения медленно идут. Главное в этом деле терпение.
Так это уже привычка, вот вроде с фигурой все в порядке уже, но работать то надо продолжать, дабы не расслабляться :-) И чем лучше результаты, тем больше видишь всяких мелких досадных недостатков, которые мешают расслабиться и радоваться жизни
Интересно, что в молодости до рождения первого сына, руки были страшно худые, как палочки.
У меня когда % жира меньше они улучшаются, но никогда худыми как палочками не были. Ну может были когда лет в 19ть я анорексиком была.
Но судя по всему, там как раз и жир :( Ну так а что нам делать-то, товарищи ? Все это хозяйство опадет и будут брыли.
Начала сушку с Анной Куркуриной ( или как там ее зовут ).
Э...но если " Занималась в зале год назад, удалось убрать подмышечные пирожки. " - то почему опять не повторить удачный опыт?
И я дикл извинябсь, но "пяток килограмм" - это МНОГО. Попросите взвесить на базаре пять кило сала...
Это СЧИТАЕТСЯ, что типа немного пять лишних кг не сделают нормальную жирной. Но...сколько там тот жир на руках весит? по полкило мас.ксимум. ну вот собссно, его и убрать.
Чисто формально лишнего веса нету - 60 кг , рост 167.
А так да конечно много. Просто пока вид вполне себе аппетитный, но руки и лицо толстые.
Мне 55 надо.
У нас примерно одинаковые параметры:) Только я вешу побольше, у меня такой вес 57-60 был до того как я стала заниматься силовыми. Я поэтому и запомнила ваши параметры:)) но я боюсь не то что вы не сможете до 55 дойти, а удержать их. Это было моей проблемой. Не лучше ли ни на циферки смотреть, а по одежде и виду в зеркале смотреть. Руки и лицо вы похудеете, но похудеют и другие места:) По мне у вас очень хороший вес, ну может пару кило туда сюда . Гантельки потягайте, в планке постойте, поприседайте и будете очень довольны и руками и лицом. Ну и остальными частями тела.
Так я была 55 этой зимой, но у меня проблемы с родителями были и дедушка умирающий, я по 10-15 км по Москве пробегала, между больницами, да пардон и худшими местами :( .
Домой вернулась со свистом начала лопать после стрессов.
Так и я на стрессах могу быстренько дойти до 55 лехко! Сочуствую вам очень. Но лучше пусть попа лучше растет чем со стрессами идеальный вес держать. Я же про тоже. Похудеть это одно дело, а вот удержать этот вес совершенно другое. Без изнемения своих привычек и питания мне ничего не помогает.
Мне кажется это фик поправишь. Я даже когда похудела до 54кг. при росте 164 и у меня мышицы имели место быть при этом, руки имели ту же форму :(. Даже ноги тогда были как мне нравится, но руки... Печально, но факт.
Эх...вот уж воистину нет в жизни совершенства. А я вот ХОЧУ полненькие округлые ручки. Хочу как у Келли Куоко. А у меня или тонкие балеринские, или такие...с бицепсами.
эТо же очень классно, когда мышцы сильные, сама дама стройная, но при этом руки и плечи округлые.
Ну грю же - нет в жизни совершенства, и у за чужим забором всегда трава зеленей и яблоки слаще.
Уже писала такие закидоны логики, когда одноклассница с волосами, как сноп пшеницы (по цвету и густоте) воситилась моими волосами "два пера в три ряда" - потому что "они такие шелковистые и их можно накрутит, а я хоть всю ночь на "бигудях" спи"
И как другая подруга с миниатюрной фигурой "песочные часы" и кукольным личиком с кудряшками говорила, что завидует моей фигуре "дылда-столбик" и прямым волосам, потому что она "выглядит как колзозница".
так что я уже ничему не удивляюсь, просто пишу, что вот НЕКОТОРЫЕ хотели бы круглые ручки...а нету :-). То есть имеет смысл ценить то, что есть.
И чем плохо "купчиха"? Символ достатка, здоровья, хорошей генетики и...спокойной жизни без неврозов. Конечно, если здоровье есть, и ожирения нету.
Чужой овес всегда слаще, классика жанра :-) Я без ума от высоких худощавых фигур, когда все длинное и тонкое - руки, ноги, обязательно узкие бедра. Сама далека от собственного идеала чуть более, чем полностью. И, увы, конституцию и рост ничем не изменишь, приходится мириться с тем, что есть :-)
Фелинка, нет, я наверное немного специфического склада человек и обычное мое окружение, даже и любимые и красивые подруги или там коллеги никогда не являлись ни ориентиром, ни предметом сравнения или там ( почему бы нет ) легкой зависти. Если и кто-то мне в душу западает, то это личности вроде Айрис Апфель или там Цукенберг .
Мне неохота видеть, что что-то меняется во внешности в худшую сторону ( ну или тупо мне не нравится ) и что я могу реально изменить.
На лицо я давно забила, проблемы не успеваю собирать от купероза до птоза глаза, волосенки в пять рядов - ну вообщем , тут надо расслабиться, как говорится, и получать удовольствие. А вмешательств кроме операции птоза не планирую. А если и тело расползается во все стороны - вообще тогда превращусь в свинью.Вы же сами говорите - 5 кг много .
Как мне кажется, очень правильное и здравое отношение к себе :cool2
Не зацикливаться на идеале, но и не забивать на себя.
Вру, наверное завидую- таки Робин Райт, уж очень мне она нравится в последнее время. И прическа тоже. Гораздо менее простолюдна, чем в молодости.
Ну вообщем ориентиры мои далеко впереди окружения :)
Эх...тады Вам ко мне :-). Я из-за своих дельт с бицепсами ни один костюмный жакет или рубашечную блузку по размеру найти не могу.
Зато красиво :))
У меня, к счастью, то же строение. Работаю над над дельтами :)
Кстати, а купеческая пышнорукость, по-моему, тоже ситуацию с блузками не решает. Особенно если пышные руки сочетаются с узкими плечами, вообще фиг подберешь.
Да не то слово, прямо бесит. У меня по-хорошему размер одежды - 40-ой российский, но вот часто именно из-за узких рукавов сверху приходится брать на размер больше, а то и полностью отказываться от данной модели, ибо в груди бывает блузка - то что надо, а руки - еле влезают :-( ненавижу такое дурацкое строение
Вот, вот совершенно верно - платья без рукавов совсем никак, футболки с длинным рукавом только Л.
Я сегодня пока домой ехала наткнулась на инсту Тони Брекстон. Я видела ее вживую близко пару лет назад она просто шЫкарная женщина. Отлично выглядит. Так посмотрела на ее Инсту и руки у нее еще ого-го. Не маленькие :) Нет предела совершенству, но я думаю нам надо ценить то что есть. Вон Фелинка говорит ручки круглые хочет, а нет у нее худенькие. Полюбуйтесь на Тони. Кстати ни разу от черных дам не слышала стоны по поводу больших рук и поп. Хотя знаю несколько которые постоянно худеют.
https://www.instagram.com/p/BFPZThOJujN/?taken-by=tonibraxton&hl=en
https://www.instagram.com/p/BGU7zvipugY/?taken-by=tonibraxton&hl=en
Офф: Зато почти все черные дамы стремятся выпрямлять волосы, а многие и осветлять, доводя себя до облысения. ПРитом и выглядят -то с выпрямленными...как африканки с выпрямленными волосами, то есть аналог европейских дам с "пеманентом"
Хотя прическа "афро" как раз классная, и уж при их стереотипной форме головы и шеи им можно ходить стрижеными почти под ноль - и выглядеть роскошно - умные так и делают.
Я вооюще не понимаю, почему "на западе" кудрявые волосы (даже не афро а просто вьющиеся и у ьелых тоже) считатся "пороком" и только недавно начали кампании по "не выпрямляйте свои кудри, подчеркивайте их. Точно народ зажрался :-)
Я афро обожаю, и короткие стрижки на черных дамах очень красиво смотрятся. Вечно недовольные женщины:) Что есть мы не ценим, нам подавай чего у нас нет:)))
У меня волосы их нельзя длинными носить, очень тонкие. Так я всю жизнь считала что они у меня "плохие". Подстриглась коротко, балаяж сделала и просто шЫкарные волосы. На фотках недавно сделаных смотрела так как у кинозвезды выглядят:))) Чего пыталась отращивать? Не пойму почему, длинные волосы красиво на женщинах. Да пофиг, красиво что красиво на мне:))
Угу. У меня сильно тонкие, так я их отрастила - и нпзад стягиваю. Потому что платить за серьезную стрижку и окраску лень - да и под шапками-шлемами все тут же портится. А форма головы и шеи нормальная, потому "дуля" на затылке нормально смотрится. Надоест - остригу.
И то правда: красиво, что на мне :-)
Так это еще стиль жизни нужно учитывать. Со временем начинаешь ценить удобство, а не только красоту. Укладку сделаешь, так потом жалко под шапку, толку с этой укладки будет. Только переводить время и усилия.
Согласна, надоест измените имидж.. Я еще и поэкспериментировала быть брюнеткой, что совершенно не подошло мне и не понравилось.
У меня слегка вьющиеся тонкие волосы, подстригла и покрасила в рыжий. Глаза зеленые.
До этого тупо мелировала и натягивала укладочкой на черепушку, пока половина не вылезла, не догадалась приостановить процесс.
Не совсем мелирование. Наносится краска в ручную. Как бы мастер красит прядки. У нас мелирование и балаяж разные вещи.
Don't break my heart ------
Вот, как мои, ага. Только у нее рельеф есть, видно, что занимается.
И кожа то темная, а у меня бело синюшная :)
Ну так прокачка там мощнейшая.
Но я- то изначально худая тетя, только с плечами широкими - андрогин. Но попа аппетитная круглая.
Думаю, что и Кейли Куоко и Брекстон совершенно не мои типажи, ибо наверное с молодости пышноватые были.
Все-таки фигурой на Робин Райт на 90% похожа, я токо мнее высокая и ноги менее длинные.
Она без сожаления тренируется. Вот кстати, интересная статья:
http://www.vogue.com/946469/fit-women-ageless-body/
Не знаю насчет Тони если она десйствительно так занимается силовыми, по моему у нее генетика и плюс она кардио занимается. У нее же заболевание сердца по-моему, какое то серьезное. Что не мешает ей однако быть в хорошей физической форме.
Ой, у меня совершенно такой же тип фигуры как на фотке. Даже где то есть фотка пятилетней давности где бедра вот так же выглядят :( Раньше я расстраивалась что вид не как у песочных часов или груш, а теперь наплевать:)
Батона Ивановна - Афро американские или афро караибские тела ( кубинцы, жители Мартиники - Гваделупы ) не сравнить с нашили европейскими. Как ваша старая тетка-культуристка.
Там эластичность кожи и полное отсуствие морщин лет до 80-ти.
Крестный моего сына с Мартиники в свои 46 лет - вах-вах какое тело, спортом два раза в неделю занимается, сидит перед компьютером на работе и ест что плохо лежит.
И у папаши его тело прекрасное и у мамы и у сестры...
Мы белесые дрябыши все просто по сравнению со всеми афро американцами , чего там скрывать....
Так я про генетику и говорю:) У меня у самой есть знакомая моя ровестница и выглядит просто шЫкарно, она черная американка. Все в тонусе и прекрасной форме. Занималась она с мужем бодибилдингом где то с годик но такой был результат был! Я там и близко не стояла. Вот что значит генетика!
Насчет "серьеного заболевания сердца" - это такое дело. В юности знала одну девушку - так у нее, оказывается был порок сердца врожденный. Что не машело ей быть мастером спорта по беговым лыжам (понимаете, кардионагрузки, да?) Ну и видела я ее не так давно, то есть она по сей день жива-здорова, и достаточно активна. как понимаю. дети есть, врослые уже.
еще один дружбан так вообще на очень серьезном уровне альпинизмом высокогорным занимался - на восьмитысячники не ходил только потому что ни все за границей были, а дело было в Союзе. Зато на семитысячники ходил, и марафоны бегал. Так я потом узнала, что у него, оказывается, тоже врожденный порок сердца, и все медобследования перед жкспедициями за него прозодил его друг - такого же роста-веса и даже чем-то похожий лицом. А то бы его самого из-за кардиограммы даже в "новички" в альплагерь не пустили бы. И это когда было. А сейчас медицина вперед шангнула.
Но легко говорить, а человеку по-любому респект, что не раскисает.
Дамы, спасибо вам за информацию - буду заниматься по Кукуриной сушкой рук и бегать немного.
Также сажусь на палео диету , сохранив 50 грамм чистых углеводов , а именно 100 граммов риса или других круп.
Я попробую и проверю в динамике ( за 60 дней, до 11 сентября ) действует, или нет.
Грядет правда отпуск, но я не вижу никаких припятствий для палео.
Женщины какие все таки женщины. Я смотрю на свои руки спички и думаю, что моя нижняя часть больше верхней и страдаю как не знаю кто :-)) Руки пробую качать, но что то никак. А у вас наоборот :-))
Ну так все правильно, нет предела совершенству:)
У меня вот ручки-спички с довольно выраженным рельефом (жира на них нет и никогда не было), а верхняя часть ног - печаль. И ниче не сделаешь. Только сушка. Но когда ноги усушиваются до почти желаемых размеров (ОБ 95), перед этим усыхает весь верх, грудь исчезает от слова "совсем", морда становится грустной и скукоженной.
Решила оставаться "при жопе". На пляже, конечно, не так уверенно я себя чувствую, как в платьях с открытыми плечами и низом в виде "трапеции")))
А у меня живот до последнего держится :-) Покупаю себе слитный купальник. А так да. Если худеть до идеального тела, то лицо совсем грустное становится.
Посмотрела. Повторюсь, погрешности минимальные, в вашем случае главное регулярность занятий, насчет питания лично я не подскажу, у меня это пунктик, из-за которого сама не могу прийти к консенсусу с организмом)))
"Слежу за фигурой, но стоит только отвернуться, как она опять что-то жрет" - это про меня! )) Чем интенсивнее тренировки, тем больше ем в последующие сутки. А то и двое.
Занимаюсь. Худеть то я худею. А вот набрать мышцУ не получается. Ну ладно. Продолжаю заниматься. Ем вроде не много, но часто перекусываю. Если бывает скучно.
По поводу лица - при похудении у меня сразу лицо тоже подкукоживается, но на него я очки напялила, слегка подзагорела, волосенки помыла и спокойно позабыла. А вот попа, попа уходит !!! Во чего жалко !
Но буду терять и лицо и попу потому что меня мой образ в целом интересует.
Пробуйте, конечно!
Я попробовала, скулы заостряются, красиво, почти аристократично, но лишь безотносительно всего остального))) Главная печаль даже не в острых скулах, лицо становится ГРУСТНОЕ, потерянное какое-то.
Надеюсь, это так не у всех)))
Зато у нас всегда плоский живот, что визуально очень льстит фигуре, а в юбке-карандаш мы ваще богини :D
"Мы" с "нашими" бедрами - увы, нет... Никогда на мне не сидела юбка-карандаш, и плоский живот тут роли не играет.
В юбке такого фасона я как... как... ну, баба рязанская, что ли. Сразу бросается в глаза непропорциональность фигуры.
Спина и вообще верх у меня больше от родителей, я так, чуть-чуть помогла упражнениями:)
Вы-то тоже знаете мое "больное место";)))))))
Дайте мне ремня! Отшлепай меня, детка (с) )))
Лучшая форма была весной, с весом 52 кг, вот тогда и бедра почти ушли, и рЭльеф вылез где надо. Смотрю те фотки и чуть не плачу. А щас даже обмеры делать боюсь. Весы меня видят крайне редко.
Вот почему все у меня через ж...? Весной никто не видит (коллег по залу в расчет не берем). Сейчас море, пляж, а я заплывшая.
Я знаю, что все это легко можно убрать при наличии спорта (он есть). Правильным питанием. Но че-то оно у меня не идет, "не женится" на мне))
Отжимаюсь и подтягиваюсь. На ощупь рука стала помощнее. Но визуально нет никакой разницы.
Может вы их уже на самом деле подкачали, но сами не особо замечаете? Меня тут просят замерять иногда, чтобы смотреть прогресс. Но это в качалке специально подкачивает. Как раз в напряженном состоянии здорово это видно. У меня, например, от активного плавания и отжиманий объем зрительно растет, хотя не стремлюсь к этому. Исключительно с точки зрения все лучше, чем висеть будут. Сейчас из интереса замерила - 28-29 см. На мне это смотрится средне, на купчиху при этом не по каким параметрам не тяну.
Посмотрела на вас в розовом платье. Совершенно диспропорционально руки не смотрятся.
Да не ужас-ужас. Но мне хотелось бы все таки подкачать руки. Но у меня вообще с эти по жизни проблемы.. Плохо в размерах растет. Про попу вообще молчу :-(
Руки отжиманиями качать и йогой всякой силовой это как английский газон
Оч красиво по итогу - но ежедневно и так триста лет подряд :)
Перед подкачкой попы нужно есть белки (за 1-2 часа), а для убирания рук - углеводы (за 2 часа перед тренировкой). Либо же есть углеводы и заниматься не менее часа комплексно (имеются в виду занятия со своим весом). И такой же промежуток в питании после тренировок. Возможно, попе "неизчего" расти просто...
И вы бессовесная! На фотках как статуэтка. Будут и руки у вас с рельефом если занимаетесь, просто время надо.
Спасибо. Сколько времени? Я всегда такая была. Вон подруга на месяц на байдарках съездила - ни в одну блузку влезть не может, а я пыхчу-пыхчу и никак :-(
А кто ж вам ответит:( Все мы разные, генетика опять же. Главное не сдавайтесь! Некоторым сложнее чем другим, обидно конечно но что делать.
Время когда свободное есть - отжимайтесь от чего попало (по возможностям). От стены, от стола и т.п.. Подходами, чем больше - тем лучше. Но именно на руках, не халтуря. И будет вам счастье.
Я каждый день отжимаюсь. По 6 раз по 4 подхода. И столько же подтягиваюсь, с резинкой пока.
Если хотите быстрее эффекта с отжиманиями - увеличивайте количество подходов. Реально работает.
Какого эффекта? Я так поняла, что того, чтобы набрать массу нужно меньше подходов. А для силы больше подходов.
Не подходов, а повторений в подходе. Зона набора мышечной массы (для очень больших весов) 6-8 повторений, для средних и малых весов 8-12, для укрепления мышц 12-20, для выносливости 20-30. А подходов 3 стандарт, плюс 4-й до отказа (этот подход начинаете делать только после хотя бы полугода занятий).
Скажу так. Без науки и качалки. Если вы в течение дня будете при случае дополнительно отжиматься (по сути хоть от чего) сколько сможете (считаем это как очередной подход), то дело пойдет быстрее. Реально проверено, мышцы на руках от этого укрепляются и нарастают. В разумных пределах, конечно.
Тоже 4 подхода? Что то дофигища, нет? Я думала для роста надо делать 6-8 раз но так, чтобы сложно. Планировала с гантелькой заниматься, потому что чувствую еще месяц и мне будет просто.
Ну попробуйте хотя бы 10-15 и по 4 подхода. Или сколько можете - чтобы на нос падать - 1 подход. Потом 2 подход - на пяток меньше, потом 3-4 подход - еще меньше.. И делать все эти 4 подхода не подряд, а в течении нескольких часов или целого дня. И так 3-4 раза в неделю, ну в смысле через день. Или 2 раза в неделю, если восстановление медленное.
Или если максимум можете отжаться 20 раз - то делаете 4 подхода по 10, а последний - так, чтобы прямо падать.
Ну и ПРАВИЛЬНО делать, то есть тело в струнку, пузо подтянуто к позвоночнику, попа не провисает, ягодицы сдать "в кулачок" - как Марго как-то метко сказала - "как будто у тебя понос и надо сдержаться" и вовлечены не только руки, но и грудные мышцы и спина - заодно и бюст подтянется.
Нижняя пышная часть далеко не так старит и задражает ( если целлюлита нет ) , как верхняя.
С верхней я как самовар :)
Дамы, ну чего хочу сказать - позанималась три раза с Кукуриной, сходила в бассейн, ем занудно рыбу всю неделю. Оставила примерно 100 граммов углеводов и немного сыра.
Чувствую, что спина начинает подтягиваться.
То есть задвинули свою лень и любовь вкусно поесть? :)
Сильно не упирайтесь, потому как суровые ограничения могут потянуть за собой срыв.
А вот плавание - вы говорили, что нравится? - хорошоооо. Для рук вообще отлично. ТОлько если час плавать, по-настоящему, по-взрослому, а не болтаться какашкой у бортика
Не забывайте, это только после 40 хорошо быть пышнорукой..
Моложе - только худенькими и стройными надо быть :))
46 - почтенный возраст, почти бабушка.. :))
Не, я после того топа пошла в магазин за саваном и светлой обувью - чтобы сподручнее было ползти на кладбище.
46 - столько не живут... "молоденькой прикидываться" не разрешают, нормальные тьотки десятой стороной должны обходить разные страшные железяки типа турников и прочих брусьев-тренажеров, ибо в 46 (!!!!) делать там нефиг, а кого на них застанут - тому позор и вечное порицание. А кто не хочет складками покрываться и обвисать жиром, тот ни одеться не умеет толком, ни украситься, потому как дано каждому человеку только что-то одно - либо ходишь в трениках, но весь подтянутый, либо в платьице, но распустившийся.
пИчаль...
ЗЫ: вчера собрала команду единомышленников... я ж сейчас из-за жары карту клубную заморозила и занимаюсь на площадке около дома. Там все необходимое есть, а утяжелители и резинки я из дома приношу. Забавное было зрелище - две бабуси лет по 70, 5-летний мальчик, юноша 15 и я. Физкультуре все возрасты покорны :D
Нам там явно написали - занимаемся физкультурой все свободное время.
Времени на шмотки не остается. (тьху на батону, сколько она времени в магазинах провела в охоте за платьями ))
Вообще познавательный топ вышел о том, как социум воспринимает женщин после 40..
ПС. Я для себя открыла на отдыхе немецкий тримм дих. Дорожка для бега на 2-3 км и снаряды для упражнений каждые 200 метров. Я прямо заболела этим. Две недели по утрам с сыном бегала в хорватии. На турнике не подтягивалась правда :D Прыжок подъем на низком делала ))
У нас такого нет. Собираюсь в магистрат написать. Готова денег пожертвовать на такое дело. У нас лесопарк громадный и озера около дома.
Ух ты! Классная вещь. Такая интервалка получается.
Я в модифицированном варианте делала - кружок по парку, пара тренажеров на площадке, опять кружок, опять площадка - и так до конца. Но это в прошлом году, а сейчас мне надо сажать сторожа около рюкзака со снарядами :D
Лесопарк и озера - мечта...
ЗЫ: это не весь социум, это в основном российский срез и только еваприсутствующих. Но показательно, да
Там все удовольствие в уже расписанных действиях. Многие упражнения без всяких снарядов, просто написано что делать. Ну и снаряды да - бревна всякие для прыжков, брусья, кольца, палки деревянные для поворотов.. Мечта физкультурника карочи :))
Естесственно российский. У меня тут друзья мужа только детей родили в 45 - 48.. Молодые родители :))
А тут уже после 40 - чо сохранилось так и живи.. Нидайбох руки не пухлые - молодишься и выделываешься..
Это у нас почему-то достаточно распространенный женский взгляд. Быстренько после 40, а то и раньше, превратилась в неопределенного возраста тетку и не выпендривайся. А тут, блин, все прыгаешь и бегаешь, противно смотреть :). И вообще, заткнуть бы тебя куда подальше. Будете смеяться, но доходит даже до высказываний на полном серьезе женщинами всего этого в лицо прямым текстом :)))))). Мужчины женщин за 40 в приличной спортивной форме нормально воспринимают.
Даже и смеяться не буду :))
Мне так и написали на мою реплику, что подпоясанное пузо, пухлые руки и одежда не по размеру на располневшем теле добавляют возраста, что я в зале перезанималась :))
Хотя никакой откровенной худобой я не страдаю. Похудела на 20 кг и выгляжу просто спортивно.. Ну да, предпочитаю физическую активность лени и унынию :))
Молодцы. А роллеры там у вас есть? А вы в курсе, что резинки можно присобачить к детским турникам и качелькам и сделать неплохой аналог T-rex ?
https://i.ytimg.com/vi/4OKhuez6mds/maxresdefault.jpg
https://i.ytimg.com/vi/gDanGP3o5bo/maxresdefault.jpg
http://www.fitstream.com/images/suspension-training/exercises/suspended-oblique-crunch.png
http://www.scottandrewbird.com/sttbimages/posts/080731_fitnessanywhere.jpg
http://d26j9nk90wf3d1.cloudfront.net/wp-content/uploads/TRX_2014_leg_large_content.jpg
http://flatbellyla.com/wp-content/uploads/2012/07/066.jpg
http://forzafit.com/wp-content/uploads/2010/01/1225226808-TRX.jpg
Роллеры - это тренажер или люди на роликах? Нет ни того, ни другого... вторым мешает собянинская плитка, как выглядит первый даже не знаю. Есть турники, стойка для экстензии под 45 градусов, римский стул (блин, как больно костями, торчащими из живота, укладываться на железную пластину!), гребной, подъемы тела на трицепс и на плечи (все - со своим весом), ступеньки для зашагиваний (кстати, очень удобные!), наклонные скамейки для пресса, ну и лыжный еще. Бревно, да. И лавочки, от которых можно отжиматься разными путями. Просто, но эффективно при желании и фантазии :)
TRX хочу купить - с моими резинками неудобно, они с сопротивлением 15 кило, растягиваются легко под моим весом. Но пока думаю... в зале он есть, дома прикрутить некуда, на площадке пока хватает того, что есть. На даче есть куда, но мы там бываем нечасто. Думаю. Хочу TRX и пианино :D
Злые вы!
Мне не лежать :) Мне против разжижения мозга. Буду играть этюды Черни :D (даже спустя 38 лет брррр..)
И я к вам. Тоже хочу играть после огромного перерыва, если смогу, хотя и не этюды, все собираюсь, но никак пианино не настрою. Соседи еще не знают какое счастье им привалило. На том, в каком оно сейчас состоянии, это делать невозможно. Недавно уже даже совсем договорилась с настройщиком, но сорвалось. Все отодвигается какими-то более важными текущими делами. Утешает только, что сам настройщик сказал, что лучше это делать осенью.
Сможете. Даже гаммы - уже хорошо. Когда две руки вразнобой, мозгу приходится всерьез потрудиться :)
Я на электронные смотрю - там можно воспользоваться наушниками... все-таки мужа и сына мне жалко :D Да и проблема с местом - как-то не предусмотрели мы в квартире уголок для ф-но
Мне что-то не для каких-то прикладных функций, а для собственного удовольствия захотелось..... Лунная соната, вальс из Маскарада и т.п.. А ведь действительно, нагрузку на мозг это тоже дает.... У меня ф-но примерно 1960 года, настройщик сказал весьма приличное, место простаивает. Понятно, что домашних жалко, буду стараться в их отсутствие, когда все же надеюсь дело до конца доведу, и вообще, кто им обещал, что будет легко :).
Я и сестрицу заразила идеей :) Мы ж из одной семьи, в музыкальной школе учились одна за другой :)
Она теперь мечтает, как долгими зимними вечерами будет играть
Да ладно рояль. Я вот как-то сдуру обмолвилась мужу, что хотела на саксофоне учиться играть.
Ну сказала и забыла. А он не забыл - видно не давала покоя фантазия МЕНЯ...да с саксофоном... И вот когда случилась оказия - приносит... А я хоть человек музыкальный, но на духовых инструментах не играла никогда вообще. Но..."ниипет, уплачено!"
И вот теперь лежит у меня эта аццкая дуттка, и приходится мне учиться на ней играть.
Звуки пока как в той цитате из "Капитана Врунгеля" - "Не знаю, как вам и передать. Я раз на Цейлоне слышал, как слоны трубят, так то было райское пение. "
Зато смотрюсь я с ней ну очень сексуально ...и губы потом - никакого силикону не надо. Ну и научусь же когда-нибудь, черт побери!
ЗЫ: лучше бы я сказала, что на арфе хотела учиться играть. А ведь правда хотела.
Боитесь? :)
Правильно. Я тоже боюсь разжижения мозга. Мозг однозначно надо вместе с телом тренировать, чтобы как бабулек 90-летний не оконфузиться :))
http://www.bbc.com/news/world-europe-36796581
ААааа!!!! Не, ну она в чем-то права - никто не предупредил большими красными буквами, что "детей и собачек в стиральной машине стирать нельзя" :) Чума просто, валяюсь :D
Роллер в данном контектсе - это такое колесо с ручками. Укладывается в сумку и делает чудеса.
http://g01.a.alicdn.com/kf/HTB14rs7KpXXXXafXpXXq6xXFXXX5/Abdominal-Wheel-Ab-Roller-ab-trainer-With-Mat-For-Exercise-Fitness-Equipment.jpg
Резинки - купите в аптеке эспандеры с бОльшим сопротивлением или просто тугие скакалки (или обычные скакалки в несколько штук). Или просто тупо веревку бельевую.
Вяжешь петлю на конце, другую на другом конце вот тебе и тренажер с подвешиванием, вешай куда хочешь и на что хочешь. Хоть к ветке дерева, хоть к турнику или подвесу качелек детских, хоть к черту лысому (напр. руке или ноге товарища).
А вообще классная у вас площадка. Респект!
Так для всего тела. И пресс тебе, и попа тебе, и спина как в рекламе труселей для йоги. Весь мышечный корсет. И руки (бицепсы-трицепсы). И ноги - если еще педали к этому делу прикрутить, иногда оно продается с педалями.
Только конечно, держать все это тело надо правильно, втянуто, не расхлябываться и не отклячиваться.
Ну и главное "чудо" - что это укладывается в любой чумодан или в любой ящик стола в офисе или дома или в багажник.
Ну вот катать. Там в пакете , в котором покупается - инструкция как катать и сколько и куда.
Наверное, он-лайн тоже есть. Вот как бы:
http://islimming.ru/3096/rolik-press/
http://ferrum-body.ru/uprazhnenie-rolik-dlya-pressa.html
Гы...так потому что назад-то прокатывать - усилия надо прилагаьть. Животом, спиной, попой...Ашовыхотели?
Подсказка: если СОВСЕМ тяжео, то начать можно из положения лежа в положение лежа. То есть легла на пузо, прокатила так, чтобы опять оказаться на пузе (а не в планке). И из этого подниматься уже. Главное, все-таки не забывать напрягать корпус и ягодицы, чтобы поясницу не дернуть.
Ой накатаааали :) !
И бедная баба Оля все покоя не дает :)
Нет, до роллеров или чего вы там используете мне лично далеко, как до луны.
И поскольку тетка то я довольно мышечная, если я по 10 часов в зале буду, то превращусь в Кукурину, ахаха :)
Кстати, совершенно случайно напала на свой идеал очередной ( помимо Робин Райт ) - Beth Behrs iz 2 Broke Girl
Вот интересно, что она такое делает, вот так хочу тоже :) :
Ее фигура прям мой идеал…
Ой, только не в таком платье :-( Мне кажется уродливо выглядит
https://www.google.com/search?q=Beth+Behrs&espv=2&biw=1600&bih=872&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwitn7ado_3NAhUH9YMKHV1MCl4Q_AUIBigB&dpr=0.9#imgrc=AF3tGRQ73X8lAM%3A
Красотки, а с какого примерно возраста толстые руки превращаются в дряблые, а именно, когда вот это самое противное проявляется - кожа, кости потом широоокий пардон муа, кожаный мешок растянутый.
Лет с 50-ти или позже ? Получается, что жир все таки частично уходит, если кожа остается растянутой.
У кого как, это от генетики зависит и от наступления менопаузы. Кожа и фигура начинают портиться уже после 40, но пока есть еще эстрогены, то кожа худо-бедно подтягивается, а вот после менопаузы идет стремительно вниз. Возраст менопаузы у каждого свой.
Я в прошлом году заметила тенденцию, получается в 45. На задней поверхности - где трицепс должен быть - начало желе
НЕСМОТРЯ НА ВАШИ ТРЕНИРОВКИ ?
Вы меня совсем пугаете, это чего значит, что желе дрябыш всем что-ли грозит :-0
Нет, конечно. Я с прошлой весны занималась ТОЛЬКО спиной. И больше ничем. Бегала еще - для психики :), я так отдыхаю.
БЛАГОДАРЯ МОИМ ТРЕНИРОВКАМ желе заменяется мышцей, да. Но для меня вся задняя поверхность - проблема. И бицепс бедра, и попа, и спина, и трицепс. Такая асимметрия в организме есть. Сложновато с ними. Хотя спина вот уже вполне, в паспорте фотка. И попа уже весной была ничего
Дааа, спина - завидую молча :))
Так вы блондинка? Кто бы мог подумать.. Ник ваш не располагает к такому повороту :)
Краааасивая спина:) Я вам уже по-моему говорила. Но еще раз скажу, отличная спинка. Я тоже свою сфоткала, довольна видом своей. Понемногу лучше становится.
Девчонки, спасибо. Я не ожидала такого результата - цель-то была просто избавиться от вечной боли. А когда муж сфотографировал, даже испугалась поначалу, уж больно бугристо. Правда, с опущенными руками оно поровнее :)
Главное - достигнута цель. И теперь я боюсь возвращения прошлого :D и дважды-трижды в неделю все равно уделяю ей отдельное внимание. Был недельный пропуск, так я с ужасом ждала, что вот проснусь утром, а оно болит опять. Дошла :D
Да просто потихоньку начала делать то, что можно и что не вызывает обострений - гиперэкстензии под 45 градусов и на римском стуле строго до горизонтали (мне прогибаться нельзя было вообще), болгарские сплит-приседы и приседания в кроссовере, тяги горизонтальные с упором в области груди, вертикальные сидя и на гребном тренажере аккуратно со своим весом. И подтягивалась на гравитроне сначала с максимальным весом.
И из пилатеса - сначала стоя на коленях и руках одновременно вытягивала руку вперед и противоположную ногу назад, удерживая корпус неподвижным, то же самое, но руку-ногу в стороны, планку на локтях неподвижную, планку боковую тоже неподвижную.
Когда хоть какие-то мышцы в спине появились, добавила румынскую тягу, приседы со свободным весом, в римском стуле начала зависать в горизонтали с блинчиком в руках, гравитрон уменьшала постепенно, во всех тренажерах вес добавляла, планки разнообразила подъемом ноги/руки.
Подтягивания, тяги (гребной), экстензии, тяга с прямыми ногами, ныряние мордой вниз из положения на коленях прямым тельцем плашмя (пока с помощью палки) - сейчас 2-3 раза в неделю. Вчера нашла мужнин старый ролик еще. Вещь! :)
То есть я старательно отращивала мышцы, начиная от копчика и заканчивая основанием шеи. Фотографии ДО жаль нет - был у меня позвоночник, как хребет у динозавра, наружу торчал
Спасибо большое. в общем, я на правильном пути, потому что мышцы вдоль позвоночника практически никакие. Значит, буду продолжать дальше. Мне еще йога очень пошла. Но опять же при условии регулярных занятий.
Спасибо, я тоже все законспектировала))
Сегодня как раз сделала МРТ после 5-летнего перерыва, увы грыжа выросла и воспалительный процесс, в общем отрицательная динамика. Послушаю, что врач скажет, но, надеюсь, зал не запретят. Я все же полна надежд победить это занятиями.
А что такое ныряния? Что-то у меня не получилось нагуглить
О, у меня с ним просто - на коленки, упор на локти и поднятие согнутых в колене ног поочередно вверх, можно с утяжелителями :)