Это нормальный или повышенный аппетит?
Пожалуйста, не переносите в диеты – я не стремлюсь похудеть, просто хочу понять нормально ли, что мне так часто и много хочется жрать, или это сигнал, что со здоровьем что-то не то? (сдать кровь на сахар?)
Само меню, знаю, не образцовое, ем что есть и что хочется.
Вчера :
Завтрак – 7.30– сладкий чай+бутер на зерновом хлебе с с/к колбасой
Обед – 11.30 – большая порция макарон с сыром, чай с 1 конфетой
Перекус - 13.30 – мороженое щербет
Полдник - 16.00 – сосиска в тесте+кола
Ужин 18.30 – кусочек жареной рыбки, греческий салат, чай с 2 конфетами.
В 11.30 и 16 часов очень сильно хотелось есть. Это нормально?
Сегодня:
Завтрак – 7.30 – яичница из 1 яйца, чай с 1 конфетой
Обед – 11.30 – запечёная курица (целый окорочек) + салат (капуста+огурцы+масло)
В 11.30 зверски хотела есть и сейчас, в 15.30 очень хочу
Такая жручесть посоедние несколько месяцев, точно не помню, но ещё год назад я бы на таком питании не успевала проголодаться. В режиме ничего не изменилось – сидячая работа в офисе, вечером прогулки с детьми. 169см/64 кг/44 года.
вы слишком много кушать. серьезно. я пожрать люблю, но ваше вчерашнее меню меня удивило.
По-моему, по кол-ву совсем немного, по качеству, ну и по калориям, соответственно, может быть перебор.
Сплошные углеводы, особенно много сахара, и жиры. Лучше в Макдаке питаться, чем так :)
Фигню щас написали! Наследственность, это глупости писать, без доказательств.
Никакой фигни. Камни - это чаще всего врожденные нарушения обмена веществ. Плюс важен пол, возраст, национальность и т.д. (см правило пяти F и т.д.). Питание это все усугубляет, но если наследственности нет - не повлияет.
Завтрак слишком ранний и обед тоже. Так что, отсюда и голод к обеду и голод до ужина.Что если Вам пересмотреть время питания? Скажем, 1 легкий завтрак в 7-30 (как вчера - нормально), поздний завтрак в 9-30 - 10-00, обед в 13-14, ужин в 18-30, если это время Вам принципиально. На полдник не мороженое и выпечка, а чай с сушками.
А вес от жручести меняется? Или как?
И второе. Вот вчера вы наели то, сё... А при какой погоде это? Если в Москве - то как-то перебор, а если в Питере, где свеженько - то вроде и ничего. Мусорно, конечно, питаетесь, но не вот тебе ужас-ужас. Рыба с салатом, если после неё ничего не ели - то и неплохо...
И да, завтраки у вас слабоваты. Лучше плотно завтракать, а остальные порции подсократить.
Аппетит нормальный, кол-во приемов пищи тоже, а вот рацион......углеводов много, а это замкнутый круг.
То, что хотели есть в 11.30 и 16.00, нормально. После бутера с колбасой в 7.30 в 11 уже пора еще что-то закинуть. А учитывая сладкий чай, еще и раньше. Конфета и мороженое днем тоже стимульнули аппетит.
Если не боитесь... ммм... увеличиться, можете ничего не менять.
Если решите менять, начните с набора продуктов. Частоту можете оставить прежней - 5 раз в сутки нормально
У вас во вчерашнем рационе слишком много быстрых углеводов, в частности сахара. А в сегодняшнем наоборот, белка достаточно, но нет углеводов.
Вот и получается, что едите вы немало, но остаетесь голодной.
К сегодняшней утренней яичнице надо добавить кусочек цельнозернового хлеба, можно даже парочку, а конфету выкинуть, это "пустые калории".
В обед вы забыли добавить углеводную составляющую, вам бы добавить немного бобовых (горох, бобы, чечевица), гречки или хотя бы ломоть цельнозернового хлеба и вы были бы сыты намного дольше.
На сладкое/полдник лучше брать творог невысокой жирности с фруктами или сухофруктами или греческий йогурт с овсяными хлопьями и медом.
Кола - калорийная бомба, причем очень неполезная, ее вообще стоит исключить.
Если вы поправите баланс по белкам/углеводам/клетчатке, он должен быть примерно 25/25/50 (т.е. четверть тарелки это мясо/рыба/птица, четверть углеводы (каши, макароны, картофель), и половина клетчатка, т.е. сырые овощи, салаты и т.д., то вы будете наедаться на более долгий срок.
У меня тоже повышенный аппетит. По результатам анализов - повышен пролактин. Врач выписала гормон- чуть снизили, аппетит стал похуже
Ну хочется вам есть - выпейте кефир.
Я совершенно не придерживаюсь здорового питания (то есть могу и в полночь поесть, и чипсов сожрать и прочее)но если вас беспокоит ваше питание (а сосиска в тесте и кола меня бы забеспокоила, если бы я следила за фигурой), то, может, не жрать этого?
Имхо, у вас ужасный рацион. Колбаса, конфеты, сосиски в тесте и кола..Такое можно себе позволить изредка. При параметрах 174/58/36. И то - уже пора притормозить с пожиранием всего)
Нормально жрете, не много. Но качество еды фиговое. Попробуйте есть меньше химии - аппетит снизится. На сахар можно провериться, но одноразовая сдача крови не показатель. Можно купить прибор для измерения сахара и проверять периодически. Т.к. показатель сахара меняется в зависимости от диеты. У меня две недели назад был 6,6 (измеряла дома), я испугалась, прекратила обжираться сладким и макаронами с картошкой - через 1,5 недели измерила, уже 4,8 (т.е. норма).
Да нормально Автор у вас! с аппетитом норм. Тут другое, у вас рост и вес соотношение какое? Ну и образ жизни? как работаете? если сидя за компом, то можно бы ужин сдвинуть, и чайку зелёненького без конфеток. Если физическая нагрузка, то даже маловато на мой взгляд.
Смотря по чему считать мало или нет:) По калориям очень не мало выходит у автора.
Аппетит хороший. Качество жрачки - плохое.
Хреновый завтрак - отсюда и быстрый голод.
От такого количества жира и соли меня б разнесло на 10кг за год, наверное.
жрать вам хочется из-за большого количества углеводов. Попробуйте хотя бы чай пить без сахара и без конфетки
