Преодолеть страх публичного выступления. Как?
Я - глоссофоб... Самые страшные часы моей жизни - это защита двух дипломов. Казалось бы, знала свою тему вдоль и поперек, но элементарные вопросы вгоняли меня в ступор, страх сковывал меня намертво.
И вот через неделю мне предстоит публичное выступление. Мои слушатели- потенциальные работодатели, т.е. от успеха оного зависит дальнейшая профессиональная деятельность.
Очень прошу советов, как побороть этот страх. Помощники ли легкие транквилизаторы в этой ситуации? или возможен обратный эффект? может кто-то выработал свой алгоритм борьбы с этим "недугом"?
Представьте что Вы играете роль, И речь говорите не Вы, а Ваш персонаж. Придумаите, какои он, как оживленно умеет говорить, как ловко отвечает на вопросы И держите образ в голове. Обязательно порепетируите, делаите паузы. Вклучите жестикуляцию (умеренно).
1. Репетировать перед зеркалом и близкими.
2. Знать текст лучше не наизусть, т.к. это банально может вылететь из головы, как часто и бывает от волнения. Главное знать суть!
3. Напишите тезисы, план. и уже по этим записям несколько раз проговорите свою речь.
(4) где-то встречала мысль, чтобы снять напряжение перед публичными выступлениями, представьте своих слушателей голыми. ;)))
Преодолеть страх помогает уверенность, что будешь говорить хорошо. Полезно заучить по максимуму текст и несколько раз его прогнать перед зеркалом, перед кем-то из родных.
Ну и дальше хорошо выглядеть и выспаться, и все будет прекрасно.
Это ведь неуверенность в себе, боязнь споткнуться, что забудешь что говорить - вот это все вводит в ступор и заставляет нервничать. Поэтому выход - максимально этот нервирующий фактор снизить.
У автора через неделю это все. Ей бы не песни в кабаках петь, а хорошенько подготовиться и таким образом поддержать свою уверенность в успехе.
У меня ситуация несколько иная, но тоже психосоматика была...У меня голос очень низкий, да еще и с "трещинкой" и я в юности безумно страдала от этого.Просто очень.-очень комплексовала..Все спрашивали-куришь? Не курила.А почему такой голос? Не знаю.. и так по кругу ...Но вот такое повышенное внимание к моему странноватому голосу стало настолько неразрешимой для меня проблемой, и огромным комплексом,что когда я начинала публично выступать при большом количестве народа, у меня голос пропадал ВООБЩЕ.Вот просто пропадал-сип и шепот и все.....хоть режьте меня...Защищать диплом-беда...Выступать на комс.собраниях (в СССРе)-беда беда....Рыдала от ненависти к своему голосу..
Я по рекомендации поехала к доктору, который помимо болезней ухо-горло-нос еще и "ставил" голоса артистам в нашей филармонии....
Короче, я обрушилась на него бедного с такой искренней неудержимой и эмоцилнальной истерикой в его кабинете-как я " жить так больше не могуууууу"....как мне "с таким голосом хоть в пееееееетлю".....
Он взял меня за плечи встряхнул , подвел к зеркалу , тряс меня как куклу перед зеркалом и приговаривал-"голос ей видите ли не нравится! Да Распутина с таким голосоом вон звЯзда, да Высоцкий со своей "трещинкой" стал героем всех времен, а ей видите ли "трещинка" не нравится...с жиру бесишься девка??"...
Пока мы с ним в кабинете орали-рыдали- снова орали, пара медсестер с ужасом и недоумением в глазах заглядывали поочередно в кабинет:) Думали-он гланды мне без наркоза выдирает:)
Еще короче-после этого "психологического сеанса" все мои проблемы растаяли , как снежинка в теплой ладони..
По сей день вспоминаю его, живу с таким голосом и радуюсь, и выслушиваю еще кучу комплиментов от мужчин почему-то:) Есть оказывается такие, которым нравятся низкие женские голоса..А уж публично выступать, так хлебом не корми-такой кураж порой накатывает, что сама себе поражаюсь-чего й то я разошлась ??
Надо Вам такой же стресс-сеанс:)
спасибо! Классная история! Настроение уже улучшилось) Мне как раз про голос неоднократно говорили, что он приятный. Нужно с нервами справиться!
Вот и твердите себе, как мантру-я прекрасный оратор, у меня самый приятный голос, все мужчины (и не только) слушают меня с наслаждением!:):):)
Правда-правда, нужно чтоб кто- то, кто для Вас важен и авторитетен Вам это сказал хотя бы один раз, но ооооочень уверенно! Как мне мой доктор:) Ведь смог же он убедить меня в том, что я оказывается счастливчик и везунчик, что природа меня наградила таким приятным и необычным голосом:) И я ведь поверила!!:party2:tongue2
Сложно будет . Как раз слушатели мои-зубры в вопросе, который будет обсуждаться. А я дилетант, они типа хотят услышать мнение " из народа" ) .У меня есть определенная позиция, она не всем участникам встречи будет по нраву.
Мне приходится выступать периодически перед аудиторией 15-100 человек. Если долго не выступать, то нервы снова шалят. Лучше всего помогла "Спид дайтинг" - когда за полтора часа я по 15 минут выступала 7 раз перед маленькими группами по 6-7 человек. На следующий день получасовой доклад прошел отлично, я даже начала наслаждатья звуком собственного голоса :-). Попробуйте перед семьей -родственниками несколько раз прогнать, и еще на видео записать себя и проанализировать, что вы делаете ненужного (движения, звуки).
Мне почти ничего не помогает. Я и училась публичным выступлениям, и тренируюсь. Не на все аудитории сильное волнение. По жизни я человек смелый, но в аудиториях, от которых я зависима очень колбасит (руководство, коллеги одного ранга)
Хотя нет, я стала в презентацию делать видеовставки, пока идет ролик, можно перевести дух и собраться с мыслями. Если такой возможности нет, у меня сбивается дыхание, дрожит голос.
Пара выступлений на публику и страх проходит. У меня большой опыт проведения презентаций. Первый раз еле говорила, губы дрожали от страха, второй раз проще, а потом как по маслу. Найдите способ выступить перед какой-то незнакомой компанией, левое собеседование, или караоке, любой способ
