Хорошие углеводы для похудения
Хорошие углеводы для похудения
Эпидемия ожирения поглощает мир и вопросы правильного питания заботят все большее число людей. Часто худеющие стараются полностью исключить углеводы из своего рациона, однако есть среди них и те, которых можно не бояться.
Читать здесь: http://eva.ru/health/read-33725.htm
Враки про овсяную кашу:-D Если ее съесть, то уже через час такой голод, что кажется сожрешь все, что не прибито. Она наоборот вызывает голод.
И у меня так же (( Но когда стала варить лошадиный овес , то этот зверский голод пропал .
Я беру геркулес длительного приготовления, 10 минут. А надо прям овес для лошадей? Ну не знаю, где его берут?
10 минут - это длительное приготовление? вы смеетесь?
самое минимальное время для приготовляения любой крупы - 20 минут. это уже время укороченное, а крупа уже обработанная. для необработанной - это время и до часу и до двух вырастает.
если хотите хоть минимально натуральную крупу есть, смотрите, чтобы время приготовления было не менее 20 минут.
Я вроде написала, что не крупу беру, а Геркулес. 10 минут для него - это длительное приготовление.
У меня овсяные хлопья фирмы "Русский продукт" обработки "монастырский". Это самое цельное зерно, процент плющения 20. Варки требует 20-25 минут
,Не дорассказала
Даже после этих хлопьев через часик и готова съесть слона, а при этом ощущения от съеденного будут самые неприятные, тяжесть ужасная.
Вы видимо хлопья варите долгой варки . У меня на них тож жор .
Я беру цельное зено . Овес . Он даже после часа варки жесткий довольно
муж говорит, что именно после каши (чаще овсяную варю) долго есть не хочет, но каша на молоке. сама часто не ем, не знаю...
А вот и не враки, в смысле а кому как. Лично мне небольшой тарелки овсянки хватает на полдня запросто. И именно что снимает "жор". ПРичем без разницы, овсянка с молоком или нет.
Но знаю достаточно много людей, у которых реакция, как у Вас. Не могу сказать, ч ем жто связано, но именно что по-разному.
Вот точно. Иногда не успеваю позавтракать, могу выпить чашку чая без сахара и несколько сухофруктов, и до обеда доживаю. А если с детьми нормально утром позавтракаю овсянкой, то только до работы доеду - уже есть хочу, сосет, как будто сутки ничего не ела.
_4281872722973294.jpg?w=32&h=32&crop=1){kind=small}
Смотря какая каша. После 50гр (до варки) каши и 10 яиц 2 часа есть не хочется. Приходится себя заставлять
То же самое...
Вообще не понимаю, каким боком овсянка к диетическому питанию :-( ...
После углеводного завтрака (любого) через час-полтора состояние "как с голодного края". А вот после белкового могу долго функционировать (и без чувства тяжести).
Я после белкового могу поле вспахать . А после углеводного , даже если нет голода после лошадиной овсянки , все равно есть слабость . Видимо сахар все же падает слишком быстро ((
Хумус очень хороший вариант . Длительный период без слабости и приступов голода гарантирован . Но его надо делать домашний . В России не купить хорошего готового хумуса .
Еще из этой основы для хумуса вкусные фалафели .
Что бы не был музыкальный , его надо сутки вымачивать и слить воду. Варить с чесноком .
По ккал я особо не заморачиваюсь , так как легко пережгу 2500 .
А я к хамусу достаточно равнодушна. Хотя у нас его много разного продается и мне нравиться в последнее время со свеклой. Фаринату я люблю делать из нутовой муки. Вообще обьеденье. С греческим иогуртом в прикуску иногда пеку и ем.
На завтрак у меня либо пара-тройка яиц (вкрутую, в мешочке, в виде омлета или яичницы с ветчиной), либо паровые котлеты (там кроме мяса, приправ и яйца больше ничего нет), либо рыба в отварном виде/на пару, либо отварное мясо птицы. А если совсем закрутилась, то могу и пару стаканов тёплого молока жахнуть и вперёд.
Творог, йогурты - это всё позже. Не могу их есть с утра.
Растительные белки с утра я не ем - у меня от них тяжесть в желудке на полдня. А вот во второй половине дня я их ем без последствий.
У всех организм разный, я варю овсяную кашу 50% вода, 50% молока. Покупаю геркулес (овсяные хлопья) от русского продукта. 250 г. сваренной каши мне хватает до обеда спокойно.
Девочки, скажите, а салад с небольшой ложкой сметыны очень плохо? Не люблю салад с маслом...беее
