Я много ем?
Утром 30 гр. геркулеса и 120 мл молока, сыр 17%- 20 грамм, обед- стейк говядина 100 гр, овощи тушеные 100 гр, 1 хурма, далее котлеты из куриной грудки( 130 гр), мандарин, ложка меда..полдник еще был- 4 шт сухофруктов.
Есть после такого хочу. Если еще стейк из говядины навернуть( 100 гр) - много?
Стейк и котлеты в обед? Вы в курсе сколько мяса усваивается за один раз? Вам сложных углеводов не хватает.
Сложные углеводы в баклажан-морковь-лук-томат есть. Сухофрукты совсем плохой углевод?
Раз вы голодны, значит вам мало - подключайте крупы. Ну порции у вас небольшие - мяса наверное хватит (если нет заболеваний), а овощей и пр нет.
Серьезно, две ложки каши и 100 грамм стейка? Вы это взвешивали или так, на глаз? Смешные порции... жарить 100 грамм - это убиться, не лень возиться ради микроскопического кусочка?
Стандартная ресторанная порция - 250-350 грамм, если что. И 250 - это и то довольно небольшой на вид кусочек.
Мои куски поделены по 100 грамм.
Кстати, углеводов программа считает 100 грамм( геркулес, мёд, сухофрукты, овощи). Немало
Геркулеса не 100 грамм.
Про мясо поняла. Спасибо. Буду мяса, курицы больше есть.
100 грамм мяса или котлет - это вообще ни о чем. Вы живете впроголодь. Лично я бы сдохла на третий день от такого рациона.
овощей мало... к котлетам бы овоще, да и к стейку
в тушеных 100 г - там же вода и подлива... ( но может они у вас на пару?) а вот 100 г свеживых - это хорошо...
Что курили? В вашей стране разве не запрет на это?
Я дала ответ на вопрос!
Это граммы, вроде и так понятно. Проценты - 33 24 43
В 100 граммах стейка из говядины примерно 100 ккал. Мало! В обед углеводиков бы (рис, спагетти). Хорошая программа на телефон по подсчету кбжу Lifesum.
Убейте меня, но я нигде и никогда не встречала говядину с калорийностью 100. В грудке куриной сырой 116, а говядина полюбасу больше -190 в сыром виде и 270 в готовом. Хотя, автор явно мало ест. М на месте автора, я бы стейк на рыбу или грудку заменила, но грамм по 300.
У меня 40 гр. геркулеса, 200 гр. молока, 500-600 гр. кура-рыба, 600-700 гр. овощи в день. Не голодная.
Я б издохла от такого меню. Это голодно. Хотя я обжора. Ну все равно - это у вас сколько дней такой режим?
Годами... и не худею, плюс треньки, гормоны в порядке.
Веду каждый в программе.
1350 ккал мало очень?
Вы худеете на ско-ки ккал?
Значит, или Вы очередной феномен, который "ничего е ест, круглосуточно занимается - и не худеет" (толстеет).
Или...просто подсчитываете неправильно.
Где написано про круглосуточно?
Вроде вы ( или не вы) недавно писали, что худеют на кухне.
Так что давайте о моих 2-3 треньках в неделю не говорить ( 42 % мышц у меня есть).
Мы про кухню-еду.
И так, 1350 и вчера 1170 ккал мало еды. Скока есть, чтобы не хотеть есть и похудеть?
Или худеют не на кухне? Тренировки тогда добавить, раз все никак не похудею. Вес один много лет.
Удивительно, что вы вмешались,и я не с первого раза смогла из вас вытянуть эту информацию. Ога.это что-то такое необычное же.
Вопрос был про еду. Вы стали намекать про какие-то круглосуточные тренировки....
Читаем внимательно пост. И будет Вам щастье.
Если лень читать - то могу еще раз написать: худеет человек, когда приход меньше расхода. И наоборот. Независимо от еды или тренировок. Термомеханика, знаете ли.
Что тут не понятно,какая еще информация нужна?
Если хотиет конкретно "что делать"- то тогда определитесь конкретно, что Вам надо. Если мышц достаточно, движения достаточно, еды достаточно (не голодаете и не объедаетесь) - то может, Вам и худеть незачем? А если именно худеть надо - ну тогда просто: меньше кушать или НЕ больше кушать, но больше заниматься. См. выше про термодинамику.
Ах да, и не нервничать, когда слышите не только то, что хотите услышать. Тоже помогает похудеть ;-).