Помогите похудеть?
Прощу помощи зала.Не знаю что со мной такого,но за 6 месяцев я набрала 6 кг ,причем как-то странно набрала. Всегда было упругое и очень подтянутое тело,сейчас эти 6 кг выражаются в слое именно мягкого жира толщиной в 3 см на спине,животе и боках.Рост 164,вес был 50,стал 56.
Что ем-не завтракаю,в обед суп,гречка с гуляшем и винегрет.Ужин -любое блюдо (как правило мясо грамм 200 и гарнир грамм 200).
Не ем вообще торты,печенье,шоколад,майонез,масло,хлеб.
Только сахар в чай.
Что это со мной? Как питаться,чтобы эти 6 кг чистого жира убрать? Я всегда была жесткая,а сейчас этот жир как кисель сверху прилип.
Да какая в жепу щитовидка, тролль только начала иметь НОРМАЛЬНЫЙ вес, т.е. с тощего состояния вышла на нормальный.
А и правда, вы не тролль, вы больная на голову. 50кг при вашем росте это нижняя граница нормы, а для вашего возраста это ниже нормы. И если у вас в мозгах сидит просто цифра 50кг это к психитру, потому что анорексия невроза у вас не за горами.
Больная на Еве только ты. Ты ж ни разу не доктор, чтобы здесь диагнозы ставить, а всего лишь медсестра с 2 классами образования.
А, простите, по улице ходить он не стесняется? Там же тоже могут пальцами тыкать?
И потом "толстый человек стесняется идти в спортзал" - это все равно, что "немытый стесняется идти в баню" - ведь собственно для того эти заведения и придуманы, чтобы там РЕШАТЬ подобные проблемы.
Впрочем, просто "ходить" туда мало: в бане надо еще и МЫТЬСЯ, а в тренажерном зале - заниматься. Причем не разово, а регулярно (это и бани касается).
Ну и главное для похудения КУШАТЬ МЕНЬШЕ. Тут как ни крути...Так что это уже Ваша задача, готовить меньше и его - есть меньше.
А в зал ходить - хорошая идея, причем для начала можно (и НУЖНО) именно ХОДИТЬ. На дорожке. Или крутить педали на велотренажере.
Впрочем, все то можно и домой купить. Только опять же - этим ПОЛЬЗОВАТЬСЯ НАДО.
Хорошие новости - похудеть всегда можно.
"хорошая идея, причем для начала можно (и НУЖНО) именно ХОДИТЬ"
Не можно и совершенно НЕ НУЖНО.
начать с питания? ходить-гулять..
если в зал - то только к адекватному тренеру, а то с очень большим весом и без необходимых знаний и покалечиться можно
вам надо к врачу подойти. У меня была резка прибавка в весе из-за изменений гормонального фона. 8 месяцев приводила его в порядок, только потом началось снижение веса. К питанию это не имело никакого отношения.
А какие гормоны нужно сдать? Я уже ничего не понимаю,я всегда была стройная ,есть я больше точно не стала,двигаться меньше тоже. И какой врач нужен? Гинеколог или эндокринолог?
++! Исходящие теперь другие . И под них надо подстраиваться .
По мне вес нормальный 56 , но я теперь на вес вообще не ориентируюсь . Я в 55 кг была жирной дряблой бабкой , а в 67 кг вполне приемлимая тетя без холодца . Эти кг прибавились в виде мяса с жиром пополам .
И еще надо понимать , что будет с лицом , если Вы желаете удерживать эти 50 кг после 40 лет . Кому тои ничего , а кто то усушенная вобла с профилем , вместо лица .
Ни к какому врачу не надо, только к психитру можете сходить. У вас практически была анорексия, сейчас вы начали возвращаться к нормальному весу.
может и не только гормоны, то что вы описываете похоже на отек(но через монитор не видно), а он может быть связан и с вашим идиотическим питанием и с проблемами с внутренними органами.
У вас ИМТ 20.8 с весом 56кг (а с 50кг вообще нижняя граница нормы), не стыдно писать про похудение? Или это новый вид троллинга?
Слушайте, ну люди все разные.
Я с ростом чуть большим чем у автора (167), сейчас вешу 59. С 65 была как слон.
Хочу дойти до своих прежних 50, но хрен мне, возраст. Но если б дошла, не выглядела б анорексичкой.
Какой нафиг троллинг? я автора прекрасно понимаю)
Мне не стыдно.Потому что с весом 50 кг никакой анорексии у меня не было и чувствовала я себя прекрасно.А с весом 56 кг мне и тяжело и на спине складки из над ремнем джинс с низкой посадкой жирные бока свисают.Это НЕ нормальный уже вес,это лишний вес.
Вы больная? Тут 30-35 кг,а у автора было 50. Никакой анорексией там и не пахло .
Имхо бестолково вы едите. Если бы вашу еду на 5 приемов разделить, то худо бедно было бы приемлемо, а так вы полдня голодаете, потом едите на обед столько, сколько положено растущему подростку мальчишке, а вечером опять же мешаете углеводы с белками, да ещё умудряетесь порцию в 400 грамм запихнуть! Все, больше не будет ваш организм есть и перерабатывать еду, как раньше. Надо полностью менять и даже сокращать ваше меню. Вечером белки с овощами, днём углеводы, ну и завтрак хоть какой для разгона ОВ. И не пихать почти полкило в желудок, когда нормальная порция для него 200-250 гр.
Ну утром я есть просто не хочу и до обеда есть мне не хочется.Обед у меня в 2.
На обед винегрет ну 200 грамм,супа пол тарелки и стандартная порция мяса с гарниром.(ем в кафе). Вечером вроде тоже не много.Есть 5 раз в день я не могу.я работаю.Могу вечером конечно поесть 4 раза,ноя домой в 9 прихожу.
А как правильно разбить питание? Что на завтрак,обед,полдник,ужин?
Ок, не 5, три хотя бы. Завтрак любой, пусть не сразу утром. На обед салата с мясом или салата сигаретном вполне достаточно, вечером белки и овощи. И какой-нить фрукт иногда между едой днём.
НОрмально так есть, я сама питаюсь без завтраков. Если автору подходит такой стиль питания то никаких проблем. Важность завтраков это миф.
А у меня это называется завтрак:-D Т.е. в 2 часа дня у меня завтрак и ем я то, что едят на завтрак. Обед потом часов в 7.
хехе, а я все вафли хочу поесть, но столько еды вкусной что руки просто не доходят :)
А что надо мало есть? Автор написала:"На обед винегрет ну 200 грамм,супа пол тарелки и стандартная порция мяса с гарниром.(ем в кафе). Вечером вроде тоже не много" По моему нормально, не увидела ужина, поэтому сложно судит. Не увидела разнообразия в диете автора, но инфы мало.
А увидела ужин: мясо и гарнир. По мне так скромное и не очень разнообразное питание. Где свежие овоищи? Где хотя бы немного фруктов? Гарнир наверняка или рис или гречка. Ни молочных продуктов, ни зелени.
Ну? 200 гр винегрета, 200 гр мяса и 200 гарнира на обед? Это нормально? То есть наш желудок вмешает в себя 250 гр еды, а вы предлагаете туда 600 запихнуть под лозунгом "нормально"? :-о
По второму пункту о скудности питания согласна , хотя молочка - спорный продует для взрослых.
Что касается дробного питания, многие врачи-диетологи вот как объясняют его необходимость: дробное питание хорошо тем, что полученное быстро переваривается, а далее др следующего приема остаётся время для получения энергии изтсобственных отложений. Если жрать большими порциями, процесс пищеварения удлиняется, соотвественно, меньше времени на расходование собственной энергии.
Кстати, большинство худеньких питаются дробно. Вы, кстати, как и кошолка, далеки до идеала, чтобы вам верить, уж сорри:)
Речь не о красоте, а о желаниях автора. Если хотите мое мнение, то лучше быть худенькой, да. И никак 45% жира, или сколько у вас, в моем личном представлении не могут быть красивыми.
Кошелк, здесь идеал худенько что бы было. Поэтому бесполезно на эту тему разговаривать. Пусть и дальше себя старвин, это личный выбор.
Вы автора читали или будете слепой прикидываться?:-7 что хорошо для пятидесятилетних- не факт, что хорошо для 36-летних, не тащите раньше времени на себя одеяло, дайте худыми пожить:-D
Хаха, я далека от идеала? Какого идеала? Вашего? Так мне до вашего идеала,,,как бы все равно.
А то что я чьим то идеалам не соответствую, так любого можно в "не идеалы" записать. Для кого то идеал тощий, для кого то мускулистый.
Худенький это идеал красоты? Вы насмешили. Почитайте специалистов которые не питаются дробно и имеют идеальные формы (не для вас, а для других). Идеал для меня это хорошо развитая мышечная масса, а не худоба. И почему женщине надо быть худой что бы быть идеальной?
До идеала автора прежде всего:) она была именно худенькой. про мышцы и жир я и не спорю, но, думаю, вы тоже пока только на пути к чему-то и как истинный внезапный адепт повального увлечения железом за него же ратуете:-7 я просто с высоты своего полёта в спорте иногда смотрю и ржу: блин, человек пришёл с задачей сбросить вес, скорректировав питание, а многие советуют забить на вес и начать качать мышцы. Ну ёлки, это не форум должен объяснять, а врач и тренер. Человек просто спросил, что не так с питанием, а вы все со своим железом :))) я сама из семьи врачей, свекр массу книг написал по диетологии, да и помимо него с диетологами общалась в том числе, поэтому пишу не с потолка, и не потому что, как вы, недавно в спорте и вдруг что-то новое узнала. Да и помогла на Еве многим серьёзные веса сбросить, так что я не теоретик.
Не знаю насчет повального увлечения, у нас не много женщин занимается с весом. К сожалению. Ну я не только за железо ратую но и за все что радует душу и тело. Но железо хорошо, особенно женщинам после 40ка.
Насчет того что советуют здесь, а почему бы и нет? Может человеку понравится. Иногда как то не задумываешься а потом тебе подскажут и нормальненько так процесс пошел.
Насчет семейных ценностей, это конечно очень важно, но многое в диетологии изменилось, хотя некоторые вещи осталис незыблемы, но тут дело такое у каждого своя правда. А уж что человеку лично подходит это ему решать.
Насчет меня лично, вы считаете я недавно в спорте? А с чего? Нет ну если вы профессиональный спортсмен уже лет 20 или 30 , то тогда да, огромный респект вашим достижениям. Я никогда не занималась спортом профессионально. А так лет 25-28 уже занимаюсь, с перерывами конечно и разными видами фитнеса. И бегала, и на роликах каталась, и на коньках, и иогой занималась. И даже плавала с горем пополам:)
Во-первых, сужу по фигуре, все-таки фото ваши видела в том же пим. Согласитесь, жирка немало, хоть в целом и очень хорошо для вашего возраста. Во-вторых, в этом разделе вы недавно, и явно делились своими открытиями в спорте.
Я профессионально занималась фигурным катанием с 5-то лет. С 22- спорт в зале: йога, аэробика, аква, железо, короче, все. Перерывы на 3 родов, фигуру вы видели. По последним данным у меня 43% мышечной массы без железа. Конечно, мне не за 40, но почти 40, и я очень много всего проходила: и когда вес прет, и когда стоит, и когда само худеется, и прочее. Автору банально надо кардинально поменять питание с моей точки зрения, которую я вам не навязываю и к вам лично не пришла спорить и опровергать ваши советы, коих и не было вроде в этом топе:) я вообще мимо проходила, и мне стало жаль человека:)
"Конечно, мне не за 40, но почти 40"
Вот когда будет "под 50" тогда и будете хвастаться.
какая разница, 40 или 50 лет сохранять одинаковый вес? И уж, поверьте, именно выносив и родив троих, тяжелее прийти в форму, нежели усыновив:-7
Я в 38 тоже стремилась худенькой быть, а в 48 передумала. Так что наверное разница есть, цели вполне себе поменятся могут с возрастом.
Ну тогда уж какая разница, 30 или 40 лет? 20 или 30? А разница есть. Обмен веществ, он все медленнее, и медленнее, и медленнее. А дети тут вообще ни при чем. Они могут только растяжек прибавить и живот растянуть.
А может и не только замедленный обмен веществ. Но научно доказано что состав тела меняется с возрастом. Нашла даже исследование о том что влияет на возрастные изменения в составе тела
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2880224/
Может, у вас не при чем, а у меня с каждым разом процесс восстановления формы все тяжелее.,понятное дело- возраст, но когда возраст плюс ребёнок- это вдвойне тяжелее. И вообще речь не о том. Речь об авторе, которому я лично посоветовала что-то поменять в питании, а дамы пришли меня переубеждать и рассказывать, что жрать по пол кило- это ок, просто надо железо тягать:-7 пусть автору советуют, а меня не надо агитировать за совестную власть, я ж грю, я уж точно побольше кошолки знаю:)
Так мы споры то ведем не для того что бы вас на свою сторону перетащить:) У каждого свои мнения, которые кстати со временем могут изменится а могут и нет. Мы здесь для автора споры ведем. Почитает она и может решит или есть меньше, или в зал пойти и опять же изменить питание, ну или подкорректировать. А может и ничего делать не будет. Смириться со своим новым видом, и дальше будет счастливо жить.
Да я как бы тоже не навязываюсь:) А да, я здесь тусуюсь не давно, до этого если и заходила и как то скушно здесь казалось. Я своими наблюдениями не делилась до этого, да и на еве стала писать не так давно. До этого я больше читала. А делится я стала когда железом стала заниматься до этого ни ни. Аквой и аеробика для меня скушные, пробовала тоже. Еще было несколько лет занятий силовыми в группе. Вспомнила:) Спорт здесь у большинства примерно одинаковый, плюс минус. Фитнес одним словом. Исключение составят, на мой взгляд, кросфитовцы и скалолазы. Эти из железа выкованы. С ними я рядышком постою и за честь приму постоять рядом)))
А как это 43% мышечной массы без железа? Не помню сколько у меня в %, чесное слово:) Но выше среднего, чем я очень даже довольна потому как старость подкатывает а там худенький народ на диетах будет страдать от остеопороза, анемий и других болячек которые можно предупредить нормальным питанием и физическими нагрузками. Но опять же это мое личное мнение.
А насчет жирка моего, я его маленько сбросила с прошлой весны :), ну опять же помогло изменение питания. А то на многоразовом отьелась.
Тогда перечитайте мой правый пост ещё раз: я написала, что это огромное количество еды, которое ест автор, лучше разделить на 5 приемов, а не в принципе есть 5 раз в день, ибо хомячить по полкило за раз - это много и плохо. :) а вообще ей дозу в принципе надо сокращать:mda
На колу мочало...начинай сначала:) лол Какое там "огромное" количество еды. Опять блин сначала, можно полкило за раз сьедать можно и больше если влезет и не поплохеет. Смотрите принципы интермиттент фастинг которым следуют очень многие. Диетология изменилась и многие вещи смотрятся с точки зрения "тебе подходит" и хорошо:)
Масяп, помните темка была про жрачку или похудение? Разговор кажется был про блины и вы говорили что один сьедите и все. Я кажется ничего не путаю? Так сколько народа набежало и сказало что может и 5 штук заточить. Ну не все как птички едят. Хотя я таких птичек очень даже уважаю, и знаю что многие себя просто контролируют. Я вот приучала себя есть меньше, блииииин ну потом добирала перекусами. А за каждым куском следить скушно мне:(
В стрессе не ем. Но в жизни мне стресс не нужен, поэтому я и не завтракаю. Кстати без завтраков жила лет 10 или 15 пока не стала железом заниматься и не перешла на многоразовое питание. Вот тогда да набрала лишнего немного. Мне легче так, без завтраков. А потом хороший обед умять. Ну все люди разные. Я могу вам на диетологов интермиттент фастинг которые продвигают ссылочки дать, люди книги пишут. В прекрасной физической форме, годами. Нормально. Есть такие что один раз в день едят:) много. Ну вам писец, а другому не писец:)))
Вот кстати многие спрашивают , как не набрать вес за нрвогодние праздники и при этом много и вкусно пожрать . Я уже давно способ изобрела - еда раз в день до умопомрачения и все , что душе угодно , и один маленький перекус без углеводов . До 5 яваря так живу и сбрасываю постепенно нажранное за 31 и 1 . Потом вся вредная еда типа икры и слабосоленой форели заканчивается и опять в холодильнике творог , грудки , банка протеина , отруби , овощи , фрукты ( немного) , а в буфете гречка и перловка .
Я не агитирую за завтрак, я агитирую в принципе меньше жрать:))) про диетологов, ну правда, в нашей семье и среди наших друзей хватает и старой и новой школы, но есть по полкило за раз - все равно перебор.
вам ничего)
а в сравнении с обедом автора то что суп-салат-мясо с гарниром это реально много когда есть еще и завтрак и ужин. и то что автор топа неправильно выстроила питание.
Спасибо :scared2Да у меня грамотность к нулю приближается. Ужас какой то, а ведь ранше сочинения писала с 1-2 ошибками максимум! Вот что значит другая языковая среда. Да и транслит не очень в этом деле помогает.
Странно. По идее, на таком питании не должно быть набора. Но кмк дело в сахаре, уберите его.
Механизм самовосстановления в человеке работает до 35 лет. А после 35, как вы уже догадались, он не работает.
Прекращение его работы выражается в числе прочего и в том, что начинают атрофироваться мышцы и истончаются кости, каждый год начиная с 36го понемногу и с геометрической прогрессией.
Опять же, в чем это выражается? Мышцы жгут энергию как сумашедшие, как только их количество (а заодно и качество) начинает уменьшаться, то энергию получается уже некому сжечь, и все несожженое откладывается теперь в запас. С возрастом добавляется также хрупкость костей, ломаются на раз, срастаются по полгода.
Что делать то? Брать гантели в руки и делать что нибудь :). Восстановить былую мышечную массу и продолжать заниматься чтоб она не сгинула, и желательно нарастить новую.
Да бесполезно! Вот тренер пишет как его клиентка тренируется один из ангелов VS:) Кстати становая у нее почти 100 кило. И хде бицуха? 
Я эту бицуху стала излированно делать ( что бы кожу висячую заполнить мясом ) с 12 кг в каждой руке . Хрен тебе , а не бицуха . Так только потверже стало слегка , и пропала " прощальная рука "
Я тоже бицуху делаю, но особого роста не заметила. Подращивается наверное потихоньку, но думаю еще долго качать надо будет, что бы реально БИЦУХА была:)
грушам тренажерный зал необходим) есть много способов не раскачать квадрицепс. и техника упражнений есть разная.
плюс в зале можно грушам сформировать красивую спину, плечевой пояс и руки.
А где можно почитать про упражнения для ног - технику - чтобы подтянуть мышцы ног, но не накачать квадрицепс?
я не знаю, а тренер мой эту тему сильно любит. у него почти все упражнения на статику+динамику с небольшими весами и мышцы-стабилизаторы на полусфере. в общем за 2 года у меня никакой квадрицепс не вырос. даже на профиците. даже на больших весах в последнее время.
Вот Лемон (Lemon lime) сделала прекрасное тело без зала - с помощью упражнений из боди-балета, в основном. А результатом в зале была недовольна.
Вот ей-богу, всякий раз ржу, читая про "этот страшный квадрицепс")))
Я груша самая настоящая, и да, у меня при напряжении ног видны квадры, но это не критично. Зато спина и плечи стали намного лучше от работы с весами и на турнике.
В кроссфит-зале второй год, самочувствие отличное, во мне стальной стержень)))
Хотела фотку залить, но че-то ссыкотно, скажут же, что квадры перекОчала и вообще бабоконь)))
А я недовольна квадрами((( Как бы более тонкие ноги сделать( теперь проблема (я не груша, но эти квадры явно в зале появились( лучше бы что-то другое выбирала
Так у каждого отдельного представителя народных масс свои резоны:-) Ну и как бы странно сравнивать персонажа в 50+ кг и в 100+. У первого еще есть фора и он может себе позволить не напрягаться и выбирать: жить ему со снарядом или с несколькими кг жира, а второму уже надо спасать себя.
Я с вами,мне 37 лет
все время весила 49 кг при росте 167
да,худенькая,но не дистрофик,всегда выглядела моложе своих лет.
Буквально за год набрала 2 кг(но что бы я ни делала,как бы не худела вес возвращается,даже если на ужин пить только воду)
Вес плавно лег на Ж..пу и верхние ляжки.Именно не туда.ну и щечки обозначились(а у меня и так круглое лицо)теперь выгляжу на свой возраст и не могу влезть ни в одни джинсы(нет,конечно влезаю,но обтяг такой,что мне не комфортно)
Вообщем вся моя прелесть пропала.(
Испробовала все и смирилась....диеты,зал,бег,прогулки...нарастают мышцы,но не уходит вес,уходит вес,но любой приход гостей и праздник,просто один день срыва,приводит +2 кг.
Помню времена 3 года назад кушала сколько хотела по вечерам,в жизни никогда не сидела на диете(да и не хочу я)..получается обмен веществ и возраст.
Уже смирилась(да,вес больше не ползет именно прибавился на 2 кг и остановился)
Если тело красивое("качественное"), то какая разница сколько кг??
Хотя в 37 лет очень рано говорить возрасте, ОВ и прочем)
Такая же фигня(( стоит хоть что-то поесть неделю (какие-нибудь салатики с майонезом, шоколадом себя побаловать, блины пару раз купить готовые) - и все, прощай фигура, набираю очень быстро. 38 лет
С циклом все в норме? Гормональные сбои могут такое давать. Если давно у гинеколога не были, то лучше сходить.
И?Дальше как быть?У меня нашли множественные миомы. Матка увеличена до 12 недель беременности.Летом пила Эсмию. В общей сложности где-то за 9 месяцев набрала 6-7 кг,которые не уходят. Миомы мне на 3/4 удалили(2 которые кровоточили),27 числа будут остальные 1/4 удалять.Что дальше не знаю,может остальные так оставят,мне эти две кровоточащие удаляют из-за анемии сильной.Ну это мне потом доктор скажет.Так вот как сбросить эти набраные 6-7 кг?Лет мне 39.
_23257694609259143.JPG?w=32&h=32&crop=1){kind=small}
пффф, я за год набрала 12 кг при обычном своем ритме жизни, причем я не ем майонез, соусы, колбасу, хлебобулочные , по анализам и обследованиям здорова, экг только барахлит, эндокринолог сказала возраст, корректировать питанием, сто-то еще ограничить? видимо придётся питаться белками и овощами, спорт не активный, плавание, ходьба. 38 лет. мы не молодеем. Хотя внешне не особо пока заметен возраст.
Честно признала свое поражение в борьбе с лишними килограммами и купила диету Е. Малышевой. Хочу похудеть на 8 кг и весить. После отчитаюсь. На работе женщина за 2 месяца потеряла 10 кг, я собственно поэтому.
Э...ак вот когда ВЫ похудеете - приходите. А сейчас какой смысл? ПОка что факт только тот, что Вы потратили деньги на что-то. Вот через пару месяцев или полгода станет понятно - зря или нет.
Не когда похудеет, а когда удержит вес хотя бы год и будет иметь красивое тело (помятуя что тощая корова еще не газель).
Это было бы вообще идеальным...и как всяекий идеал - редко встречается при таком подходе :-).
Вот если бы автора сотрудница, которая позудела, написала тут свой опыт...и продолжжала писать с годик...оттады можно думать. А так...неубедительно.[-(
Но...и такое бываает, когда патентованная диета - всего лишь "пинок" для мозгов и организма, чтобы начать перестраиваться на ПРАВИЛЬНЫЙ способ жизни и похудения (или поддержания веса - ну там упражнения, здоровое умеренное питание и все такое.
Такое могу выдержать единицы )) Тем более, что можно быть красивой и стройной и без диет. Вообще диета- зло! Конечно, если это не диета по мед. показаниям. У меня как-то была диета "стол №5" по мед. показаниям, это было очень тяжело. Как только стало возможно нормально питаться, я набросилась на продукты, как с голодного края. Поэтому без мед. показаний диеты - ЗЛО )) p.s. Диета и правильное или здоровое питание - это в моем понимании разные вещи. Хотя лично я не придерживаюсь ни того, ни другого. Просто ем все, но в меру. И спорт 4-6 раз в неделю.