Плюс минус сто
Привет! Попробую завести новый топ. К сожалению давно не получалось зайти, хотя раньше тусовалась здесь частенько. Сейчас, после третьей беременности, вес закатил чуть за сто, и там как-то подзавис, к сожалению.
Посмотрела несколько соседних топиков, там девочки худеют на чуть-чуть, в основном, ну а мне надо много )). Поэтому решила завести эдакий долгоиграющий топ. Надеюсь, что найдутся желающие ко мне присоединиться. С радостью бы хотелось видеть как новые ники, так и старых знакомых.
В очередной попытке похудеть в первых числах января, подхватила кишечную инфекцию (вся семья переболела), и на этом фоне скинула первый килограмм )). Далее хватило силы воли продолжить худеть, и вот уже минус 4кг, которые всё ещё - капля в море, но может всё-таки начало? ))
Вообщем, буду отписываться, и с удовольствием принимаю "подруг по несчастью". Будем друг друга поддерживаться, делиться советами и опытом. Можно будет даже завести табличку с еженедельными отчётами, если будет желание.
После вторых родов (7 лет назад) похудела, в том числе и с помощью этого форума, на 27 килограмм за 8 месяцев. А вдруг снова получится? )) Правда в этот раз чуть больше надо.
Кто со мной?
Вот ведь чудеса.
Только вчера хотела завести тему "около ста"
Но домочадцы задергали и не успела.
Давайте будем первыми ласточками.
К сожалению наши подруги под центнер весом редко тут надолго задерживаются.
Поотмечаются до первой пятницы и пропадают.
А вот девчонки в районе 50 кг дисциплинированные.
Будем стремиться к ним в топик попасть :)
Привет, привет! Будем, да.
А мне кажется, что как раз тяжеловесам легче наподольше задержаться, ну с условием конечно, что дело будет двигаться ))
Процесс более длительный, так сказать, а девочки под 50 скинуть свои пару-тройку и упорхают ))
Я после третьей беременности много надежд возлагала на окончание кормления.
В придачу к ГВ прилагался вечерний жор.Но вот уже полгода не кормлю, а эффект обратный.
Вместо 97 кг унесло меня на 107.
Я высокая, широкоплечая. Эдакая богатырша.
Но вот эти последние кг ушли в живот.
Поэтому вид теперь - пипеееец.
Мимо зеркала бегом бегаю.
После первой же беременности скинула до 69 кг и несколько лет их держала.(20 скинула)
Тоже благодаря топику тут на еве.
Я кормила только пару месяцев. Потом нам выписали безмолочную смесь, а то малой животом мучался. Пока кормила, скидывала. А потом ещё и спираль гормональную как раз поставила. Ну, вообщем, пинять можно на многое, но в основном, конечно ела слишком много и неправильно, то, что успевала в себя закинуть, без особой готовки, и часто по вечерам, когда младший наконец-то засыпал на ночь. Столько много, сколько я вешу сейчас, я ещё никогда в жизни не весила, хотя вес гоняется туда-сюда периодически, но как-то до трёхзначных цифр никогда раньше не доходило. Плакаю.
Сегодня уже переползаю в сторону спальни. Малой спит очень плохо с самого рождения, а сегодня и вовсе решил просыпаться каждые 40 минут после засыпания. Проще быть там, чем бегать постоянно. Но с телефона, к сожалению, писать могу только латиницей. Поэтому вернусь завтра в форум, продолжим общение, и, надеюсь, что ещё несколько новеньких захочет к нам присоединиться.
Название топика, оно ведь больше - условное. Не обязательно весить около 100 килограмм, но просто нужно иметь как бы некий запас, а не просто желание скинуть 5кг. :)
Так что 80-120 кг - это к нам! :) Можно и больше, можно и меньше. :) Главное - желание и подходящая атмосфера в топике. А это уже зависит от нас, а не только от цифр на весах. :)
привет! я успела остановиться в 1 кг от трехзначной цифры))))
бой не равный, но пока я побеждаю))) хожу в зал на силовые и дома гоняю эллипс и делаю функционал под тв, хочу гантели, но все никак не доберусь купить, их же еще до дома допереть надо)
желаю удачи! у нас все получится - снова)
Ты - крутая! :) А меня вот занесло надёжно на трёхзначные, и уже почти год там тусуюсь. Но всё, беру себя в руки, и трындую обратно на 9-ку, для начала :)
Как детки?
у деток все хорошо.
старшие учатся (тьфу-тьфу) не плохо
младший радует, после двоих то - курорт с ним! он у меня крутой ))))
Ох, Tanka, я вас очень хорошо помню! Давно, у вас тогда была доченька и только родился сыночек.А уже трое? ) Вы молодец.Писала редко, но топ ваш читала регулярно . Очень позитивный был топ .Вы и Lingvo ( так по-моему ник) - были мои любимицы.С вами параллельно худелось очень легко ) Хорошо, что вы вернулись ) Удачного вам похудения .
Здрасте, здрасте! Очень приятно, правда :)
Да, всё верно помните, и про Юлю (Lingvo) и про дочку. А сейчас, да, уже трое. На этом, пожалуй, и остановлюсь )))
Удивишься,я тебя помню ещё эстонкой без семьи и преподавателем Информатики (если не ошибаюсь) в железнодорожном училище.Я ничего не перепутала?
Да ну брось! ))) До звезды, хоть бы и местного разлива, мне ещё килограмм 30-40, ха-ха ))
Девочки, удачи Вам! Я сама, откормив младшего, налегла на вечерние посиделки перед телевизором с салатиками... в итоге не заметила как на весах 80-81 кг вместо обычных 67. Жила так года 2 и решила что хватит! И это решение пришло мне ровно год назад - в январе 16-го.
С тех пор моя жизнь резко изменилась - но ни как не в худшую сторону!
Сегодня утром встала на весы, а там уже 59кг!!! И чувствую я себя лет на 10 моложе чем год назад)))
Здорово! Молодец! И нам туда же надо :) Ну, в смысле в сторону снижения. Мне при 70-75 уже очень хорошо. Можно и меньше, но тогда я уже, как подросток буду, а не как женщина. Так что цель - 70кг. :)
И я к вам. Вес 86.Рост 172. На гормональных таблетках прилипли 10 кг.Вернее таблетки помогли рту не закрываться,отсюда и бесконечный жор. Занимаюсь шейпингом 3 раза в неделю.Стараюсь много ходить.Вес стоит... Надо уменьшать порции.Волшебные диеты не приемлю
Как хорошо что я сюда зашла!!! Здравствуйте, девченки, я к вам! Моя история: никогда мелкой не была, но и толстушкой тоже. У меня плотный жир и видимо тяжелый, глядя на меня никто не скажет что я вешу 100 кг ( это за последний год я столько весить стала) , максимум что мне дают это 85 кг. Когда весила 85 все думали что не больше 70. Но вот в последний год меня поперло, не знаю почему, питаюсь как раньше, ритм жизни не поменялся, а вес прет! Ляхи стали такие что ужас и руки тоже толстенные, в талии правда как то не очень поправилась. Так что принимайте меня к себе. Начну с понедельника, муж в командировку уезжает, мне без него легче будет начать. Правда ещё не решила как буду худеть и с чего начать. Может посоветуете что?
Привет и добро пожаловать! Надолго муж в командировку?
Начни с того, что сократи порции того, что ты ешь. Через недельку желудок уменьшится, будет проще. Параллельно заменять вредные продукты на более полезные. Сразу и резко всё не меняй, а то легко сорваться. Удачи!
Привет! Присоединяйся, да :)
Я тоже год назад гормональную спираль поставила. Не думаю, что это влияет напрямую, но желание поесть вполне может на гормонах повыситься. В это верю. :)
Я пешком всегда хожу много, но наверное только этого уже недостаточно. И надо сокращать калораж.
Удачи нам!
Я писала в "худеем до понедельника"
Я вопросом занимаюсь давно, уже 5 год, но я так специально задумала чтобы медленно и навсегда. Ну насколько можно зависимым верить и их обещаниям "навсегда".
Меняла рацион постепенно, сейчас последний этап и он впервые голодный. До этого худела достаточно комфортно.
Первые 20 кило просто улетели за год наверное, потом два года зависла и гоняла 5 кило туда-сюда вокруг 100. Потом пола к тренеру и 1 апреля 2016 года (как сейчас помню) начала новый этап. С ним -16 кг за 9 месяцев, тоже делала на отметке 85 остановку на пару месяцев.
До этого я прошла все - на таблетках, диеты, голодовки .... все возвращалось с плюсом. В моем случае работает только много спорта и частое питание мелкими порциями. Моему сознанию главное знать - организм не будет голодный, его покормят.
Сейчас слегка жесть, но уже почти привыкаю. Планирую в таком режиме пожить до мая. Ориентировочно рацион
завтрак - индейка гр.100-150, сыр гр 40, хлебец. кофе с молоком
перекус - грейпфрут. если очень голодно еще хлебец и овощ
обед - белок (рыба\индейка) и овощи
перекус - овощ или кофе с молоком
ужин - овощной салат с белком (чаще всего морепродукты)
перекус - кефир\овощ
Иногда!! сырник или печенье (одно) но это если прям совсем ломки или перед критическими днями, когда опять же совсем ломки)).
Из белка старайтесь не есть кур и свинину. Индейка\рыба\морепродукты (все по бюджету, естественно - идеальный вариант индейка - много белка и мало калорий).
Фитнеса 4-9 часов в неделю. Разный - зал с тренером 2-3 часа, редко 4, остальное разными видами групповых.
А. рост 175.
Тоже хочу в зал с тренером, но пока по финансам не потяну. Только-только начала работать. Пару раз сходила на йогу. Дома велотренажёр есть. И пешком хожу много. Думаю, что для расскачки этого будет достаточно, а потом буду добавлять спорт.
Спасибо за рассказ!
Я начинала с групповых только, порезала еду, конечно не до такой жести, как сейчас.
Убрала салаты-малаты майонезные, хлебо-булочные и сладкое .... поначалу, помню, вообще все легко было)).
Алкоголь у меня вес держать начал через какое-то время, по бутылочке - полторы вина в неделю я выпивала, после сброса 20 кило это стало мешать прогрессу.
Тренер меня первым делом "закодировал")). Сейчас бокал вина в 2-3 недели.
Еще творог коварный (из, казалось бы, полезных продуктов), у меня вес держит.
И на подруге испытано - креветки. Мне креветки нормально. Но это просто индивидуальные особенности вспомнились к слову.
По началу, да, должно быть довольно легко. Потом будут плато, знаю. Придётся что-то ещё менять.
На меня картошка очень плохо действует, даже просто отварная :( а я так люблю картоху во всех её видах. Эхх
Ого,круто с фитнесом! Самое большое я занималась 6 чаов в неделю.Результат был виден.Но потом операция по женской части,лечение... Оставила только 3 часа.Но самы большой с=мой враг-углеводы.
Это я не так давно на такой режим перешла, пару-тройку месяцев раньше максимум 4 часа было.
Сейчас пока вроде само складывается по наличию времени и заинтересованности, ну я себя и не ограничиваю).
3-6 часов - это тоже круто. Мне пока не светит в зал часто ходить. Работа, учёба заочная, дом, дети. Муж начал новое дело, пропадает сутками на работе. Да и с финансами пока хреновенько. Буду спортоваться дома. Гантельки есть, коврик есть. Спортивная одежда есть, правда не влезаю в неё. Новый размер принципиально покупать не буду. Буду худеть до старого ))
Через телефон пытаюсь таблицу перекодировки использовать, но кодировк корявенькая получается, как если бы я просто по-русски с ошибками писала )) Хде мой мягкий знак, например? ))
Да все равно есть углеводы, набираются.
Греупфрут, иногда банан проскальзывает, иногда печенье и прот.батончик кусочек, сырник тот же. Кофе с молоком. Белый йогурт все равно я отношу наполовину к белкам наполовину к углям, так воспринимаю.
Но вообще именно сейчас стараюсь ограничивать более строго. Овсянку обязательно ела по утрам раньше, гречку пару раз в неделю. Пока все убрала. Овсянка все ж тоже вес держит. Может быть, это опять же моя особенность.
И я не говорю, что у меня нет ломок на простые угли) есть, терплю, обманываю организм, договариваюсь. Но у меня азарт пока.
Респект :cool2 Я бы не смогла. Я только начала- но горячая каша утром- одна из немногих радостей :ups1 От овсянки, у меня лично, голод наступает намного быстрее, а худеется без нее легче.
Так и я к этому пришла далеко не сразу)) и не знаю, как надолго.
Но у меня сейчас просто так полоса, когда организм без насилия больше ничего не отдаст. 82-85 - это его вес, он так считает. И понижение только вот такими методами.
Я ела овсянку с белком для сытости. Я лично немного сыра туда кидала тертого для нажористости. Варила на воде без соли\сахара конечно, но даже сыра в ней хватало, чтобы держать вес. А от совсем на воде я да, тоже моментально хотела есть. Но, с другой стороны, она была хороша с т.зрения энергетика для тренировок если сразу после завтрака на тренировку.
В индейке больше белка, по некоторым счетчикам она менее калорийна, чем куриная.
Считается, что она менее подвержена искусственному вскармливанию стероидами и прочими гормонами роста в отличии от кур, что позволяет не тормозить процесс похудения у человека.
Т.е когда говорят "куриную грудку надо есть" имеются в виду не магазинные взрощенные гормональные бройлеры.
у меня брат уже 20 лет работает в сфере производства и переработки мяса.
Ничем индейка не отличается от курицы в плане выращивания.
Ну и да, любое мясо такие мученья проходит, пока до нашей тарелки дойдёт, что его уже и мясом назвать нельзя.
Но с другой стороны он утверждает, что никаких безопасных-био-эко продуктов не бывает.
Все эти "мясо от фермера" могут выращивать на свои нужды, но никак не на продажу.
Ну и очень много баек, конечно ходит про мясо.
Про сырьё для макдоналдса, про тухлятину и шприцы.
Половина из них глупые страшилки.
Едим мясо такое же как во всем мире едят.
Только хорошее мясо дорого для среднестатического россиянина.
Поэтому некоторые покупают отборную дрянь, к которой и подходить нельзя.
Но в этом случае и расследование никакое не нужно - цена говорит о качестве.
Ну что, могу слегка отсчитаться за сегодняшний день. :)
Пешком с детьми нагуляли 5,5 километров. На завтрак у меня всегда чай или кофе с двумя бутербродами. На обед была яичница с колбасой. На ужин сделаю себе фрукты в специальном креме. Будет вместо ужина. Надо, кстати, калорийность этого кремя проверить. Он довольно сладкий, но так как это - порошёк надо сбить с молоком, то наверное калорий там не много. Ну и фрукты сегодня: груши, яблоки, бананы.
А как проходит ваш день?
Я прошла 20000 шагов.Это 13 км.Но наела вечером углеводами.Как с них слезть? Чем заменить? Тянет на печенье и сладкое.
Капучино без сахара.Протеиновые батончики, но не целыми батончиками, а кусочек типа батончик на 3-4 раза чисто ломку снять. 1 сырник. На мне работает. Ну и на худой конец, одно печенье. Но только главное - одно!)
Меня тоже на печеное хлебо-булочное тянет.
Уж ты, 13 км. Круть! Но ты в течении дня используешь браслет или как считаешь? Я включаю специальную программу на телефоне, когда конкретно на прогулку выхожу. Если по работе бегаю, или в ближайший магазин, мусор вынести, по дому дела и т.д. у меня не считает. А по программе этой, самое большое, 14-15км проходила, но это пару лет назад и летом. Сейчас не больше 5-7 получается пока.
Вечером можно чай пить. Можно даже сахар добавить. Тогда и горячё и сладко и полезнее намного, особенно если с малиной или с имбирём. Мне помогает обычно.
Это да, с ними не разгонишься. То мелкому надоедает в коляске сидеть, то среднему скучно просто так гулять, то старшая начинает уставать )) хотя она-то как раз всегда со мной за пару рада прогуляться. Считает, что ей тоже худеть надо. Ну да, пару-тройку килограмм можно было бы ей скинуть. ))
Хочу, для стимуляции, найти программу про похудение. Есть российская версия "взвешенные и счастливые". там я все 2 или 3 сезона посмотрела. Есть ещё украинская. Никто не в курсе, сколько там сезонов? Я первые 2 или 3 тоже смотрела раньше. Сейчас может больше уже есть? Ссылкой можете кинуть?
В украинской 6 сезонов прошло.
Я на кинозал.тв всегда качала. Но это больше для развлечения, конечно. Для мотивации можно смотреть только финалы.
Спасибо! Нашла через другоы саыт. У нас в Швезии не все странизи допускают просмотр, многие закривают для региона :(
Йа обично просто фоном включаю пока домашние дела делаю и детми заниматус, чтоби героев потихонку узнат. А финал уже нормално смотрю. :)
привет, Таня! мне очень нравится передача Экстремальное преображение с Крисом Пауэром
Привет! Моя тема... Сейчас 92 кг при 164 см, 41 год. Было два успешных захода похудения,не до стройняшки, но до 65 кг в первый раз и 70 кг во второй. Сейчас тоже надо 70 кг, хотя бы 75 кг. Проблема в том, что после операции мало что из физ. нагрузок можно, но вес сбрасывать надо именно из-за состояния здоровья. Так что мне только не жрать и ходить-ходить-ходить, может, плавать получится, еще не знаю. Вместе худеть веселее. Я прямо немедленно не собиралась начинать, все откладывала. НО, раз тема хорошая появилась, я с вами!
Прямо завтра делаю разгрузку на гречке и постараюсь 3 км пешком ходить - как по времени и состоянию получится.
P.S. Таня меня зовут, ко мне "на ты"
Привет! Меня тоже Таня. Будем знакомы. :)
Мы только что пообедали (котлета и овощной салат, правда пока на лёгкой, но сметане). Сейчас пойдём в дальний магазин и к мужу на работу тоже заглянем. Минимум 5км должно получиться, может больше. :)
Да я по старым топам тебя (можно? на ты) помню.;-) Я тогда в "Потерять половину себя" и в ваш топ заходила, но не писала. Я сегодня на работе, пообедала винегретом и куриной грудкой, на вечер есть суп грибной, его надо доесть, он не жирный совсем. Пройтись наверно не получится, обещали к вечеру -25, но посмотрю, я же не совсем поздно пойду домой.
На ты можно и нужно. Иначе не получится тёплой атмосферы в топе. А так, вроде, как к себе домой заходим :)
Я тоже зашла, хотела в какой-нибудь существующий топик втисаться, но по габаритам не прохожу, подумала, и решила открыть новый )))
Сколько детке уже?
Я не представилась. Наталья. Девочки,а кто то использует диеты? В моей жизни их было предостаточно.Самая эффективная-на сельдереевом супе.Очень хорошо закрывался рот.Но стоило расслабиться и всё набиралось заново. Сократить порции несильно получалось.Что всё таки эффективнее? Тяга к углеводом -привычка или нехватка чего то в организме?
Я перепробовала кучу разных и всевозможных. От диет я дурею, поняла, что без установки правильного не голодного и не зазорного питания ничего не сделать. Утменя только срывы после всех диет. Единственно, молокочай по средам снова попробую, когда то был хорош.
И я молокочай люблю, мне очень подходит. Но я всегда завтракаю всё равно в этот день. Периодически делаю, как настрой подходящий, но надо поставить это дело на регулярную основу, раз в неделю. Раньше как раз по средам было. Попробую так и оставить. :)
А диеты не приемлю. Некомфортно мне на них. Можно, конечно, для разгона, а дальше на правильное питание и спорт, но чё-то как-то не хочется пока диетничать. Может позже, курсом и проверну какую-нибудь.
Я сельдереевый суп иногда просто так готовлю, на обед. Диеты жесткие мне не эффективны, действительно все возвращается. Именно нужно сокращать вредные продукты. Мне помогает планировать заранее - на неделю, допустим- что я буду есть и готовить. Но напрягает, что в результате на два стола готовить приходится.
Вот мне тоже не нравится, что надо готовить себе, мужу, детям (а дети ещё и привередливые, плюс в силу возраста им разное нужно), парит меня столько времени на кухне проводить. Хорошо, что сейчас муж на работе пропадает постоянно, там и ест, благо в подходящем месте работает, и питание всегда под рукой ))
Ох, девочки со 107 съехала до 104 кг. и всё равно цифра страшная.
Сижу грызу себя..
Ведь знаю всё! знаю!
Знай свой "коридор" калорийности" в котором не толстею, знаю в каком теряю
Знаю как бороться с пищевой распущенностью.
Знаю какие проблемы в голове заставляют переедать
И ведь не сложно совсем.
Живи себе спокойно да худей, и усилий особых не надо...
И столько времени надо теперь на восстановление.
Смотрю свой график веса.. ведь ещё осенью 97 было, весной 91.
Ну как так можно было расвинячиться?
Ну и не смотрите туда. Не грызите себя. Примите свой нынешний вес просто как стартовый: Да,я сейчас такая.Да я столько вешу. Но я работаю над собой и скоро стану лучше. )
Я тоже все ужасалась- как с 62 я 75 стала ??? Грызла себя,психовала,пыталась ограничить - срывалась.Наела еще 4 кг . И смирилась.Купила одежду по размеру ( перестала пытаться втискиваться в вещи,в которых похожа на гусеницу). Я же себя все равно люблю. Все равно хорошо хочу выглядеть. И потихоньку стала начинать худеть)
Грызть перестань. Ну да, наела, а будешь грызть - еще больше нагрызешь, проверено мною. Я тоже в мае до 79 дошла, а потом понеслась душа...уж не знаю куда, в итоге 94. Месяц тоже туда/сюда веду с собой беседы, поняла, чтотна уговоры не поддаюсь, купила абонемент, завтра в спортклуб
Как бороться с пищевой распущенностью? Технически тоже знаю, что, когда, сколько есть или не есть. Но как удержаться в этих рамках?
Ой, как тебя понимаю. Такие же мысли в голове. Знаю же всё, знаю всё про себя. Но почему не собраться и действительно жить по-нормальному?
У меня 109 на весах сегодня утром было. И это, уже, типо хорошо, потому что ещё 3-его января было почти 114.
Ну вот, сегодня я с вами уже по-настоящему. Муж уехал вчера, я с легким сердцем могу ничего не готовить такого-эдакого. Дочке кашку на завтрак сварила, а сама кофе с ломтиком сыра, сейчас яблочко заточила и до обеда -фсе.
Можно вставлю 5 копеек? Кофе с ломтиком + яблоко= мало очень для завтрака. Надо было с дочкой кашки навернуть ;)
А к вечеру не сорвёшься? Для меня вот завтрак - самая важная часть дневной массы еды. Кофе и два бутерброда сегодня снямкала. На душе спокойно, ибо знаю, что до обеда спокойно доживу, и силы заняться умственной работой будут. Сейчас надо лекции по работе готовить.
Обед тоже должен быть нормальной плотности. А вот ужин стараюсь делать лёгким совсем.
Но это всё в теории. Не каждый раз так получается.
А, да, ещё воды надо пить побольше. После утреннего кофе потом до обеда несколько стаканов обычно выпиваю.
Пыталась каши есть, но не лезут они мне. :( Может надо их просто полюбить, но чего-то не любятся пока.
Буду надеяться что не сорвусь. Во всяком случае на обед сделала котлетки куриные паровые и салат овощной. Но кушать пока не хочется. С водой у меня не очень получается, я по жизни гипертоник и мне наоборот всегда мочегонные прописывают, но я её конечно же пью, но не в таких количествах как обычно советуют, максимум литр в день.
Я тоже гипертоник. После вторых родов пришлось остаться на таблетках даже. Надеюсь, что со снижением веса, можно будет уменьшить дозу. Сейчас 1 раз в день принимаю, но иногда приходится и два, если плохо себя чувствую под вечер.
Но про воду мне не говорили, что пить надо мало. Мне кажется, что чем больше пьёшь, тем больше выписываешь )) плюс вода забирает токсины и прочие гадости из организма. Главное, солёного много не есть, а то вода действительно будет задерживаться, а нам этого не надо.
ты все правильно про соль и воду
у меня свекровь гипертоник, все так) она очень рыбу соленую уважала, отказалась на совсем
Привет! я вся в простуде(((
во мне 1,5 кг .... воды) я пью как не в себя - это лечение такое)
Выздоравливай!
У нас в эту зиму и зимы-то настоящей не было. Погода около нуля гуляет туда-сюда, на улице сыро и серо. Самый разгар для всяких вирусов. :( У меня эдакая вялотекущая простуда уже месяца два. Достало! :(
у нас в этом году прям зима-зима! снега выше крыши и морозы заворачивают, вот чуть потеплело и сразу карантин в школе ... мои чисто пересопливили, а я прям расхворалась( но уже лучше конечно
Ой, даже не знаешь, что и лучше. Но мне бы лучше небольшой минус, снег и солнце, чем вот эта сырость и темнота вечная за окном. Снег был всего несколько дней в этом году. Едва успели на салазках покататься денёк, потом всё расстаяло. :(
Отчитываюсь за день. :)
Завтрак - кофе и два бутерброда.
Обед - маленькая порция пельменей. (Не кидайтесь камнями, мне надо морозильник разбирать, пришлось пачку открытую доварить ))) Нашла оправдание, да? )) Ну, если честно, то порция была действительном малюсенькая, раза в 2-3 меньше, чем раньше съела бы. И то не доела. Либо совесть замучала, либо желудок уже сузился. :) А потом ещё и на прогулку сразу пошла, так что всё сожглось очень даже замечательно.
Ужин сегодня был ранний, аж в пол пятого, ели куриные нагетсы с кисло-сладким соусом.
В 7 вечера живот начал урчать от голода, ибо этих несчастных нагетсов было всего 4 маленьких штучек (дети съели больше дальше). Съела только что большое красное яблоко. Отпустило :) Всё, калораж за день не больше 1500.
Пешком прогулка сегодня получилась на 4,8км, при том, что несколько из них ещё и сумку тащила с продуктами домой. Взмокла спина, что пришлось даже переодеться, прежде чем идти за детьми по школам-садикам.
Вообщем, днём довольна. Можно надеяться на отвес или хотя бы на закрепление прошлого.
А как у вас дела? Вас хвалить или журить? :)
Я уже выше писала про легонький завтрак, обед получился поздний почти в 3 часа, приходила парикмахер ( песю моего стригла) при ней как то неудобно было хомячить, но мне особенно и не хотелось. Обед состоял из салата из помидор и огурцов и куриной котлетки на пару. На ужин доела салат что остался с обеда и ещё съела банан ( грешна,знаю что нельзя, но очень захотелось) сейчас выпила стакан кефира. Кушать не хотелось весь день, даже удивительно. Что будет завтра будем поглядеть, может жор нападет.
А зря стесняетесь) Мой муж когда худел - у него на телефоне стоял таймер ( каждые три часа) . И в любой ситуации , как только он зазвонит, со словами : "Извините, у меня режим" шел в машину, доставал еду и начинал хомячить :D:D:D
Только хотела написать тоже самое.
На начальном этапе, если мы хотим наконец-то надолго (навсегда в идеальном случае) - приучаем себя есть и едим хочется - не хочется и показываем таким образом нашему привыкшему есть организму, что пусть не переживает, не будут его голодом морить в очередной раз.
И равномерная еда в течение дня дает шанс не найти себя у холодильника ночером ни пойми с чем во рту)).
Это и психологический и физиологический метод обмана организма. Ну и метаболизм же раскачивать все равно надо.
Ну, отвес точно должен быть :)
Но ты смотри, в напряжённом режиме организм денёк-другой может побыть и даст хороший отвес, а потом вдруг подумает, что его больше вообще кормить не будут, и начнёт запасать то, что дают с удвоенной силой :) Правильно девочки выше писали.
Как сегодня настрой?
А у моей дочи сегодня День Рождения, 9 лет уже. Попросила мужа вчера ей цветочки купить после работы, принёс букет роз. Первые цветы в её жизни. Такая счастливая была :) С утра подарочек один уже подарили, остальное потом. А в субботу будет большой детский праздник. Весь класс пришлось пригласить, и несколько друзей вне класса тоже. Если все придут, то аж 25 человек будет. Мы помещение арендуем для праздников недалеко от дома, но всё равно пока с трудом представляю, как я одна с ними справлюсь, тем более, что со мной и младшие дети будут. Муж на работе, вряд ли сможет вырваться, они только-только бизнес налаживают там. Надо срочно искать помощницу. :)
Спасибо! :)
Аниматор я и сама хороший. У меня даже специальность есть - организатор свободного времени (примерно так переводится со шведского). Проблема в том, что младший ребёнок (1,3 г.) тоже будет со мной там. И тогда точно не разорвусь, да :( Еда, напитки, десерт, конкурсы, это всё уже запланировала и подготовила, но само проведение будет тяжело организовать.
Девчёнки, а вы каждый день взвешиваетесь или там раз в неделю или ещё как-нибудь? Я раз в день стабильно, по утрам, до завтрака, в неглиже либо отнимаю вес пижамы )) а иногда ещё и перед сном, потому что знаю, сколько примерно у меня за ночь уходит. Но у нас, блин, пол кривой в ванной, и смотря как весы поставить, могут прыгать в диапазоне до 2-ух килограмм. Ориентируюсь по наименьшим цифрам, но ведь лукавлю наверное сама себе таким образом? ))
По сб дома и в зале через пару часов. В зале +1,5кг всегда. Ориентируюсь на те, что в зале, т.к. по бОльшему показателю.
Я так же.
Как в советском журнале Здоровье рекомендовали :)
Утром, в одно и то же время - натощак.
Так как "в одной и той же одежде" соблюсти трудно - взвешиваюсь голышом.
Чтобы весы не гуляли - положила идеально ровную досочку (лишняя полка из шкафа).
А на дачу даже купила в строительном отделе такую же :)
Надо тоже придумать что-нибудь подкладывать наверное. )) Но мне их вытаскивать приходится каждый раз, под умывальником стоят. А на видное место поставить, дети будут баловаться. Ладно, что-нибудь придумаю.
Извините, вклинюсь немного) мне по весу не к вам, но мотивация тоже нужна, поэтому почитываю:)
Про весы - у меня тоже пол кривой и тоже достаю из-под раковины. Ничего не подкладываю, ставлю в одно и то же место - по плиткам и коврику видно:) не знаю, насколько реалистична сама цифра (на соседних плитках другая), но главное же - динамика:)
Только когда рот закрываю.Тогда быстренько бегу на весы.Как разжираюсь,то запинываю их подальше.
Я взвешиваюсь каждое утро. Пыталась раз в неделю- не мое это, все равно утром бегу. Стоят у меня на деревяшке ( от компьютерного стола полочка была выдвижная для клавиатуры) , т.к. пол не идеально ровный.
Вобще весы бы лучше не трогать- вот как поставили - так пусть и стоят. Надо найти детонедоступное место. На балконе,например.
У меня одни весы раньше врали.. но потом я заметила, что сын, когда учит стихи ( а он при этом всегда ходит из одного угла комнаты - в другой) наступает на них каждый раз,когда до них доходит)) Сыну - втык, весы переставила - и вуаля)
Отчёт по сегодняшнему дню. Утром опять кофе с молоком и...........кусок пиццы, ну не кусок конечно, а так кусочек, но факт остаётся фактом. Вчера дочке испекла, вчера не соблазнилась, а сегодня -вот. Ну да ладно, это было рано утром да и после завтрака я с собиком гулять сходила. На обед опять банальный салат из овощей и куриная грудка, поужинала салатом и все. Чуть позже выпью стакан кефира. Странно, но кушать не особенно хочется. И это радует. И голова не болит, а обычно и голова болит и ЖРАТЬ хочется просто ужас.
Ну, хороший такой день по питанию получился, я считаю. Я тоже калорийное и вредное оставляю на первую половину дня. :)
А можно длинно?
Вот нравится мне очень одна мысль.
Вычитала в книжке какой-то.
Вроде Бобровского, это доктор из той команды, что проект "Доктор Борменталь" создавали.
Я их читала ещё до того, как этот проект рекламировать стали.
Многие их не любят по причине, что они предлагают начать с подсчёта калорий.. Но калории у них на 20-ом месте.
На самом деле чистая психотерапия и лозунг "Лишний вес от головы"
Так вот вычитала я, что очень важно отличить голод от аппетита.
Они там подробно рассказывали чем они отличаются.
Голод - это когда объективно пора есть. Когда с прошлого приема пищи прошло не меньше трёх часов, когда организм выработал энергию.
А аппетит может появиться от вкусного запаха, от скуки, от волнения и важно "поймать за хвост" причину.
Я вот поела, а через час обнаружила, что стою пялюсь в холодильник.
С чего???? с чего, блин? только тарелку щей доела.
Долго сидела и поняла, что у меня сегодня какое-то душевное томленье.
Вот как будто вот свербит что-то неуловимое...
И знаете поймала я за хвост это чувство.
Первое - это чувство стыда, напланировала кучу дел, собиралась шкаф разобрать, а в результате у компа проторчала, за столом себе дело придумала.
и после обеда мне стало как будто немножко стыдно.
И это чувство зудело во мне несформировавшимся и куда-то меня толкало.
Но в реальности меня толкнуть было некуда, поэтому толкало к холодильнику.
Вот этот стыд я и собиралась "заесть"
Как только я вслух проговорила, что я сегодня нахалка, лоботряска и лентяйка - сразу отпустило.
Кофейку попила и хорошо.
А вспомнила я про это потому, что открывала холодильник и натыкалась взглядом на крошечный кочан капусты.
И я себе его предлагала.
И сама себе отвечала. Нееееет, капусту не хочу.
Понимаете? вроде как жрать хочу, а капусту не хочу.
Но это уже не голод.
Реально голодный человек рад вообще любой еде: яблоку, сельдерею, да хоть картошке сырой.
Не люблю это сравнение, но житель блокадного ленинграда капусту счёл бы деликатесом.
Это я к чему? к тому, что это был не голод, а аппетит.
Есть же шутка такая в интенете:
"Хочешь жрать? Жри яблоко. Не хочешь яблоко - значит не хочешь жрать"
Поговорите со мной, а ? :):):):)
Отчёт: 107-103 =4
Очень умное объяснение, кстати :) Я тоже иногда себя спрашиваю, а вот это будешь есть? Неееет, хочется именно вот этого! Значит, это не от голода )))
Приближаешься к двухзначной цифре? Это - отчёт за какой период?
Я планирую по пятницам отчитываться за неделю.
Ну, у меня как-то не шибко легко, хотя в жизни многое поменяла. За первый месяц вот около 4-5 ушло, хотя при моём весе могло бы и больше. Ладно, посмотрим, как дальше пойдёт. :)
Расскажу как я худела с хорошим результатом. 5 раз в день ела. Примерно: 7.30. 1.) Омлет на воде,а не жареный с сыром тёртым или творог или сыр с хлебцами и кофе с молоком. 2) 10.30 фрукт + яйцо или творога немного, 3) 12.30 суп овощной с курицей или 70 гр мясо/рыба, 100гр углевода (рис гречка фасоль перловка) и салата много ( лук морковь капуста зелень паприка квашеная капуста и тд что любите) 4) 16.00 тоже что и в обед 5) 18.30 мясо (индюк курица рыба) или фасоаль или творог или яйцо и салат. В воскресенье в 16.00 всегда что то вредное - печенье торт конфеты мороженое чипсы НО не больше 200 гр. Спорт: эллипс утром 25 мин. Вечер -занималась с джиллиан майклз а потом просто интервальный таймер скачала на телефон и делала любимые упражнения 30 мин. В воскресенье и первый день месячных - перерыв. Это минимум ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ. Иногда и про 3 часа в день занималась час эллипс час фитнесс час ходьба в гору. Да,дома лестница - на второй этаж. Просто 20 минут по ней туда -сюда ходила. Результат -12 за первый месяц и - 7 за второй. Весь секрет. Не набрала до сих пор. Но я так и ем. По воскресеньям правда грешу. А бывает и гамбургер съем- моя слабость. 3 год держу вес.
А и ещё. Готовьте вкусно. Салаты я например заправляла соусами. Люблю китайский с манго. На миску лишних 15 ккл. Зато нямаааа. Сырники делала на воде жарила) вареники с творогом. Тесто мука и вода.сахар коричневый или мёд или банан в прикуску. Соли сократила-старалась ничего не солить соль в соусе и сыре. Жареное полностью исключила. Запекала в фольге. Много рецептов есть.
Интенсивненько так у вас со спортом было. Неудивительно, что такой хороший разультат :)
Я тоже люблю занятия с Джиллиан, но сейчас наверное не осилю пока. Надо скинуть сколько-то, потом возьмусь за неё снова :)
ого! впечатляет. Я сейчас пытаюсь приучить себя к 5 разовому питанию с похожим рационом. Моя проблема пока - размер порций. Вроде и стараюсь взвешивать - но "нутром подвох чую"- переедаю т.е . Хотя по калькулятору на 1500 вроде выхожу, БЖУ - плюс-минус держу.
Вопрос личный можно? -12 кг за месяц это очень много . А что с кожей ?
Все отлично с кожей. У меня лишних было 20 кг. Правда складка над кесаревым немного провисает. Я делала скраб из кофе постоянно раз в неделю,ходила на массаж с аромамаслами 5 раз, ну и всё. Растяжки были и до того - с беременностей
Кстати я никак не могла начать есть вовремя поэтому помог будильник. Как прозвенел -поела и всё. Ничего в рот больше не пихать ))) а размер порции я увеличивала зеленью овощами. Тоже не могла есть мало. Ничего уходил вес всё равно. Но я каллории особо не считала. Просто взвешивала еду -100гр углевода 70 мяса и салат остальное. Уходил вес быстрее когда всё было в одно время и никаких перекусов. Ну и движение. Солёное задерживало воду. Я обожаю маринованные помидоры-каллорий мало,но если вдруг съедала их после обеда -утром отвеса не было и даже был + иногда. Завела тетрадь где писала что сделать надо и что сделала за день что нет,что лишнего съела. Ой там у меня целая система была. Кстати знакомый хороший доктор советовал пить антидепрессанты - помогает не заедать стресс пила их месяц. Помогает реально
А у меня в плане питания какой-то непонятный день получился. Завтрак - кофе и два бутерброда. Обед - 50 грамм творога и 1 мандарин. Полдник - кусок торта грамм 100-150 (всё-таки у дочки ДР). Ну и как бы всё. Живот требует еды. Хотела ему предложить йогурт или фрукт, но не решила, что именно, поэтому просто попоила водичкой. А сейчас вроде как максимум через час уже и спать, так что ничего уже не буду есть.
А я вчера в спорт клуб пошла. Правда по-сути вчера не занималась, ознакомительная (тоже не тренировка а так, пробежали по залу, тренажеры показал, обещали полноценную тренировку) + типа фитнесса тестирование (развод на доп услуги :)) время ушло, как освободилась все тренажеры заняты, аж обидно, прогрелась в сауне и пешком домой - 2 км :) но т.к. с едой урезала - 1500 ккал вышло - маленький отвесик. Ясно что может быть и вовсе физиологическим, но приятно
Скорее всего да, сегодня будут звонить по предложению по цене. Но хочу начать, взять 5-10, чтобы технику поставить, дальше уже сама, чтобы более эффективно
Спасибо, но еще не молодец :) Вот как закончу этот блок и продолжу сама - вот тогда и буду молодец :) А вообще, я долго к этому шла
102 кг сегодня.
Первые пять кг улетели.
Но они как бы "не считаются", потому, что при моём весе похудеть можно просто от того, что сахар перестал в кофе добавлять. :(
Дальше уже пойдёт настоящий отвес.
Даже первые кг в минус - все равно считаются, они ведь и не вплюс, сахар же убрала, а не добавила в кофе :) Мы все считаем ;)
Поздравляю. Дальше - уже посерьёзнее будет борьба, но зато приятнее на двухзначных всё-таки. Мне до них пока ещё далеко.
Привет всем! Зовут Юля!Ну и меня принимайте!Докатилась...вес держится 106-107.Поправилась после сильного перелома ноги в августе 2014г,полгода на кровати провела.
Рада видеть здесь тех с кем худела раньше.
Пытаюсь наладить питание,в спорт зал пока нет возможности ходить,но дома есть вело тренажер,надо загнать себя на него!
Впереди весна!У нас должно все получиться!
Добро пожаловать, докатилась и ладно, теперь надо назад откатываться :) а Всем вместе - оно как то веселее
Привет и добро пожаловать! :)
У меня вес на несколько кило больше, так что будет идти в ногу, надеюсь.
Тоже дома велотренажёр. Раньше по 40 минут - легко, ну, почти легко, а сейчас и за 10 устаю, если после большого перерыва. Надо ставить это дело на поток. :)
Опресец, не разбегаемся, не прогуливаем :)
Какие продукты в вашем рационе обязательная часть?
Что вы едите постоянно потому, что оно правильное и полезное?
А что присутствует неизменно потому, что нет сил отказаться?
Начну с себя.
Постоянно ем гречку и цветную капусту - обожаю, не надоедают.
Отказаться не могу от картошки. И ладно бы от молоденькой, в ней и калорий мало и витамины.
Но нет же, тянет на жареную, а то и вообще фри.
Муж если делает во фритюрнице, то всегда говорю, что придётся сделать исключение и послабление на сегодня.
Из дурных привычек - не могу отказаться от хлебобулочных типа печенек и прочих кексов. Вот пробую - все слишком сладко, но хотя бы 50 гр но надо съесть в день.
Сейчас веду дневник питания, реально понимаю, что 100кк на мусор перевожу хотя могла бы съесть такой вкусный еще один салат из овощей с белком и быть сытой. Как дура, честное слово.
Но снова день и печенье в рот/фу, как сладко/+100кк в дневник = дура дурой.
А так вообще из ПП еда не надоедает, как ни странно. Каждый день индейка (закончу худеть, буду чередовать с говядиной), трава всякая, салаты, зелень, капуста цветная или брюссельская, белый йогурт, рыба или другой белок на второй на обед, морепродукты.
Опять же по дневнику питания сейчас смотрю - и как не надоедает однообразие?! Не надоедает)).
Полезная еда не надоедает. И кур\рыб я люблю и гречку, и салатики,кефир.. творог только вот не лезет прямо. Всегда его любила.. Может потому,что вечером тело просит углевода- а я ему нежирный творожок пихаю?)
Отказаться не могу от сладкого совсем. Все равно утром пью сладкий кофе с молоком пару раз. Бывает и после обеда,если совсем тошно. Вписываюсь в каллораж, но вижу,что это явно лишнее. Ничего не могу с собой поделать((
Из полезного Давно уже привыкла и семью приучила куру (окорочка, грудка) готовить/есть без кожи. Сразу как покупаю, сразу всю партию расчихлчю и в морозилку. Люблю сырую брокколи, но что бы мюсырая и хрустящая, мороденную, Только отварить и с пармезаном. Больше приверженец говядины, свинину не люблю. Спрашивается отчегож такая толстая - люблю картошку, порции порой слоновьи и самая главная беда - не могу без сладкого и самое ужасное обожаю тортики и и много :( если нет сладкого - дурею, терпеть не могу горький шоколад, но чтоб с ума не сойти 2 квадратика молочного до 16-00 себе позволяю
А я с трудом отказываюсь от любого сладкого, шоколад, конфеты, торты мммм, все люблю. Люблю мясо, шашлыки, манты люблю, свои домашние. Ой, девы, легче перечислить что я не люблю.
А у мкня очень скудный рацион.Белка в питании очень мало.Да и ем я мало.Видно вес поэтому и стоит на месте. Надр снова себя приучить есть 4-5 раз в день, а не 2.
Овощи (огурцы, салатный лист, морковь, но особенно помидоры) всегда любила, но последнее время иногда пропускала, потому что не было времени и сил даже элементарно порезать их для салата. Сейчас навёрстываю. :)
От картохи тоже отказаться не могу, обожаю её во всех видах, но стараюсь сейчас останавливаться на отварной и на пюре.
Ем много овощей и салата.не могу отказаться от жареного стейка рибай и сыров разных. В Италии набрала.
Я сегодня молодец. Мало того что пока по калориям 1100, так щас первая треня, тренер познакомился со мной, глянул, что я могу, оказалось могу не мало, но и не много. Час от занималась, щас кручу вело - не люблю я вело, но остальное - занято. Оставила себе на возвращение домой 200-300 каллорий. И кто молодец - я молодец :) главное завтра продолжить в тож же духе. Кстати мы как введем единый день для отчетов или кто когда смог/захотел?
Ты молодец!Продолжай в том же духе.Я бы закрепила бы пятницу или понедельник для отчетов.
Давайте понедельник. Как раз может кто-нибудь сорвётся за выходные, лишнего наест, сразу видно будет.
Вот да, раньше по пятницам отчитывались. Так я неделю стойко худела, в пятницу отчиталась молодец, а в выхи все отожрала назад. А так стимул - не жрать
Я привыкла по пятницам, но можно и понедельник взять. Может больше дисциплины будет :)
Итог моей тренировки - к счастью с утра болят НЕ все мышцы :) В основном руки и чуть спина (именно мышцы). Боялась,ч сто буду сильнее. А главное минус кило :) конечно большей частью вода, но так приятно :)
Раз болят, значит они есть )))
Я тут недавно офигела, когда после одной длительной прогулки у меня на следующий день начали мыщцы ныть. Офигеть! Организм решил, что даже 7км пройтись - это уже как тренировка??? Вот я обленилась. Раньше ходила больше, и ничего не болело. И смех и грех.
Девы, я не очень подхожу под +\-.. Но я со своим весом никуда особо не подхожу .В "-5" прибилась.. но мне надо -15 ) Поэтому я у вас и пасусь.
Пожалуюсь еще вам. Худею пока недолго, и отвесы вроде радовали..Эту неделю вобще 76.6 увидела на весах. А вчера-сегодня хлоп! и плюс почти кг. По итогам недели в 0 вышла, конечно..но все равно обидно(
Ем до 1500 . БЖУ - примерно соблюдаю .Так мне насчитал калькулятор калорий в телефоне. Думаю, может много? ^^
Хотя есть еще 1 грешок.. я сахар добавила. По калориям посчитала- вписываюсь, вот и стала в кофе добавлять в первой половине дня ..хотя и вечером пару раз было. .:chr5
Короче,пока писала- сама все поняла ))))
Ой, ну что ты сахар по пол стакана в кофе кладёшь что ли? Я тоже кофе пью с молоком и пол ложкой сахара, но отвесик уже есть, не буду сейчас говорить, в понедельник отчитаюсь.
просто питание не меняла, рацион простой, на нем до этого худелось.Вернула немного сахара - у вуаля) Стоим-с. Проверю следующую неделю- попробую потерпеть без него.Муж кричит, что можно привыкнуть к не сладкому кофе ( тем более с молоком) .Попытаюсь.
Действительно кофе с молоком без сахара - это очень вкусно)). Я давно-давно только так пью.
Сейчас если случайно где делаю глоток с сахаром - бэ-бэ-бэ, отвратительно)).
Можно привыкнуть и больше вкуса кофе почувствуется.
Что значит не подходишь? Мы тоже надеемся не подходить по +/- сто, Таня обещала позже менять +/- 90, 80 и т.д. :)
Обещала ))) но туда мне ещё докатиться надо. Пока 109. Так что не раньше, чем ближе к лету )))
Ну вот, да, главное - не обратно. Остановить привесы - уже пол дела. Скинуть нажратое - вторые пол дела )))
Сахзам в помощь, если очень хочется сладкого кофе. Растворенный в горячем напитке сахар - зло для худеющих(
Я уже месяца 3-4 как на него перешла, но на вес вроде не повлияло. Хотя я только раз в день, на завтрак, и употребляю сахар к горячим напиткам.
Сахзам такая странная штука) Перешел на него- вес не меняется..но как только возвращаешься к сахару- ползет))) Ну у меня по крайней мере так.
Интересное наблюдение :) Может и такое быть, фиг знает :) пока остаюсь на заменителе, в любом случае.
А как с активностью? может просто относительно спокойная неделя была? При не очень большом лишнем весе недели без отвеса (заметь, ведь и без привеса тоже) считаются закреплением, и это тоже хорошо :)
Более чем спокойная. На работе схватила ящик во вторник- потянула спину. Сегодня первое занятие будет.Неделю почти режим полупостельный.
Привет, девочки! Работы было выше крыши последние пару дней, поэтому только сейчас смогла выбраться на форум.
Отвесов новых нет, хотя веду себя, во всех отношениях, хорошо. Ну, будем считать, что это - закрепление. Завтра будет ровно месяц, как я начала худеть. Скинула около 4-5кг. Нормально для первого месяца. Могло бы быть и больше при моём весе, но пусть хоть так. Дальше буду следить за динамикой по неделям. К лету надо, по-любому на 9-ку перейти. В начале июля летим в Турцию. А потом в Эстонии у родителей гостить буду с детьми, с подругами встречаться, которые меня последний раз видели в весе, как минимум, килограмм на 10-15 меньше, чем сейчас )) так что, стимул есть.
Я хочу есть 3ю неделю)), почти всегда, даже тогда, когда ем порой и сразу после еды.
Довольно тяжело мне на 1300-1500 жить как показал эксперимент, но ..... возможно. При этом средний расход у меня 2500.
Человек при желании может все.
В который раз вздыхаю, как?! худеют балерины и спортсменки при их нагрузках?! Ну то есть я знаю, как, но КАК?!
У меня подруга-танцовщица в прошлом. Раньше приезжала с гастролей-была просто как питбуль-сухие мышцы и ни грамма жира. Говорила, что репетируют столько, что на еду нет ни сил, ни желания. )
Они не худеют. Они просто и не толстели, чтобы худеть. У них расход, например, 2500, вот они столько и едят.
Ну не всегда, они ж тоже люди. Фигуристки до 10 кг туда-сюда таскают. Ну пусть не 10, но все равно в межсезонье расслабляются, а с костей и на пару кило попробуй похудей при постоянных нагрузках. Но это я конечно ною просто ....
Вот приехала я из зала, у меня сегодня было контрольное взвешивание, у меня именно на тех весах утром по сб раз в неделю. И что? И тоже самое, что неделю назад при том, что я реально живу в минус по калориям((, тренируюсь как мало кто в моем зале. Ничего организм не отдает, он решил, что это его вес, 4 кг за месяц итак нормальная потеря и встал на перезагрузку. При этом визуально я уменьшаюсь, из вещей выпадаю. Циферки на весах конечно не самоцель, но тоже хочется. И тренер вроде как результата от меня ждет.
И он говорит - вода и я знаю, что вода и пила утром много до тренировки и критические дни только заканчиваются, но вот такая психика - "а что это процесс по циферкам встал?!"
На кой вам это взвешивание? Зачем вообще все взвешиваются с таким маниакальным упорством? У вас вес на лбу что ли написан? Люди оценивают вас по объемам, а не по весу. Поэтому измерять надо объемы и смотреть их динамику, а не вес.
Объемы тоже смотрю. Таю вроде.
У меня клуб качковый, они циферки любят)). Вообще если серьезно, весы побочкой идут - ну вот при входе в раздевалку стоят, ну как на них не шагнуть?!
При этом все понятно - с утра воды сколько выпила? - 1.5 литра. - ну вот тебе и ответ.
У меня вчера муж - змеем-искусителем был. Достал из заначки вечером чипсы с паприкой (прингалс) у нас именно этот вкус редко попадается, а я его очень люблю (к остальным - ровно), соленое и немного островатое - запила бокалом лимонада (люблю я как в детстве). По калориям вышло, что в рамках физиологического 1900 - не для похудения, но видно соль задержала воду (а может просто вода после тренировки восполнилась) - в общем привес полкило. Вечером снова на треню - договорилась с тренером, но завтра опять - у сына 10 летие и от тортика я точно не откажусь - это моя главное слабость - надо ток маленький взять, чтобы всем по кусочку и всё.
Поздравляем с Днём Рождения!
Я вчера дочке устраивала праздник. Было около 20-22 человека. Всё прошло на ура. Все довольны ))
У нас было скромненько. Ребенок накосячил и нехило, поэтому праздновать с друзьями мы отказались, хотя подарок и семьей попраздновали. Ну вечером поехали к своим друзьям с тортиком (у них у дочери накануне тоде ДР был))
Ну что, готовы к завтрашнему отчёту? Хорошо себя вели на выходных? Я вроде нормально. Но чего-то у меня аппетит теряется. На завтрак съела пол порции яичницы с колбасой. На обед обошлась тарелкой хлопьев с молоком. На ужин - овощной салат. Животом есть хочу, но морально ничего не хочется почему-то. Это не нормально. Надеюсь, что просто переходный период. Есть-то всё равно надо, просто надо хорошую еду есть, надо готовить. Может у меня времени не было на готовку, а закидывать в себя абы что не хочется. Может поэтому такая реакция. Ладно, завтра посмотрим. С утра достану рыбу размораживаться, а то потом опять начнуться отговорки, что нечего готовить... ))
Здравствуйте, девочки! Я к вам! Начинаю завтра. Вес точный завтра узнаю, думаю 89 где-нибудь, рост 165. Цель 60. Планирую питание такое:утром кашу на молоке, кофе с молоком; обед гречка/рис и мясо/рыба/яйца, чай; ужин творого/яйца/мясо. Два перекуса в виде фрукта и черослив/ курага с чаем. Из спорта вечерние прогулки, бассейн, лыжи в выходные. Немного втянусь и дома с Джилиан начну заниматься. Короче, настрой боевой))
Ура, ну вот и моя весовая категория, хотя мне надо тебя еще чуть поднагнать, я 92, рост 165, планы тоже идеал 60. Хоть будет на кого равняться / с кем соревноваться :)
О, привет-привет! Я взвесилась сегодня и что сказать... Вес 92,7, так что я тебя переплюнула все-таки. Давай вместе! До лета ещё куча времени.Я расписала себе цели. Если хочешь поделюсь, а ты своими. Ещё объёмы давай померяем и сравним,а?
С удовольствием напару, так хоть перед кем то стыдно станет, если снова жрать начну :) А то я бессовесная :))Я прям вот четких границ не задаю, но стартанула сразу, как говорится с места в карьер :) Боюсь с медленными расстановками снова сдуюсь с намеченной цели и назад :(
Я чуть ниже написала с объемами (общими) хочешь могу и подетально рука/нога :)
тут расписала обобщающим. http://eva.ru/topic/64/3472994.htm?messageId=94339119
Хотя одна промежуточная цель - это влезть в джинсы, в идеале через месяц, т.к. уезжаю с мужем на 5 дней в микроотпуск, пока бабушка будет с внуками сидеть :)
Я эти джинсы прошлой весной купила, была в весе 80кг, потом отожрала ЖО...
Так что стараюсь - потеть в зале и не жрать на кухне :)
Я вела себя плохо :chr1:chr1 Заколдованный круг. Нет настроения- ем, вижу привес, расстраиваюсь- ем..и по кругу. Неделя была сложной,особенно конец. На работе проблемы. Вчера еще без объявления войны приехала в гости свекровь с мужем на несколько дней. Не то чтобы я ее не люблю, просто считаю,что такие визиты должны быть запланированы.
Вчера психанула,всего подряд наелась еще и колой запила.Сегодня с утра закрепила вес свой 77.5. Будем бороться. И с весом и со свекровью :chr5:chr5:chr5
Я себя отлично вела.
В выходные даю себе небольшие послабления, но это не распущенность, а скорее режим удержания веса, вместо режима похудения.
Обычное здоровое питание.
Дети трескали торт, сто раз перекрестилась, что я такое не люблю.
Салат из зелени с яйцом сейчас съела, курочку на обед сварила.
Бодра и весела.
Морда лица в зеркале уже чуток посвежее стала, поросячьи щёчки уходят :)
Ну, здравствуйте, стройняшки! Мой отчётик: всю неделю блюла себя в строгости, ела только строго по часам и только полезности ( правда пару раз позволила себе банан ) на завтрак или творожную актинвию или яйцо и ломтик сыра ну и кофе с молоком, на обед салат овощной с индейкой или куриной котлеткой на пару, ужин в основном то что осталось с обеда, на перекусы в основном яблоко или кофе с молоком, на ночь кефир. Удивительно, но нет приступов голода ( как бывало раньше) и голова не болит совершенно. Итог за неделю минус 3 кило. Начало положено, главное не сорваться, к выходным муж из командировки возвращается, а там пойдут всякие разные разносолы, очень сложно будет удержаться.
Ого! Минус 3 за неделю - это круто! :)
А чем тебе банан не угодил? Если не на ночь, то вполне себе нормальный перекус. :)
я напишу тут 86 кг
вроде в +
но буду считать точкой отсчета, хочу за месяц максимально приблизиться к 80
Думаешь, получится 6кг за месяц? При твоём небольшом лишнем весе 3-4 наверное было бы хорошо. :) Ну, посмотрим, как пойдёт. :)
У меня вобще нет сроков. Я хочу сначала вернуть 74. Это вес, с которым я прошлый раз начинала худеть))) Потом 69.Принципиальная отметка. И потом как пойдет.В идеале 65 - но это вобще вобще в идеале.Мне и 69 хватит , если подтянуть тельце.
Ну и я тогда ответом на пост отчитаюсь. Уж незнаю, но наверное хватит кокетничать и отчитаюсь голыми цифрами.
Начала с вес: 94 кг. Грудь 116 Талия 110 Бедра 115
Неделю коридор 1400-1700 (не голодных, страюсь спасаться творогом и бобовыми - нутом, правда и сладкое 2 маленьких кусочка шоколадки до 12 не гнушаюсь, а то дурею) , правда были 2 дня перебора калорий с чипсами и вчера с тортиком, но да фиг с ним, отработаем ;)
Сегодня: Вес 92,1 (-1,9) Грудь 112(-4), талия 99 (-11), Бедра 112 (-3).
Данный результат считаю что тупо ужался желудок и слилась вода, врядли что-то более важное ушло, ну может 100 гр жира :)
Да было 3 тренировки, и так в течении дня стараюсь побольше ходить.
Планы, минимум 3 трени силовых (+ может еще пару тупо по дорожке походить). Что-то не могу я размусоливать, боюсь буду медленно и правильно худеть - сорвусь :(
Ух ты! Ну круто вообще, особенно по объёму талии. Я пока боюсь меряться. Начальные данные есть, хочу ещё немного скинуть и тогда уже посмотреть отмеры. :)
Талия, думаю из-за меньше жрать и меньше желудок :) не думаю что что-то особенное. Щас главное дальше объемы подбивать. Я в прошлом году ток на диетах худела, поэтому надеюсь, что все таки за счет спорта я до объема тех джинсов влезу, который ОЧЕНЬ хочу через месяц одеть, хотя я их носила в весе 82-84 максимум
Мой организм со мной борется)), но вроде мы с тренером его побеждаем.
Ем микроскопическими правильными порциями, основной косяк - пара маленьких печений в день. И, похоже, его надо убирать, потому что хоть по калорийности и вписывается, а в общем вес держит. 4 дня много работала, в зал попала за них только 2 раза на групповые, закусывала при этом этими несчастными печеньями - отвеса 0. 3 дня персоналок в зале без этого хлебобулочного мусора -700гр.
Общий дефицит калорий в неделю около 5000.
Да ему уже рвать некуда, он так считает ;).
На самом деле 4 кг за месяц при не самом лишнем весе я считаю, ок, придираюсь просто к себе. Да и ни к чему.
Ну и всем нам хочется быстрее .... забываем, что нажирали не один год, а вот скинуть хочется хоп, и за месяц максимум. Вообще есть такая теория, что скидывать с большого веса надо приблизительно столько же по времени, сколько набиралось. Чтобы без откатов и возвратов раз и навсегда.
Это как я приседала тут намедни с 40 кг и медитировала ....тяжеловато тебе? А таскать столько же на себе 3 года не тяжеловато было? Вот и ничего, вот и приседай)).
Ну, я тоже буду считать сегодняшний вес - точкой отсчёта для следующего понедельника. А за месяц от начала похудения ушло около 5,5кг. Начальный вес была аж 114. Сегодня утром было 108,5.
Вчера вечером попросили выйти по замене сегодня, в соседний город. Утром пришлось встать намного раньше обычного, а при этом ещё и нервничала, долго не могла заснуть. Новая группа, ответственность, ехать надо на поезде, адрес искать и всё такое. Еле уснула. Ещё и малой просыпался несколько раз за ночь. Вообщем спасалась сегодня кофе. ))
Завтрак - кофе и два бутерброда. Второй завтрак - угостили чем-то сдобным калорий на 100 )) Обед - небольшой банан. Полдник - попробовала блюдо, которое одна из моих учениц сегодня презентовала (в рисовой муке чего-то там мясное с зеленью и миндалём). Вкусно, кстати, но я совсем немного взяла. А на ужин дома сил уже не было. Детей накормила, домашние дела поносила, поделала, про себя забыла вообще. А потом чего-то уже и перехотелось, поэтому просто выпила стакан сока с живыми бактериями (не совсем сок, но такой полезный напиток, чтобы микрофлору в животе налаживать. У меня с этим проблем вроде нет, но у нас его так рекламируют-рекламируют, что я тоже стала периодически покупать ))
Всё, падаю с ног от усталости. Завалюсь на диван, посмотрю сегодняшнюю "Пусть говорят" и пойду спать пораньше. :)
Уф, сегодня наконец-то дома, а то последние дни всё на бегу, всё на бегу )))
Сегодня нужно всего-то убраться в квартире, сходить в душ, перестирать вещи в два захода, высушить, погладить, приготовить еду, отнести книги в библиотеку, сходить в магазин, отправить письмо, потготовить одежду детям на завтра, подготовить материал для лекций на завтрашнюю работу, прочитать 39 страниц по учёбе, забрать детей из школы и садика в 15.30. Если успею, то надо ещё и на велотренажёре позаниматься, зашить пару дырок на детских штанах, начать готовить лекции на пятницу, сделать задание по учёбе, разобрать детскую одежду на весну... и ещё там всякого по маленьку. ))) и это у меня называется - выходной день :)
Пока что успела помочь собрать и отправить всех в школы, позавтракать, снять сухое бельё, намыть ванную комнату, посмотреть "Мужское-женское" и зайти на еву )))
Но у нас только 9.30, так что ещё успею :) Сегодня, кстати, ещё -300гр в отвесе. Удержать бы и преумножить.
А какие у вас планы на день?
Я до 9-30 в клубе была. Час с тренером, потом по дорожке 30 мин, дальше самый кайф - сауна и домой пезом еще 2.5 км
Конечно, нереально. )) Это был - план максимум. :) Из дополнительных "если останется время" не успелось ничего, а из основного только погладить не успела, и прочитала не 39 страниц, а около 10 только. Но всё равно довольно насыщенный день был :)
Нет, не было. Это были размышления вслух. Обычно я себе список дел на бумагу записываю и потом по чуть-чуть вычёркиваю сделанные. Вот и в этот раз почти всё сделала. А что, вас это как-то колышит? )))
Почему колышет? просто я немного в шоке была от списка-поэтому удивилась как вы все успели...У нас письмо отправить-обычно очень долго
В смысле - письмо отправить долго? Серъёзно или шутите? ))
Я имею в виду обычное письмо, на бумаге. Мне нужно было только марку купить, наклеить и опустить в ближайший почтовый ящик. Ну, как бы дело, но как бы и времени много не занимает, раз уж я всё равно на улице по другим делам бегаю. :)
Все! поняла! я подумала-заказное!это когда к оператору очередь, и на каждое письмо уходит несколько минут: взвесить, оплатить, написать и т.д.....а если таких писем перед вами не одно: все, тушите свет! я в отчетный период с такими письмами в фонды по 2-3 часа стояла
Отчитаюсь по питанию и спорту: завтрак - кофе и два бутера, второй завтрак - маленький йогурт, обед - крошечная порция макарон с сыром, ужин - овощной салат с парой кубиков сыра для салата. Пешком сегодня прошла 4.5км. И по дому тоже набегала, пока дела делала, но это не считается.
После обеда дома пропал интернет. Ужас! Как люди вообще без него раньше жили? )))
До сих пор не наладился толком. Появляется и исчезает. А если включить большой компьютер через кабель к интернету, то вообще сразу отрубается и даже вай фай не ловится ни на какие другие устройства. Странно. Блин, мне большой комп для работы и учёбы дистанционной нужен обязательно. :(((
Вы меня извините, но со стороны кажется, что у вас не очень хорошее меню для похудения. С одной стороны вы мало едите и не будете худеть, в другой стороны вы по жирам перебираете скорее всего, а белков вообще нет почти.
Худеете сейчас за счет мышц.
Согласна. Где еда-то? Где грудка, рыба, говядина отварная? Это надо каждый день есть.
Я знаю что не очен хорошее :) я же про ето више и писала, что никак руки не доходят, чтоби готовит полнозенно сеычас. Но я питаюс наыти время и сили :)
Простите, но долго будете пытаться
На бутербродах, йогурте и макаронах с сыром
Вы явно не готовы ничего менять и только стресса себе добавляете "попытками похудения"
Даже анонимничать не буду. Абсолютное большинство участников топа занимаются самообманом по части питания.
Еще раз извините. Здоровья!
Уточню, а чем плох йогурт, если натуральный? И бутерброды можно разные сделать. Я на перекус цельнозерновой или бородинский с самодельной запеченной бужениной или рыбой, оставшейся с ужина жалую
Я тоже не понимаю, почему девушка нас всэ забраковала, но не вижу смисла начинат с неы дискуссию. У меня хлеб исключително утром. Ёгурт натуралний, турезкиы. ))
Ну, может девушка подумала, что бутерброд у тебя с маслом и колбасой, а йогурт тот что сладкий, с куча сахара. Я вот ток на гарнир макароны не беру, но это чисто из-за моей особенности, я их не могу съесть мало, почему-то они у меня без чувства сытости проскальзывают. Я щас стала себе Нут варить и сразу много, часть в морозилку, потом можно добавить в бульон или так съесть, вот с бобовых наедаюсь :) еще перловку и коричневый рис (черный непонравился на вкус)
Надо мне тоже начат експериментироват с гарнирами :) в любом случае, у меня сеычас правило: Либо гарнир с овошами Либо мясо/риба с овошами. В плане, чтоби и гарнир, и мясо вместе - такого нет. По краынеы мере стараюс исбегат.
Девушки, без обид
Вы же здесь так подробно пишете, чтобы вас читали, верно?
я из худеющих, которым надо 3-5 кг сбросить перед началом сезона, и знаю что такое следить за меню. Захожу сюда и вижу макароны с сыром, яичницу с колбасой, фрукты с кремом, маленькие кусочки тортиков, злаковые батончики и хлеб с мясом в качестве перекуса. Вы правда не знаете что от этой еды толстеют?
Нет времени и сил готовить и планировать меню - тоже понимаемо, все мы люди в своих фазах жизни. Но тогда может не стоит врать себе и нервировать себя же, не худея на лжедиетах и в конце концов в очередной раз заедая расстройство? Не на первый же круг пошли большинство из вас, и похоже даже не на второй
Дело конечно ваше, но повторюсь - вы пишете с целью чтобы вас читали, вот читаю...
Я как чел, которая была там, за 100, много за 100, сейчас, анализируя задним умом, могу сказать, что за 100 работает и с этими послаблениями. Там чуть разобраться с едой и мусор выкинуть, работает. У меня так легко худелось со 125 до 100 с маленькими кусочками тортиков и винишком по субботам. Правда, потом я надолго зависла в весе 100, все никак с "кусочками" рассстаться не могла, ага.
Ну и потом уже призналась себе, что надо еду приводить в порядок окончательно, вернее, тренер сказал, открытым текстом, что либо я продолжаю выкидывать время и деньги либо все же признаюсь себе и разбираюсь с едой.
Ну сейчас да, почти на балеринском рационе. Отваливается со свистом (ттт).
И мы, "люди за 100", мы ж как алкаши и наркоманы, мы не можем себе признаться, во всяком случае, сразу, что это такая же зависимость и с ней надо так же работать. Мы очень любим обманываться. Кто-то так и не признается. Тут нельзя отрицать, что кроме измененных в отвратительную сторону пищевых привычек, есть еще и такие же изменения сознания.
Мы даже не замечаем порой, чего и сколько съедаем. Дневник питания - единственное спасение в какой-то момент чтобы совершенно точно открылись глаза. Причем писать ВСЕ!!! Откусила у коллеги в соседнем отделе печенье - писать, доела ложку за ребенком - писать .....
"Правда, потом я надолго зависла в весе 100, все никак с "кусочками" рассстаться не могла, ага. "
Вот. Я именно об этом.
Вы очень удачно сравнили пищевую зависимость с алкоголизмом, мне это в своё время помогло несколько изменить угол зрения на проблему.
А в целом Вы совершенно точно изложили мои мысли, гораздо более дипломатично пожалуй :)
С Моим лишним весом и етих исменений Пока достаточно. Вес пошел внис. Когда етого будет недостаточно, будут и другие исменения. Но вам людям -5 кг нас не понят )))
Танюха, привет! Вот уж удивила , когда я забрел в этот раздел , а тут родные лица , да еще и в очень нужном мне топе!)))) Ниже напишу как я пытаюсь сбросить вес
Все привет! Я к вам. Меня зовут Аня, мне 30 лет , рост 159 , вес о ужас 80 кг. ...был ... сейчас 73.7. У меня двое детей, после первого ребенка сидела на диете Дюкана, скинула 20 кг , но потом все отожрала обратно , плюс вторая беременность. Теперь решила взяться за себя))) мой рацион примерно такой завтрак ленивая овсянка в банке, перекус яблоко , обед суп без картошки и какая нибудь катлета вареная , перекус творожок или вообще без него если не хочу. Ужин белок и овощи , иногда белок и греч салат. В течении дня стараюсь много пить. Из сладкого , могу в кашу добавить сухофрукты и после обеда съесть 1 вяленую хурму. Еще периодически использую сах зам в кофе ( редко) и когда меня совсем торкает на сладкое могу сделать конфет по дюкану ( отруби , в спец магазине покупала обезжиренное сух молоко , обезжиренное какао) , но это было 1 раз , что настолько хотелось конфет что я их сделала))) так же я купила абонемент в фитнес клуб, хожу на аквааэробику, тренажорку и на групповые. Получается от 2 до 4 раз в неделю. Вся эта эпопея началась у меня с середины декабря. Вес уходит медленно , но стабильно. Еще кстати , раз в неделю стараюсь устраивать себе разгрузочный день и пью только кефир 1.5 % 1.5 литра.
Готова ли я менят свою жисн? ДА! И уже Ето делаю.
Готова ли я менят все координално? НЕТ! Я менаю в своем темпе и восможностях.
Вес идет внис? ДА!
Готова ли я делат новие исменения, если вес остановится? ДА!
Ну вот для меня лично все понятно :)
С Добрим утром, дорогие мои! :)
Согласна про настрой и половину успеха. :) И вообще хочется худеть с хорошим настроением, без стрессов и боязни срывов. Пусть будет медленнее, но зато с настроением :) И перенастраиваться организму надо постепенно, я считаю. У меня вот есть и вредности в рационе, но порции зато в 2-3 раза меньше и реже по ним. А при моём весе, как я выше писала, уже и это - отвесы. Постепенно продукты заменяются на более полезные. Постепенно прибавляется активности в жизнь. А если бы сразу начать есть, как балерина и заниматься, как профессиональный спортсмен... боюсь, что моего настроя хватило бы только на пару дней.
Все доброго дня. У меня день начался ударно, пока ребенок в саду (правда лишь на 2.5 часа) - сгоняла на фитнес. Пешком туда быстрым темпом - 25 мин, там 1 час силовая + 10 дорожка и 25 минут назад. Еле уложилась во время - все натощак, ух как я собой горда :) сегодня были руки/грудь. Блин, я оказывается слабачка, никогда бы не подумала :( щас сына из сада еле дотащила. Завтра будет явно сложный день
Натощак я бы точно не смогла так )) Я только 15 минут на велотренажёре осилила, потом позавтракала, дела по дому поделала и ускакала к сестре. Оформляю заказ русских товаров для одного магазина здесь. Попросили помочь. А дома интернета так и нет. Сегодня должен новый модем прийти. Надеюсь, что вечером уже нормально смогу заходить через компьютер.
Люди,вы как собрались худеть то на яичнице,бутербродах,тортиках и кофе с молоком и сыре? От этого всего наоборот толстеют,а не худеют.При этом вы носитесь все куда то,энергию тратите.Вы только в депресняк себя такой диетой вгоните и будете потом горе заедать. И сколько раз уже доказано-от спорта не худеют.
Ну вот я когда-то на 25 кг похудела на тортах и спорте))).
Потом правда пришлось уже тяжелее, а сейчас еще тяжелее и конечно ни о каких тортах и вине даже мысли нет.
Но кофе в молоком таки пью и сыр ем, ага. И худею.
Просто на 3-5 кг похудеть а разы сложнее чем на первые 30 со 120-150.
Я от кофе с молоком и сыра вообще толстею ,а спортом занималась очень долго и профессионально и точно знаю,что от него не худеют. Может конечно с такого большого веса и можно похудеть,но выглядит это все просто как издевательство над организмом.Крошечные порции безумно каллорийных продуктов,чувство голода,потом резкий отрыв в беспамятстве практически от такой голодовки,а потом если даже и похуделось-то опять зажор на радостях и набор веса к прежнему.
Ну вот как-то я себя так собрала, что без срывов и зажоров постепенно просто весь мусор из еды в течение пары лет убрала, за это же время похудела на 25 кг.
Да и какой там спорт был, около 130 кг у меня, так, чуть двигаться начала.
Ну и еще все ж все индивидуально. У меня вот творог вес держит. Любой. Даже низкой жирности.
И сейчас номер с тортами вообще даже близко у меня конечно не пройдет. Но сейчас я другой человек и та активность, что у меня есть, уже с натяжкой наверное может называться спортом)).
Я просто говорю, что там, "за 100" все выглядит чуть по другому.
Но вообще конечно я понимаю, как эти компромиссы с самими собой выглядят для нормального человека без расстройств пищевого поведения. Мне тоже хочется крикнуть, да выплюните вы все свои "торты", но я там была и знаю, каково это в начале пути, что именно выплюнуть торты резко сразу будет означать зажоры. И да, со временем кто-то их все же выплюнет, а кто-то бросит весь этот мазохизм и вернется к старому стилю жизни.
Причем однажды я пробовала и резко все бросить и сесть на строгач, ага, все вернула с плюсом именно после срыва.
Вот моему организму и психике оказалось комфортнее перестроиться и научиться новой системе питания постепенно, но на это ушли годы.
Слушайте, ну вы так пишите, как будто все из нас тут с утра до вечера торты жрём )))
У меня и ещё у одной участницы форума у деток были дни рождения. В честь этого мы по кусочку съели. Что же теперь? А раньше бы я два съела, и ещё на следующий день подъела то, что осталось, чтобы не пропадало )))
Яичница - вполне себе нормальная еда для первой половины дня. У меня, например, сковородка непригораемая, так мне туда буквально капли масла хватает добавить. Сыр и молоко - нормальные продукты, если ими не злоупотреблять. Плюс ведь они совершенно разной жирности бывают. Бутики тоже совершенно разные бывают. Хлеб разный. Опять же, мазать ли чем-то, а если мазать, то жирным маслом или обезжиренным. Ну есть же разница.
Или вы думаете, мы тут все такие взяли, и со дня перешли на идеальное питание? Или вы думаете, у нас вес за сотню на морковке вырос? )) Конечно мы ели неправильно. Конечно ещё есть много, над чем работать, но рацион постепенно меняется. И какой депресняк? Я ем как раз так, как организму хочется и достаточно. А я вижу, что достаточно ему становится от намного меньшего количества еды. А это - уже хорошо. Ну и вообще. Жили бы мы по идеалу, за 100-ку не перевалили бы. Так что не мешайте нам учиться на своих ошибках и на своём опыте ))
Девочки, извиняйте, что я тут обобщаю нас. ))) Я, в первую очередь, свою позицию объясняю, конечно :)
Удачи вам всем в похудении,вы молодцы конечно.Но почему не убрать вообще яичницу,хлеб,сыр,макароны,картошку из рациона? Ведь проще есть творог с чаем без сахара,вареные яйца,курицу отварную и просто овощи,а на обед просто тарелку супа без второго?? По крайней мере вы хоть сытыми будете.
И не бывает обезжиренных сыров и обезжиренных масел,это просто маркетинговый ход . И можно сьесть хоть целый торт за раз,если это раз в год.А вот по кусочку раз в неделю как раз и набегают килограммы.
Потому что всё сразу убрать очень сложно. По крайней мере моему, привыкшему к вредной пищи, организму :) Я убрала часть вредного, уменьшила порции в целом, и жить уже стало легче. Дальше - больше. :)
Варёные яйца люблю и частенько ем последнее время. Курицу предпочитаю в фальге запекать, без масла. Тарелку супа можно конечно, но каждый день не наготовишь супов, учитывая, что часто у меня обед на работе случается.
Ну а вообще, да, надо подстраивать и менять рацион, но, как я выше писала, потихоньку, без стресса и срывов.
И кто сказал про кусочек торта раз в неделю? Я за время очередного похудения только 1 и съела вот, на дочкин ДР.
Господи, Таня вам правильно говорит, яйца, сыр, отварные макароны в первой половине дня-нормально! Главное поменьше жирно-мучного-углеводистого! на чем собственно они и разьелись....Это если уберут , порции уменьшат, режим питания введут и движуху добавят- дело пойдет!!!
Нет никакой разницы в какой половине дня есть сыр,макароны и сладкое.Уже давно доказали,что каллориям все равно в какой время суток их употребили. От этих продуктов идет набор веса.Хоть в 5 утра их ешьте,хоть в 12 ночи.
вы реально так питаетесь?
какую чушь вы написали. это все далеко от здорового питания.
Отлично худеется на яичнице и макаронах.
Во-первых дело в их количестве.
Я очень долго была стройной, прекрасно помню что и как я ела и к какому образу жизни мне нужно вернуться. Так вот там абсолютно точно были сыр и яйца.
Во-вторых, наша задача не только задницу сделать поменьше, но и постараться физиономию грустной не сделать :)
В-третьих, всего себя лишить - путь к срывам и зажорам.
****
Я вот абсолютно точно уверена, что уже летом тут будут результаты у девочек и минус 20, и минус 30 :) Дорога в миллион шагов начинается с первого шага.
а вы едите куриную грудку с овощами? это скорее у вас извращенное понимание правильного питания.
в меню должны присутствоватьи жиры и углеводы. в достаточных количествах.
Я отлично худела с яиичницей и сырами и на кофе с молоком . А еще горький шоколад и горсть миндаля всегда вечером была . Вот тортиков и бутербродов не было . А макарон и картохи нет и не будет никогда ( я их разлюбила за 10 лет )
От спорта набрала плюс 8 кг , ( работа с весом , практически без кардио . Кардио не делаю из за того , что у меня сушится лицо , а в полтос этого позволить не могу , не хочу , что бы обвисали скулы , так как носогубные складки именно из за опускания скул , вследствии уменьшения обьема лица ) но это наполовину жир , наполовину мясо . К лету кг два жира просушу .
Отчёт по питанию: завтрак - кофе и два бутерброда (средней вредности), обед - две отварные картофелины и овощной салат. На ужин готовлю домашним - капусту с фаршем, тушёную. Видимо её и поем тоже, небольшую порцию.
Ну вот как-то так :) По калориям не считала, но ещё месяц-полтора назад калорий было бы раза в два больше )))
Да, наверное около 1000-1200. Причём ужин получился ранним сегодня совсем. Но сегодня физических нагрузок было немного (15 минут на велотренажёре и 2км прогулочным шагом), так что этого достаточно.
Сейчас, ближе к 8 вечера, появляется лёгкое чувство голода, но оно скорее даже приятное. Могу яблоко сточить, но не знаю, стоит ли, потому как вроде и не хочется )) да и спать уже через два часа пойду. Завтра рано вставать.
Почитала вчерашний спор как раз под аналогичные препирательства с мужем)))
- Почему ты не овсянкой завтракаешь?
- я от нее ТАК есть хочу...
- Это что ? яйца? с сыром??? Очень жирно!
- их 2 .. я их на сухой сковороде без масла жарила.. по ккал впишусь и БЖУ вроде в норме будет..
- ЕЩЕ И С ЖЕЛТКАМИ???
- но все равно же худеется..минус кг за неделю...
- Все с тобой ясно !
(с)
:-):-):-):-):-)
)))
А мой молчит, типо это не так важно, как я выгляжу, но я-то замечаю, что в таком весе всё-таки не то. Худею для себя, но и ему пусть будет приятно :)
Девушки,не мучались бы вы с похудением на яичнице и макаронах ))) Вам выше правильно все 2 человека написали,что ничего дельного у вас не выйдет.
Попробуйте хоть месяц поесть по вот этому меню,оно составлено именно с учетом правильного соотношения БЖУ. Оно не для похудения правда,но для людей с большим весом можно или порции урезать или и так похудеете.
Примерное меню правильного питания на неделю.
Понедельник
Завтрак омлет из 5-7 яичных белков, 200 гр. свежих овощей
Перекус 1 банан
Обед 30 гр. цельнозернового хлеба, 200 гр. овощей на пару + 150 гр. курицы
Перекус 1 ст. кефира
Ужин 300 гр. свежего салата + 100 гр. морепродуктов
Вторник
Завтрак соевый сыр тофу 100 гр. + свежий салат 300 гр.
Перекус 100 гр. обезжиренного творога
Обед 2 ст. ложки нешлифованного риса+ 300 гр. овощей + 100-200 гр. нежирного мяса
Перекус 50 гр.сыра тофу
Ужин 100 гр. творога 300 гр. тушенных овощей + 150 гр. куриной грудки
Среда
Завтрак
гречневая каша 50 гр. + свежий салат 200 гр. + 100 гр. куриной грудки
Перекус 1 яблоко + 50 гр. нежирного творога
Обед суп овощной 300 гр. + 30 гр. черного хлеба + 200 гр. овощей
Перекус 1 ст. ряженки
Ужин 300 гр. овощей + 150-180 гр. запеченной рыбы
Четверг
Завтрак овсянка из цельного зерна 3 ст. ложки + свежий салат 200-300 гр
Перекус 1 ст. кефира + 150 гр. ягод
Обед 100 гр. отварной фасоли + 100 гр. куриной грудки + овощной салат
Перекус 1 отварное яйцо + грейпфрут
Ужин 300 гр. овощей + 100 гр. индейки
Пятница
Завтрак овсянка 100 гр. + сухофрукты или фрукты 100 гр.
Перекус 1 отварное яйцо + овощ (огурец, помидор, перец и др.)
Обед :перловка 50 гр. + 100 гр. говядины + свежий салат 200 гр.
Перекус 1 яйцо + 1 овощ
Ужин 300 гр. овощей + 100-150 гр. творога
Суббота
Завтрак 50 гр. брынзы + 1 ст. 2-% ряженки + свежий салат 300 гр.
Перекус 10 шт. миндальных орешков
Обед 2 ст. ложки гречки + салат 150 гр. рыбы 50 гр.
Перекус творога + 150 гр. свежих ягод
Ужин 300 гр. овощей + котлета куриная рубленная 100 гр.
Воскресенье
Завтрак творог 150 гр. + зелень
Перекус 3-5 шт. грецких орехов
Обед 100 гр. чечевицы+ запеченная котлета 100 гр.
Перекус 1 ст. молока
Ужин рыбная котлета паровая 150 гр. + свежий салат
Бред какой-то написан.
Извините, но мы тут тётеньки хоть и толстые, но умные.
Пусть тот кто придумал обедать двумя ложками гречки сначала покажет нам свою фигуру, сколько десятков килограммов он скинул, сколько лет их держал. на какой работе работает и скольких детей имеет.
А эти списки в стиле "на обед два зёрнышка" больше похожи на диеты из вконтактика "весёлая анорексичка" - там такие цыпочки в 15 лет мечтают с 38 кг до 32-ух кг похудеть.
семь дней в неделю куриную грудку жевать, конечно помогает - никто не спорит.
Но худеть надо на таком рационе, в котором ты можешь всю жизнь себя держать, а не эти "перекус два грецких ореха"
Мы ещё и мужей кормим, детям готовим.
И поверьте мне, для стройного человека вообще нет запрещённых продуктов - вышеописанный скудный рацион к здоровому питанию имеет весьма далёкое отношение.
Это меню составлено диетологом ,оно совершенно правильное с точки зрения БЖУ,в нем примерно 1700 ккал в сутки. Составлено для человека,вес которого 63 кг при росте 172 и он вообще никуда не двигается уже лет так 8.Работает на сидячей работе и имеет 3 детей. Спортзал 3 раза в неделю по 2 часа.
Для тех,кто работает шпалоукладчицами думаю надо более питательное меню.
Ну когда мы тут будем 63 кг, тогда и будем 100 грамм рыбы есть на ужин.
А пока тут у всех ожирение разной степени и отсюда потребности организма на основной обмен веществ другие.
Странное меню...
А где жиры? где сложные углеводы?
Возможно это меню кто то просто подобрал "под себя" и не более того.
Мало кто сможет есть тофу 2 раза в день)
И крупы 2 ст ложки готовой? может сухой все же...
Ну, это уже - диета, а не правильное питание, мне кажется. На диету я садиться не хочу, однозначно. Некоторые приёмы пищи из этого списка мне нравятся, возьму на заметку.
Для всех анонимусов и прочих :
Есть потрясающее выражение : "Каждый д******т, как он хочет" ) Грубо, но применимо во всех сферах жизни. Вот говоришь это себе мысленно и перестаешь кого-то учить или наоборот в чем-то оправдываться.
Каждый худеет КАК ХОЧЕТ. Тем более с большого веса. Как говорил Гинзбург : даже если выписать все что вы едите ,пронумеровать и не есть все,что под четными\нечетными номерами- вы все равно начнете худеть, ибо в чем-то себя ограничили.
Поэтому позвольте худеть в комфортной обстановке, просто общаясь в топе и поддерживая друг друга, а не выслушивая лекции и ничего не доказывая.
Всем добра !:chr6:chr6:chr6
у меня просто еще муж масла подливает. У него - железная воля. 15 лет курил по 2 пачки- сказал: "Брошу!" 5 лет назад - с тех пор ни одной не выкурил. Набрал вес- сказал "Сброшу!" - сел на жесткое пп, - 17 кг сбросил, купил штангу с гантелями -7 мышцами потом набрал. Он меня вечно упрекает в отсутствии силы воли. Он не может понять, как - это : не удержаться и сьесть?? Это же нельзя!
Я очень хочу как он.. но я не могу так. Жесткий запрет- сразу срыв. Не съем хоть крохотулю сладкого за весь день - очнусь на кухне,запихиваясь тортом ( "Эффект жирной бабочки" :D)
Я знаю все как и что нужно есть. Но пытаюсь адаптировать свое питание,чтобы я могла так есть всегда, а не срываясь в зажоры периодически.:ups2
Женщин не надо понимать, их надо любить. Что за нафиг, он муж, он должен любить, а не так понимаю / не понимаю
Вот я тоже не понимаю. Любителям правильной-правильной пищи в этом топике делать, по-моему, особо нечего, ибо здесь большинство ещё только учится или пытается перейти на "правильное" питание, но у каждого свой темп и свои возможности. Не надо нас тут учить уму-разуму. Мы как-нибудь сами. :)
Может вам в -5кг? Там вас примут и поблагодарят за уместные (или не совсем) советы, а нам пока рано-рано )))
Девочки, а давайте маленький опрос, чтобы познакомиться чуть ближе?
1) Сколько вам лет?
2) Сколько у вас детей?
3) Где вы живёте?
4) Чем занимаетесь (работаю, учусь, домохозяйка, в декретном и т.д.)?
5) На сколько хотите похудеть, ну, скажем, к лету?
1) 35 лет
2) 3 детей
3) В Швеции последние 8 лет. До этого в Эстонии жила всю жизнь.
4) Учусь заочно, работаю на пол ставки примерно, младшему 1,4 года, поэтому только недавно совсем вышла из декретного.
5) К лету, если разумно, то килограмм на 10-15, если в идеале, то больше, но вряд ли успею. Главное - перейти на двухзначные цифры, а там уже как пойдёт. Хочу 70-75, мне там было хорошо :) текущий вес - около 108. :(
1) Мне 31 год
2) 1 сын 12 лет, 1 муж, 2 собаки - короче всего моих мальчиков четверо :ups2
3) Сейчас живо в печальноизвестном Луганске ( Донбасс,Украина)
4) Работаю.У нас с мужем свой небольшой бизнес.
5) Точной цифры нет .Всего я хочу от 10 до 16 сбросить.Но пока Пусть будет на 6 кг к лету.)
1. Про свой возраст я промолчу, но среди вас видимо я самая старая
2. Детей трое два сыночка и лапочка дочка, сыночки-близнецы живут уже своей жизнью, дочка студентка на 2 курсе юрфака, муж любимый и единственный, и котопес Йорк.
3. Живем в ближайшем Подмосковье
4. Вообще у нас с мужем небольшой бизнес, но я скорее домохозяйка, в основном бизнесом занимается муж
5. Похудеть желательно килограмм на 18-20, но к лету дай Бог если получится 10-12 и то за счастье.
1. 37
2. 2е пацанов (10 лет и 2,5)
3. Россия, Москва
4. Сад предоставлен лишь на 2,5 часа в день (так называемая ГКП)? поэтому работаю в домашнем режиме, чаще ночами :)
5. Хм, провокационный вопрос - хочу...Надо 35кг (ну уже 33), а сколько смогу - ну хочу хотя бы 15-20 кг к лету :) А так уж как получится. Хотеть надо больше :)
1) 34
2) трое, все пацаны, старшим 9, младшему 1,5
3) в декрета, вообще бухгалтер я
4) у меня короткие цели, хочу 80 к 8 марта, это будет - 19 за год, а там видно будет.....к лету думаю и 70 по силам вполне
Привет всем! У какого какие выходные? Мне удалось от своих срулить в спортклуб. Тренер заставил меня на полупридесу выходить :) щас попарюсь и к своим, очень надеюсь, что такое начало выходных не даст сойти с пути истинного до понедельника, а там снова трудовые будни ;)
Привет привет!
У меня вчера был жоподень, должна была быть групповая, но я пришла одна и получила приз - индивидуальный жоподень с тренером в тренажерке)))
сегодня ягоды огого, орехи бы колола))))
муж притаранил с распродажи 2 гантели по 2 кг и мы утром с ним попрыгали каждый по 20 минут под Джилиан)) Завтра в зал, даже не помню на что, думаю сегодня еще на эллипс залезу, короче вижу цель - не вижу принятствий
Хороший приз! Я пока без групповых, т.к. я в клубе в основном в такое время, что или групповых нет, или у меня времени, когда прискакала лишь на половину одной и половину другой - а это смысла нет, поэтому я пока вхожу в курс с тренером, потом в свободное плавание :) У меня сегодня жопень лишь слегла задело :) В основном были нОги. Я при своих домашних стесняюсь, поэтому стараюсь от них сбежать. Завтра даже не знаю, есть желание встать часов в 6 и сбегать элипс + сауна, но о возможностях узнаю завтра утром :)
У меня 5 :) я думаю, что месяца 3 потом сама и снова надо блок с тренером взять, чтоб подкорректировать нагрузки/упражнения
У меня ничего специального на эти выходные. Дочку отправила к подружке на пол дня, сама с мальчишками гулять ходила. У нас морозец лёгкий и солнышко, мне нравится. :)
Веду себя нормально. Завтрак - чай и бутерброды, ранний обед - капусту с фаршем доела, перекус - пол банана (хотела целый, но младший понаткусывал), ранний ужин - тарелка овощного супа. Ну вот как-то так. :) Может попозже ещё яблоко съем или стаканчик биосока выпью. Посмотрим.
у меня выходной- понедельник) Рабочие будни) Но вчера спорт был, сегодня,надеюсь) тоже будет .Не жрем-с,ждем отвес к понедельнику )
О да, ключевая фраза не жремс :) пока наела 1000 калорий, теперь продержаться и в ужин не пережрать. Так хочется в понедельник хороший отвесик увидеть :)
Пока вроде на 300 насчитала. Нут и в типа зажарке, лук, морковь и томат на растительном масле (естественно в минимальном количестве)
В итоге на ужин вышло около 600 ккал и общий за день 1600. принципе все равно дефицит по калориям и утром маленький отвесик, но я то хотела бОльше :)
Попозже вечером создам новый топик. Отчитываться будем уже в нём как раз. Так что готовьте мне красивенькие циферки в минусе )) У меня около 1кг нарисовывается вроде, если завтрашним днём ничего не испорчу. :)
Ага, а мы пока тут в старом топе пофлудим :) А я вот не знаю, вчера еще была уверена что тоже кило отвалится, но купила давно "потерянное" печенье и уже сомневаюсь. Вечером 50 гр съела, и щас 30 гр, все, до 12 успела - больше ни-ни, надо спрятать в шкаф, чтобы даже на глаза не попадалось - купила младшему, пусть он и ест :)
Пофлудите )) Сегодня открою новый, да. :)
У меня сегодня -0,9 от прошлого понедельника. Надо за сегодня ещё минимум 100 грамм скинуть, чтобы уж точно на новую циферку перейти :)
У меня вчера был плохой вечер в плане еды. Вроде и позанималась и творог себе на вечер запланировала, а наелась мяса( Свинину со специями своим готовили и наелась :animal2:animal2 Потом мандаринов натрескалась и творог все же сьела (((
Ну что я за свин! :fight3:fight3:fight3
Ну, значит потом отработаешь. Я вон не удержалась - 50 грамм печенья съела. Обычное песочное печенье, только мини формат, размером с ноготь большого пальца. Пробовала раз в путешествии в Твери, очень понравилось, тут неожиданно увидела в обычном магазине и не устояла - взяла детям и сама с удовольствием съела. Главное, что с удовольствием и смогла остановиться (со сладким мне это самое сложное :() Я поняла, что мой организм главное не ругать, съела - молодец, остановилась, еще больше умничка, но теперь надо стройнеть дальше и мы все исправим :)
Посмотрим как завтра к этому весы отнесутся :) постараюсь сегодня на дорожку выбраться, если домашние дела не накроют :)
Ну, мясо же само по себе не вредное, если не очень жирное и не очень много. Может и ничего :) Это - не самый стрышный вариант срыва )))
А вот, скажем, суп овощной, но с картошкой и с нежирным мясом - это прям совсем плохо или нормально для обеда? Причём само мясо я не ем, но суп от мяса намного жирнее становится?
Свинину я вообще очень редко готовлю. Муж - мусульманин. Они свинину не ест. Я и дети едим, но как-то обычно нет смысла держать два вида мяса дома. Поэтому либо говядина, либо курица или индюшка. :)
На ранний ужин у меня получился салат из капусты, морковки, чеснока и немного нежирного тёртого сыра. Заправила нежирной сметаной с добавлением ложки майонеза. Ну, это на большую чашку. Съела где-то четверть или даже чуть меньше. Тоесть вроде бы майонеза и сметаны мне досталось совсем чуть-чуть, но майонез всё равно очень калорийный. Может на что-то ещё можно попробовать заменить? Но с маслом такой вариант точно не прокатит. Я много чеснока кладу в него. Сметана с майонезом смягчаю вкус. Может с натуральным йогуртом попробовать? Не хотелось в этот раз экспериментировать, просто посуше его сделала. Получилось калорий 300 на порцию, не больше, но всё равно чего-то совесть мучает ))) Майонез я максимум 1 раз в месяц использую, но вот конкретно этот салат очень люблю и боюсь, что вкус будет совсем не тот без него. :( Вот заморочилась, да? ))
Хм, а еще будет поздний ужин? Я для заправки стала пробовать йогурт+горчица+или соус бальзамический или чеснок, по настроению и мням :) А так - ищи - эксперементируй ;)
p.s. я таки прошлась по дорожке со скоростью 6,0 - 6,2км/ч - прошла час :) потом сауна минут 20-25. Да после этого я съела стейк с помидорами, но по калориям я пока прохожу, так что жду завтра результат ;)
Здорово! Молодец! :) Я сегодня на улице часа два была, но так как с детьми, то прогулка вышла всего 4 километра. Остальное время в магазин зашли и на детской площадке тусили ))
Позднего ужина не будет. Иногда бывает лёгкий перекус, если ужин был ранний. Младший у меня жаворонок. Рано ложится, рано встаёт, поэтому ужин у нас обычно в 5-5.30. Сегодня даже в 4.30 я поела. Сейчас почти 8. Есть пока не хочу, поэтому наверное уже и не буду ничего. Но если захочется, то или яблоко или стакан биосока.
Тоже завтра жду результата. Мне по 1 кг в неделю было бы вполне достаточно, учитывая, что из спорта у меня только прогулки и немного велотренажёра. Надо, его, кстати, увеличивать. :)
Не совсем. Всё не знаю, как его обозвать. Это - напиток, который нужно держать в холодильнике. Там содержаться биологически активные бактерии. Есть много разных вкусов, на основе фруктов или ягод. Очень у нас рекламируется здесь в качестве полезной штуки для живота, пищеварения в целом и для нервной системы, как побочка. Как-то так.))
Новый топик здесь http://eva.ru/topic/64/3475450.htm
но сегодня вы ещё можете этот добивать, если есть желание :)