Диетолог
Девочки, подскажите, стоит ли идти к диетологу, и к какому? Поделитесь опытом, пожалуйста. В основном хочется получить рекомендации по индивидуальному здоровому питанию, ну и похудеть.
Диетолог не бог.
всё, что он узнал о правильном питании вы можете узнать в учебнике по анатомии за 10ый класс.
В Интернете все есть. Пока сами не поймете что к чему никакой диетолог вам не поможет.
Мне хочется, что-бы мне индивидуально подобрали рацион и дали рекомендации, исходя из моего физического состояния, анализов и т. д. Можно конечно вплотную заняться этим, но это же так много времени займет (свести и проанализировать информацию), может специалист эффективней поработает. Или все туфта???
Если деньги ляжку жгут , то можно и индивидуально ))
Анализы я Вам могу бесплатно назначить - ТТГ, Т4 , гликозилированный гемоглобин , общая биохимия и параметры кровяного давления за неделю утро-вечер .
Если желаете чего нибудь замудренного , типа индивидуальный подбор питания по группе крови и по анализам - то страждущих огрести ваши купюры полно .
Я внимательно читаю ваши посты)))
ВижуВы в теме. Некоторые советы мне подходят, например, про яичницу на завтрак. Мне каша как-то не очень. Я бы ее каждый день ела, можно? Я очень мало знаю про свой организм, несмотря на то, что мне 42. Не вижу взаимосвязей, следствий. Например, некоторые говорят, что поправляются от определенных продуктов, я не знаю, такого про себя. У меня рост 174, вес сейчас 74. Смотрится плохо - много жира и целюля. Ребенку полтора года. Я еще кормлю. До беременности была 68. Ко мне медленно, постепенно прилипает вес и сбросить его я уже не могу. Т. е. скачков нет. Вообще я много ем.
Вот, например, нужно ли к своему организму прислушиваться: мне не хочется много пить воды, а я заставляю себя. Мне хочется постоянно что-то жевать, можно? Слышала разные точки зрения. Читала, что некоторым что-бы похудеть нужно пить во время еды, другим после. Короче не сведу концы с концами. Анализы сдавала недавно все в норме. Давление нормальное, чуть пониженное. Хочется попытаться сбросить и не набрать, и не быть голодной. Вот.
Так начать как раз и надо с наблюдения и изучения своего организма.
Если вы его сами не знаете, то , думаете диетолог вам о нем расскажет? Все так или иначе подбирается методом "проб и ошибоК.
Начните с общих рекомендаций по ведению пищевого дневника, расчета КБЖУ, посчитайте, понаблюдайте. Постепенно вводите физическую активность и дальше наблюдайте. А уж потом, если самостоятельно все-таки останутся "белые пятна", то с багажом знаний можно и к диетологу.
Но, как показывает практика, профилактикой заболеваний и корректировкой образа жизни доктора занимаются мало, у них и с больными работы полно.
Поэтому стоит это все как "чугунный мост..."
Недавно родили )) Поздравляю)) ! Да и кормите еще ...
Постоянно жевать это просто привычка такая дурная ...у меня она тоже есть . И у моего мужа .
Он вообще жует туалетную бумагу (((Вот прямо набьет за щеку и пережевывает (((
Это у него 20 лет уже ! Зато О калорий .
Напишите здесь цифры ТТГ и Т4 . Там есть некоторые тонкости ...
Вес прилипает , когда за ним не следят , а следить за ним надо пристально )) , как за неверным мужем ))) Глаз да глаз :evil
Э...ну так навскидку "много жира и целюля" - надо больше двигаться. Или хотя бы ДВИГАТЬСЯ ВООБЩЕ.
"Вообще я много ем." - поздравляю! ВЫ хотя бы это признаете - не в пример легионам тех, которые орут дурниной, что "совсем не ем, а толстею".
Это хорошая новость: признание проблемы - половина решения. Плохая новость - остается вторая половина решения проблемы: действие. В смысле ЕСТЬ МЕНЬШЕ.
ТО. что "все еще кормлю грудью" - в данном случае отмазка, а не причина. Ребенку, на минуточку полтора года. Небось, бегает уже и все зубы на месте. Понимаете, да. ГВ тут чисто для мамы, ребенку оно нафиг не нужно.
Много пить воды, заставляю себя - это хорошо. Особенно если вода не "до того или после", а ВМЕСТО.
Хочется постоянно что-то жевать - жуйте жвачку. Это как раз тот случай, когда это меньшее зло чем жевать булки .
Ладна, уговорили. Присылайте в личку результаты анализов (всех подряд, каких не хватит - скажу) . Плюс рост-вес-возраст-параметры-ожидания. Все напишем-распишем в лучшем виде. Ах да, только после предоплаты. зато с гарантией.
А если серьезно про анализы - а общий, потом на уровень сахара, на ту самую щиовидку...И уже оттуда плясать.
Диетолог (по крайней мере насколько я знаю, что они делают, у вас может по-другому) задаст задачу расписать за примерно неделю ВСЕ съеденное и выпитое. По времени, по количеству и все такое. И самочувствие после этого иногда - ну там прилив энергии, или сначала сытость, через полчаса опять голод и так далее. Дневник такой. И уже из результатов должен бы быть разбор, что не так, что подкорректировать, что оставить.
Многие бывают ОЧЕНЬ уливлены, когда начинают составлять такой "пищевой дневник" - они-то думали, что едят "нормально", а оказывается, куча всего "вредного" или там в 2 раза больше, чем они думают (или меньше) чего-то там еще (воды или клетчатки, например. По крайней мере такая система с диетологами при лечебном питании. Наверняка про "похудительном" - то же самое. Опять же, сужу только по тому, что "видела" сама. Что скажет ВАШ диетолог - гарантировать не могу.
Мне покрывает страховка диетолога, но я например не могу представить что диетолог может мне что то такое сказать о чем я не знаю. Хотела пойти, но чет лень стало тащиться. По-моему лучше чем сам себе индивидуальное питание не подберешь. Сбалансированное питание не так уж и трудно составить в соответствии со своими целями и стилем жизни.
Необязательно, вот у меня примерно как у автора вопрос. 42 года, младенец+подросток, сложная умственная работа с большой ответственностью и в постоянном напряжении.
Стал ползти вес вверх, в очередной раз. Раньше, до младенца, хорошо помогала голодовка. Сейчас - возраст+нагрузка - от голода ноги подкашиваются и голова не варит, что работа не прощает.
Соответственно, литры кофе +черный шоколад+зеленые яблоки. Так и живу. Обмен веществ остановлен, в организме все неправильно. И как выйти из этой ситуации - ума не приложу. Овощи терпеть ненавижу, кроме огурцов и помидоров. От вареного мяса толстею. Без мандаринов-апельсинов и памело жизни не представляю. Если утром не ем 20-40 гр шоколада (черный Линдт), работать начать нормально не могу. Ну и тд....
Есть крайне удачный опыт обращения к стилисту, к косметологу. Хочется такого же чуда и с диетологом... Пришел - 2-3 месяца поработали - и вуаля, эффект заметен всем и каждому, фигура радует глаз))
От отварного мяса толстеете , потому что пониженная кислотность и наверняка гастропарез желудка . Если начнете есть мясо с Бетаин Гидрохлорид , плюс то , что я Вам раньше писала , круг разомкнется . Бетин Гидрохлорид тоже на айхербе дают
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Betaine-Hydrochloride-with-Pepsin-600-mg-250-Tablets/1657
а если наоборот, повышенная кислотность - часто изжога, ожирение, живот очень большой, после еды чувствую себя разбитой, плыву - хочу спать. Вообще все болит, вес набрала за три года, медленно, климакс, 43 года, чувствую себя разбитой старухой..
Вы уверенны , что кислотность именно повышенная? Изжога это не признак кислотности . Это признак гастропареза ( деффект блуждающего нерва )
Это надо подтвердить лабораторно . У людей после 40 - ка кислотность как правило наоборот низкая, не хватает соляной кислоты , атрофический гастрит в следствии этого .
Или сделайте простой домашний тест с содой на кислотность .
Теперь не уверена, проверю. Изжога сильно омрачает жизнь(но еще больше постоянная усталость и плохое настроение), нужно к гастроэнтерологу. Где почитать как влияет кислотность и все остальное на ожирение? Купила книжку Хейли Помрой, читаю, Планирую начать с понедельника как она рекомендует. Ваше мнение?
Да , согласна . Очень распространенное явление . У самой такое было (( Тоже связано с блуждающим нервом
У мня тоже подросток есть еще)) Да и так же нерадостно себя ограничивать)) Я заметила когда первые месяцы диету для кормящих соблюдала. А когда стала ЖРАТЬ, сразу силы появились.
Моему сыну 13 лет. При росте 166 вес 77.
Записала в тренажерный зал с тренером. За полгода результата нет.
Обратились к диетолога, ведем пищевой дневник, снижено потребление калорий , 5 раз питается с обязательным учетом КБЖУ.
За месяц минус 2,5 кг.
Так что нам диетолог помогает.
Можно, но одно дело, когда мама сказала, а другое - когда дядя доктор (или тетя доктор). СМ. ниже.
Кстати, это не только для детей справедливо. Для мужей, к примеру :-). И для нас самих...все же понимаем, что надо кушать меньше, двигаться больше, что копченая колбаса и торты - неполезно а морковка и яблоки - полезно, что на ночь наедаться не надо, а воды много пить надо. И толку? А вот кога заплатишь свои кровные, и человек в официальном кабинете с дипломом на стене такое скажет...послушаешь больше. Хотя бы потому чтобы оправдать затраченные кровные.
Кстати, я совершенно серьезно. А иногда и что-то новое узнАешь.
ну не знааааю ...... мне кажется без мотивации никакой доктор не поможет
мой мл брат страдал ожирением с детства((( маман таскала его по врачам, вела дневник (не покупая весов на кухню!) и упорно отрицала факт, что он переедает .... (вообще мы оба страдаем нарушением пищевого поведения - это ее вина целиком и полностью((( я в детстве и юности подвижностью это компенсировала, проблемы вылезли после беременности) короче никаких долгосрочных результатов он не достиг, поскольку стиль питания не поменяли и физ нагрузку не добавили .... похудел он сам, на 40 кг, и читал и вел дневник и стиль питания поменял и физнагрузки придумал себе по душе, но это произошло тогда, когда он сам захотел
А тут пойми-рабери, или "наконец сам захотел" или ..."наконец-то дошло".
Чаще бывает последнее. И именно пожтому яя считаю, что так важно детей воспитывать в таком духе и обязательно своим примером. Пусть даже вначале не будут слушать, но потом рано или поздно возникнет "а мама-то была права". Так лучше пусть она была "права" в хорошем смысле.
У меня мой так. Тоже с детства худющий был, но у нас никаких газировок, никаких вредностей. Но что я, что муж уже в Канаде несколько подраспустились, в смысле питания, да и у ребенка вощраст, что ему-расскажи. Ну и в студенчестве, особенно как жить стал отдельно - начал набирать вес, потому как оказалось, что он не из тех, кто "сколько не ест, все тощий". Ну я ему иногда вычитывала - с юмором, есессно, и напирая на здоровье, памятуя про склонность к проблемам с ЖКТ у нас в семье, и склонность к проблемам со спиной у очень высоких людей (он у меня за 190 см ростом). Мол, я тя люблю в любом виде, но вот спорт...И смотрю уже и в спортзал ходит,, и на питание стал внимание обращать...
И это только "личный" Пример, а таких вижу МНОГО.
А те, кого и не мотивируют...те всю жинзнь толстые. Или говоря, что "у нас в роду у всех кость широкая", или "мама сама худая была, а мной не занималась". Ну может не всю жизнь, но им бывакет ГОРАЗДО сложней потом "перестроиться", часто нужно, что НУ ОЧЕНБ большой жареный петух клюнул. Болезнь какая или что.
ну он маленький был, мама боялась ему самооценку ранить, вот вы тоже пишете, что аккуратно и методично, а она вроде аккуратно и методично, но при этом стиль питания какой был такой и остался ..... себя помню - надо худеть-надо худеть, кушай доченька беляшик и драник на свином сале пожаренный(((( и в борщике ложка стоит 2 часа варено и все пережарено, да на жирных ребрышках((( 10 лет с ней не живу, вот только смогла перестроится и детей держу как могу, хотя они и дрищи, это ж только пока ..... я к тому что никакой врач не поможет, пока сам не допрешь
Вот 100500 и про питание в семье и про мозги зависимых.
Сейчас подругу в катастрафическом состоянии (150/96кило) пытаюсь уговорить открыть глаза и осознать и принять-таки проблему. Нет. Все болит, преддиабет, но не.
И я сестру не могу остановить )) 100 кг , гипертония , пульс 120 . ((
Сьедает за неделю литр меда со словами , " Это же не сахар , там витамины " ((
И что с ними делать?
У нас еще с одной подругой тактика - злой полицейский\добрый полицейский. Я своим примером демонстрирую, что все возможно, вторая наоборот пилит, что "у тебя уже ни глаз ни шеи". Не работает ничего.
Я кто-кто, а я прекрасно знаю, что и не сработает, пока наш пончик сама не примет для себя внутреннее решение(.
Печаль(.
Я сама для себя сейчас так жалею, что лет 5 прожила в образе и состоянии громадной жабы, но поняла я это до конца только пол года назад, насколько это было все печально.
А просто отставить человека в покое никак? Пусть сама поймет...если поймет. А нет - то точно не заставишь.
Умрет же лет через 10.
Да никто ее прям не давит-давит, так, пройдемся чуть. Но она нас и посылает нормально, без проблем и комплексов.
Есть еще одна, но с ней я на эти темы даже не говорю, там еще печальнее ситуация((. Там 165 и визуально кг 150 и анамнез от родителей очень печальней.
Кстати, я когда хоть в какой-то порядок себя привела, я у всех спросила, почему меня никто не пнул?! Я ж жабу в зеркале не видела, просто психологически не видела. Защитная реакция такая.
Гм...тогда спросить у СЕБЯ две вещи.
а) ВАС же что=то наконец сподвигло? Что? (ответ, полагаю, явно не наезды подруг, а что-тотсвое).
б) откуда у Вас и зачем ВАм сейчас такие подруги? Точнее, зачем с ними плотно общаться? А вот тут даже примерно подсказки не дам, потому что нету. у каждого своя причина, ответьте СЕБЕ).
) Ну вот...Тогда просто подождите, пока у подруги шиколоДки заболят и глаза откроются (другими словами: когда жареный петух таки клюнет). И ТОГДА уже (если подруги!) не нало "а я ж тебе говорила" - а просто окажите поддержку: вместе позодите в посртзал или на прогулки (если ОНИ сами зазотят), поделитесь опытом и рецептами вкуснополезностей, поделитесь координатами специалистов , которые ВАМ помогли - ну там диетолог, тренер, ЛФК-специалист. Но тоже - когда они САМИ захотят меняться. А до того - оставьте теть в покое.
Кстати. если Вам некомфортно с ними общаться теперь - ну там у Вас нет времен на диваны с тортами, Вам бы в спортзал или на пробежку - ну так не заставляйте себя. Общайтесь тогда и так, как ВАМ комфортно. ОБщение "через силу" никому не интересно, им тоже. А что "из детства, со школы" - так люди меняются и вполне нормально что и формат общения меняется.
Да я знаю, что счастливым насильно не сделаешь)) и у каждого свое счастье. Со всеми словами согласна, и про то, что люди развиваются и меняются в разные стороны и общаться мы на самом деле стали меньше.
Но это ж не отменяет того, что мне грустно смотреть, как люди себя убивают.
(шепотом) потому и написала - не общайтесь, если некомфортно.
Причем я совершенно серьезно.
А я почти до 40 -ка лет прожила грмадной жабой . С тех пор , как помню себя ...
От воспоминаний , как натерла ляжки в пионерском лагере до крови , плачу . Дело было после первого класса .
Не могла ходить .Вообще . На ляжках было голое мясо . Брюк у меня не было . Я стеснялась брюки носить на безобразном теле с кругами сала ((
Надо мной все смеялись и издевались (( , а медсестра сказала носить панталоны и дала какие то свои с начесом ((
Печаль, да. И до всего надо было дойти своим умом и по своим граблям(.
Я всегда говорю, как алкаши и наркоманы, такие же зависимые.
Да я до разжирания не была балериной, т.е мои 175\78-80 - это для моего организма нормальный комфортный все.
НедоСирена НедоВильямс :-)
Он ест каждые 3-4 часа, наедается. И, главное - нет срывов и заглядования в холодильник каждые полчаса. Сладкое только после приёма пищи, поэтому ( тьфу-тьфу-тьфу ) не ищет печеньки-конфетки.
Сыну нужна мотивация, он ее воспринимает серьезно только с участием специалиста. Мои успехи в ПП и силовых для него НЕ мотивация, увы.
Я хочу обратиться. Не вижу в этом ничего такого. Многие люди обращаются к стилистам, косметологам, укладку делают в салоне, маникюр, эпиляцию. Хотя все тоже самое могут сами. Кто то всю жизнь сам тренируется, кто то только с тренером. Но везде всего не узнаешь и если разбираться в какой то теме нет ни желания ни времени, то можно обратиться к специалисту. Если честно, мне просто лень и не интересно. Пока в поиске кого же выбрать.
"Но везде всего не узнаешь и если разбираться в какой то теме нет ни желания ни времени, то можно обратиться к специалисту. Если честно, мне просто лень и не интересно...."
с таким посылом вам придется потратить время и силы жизни на поиск специалиста. И в результате обычно два варианта: либо человек бросает (ибо лень и не интересно") или все-таки начинает разбираться во всем сам.
Тот, кто слепо следует рекомендациями специалистов в большинстве случаев является целевой аудиторией мошенников или просто низко квалифицированных специалистов.
Конечно, бывает и так, что кому-то везет, но это редко, так как "спец" заинтересован в долгосрочном сотрудничестве, а клиент - вы быстром достижении результата, в чем я , например, вижу противоречия.
За вас все равно за своими реакциями и эффектами наблюдать никто не будет. И ощущения тоже только вы можете испытывать.
Поэтому самый эффективный путь - это обращаться к спецу уже будучи хоть немного "в теме", так вы хоть задачу ему сможете поставить корректно
Но. в любом случае, удачи!