Спорт помогает только поправиться
Была несколько раздосадована, что топиков с диетами теперь, практически, нет.
Спорт это, конечно, чудесно, но я не знаю НИ ОДНОГО человека кто бы похудел благодаря спорту.
Примеры:
1.Полный мужчина. На велосипеде марафон, пешком 30 км, на батуте час без остановки-легко. Худел только на диете, наел обратно на всех занятиях.
2.Девушка, профессиональная спортсменка. Ест-толстеет, от увеличения тренировок вес не меняется. Худеет только на диете.
3.Женщина за 40. 82 кг при росте 170. Вот уже лет 20 этот вес. Занимается усиленно спортом или совсем без спорта сидит - никакой разницы!
4.Я. Занялась фитнесом плюс восточные единоборства. Вес не сдвинулся. Бросила - ещё и вверх попер. Задвинула полностью спорт, села на диету -20 кг.
Таких же примеров у меня море!
И спортсмены и простые едоки, все жиреют от еды и худеют без оной и никто благодаря спорту!
Спорт тренирует выносливость-да, но не помогает похудеть...
Где-то читала, что мужчина может похудеть без диеты, а женщины НЕТ.
З.Ы. Лично я худела и без диеты, и без спорта.
У меня бывают такие периоды, например, когда сильно взбудоражен или нервничаешь. Ешь, а худеешь)
Типа того. Бывали периоды, когда стресс + каждый день приходилось пешком ходить, а есть часто и дробно (без ограничений) - рекордным был сброс 8кг за 4 недели. Поняла это, когда штаны чуть не слетели :-)
Не говорю, что у всех так. У меня муж на спорте не похудел. хотя занимался маньячно почти еженощно и долго. На диете худеет, а если еще спорт -бег и обязательно 10 тыс в день, то отлично худеет. С 100 до 83 кг. Но его диета жесть, безуглеводка, она хороша для таких недолгих маршбросков, но потом закрепить результат надолго надо пп, вечно не посидишь на ней.
Ну да, почти так и есть. Все же спорт дает дополнительный расход и при том же "доходе", все ж чуть упрощает этот процесс. Просто почти все вместе с расходом и доход повышают)) Сама так делаю при растущих нагрузках, причем подсознательно. Потом осознаю и режу еду конечно, да.
А также спорт тренирует многие нужные качества мозга и характера и делает фигуру.
мой муж худел. но там объем трен был не для слабонервных. диету не соблюдал. худеть ему было особенно тяжко в виду того что лишнего веса не было, нужно было тупо согнать все возможное вообще с себя перед соревнованием. похудел на 5 кг в итоге, дальше некуда уже было.
Ну, допустим.
Хотя я не согласна, я за физическую активность :-)
А сказать-то что хотели? Всем лечь на диван? И ждать прогресса? :-)
Но цели у всех разные - кому-то достаточно достичь циферки на весах, даже если качество тела будет так себе, а кто-то хочет красивое тело нужных объёмов, а вес не главное.
А на одном спорте никто и не предлагает худеть, спорт нужен только для сохранения мышечной массы. В похудении без соблюдения калорийности никуда.
У вас в голове каша. Спорт для тела, меньше жрать для веса и это надо совмещать, а не выбирать одно или другое.
Насчет меньше жрать не совсем соглашусь. Я бы сказала, следить за своим питанием и порциями конечно:))
Это я чтобы бодягу не разводить))) Но по примерам автора, можно сделать вывод, что им конкретно надо жрать меньше.
Мне спорт наоборот дал возможность жрать больше))) Если я раньше чтобы сбрасывать должна была сидеть на 1300, то сейчас и 1500-1600 прокатит, а на 2000 я не набираю вес. Т.к. пережигаю ежедневно порядка 600 ккал в зале(реально час сорок, два с половиной часа каждый день, из них 40 минут кардио), ну и мышцы жрут что-то.
Ой, ну вы реально много занимаетесь:) Я поменьше но да, жру больше и любимые какис сидят прекрасно.
Может и много, но на фоне остального размеренного времяпровождения получается незаметно. Вечером все равно делать нечего, вот я перед сном и хожу.
А вот вчера новую программу делала. Тренер мне выдал 4 по мах подтягивания. Блин. Не могу. Подтянуться не могу. Приседания с 50 кг могу, трицепс железный. Тяга широким хватом до 45 кг, но не подтянуться. Ни разу.
Да с подтягиваниями у меня тоже беда:( Вы не одна. Я снова изучала этот вопрос. Я как то говорила у меня локоть болеть стал от подтягиваний, а мне здесь сказали что у меня техника не правильная когда я силовыми занимаюсь т.е. кисть сгибаю. Я за техникой стала особо усиленно смотреть. Нифига! все правильно. А вот набрела на информацию про то как правильно подтягиваться и похоже у меня техника именно подтягиваний не правильная. Я вам ссылочку дам если найду.
Еще читала статью про подтягивания Брета Контрераса, да надо спину развивать и возможно даже вес скинуть. В общем снова начала заниматься подтягиваниями, надеюсь что мой локоть (который сейчас вроде нормально) не будет сейчас под нагрузкой как раньше. Я ассистед подтягивания делаю.
Вот ссылочка https://www.instagram.com/p/BTCZcDjB2KR/?taken-by=dr.jacob.harden&hl=en
Э..".да надо спину развивать и возможно даже вес скинуть" - ИМЕННО! ПРи подтягивании (ПРАВИЛЬНОМ задействована спина, притом ВСЯ, а уж руки в последнюю очередь. Я когда подтягиваюсь, то у меня никогда руки не болят, а вот спина и как бы "бока ("крылья"). Иногда даже пресс. И это значит, что я правильно подтягиваюсь (или лезу нависающие маршруты). А когда болит локоть или мышцы рук - это значит, халтурила.
Подтячгиваться надо сначала задействуя плечи. потом спину, а уж ПОТОМ руки "догнаться".
И таки да, вес скинуть желательно по очевидным причинам.
Еще можно научиться подтягиваться, как я уже писала - "от обратного". То есть сначала войти в "завершающее положение" - типа уже подтянулся, руки согнуты, подбородок у перекладины...Повисеть в таком виде какое-то время. А потом меееедленно (ну насколько медленно получится, главное не плюхаться как мешок) разгибать руки до исходной позиции. И тоже "работать корпусом.
А потом, когда это будет комфортно - в какой-то момент остановиться и повисеть пару секунд "промежду" , а потом попробовать вернуться обратно вверх.
Нееее, вес я не буду скидывать. У меня макрос и калорийность которая мне сейчас очень комфортна. Увеличивать сильно нагрузки тоже не могу, потому что их достаточно. В идеале хочу наработать выносливость на один трудный маршрут, но с этой целью ни вес, ни питание не имеют ничего общего. Только постепенные тренировки.
У меня руки как таковые не боят, а вот локоть после того как год назад я стала подтягиваться заболел. Поэтому я и поняла что не правильно подтягиваюсь. Да спину стараюсь задействовать, но видать нужно еще спиной мне заниматься. Ну и технику конечно отрабатывать, а шо делать? Кстати да, "от обратного" тоже попробую. В общем будем пилить:)
Э...да ладна, локоть-шмокоть...лишь бы все нам здоровы были. И вес тоже такое дело...все хорошо, если к месту да на спортивной фигуре да на хорошем человеке :-).
А от обратного - попробуйте, не пожалеете. Я плохому не научу ;-)
Да, для меня это тоже было открытием в свое время:)
Но оговорки все же есть. С нагрузками худеешь то непродолжительное время, пока к ним еще не привык - обмен веществ еще прежний, трата калорий сильно возросла. Но это быстро проходит. Есть виды спорта, с которыми худеешь чтО бы ты не ел, но они все довольно жесткие и плохо совместимы семьей и работой- триатлон, альпинизм и др.
Некоторые все же худеют, по непонятным причинам, больше мужчины, мне кажется.
В третьем примере женщина за 40 не думаю, что долго без спорта сидит. Может, перерывы у нее небольшие? Мышцы же не сразу начинают усыхать без нагрузки. Но что с возрастом они усыхают - это факт. Поэтому постоянный спорт помогает их сохранять.
Я тоже в одном весе много лет и у меня нет никакого спорта (так, зарядка по утрам - растяжки и упражнения на пресс). Но разница в 20 лет выглядит так - сначала я была без жира и с рельефами, просто по молодости мышц, а теперь я чуть больше в объеме из-за жира, но не сильно, т.к. мышцы под жиром стали занимать меньше объема, а вот рельефных мышц не видно совсем, я вся плавная. Размер не сильно изменился, я ношу все тот же S, но сидит он по-другому и иногда ношу M. А вес все тот же (ну, примерно), только распределился в других пропорциях.
Про "поправиться от спорта" это Вы задвинули. Естественно, похудеть можно только упорядочив питание, но худая корова какгрится ещё не газель. Без спорта сложно построить гармоничную фигуру даже похудев.
Спорт без диеты сделает фигуру - "Аля шкафчик с антресольками", поэтому нужно однозначно меньше жрать и налегать на белковую пищу, убрать мучное, сладкое, ограничить соль, необязательно садиться на жесткую диету - достаточно небольших ограничений.
Я худею от бега, если бегаю 3-4 раза в неделю по 8-12 км за 1 раз, вес уходит хорошо, но дальше 66 кг уже вниз не идет. По причине того, что не урезаю себя в еде, если бы еще и диеты придерживалась, то весила бы меньше. Но такой вес меня устраивает, поэтому я не заморачиваюсь. Сейчас вешу 67.5 кг., рост 172 см.
Зимой бегала очень редко, в основном тренажерка, итог +2 кг за зиму..
Но для меня главное - это качество тела. Как выглядят руки, ноги, спина при одних и тех же кг, но когда есть спорт и при его отсутствие - небо и земля.
Точно, спорт - это - зло! (охая после спортзала)
Права автор в том, что худеть надо "на кухне", это однозначно.
НЕ права - что "от спорта поправляются". Поправляются не от спорта, а от перебора калорий. Потому что у некоторых от спорта появляется дикий аппетит. А справиться см ним не получается из-за неправильно подобранного питания. Или человек считает, что "я устал(а), я могу себе позволить съесть побольше - причем иногда подсознательно считает.
Спорт очень нужен, но для другого. Точнее в комплексе к ограниченным и скорректированным питанием - специально не употребляю неполиткорректное в этих кругах слово "диета".
+100. Не диета нужна, а нормально подобранное питание в комплексе с разумными физ нагрузками.
Сбросить помогает увеличение разницы между съеденными калориями и потраченными. Но ведь мы не из олимпийской сборной, и за час тренировки 1000 ккал не тратим.
Вот и получается, сходила на спорт, потратила 400 ккал максимум, а потом пришла домой и наела 800, что совсем несложно, если не следить.
И тогда становишься мускулистой, но толстенькой)
В то же время похудение на диете без спорта эффективно, но только в одежде. Кожа обвисает, мышцы не растут. В общем нужна гармония))
Спорт фигуру делает. Чтобы, когда вы похудеете путем сокращения еды, вы не выглядели как мешок с говном. Для этого он и нужен, а не для похудения.
Большинство начинает ЖРАТЬ когда занимаются спортом. Плюс многие "ходят в зал". 20 минут интервального кардио лучше часа топтания по дорожке, это два.
Без спорта старческая осанка после 40... походка старческая..... опа плоская от слова совсем ....
Когда вы не можете съесть что хотите - это и есть диета, просто называйте вещи своими именами.
Полезное питание-это диета!
кстати, да!
аллерголог, когда пытался найти на что имеется пищевая аллергия, расспрашивал какие продукты употребляются, а какие нелюбимы по жизни. :)
нет, не так
ПП -
это образ питания, исключающих пищевой хлам, навязываемый производителями и рекламой, сознательно выбранный пока еще здоровым человеком
и врачи тут не при чем
Ну вообще то у нас считается ПП где "хлама" не больше 20%:) Так что хлам можно тоже есть. И еще, у всех свой "хлам". Одни считают сахар хламом, другие сахарзам. Для одних батоны протеиновые хлам, а другие при ПП их употребляют. Вот и разберись что это такое.
Какая дичь :fight3 Я могу сказать, что при одних и тех же объемах вес накачанной тушки и жирненькой вялой может отличаться заметно, да. Я сейчас при 62 кг имею те же объемы, что когда-то при 55. Но это же совершенно другое тело и другое качество жизни. И, соответственно, другие возможности. Вообще.
С декабря стала ходить на фитнес, 2-3 раза в нед силовые, поначалу с тренером, потом сама. Еще по возможностям всякие групповые добавляла, когда получалось. Цель - скинуть 5 кг с 59 до 54, при росте 163. Ну и подтянуть тело, в целом. В общем, до конца марта -4 мес- ничего в плане веса не менялось. Да, немного подтянулись мышцы, появилось общее ощущение тонуса. И все. С конца марта начала следить за питанием. Не жестко, но стараюсь в 1800-1900 кал в сутки уклалываться, не больше. И есть больше полезного, меньше вредного. В итоге за месяц минус 3 кило. А фитнес стал просто хорошей привычкой 2 раза в неделю.
Я не видела ни одного похудевшего в спортзале.Плюс есть еще такие люди,которых от спорта еще больше разносит.Не,жирнее они не становятся конечно,на становится гром-баба. Потому что под слоем жира еще и мышцы нарастают. И после занятий спортом хочется есть. А каллорий в зале не так уж и много сжигается. А если не есть,то будет упадок сил. Самые лучшие результаты похудения я видела только у тех,кто сидел на диете и слегка занимался спортом .
так в спорт зале и не худеют... худеют в магазине продуктовом, когда в него не ходят...)))
а по существу, дефицит калорий спортом не создать, тем более в режиме физкультуры
Не знаю, я в гром бабу не превратилась. Хотя мне здесь одна дама предрекала бабу конь:))) Чет все никак не превращусь. И да, под слоем жира мышцы.
Но самое интересное. На днях вытащила старое платье которое года 3 не носила. Я его в периоды похудания надевала. Так сейчас отлично на мне сидит. А под грудью вообще болтается. У меня верх живота отличен, даже ребра видны. А вот низ живота, складочка есть:) В проймах правда не так свободно как раньше было. Зато крыльев нет.
Так я не худела, после зимнего отьедания считаю макрос и не употребляю больше 1900 кк в день.
А вот мужской род Вы упомянули зря. Потому что я как раз ВИДЕЛА и НЕ одноГО, позудевшеГО в спортзале (или по другому спорту). Клнечно, для всех похудение - это дефицить калорий (с одним "л") , как ни крути.
Но вот мужчинам лучше худеется, когда они интенсивно анимаюися спортом - не увеличивая при этом количество еды, или исклбчая одну какую-то особо вредную группу, к которой именно этот чел имеет пристрастие. им , наверное, психофизически это проще. Напр. сын мужа легко позудел на 7 кг (он не слишком высокого роста) просто перестав пить любимые им сладкие газировки - ну и спортом занимаясь. И он не один.
А вот дамам и правда, лучше худеется "на кухне", а спорт для подтягивание того, что есть. Суть та же (дефицит калорий), подходы разные.