Как мне остановиться? (все время ем)
Ну должны же быть какие то методы! Как перестать все тянуть в рот??? Я все время ем. До дурноты. Ем ем ем ем (((((((((((((((
Все понимаю! Сама себе пишу записочки, в которых прошу себя не есть лишнего, но когда находит жор я не читаю те записочки :((((((((((( Не могу понять, что со мной ((((((( Особенно по вечерам.... мне становится все равно и я беру что то съесть... у меня уже стооолько лишнего веса, что я не вмещаюсь в вещи ((( купить новые не могу и не хочу, хочу похудеть, но как перестать жрать? (((( что делать?
К психологам обращалась - это все ерунда. Это только" поговорить за мои деньги". У меня сейчас нет лишних денег на "поговорить". Записалась в одну группу, где девочки бесплатно сами себя организовывают на похудение - хватило меня на дней 10 ((((((
Что делать, блин ((((((
кто себя организовал - как вы это сделали???
Должна быть цель для чего вам это надо. Если цель пересилит, то все будет проще. Пока у вас нет цели зачем вам это, либо она расплывчата.
Что может называться целью?
Есть куча красивых платьев, некоторые из которых даже не успела ни разу надеть, а очень бы хотелось. Это может быть целью? Я очень преображаюсь, когда худею. То есть как цель - хорошо выглядеть - это может быть целью?
Я автор. Забыла подписаться.
только мое личное мнение- пропить курса 2 витаминов и минеральных веществ, возможно, вы "не правильную" пищу выбираете и организму чего то не хватает. стараться много есть в первой половине дня, не ограничивая себя (ну естественно не торты, хотя и это можно)))), а желательно мясо/рыбу+ овощи+ гречку какую нибудь. тогда и вечером есть не очень хотеться будет....НЕ ОГРАНИЧИВАТЬ порции в первой половине дня, чтобы организм к вечеру не был голодный. постепенно, месяца за 2 организма должна восполнить витамины и успокоится психологически, что ее голодом морят)))). обмен веществ в норму приходить начнет.
Я это все знаю. Так и делаю. Но получается, что я ем сначала правильную еду. Не ограничиваю себя. Потом начинается перекус, который не заканчивается до ночи ((((
значит, добавьте в первую пол дня неправильную еду тоже, чтоб не хотелось перекусов. вы во сколько спать ложитесь? я в 12, поэтому стараюсь часов в 7 плотно есть, чтоб потом не хотелось перекусывать... вчера большой стейк из тунца с очень острым соусом.... потом только зеленый чай, тк больше есть не хотелось.
Специально не добавляйте! Но если к вам часов в 8 вечера попало в руки очень аппетитное пирожное, заставьте себя убрать его в холодильник до утра. Утром и съедите. Скорее всего утром вы осилите только половину. Значит следующую половину отложите до следующего утра. После 2 часов дня ешьте только правильную еду. Сладости - только утром
+ вода, + курс лимфомиозота, чтобы лимфу почистить и лишнюю воду из организма убрать (но не 10 дней как в инструкции, а месяц)+ хорошо с ночи заваривать шиповник в термосе и начиная с утра, за весь день по глоточку это выпивать (недели 2. печень стимулирует, лишнюю воду выводит). на чем я только не сидела, только это помогает
Сейчас почитаю про этот курс. Не слышала никогда. Спасибо.
Про шиповник слышала. Пойду куплю Буду заваривать.
Читаю, но нигде не пишут об эффекте похудения.
http://otzovik.com/reviews/kapli_dlya_priema_vnutr_heel_lymphomyosot/
http://meduniver.com/Medical/farmacologia/limfomiozot.html
http://homeopatica.ru/limfomiozot__instrukchiya__otzyvy__chena.shtml
а он и не для похудения, он для чистки лимфатической системы+ выведения лишней жидкости из организма))))...чистый организм и работает правильно. вы засоренную раковину представьте, чо туда не лей, все-равно вода не проходит))))....нужно прочистить сифон...
+ проанализируйте как вы относитесь к жизненным проблемам/трудностям, приучайте себя реагировать на все спокойно ( я лет 5 этому училась, очень трудно на самом деле), особенно на то, что не в силах изменить. не делать из мухи слона. если склонны сильно переживать из-за всего, пропейте еще магний и пивные дрожжи, и выучите/вызубрите какую-нибудь мантру/фразу, придумайте себе....чтобы повторять, когда начинаете переживать и себя накручивать (например" пусть все будет как будет, все будет хорошо). и повторяйте (10-20-100 раз, сколько нужно пока не успокоитесь). есть мнение, что лишний вес/жир начинает накапливается, когда человет пытается спрятаться от жизненных обстоятельств, проблем. стрессов..как защитный кокон. ну это правда из всяких экзотерических практик)))), но мне помогает...
Все таки и есть. Переживаю по каждому случаю. И переживаю больше, чем оно того заслуживает. Правда, сейчас уже научилась сама себе говорить "стоп, хватит", чтобы мысленно не разговаривать с собой всю ночь. И уже не делаю из мухи слона. Как то с этим научилась себя контролировать.
Мантру выучила - Отче наш называется. Часто про себя повторяю.
То что вы написали из эзотерических практик - думаю так и есть. Пытаюсь спрятаться, оградить себя, уйти в себя (((
Не, оказывается, у этих экотерических практик вполне физиологическая подоснова - когда мы волнуемся, организм запускает режим "в опасности", со всеми вытекающими - адреналин, кортизол и т.п... А жирок в условиях опасности отложить - для организма прямая и святая обязанность...
Ну как можно идти на улицу гулять, когда дома куча дел? Семья, муж, дети, уроки, готовка, стирка, глажка?
Нет, я не спорю, я просто не понимаю, как я могу уйти, а потом что ночью все делать? так я как раз и нажрусь ночью ((( между делами ((((
За полчаса проверить уроки, сварить гречневую кашу, запустить стирку и уйти часа на 2:tongue2
Ой, вот это только написать можно, а не сделать. И то лишь бы ляпнуть, извините конечно, но я так считаю.
Я не первый день замужем и я знаю на что сколько времени тратится и гречневую кашу круглыми сутками в моей семье есть не будут (я и сама не буду их кормить одной гречневой кашей). А уж и уроки за эти полчаса проверить это вы меня извините вообще из серии очевидное невероятное. Ну это у меня так. Может у вас по другому.
А если б вы еще знали, что я и так по работе бывает почти целый день хожу, то после работы еще идти опять по тем же улицам ходить - я просто упаду в уныние.
Да, я поделилась собственным опытом, потому что тоже склонна всё тянуть в рот вечерами. Да, не каждый год получается "выйти на нужный уровень", потому что у меня в этом вопросе сезонность присутствует, когда контролировать себя то проще, то сложнее. Но я стараюсь и копилку собственного опыта регулярно евскими советами пополняю (правда, больше с профильного форума, а не из ТД).
Ну как можно, кучу дел - мужа, детей, готовку, стирку, глажку (сорри, два последних пункта у вас ежедневны???) - променять на жизнь в холодильнике?
Как может человек при деле еще находить время на то, чтобы все время жрать???
Легко говорить со стороны.Все мы разные.Автор,скорее всего,ве по дому делает,а потом,ближе к ночи,к помпьютеру и все метет
Значит потом на улицу, а оттуда спать.
Или можно еще секс, он намного лучше улицы :)
И нехера сидеть у компьютера, если не получается контролировать руки, ноги и рот
Пейте воду, когда хочется есть. Люди часто путают чувство жажды и чувство голода. Если после этого продолжаете чувствовать голод, сядьте и сьешьте нормальную порцию еды, а не перекусывайте.
Да, я знаю это. Все время, каждый раз стараюсь сначала выпить воду, но все равно потом беру бутерброд((
Не берите бутерброд. Сядьте, налейте себе супу или положите второе с гарниром и нормально поешьте, раз голодны.
"Кусочничать" - зло и путь к перееданию.
Я это все знаю(((
И я ем и суп и второе и вообще нормально питаюсь. Особенно с утра. Но все равно - после обеда и ближе к вечеру иду и беру или кусок сыра или паски или еще чего то что есть вкусное в холодильнике. И потом еще и еще и даже не замечаю, как беру и ем(((
Ну так не берите. Просто внутренне себе запретите перекусывать после определенного времени (например, после 8, если ложитесь в 11 вечера).
Вы же понимаете, что все у вас в голове. Приучите себя задумываться, прежде чем что-то сьесть.
Никакого другого "волшeбного" пути решения вашей проблемы нет.
Я это все понимаю! Поймите - я понимаю это! никто меня не остановит, если я сама себя не остановлю, но - я не могу (((((( вечером даже с мыслями - не бери не ешь - беру и ем (((((((((
Попробуйте вместо "не бери, не ешь" подумать "почму я это хочу?" "что именно я хочу?" "что я чувствую?" "какие выборы у меня есть (можно сьесть пирожное, а можно тарелочку супа, как было сказано), могу ли я сделать лучший выбор?". И если вы уверены, что да, вы именно голодны, вы хоитет сьесть именно это - сьешьте и не корите себя. Но в следующий раз, когда потянет к холодильнику - повторяйте все эти вопросы еще раз. Постепенно вы привыкните рефлексировать на эту тему. прислушиваться к себе, отличать голод от жажды и т.д.
И пересмотрите свое питание днем, и особенно вечером. Возможно, у вас слишком легкий ужин и вы не наедаетесь.
Выкинуть из дома всю "запрещенную" еду. Если и есть то сырые овощи, хрустящие фрукты, горсть орехов, 50гр сухофруктов или чипсы из нориях
согласна, но это если человек может есть такую еду.... у меня загиб желчного врожденный, я просто через 2 дня кони двину от сырых фруктов/овощей, от большого кол-ва.....поэтому ем рыбу и яйца, и гречку, без супов вегетарианских или рыбных жить не могу и другую приготовленную еду, ну и могу помидор, например, или капустки погрызть иногда...
Ну как вы себе это представляете? Я же не одна живу! И что значит запрещенная еда? Я чипсы не ем (которые, кстати, некоторые едят в моей семье). А сыр и колбасу - не выкину, даже не просите. Мои утром ими завтракают (а я завтракаю, к слову, овсянкой с правильными добавками).
Есть много правильной еды. Для всей семьи будет полезно. Тот же хлеб есть полезный, а есть то что большинство привыкло есть. Сыр вполне себе возможен, но не более 50гр. А вот колбасу лучше не есть. Так же если у вас проблема с весом, то лучше отказаться от каш, круп и злаков всех. Чипсы нори это сушеная морская капуста. Ограничьте кол-во углеводов
Я понимаю, что сыр можно съесть кусочек и остановиться, но не могу (((( вечером, как что то найдет - ем и ем. То бутер с колбасой, то бутер с сыром, то просто хлеб с молоком.
Колбасу муж ест и она всегда есть у нас в холодильнике. Хорошая колбаса, не дешевая. Каши моя семья почти не ест, кроме гречневой (я еще ем по утрам овсянку). Чипсы нори - не знаю что это такое, поищу в интернете и в магазине.
Углеводы это что? Да собственно какая разница (наверняка знаю, просто сейчас вылетело из головы). Лучше напишите - как ограничивать? Как справиться с собой, чтоб я сама могла себя ограничивать?
Может сходить к диетологу-эндокринолгу? Сдать анализы, посмотреть что именно Вас заставляет трескать все подряд? Тяга к сладкому и мучному это нехватка хрома например и т.д...
Была у врача. Правда, не у диетолога-эндокринолога, а у терапевта и нервопатолога. Все анализы в норме. Только холестерин повышен. Понижала. Принимала курс лечения. Потом не пошла сдавать повторно анализы. Надоело. Анализы, лекарства, пить по часам, записывать, то се - а толку никакого. Все равно жру как пылесос.
Предполагаю, анализы для эндокринолога и для терапевта кардинально разные нужны.
Другой нужен толчок.Скорее всего все анализы в норме.Про еду выкинутую-пустой номер,найдет где обожраться,еще и перегонит по каллориям
Вы овсянку любите? Надо есть то, что приносит вам удовольствие. Иначе вы будете снова хотеть есть. Я вот овсянку терпеть не могу, зачем мне получать калории от невкусной еды? Я лучше творожок с вареньем съем, калорий даже меньше. Всякие брокколи и ростки пробовать не стану. А вот салат из грибов с болгарским перцем очень люблю или греческий. Вареные грудки - гадость, а вот запеченые в кефире с чесноком - вполне вкусно. И баловать себя все же надо, но в первой половине дня, до 12. И перерывы между едой - не менее 3 часов обязательно
Вот как вы себе это представляете?
У меня семья, муж, двое детей. Вот как не покупать колбасу и сыр и хлеб, если муж с детьми по утрам едят горячие бутерброды (это если я не приготовила запеканку или манник или блинчики), а я вечером запихиваюсь этими продуктами. Как не покупать десяток яиц? дети любят омлеты, а я и себе вечером могу чего то в этот омлет запихнуть. Летом я накрутила много закруток - сейчас могу сама полбанки салата закрученного с хлебом съесть и не заметить.
А по магазинам я стараюсь вообще не ходить - пишу список продуктов и идут или муж или дети.
Вам нужно увлечение на вечернее время. Не вот эти беспощадные и скучные домашние дела, а такие, чтобы глаз горел.
Меня как-то дочка попросила что-то связать для Барби. Я села вязать под сериал и вскоре осознала, что вместо того, чтобы кофе пить и сладким закусывать, я ВЯЖУ. То есть руки заняты ))) И так как вязать для куклы мне очень понравилось (результат-то буквально за несколько вечеров), то я где-то полгода была избавлена от вечернего переедания.
Сейчас вязать надоело, но муж подарил швейную машинку, и я теперь крою и строчу. Шью простые вещи - наволочки на диванные подушки, покрывала на кровати, простые сумки-авоськи, детские юбки. На сегодня у меня стильные чОрные и полотенца на веранду.
И еще один метод - собака! Правда, наш живет на территории, поэтому гуляю я с ним раз в день. Но плюс дрессура, плюс просто потусоваться с ним во дворе (пока подметаю или цветочки высаживаю). А если в квартире, то 2 прогулки нужны обязательно.
"Доедать", т.е. плотно есть до обеда и в обед, особенно сложные углеводы: 2-3 большие порции. Может, тогда вечером будет меньше хотеться есть. А вечером жор заедать овощами. Пытаться, по крайней мере.
Встаньте в нижнем белье перед зеркалом на весы. Почувствуйте "любовь к себе", само все пойдет как по маслу. У меня примерно так и случилось год назад: как отрезало. Аппетит пропал на полгода, за которые я и вернулась в тот самый вес, который был в студенчестве. Есть еще отличная диета. Так и называется: для ленивых. Почитайте о ней. Там перед каждым приемом пищи надо выпить 2 стакана воды, а после еды 2 часа есть нельзя. Вот и получится, что перерывы в еде будут у вас часа по 3, значит есть будете автоматически меньше. Да и после воды много не съедите. Я ее совмещала с диетой по Миримановой и еще калории считала. Старалась не больше 1000-1200 в сутки. Но в праздники особо не ограничивала себя, естественно торт и сладости только утром и нечасто
Надо нормализовать свое питание! Очистить вкусовые рецепторы (на это понадобится 21 день).
вот так питаюсь я и веду дневник питания
http://online-cook.ru/ смотрите рубрику -> меню на каждый день
Если хочешь похудеть, нельзя на ночь есть углеводы. А бананы и сладкая выпечка так вообще противопоказаны.
Такое питание мне рекомендовал фитнес-тренер, чтобы избежать срывов. Похудела я на таком питании за год на 45 кг, и удерживаю вес уже полгода. Питание основа любого похудения! Спорт - только для того, чтобы выстроить свое тело.
Мне нельзя исключать углеводы вечером:
1. я вписываюсь в КБЖУ.
2. у меня утром тренировки, и тренер сказал что вечером надо обязательно есть углеводы, если завтра тренировка!
3. Лишними вечерние углеводы бывают только когда есть резистентность у инсулину.
Я худею БЕЗ вреда для здоровья и БЕЗ срывов!
За год -45кг - это очень вредно для здоровья. Сама похудела в 10 году за 8 месяцев на 30кг, знаю о чем пишу. Хотя сама считала, что нифига не вредно.
Пол года удерживать вес - фигня, это энтузиазм. Вы его удержите лет 7-10, тогда и поговорим, что легко и что не вредно.
-3,75 кг в месяц вредно? а носить лишние кг полезно по вашему.
Дело не в энтузиазме, а в стиле жизни, при таких соблазнах вокруг никто не застрахован.
Посмотрим, время покажет...
но отказываться от углеводов и жиров нельзя, не они враги, если соблюдать баланс потребляемого и потраченного,
враги это переработанные продукты.
Когда лишних 45 - нормально, а когда лишних 5 - это очень много. Да и вы же их не за год наели. А сбрасывать нужно не быстрее, чем наедали. А то и медленнее.
Вы бы посмотрели в какой теме рекламируете свой сайт, автор жрет и остановиться не может, а вы ей еще пироги на ужин советуете.
лишних 45 кг это нормально??? а 5 лишних это много??? много для чего?
Набрала я 45 кг за три месяца, скинула за год... по моему нормально. Набрала на фоне стресса (умерла мама).
Автор жрет, потому что организм требует витаминов, микроэлементов, банально может быть даже воды, и автор не прекратит есть пока мозгами не перестанет винить кого то кроме себя в распущенном пищевом поведении!
Похудение всегда надо начинать в головы! И у каждого свое питание, свои тренировки, свой путь похудения!
Всегда надо фильтровать информацию.
Я прекрасно скидываю вес если ем бананы, и никак не похудею ни на грамм если съем хотя бы 1 картофель за день, хоть и хожу минимум 32000 шагов в день!!! У каждого свой набор продуктов требующийся и подходящий только ему!
Я не рекламирую свой сайт, поверьте, я просто поделилась своим питанием. Правильное оно или нет, я не претендую на 100% инстину, я лишь поделилась своим рационом, что в этом плохого?
Интересная у вас, позиция, нападать, писать советы, не вникая в ответы! Поверьте, нужны и пироги, и торты, но в меру!!!!
Если отказываться от чего то, то в скором времени вылезет какое то заболевание!!! Так как организму необходимы полноценные белки, жиры и углеводы, их просто надо употреблять в соответствии со своим организмом!!! В балансе!!!
Примеров масса... Кто ест белки на ночь (возникают проблемы с почками) , урезая углеводы, в дальнейшем получают проблемы с печенью (жировой гепатоз), отказываются от жиров (получают в будущем ожирение). Отказываясь от мяса - проблемы с кроветворением (снижение гемоглобина). И это не за год, а при длительном систематическом ограничении!!!
Нужна мера, сбалансированное питание, и постепенное снижение веса.
Цель не похудеть!!! А снизить вес, БЕЗ УЩЕРБА для здоровья!!! Иначе будет все возвращаться и возвращаться.
Похудение - набор веса - похудение - набор веса - потом уже через энное количество попыток человек забивает на свой вес.
Суть не в диете, и не в жирах, и не в углеводах дело.
Главное количество, качество пищи и образ жизни.
К сожалению, да... может гормональный сбой, может просто заедание стресса, не знаю...
Булочки... торты.... я могла съесть за раз целый 800 гр торт (не за день!!! а за РАЗ!))).
сейчас я и сама себе не представляю как я могла так есть...
сейчас у меня настолько изменились вкусовые пристрастия, чтобы для меня
брокколи, гречка, стручковая фасоль вкуснее чем любой торт!!!
Основное сейчас для меня - это есть медленно!!! без телека, без телефона рядом...
прием пищи должен быть не менее 30 минут!!! Сначала я даже таймер ставила и понимала что ем очень быстро, просто закидываю в себя еду, а соответственно закидать могу гораздо больше по количеству, даже не наевшись, и самое страшное не насладившись съеденной едой!!!
Обратившись к эндокринологу в тот период - получила только поставленный диагноз сахарный диабет 2 типа (при чем он наследственный, у моих родственников диабет). Выписала она мне таблетки (на м...), пить я их не стала и взялась за себя, буквально и основательно. В тот момент холистерин был 8,62!!! Выписали статины... пить я их тоже не стала... За год сахар привела в норму и холистерин... Сахар сейчас натощак -5 -5,2, а холистерин высоковат еще - 5,5-5,6... Хотя по мнению врачей нереально снизить с 8,6 до 5,5 холистерин за год!!! Но факт на лицо в мед карте... Врач делает круглые глаза и потом начинается выяснение как я так сделала.
Сейчас мой эндокринолог просто удивлена тем, что я контролирую вес и сахар. БЕЗ таблеток справляются единицы на ее практике. Снижать сахар лично мне помогает только спорт!!! А его у меня много!
Это 2-3 тренировки по 2 часа - таеквон-до, и 2-3 (чаще всего 3 тренировки) в фитнес-клубе по 1,5-2 часа в неделю.
Единственно, что я делаю неправильно сейчас, это то что у меня 3х кратное питание((( нет дробного... но не знаю, то ли оно мне просто не подходит, то ли организм такой.... как только разбиваю еде на 5-6 раз... все, тушите свет, сразу набор веса, небольшой, но набор, и за год, это может перерасти в приличное для меня сейчас кол-во кг (2-3 кг)... Попыток было более 10 уже... со слов тренера, забить на эту проблему... оставить так как лучше моему организму... а от чего так, толком я лично не поняла.
Очень помог мне тренер в клубе... разобраться с питанием, за что ему огромнейшее спасибо!
Ну почему это неправильно??? допустимо и 3хкратное и пятикратное питание, тут на форуме многие признавались, что дробное питание им не подходит...Так что все вы правильно делаете, молодец!
Скажу только, что Вы просто очень большая молодец, что работаете с этим вопросом.
А 3разовое-5-6 разовое - неважно, лишь бы для Вас работало. Я прошла не совсем такой путь, но приблизительно представляю.
А вчера общалась снова со своими двумя подругами, у которых ооооооооооогромные проблемы по этому поводу и они не собираются делать ни-че-го(((. Я как мазохист какой-то, у меня всегда после общения с ними угнетенное настроение на следующий день по поводу того, что люди губят и гробят себя сами своими руками.
Спасибо за поддержку!)
По поводу друзей и знакомых, такая же ситуация...
Главное понимать, что это важно нам самим, а у них может ситуация со здоровьем не такая критическая.... это до поры до времени, пока они не дойдут до доктора (не все же ежегодно обследуются и сдают анализы). А вот когда возникнет проблема со здоровьем, и может начнут заниматься проблемой), только мало кто понимает, что набирается это годами, и скидывать будет очень сложно так как чем дольше набираешь тем привычки укореняются и не только у них, а и в их семьях, а значит решать проблему становится порой очень и очень трудно. Здоровых сейчас очень мало... И в таких ситуациях, я обычно, не стараюсь убедить в чем то, я просто спрашиваю когда были у врача... какие анализы, с чем проблемы...
Одно я поняла четко, питание должно быть таким, чтобы не срываться, максимально полезным. Худеть медленно надо. Я специально позволяю себе сладкое, и дело не в том, что я наберу немного (я это отработаю на тренировке), а в том чтобы я была психологически уравновешенной, а не злой и раздраженной от очередной "диеты".
Я думаю пищевая распущенность ((((((
хотя и стресса хватает (((((
мама - полная.
Лет 6-8 уже хожу в фитнес-клуб. А может и больше, не помню уже. С перерывами где то от трех месяцев до полгода. Сначала только на групповые ходила, нашла какие именно тренировки нравятся (конкретно пилатес и общеукрепляющая) стала ходить только на них, потом пошла в тренажерный зал, взяла персонального тренера. Все тренировки у меня записаны. Теперь сама хожу в тренажерку, не сильно придерживаюсь, если честно, записанной последовательности, но основное уловила и стараюсь делать стандартный набор подходов и тренажеров.
берете большую тарелку и режете на нее большими кусками - морковь, капусту, огурцы, репу, сельдерей, яблоки... шли мимо - взяли кусок, захотелось есть - вышли на кухню - взяли кусок... какие бутерброды?!
просто не покупать никакие конфеты, шоколад, печенье и пряники.. чтобы дома даже духа не было!
Я эту тарелку в миг съедаю. Какой "шли мимо" ?
Я покупала себе пять поллитровых йогуртов - думала на вечер, если буду хотеть что то съесть буду пить йогурт (пять - рассчитала на рабочую неделю). Я их выпила за один день, точнее даже за полдня (очень вкусные оказались). Больше большое количество не покупаю. Потому как не могу остановиться.
могу посоветовать не покупать сладкие йогурты. Покупайте обычные, белые. Туда добавляйте ложку отрубей. Они создают ощущение сытости.
Но вообще по вашему посту слышен какой-то протест, вы там с кем-то боретесь, кто вас ограничивал, и ваше обжорство это такой акт протеста, только "назло кондуктору". Поэтому подбором продуктов или ограничением калорий это не решить, много эмоционального.
Есть люди, которые заедают стресс, а есть те кто не может есть, испытывая стресс. Я вот по своим детям сразу вижу, когда у них что то не ладится. Дочка отказывается от любой еды, а сын ест как ни в себя. И воздействовать, уговаривать, регламентировать, заменять еду бесполезно ибо причина не в еде. Надо решить проблему и снять стресс и пищевое поведение нормализуется.
Проанализировать от чего у вас стресс. И либо выйти из зоны стресса, либо изменить свое отношение к обстоятельствам, которые повергают вас в стресс.
Анализировала. И уже даже общалась со специалистами по этому поводу. И уже даже начала думать, как это сделать... А потом прочла переписку одного человека с подобной проблемой, как у меня. Она пошла на совет психолога - уволиться с работы, которая приносит стресс (они нашли откуда стресс - он оказался в работе, как и у меня) - а ничего не изменилось! Представляете, человек уволился с прибыльной работы. не может найти другую, и продолжает заедать уже стресс от потери работы. Меня это очень напугало в тот момент и я поняла, что нельзя так действовать.
Изменить отношение к обстоятельствам - охотно соглашусь.
Поэтому и написала сразу второе решение этого вопроса ибо зачастую именно им и приходится пользоваться. Да, это наш выбор, мы хотим жить хорошо, поэтому зачастую и работаем там где больше платят, а не занимаемся тем что душе мило. Надо разложить для себя все по полочкам и стресс уходит. И во многом так.
Плохой специалист вам попался. Мой мне сразу сказал: в течение всего времени, пока проходит психотерапия, ни в коем случае не предпринимать никаких кардинальных мер (увольнение, развод, переезд и т.п.). Только анализировать. Потому что потом решение ещё десять раз может поменяться. У меня, кстати, так и было. Сначала, после анализа, была сто процентов уверена, что работу надо сменить и на развод подать. А потом как-то вдруг сама разрулила все спорные моменты на работе, выяснила отношения с мужем, и в итоге всё хорошо у меня оказалось. И стресс прошёл и вообще, по-другому на жизнь смотреть стала.
Проанализируйте, что едите с утра. Может много углеводов, поэтому потом жрач нападает.
С утра я обычно правильно питаюсь. Сначала стакан воды или зеленый чай, потом через 30 минут овсяная каша с правильными добавками. Через пару часов ем яблоко, а потом уже как получится. Чаще нормально и в обед ем, а вот к ужину уже нападает неконтролируемый жор (((я не могу с собой справиться, ем все что вижу (((
Я не знаю, что такое чувство голода. Давно его не испытывала. Да и не у всех яблоки вызывают чувство голода. Муж мой по килограмму в день может съесть хороших яблок (хороших!) - а он со свадьбы ни на кило не поправился.
Лично я от такого завтрака буду голодная как волк. Завтрак без белка для меня вообще не завтрак.
Это лично вы. Я - другой человек. У меня наоборот от такого завтрака отличное состояние - нет ни вздутия, ни тяжести, ни горечи или изжоги во рту, короче, методом проб и ошибок я оставила этот завтрак для себя и уже несколько лет завтракаю именно так и мне очень хорошо после такого завтрака. (Завтрак это не просто одна пустая овсянка это еще коечто, но не белок).
А то что кто то считает, что он будет голоден после такого завтрака я слышу каждый раз, когда говорю какой у меня завтрак :). Мне уже смешно от этого становится :). Потому что после того, как я объясняю что к чему в моем завтраке (что еще добавляю к овсянке) - тот человек начинает тоже также завтракать :) и соглашается со мной :) (на работе уже три человека-коллег таких ;)). Но я вас не агитирую!!! Ешьте, что считаете нужным и что вам нравится.
Если вы такая умная зачем весь этот топ? питайтесь так и не нойте и дальше жирейте
Какая такая умная? Ну какая я такая умная?
Раз я создала этот топик значит он мне нужен.
Да с чего вы взяли, что правильно питаетесь ? где это написано, на заборе?
у вас поэтому неконтролируемый жор наступает после вашей овсянки и воды...белок ваше все на завтрак, углеводами не увлекаться только сильно
Не на заборе. А поверьте от очень профессионального специалиста. Но какой смысл вам это писать? Вы же уверены в своей правоте.
У МЕНЯ НЕ ПОСЛЕ ОВЯСНКИ ЖОР НАСТУПАЕТ. Может так вы меня услышите.
Что за белок на завтрак? В меня мясо с утра не лезет. Я тоже завтракаю овсянкой, люблю её.
Ну тогда отмените всю правильную часть рациона и не ешьте вообще до вечера. Все таки меньше съедите. Я обманывала себя вечером кусочком еды, обычно это кусочек вяленого мяса под язык. Нельзя жевать, можно только держать во рту.
Есть же правило, что если схема не действует, то ее надо отменить и попробовать другую и посмотреть отклик. Это все фигня что питаться надо три-шесть раз в день, я на такой схеме начинаю мучиться обострениями ЖКТ, а вот на двух приемах пищи вечером, ранний ужин Где то в 17.30-18.00 и поздний перекус перед сном (23-24.00) живу нормально. И, кстати, вес начала набирать ближе к 50, подозреваю что он просто нужен стал перед климаксом. А так лет до 30 был недобор веса, а лет с 30 и до 45 норма. Сейчас на несколько кг больше нормы.
Автор, а вы сильно устаете ? Спортом занимаетесь ? Извините, всего не читала.
Когда едите, у вас голова пустая или интенсивно о чем-то думаете, анализируете, стрессируете? Есть-ли у вас внешний раздражитель: начальница, родственник какой-нибудь, какое-то дело важное, которое вы откладываете?
Бывает сильно устаю, а бывает - не сильно. Результат одинаков ((((
Спортом заставляю себя заниматься((((
Когда ем - по разному - бывает на кухне за столом, а бывает за компьютером (бывает работаю, а бывает смотрю/читаю что то чтоб отвлечься)
Как сделала я:
Неделя первая: ничего не меняла в питании, начала ложиться спать строго до 23,00. Подъем 6,30.
Неделя вторая: к первому условию добавила ограничение приема пищи в ужин. То есть последний прием пищи строго до 19,00.
Неделя третья: стала вести пищевой дневник, высчитала свой РСК.
Неделя четвертая: составила меню на неделю РСК-15%, приме пищи строго 5 раз в день, последний прием пищи в 19,00.\
Неделя пятая: добавила 2 раза кардио тренеровки
Неделя 6: добавила 1 силовую.
Результат не сильно впечатляющий - 5 кг за весь этот период. НО без чувства голода, усталости и т.д.
Психологически тоже было тяжело, так как у меня готовит муж, готовит мужские блюда из отборного мяса, много овощей и т.д. Печет хлеб, лепешки. Ароматы по вечерам сильные.
Но я по вечерам не захожу на кухню, уговариваю себя, что это буду есть "завтра". По утрам есть не хочу совсем, поэтому СЕБЕ готовлю по утрам.
Очень важно найти себе увлекательное занятие на вечер, чтобы не "убивать время" на кухне. Мне подошло раскрашивание картин по номерам)))
Спасибо. Я это все проходило. Меня на долго не хватает. Особенно в холодное время года. Особенно дождливое (((
А готовлю в моей семье только я - муж не готовит.
Картинки под номерами покупала - оказалось это не мое. Меня это даже стало бесить (сама офигела, но потом поняла - я не люблю монотонную мелкую работу - из за этого не могу ни вышивать ни шить ни вязать.)
Пыталась найти себе увлечение, пока не нашла. Но мысль эта ваша меня тоже где то греет - надо найти увлечение и просто отвлекаться на него. Надо. Согласна. Но пока - не нахожу. Да и если честно просто некогда искать (хотя, думаю, если бы что то понравилось - все стало бы на свои места).
Насколько я понимаю, Вам прежде всего надо бороться с зависимостью, которая у Вас налицо...Видимо любую вашу потребность: сон, удовольствие. отдых. новые впечатления и т.д. и т.п. Вы трансформируете в гастрономические формы.
тут мы Вам вряд ли поможем, с зависимостями надо работать со специалистами.
Я тоже так думаю (((
Но найти специалиста, который работает с зависимостями, а не с моим кошельком - не получается. Я обращалась к психологам. Никакого толку. Поговорили, я деньги отдала, ухожу в хорошем расположении духа, а через день все на круги своя опять ((((((( Иду к ним повторно - все тоже самое. Иду к другим - аналогично.
Знаете, лучшее, что я вычитала во всех книгах про похудение это совет: "БЕРИ И ДЕЛАЙ"
Еще одно наставление мне запомнилось из книг по восточным единоборствам:
"надо продолжать заниматься даже тогда, когда нет никакой надежды на результат..."
Так что или делайте, или не делайте.
Если Вам не подошли пять психологов, не значит, что не подойдет шестой, седьмой и т.д. Ищите, действуйте, двигайтесь.
Может это само по себе будет вас отвлекать от еды)))
Согласна. Есть такое дело. Хотя по вечерам много чего надо делать, но сил уже нет. И делаю самое необходимое через силу. Спать ложусь после 22, до 23 стараюсь уже спать. Бывает что до 24 не сплю, но это уже все реже и реже - я себя заставляю уснуть до 23:30. И всех домашних стараюсь уложить пораньше спать.
Занятие на вечер придумать не могу ((( не нахожу ничего что мне доставляло бы удовольствие.
Делать по вечерам "много чего", чего "надо" или "самое необходимое" и делать то, что нравится и увлекает - это абсолютно разные вещи...
Тут много факторов, прежде всего эмоциональный фон в семье. Готов ли ваш муж вас поддерживать? Дети? Это все вопрос организации образа жизни.
У Вас очевидно все организовано не так, чтобы способствовать вашей цели.
Все возможно и так. И даже не возможно, а точно. А что я могу сделать? Мужа просила, чтоб он мне не разрешал есть "лишнее" и после 8 вечера. Он честно пытается - но у него не получается меня остановить, он мягкий человек и не умеет тормозить такую, как я - а я в этом плане торпеда.
Дети тоже бегают напоминают который час (и смеются уже с меня, а я с них), а толку нет.
Значит Ваш первый шаг - это взять ответственность за свои действия на себя, а не перекладывать их на других. Ну и торпеду свою развернуть в продуктивное русло под силу только ВАМ.
PS Только по-моему вы еще пока не хотите все это прекратить...
Автор, вам накидали советов и вопросов, ответ один - все делала, ничего не подходит, и опять - "что делать?". Вы заранее настроены ничего не менять, жрите дальше! Чеуж..
Ну, а что же мне делать? если я уже не первый год борюсь с собой и со своим жором и уже перепробовала все, что мне тут предлагали и все равно жру и жру. НУ ЧТО ЖЕ МНЕ ДЕЛАТЬ? ЧТО??? Я согласна менять, только что еще надо менять? На спорт хожу (не хочу, но хожу). К психологам обращалась - толку нет (и уже и денег лишних нет). Не покупать сыр и колбасу - невозможно, потому что живу не сама и со мной живут люди, которые едят эту колбасу и сыр. Интересное хобби найти не могу (искала , честно искала, но не нахожу, пока не нахожу) ЧТО ЕЩЕ?
Прежде всего надо понять что вы хотите на самом деле.
По-моему - внимания...
Ну даже если допустить, что это так - дальше то что делать, чтоб прекратить жрать?
Направить свою упрямость (а вы - упрямо нас уверяете, что вам ничего не помогает) на поиски ИНОГО способа удовлетворения своих истинных потребностей.
Кстати, а секс у вас есть? Очень помогает удовлетворить многие потребности, в том числе и эмоциональный голод, который ваш мозг ошибочно принимает за голод пищевой
Ну хорошо. Я направлю свою упрямость на поиски иного способа удовлетворения своих потребностей. Но поверьте я это делаю постоянно. Я ищу чем себя занять уже много лет. Я находила некоторые отвлечения, но их хватало не на долго (месяц максимум). К сожалению такие отвлечения довольно дорогое удовольствие (и все равно я находила на это деньги и не жалею, но не могу дольше месяца позволить себе таки траты). Других удовлетворений потребностей - не получается найти. Да, я допускаю, что может не там ищу. Это как искать рыбу в водоеме, в котором она просто не водится, но другого водоема рядом нет. Что делать тогда? Это я к чему - надеюсь, что может кто то меня направит в нужное русло.
Про секс. Ну что вам сказать....мне не нужен секс. Если я раз в году захожу - будет очень хорошо. Но на ваш вопрос отвечаю - у меня есть секс. Даже его есть слишком много для меня. У меня довольно охочий до секса муж.
"Но поверьте я это делаю постоянно"
А вот не верю, попробуйте меня убедить....
А лет вам сколько? Почему либидо снижено?
Секс без удовольствия... - это еще лишний бутерброд в вашем рационе, между прочим.
Похоже, удовольствие вы только от еды и получаете. Поэтому и процесс идет нон стопом...
Что вы хотите услышать? Ну сходите, сделайте себе операцию по уменьшению желудка, раз не можете остановиться и перестать переедать. Будете есть по 100 граммов за раз.
Поймите, никакой "волшебной таблетки" не существует. Или вы берете себя в руки сама, или продолжаете жрать. Можете сходить на курсы самоконтроля и развития силы воли, чем черт не шутит, может и поможет. Но в любом случае все упирается в вас. Если вы ничего не хотите с собой сделать - никто вам не поможет.
Хотите - делайте. Ищите, что помогает именно вам не есть. Мне помогает пить воду с газом, не допускать перекусов как явления (хочешь есть - села и сьела нормальный завтрак, обед или ужин), задумываться перед приемами пищи, ем ли я, потому что голодна или потому что мне скучно/хочется пить/хочется расслабиться, сладкое - только в первой половине дня и т.д. Еще помогает йога - после нее есть вообще не хочется.
Но это мой набор, выработаный путем проб и ошибок. А кому-то помогает другой набор. Какой нужен вам - можете понять только вы.
Почитайте свои ответы на данные вам советы - "Не могу, пробовала, не хочу, не получается, толку нет, невозможно.." и т.д. Поэтому остается одно - ЗАБЕЙТЕ и жрите дальше, вам ничего не поможет с таким отношением.
Да прекратите вы писать эти евские заготовки! Надоело уже, честное слово.
Ни на какие "все советы" я не писала абы чего. Все мной аргументировано, но не последовало ни одного аргументированного ответа на мой аргументированный ответ - как можно не покупать колбасу, это к примеру(!), учитывая, что я живу не одна.
Вы меня не поняли.
Это не имеет значения - колбаса это будет или мясо в духовке. Я все равно буду есть лишнее. Мясо в духовке готовлю тоже.
это вы меня не поняли
оно полезнее колбасы и приготовить можно четко на три утренних бутерброда
не ешьте на завтрак овсянку, я к вечеру от нее молочу как мясорубка((( сейчас присела на творог под кофеек
чтоб рот закрылся нужно занятие - спорт, первое время себя за волосы туда, а потом))) а потом виден результат и бежишь вперед кроссовок)))
Очень просто: либо перевести (временно) всех на рацион без бутербродов, либо покупать только для детей (мужа).
Вопрос то в том, чтобы это не есть...
Ну представьте себе, что это ЧУЖОЕ...
Покупайте карпачо вместо колбасы. Оно гораздо менее вредно! Или запекайте мясо и на тонкий кусочек хлеба, а сверху побольше зелени и огурцов
Ну должны же быть и жирные! Чтобы мы, худые, на их фоне выгодно отличались:-D Так что жрите на здоровье, ни в чем себе не отказывайте, нам только лучше.
Автор, диета Магги вам в помощь. Неголодно и очень хорошо худеется. Я уже 27 кг скинула. И силу волю тренирует. http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-maggi.shtml
Диеты это вообще зло, так как по окончанию диет вес возвращается с двойном порядке. Надо менять образ жизни навсегда, без диет.
Значит вы поменяли образ жизни на фоне диеты. Многие сидят на диете, скидывают по 30 кило, а потом по окончанию все возвращается на круги своя. Поверьте, что если вы перестанете подключать спорт и слезете с этой диеты, то все вернется, подтверждение тому 2кг, о которых вы пишите, если перерывы перерастут в дни и недели, то все, весь процесс похудения накроется медным тазом.
Если бросить двигаться(не обязательно спорт) и начать есть черти чего, то поправишься сидел ты до этого на диете или просто правильно питался. Не в диете дело. А в том жрешь ты или ешь. ИМХО в голове дело
Вы так делали? Сидели на этой диете и набирали опять 30 кг? Я вот говорю о своем опыте, не набирается уже, и ЖРАТЬ как автору не хочется совершенно. Образ жизни не особо поменялся, позволяю себе и выпить, и закусить. А потом опять на нее, любимую:)
Главное - я в себе такую силу воли открыла, что мне уже и наесть 2-3 кг не страшно. И незаметно:)
А я поддержу эту диету. Сама не сторонник, но именно эта мне пару раз отлично помогла взять себя в руки. Все расписано, не голодная особо, яйца могу в любом виде есть) Мне на много не нужно худеть, помогает идеально. Если не начать сразу жрать торты, то все не возвращается.
Не то слово, какое удовлетворение. Купила шорты 44 размера на лето вместо безразмерных трикотажных штанцов:) Счастлива!
вы есть в контакте? там группа поддержки отличная! https://vk.com/maggiru приходите!
Спасибо. Я уже состою в одной группе, неудобно бегать туда сюда. Я пока просто изучаю. И я ж могу сесть на эту диету и в той группе, в которой состою.
Я вам советую именно то, что помогло мне и другим толстым взрослым девочкам:)
угу, зачем советуете? Белковая диета, смерть - почкам. Если у вас нет даже минимальных мед. знаний, так хоть отзывы почитайте по вашей же ссылке.
Проверяла почки, все ок. И многие девушки в нашей группе тоже регулярно проверяют. Если вы в интернете глупость вычитали, то грош цена вашему тухлому мнению.
Вот почитала я тему, автор, Вам столько советов дали, но главный тут один, Вы перестанете есть только если САМИ этого захотите, Вы ждете какой то волшебный совет, а он только один, закрыть рот и не есть!
Семья, муж, дети.....это все отговорки, у меня тоже и муж и дети, но дома нет "вредных" продуктов и пока никто с голоду не умер и ни у кого нет соблазна съесть бутерброд на ночь, зато у всех есть желание что бы мама была красивая да и все уже привыкли к ПП, а вредную еду мы себе позволяем, иногда, вне дома :)
P.S. Сама худела с 98 до 63 и пока не убрала из дома всю эту гадость ничего не получалось...
О каких вредных продуктах речь? О колбасе? Ну не буду я ее покупать неделю (не буду писать в список покупаемых продуктов). Но дальше ее муж все равно купит. Понимаете? Он покупает хорошую дорогую колбасу. Для себя (и для детей). Пока я не могу ничем для них полностью заменить этот продукт. Был момент - я пыталась - хватило не на долго, потом муж все равно купил палку колбасы. А я махнула рукой (устала уже выдумывать что бы такого приготовить и вкусного и полезного). Тут дело все во мне. Я это сама понимаю. Но не могу с собой справиться.
Это не ваша колбаса. Вам ее нельзя - и точка!
И пусть сами готовят себе. Мама - на диете, отвалите:)
О всех, я например заменила колбасу, запекаю грудку со специями, утром нарезаю и к бутербродам (из цельно зернового хлеба :) )...
Автор поймите, никто Вам тут помочь не сможет, крове Вас самой.
У меня дома никогда не печенья, шоколада, чипсов, полуфабрикатов, сахара, соль по возможности заменяю соевым соусом, майонез - натуральным нежирным йогуртом.
И поверьте мы все едим очень вкусную еду и с минимальным ущербом для фигуры.
На перекус всегда есть фрукты и овощи, мюсли, оливки ну не знаю чем там еще перекусывают.... ))))
Я раньше тоже постоянно хотела жевать, не есть, а именно что то жевать, но тут только сила воли, отсутствие еды в доме и отсутствие свободного времени помогут.
Вам к психотерапевту надо. Если вы едите постоянно, не испытывая чувства голода - это нарушение пищевого поведения и не факт что вы сами справитесь.
Ну может быть и так.... только не нахожу я в своем городе хорошего психотерапевта, а на плохих уже не хочу тратить деньги.
1. Врач.
2. Не сидите дома вообще. С утра до вечера занятия. Работа, после работы бег, после бега уборка дома. После уборки душ и спать. Чем меньше вы сидите дома, тем меньше жрете.
У врача была - анализы все в норме.
Не могу все время быть не дома. На спорт хожу. Дома убираюсь. Душ и спать - каждый день. Но согласна с вами - когда меня нет дома целый день (бывают такие дни) - я могу даже целый день не есть. Но находится без дела не дома - не получается (дома всегда есть что делать, ну как у всех, вы же тоже наверное такая же - после работы готовка, стирка, глажка, уборка, уроки и т.д.)
Какие вы анализы сдавали? Повторюсь, терапевт не назначит должное кол-во анализов, которые назначит диетолог-эндокринолог! Что бы выявить причину вашего обжорства
Хорошо, схожу к диетологу-эндокринологу. Если он у нас конечно есть.
автор вы прям огонь
это ж надо такую иметь фантазию....ну вот еще ни один совет добрых и не очень ев не подошел
прям прелесть что такое))))
Да вы огонь не меньше меня :).
Показали бы хоть один совет, который мне тут дали и который мне не подошел.
покажите хоть один который подошел!
я огонь, я на 20 кил похудела
а вести пищевой дневник почему вы не можете?
А кто вам сказал что я его не веду?
Ну веду я дневник. И что дальше? С утра пишу, потом не пишу. Толку от него....
Больше тратить время не могу, но я знаю, что на все советы я давала аргументированные ответы. Я все советы уже испробовала еще до того, как написала этот топик. Так почему я не могу об этом написать?? Это был просто крик отчаяния - я уже все сделала и все равно ем. Но ладно, хватит уже об этом. Писанина не помогает, я это уже точно знаю.
Закройте рот, неужели так трудно? Нельзя вам есть - и все. Ни колбасы, ни конфет. Еда ж не сама в вас попадает, вы ее отрезаете, достаете из пакета, берете руками, кладете в рот, жуете. Ну не делайте это все! Вот просто НЕЛЬЗЯ! вы ж не колете себе наркоту, знаете, что нет-нет-нет! Ну и тут также!
"С утра пишу, потом не пишу" - вот в этом и есть вся суть. Это не называется "я веду дневник", это "я ДЕЛАЮ ВИД, что веду дневник..."
так и со всеми Вашими начинаниями.
На САМОМ ДЕЛЕ вы еще пока ничего не сделали, ибо у Вас нет осознанности действий, поэтому вы бросаете не доделав, и порой (видимо) даже и не начав...
Добавьте осознанности в вашу жизнь, и Вам будет легче разобраться почему все , что люди получают от жизни, Вы - получаете из еды.
По-моему именно это Ваш ключ.
Наверное вы правы. Точнее не наверно, а точно.
Только опять остается вопрос - как это сделать.
Просто сделать. Как еще? Как вы одеваетесь, одну штанину надеваете, а вторую оставляете по полу волочиться? Так и тут. Надеваете две штанины, записываете после каждого приема пищи, без исключений.
Вы. "Веду, а потом не веду" = "не веду пищевой дневник". Когда будете вести ежедневно без единого пропуска - тогда можно переходить к следующему этапу.
ЗАЧЕМ? Объясните мне зачем его вести? Я уже раз 10 начинала его вести. Ну какой в нем толк? НИКАКОГО! Я даже не читаю, что пишу!
Я начинала вести утренние страницы по книге Джулии Кэмерон Путь художника и бросила. Пишу и никогда не читаю, что пишу. Ни-ког-да. Я писала себе записки, чтоб не идти вечером и не есть - и не читала НИ РАЗУ эти записочки.
ЗАЧЕМ ВЕСТИ ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК? Зачем себе делать дополнительный негатив? поймите - мне это надоедает и не помогает... понимаете, меня это раздражает, потому что я не вижу в этом смысла. И не потому что я от фонаря так считаю, а потом что я так _делала_ и мне это не понравилось и не принесло никакой пользы. ПРОШУ ВАС УСЛЫШЬТЕ МЕНЯ. У меня уже нет сил отвечать.
Чтобы приучить себя к дисциплине, разве непонятно? Вам же именно этого не хватает, самодисциплины, вы ничего не доводите до конца, все время срываетесь. Ну и до кучи вы получите исчерпывающее представление о том, сколько и что вы на самом деле едите. А значит сможете начать подыскивать менее вредные альтернативы, заменяя ими то, что стоит исключить из рациона.
И нет, я готова поставить 1000 доллaров на то, что вы и месяца не вели такой дневник. Пару дней и "только до обеда" - ваш потолок.
Давайте вашу тысячу. Я больше недели вела такой дневник и неоднократно начинала! И дважды вела такой дневник ровно месяц, но тогда я была под наблюдением специалиста и вот с ним мне это было делать легко и просто. И результат был отличный. Вот поэтому я и думаю, что мне нужен кто то кто мне поможет, что сама я не справлюсь. Я просто не верю в себя. И, к слову, даже в этом году я уже дважды вела этот пищевой дневник. Есть написанный в блокноте, есть в интернете (но это закрытая группа, я не могу его вам показать). Но что толку, если я его не читаю????????
Ну я и говорю, "больше недели" - дней 8 - и все. Так что тысячу вы уже проспорили :)
Кстати, раз у вас был "отличный результат" с пищевым дневником, что ж вы в предудущем посте орете "ЗАЧЕМ"? Ведь по идее очевидно должно быть "зачем", вы же сами пишете, что был результат. Если у вас уже есть специалист, который вам помог, зачем вы вообще пришли на форум, а не пошли к нему?
Определитесь, где вы врете нам, а где самой себе :)
Я не вру! Результат был не с пищевым дневником, а со специалистом! Обратите на это внимание! НО Я НИ РАЗУ НЕ ЧИТАЛА, ЧТО Я ПИСАЛА В ТОМ ДНЕВНИК. Результат был не от того что я писала! Просто когда меня каждый день контролируют, я, чтобы избежать критики - делаю все как надо ( и на работе кстати тоже). Причем я последние недели уже и не писала ничего, только ела, как было написано ДО того, как я начала писать дневник. Он проверял не то что я пишу, а что я ем - я каждый день отчитывалась.
Вы изменили ваше предложение где вы писали о тысячи долларов. Вы сначала по другому написали. А сейчас изменили на "и месяца не вели".
и? в чем проблема ПРОДОЛЖАТЬ со специалистом?
Только подозреваю, что ему за это надо платить...
То есть вы платите за то. что чел. стоит за вашей спиной с плеткой?
К нему добираться 2 часа в одну сторону и час надо было быть у него, ну и два часа назад. Сами понимаете как долго можно находиться в таком ритме? учитывая, что вы работаете и домашние дела никто не отменял. И да, действительно это платное удовольствие. Но это была услуга в плане здоровья. Похудение это был побочный эффект.
И так уже просто к слову - он был без плетки ;).
Раз вы точно знаете, что вам надо делать, ну наймите себе челoвека, перед которым вам будет стыдно :)
Или еще проще - вступите в один из интернет-клубов, их сейчас развелось как собак нерезаных и отчитывайтесь там, что сьели за день и насколько похудели. Вам будет стыдно перед другими участниками и дело пойдет :)
Я состою в интернет-группе и отчитываюсь каждый день и что? ни хрена мне не стыдно!
Автор, вашу бы энергию да в мирных целях. Вы весь топ доказываете всем и главное себе - что вам ПОХУДЕТЬ невозможно. Вы все силы на это бросаете! Вот что вы хотите - ЖРАТЬ и чтоб все вокруг поддерживали, да-да, она перепробовала все, это невозможно!
Ну и? Ешьте, толстейте, вы сами себе враг. Дождетесь, когда дети стыдиться начнут, а это будет, поверьте, я сама такая была.
Так почему вы не хотите обратиться к этому специалисту?
П.С.: вы все еще путаетесь в показаниях, то вы 2 месяца вели дневник, то, оказывается, в него ничего не писали... :) :) :) Полагаю, это относится ко всем заявленным вами "принятым мерам". Вы считаете, что вы "делали, но не получилось", а на самом деле ситуация как с пищевым дневником, вы его "вели", но ничего не записывали. И, логично, он вам не помог :)
Я нигде ни разу не писала, что вела дневник два месяца. Вы ошиблись. Я писала, что уже дважды начинала его писать уже в этом году и неоднократно ранее.
К тому специалисту далеко ехать. (но это не значит, что я к нему не поеду, просто я хочу дойти до этого сама)
"И дважды вела такой дневник ровно месяц, но тогда я была под наблюдением специалиста " - вам бы еще и на склероз провериться :)
Ну в общем, как и было сказано, вы сами с собой хитрите. Делала-не делала, "да я все пробовала (на самом деле ничего не делала)" и т.д.
Только в итоге в проигрыше вы сами. Мы вас почитаем да и пойдем по своим делам, а ваши проблемы, которые вы САМИ упорно не хотите решать, старательно отпихиваясь от предлагаемых вами решений, останутся с вами. Вплоть до того момента, когда вы НА САМОМ ДЕЛЕ начнете их решать, а не только делать вид.
Написала гадость - сердцу радость. Ну, если вам от этого сало хорошо, Бог с вами.
Мне показалось, что дружеские похлопывания до вас не доходят. А вот если вы обидитесь и разозлитесь на меня, может вам и захочется доказать, что я не права и вы не такая квашня, какой кажетесь.
а зачем вы ведете дневник? его же анализировать надо... а не просто клеточки заполнять.
Еще раз - добавьте осознанности в свои действия.
Со стороны за бесплатно вам помогать никто не будет. Только за деньги.
Есть диетолог-эндокринолог хороший, работает дистанционно. Калинчев А.
можно найти в сети.
Ну дают же советы - ведите дневник. Вот я и начала его вести. А что его анализировать? Как добавлять осознанности?
Я поняла про - со стороны бесплатно никто не станет этого делать....
Вы пока хотя бы месяц его поведите, записывая туда абсолютно все. Потом приходите, вам помогут проанализировать.
Впрочем, вы все равно не будете этого делать. И похудеть вы хотите только на словах.
Не льстите себе про огонь, небось с большого веса худели, да и были бы вы
"огонь"-вы бы не поправились
1. Сесть на диету. Соблюдать все ее правила, иначе случится что-то плохое.
2. Не покупать г...о в холодильник типа колбасы - семья тоже поздоровеет.
3. По вечерам бегать либо найти работу, чтоб дома не сидеть.
4. Купить 1 предмет одежды на ... размера меньше, мерить каждый понедельник, пока не влезете.
5. Спорт.
Последний раз отвечаю и все.
1. Я сидела на диетах 101 раз. Соблюдала все правила. Могу про многие правила диеты рассказать хоть ночью подними.
2. Я не покупаю говно "типа" колбасы. Колбаса бывает и не говнячая. Мы именно такую покупаем. А даже когда и не покупаем (был у меня период такого эксперимента) я нахожу, что съесть и без колбасы.
3. У меня и так очень напряженная и загруженная рабочая неделя (нет ни выходных ни праздников). Еще одна работа меня просто доконает. Бегать - я и так много хожу по работе и к том же хожу на спорт.
4. У меня полгардероба такой одежды. Причем ахренительно классной! Покупала с любовью. Попадала на хорошие акции. Радовалась как ребенок... а некоторые вещи даже не успела надеть ни разу. И я их меряю через день, ну пусть не через день, но часто....... не помогает.......... расстраиваюсь очень, могу расплакаться и уйти из дому, чтоб никто не видел (было такое).
5. Спорт есть.
Не могу перенести на вечер. У меня абонемент до 17:00. И мне так удобнее - пока дома никого нет я в спортзале. А вечером я всем нужна дома.
Да ладно. Я прихожу из фитнес клуба в 10 или 11 и хочу ЖРАТЬ!!! Иначе я не усну. Ем творожок, яйцо, помидорку и быстро спать что бы не жрать!!! И чем больше нагрузка тем сильнее голод. Были периоды несколько месяцев без спорта, аппетит падает. Начинаю заниматься опять голод. И вот именно борьба вечером уснуть и не нажраться.... Тогда результат есть.
Вы просто теоретик, вот и все.
Все знаете, но не умеете применять.
Ну и очевидно, что у вас уже возрастные проблемы: нет удовольствия от секса, уход в "хозяйство и детей" и получение удовольствия от еды...
Классика жанра.
Может вас успокоит, что таких как вы - 80%? То есть основная масса.
А чтобы попасть на другую сторону волевых и стройных, надо не РАССУЖДАТЬ, в начать ПРАКТИКОВАТЬ волевым усилием.
ну или делать липосакцию раз в 10 мес...
Хммм.... да? вы так думаете? Ну хорошо, допустим это так. Что же мне тогда делать? Как достигать недостатка общения, не прибегая к еде? как удовлетворять дефицит внимания? (даже странно.... так как я все время мечтаю уехать куда-нибудь ОДНА, но не могу себе такое разрешить, потому что семья и мне жаль, что они не будут вместе со мной.... как то я уезжала одна - мне было очень хорошо, но я все время расстраивалась, что мои дети и муж не видят то, что вижу я... и по приезду домой я начала их звать поехать вместе, но у нас так и не получилось..... из за нехватки времени и денег)
к мужу, к мужу... за положительными эмоциями, общением, сексом, любовью... и т.д.
кстати, мой вопрос выше о возрасте и отсутствии либидо Вы почему-то проигнорировали... Почему?
Не помню такого вопроса. Точнее помню, что отвечала про секс. Может не вам. Возраст - достаточно взрослый :). Я по возрасту уже могла бы быть бабушкой.
А что от мужа то просить? как просить, чтоб он мне этого дал?
Я прошу пойти со мной погулять - он не хочет. Не любит. И к тому же устает на работе, и вечером хочет дома отдохнуть.
Вопрос был, сколько вам лет и почему у вас снижено либидо?
http://eva.ru/topic/63/3486049.htm?messageId=94872907
Я тоже могла бы быть бабушкой. мне 46 через 2 дня...
Тоже есть и муж и ребенок-подросток, работа на которой 10-19+ дорога..., уроки, стрессы, как у всех, короче... ну и что?
В вот просто взяла и перестала есть по вечерам...Ни смотря ни на что. Я сказала себе - это МНЕ ВРЕДИТ. Мне было этого достаточно.
Я вот не понимаю, как взрослый человек может про себя говорить: "я не хочу, но делаю, не знаю почему..". "мне нужен надсмоторщик, чтобы я выполняла свою работу и не делала то, что мне вредит..."
- а это все ваши слова.
Вы считаете это высказывания взрослого?
Мы с вами ровесники.
Да, я согласна с вами, это напоминает высказывания не взрослого человека. И что?
Так, к слову. Я бросила курить именно потому что мне это вредит. Но не получается убедить себя не есть лишнего на столько, чтоб таки прекратить есть лишнее.
взрослеть, взрослеть, чего еще
как я подозреваю, ваш лишний вес - это только следствие более глубинных проблем. Причина в том, что Вам самой нравится быть такой вот личностью, у которой "нет вариантов"....
Вы знаете - я такие советы и сама тут на еве как то давала :).
Это я про взрослеть.
Ну то есть я допускаю, что есть такое у меня. НО
а как это сделать? Об этом нигде не пишется. Точнее не так. Советы даются в виде - возьмите ответственность за себя. А что это значит? Ну взяла я ответственность на себя. А что изменилось? Никто не виноват. Виновата я сама. Ну хорошо, и че дальше?
не спрашивать больше советов у других, спрашивать у себя.
Не рассказывать всему форуму сказку о том, что "все перепробовала, ничего не помогает", рассказывать ее себе наедине.
Поймите - нам это не интересно, это не мы будем носить 100-120-и т.д. килограмм на себе, это не нам не удается получить удовольствие от жизни, брака, секса - а вам.
Как делать - это технологии и они известны, книг полно, один Ярослав Брин чего стоит (кстати вы его читали???)
Наверное, организоваывать встречи с друзьями почаще, не? Заводить новые знакомства, вступать в клубы по интересам (по похудению, например :) ).
У меня очень хороший коллектив на работе и мы дружно и весело отмечаем дни рождения каждого (получается каждый месяц и даже по два раза на месяц). У меня три очень хорошие близкие подруги, с которыми у меня не хватает времени общаться. Я хожу иногда на какие то встречи (типа разовых тренингов или лекций). Я вступила в клуб по похудению (в интернете). Я хожу в спорт клуб. Что еще надо?
Совсем забыла - у меня и работа то связана с людьми :). Так что в плане общения - у меня даже перебор.
вот это плохо:) отмечания эти на работе - сплошные тортики раз в неделю...
1. Вы ни разу ни одну диету не довели до конца. Срывались.
2. Вы едите все подряд - это сублимация вашего плохого секса (100%).
3. Работа у вас ненапряжная, иначе бы не осталось сил на пожрать на ночь.
4. Вам наплевать на одежду, потому что наплевать на себя.
5. Спорта нет - есть его видимость.
И психуете вы тут, потому что вам говорят правду, а не жалеют - ах бедняга, ничего не помогает ей от обжорства.
Всем спасибо, что потратили на меня свое время! Спасибо за поддержку и за все ваши сообщения и хорошие и не очень.
Не могу больше продолжать отвечать. Есть дела. Взяла выходной, а сама не делами занимаюсь, а в интернете сижу.
Поняла, что писаниной в форуме я сама себе не помогу. Надо что то делать. Как минимум продолжать делать то что делала и раньше - контролировать себя и дальше. Пусть и случаются у меня часто срывы, а по другому никак - со временем может как то все наладится и я привыкну не срываться.
вам надо просто вечером занимать себя чем-то другим - ходить на спорт, на курсы, в бадминтон играть, на велосипеде кататься, да гулять хотя бы. и пить воду. как раз весна наступает, можно начинать.
Что бы не срываться внезапно, надо эти срывы сделать плановыми. Все время ограничивать себя вредно, поэтому устраивайте себе отдых и разрешайте запретное иногда.
Обратитесь к психиатру.Очень похоже на булемию. Дай бог конечно что бы это было не так.но ежели всё же оно,то тут без специалиста не справиться.
Не раздавайте дурацкие советы, если даже не знаете, как пишется это заболевание:)))
В восемь вечера идите в ближайший спорт - зал, лучше без наворотов, даже скорее качалку какую-нибудь. И четко решите себе, как вопрос жизни и смерти, за 1,5-2 часа до похода не есть, в зале можете не напрягаться особенно, по дорожке походить полчаса с 5,5 скоростью, минимальную программку поделать,потом еще полчаса на дорожке. И главное, решить для себя, что это смертельно, если вы после зала будете есть. Т.к. вернетесь домой где-то к пол-одиннадцатого , то чаю какого-нибудь ромашкового с апельсиновыми корочками, или там с имбирем, короче который любите и все! В койку.
Первые недели может ломать, но догоняться таким теплым чаем.
Ваш спорт без питания нормального это силы и деньги на ветер. Только поправитесь наоборот, потому что есть больше будете после тренировки. Автор, кончайте жрать! Не в этом счастье))
Абсолютно с вами согласна, но даже боюсь это писать. Сейчас закидают теннисными мячиками.
Не уверена. У Автора проблемы с пищевым поведением, так это кажется называется. Спорт ей дает индульгенцию есть больше, тк она же занимается! Толку от спорта без ограничения питания нет. Ещё и нагрузка на сердце, если она там скачет с группой.
у Брина про таких как раз и написано, что они еще больше только вес набирают. И потом в отчаянии бросают вообще все, ибо "занимались, а только потолстели..."
Вот-вот. В фитнесе наблюдала женщину на групповых, пышная такая. Наверное в конце года не встретила, ни на грамм не видно похудения! А потела как на тренировке!))) Прихожу в бассейн, там она на шезлонге после сауны лежит. И что вы думаете? В руке огромная плюшка, рядом термос)))))
Кстати не самый плохой вариант. Такая с хорошим здоровьем до 90 доживет:) Тетя мужа, очень спортивная дама ей около 80ти. Наверное 80ть есть, потому что свекровь ее старше. Так она на иогу ходит, в спортивный зал тоже занимается. Всю жизнь была с лишним весом. У нее очень острый ум, интересуется многим.
У меня акцент был не на спорте, а на том, Чтобы от холодильника уходить. Какой там спорт по дорожке ходить? Гыыы Не смешите меня.
А так каждый вечер ушла, пришла, спать легла и вечерний жор остался в пролете.
Вы не поняли. Дело не в спорте. Если бы я про спорт писала, то гораздо серьезнее. Я вам написала, как себя вести начиная с 6-6.30 вечера и до сна. Вы меня слышите?
Уходите на "спорт", со знанием, что за два часа и после жрать низя. Вот невольная мотивация и кухня далеко.
Эх! Услышьте про что я.
Да я вас слышу. Только не единым спортом я живу :). У меня вечером дома есть обязательные дела (такие как совместный семейный ужин, потом уроки). да и абонемент у меня до 17:00.
Тогда ваш абонемент - деньги на ветер. Семейный ужин. Ну, не знаю. Я когда решила завязать с лишним весом, то ужин семье, а сама штаны натягивала, чтобы к девяти умотать из дома на спорт.
Короче. Вы еще не готовы. У вас мотивации нет. Вот зачем вы хотите худеть? И как вы представляете что вдруг похудеете? Вот типа - бац, инопланетяне вас забрали, в волшебную колбу засунули, и там такой сканер по вам пробежался и все излишки сами исчезли. И вы выходите вы вся такая красивая, а жирок через поры вытек. Это у меня такая фантазия была)))
А вот когда захотела, так в первый месяц 10 скинула, за четыре месяца 18, потом еще, в общей сложности 28 кг. Это десять лет назад было, в 37 лет. А теперь у меня не только лишнего веса нет, так еще тело в зале отточено, сама на себя любуюсь. Талия, попа, ноги стройные, спина шикарная. Эх, если бы я такой в 30 была, то точно хоть на обложку журнала по фитнессу.
Прочитала - будто про меня) Как с декабря начала есть, так остановиться не могу! закидываюсь с вечера в основном, жить не могу без шоколадок-печений и т.д... Весна, а на мне вещи трещат... У меня есть одна диета, единственная, которой у меня получается придерживаться и не срываться... За всю жизнь сидела на ней 3 раза, но хороший результат был только в первый (более, чем на 2 размера), потом все скромнее и скромнее... метаболизм что ли с возрастом совсем уснул... Причем именно после этой диеты я не толстею обратно, даже если ем все подряд) все последующие потолстения и сбои связаны с беременностями))
Прочитала ваш топ и вчера опять начала ее)
Называть специально не буду что за диета, это слишком индивидуально, другим не подойдет, но у меня она снимает зависимость от шоколадных перекусов)
Автор, я бы вам посоветовала записаться в тренажерный зал, а с едой позже разобраться, когда станет жалко потраченных на тренажере сил и времени
Вы совсем не бережете себя. А ведь вы больны. Вам надо себя исцелить, а вы прикрываетесь отмазками об ответственности перед семьей. Ага. Отличная будет у них ответсвенность кормить-купать жирную бабу в альцгеймере.... молодца вы! Ничего не скажешь.
По делу: вы не знаете, что выстрелит - какой совет подействует. Объявите семье, что вам нужен тайм-аут. Мама больна. Маме нужна помощь. На месяц уйдите из графика "все дела вечером". Оставьте себе прогулку, ломку режима, диетические блюда, готовку диетического на завтра, заполнение дневника питания.
Идея того, что это только на месяц, поможет и вам и семье справится. Не чувствуйте вины за это.
Спасибо за совет. Воспользуюсь.
Вот это - это только на месяц - мне может помочь! Я это знаю. Меня хватает на месяц. А дальше начнется лето и мне станет легче. Мне легче не есть, когда тепло и когда много солнца.
Автор, вам надо изучить свою проблему. Даже не просто как хобби увлечься похуданием, а почти профессионально. Есть же большое количество книг и вдохновляющих видео.
Не знаю, может я такая впечатлительная, но когда муж пошел к врачу, сдал анализ на холестерин и получил рекомендации по физическим нагрузкам и питанию, мне как будто глаза заново открылись на колбасу, и для меня это уже как бы и не совсем еда, а как враг. А врага мне есть уже не хочется, нет аппетита. Хотя запретили ее мужу, а не мне. Но должна же я быть с ним солидарна, и для профилактики не повредит.
Так же у меня по поводу сладкого мозги повернулись и я уже не могу его так легко есть, как раньше. Аж невкусно. А раньше тоже очень любила. Это я постепенно - сначала книжку Карра прочитала "Легкий способ похудеть" (просто так, из любопытства, лишнего веса нет), а потом на программу с Джейми Оливером наткнулась о вреде сахара.
А если бы я была озабочена проблемой, я бы еще больше нашла книг и передач. Поищите целенаправленно. Все это имеет психотерапевтический эффект.
Да читала я и смотрела (передачи и лекции). Но наверное или не то или не вникла на столько как вы. Или не такая пугливая. У меня самой повышен холестерин (месяц пила лекарства и все).
Автор, ой как я вас понимаю... Каждую зиму у меня такое обжиралово круглосуточное. Просто беда.
Весной как-то обычно прихожу в себя. В этом марте пошли на фитнес. Утром тренировки (1-2-3-4), отпашешь и как-то жалко жрать... Скачала приложение, в которое вбиваю еду и тренировки. Не больше 1200 калорий в день. 5 кг уже скинула. Какое счастье!!!
Желаю и вам прийти до памяти! Удачи и побольше скинутых кг!:-D
Я тоже в марте пошла на фитнес. Не помогает. Хотя я и так знала, что не поможет, потому что похудеть помогает не спорт, а еда. Точнее правильное питание.
Вы наверное такой человек, который или спорт любит или просто правильно настроенная леди, а я не такая ((( к сожалению... спорт не то что не люблю - мне скушно от него и даже грустно. НО я хожу. Порчу себе настроение, но хожу. Должна же я что то ответить тем кто мне постоянно советует пойти на спорт.
А что за приложение вы скачали? Хотя какая разница.... все равно мне это не поможет. В группу для похудения вступила - все равно не могу держаться, так что приложение вряд ли мне поможет.
Но я найду свой метод похудеть.
может, это не тот спорт? ведь есть же разное - и групповые, и силовые, и танцы, и аэробика, и тайбо, и йога. Я вот ненавижу пилатес, так я на него и не хожу.
можно даже просто ходить по дорожке, от этого тоже эндорфины, ускорение обмена веществ и- главное - отсутствие возможности что-то есть в этот момент.
Найдите, потом придете расскажете, что же это была за волшебная кнопка)))
Вас почитаешь, вам все скучно: и спорт, и пищевой дневник и рисование...
А чем вы любите заниматься? Чем можете заниматься долго и сосредоточенно? Увлеченно и самозабвенно?
Приходите к нам, я выше писала тоже - https://vk.com/maggiru. Посмотрите на результаты, воспрянете духом. Мне тоже 44 года, не девочка, но как пойдет похудение - вас за уши будет не оттащить:)
Ура! есть еще приложение для андроида Диета Магги - там удобно делать закупки на 1-7 дней сразу. И следить за меню.
а что там можно закупить такого, чего нельзя закупить в магазине "за углом"?
Приложение FatSecret. Очень удобное!
В фитнесе у меня 2 скучных вещи, от которых зубы сводит: это йога и кардио. СКУКОТА! А вот силовые, степаэробику, аквааэробику просто обожаю! Тут открыла для себя зумбу, это ж отвал башки! Просто супер! Были?
Вот сайкл у меня еще неохваченный, надо сходить)))
Вы себе не портите настроение тренажерами, а идите на групповые!
Кстати, спорт никогда не любила и вообще я неспортивная))
Не расстраивайтесь, автор.
быть стройным, здоровым и подтянутым в 40+ - это не каждому дано, только избранным, у кого есть желание и осознанность. Ну не обладаете вы этими качествами, не повезло Вам...
а разве - это неправда?
Я часто слышу, как мне говорят "везет тебе, такая фигура.. в таком возрасте и т.д."
Ну я -то знаю, кто кого куда везет...Я сделала свой выбор и я за него отвечаю.
Автор тоже сделала свой выбор, и отвечать ей тоже придется. По крайней мере наступлением последствий в виде лишнего веса, а далее утраты здоровья.
Да не, я то согласна с вами. Либо брать себя в руки, либо оставлять как есть. Другого не дано. Сразу и вдруг нельзя достичь результата. Надо приложить усилия.
Беда в том, что автор упрямо доказывает всем нам то, что она прилагает эти самые усилия, а толку нет...
И убедить ее в том, что НА САМОМ ДЕЛЕ она еще и ничего не начинала ДЕЛАТЬ (чтение и размышления тут не работают) пока никому не удалось.
Вот я ей и советую, принять себя такую какая есть, принять, что худеть - это скучно, а есть - это весело. Ну и жить с этим дальше))
Вот те и здрасти :)
Я не доказываю, что я прилагаю усилия! вы чего придумываете, а?
я пишу, что не могу с собой справиться! что все время ем. Что понимаю, что не надо, а все равно иду и ем.
Вот как интересно люди сами додумывают чего хотят и пытаются в этом убедить других!
да нет, вы на каждую рекомендацию, которую вам дали участники обсуждения имеете готовый ответ: "пробовала- не помогает..."
Вам говорят, что по-настоящему, вы - не пробовали, но вы твердите обратное.
Вы неправильно интерпретируете мой текст. Я пишу как раз о том, что "пробовала-помогает, но я не могу сама держаться в рамках и правилах". Так понятнее?
У меня были определенные результаты (до минус 9 кг), но потом со временем все возвращается.
Я тоже зануда, поэтому перечитала ваш первый пост...
Но Вы там просите поделиться МЕТОДАМИ, с помощь которых можно преодолеть тягу к еде...
Вам и предлагают МЕТОДЫ именно этого.
А оказывается ВАМ нужны методы формирования волевой сферы!!!! ну для настройки таких тонких материй нужны сильные мотиваторы.
Самый сильный - страх..., многие бросают есть перед страхом неизлечимых заболеваний, послабее - любовь.
Выбирайте, какой вам подходит.
И, читая ваш первый пост я подумала, что у Вас еще и скорее всего эстрогеновая недостаточность. Это может быть причиной НЕПРЕОДОЛИМОЙ тяги к еде. Угасающую функцию яичников частично восполняет жировая ткань, вот мозг и дает сигнал метать все подряд, чтобы запастись.
Мозгу противоречить сложно, правда его можно обманывать)))
Но гинеколог-эндокринолог вам не помешал бы
Не, принять себя очень сложно, если не нравишься себе в таком виде. Я вот курить бросаю, чувствую, что тоже начала есть. Соответственно и вес поплыл. Но у меня лишних 3 кг, занимаюсь спортом. Вообще фигура хорошая, я себе нравлюсь, но это бросание никотина... сказывается в общем. 3 кг сбросить можно без особенных усилий, чем я сейчас и занимаюсь. И я понимаю, что лучше сейчас 3, чем потом 10.
А у нкоторых наследственность. Вон Гундарева. Пока толстой была - и здоровье было и роли, и удовольствие от жизни. Как начала худеть, довела себя до веса, которого даже в 20 не было и все поехало. Ну она пекрасна была, естественная, полная - красавица! А после похудения и подтяжек растеряла все! И самое грустное здоровье подорвала.жалко ее было очень(((
Я сейчас посмотрела её фото в последние годы. Я бы её вообще не унала. Совершенно чужое, гладкое лицо. Ужас, откровенно говоря.
а меня бесят разговоры о наследственности ! Я свою "наследственность" (стройную фигуру в 54 года) заработала КАЖДОДНЕВНЫМИ пробежками (прогулками очень быстрым шагом) минимум 5 км в день в течении 25 лет и каждодневным продуманным рационом питания. ОЧЕНЬ редко позволяю себе что-то, что влияет на вес и фигуру. А потом стоит рядом с тобой жиртрест (какая-нибудь одноклассница или однокурсница) и жалостливо рассказывает о наследственности и тяжкой судьбе. Жрать надо меньше и двигаться больше!
))) а еще есть такие, которые ЖАЛЕЮТ тебя: "вот ты такая бедненькая, не можешь себе что-то там позволить..., зачем себе отказывать, жизнь одна и т.д.
или говорят : тебе повезло, к тебе не прилипает...ага
Проблема, ИМХО, не в лишнем весе как таковом, а в нарушении пищевого поведения (постоянный прием пищи при отсутствии чувства голода, отсутствие удовольствия от еды и чувства насыщения - см. первый пост). Это не решается заменой колбасы на куриную грудку, вкусного хлеба на пенопластовые цельнозерновые хлебцы и т.д. В такой ситуации, возможно, первично не то, ЧТО Вы едите, а то, КАК Вы едите.
Поэтому попытки "взять себя в руки", "изменить себя", "убрать вредную пищу" и "бегать вместо ужина" привычно заканчиваются разочарованием.
Автор, найдите в ЖЖ психолога с ником светлячок (латиницей) - "хроника пикирующего светлячка". Она подробно и доступно разбирает нарушение осознанности в еде.
А мне очень понравилось ощущение голода. Вот прям очень. Стараюсь есть как можно меньше. Объедаюсь - ненавижу себя и мучаюсь животом, газами, отеки под глазами сразу. Не ем - свежа и хороша.
Мне помогло испугаться...Прошлым летом была в санатории - красивый номер, в санузле весы, вот их я и изучала две недели. Цифры в ежедневном просмотре впечатлили, прошел год - минус 9 кило. Ну не совсем идеал, но намного лучше)))
Автор, вы медитировать не пробовали? Если нельзя убрать источник стресса, надо научиться с этим стремили жить. ааш организм подсунул вам жор как средство борьбы со стрессом. Теперь вы подсуньте своему организму медитацию как средство против жора и стресса. Это совершенно бесплатно, времени много не забирает. Некоторой дисциплины требует, это да. Но вы же спортом занимаетесь, вам нетрудно будет привыкнуть.
Мне помогает когда начинается жор - не есть:) т.е начался жор, я это поняла - на следующий день не ем вообще, ну или вечером кефир, когда я уже понимаю, что реально голодна. Дальше - начинаю есть когда проголодалась и себя ограничиваю, потом постепенно начинаю снова хомячить - понимаю это и снова день голода. Много лет в таком режиме - полет нормальный. Из этого состояния только осознанным воздержанием можно выйти, не знаю правильно это или нет.
Для этого нужна минимальная сила воли. У автора она отсутствует в принципе.
Это у вас уже все на уровне дурных привычек, играйте от этого.
1. Разобраться с тем, что вы едите как основное питание. Будет организму хватать того, что ему действительно нужно, это прекратится. Добавить комплексные витамины с минералами.
2. Прекратить есть после ужина. Хочется есть - теплое питье, если одной обычной воды мало.
3. Убрать пищевой хлам, оставить из сладкого несколько кусочков шоколада в день и кусочек сахара при необходимости утром в чай. С остальным не доводить себя до того, что кинетесь, например, на торт, и съедите его, а если хочется, то съесть, но иногда и немного. Все это в первой половине дня.
4. Пакость. Когда много привыкли есть, наверняка растянулся желудок. Снижать размер порций, приучать к этому желудок.
5. Побольше гулять.
Просто моя любимая тема.Расскажу про себя.Бывают периодически такие периоды,независимо от стресса и всего остального.Самое непродолжительное-2 дня,долгое-2 месяца.Было недавно,но у меня была замершая беременность(а в сам период беременности ела почти одну картошку в самых каллорйных видах,причем обычно у нас картофель годами не покупается).
Сейчас занимаюсь собой.Но у меня спорт присутствует на протяжении всей жизни.Да,от этого не худеют,но есть спортивный котч,который говорит казалось бы прописные истины,но они действуют.
Автор,вы одеваться любите? У меня например,стиль вроде "богемная небрежность" и он требует тонкости-стройности.Очень люблю стильно одеваться и понимаю,чтоб выглядеть так,не нужно баснословных денег,но нужна хорошая фигура.
Попробуйте семечки грызть,когда есть хотите.Они каллорийны,но их так много не сьешь,чтоб разжиреть.Проверено.
Ыыыыы..... ну пожалуйста, и так человек располнел и не рад, не превращайте ее еще и в очередную тетку с семечками.... Это же жесть....
Ничего подобного.Я раньше смотрела презрительно на грызунов и вот сама стала грызть в одно время.Хотя семечки приходилось покупать в соседнем городе(специально ездила)Это когда я курить бросила.Тогда и прочла где-то ,что это один их самый низкокаллорийных перекусов в общем,при изначальной высокой каллорийности.
А что вы посоветуете?Бывают такие периоды,когда физически невозможно закрыть рот.Это поймут те,кто испытывал
Что-то новое про низкокаллорийный перекус. Сейчас посмотрела, они на уровне фисташек. А это круто. Лучше уж грецкие орехи тогда, если по такому принципу. И обязательно в скорлупе. Особо много и не съешь, колоть просто устанешь, и на улице такое не прокатит :).
Если очень уж надо что-то жевать: морковь, яблоки и т.п.. Хорошо, если удастся ограничиться семечками дома. У нас уже много лет любят некоторые семечки погрызть в общественных местах с оставленной кучей шелухи. Убирать это за собой ну никах. Даже отмазка есть. Это же натуральный продукт и что здесь такого. На улице, на детских площадках, в парках, на пляже, в помещениях.
Про курение не скажу. Вообще такое может нападать при стрессах, больших психологических нагрузках и т.п.. Но это временно. А так... кидать в себя все время еду.... просто перестанешь вообще ощущать чувство голода, вкус продуктов и будешь постоянно заставлять организм все это переваривать и куда-то девать излишки. Бедный ЖКТ. Оно такое надо?
Вы их с шелухой что ли жрете?
их много не съешь... если пальцами шелушить - по-городски:ups2
не... если кто натренированный - тады ой:-#
Я семечки дома не держу именно потому, что могу съесть их много. МНОГО!
Пальцами шелушу, бо зубья новые не вырастут, так что приходится эти беречь.
Два 100-граммовых пакета за вечер, как нечего делать :(
Хехе, у меня та же история. Кстати, я своего дантиста спрашивала если от семечек зубы стираются. Поясняла что с шелухой ем. Сказал нет, стираются от того что ночью зубами скрежещешь. Тогда нужен специальный гард на ночь.
https://www.youtube.com/watch?v=fa1czjtqFCI
Хелена Бонэм-Картер
http://make-your-style.livejournal.com/202224.html
Учите матчасть, боХемная моя:-*
И да,найдите денег на диетолога.Это не новшество,возможно вы все об этом читали,но это очень дисциплинирует.Смотрю на примерах других
Автор, должно на чем-то переклинить. Я вот последний год мотивировала-мотивировала себя, и дальше пары недель дело не шло. А после НГ у нас была встреча с коллегами с бывшей работы. Мало того, что у меня живот уже на нос полез, так еще и разговоры про похудание начались, тоже метОды и советы пошли. И я вот поняла, что если до следующей встречи не скину хотя бы 5 кило, то я тряпка и позор мне ниже уровня городской канализации. Ну сколько можно мусолить тему и срываться? Пока держусь.
Если хочется сладкого, что делать? С чем пить кофе, чай? Что вместо печенек и конфеток?
Несколько кусочков темного шоколада + можно несколько орехов. Немного мармелада или пастилы-зефира. Печенье при необходимости типа сухих крекеров.
Банан, мелко нарезанное яблоко или груша. Отлично с этим кофе пить. А летом с персиками
Творог с каплей варенья.
Но я в принципе к печенькам и конфеткам равнодушна, я другим догоняюсь)))
А зачем пить кофе с конфетами?
Я с творогом пью, с сыром. С криспами, огурцами и помидорами.
Или с молоком и корицей.
Не просто огурцы-помидоры, а - если кофе НА ЗАВТРАК - то это большая чашка, которой запивают ЕДУ. А еда на завтрак - это криспы или ржаные гренки + сыр, мясо или рыба + свежие овощи и листья.
Если же кофе просто ПЬЮТ - то можно добавить сливки, сиропы, специи... Я вот раф лавандовый люблю.
Но к чему там шоколад-то?
Мохито вы шоколадом не закусываете? А милкшейк тока под конфету у вас заходит?
Сливки в кофе - гадость. Сиропы ваще тоже. Только кофе черный и к нему шоколад.
Я ЕДУ не запиваю и вам не советую. Овощной салат особенно кофием запивать:)))
Ваш сыр калорийней конфет:) Я с молоком кофе пью, обезжиренным и если сладкого хочется батоны протеиновые.. Но мне нужно норму протеина держать. А набрать норму не так то легко.
1.Пропить пиколинат хрома 2. Белевская пастила без сахара и сухарики из нее же. 3. Фруктовые пастилки и лаваши без сахара полно! 4. Никакого шоколада, даже горького. Вместо него можно Кэроб. 5. Вместо сахара Нектар агавы или стевия или сироп топинамбура. и тд Помните, шоколад табу, его ни при каких обстоятельствах нельзя
Дайте, плиз, ссылку на белевскую пастилу без сахара.
Очень люблю ее. Но она мне кажется приторной.
http://belevpastila.ru/catalog/1/1007 Настя, она чаще всего встречается на всяких ярмарках. В магазинах я ее не встречала ни разу. Есть с черникой, смородиной и тд
Для похудания шоколад - враг. Тк в нем и сахар и жир. И никакой пользы для сжигания сала он не даст!
Так и пастила не даст, хоть белевская, хоть коломенская :)
Сахар он и есть сахар, в любых продуктах. И то, что это фруктовый сахар, ничего не меняет. Быстрый углевод
Поверьте, меняет еще как! Я скинула 33 кг за год, и имею представление о чем говорю.
Не поверю :) Слишком мало данных
Я скинула 15 за 2 месяца и имею представление о чем говорю ;)
Как сбросили?
Я вообще-то тоже сбрасывала. Именно 15 за 2 месяца. Но мне тогда было 27.
И еще 12 за месяц сбрасывала. На таблах с эфедрином. В 36.
И еще сбросила однажды 10 за неделю. Но это было в 13. И меня поставили на учет к психо.
Это, бесспорно, мощный аргумент в пользу пожирания быстрых углеводов, чо. Научный :mda
Звоните мне, я приеду и заберу се лишнее из вашего холодильника или можем вдвоем съесть, ( вы в два раза меньше, я просто поем нахаляву, мне все равно ничего не липнет)
У нее муж и дети, это все им же! А она случайно съедает, на стрессе:))))))))))
Что с вами происходит если не поесть? Вы впадаете в бессознательное состояние когда едите, что не можете контролировать процесс? Что с вами происходит?
Автор, вот прям для вас - о запретах жрать! http://svetlyachok.livejournal.com/608282.html
Дочитала до момента о младенцах и не верю. Один из моих детей ел так быстро с рождения, что я запаниковала, он 3-5 минут сосал и спал три часа. Когда его взвесили оказалось что прибавил за первый месяц почти два кг. К 8 месяцам на одном гв был как хомяк и весил кг 12.
И сейчас тоже поесть очень любит, приходится ограничивать. А тут пишут, что младенцы знают сколько им есть. Тоже не всегда они это знают. Я думаю есть какая биохимическая и генетическая предрасположенность, а не только психологическая зависимость.
Автор, ну не верится,что вы не чувствуете голода. Иначе могли бы целый вечер жевать одни огурцы.
Я худела так: позволила себе слопать мороженое, значит остаюсь без обеда. Если все же сорвалась и съела что-то - качаю пресс 100 раз в виде наказания. Организм такие наказания запоминает и уже не устраивает ломки, когда сладкое не ем.
В мороженом меньше колорий, чем в полноценном обеде, так что на вес это не повлияет. Тем более если пару раз в месяц себя баловать.
Да Автор ест не потому, что хочет! А просто жуёт постоянно. Какой там голод может быть? ))
Автор, мне очень хочется поговорить с вами, я такая же. Я уже не знаю, что делать, правда. Держусь, держусь, потом начинаю жрать. Спорт забила, банальная причина - денег не хватает, платим ипотеку + 2 детей, оставить не с кем.
А в Штатах я убедилась, что бедные - самые толстые. Думаю что у нас так же. Богатые имеют деньги на фитнес, на добротное питание, на домашнюю прислугу, которая подает еду по часам, т е пастись у холодильника нонсенс.
А бедные как раз только и едят что фаст-фуд, макароны, картошку, бананы и всякие дешевые углеводы, пироги , ГМО и трансжиры. Вчера в магазине видела пустую полку из-под тушенки за 26 рублей банка. За 129 рублей стоят, а за 26 руб всю расхватали - не представляю даже что это за соя такая за 26 руб. . Диеты вообще удовольствие которое стоит денег. Без диет можно просто что-то слопать что есть, а для диеты надо определенные продукты закупать и готовить определенным образом.
ЭТо у вас в голове какие-то тараканы))) Проведите эксперимент. Целую неделю съедайте утром-днем и вечером по одному банану 3 штуки. Строго. И больше ничего. Уверяю вас, привеса не будет.
Можем спорить на 2 миллиона долларов.
Даже если съедать в день пять бананов - и больше ничего, то не будет ни только привеса, но и похудеть реально килограммов на 5 за неделю)))
Все в голове...
В Индии вот наоборот, бедные - худые, богаты- с жирком...
И что?
На самом деле - переедание это вопрос больше психологический. Да, люди с более высоким образованием и кругозором более способны себя контролировать и принимать осознанный отказ от пище-вкусового мусора.
В этом думаю ключ
Я в прошлом году весной купила степ-платформу за 500 руб и гантели за 300. На ютьюбе выбрала тренировку и... за 2 месяца -7 кг.
У меня как-то равномерно всегда сползают)) Единственное тяжелое место для меня это живот...
у всех по разному. у меня ноги очень похудели, попа исчезла и грудь. а живот гад на месте
Не спорю, мне просто генетически повезло, я в папину маму, которая до смерти была стройна, высока и без жира на животе, в отличие от мамы и бабушки по маминой линиии. Тут чисто генетика. Мне, какбэ, завидуют, что при наличии трех детей талию не разнесло.
Не более 1200 ккал в день. Вот моя диета.
Сейчас, например, съела кусок рыбы, баклажан и кабачок, овощной сок. Все запеченное в духовке без масла и соли. 200 ккал. Это мой обед))) Наелась до отвала)))
Так, девочки, спокойно! Я спокойно ем соль, если употребляю пищу для семьи, или в ресторане, или в гостях. Но эту рыбу с овощами никто, кроме меня не ест, поэтому я ее перчу и "лимоню", и мне этого достаточно. Если бы мне не лезло, то я бы посолила.
аа, ну лааадно:) вы сами меню составляли или где-нибудь нашли? я чет запуталась в этих ПП насмерть
Да нет у меня никакого меню. Что хочу сегодня, то и ем))) Естественно, кроме высококалорийной пищи... Порог у меня 200 ккал на 100 г.
И в день не более 1200 ккал. Писала выше, вбиваю все в приложение, очень удобно. Никогда раньше с таким комфортом не худела)))
У вас наверное органы как у младенца стали. По-настоящему завидоваю, как бы и мне от соли отказаться..хотя, говорят, совсем от нее нельзя отказываться.
Ой, ну не знаю))) Вряд ли)))
Я причем раньше соль любила, особенно на помидорчик, допустим... Мммм
Дочка меня изменила, ей вообще ничего никогда не надо солить. Я подумала, ну и мне зачем)))
Вот: https://www.youtube.com/watch?v=9HO7Qdfxnso
На это не надо денег. Просто делать каждое утро. 3 уровня, по 10 дней на каждый.
Но это если реально хотите, а не очередное "да, но..."
Автор, два дня читаю топ и понимаю, что Вы не готовы остановиться и что-то делать, Вы на все отвечаете "да, но....."
Вы алкоголик.
Вы наркоман.
Вы зависимый человек
Как все зависимые Вы должны это понять, осознать, принять и начать с этим работать.
Расскажу. Меня однажды озадачила цифра на весах 122кг и самый крайний 60!! размер одежды в магазинах. Ну еще то, что я не могла легко встать и побежать прям сразу, пропавший цикл и болящие суставы. А, и то, что ходить я могла не более 30 минут. Хотите так? А так будет.
С этим вопросом я работала 4 года, но я специально делала это достаточно медленно, чтобы и мозги успевали перестраиваться. Сейчас я другой человек, в том числе и психологически. И у меня осталось только два вопроса к себе - как я все это допустила однажды?! На него я себе уже ответила. И почему я не остановила процесс и не исправила все раньше?
А по существу закрываем хлеборезку усилием воли и начинаем работать. Причем поначалу не надо даже исключать всю прям еду, все вычищать, мой организм был счастлив, когда в него перестали пихать пиццы и хот-доги и повели на групповые шевелиться. С какой благодарностью он отдавал!!
А потом я увидела, насколько доволен и восторжен мой партнер, с которым мы 18 лет вместе и ему было "и так хорошо и так хорошо", а потом я перешла в категорию нормальной одежды.
А потом мне стало легко!!
И я пошла к тренеру и попросила его доделать то, что я начала сама, потому что ну мне нужен дальше был надсмотрщик. И так он меня вдохновил и так повел. И такие качки душки оказались (у меня довольная брутальная качалка соревнующихся ребят), и оказалось, что там вообще другая жизнь.
Короче, сейчас конечно я уже на жесткой низкоуглеводке и низкокалорийной диете, но это мое желание, потому что мне надо добить 5 кило, которые мой организм просто так не отдаст. И плюс сейчас я участвую в некоторых соревнованиях, я бегаю, я летаю, я с удовольствием меняю одежду, у меня бешеное количество энергии просто для жизни и работы.
И да, пока еще я считаю каждый кусок еды, но недалек тот день, когда на удержании я смогу себе позволить жить на 2500кк и не набирать, а это значит, жить комфортно и не думать, что ты ешь каждую секунду.
И да, в процессе я очень даже научилась не жрать. Это возможно.
Но начать надо с признания себе - у меня зависимость, у меня проблема.
на текущий момент -46 кг.
Еще. Однажды, когда я похудела на 40, тренер положим на меня штангу 40 и я просто поприседала и вот это наверное было моментом окончательного принятия решения для меня.
Это понятно ) Но... человек слаб )) Но как здорово знать, что есть люди, готовые полностью перевернуть себя и свою жизнь, отказавшись от того, к чему привыкли. Привычка - страшная вещь! )
Я, когда смотрю на полных людей, думаю, ну как же вам не жаль себя? Свое здоровье? Это в 30 лет еще прокатывает быть пухляшкой и порхать. А в 40 уже не прокатит и тем более - в 50 ...
какой хороший топ получился. Тоже периодически в зажоры падаю. Опять вот поправилась, надо скинуть. Спасибо большое всем за советы
Во, сколько людей похудеют к лету, благодаря этому топу, но автор в их число не входит :)
Я вроде и не жру особо, и на диване не сижу.. Хоть убейте, но я не худею(((( В лучшем случае - не толстею.. Но, стоит поесть лишнего (сладкое напр.) и я сразу прибавляю по 3 кг в неделю..((( Вот где обидно-то!!!
Значит, либо там не 1200...
Либо врет ваш калькулятор, либо вы не все вбиваете, либо обманываете сами себя.
ну либо вы 3 дня всего на 1200 ....
если такой дефицит калорий поддерживать хотя бы 21 день, отвес будет обязательно. Еще могут быть отеки...
Да, 3 дня просижу, а отвеса -100грамм.. Ну и обидно, потом не считаю... Но стараюсь есть через 3 часа маленькими порциями. Вообщем с 17 февраля пытаюсь похудеть и только 4 кг сбросила.
Ну и почему тогда пишете, что не худеете, если у вас отвес -4 кг?
Нормальный результат.
З дня - это вообще ни о чем.
Нажираем годами, а "растаять" за 1 сутки хотите? Странная Вы, не по-возрасту
вот кстати да. Тут недавно приезжали американцы, приятели. Оба два жыыырные, до ужаса. Они вообще не парятся, едят как свиньи, ей-богу, и радуются жизни )) Я аж обзавидовалась...
А для здоровья то как тяжело, много болезней связанных с ожирением, да и внешне - мне даже 5 кг лишних печаль тоска, удивляюсь как люди по 10-20 и больше кг прибавляют? Почему не останавливаются?
Разьедаются. А насчет одежды не парятся.
Кстати, перфекционисты, как правило, держат форму и не разрешают весам показывать лишние 5 кг )))
Не, я совсем не перфекционист но вес держу уже лет 20 даже беременности особо не повлияли, есть и добеременная одежда, просто когда вижу критическую точку то заклеиваю рот ) страшно, даже одежду не покупаю размером больше, это как точка невозврата
А вообще если подумать то наверное да, доля его этого самого есть)))) даже иногда мешает на многое забить бы а не получается)
Не, ну на пятерку кг любой может "случайно" поправиться( стресс, лето с шашлыками, мама с пирогами на полгода приехала и т.д.), а вот далее уже голова должна быть включена
Я вот щас с этой пятёркой расстаться и не могу никак.. причем если жру как напуганная - вес такой и стоит, прекратила - 1 кг минус и снова стоит
Эх, а я просто обожаю еду!
И фуагру люблю , и помидоры +огурцы без масла.
То варёное все, то жареное.
Короче , люблю поесть , потрахаться , спорт люблю.
Жаль, бёдра круглее , чем надо (94 см) и животик или Пузико растёт :-(
Пиво не пила год, наверное. Вчера кружку почти залпом. Муж обалдел)
И гренками пошуршала немного.
Все, ничего дрянного не хочется . Морковный фреш, яйца, рыба :-)
От еды. Когда густо, растёт. Потом опять сдувается, когда меньше ем и не пью Асти, сцуко:-)
Гм...читаю Ваши "обои" поста и думаю - это что, я чтоль писала?
Хотя не, точно не я. Пиво я люблю. Но от него толстею...:ups1 Потому надо таки притормаживать.
Пошла душить морковный фреш.
++ в разводе я, и мысль что надо раздеться перед чужим человеком хороший стимул))
Искать автору надо причину такого обжирательства...
Это может быть что угодно, из психологического: давно в отпуске не была, мало общения с окружающими, нет сброса стресса (у меня лично это спарринги по таеквон-до, такой адреналин, что я спокойна как овечка после тренировок), "все есть и не чем заняться", хочется что то, а понять что именно не может, вот и отрывается на еде... из того, что требуется организму: может что то для обмена веществ требуется какой то конкретно микроэлемент, и пока его организм не наберет, жор будет продолжаться.
Попробуйте вот это - https://vk.cc/6CE0oE
Очень грамотная дама диетолог. Причем, она предлагает систему питания, а не просто диету на неделю/месяц.
