Можно здесь спрошу?
Просьба модераторов не переносить пока топ. Пусть повисит. Здесь народа побольше.
Интересует мнение как похудеть? Замучилась уже. Единственно что со спортом не дружу. Но перепробовала все и не жрать после 18 ч.. И пила кофе капучино для похудения с батончиками, И ела по чуть-уть раз 6 в день. И ела раз в день, но более менее плотно, только плотный завтрак и больше не ела. Вес уходит на 2-3 кг и дальше стоит.
Спасайте!!!!
Считать калории и есть не более чем на 1200. Больше двигаться - хотя бы ходить по 5-10 км. ежедневно.
К сожлению ходить много не получается, я работаю. Только до работы и после работы. Дома тоже дел по горло после работы, особо не походишь для себя.
А надо чтоб получалось))) Не будете больше двигаться - будете толстеть. Вы просто не хотите время найти для прогулок и занятий спортом (сама такая временами, так что хорошо понимаю вас))). Час времени 2-3 раза в неделю для физической нагрузки можно найти. Если есть желание. Причем недели через 2 вы заметите, что чем больше вы двигаетесь, тем меньше у вас желания есть и тем больше сил на все домашние и прочие дела, которые вы станете делать в разы быстрее и эффективнее.
Начинайте с движения! А дальше все само пойдет.
Лет сколько, вес какой, рост, какой раньше вес был, сколько калорий в день, ну и так далее.
37 лет. Рост 156, вес 65. Калории никогда не умела считать, дурак в этом вопросе. Просто худела, не ела, мало ела, не ужинала поздно и т.д. На работе, отвечаю как получается, сорри.
Вот и начните с подсчета калорий. Сразу станет понятно в каком направлении двигаться.
Девицы на работе скачали какую-то программу на смартфоны, заносят туда вес и указывают продукт, программулина сама знает сколько калорий в 100 г и сама высчитывает. Еще она на штрих-коды считывает, что тоже удобно.
У девиц еще есть простые весы электронные, на них и взвешивают.
Если на работе таких нет, то можно дома завести, перед выходом на работу взвешивать свой обед (если с собой берете) и сразу заносить в программулину.
Начать с зарядки каждое утро + душ контрастный.
Джиллиан Майклс посмотрите на ютьюбе, у нее есть по 20-30 минут, удобно как раз для утра.
Да если она не занималась никогда спортом, ей 10 минут утром или вечером на первое время будет более чем достаточно. Сначала просто прессик и попу, потом втянется и уже сама начнет искать себе полноформатные комплексы. Главное начать и втянуться.
Для 37 лет, хотя гормональный фон и меняется уже в 38 вы очень прилично весите. Это еще допустимо лет для 45. Вас с вашим ростом в 37надо хотя бы 51-52 весить.
Скорее всего, это просто разводка на деньги. Уберите всё сладкое и после 16 часов старайтесь есть только белковую пищу, например стейк или куриную грудку без кожи с салатом.
PS: попробуйте вместо 6 раз в день по чуть -чуть есть три раза в день нормальные порции и НИКАКИХ перекусов в промежутках. Может, вам этот режим питания больше подойдёт.
Банально, не жрать и больше двигаться.
Я вашего роста, всю жизнь была 49-50 кг. А сейчас 55, чувствую себя жиробасом, все сразу на пузе и сьсках откладывается.
Две недели ем мало и не особо калорийно и не ему пред сном за два часа, вес оооочень медленно снижается.\
А, ну и в зале хожу час на дорожке три раза и на йогу пилатес (ну скорее для себя) хожу.
Дюкан, за неделю -5, туда же спорт добавьте. Подруга похудела на 16 кило. А если капучино с батончиками жрать, то неудивительно, что не худеете.
Ну вот не бывает минус пять за неделю. Ибо 5 кг, это 35 тыс. ккал. Если даже ничего не есть неделю то потери составят 12-14 ккал. Час активной физ.нагрузки это 500 ккал и это не ходьба, это интенсивные движения, бег, прыжки, быстрые танцы.. На Дюкане реально терять по 0,5 кг в неделю, но не 5
Вода вернется ведь. Да, иногда за день без еды уходит 2 кг по весам, это в стрессе организм потерял воду, он ее восполнит через пару дней. Поэтому так не считается.
Это бывает только у очень-очень толстых людей. По сути надо смотреть на процент потери, а не на абсолютное выражение в кг.
Уже не знаю. Может решиться и копить на липосакцию? А то и буду только воду терять. Видимо только воду и теряла как теперь поняла.
Вы просто еще ни разу не подходили к этому вопросу со всей серьезностью и с полным выполнением всех необходимых правил. То есть вы еще даже не пробовали, а уже хотите операцию сделать. Странный подход.
Тем более операцию всего вы не сделаете, а сделаете только на живот и бедра, к примеру, или на пятую точку или на руки, или на ноги. Все тело же невозможно повдергнуть липосакции :-о
ну смотря с какого веса худеть, если со 100, то минус 5 кг в неделю реально на дюкане.
Вряд ли бы Дюкан вздернул брови ибо он как раз о проблемах предупреждает и очень просит соблюдать рекомендации им данные, чтобы этих проблем избежать. Я лично на дюкане (соблюдая все рекомендации и имея в анамнезе проблемы с почками и желудком) сбросила с мая по сентябрь 15 кг, при этом что такое больной желудок и обострения проблем с почками тоже не происходило, но я соблюдала все-все-все и воду, и отруби, и витамины и рыбий жир
Так именно что если выполнять все рекомендации и иметь в виду все предостережения - то ничего не летит. А ежли кто... как в пословице про дурака и молитву, то ой..
Какой там спорт-спорт-спорт, если человек с ним не дружит, хоть бы регулярную физическая активность ввела.
Я 5 раз в неделю на спорт ходила почти 2 года , старась режима питания придерживаться . Не похудела ни на грамм и ничо не изменилось особо . Сейчас забила на этот спорт и кайфую , что н куда бежать не надо.
Не знаю как у Вас дело обстоит, но посты о том, как пытаются похудеть с минимального (на мой взгляд) веса, тут не редкость:-)
У меня самой есть сестрица, которая регулярно ходит на спорт, придерживается режима питания и весит 49-50 кг при росте 160 в свои 50. Естественно, она не худеет.
Под словом спорт скрыт не один-единственный вид физ. активности, многообразие спорта неисчерпаемо.
Даже те, кто не дружат, совершенно спокойно могут начать с утренней зарядки, гимнастики или бултыхания в бассейне )
Естественно:-) Не пугаясь при этом лозунга "спорт, спорт, спорт", с которым они не дружат.
Я так понимаю, в слово "спорт" вкладывают совершенно разные понятия. Никто в здравом уме не посоветует автору прямо СПОРТ! Так... спортик )))
Достаточно регулярного фитнеса.
Как вы представляете неподготовленного взрослого человека в спорте, с медальками?
Тренажёрный зал, плюс ограничения в питании.
Никаких секретов.
О как. Я думала просто капучино...ВМЕСТО ТОГО.
Лично я могу так: на одной мокке или капуччино - немного сладковатым, но главное с молоком - прожить полдня запросто
Только не поняла, причем тогда батончики?
Из серии "что бы такого съесть, чтобы похудеть? :mda
я на кофе с молоком вообще жить могу.....батончик наверно тоже какой нибудь а-ля слим....
типа для похудения, написано слим....я их не пробовала. Кофе -честно попробовала, больше не хочу...
