витамин Д
Добрый день!
Дамы, кто принимал витД и как ощутили действие. Катастрофически не хватает солнца, как думаете, можно ли принимать этот витамин? Какая дозировка?
К врачу идти не хочу - не на столько острый вопрос, да и времени нет сейчас.
А у вас его нехватка ? Что анализы показали ?
А то начнёте принимать ещё передозировку получите.
А вы видели хоть одного человека в наших широтах, у кого вит Д в норме?
Правда интересно. Мне док назначил, а на мой вопрос, не имеет ли смысл сперва сдать анализ, предложил пару тыщ сэкономить, т.к. у всех в Москве он сильно понижен. Естественно, я не про тех, кто регулярно на морях загорает. Я не автор и не рекламщик.
конечно видела.
Мои дети.
Всё отлично у них с витамином Д.
Для здорового человека достаточно бывать с открытым лицом и руками на улице по 40 минут в день.
Руки, конечно зимой чаще закрыты, но и гуляют они в три раза больше.
Любопытно....
А если это взрослый работающий человек? (их довольно много)) И инсоляция минимальна более полугода?
С возрастом снижается усваиваемость витамина Д, в Москве практически у всех будет нехватка. И все же анализ нужно сделать (2500 р) для того, чтобы понимать какую дозировку принимать, а дозировка может очень и очень сильно отличаться.
Да. Сестра моя на днях сдала анализ - в норме, хотя и кожа смуглая, и живем сейчас недалеко от М (т.е. солнца мало), и переломы были несколько раз за последние 7 лет, и с гормонами беда, и на улице она бывает мало.
А анализ лучше сдать. Например, у одной из моих знакомых обнаружили такую нехватку, что возможен реактивный остеопороз - дозировка ей нужна большая. У двух других нехватка небольшая - дозировка намного меньше.
сдала на днях, у меня вообще 12. Интересно, есть хоть у кого нибудь норма?? не автор
Нижний Новгород, так что сами понимаете - от М мы недалеко ушли в плане климата и наличия солнца. Врач сказала, что обычно у всех пациентов нехватка, просто в разной степени. Этот же анализ сдавала наша мама и моя подруга (живут тут же) - обеим назначили витамин Д. У всех троих кожа смуглая, т.е. они в группе риска. Она и сама была удивлена....
Ой, не уверена, что это от питания зависит.
Утром каша, обед от работодателя в кафе - суп, салат, второе (чаще курица) с каким-то гарниром, десерт или фрукт, на ужин она чаще ест что-то полезное - салат с маслом (оливковое, тыквенное, ореховое и пр) или творог со сметаной, сыр и зерновой хлеб, и пр. В общем вредное она не любит и ест редко. Например, приучила нас всех есть яйца 2-й категории - они от молодых кур и содержат больше витаминов. В качестве витаминной поддержки в основном черника и комплексы с лютеином, это из-за зрения.
З.Ы. Я сама все никак не могу дойти сдать анализ, после этого топа даже любопытно стало.
Сейчас считают, что лабораторный минимум (30) - это профилактика рахита и остеопороза. Чтобы витамин Д проявлял себя как иммуномодулятор и онкопротектор, его уровень должен быть 70-100.
Я не лечусь,потому что нет симптомов болезного состояния-бодра и подвижна.Просто люблю саму рыбу и рыбий жир-пью его прямо из бутылочки в охотку,ничем не заедая.Жаль,что на него беспардонно взвинтили цены,он стоил копейки,а сейчас флакон Тульской фабрики -из печени тресковых рыб -180 р,за два года -в четыре раза и более(40 р).
Я тоже ем рыбу (но реже, чем 2 раза в неделю) и пью периодически Омега 3 в виде Омакора, но анализ на Д3 все равно показала умеренный дефицит.
Мне прописала гинеколог, эндокринологи и терапевт подтвердили назначение.
Пила сначала в "лошадиной дозе" по 14 капель в день - 6 мес., потом 10, с лета - 4 капли.
Весной делала анализ ,(25-ОН_ , результат 41,9 (30-100 ед - норма).
Продолжаю пить по 4 капли вигантола в сутки.
Самое что было очевидное - это хороший сон. Ну и настроение тоже
На днях делала анализ, результат катстрофически низок, назначили вигантол по 10кап. В первый же день приема с удивлением обнаружила саму себя делающей зарядку, на которую забила месяца два назад. Просто решила размять затекшие шею и плечи и понеслася... Кстати, от низкого Д бывает мрачное настроение и ухудшение зрения.
1000 МЕ берите, пейте по 1 штуке в день с едой 3 мес. Эта дозировка оптимальна, является профилактической
Чтобы восполнить дефицит витамина Д в организме, лучше всего начать проводить больше времени на солнце. Достаточно подставлять солнечным лучам лицо и кисти рук в течение 15 минут 2-3 раза в неделю. Каждая такая процедура обеспечивает выработку в коже примерно 1000 МЕ витамина Д. Если вы пробудете на солнце или в солярии достаточно долго, чтобы кожа слегка покраснела, то организм получит сразу 10 000 — 15 000 МЕ этого витамина. Нет необходимости долго загорать и тем более, обгорать, чтобы обеспечить свой организм витамином Д в достаточном количестве.
Минимальная доза для взрослых - 600 МЕ
Максимальная - 4000 МЕ
Передозировка лекарств и БАДов, содержащих витамин Д, крайне маловероятна. Она возможна, только если принимать дозы более 10 000 МЕ в сутки много дней подряд.
Ссылка на оригинал: http://centr-zdorovja.com/vitamin-d/
© Центр Здоровья
Фигня это. После 40 лет даже после пребывания на солнце витамин д может не вырабатываться, и вообще с ним не так все просто, как считалось раньше, фактически это гормон, который регулирует деятельность всего организма, а не просто какие то витаминки. Нехватка его у очень и очень многих, особенно после 40 и особенно в Москве, но анализ предварительно обязательно.
Разумеется, анализ нужен. Но все же нехваткой страдают не 100% населения - значит не фигня.
Да, все верно. Причём солнце должно быть в зените и 50 процентов тела должно быть открыто. Не менее часа без использования факторов защиты . И да, вит Д признан гормоном , так как в большинстве органов и тканей обнаружены рецепторы к нему. В наших широтах пандемия дефицита вит Д.
"Причём солнце должно быть в зените и 50 процентов тела должно быть открыто. Не менее часа без использования факторов защиты" ?
Кто Вам такое сказал?
Достаточно 10 минут в день при ярком солнце или пол-часа - при частичной облачности - открытые руки и ноги до колена. Даже лицо подставлять не надо!
В США в супермаркетах продается молоко с повышенным содержанием витамина Д. У нас нет аналогичных продуктов?
В соевом молоке есть. Я такое беру, мне его хватает на несколько дней. https://www.utkonos.ru/item/1359/1102478
есть, но они обогащены не только витамином Д.Позиционируются как молоко для беременных и кормящих....но корова-то не пьет молоко...
Почему для беременных? Для всех https://www.walmart.com/ip/Horizon-Organic-Vitamin-D-Milk-0-5-gal/19857008 Вит Д там немного, у кого дефицит, дополнительно принимать все же придеться
Витамин Д - это практически гормон эстроген. Излишки из организма не выводятся, так как он не водорастворимый, как витамин С, например. Поэтому, лучше с к врачу для определения дозы. Самое эффективное - это загар, так как организм сам регулирует синтез витамина из солнца. То есть переизбытка не бывает.
С гормоном эстрогеном в таком случае надо очень быть бдительной и осторожной. Переизбыток эстрогена провоцирует гормонозависимый рак, эстрогенозависимый. А если его полно в витамине Д, то ну его на фиг.
У Солгаровского Д3 есть запах из банки? Получила на днях, из банки воняет какой-то тухлой рыбой.
принимайте вит.Д в жирорастворимом виде в профилактических дозах в зимний период и все....если жалоб особых нет, то лишним не будет и особых изменений в самочувствии тоже
почему все думают, что остеопороз- это только проблемы нехватки солнца? в равной степени это- качество питьевой воды...Если вода минерализованная (быстро образует густую накипь) то в ней много солей кальция и магния, такая вода в горных регионах часто (у нас в Киргизии например...и раннего остеопороза почти не бывает, он мало у кого есть даже за 60)..в основной части РФ вода мягкая, речная, без минералов...добавить к этому отсутствие солнца (Питер например) и результат- все озабочены остеопорозом...но зато у нас много почечных больных- обратная сторона минерализованной воды