Видео рограммы занятий дома
Здравствуйте . Я очень поправилась . Но я на гормонах сейчас (((
Решила не ждать конца лечения и начать дома заниматься . Уже бегаю на дорожке дома и делаю зарядку . Пойду скоро в бассейн .
Цель - скинуть 12 кг и подтянуть тело , укрепить мышцы .
Посоветуйте пожалуйста программу спортивную .
Я раньше была достаточно спортивной , сейчас конечно уже сильно " заржавела "
Нравился шейпинг в своё время.
Киньте ссылку или название , буду очень благодарна .
Почему вы не дочитали фразу? дальше еще есть "подтянуть мышцы, укрепить тело", а этого уменьшением еды не добиться.
Мне из всего нравится только бодипамп Лесс Милс. Потому что там многоповторка длинная, как положено . На одну и ту же группу мышц , на работу красных волокон .
В других программах слишком частая смена упражнений . Для развлечения и разнообразия хорошо , но для
занимающегося тяжело и толку мало ..Еще и колени потом у многих болят .
Надо только миништангу приобрести небольшую с набором дисков .
Я больше всего люблю Клаву Шиффер) Как со времен подростничества купила на кассете - так и использую периодически.
Но вообще - они мне надоедают ) Поэтому у меня окромя Клавы есть еще Икс Бокс с кинектом и диски к нему, которые тож чередуются)
Но лучше всего, конечно, по улице бегать)
Начните с Синди Кроуфорт и ее программой "Новое измерение". Она самая легкая. Затем переходите на другие программы ее "Секрет идеальной фигуры" (там два комплкса) и "Как достичь совершенства" (она самая сложная. ее после первых программ).
Так же ремендую Темели Уэбб. У нее комплексы "я хочу такие руки" "я хочу такие ноги", "я хочу такой пресс". Каждая пргограмма 2 уровня сложности. Начинайте с певрйою Я делала три программы подряд -пресс-руки-ноги. Каждая пргграмма 15 минут. Всего выходило на 45 минут
Ну и классика жанра -Джилиан Майклс. Там очень много разных программ. Выбирайте любую первого уровня сложности
Удачи
