Степпер посоветуйте
Пожалуйста, посоветуйте компактный и не оч дорогой степпер. Заранее огромное спасибо!!!!
хожу, используя детскую скамейку из Икеа, которую к ванне приставляют https://yandex.ru/images/search?text=%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D0%B0%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BD%D0%BE%D0%B3&img_url=https%3A%2F%2F4.bp.blogspot.com%2F-bJ0fHZrqeKY%2FVvZmrY0xyhI%2FAAAAAAAAGW0%2FC_nbygSc_h0_YP0b5Xpyo-lgMbeWpWdIw%2Fs1600%2Fikea-basamak-tabure-sorananne.jpg&pos=0&rpt=simage&lr=213
Просто ставить сначала одну ногу, затем другую и также спускаться обратно? Она не опасна - все-таки пластик - не оч устойчивый.
У меня такой уже несколько лет:
https://www.decathlon.ru/stepper-twister-_e1-id_8360455.html
Мне нравится. И места много не занимает.
Девочки, кто занимается на степпере давно, поделитесь впечатлениями и успехами. Реально ли улучшить (скажем так) заднюю поверхность бедер? Есть ли результаты, где и какие?
Если мы говорим про большой нормальный степпер, то возможно, наверное. Если про мини-степпер, то фигня полная. Верней как..... Для 70-летней бабушки может и достаточная нагрузка. Для тетки 40 с небольшим - чрезвычайно мало. Выкинула.
Ну почему же сразу "фигня"?
Я очень хорошо похудела на домашнем степпере. У меня не ровный, а с поворотом. Не знаю, как это правильно называется. В руки- гантели.
Ноги, талия похудели и подтянулись. Да и все тело подтянулось за счет общего похудения.
Надо только задаться целью. Ходила по полчаса в день. НУ и понятно дело, что очень многое зависит от питания.
Я не могу на домашнем ходить полчаса, мадам СиЖу потом болит ужасно, ноги - передняя часть бедра тоже. Максимально протопала 20 минут и сдохла. Так что полчаса это не мало, по-моему. Правда я с весом 80 кг, и без какой бы то ни было физ подготовки.
Если Вы не можете, это не значит, что он на Вас действиует за эти самые 20 минут. Кардионагрузка меньше 40 минут подряд вообще не имеет смысла... А по некоторым данным еще и кортизоловое пузцо может нарасти ((
Ну да, пожалуй надо эти 20 минут в кресле сидеть, результат, по-вашему тот же будет, но хоть пузцо не нарастет. Так?
По моему, результат от тренировок будет ,только если заниматься правильно. А просто похудеть можно и сидя в кресле, если питаться с дефицитом калорий.
Знаете, автор, много раз наблюдала, как здесь заводили темы про домашние тренажеры. И заканчивались они чаще всего тем, что это все фигня. Тренажер- пылесборник, вешалка и т п
Также можно сказать и про фитнес. Огромное количество людей покупают карты в клуб. А ходит по статистике только 10%.
Решать вам.
С поворотом самы большой из домашних. https://sport-step.ru/catalog/steppery/dfc-twister-sc-s008.html?_openstat=bWFya2V0LnlhbmRleC5ydTvQnNC40L3QuNGB0YLQtdC_0L_QtdGAINC_0L7QstC-0YDQvtGC0L3Ri9C5IERGQyBUd2lzdGVyIFNDLVMwMDg7UDNNd2p5aUpqNk1xUkJBelRNTUFPUTs&frommarket=http%3A//market.yandex.ru/partner&ymclid=231132839753493203800002
Свободные веса видны по фото очень хорошо ))) Но вопрос-то не про это....
Как Вы на мини-степпере пульс до 140 доводите? У меня ваще ни разу не получалось выше 120 поднять - и это в бешеном темпе с размахиванием гантелями! Размаха "шага" не хватает, хотя рост у меня полторашечный.
У меня по жизни при нагрузках низкий пульс, выше 125 не поднимается, поэтому мне тупо пофиг на него:) шага мне хватает вполне, я упор делаю на темп. Свободные веса всего пару раз в неделю, понимаю, что надо раза три, но лень, я лучше на степпере побегаю:-D
Тогда объясните, в чем смысл такой активности на степпере? В жиросжигающий коридор Вы не выходите, в коридор силовой нагрузки тем более... Я вижу в Вашем случае только разминку. Да, для разминки его как раз и хватает. Ну или ... как избавление от лени ))) Вопрос не в качестве наезда, я искренне не понимаю.
Я тоже рассчитвала, что с упором на темп я добьюсь нужной нагрузки - но мой степпер аж подпрыгивать начинал, когда я его "обгоняла". Вес мой около 60 был.... Думаю ,что у Вас даже меньше - Вы его к полу прикручивали?
Смыл в том же, как и на дорожке ходить. Я хожу по часу три раза в неделю, плюс 2 раза в неделю круговые тренировки со свободным весом. Вес на фото 61-62. Для того, чтобы степпер не скакал по полу, надо правильно ходить, выжимая до конца ступеньку. И, да, обычные министепперы не подходят мне, а только тот, который я по ссылке привела.
Я так и не поняла смысла Вашей тренировки ни на степпере, ни на дорожке. Что в организме-то происходит в это время? Для чего Вам они? Что Вы ими качаете, сжигаете, тренируете?
Ну, я на дороже легко добиваюсь жиросжигающего коридора шагом на скорости 6 км/ч. На степпере не смогла этого выжать, даже с учетом ступеньки до конца - ход уж слишком маленький. Правда я назвала фигней полной обычный "прямой" мини-степпер. Возможно, у поворотных какой-то другой механизм воздействия на ступеньки, но, глядя на него, я продолжаю сомневаться.... Мне он помог только втянуться в регулярные "забеги", выработать привычку, но не более... ((
Осспаде, ну что непонятного? «Я дерусь, потому что дерусь». (С) Привыкла я по дорожке или на степпере скакать. Почему у тренировки должна обязательно быть цель? Спорт у меня - мой образ жизни.
Ага, понятно.... Мини-степпер - бесцельное времяпрепровождение. Что и требовалось доказать.
Просто изначально-то спрашивали про тренировки на степпере с целью подкачки мышц или похудения.
Спасибо, вопросов больше не имею.