Какой купить белок?
Считаю БЖУ, как показывает опыт, это для меня самый эффективный способ. Но проблема в том, что я регулярно недобираю белок. Я ненавижу курогрудь, яичный белок и творог, а все продукты, которые люблю, там еще и жира прилично. Купила "протеин", это оказался белковый коктейль для тренировок с приличным содержанием глюкозы-фруктозы. Просветите неграмотную, что должно быть написано на упаковке снаружи, чтобы внутри был просто белковый порошок, без добавок, который можно добавлять в питание. Причем желательно именно снаружи, потому что при покупке в инете нет возможности прочитать полный состав продукта.
На упаковке может быть написано все что угодно, вас это не убережет от чтения состава.
Гланая информация по которой выбирается протеин - количество калорий на 1 грамм протеина, углеводов не должно быть вообще. Вы купили наоборот гейнер, это употребляют перед тренировкой для роста мышечной массы, либо в цикле специальных тренировок (где питание зависит от вида тренировки) когда чередуются тренировки для набора мышечной массы с "сушкой".
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Whey-Protein-Isolate-Instantized-Ultra-Low-Lactose-Unflavored-16-oz-454-g/71031 Заказываю этот, без добавок, без ароматизаторов. Но пью его в чистом виде только я), муж ванильный сироп добавляет.