Стопицотый раз...КАК мотивировать себя на похудение?!
Евы, пните меня что ли БОЛЬНО...надо худеть.
Прям ппц как надо. Сегодня подумала, что вся моя депра и усталость и проч. - оттого что когда вижу себя в зеркале, испытываю негатив. Когда-то давно, 10 лет назад, классно похудела и накачалась - летала! (хотя может совпадение, не знаю. Но скорее всего эндорфины от спорта + удовлетворение от себя).
После второго ребенка все посыпалось(( Проблемы, проблемы, проблемы...набор веса, медленно но стабильно. Сейчас лишних 10 кг.
Получается замкнутый круг: вес растет - растет недовольство собой и депрессия - заедаю депрессию - растет вес:(
Пробовала принять себя как есть - не получается. Я не такая, это не мой вес и !!! самое главное он мне НЕ ИДЕТ. Есть те, кому красиво. Я не из их числа.
Ну что сделать, что почитать...на тренинг что ли пойти? Может, сюда фотку выложить, чтобы скзазали, что я свинья и у меня стимул появился, обида (это работает:)).
Никто и никогда не сможет вас мотивировать.
Если вам не надо - то никому не надо.
Приятного аппетита.
А напишите о себе, какой у вас образ жизни. Что можете себе позволить? в плане времени или денег.
Если вы в Москве, сейчас самое депрессивное время имхо, темно и холодно. Мне тут врач сказала, что надо витамин Д проверять, от его нехватки может быть и депрессия, и жор. Вроде уже есть плохая статистика и национальная программа про витамин Д.
Спасибо за витамин д...но у меня походу уже 10 лет зима тогда))) Я из летней депрессии плавно перехожу в осеннюю, после осенней - в зимнюю и т.д.
Я не в Мск, но рядом.
В плане времени в принципе все могу позволить - я на удаленке, сама регулирую занятость (и это в плане внешности тоже плохо, т.к. а) нет стимула хорошо выглядеть, пуховик и кеды наше все б) холодильник под рукой. А работа творческая, нервная, не всегда все получается. А тут - оп! - печенька:() С деньгами хуже. Все уходит на детей сейчас, к сожалению. Даже волосы покрасить уже 2 мес не могу.
Черт, как-то депрессивно все получилось.
А какой у вас основной компонент обжорства? Сладкое? Колбаса? Чипсы-гренки-сухарики? Или вы все подряд в себя забрасываете?
По питанию , чтобы удержать аппетит
- следите, чтобы потреблялась дневная норма белка. Не хватает белка - хочется есть. Нормы можно посмотреть в инете
- не садитесь на строгие диеты, просто перестраивайте питание
- переходя к ПП, не забывайте себя баловать периодически
- чтобы не обрыдло это ПП, следите, чтобы вкусовые рецепторы "удовлетворялись", то есть еда должна быть вкусной для вас, а не просто полезной-правильной. в салатах, например, - много разных ингредиентов, например, а не просто силос.
- еда должна быть разноцветной, это не шутки, чем больше цветов на тарелке, тем лучше
- найдите для себя продукт-выручалочку, который будете есть, если возникают приступы аппетита (яблоки, обезжиренный творог)
- спланируйте меню и всегда держите в холодильнике то, что нужно и можно есть. Чтобы не срываться на запрещенное и более доступное.
- ешьте с опережением, не тогда, когда уже хочется есть, а чуть раньше
- избегайте готовых блюд, произведенных промышленным способом, даже в банке консервированной фасоли в собственном соку есть в-ва, вызывающие аппетит
- дневник питания желателен
- один день продержитесь, любым способом, и завтра обнаружите, что уже легче не жрать
Завтра еще ссылки напишу, которые, кмк, полезны.
Про белок раньше помнила, когда 10 лет назад худела. Да, буду налегать.
Насчет дневника - писала ниже, что вписалась в группу худеющих, там старт в декабре, и как раз дневники и отчеты. Думаю, это хорошо простимулирует.
Спасибо большое за рекомендации, да, все пишите что найдете!
https://bestbodyblog.com/ это Станислав Михайловский, много всего
http://www.silver.ru/programms/Est_ili_ne_est/editions-of-the-program/ - это слушать, много программ, ведет диетолог. В том числе про связь еды и хандры есть отдельная программа
нормальную мотивацию человек получает только в двух случаях - либо он чего-то ОЧЕНЬ хочет, либо он чего-то ОЧЕНЬ боится... если вам пообещают за сброс веса миллион долларов наличными - похудеете как миленькая… если вам скажут, что убьют вашего ребенка, если вы не похудеете - это произойдет еще быстрей...
вам явно ничего не хочется НАСТОЛЬКО сильно, и бояться тоже нЕчего… вы НЕ похудеете... кто реально ХОЧЕТ - вместо хныканья в тырнете приседает и отжимается...
Ну не всё так печально. Лично я похудела случайно и закрепила результат, потому что мне это понравилось.
Вот! И я первый раз случайно, можно сказать. Сказали, что на фотках я не очень (но и до этого сто раз говорили:)), а тут еще была новая интересная профессия - некогда есть было совсем. Так и пошлО - по 100 г, по 100 г...а через 3 месяца меня не узнать было) Ну и да, закрепила, и потом держала до вторых родов. А потом понеслось - болячки, бессонные ночи, опять болячки. Так до сих пор и живу.
случайные похудения к данной теме - никаким боком, именно потому, что они - случайные... тоисть произошедшие без участия силы воли :)… а нынешняя ситуация автора требует именно волевых усилий... и по стартовому посту ясно, что с силой воли там проблемы... скажииите мне, что я толстая и некрасивая... а сама ты этого не видишь, штоле? если автору нужна внешняя поддержка - то ей надо не на форум, а куда-нить в группы коллективно худеющих, где люди регулярно встречаются ОЧНО и видят результаты друг друга, и еще лучше - соревнуются при этом за какой-то приз... так хоть какой-то пендаль будет, причем не одноразовый... а хныкая у компа - похудеть НЕВОЗМОЖНО...
пы.сы. обратите внимание на пост автора внизу - "пойду читать (брина)"... не "пойду побегаю/поприседаю/поотжимаюсь", а "пойду ЧИТАТЬ"... по-моему, все очевидно :)
Неее, я бегаю/приседаю/отжимаюсь. Но под слоем жира это плохо заметно)
Спорта в моей жизни много - и фитнес, и вело, и лыжи сейчас будут. Я такая...жирная пушинка) Тут именно вопрос в том, что надо меньше есть, ибо еды явно больше, чем расхода, и мне кажется что зажор чисто психология.
Надо мне как-то встряхнуться и да, получить мотивацию извне. Влюбиться подошло бы хорошо, но я с такой силой всех ненавижу...что вряд ли прокатит(
Допишу - в зал хожу не поверите 3 раза в неделю. С тренером и сама. Результата не вижу. Ну то есть мышцы есть, но где-то глубоко внутри)) И главное - тренировки через немогу, без удовольствия. Не знаю, почему. Раньше когда занималась прям летела в зал (10 лет назад). Может, потому что видела в зеркале реальный результат. Гормончики играли. А сейчас как тяжкая ноша.
Поэтому и пишу про жрать как главную проблему.
Начинайте записывать все съеденное и выпитое и считайте калории. Не отказывайте себе ни в чем неделю, взвесьтесь и питайтесь , как обычно, только честно записывайте все в дневник. Через неделю взвесьтесь, сложите все свои дни и поделите а 7- это ваш средний калораж. Если вес остался прежнем, сокращайте его на 10-15-20%, будете потихоньку худеть. Если прибавите за неделю, то смело от среднего результата отнимайте 500ккал.
Ешьте 4-5 раз в день, все углеводы утром и днём, вечером белки с овощами, подумайте, на что заменить более колорийные вещи на менее жирные, но вкусные. Главное - визуально понимать, что и в каком количестве вы едите. Потому что у многих перекус не считается, печенька не в счёт, доесть за ребёнком - вообще фигня, облизать пять раз ложку из-под оливье не щетова, а, в итоге, набегает.
Э...случайно - в смысле заболела дизентерией или стресс был такой,что кусок в горло не лез?
Ну допустим. Но "закрепила результат" - уже НЕ случайно, не?
Всё было гораздо веселее. Прогулки на Яшмовый пляж меня так торкнули (я тут уже хвасталась неоднократно). Я традиционно в активном отпуске пару кг сбрасываю, а тогда аж 5 улетели за 10 дней, вот и вдохновилась на дальнейшую перестройку.
Если брать большой отрезок времени, то, пожалуй, закономерность есть. Но в тот момент я такого от себя уже не ожидала.
Ну, вот любимый Кошелкин Брин http://www.vip-diet.ru/fat_new.pdf у него там про мотивацию дофига и сразу на первых страницах. И кстати, верный вектор расставлен.
Спасибо, пойду читать (хотя Брин как человек не нравится, встречалась лично:)). Но уже все равно, мне кажется, надо за что-то зацепиться. Как-то давно Карр хорошо зашел со своими фруктами)) Но сейчас почитала - вообще муть, тем более зимой с фруктами отношения вообще не складываются.
Дело в том, что я тоже никак не могла себя замотивирвоать - у меня удачный тип фигуры и лишние кило не особо заметны. А потом я сдала анализы - сахар на пределе. Итог - назначили глюкофаж лонг на время + хром + витамины + диету. И.....мне как-то вдруг легче стало.
З.Ы. Фотку тоже можете выложить, злых ев хватает )))
Спасибо за подсказку, но точно не мой вариант.
У меня тут два месяца температура держалась 37, так я с испугу исследовалась вдоль и поперек. Сдала то, что вообще в жизни никогда бы сдавать не стала - всякие гормоны, элементы и т.д. Все показали как в учебнике.
Его и просто для похудения назначают в ряде случаев - на три недели. На еве logitek вроде про это писала.
А если хотите без медикаментов, то посоветую книгу Дипак Чопра "Идеальный вес".
Автор, киньтесь ссылкой, а?!!! Кризис у меня личностный. Понимаю, что надо заняться собой, но не хочу! Вот не хочу и все тут. Никогда такого не было((( Абонемент в клуб заброшен, шоколад ем. При этом в зеркало стараюсь не смотреть.
Слушьте, ну вроде нельзя рекламировать. Вбила в поисковик «группа похудеть». Первой же ссылкой на группу вк и воспользовалась. С 1 декабря в процессе:) Тут просто мне хотя бы маленький фактор извне был нужен.
вы этта, поаккуратней. я +30 кг на таком настроении наела... шоколад и депрессуха. булки с булками. в зеркало не смотрела. спорт забросила. на себя забила. не надо оно вам.
Автор, анекдот про лебедя и уточку знаете? Или народную забаву в "да...но" - так вот, все попытки форума "мотивировать Вас" к этому и сводятся, что предсказуемо.
так вот я к тому, что если человек мотивируется, то САМ мотивируется. И "пинка дает" ему не форум, а сама жизнь.
Если "надо, но..." - значит еще не приперло. КУшайте на здоровье.
Припрет - сами смотивируетесь как надо и когда надо.
Удачи!
А подскажите, если не покупать курс этого Брина, где можно скачать программу похудения??? Тоже заросла жиром.....
А кто и где в этом топике или разделе предлагал качать программу Брина? Удивили. Книжка к него есть в инете бесплатная, про мотивацию там хорошо. Комплексы мне его не нравятся.
Потом если до вас не дошло, то худеют не от программ хоть от Брина, хоть от Золотого супергероя, а только на кухне.
Если вы хотите привести тело в порядок и хотите бесплатную программу, то идите на сайт "Твой тренер", вбиваете в пустые поля, свой вес, рост, пол, физ. активность, желания и бесплатно вам сайт выдаст программу. Примеры упражнений там будут и ссылки на видео, как их выполнять.
