Смогу ли похудеть?
Модераторы, не переносите под-та хоть сутки топ. Хочется услышать мнение тех, кто когда-то боролся с весом.
Мне нужно сбросить килограмма 3. Садиться на вареную куриную грудку с листиком салата не могу. Просто стану голодной и злой. Скажите, если я буду питаться примерно вот так, будет толк или пофик?
Завтрак: яичница из двух яиц с ветчиной, кофе.
Обед: тушеная капуста и две котлеты
Ужин: винегрет (картошки в нем совсем мало,почти без неё)
На ночь яблоко.
Ну т.е. ни хлеба, ни макарон, но всё же котлеты жаренные... Спорта тоже не будет, будет разве что ходьба километр-два в день.
Не похудеете. Завтрак нормальный Обед, одну котлету убрать. Ужин норм. Яблоко на ночь отменить.
Как раз вам надо в Фитнес и Диеты, если вам действительно НАДО похудеть. А если просто потрындеть, то оставайтесь здесь.
Первый вопрос - зачем? Плюс-минус 3кг это фигня вопрос, на общую картину не влияют.
Второе - вы не рассуждайте, вы делайте. Не получится так, сделаете по-другому.
А иначе вероятность 50/50 - сольёте вы эту воду или нет :D к похудению ваш вопрос мало относится :)
Чтобы влезть в любимое платье :'(. На самом деле у меня тонкая кость и фигура груша. Когда я худая, всё нормально. Стоит поправиться - толстые ноги, живот и ж-па. . В выходные нужно было выйти в люди и я вытащила платье, которое на мне сидело идеально. И поняла, что идти в нем никуда нельзя. И жить так дальше нельзя, потому что через год можно и еще лишних набрать, и дальше уже пути не будет. В идеале, конечно, мне бы сбросить 5, но об этом не мечтаю. Три было бы достаточно.
Смотря какой вес. для меня при весе 49-50 кг, плюс 3 кг весьма ощутимы. Визуально в одежде - видно будет и животик и ляхи поправившиеся - пусть даже слегка (лицо останется прежним худым), без одежды -ой, в области экватора и бедер все прекрасно будет видно. Но я астеник и мы говорим о фигуре без спорта, т.к. плюс 3 кг мышц - это только к красоте ближе.
Я два раза на гормональном лечении прибавляла 3-4 кг, до 53-54 - это было ужасно для меня. Сразу же тяжелее ноги задирать и шнурки завязывать, визуально курдюк не висит, но даже такой минимум чувствовался хорошо.
+1 И у меня такие же ощущения даже от парочки лишних кг.
Сразу животик выпирает, тяжелее становится, как будто 10 кило прилипло. Легкость пропадает.
Вот! Один в один. И тоже прибавляю, скорее всего, потому что с лета начала ОК принимать (не принимать не могу, потому как есть медпоказания) . Если меня не видеть и применять формулу рост минус сто, то у меня запас есть до верхней границы нормы. Но это еще раз подтверждает, что никаких общих норм нет, всё индивидуально.
Вам ОК подбирали? Анализы на гормоны и свертываемость крови делали?. Мне сначала один врач назначил (мне тоже по медпоказаниям) - просто пероральный -Джанин, я за 3 месяца с 47кг до 53-54кг поправилась. После я попала к другому врачу -сдала анализы, обнаружилось, что по свертываемости что-то было выше нормы, поэтому ОК заменила на препарат с пониженной концентрацией - пластырь Евра. Хожу уже 4 года с ним и все более менее, После отмены ОК я вес вернула к 49 (уже 47 не было, но мне и не надо). Сейчас в целом 49-50 держится с небольшой физической нагрузкой, абсолютно без спорта ближе к 51 кг, при условии обычного питания, с весьма большим процентов углеводов.
Подбирали, да. Все анализы крови, все обследования (флеболог и узи вен, маммолог со всеми делами и пр.). Клайру выписали.
Для меня, в любом случае, гормональные препараты могут нести в себе риск набора веса. От Новинет и Евры его не было, от Джанин резко был. Возможно, что что-то может подходить, а что-то нет. Хотя я в этом совсем не разбираюсь и полагаюсь на опыт врача.
Но и еще знаю точно,: до 30-35 лет при хорошей конституции (генетики) - без особых усилий, с питанием -ем все, что хочу, ты можешь выглядеть идеально. После - уже начинаются изменения и необходимо корректировать питание, добавлять спорт/физическую нагрузку. Я за последнее время слегка подтянула тело тем, что стала вести пищевой дневник (поняла, что углеводов много, а белка мало и стараюсь добирать белок), а так же пошла на балет, т.к. спорт зал не для меня, много раз ходила, но...…. не мое (как оказалось даже два раза в неделю дает результат, не колоссальный, но ощутимый для меня и , даже, заметный для других).
Безусловно, до 35 я вообще не знала, что такое лишние складки на животе. Но я и ела меньше, всегда была малоежкой. Я спокойно могла на ночь бутерброд с колбасой слопать, но зато в теч дня ела мало. Сейчас аппетит значительно лучше, чего уж скрывать.
Вы неправы. При весе в сотню, три кг может и ерунда. А при небольшом весе 3 кг очень даже ощутимы.
И вы яблоко убрать :'(... Единственная радость, которую я себе оставила перед сном. Убрала хлеб, сладкое, картофан...
Я написала ниже, замените яблоко 1 ч.л. арахисового или кокосовым урбечем (Не арахисовой пастой только).
На арахис аллергия, кокос терпеть не могу... Яблоки просто люблю. Если нельзя, то не буду ничем заменять, просто переживу этот факт :'(
Фрукты в количестве не более 2шт едят в первой половине дня, до 12ч.
Чем ближе ночь, тем белковее пища, на ночь углеводы не есть совсем.
Вы ещё ничего не убрали, вы теорию выдвинула только.
Слишком много ограничений. Поэтому срыв неминуем. Уже через два-три дня съедите то что запретила себе.
Не, не похудеете. Расклад примерно такой - до 12 часов фрукты и все вредное ( соленое, копченое, даже кусочек тортика). Потом в обед и ужин - мясо-рыба и овощи. Желательно без отварных морковки и свеклы из-за гликемического индекса. Желательно без перекусов. Воды пейте побольше литра 1,5. Еще главное дополнение. Жидкость пьется либо за 20 мин до еды, либо через 40 мин после. Можно устроить раз в неделю разгрузочный день на одном продукте- мясо отварное, творог, яблоки.
Блин, отварную морковку и свеклу тоже нельзя? От свежих овощей жрать еще больше хочется...
Сделайте ужин в 17 и похудеете, я бы оставила на завтрак яйца, кофе и ветчину замен да на запечённое мясо, буженину например, обед : рыба или мясо с салатом или крупы с салатом, на ужин: мясо или рыба с салатом или творог или омлет.
Тогда я точно сорвусь... Спать ложусь ближе к 12, сто раз проголодаюсь и просто не усну. Ужинаю часов в 19.
Если весите 75-85 кг при среднем росте, то да, похудеете. Если весите 55-58, то нет.
Потому что нормальный у Вас вес, нет лишнего:) успокойтесь. Или поголодать придется, если хотите потоньше быть или если что-то не устраивает, как тело выглядит в целом, в зал. Я в свое время никак не могла добиться 49 кг, вот 50,5 кг и все, больше не смогла. Почти ничего не ела. Выглядела, кстати, ужасно. Но это я сейчас понимаю. При таком рационе именно с Вашим весом не будет он уходить. Для чего Вам эти 3 кг? в чем видите проблему?
Веса лишнего нет, зато есть лишний жир. 49 - это и мой идеальный вес. Я такой была лет до 35. А потом понесло... К 49 конечно уже не вернусь, мне бы 52 , а лучше 51. Проблему вижу в том, что это некрасиво и некомфортно. Я чувствую жир на животе, когда наклоняюсь, я вижу как стала сидеть одежда, как вываливаются бока из джинс. И да, почти весь гардероб мой (ну за исключением верхней одежды) - в топку. А это достаточно дорогие и хорошие вещи... Мне банально жалко их. И главное, я не хочу, чтобы вес и дальше прибавлялся. Потому что если разнесет, я со своей хреновой силой воли 10-15 кг уже никогда не скину.
2 варианта - первый: согнать жир в зале, но объемы не уйдут, если питаться нормально, просто висеть ничего не будет, ни бока, ни живот. минус - в старые вещи по-прежнему не влезть. Второй: уменьшать питание - небольшие порции,только овощи, желательно без корнеплодов и белковая пища - постное мясо, рыба. Или есть все, но считать калории и порции будут совсем крошечные. Можно еще разгрузочные дни устраивать 2 раза в неделю - только кефир, или только яблоки, или только вода, если сможете, конечно. Минусы - при этой диете и постижении желаемого веса, раздетой на пляже, например, или дома перед зеркалом тело Вам свое все равно нравится не будет, т.е. в одежде - отлично, а без не очень, потому что возраст не 20-25 лет, уже не будет красиво и гладко, это только через зал. Йога очень помогает именно стать стройнее.
Да понятно, что на пляже уже не будет так, как в 20-25. Но хоть в одежде хочется выглядеть человеком...
Руки хорошего массажиста творят чудеса -объемы уменьшаются и тонус появляется. Но нужен именно хороший массажист.
Это да. Помню, у меня такой был. И уехал лет пять назад жить в Германию, паразит...
Да, можно еще LPG попробовать, отлично жирок убирает и кожа гладкая становится, целлюлит пропадает. Может и 3 кг сгонится.
Это не лишний жир, это потеря тонуса. Кожа и мышцы теряют упругость и банально провисают. Повышается отечность, элементарный застой жидкости (лимфы) в тканях. От этого могут помочь массажи, обертывания, всякие прочие процедуры.
"Веса лишнего нет, зато есть лишний жир."
Вам именно в форум Фитнес и Диеты, потому что вы наступаете на те же грабли как и многие-многие. Ваш жирок наращивается именно от недостатка мышечной массы, вам не худеть надо (причем ориентируясь на ничего не значащие циферки на весах), а делать силовой тренинг на наращивание мышц.
На ужин нахрен винегрет, лучше мяса кусок, кушать будет меньше хотеться
А вообще, автор, с возрастом вот эти лишние 3 кг скинуть становится все тяжелее и тяжелее, потому что в вашем случае они не лишние(вы правда не писали какой у вас рост). Поэтому без спорта никак, начните с простецкой утренней зарядки по утрам, по началу хотя бы 5 мин. И поверьте, даже если кг останутся те же, животик подтянется и в общем фигура будет лучше смотреться, чем если просто похудеть
От яблока на ночь Вы захотите не просто есть, а ЖРАТЬ. Хлеб можно, немного. Винегрет нельзя из-за свеклы.
Нет, после яблока мне есть не хочется. А вот после овощного салата - да. Про свёклу даже подумать не могла. Овощ и овощ. Вот блин...
Завтрак норм,на обед оставляем 1 котлету,на полдник винегрет,на ужин легкий салатик и на ночь кефир.Так будет толк.И еще подключите побольше шагов.Пешком где только можно.
Сможете.
Не жарьте котлеты- запекайте .
Не яичница - два вареных яйца или омлет из онных в микроволновке.
Можно жарить без масла- на капле масла , размазав ее по антипригарной сковороде.
Любое меню до 1400 ккл( в интернете)и не пропускать приемы пищи.
Жестко - это только воду пить? Я не смогу так. Лет 10 назад я уже худела. Жрала кабачки и куриную грудку. Ночью уснуть не могла, так хотелось есть. Похудела не помню за сколько, может месяца на полтора. Но больше я так не смогу.
Жестко это полное ограничение углеводов и жиров. Жрите только белковые продукты. Обезжиренного творога можно вот сколько влезет, варенной говядины хоть килограмм, белковый омлет, товарная рыба или на гриле сколько хотите, только не семгу, а что то типа тунца. Кефир не жирный литрами можно пить. Но вот на все остальное полный запрет. Чай, кофе без сахара можно. Если вечером не можете уснуть 50 грамм красного сухого вина.
Вот блин.... Всё что вы перечислили, включая красное вино, я терпеть не могу... Жизнь - боль...
А вы знаете способы похудеть не голодая? При занятиях спортом тоже нужна диета, только один спорт жир не расплавит.
На три кг - запросто! Лишь слегка подкорректировав питание и увеличив количество шагов, пройденных за день.
У меня за день шагов до фига. Иногда ноги отстегнуть хочется. Но даже спортсмены говорят, что худеют на кухне, а в зале подтягивают мышцы. Т.е. без ограничений в питании вес не уйдет.
Худеют как раз именно "не голодая". "Голодовками" вы можете только уменьшить циферку на весах, и это к похудению никакого отношения не имеет, и это ненадолго.
Я знаю. Дача. По 2 12 литровых ведра в каждую руку и с ними весь день, не останавливаясь. Завтрак 5 минут, обед 15 и сразу после еды за ведра, ужин 5 минут.
Минимум 12 часов в день с ведрами надо проводить, лучше 14. Можно заменить на 2 лейки. Есть можно все при этом и даже пить алкоголь по вечерам после такого трудового дня:-D
Не, ну я конечно могу сейчас , в феврале, поехать на дачу и бегать с вёдрами по участку, пока меня в дурдом не отвезут, но боюсь это случится быстрее, чем я похудею. Так-то я знаю еще способ: грудной ребенок, которого кормишь грудью, а сама поесть успеваешь через раз, да и не хочется. А еще он спит только на улице и только в движении, поэтому ты бегаешь по парку с коляской по три часа дважды в день. Средство шикарное. Через три месяца после родов ты уже в свои добеременные джинсы со свистом пролетаешь. Но где мне сейчас взять такого младенца напрокат?
До апреля потерпите, потом начните сельхозработы. Разведите грядки, клумбы, теплицу. К осени как статуэтка будете)) И да, есть можно сколько влезет, алко тоже можно.
Не убирайте жиры. Вот молочку лучше исключите., кроме сливочного масла 82% (можно чайную ложку в кофе, по вкусу - то же, что и кофе со сливками, или например, в кабачки или цветную капусту добавляйте немого).
Углеводы уберите, кроме некрахмалистыъх овощей.
Из вкусняшек - купите урбеч арахисовый или кокосовый (смотрите на состав, не должно быть сахара или меда в нем). К чаю чайную ложку хорошо. или шоколад только 99%. Вместо яблока.
Яблоко убрать. Котлету можно оставить.
А вы каждый день будете есть одинаковую еду?
Белок на ночь есть нужно,а не яблоко. Пить побольше. И мальца попой подвигать.Сложные угли включите. Кроме завтрака все остальное-спорно
В смысле на ночь, перед сном после ужина? Например что? Кроме кефира ничего в голову не приходит.
О, автор, я к вам. Во мне 55, надо 52. У меня все сразу в пузо и сиськи. С виду не заметно, вполне себе 44 размер, а я ощущаю себя жирухой.
Мне помогает не ужинать. То есть прихожу с работы и выпиваю кефир часов в 20, можно с отрубями.
Отлично кг уходят.
Ну, само собой, в завтрак и обед не обжираться булками))
+++ Меня тут высмеяли, но я на ужин пью кофе.) Кроме выходных. Сегодня, правда, еще банан съела.:-) Но я просто вес держу. Смотрю чуть выше- ограничиваю, чуть ниже- ем. Худеть особо тоже не хочу.
Так я не худею. Держу вес- иногда, когда начинаю сбрасывать позволяю есть и вечером.:-)
Серьезно? А у меня 65 кг 44 размер, а 62 кг -42р
Размер вообще не от кг зависит, если что
У меня 180 и при весе 58 размер не меньше 44.
Размер, это не только вес, у меня, например только плечи 46см, худые плечи, бес мяса и жира, а это как бы 46 размер, но беру 44, так как ОГ не больше 88. 42 просто не налезет.
Как и низ, все худое, но бедра- то 96.
У меня при 55 кг это 44 размер, если себе не льстить. 42 при 52 кг, 40 при 46-48. Рост у меня 166.
Если вы с малого веса худеете на малый (моя тема), то ешьте вечером салат, салатные смеси. Вы их все равно кг не съедите, но будете жевать и желудок наполните.
Я худела с 52 до 49, похудела до 47, но нах полетели все анализы, сейчас вот 49 - и хочется 47, но жить тоже хочется, поэтому приходится питаться более усиленно...
"Я худела с 52 до 49, похудела до 47, но нах полетели все анализы, сейчас вот 49 - и хочется 47, но жить тоже хочется, поэтому приходится питаться более усиленно..."
Клуб бешенных анорексичек :-(
Э...так попробуйте недельки две - и тогда сами нам скажете.
Может и похудеете.
И жареные пишется с одной НЫ в данном предложении. Кстати, зависит какого размера эти котлеты и на чем жаренные (а вот тут с двумя). Ну и капуста тушеная - тоже зависит с чем.
И почему "не переносите"? Вот в подфоруме "фитнес и диеты" как раз практически у ВСЕХ опыт насчет веса.
Кстати, так и не поняла, почему яблоко-то убрали? Разве что от него аппетит у некоторых может появиться?
Попробую, да. Котлеты маленькие. На растительном масле чуть обжарены и дальше доведены до ума в мультиварке в режиме "выпечка". В капусте оно тоже есть, но совсем капля. Яблоко убрала, потому что люди сказали, нельзя на ночь. Ну и погуглила....
В фитнес и диеты топ по любому снесут. Но для начала мне даже страшно туда идти было. Там фитоняшки, для которых я человек из тундры. И я не готова пока к погружению в диеты и во всё вот это. Хотела легко и непринужденно обойтись только лишением себя сладкого и мучного.
"Там фитоняшки, для которых я человек из тундры" - чушь собачья. И ОТКУДА Вы это взяли?
Как раз таких, как Вы там большинство. А "фитоняшек"...гм...а что это такое?
Ну да, всякие мнения есть , но по крайней мере по теме. А Ваше ждело выбрать для себя подходящее.
И кто сказал про "погружение в диеты? И "легко и непринужденно обойтись только лишением себя сладкого и мучного." - да запросто. Главное, кроме качества еще и количество.
Так что добро пожаловать...если и правда хотите похудеть, а не "такпростапагаварить"
Здоровья.
вы хотите самые сложные 3 кг сбросить "легко и непринужденно"?
откажитесь от ужинов на 2 недели, устройте перерыв между ужином и завтраком 14-16 ч. Ваши кг. уйдут ....
но вернуться также быстро, а может и с привесом.
Так что изучайте мат часть , и худейте с умом, для этого он и дан человеку
Погуглите диета 17 дней, она не сложная, на ней хорошо худеется и голодной не будете ходить. Единственное - готовить надо, иначе тяжеловато.
Что не так с яблоком?
Не автор, тоже задумалась над лишними кг (как раз 3, ооочень они заметны).
На ночь всегда ем по 2-3 яблока. С детства. Ритуал, блин, уже).
Есть после них если и хочу, то не чувствую. Ночью я сплю.
Ну и? Если в общую калорийность помещается, и если помогает "убрать аппетит" - то почему нет?
Платье новое купите:) по размеру. А яблоки ешьте и побольше, полезные они. Навязали теткам эротические фантазии мужиков-геев, что красивого в мощах? :) Ешьте спокойно, с удовольствием, медленно, вкусную еду, больше ходите пешком, танцуйте или плавайте, что вам больше по душе. Ну есть у вас некоторые жировые запасы, так и хорошо, это для женского здоровья полезно. Бодипозитив- это для вас, а не для 200 килограммовых с расстройством питания.:) Те не коплексуют, главное лосины и топик нужного размера найти
! :)
Даже лосин не надо. Просто удобные прямые брюки с эластаном или юбку-карандаш - тоже с эластаном, И тунику.
А вот это "Бодипозитив- это для вас, а не для 200 килограммовых с расстройством питания." - золотые слова!:cool2
Если будете есть половину от названного, то несомненно похудетете. Если добавите усиленный спорт, то месяцев через 6, сможете прибавить к меню оставшиюся половину:) причем все равно две котлеты будут сильно зависить от того из чего и как приготовлены и их размер:) И еще зависит от того с какого веса выхотите худеть:)
так и я о том же - что все неоднозначно.
Можно есть -и худеть, можно ограничиваться - и прибавлять.
Мне сегодня тренер сказал, что все эти кето-диеты и восьмиразовое питание для разгона метаболизма - безграмотная и бесчеловечная хУйня, которая непременно скажется на здоровье.
Питание трехразовое должно быть - завтрак, обед, ужин. С двумя перекусами.
Не больше 1500 калорий и не меньше 1200
При спортивных умеренных нагрузках 3-4 раза в неделю
Конечно, это к тому, что все зависит от количества забрасываемой в желудок пищи.
Да, зависит. Но не только. Метаболизм штука не такая примитивная.
Поэтому и техник много
Недавно заводила топик про 40 плюс,что надо тщательно следить за питанием, иначе фигура поплывет и очень быстро. В этом топе все здраво пишут про контроль питания, причем не диета, а постянный. На еве два разных клана или что? В моем топе тетки 40+ меня убеждали, что они едят что угодно когда угодно и не толстеют, а фигура у них как у девушек...:scared2
Вот надо его найти, почитайте, кстати! Там такие уверения были - едят, сучки, что хотят, в любое время дня и, что самое интересное, ночью, себя не ограничивают и статуэточки.... а что я как дура за фигурой слежу, рацион урезаю - так я просто не в курсе, что у оснновной массы по другому то бывает !:party2
Мож кто ссылку даст?
Вот,нашла свой топик - все тетки 40 плюс уверяют, что не соблюдают никаких ограничений в еде и выглядят великолепно!
https://eva.ru/topic/77/3550240.htm
А сейчас уже другие тетки пишут...
Потому что ТОТ топик именно про ТАКИХ теток - кто ест и не поправляется. Те и отметились. Не "всен", а те кто вот такие. Правда, многие анонимно - ну "вы тоже можете рассказывать".
А этот топик про то, как похудеть. Логику видим, да?
Потому что я автор того топика, с хорошей генетикой, никогда не была не то, что толстой, а даже полной, ела всегда, что хотела. Но с возрастом ты реально замечаешь изменения и надо быть полным дебилом, чтобы этого не замечать и отрицать. Те, кто написал, что едят что хотят да еще и на ночь, регулярно,, на самом деле, скорее всего, едят просто мало, а вооброжают что много.
Иметь красивую фигуру типа Ванеесы Паради или Лиз Херли - это труд или усилия. Но может у тех теток фигура травесии (погуглите певицу LP к примеру) - тогда у меня вопросов нет. Можно таких теток только пожалеть. И пожелать им всего хорошего.
Но иметь красивую стройную, худощавую фигуру в 40+ это результат труда и ограничений и не надо придумывать обратное
да кто спорит? просто труд может быть в кайф, и ограничения - не пытка, а на здоровье. в этом и секрет...
Ну да, поэтому ограничения и усилия. Но регулярные) а не так, что две-три недели поел как птичка, а потом опять, ем все что хочу. Так не получится.
И то правда. Считается, что для сформирования новой привычки надо около 20 дней...то есть за это время организм должен бы привыкнуть к новому вкусу и новому количеству еды. Если это не полная голодовка или "два листа салата", а именно что "на полведерочка меньше" - то это будет не голод, а "ломка по переполненному пузу", которая должна пройти.
Ну а если человек говорит, что через месяц "на 1600 ккал хожу голодная и злая" - значит может нафик надо худеть...все равно толку не будет.
Конечно) но когда говопят, Ой, ты такая худая и прочее, абсолютно не обращают внимания на то, что я говорю, что еда под строгим контролем...
Смеются, мол, а для чего тогда жить? Ну, блин, вам шашечки или ехать? И я такой вес держу с 16 лет! При этом в меня со свистом всегда влетало куча сладкого, но я привда никогда не нажиралась, особенно вредного! Но с 35 лет этот свист плавно и постепенно стал уходить, даже несмотря на то, что я стала питаттся полностью правильно, скажем так, шашлык и жирные подливы вообще никогда не были в моем меню. Но стала уже изредка! Задумываться, потом чаще. А потом и стало заметно, что рацион желательно урезать, и желательно никаких булок, хлеба вообще. Понимаете, не неделю не месяц, а практически ни-ког-да! И вот вам волшебная диета) все, другого секрета нету...
Но эти женщины, кто нахваливают мою фигуру, так не хотят. Ибо где еще найти счастье как не в еде, вкусной жирной еде)
О да, плавали-знаем :-).
Правда, если по совести, то чаще всего много едят не потому что "вкусно", а по другим причинам.
Если именно наслаждаться вкусом - то не особо много и надо, даже той же "жирной-вкусной" еды.
Сейчас вот незаметно набрала килограммчика 3 - и стала опять замечать, что я ем и как. И оказалось...в 90% случаев, когда вроде бы хочу есть - вовсе не хочу. А так...или с нервов, или со скуси, или просто "потомучтооноесть". А стала теперь обращать внимание, чтобы именно ВКУСНО было...так как-то и количество сократилось...наверное сброшу это лишнее за 1-2 недели, если буду продолжать. Это обычная практика, работала тоже с отрочества, работает и в "подполтос . ТО есть и наслаждаться едой - и вес держать или лишний убирать.
Мне 47, я за месяц похудела на три килограмма. Ограничила (не исключила, а просто стала меньше есть) мучное, жирное, сладкое. Не голодаю, даже на ночь полплитки шоколада могу съесть. Но самое главное, я стала ходить не менее 5 км в день. То, что вы перечислили - нормальная еда, я ем больше. И похудела. Вам тоже добавить физическую активность надо и всё нормально будет.
Я быстро худею на подсчете калорий. И голодом себя истязать не надо, ешь что хочешь и вес уходит. Начала с понедельника сегодня утром -700гр. Мне надо с 60 до 53 к лету похудеть. Поэтому ограничений минимум в еде.
Ну моя норма энергозатрат 1650 калорий. Что бы похудеть мне рекомендуется держаться 1300. В прошлом году у меня на такой калорийности по 1 кг в 7-10 дней уходило. Сейчас мне торопиться некуда если будет по -2 кг в месяц, то будет отлично, поэтому решила придерживаться калорийности меню в пределах 1400—1500 калорий. Первые три дня были по 1250-1300 (просто так получилось), поэтому и результат стразу -700гр за 3 дня. Там же где я веду дневник советуют для начала просто придерживаться рекаомендуемой нормы энергозатрат, и уже тогда могут быть результаты, мол, в большинстве случаев люди просто переедают и даже не замечая этого. Мне на 1500 калорий совсем не голодно -это, как минимум, 3 плотных приема пищи в день, но я делю их на 4-5 приемов.
"И голодом себя истязать не надо, ешь что хочешь и вес уходит"
и как это сочетается с урезанием калорий?
Вот калькулятор для расчета калорий.
http://www.dietplan.ru/hudet/skolko-kalorij-nuzhno-v-den-chtoby-poxudet/
Мне 1400 нужно в день набирать для похудения
В чем проблема есть вареную грудку?
Вы знаете, как живут веганы, суроеды, натуропаты?
Натрут в тарелку яблочко и все на завтрак.
Голодная? Клизму? Плохо? Кросс бегать на улицу до пота 5-7 км.
Поживите 3 месяца на соках и отварах трав - будет вам похудение.
потому что если есть то, что не любишь - рано или поздно 100% сорвешься и вернешь все с запасом)
Можно полюбить есть что-то другое. Это вопрос привычек. А привычки менять сложно, да.
Но можно. Должна быть мотивация, например - здоровье. Мотивации надеть новое красивое платье обычно явно недостаточно. Например, у меня была ситуация с болезнью.
Традиционные врачи лечили-лечили-лечили - толку нет. Обратилась к гомеопатам, к натуропатом - что делать? Ну вот последний натуропат сильно поменял "голову" в вопросах пищевых привычек.
Но, абсолютно верно - нет никакого смысла в диетах на время. Диета - это стиль питания на всю жизнь.
Т.е. у вас болячка которую вы вылечили только изменив питание? Вам очень повезло! Очень. Моя мама питается правильно лет 20ть наверное, так у нее холестерол не снижается :( Так что мотивация дело хорошее, но то что изменение привычек питания принесет пользу не факт. Я здесь привожу пример моей свекрови - сладкоежки. Ниче, 86 лет полет нормальный. Даже снег чистила зимой, даже упала ничего не сломав. И вес небольшой лишний всю жизнь. И тяжелее тряпки ничего не держала.
Очень маленький процент холестерина корректируется питанием. В основном - это генетика.
