Клуб "Пыльные Гантели"-10
НАЧИНАЕМ НОВЫЙ ЮБИЛЕЙНЫЙ ДЕСЯТЫЙ ТОП.
Приветствуем и принимаем в свои ряды всех- худых и не очень, спортивных и лежащих на диване. Главное условие- стремление изменить своё тело!
Отчеты по весу по пятницам.
Отчеты о проведенном дне- каждый день по желанию.
Обсуждаем любые вопросы, не только похудательно-спортивно-диетические )))
ОТЧЕТНАЯ ТАБЛИЦА https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
Ну раз я стосорокседьмой раз начала с начала ..... меня в таблицу можно не добавлять, я так, для количества, собственной статистики и организованности буду)).
Воскресенье, 31\03 - 80.8
Пятница, 05\04 - 78.
Все равно конечно позорище после 73,5 но хоть что-то. Скоро критические дни, скоро снова зальет ..... бесконечный процесс. Как хоть я похудела-то в свое время?!
65,0 (а во вторник было 64,6))
отвес 2,6
цель 60
до нее 5
какое-то топтание на месте. вроде и переедаю не сильно и хожу не мало (минимум 12к шагов). тяжело сидеть на 1200кк(((
эх.
Сегодня 63,3
Привес по сравнению с прошлой неделей 0,1 кг.
Стартовый 66,8
Отвес 3,5
Цель №1 - 60
До цели 3,5
вес сегодня 61,4
стартовый 64
отвес 2,6
цель к 17.04 59,5
до цели 1,9
цель к 12.04 - 60,4
Сегодня - 66,8
Старт - 69
Отвес 2,2
Цель 59
До цели 7,8
Бессовестно рассоабляюсь, полностью деморализована и предаюсь пищевому разврату
73.4
Вчера было 73
От нервов съела несколько кусочков копченой колбасы с сыром и вот он результат
Мотивации в юбилейный топ!
2,5 года разница,
первое фото-купила в зал абонемент,
последнее фото три дня назад.
Никаких массажей, операц.вмешательств, подтягиваний и хим. средств))
Если бы не была лентяйкой за полгода можно достичь такой разницы! Двигаемся дальше к цели!!!
всем трям! я пропала - на работе запара. Дома тоже - каникулы закончились, и начались уроки.
Погоды так и шепчут - в +20 дома сидеть неохота.
Питаюсь правильно, исключила сладости, хлеб, сахар, из углеводов - гречка, картошка, макароны (в обед и с салатом) и иногда 1 конфета в день. Вес стоит! как вкопанный.
А самый прикол - я свободно влезаю в вещи, которые носила в вече 70 кг. И даже не внатяг. Вот достала джинсы из 2013 года - норм. Фиг его знает... и что делать дальше. Не знаю.
ТАБЛИЦА с отчетом от 05.04
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
Если кому-то надо что-то поменять/добавить, пишите под этим сообщением
Мы и не уходим
я все читаю например - но писать времени нет. еще отчетность продолжается - как сдам 1 квартал 2019 так вздохну
Я тоже тут. Читаю. но редко пишу. Отчетность.
да и писать-то особенно нечего. Вес очень медленно сползает. :-(
Ну что сказать тебе про Сахалин... (с)
Прекрасная сегодняшняя погода бьёт мне прям по башке... раскалывается наХ
НО!!! Так как дико нарушала в выходные с пирожными, взяла обязательство на неделе дать стране угля /зачеркнуто/ тренироваться каждый день.
ИТОГИ ДНЯ: ну-ка, девочки, поднажмем!!! Скоро пОльты снимать!
Рассказываем что ели/пили, как бегали/прыгали
З: яичница из двух яиц, семга м/с, банан, кофе с молоком
О: суп рыбный с перловкой, помидоры с крымским луком и соусом песто, кусочек лепешки
П: кофе с белёвской зефиркой
У: курогрудь с запечеными овощами
ВСЕГО: 1300 ккал
АКТИВНОСТЬ: 55 эллипса + 55 силовой + 2 км прогулка
Потрачено 2300 ккал
Сегодня наела на 1122 ккал. 84/44/93 , активность примерно на 2700 (велик и функционал дома)
Вышла из двух разгрузочных дней, пережидаю начало КД, набрала больше 2 кг воды.
З капучино с лукумом (12г)
О. харчо, помидор с орурцом под греческим йогуртом, лукум с чаем
У лосось на гриле (136 г), овощи для жарки (60г) и протеиновый коктейль с молоком и бананом (27г)
Тренировку перенесла на вторник, работы много((
Адаптировался организм под 1450-1500 кк, больше еды не влезает. Вес стоит. Самочувствие отличное.
З- блин из отрубей с Семёнами ста+ кета 40 гр+ риккота 20 гр + неспрессо
О- печень куриная с луком+ гречка+ овощи
Перекус- пару яблок
У- салат овощной+ куриная грудка +гречка
Воды за день 3,650 л, включая Донат 0,5
Ну и БАДы конечно
Завтрак: каша овсяная на молоке.
Обед: курица с рисом.
Ужин: кусок торта.
Прорвало меня на сладкое. :mda
И я. Почти каждый день ДР у кого-то из родственников или друзей, в некоторые дни по 3-4. Одна радость - отмечать буду только свой и родной сестры. Правда аж целую неделю....
З: каша из киноа с кокосовым молоком + яйцо + кофе с молоком
О: котлеты из семги на пару + салат из свеклы с перловкой, шпинатом и козьим сыром
П: кофе + белёвский зефир
У: сибас на пару + тушёная капуста + помидор
ИТОГО: 1480 ккал
АКТИВНОСТЬ: 50 мин круговая с растяжкой + 45 эллипса + пешком тудой/сюдой
ИТОГО РАСХОД: 2250
Я сегодня ходила. Много. Погода прекрасная была.... Весна и на пищевые привычки повлияла - уже не хочется сала и пельменей, сладостей и хлеба )))
Завтрак: бутер с сыром, отварное яйцо, кофе.
Обед: салат (капуста, морковь, горошек, приправы + подсолнечное масло) с курицей.
Ужин: фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин + натуральный йогурт).
Активность обычная, поглядываю на велотренажёр, но времени на него не хватат (а надо бы).
Поскольку тапереча я работаю с 11;-) есть возможность утречком хорошенько позаниматься. В зал не хожу, бодифлекс форева:party2 Мне нра, прям подтягивается тушка))))
Питаюсь правильно: завтрак кусок хлеба "для женщин" с печеночным паштетом. Обед - лобио из красной фасоли с много лука-перца. Ужин - сайда печеная со свежеразмороженным шпинатом, горчичным маслом и шариком курта. Перекусы - пачка хлебцев гречишно-ржаных, льняное масло утром, пол чайной ложки мёда с пергой, цикорий. Хожу мало 5 тыщ - погода жесть:sad2 А вот в субботу 15 тыщ находила по парку в солнечный-то денек))))
А вота:
Хлеб «Идеальный» для женщин
без сахара
улучшает и сохраняет вашу фигуру
Всем, кто заботится о красоте и держит своё тело в тонусе, хлеб поможет соблюдать баланс питательных веществ в рационе, обогатив его пользой злаков и семян.Хлеб без САХАРА.Содержание сахара только естественного происхождения. Хлеб для тех, кто уделяет внимание не только весу, но и правильным пропорциям своей фигуры, следит за балансом питательных веществ в рационе
Почему калорий в хлебе "Идеальный"
для женщин больше?
-За счет растительных жиров. "Идеальный" для Женщин богат полезными семенами, такими как: подсолнечник, лён, кунжут. Семена - источник ОМЕГА-3 жирных кислот, который нормализует жировой обмен, а кроме того источник антивозрастных витаминов А и Е, что помогает защитить клетки от окислительных процессов, поддержать здоровую кожу и волосы. Всё это принесет здоровье организму и сохранит тело в форме.
Белки........................12,0 г
Жиры..........................7,0 г
Углеводы.......... ......38,0 г
Калорийность......260 ккал
Вес............................250 г
Девушки, у меня мозг уже взрывается, не понимаю, что происходит. Были в отпуске, 8 дней активных пеших прогулок, в среднем 15-18 км в день. Утром завтрак: вареное яйцо, овощной салат, пару бутиков, потом весь день скакания по достопримечательностям, вечером ужин, в основном мясо-овощи. Пару раз за отпуск было вино. Получается, еды значительно меньше, чем обычно, активности - в разы больше, приехали - на весах + 1,5 кг. Ну как, сцуко, как???? Откуда этот вес материализуется?
скорее всего, застой воды после перелета/переезда
Я дня два/три после возвращения не обращаю внимания на вес
я тоже вернулась))) Вес тронулся наконецто. Почти два месяца стоял. Я заходила сюа, читала Вас мои дорогие евушки, и грустила, потому что никак не могла справится с этой остановкой веса. Утром встала на весы и на тебе, отвал пошел!))) Так что теперь буду чаще появляться)) А то прям даже грустно было
Привет девочки. А я заболела: сопли и кашляю, как кашалот! Сегодня целый день пью чай, выпила уже наверное, литра 3. Завтра точно отеки с утра будут. Посмотрю, что весы покажут. Просто Ко4мар!
Два бешеных поросёнка разбили весы. Обещали купить новые из личных накоплений.
Вчера утром вес был 89,6.
74,5. Ураааа!!! В юбилейный топ с юбилейным весом!
Минус 10 с октября!!! /поёт и пляшет, отгоняет мысли о награде в виде пирожного/
Классно!!!! Блин, когда я у себя уже четверку на весах увижу? А то то кд , то болею и все никак с 65 не слезу!
У меня плюсанул чёта((( 70 600 - вот, что значит без зала. Хотя по объёмам мне всё нравится - приталенные одежки стала носить))) в бане вчера кучу комплиментов схватила. Ну да ладно, идём дальше и не сдаёмся:-)
Не взвешивалась( у меня что-то сорвало краник - ру как нев себя
вчера на ночь заточила целый багет с чесноком, не узбагоилась, достала хачапури - умяла, через час съела 2 (!!!) стаканчика мороженого....пипец, блин. и это только на ночь)) дневной рацион писать стыдно даже себе:-)
ах, да, девули, у меня 7 неделек, скоро вас покину)) но пока стараюсь следить за питанием.
спасибо!)
рассчитывала на вредный токсикоз, когда тошнит и есть не хочется...а он у меня наоборот - тошнит и жрать охота, отступает, только когда что-то жую(( мрак короче:-)
Можно к Вам? 62,6 это после небольшого лечебного голодания, из которого сейчас аккуратно выхожу. Нужно 153 (рост 158)
Вес на 67,3 стоит. Но после трех дней ДР с тортиком, салатами и просекко я НЕ НАБРАЛА!!!! Не похудела тоже, но и без лишнего. Продолжаю велик 2 раза в неделю, силовые и дома с тренером с малым весом.
Минус почти 4 кг, цель 63 кг.
ну как вы тут?:)
а принесла вам немножко почитать
Спустя 14 лет после начала эксперимента было установлено, что полностью пассивная группа оказалась куда более подверженной риску ранней смерти, что, в общем-то, не удивляет.
Члены той группы, которые совершали хоть какие-то телодвижения, отличающиеся от будничного минимума, на 20 процентов повысили свои шансы на долгую жизнь.
Те же, кто держал себя в строгих рамках программы «150 минут в неделю», увеличили вероятность прожить дольше первой группы на 31 процент. Но дальше, к радостному удивлению ученых, последовал легкий разрыв шаблона: группа, которая ежедневно уделяла тренировкам чуть более часа, что давало в совокупности 450 минут в неделю, сократили возможность своей ранней смерти на 39 процентов. И на этой отметке график результатов вошел в плоскую фазу: время тренировок росло, а шансы на долгую жизнь — уже нет, но ранней смертью увеличение нагрузок тоже не обернулось.
Но в чистом остатке мы имеем следующий вывод, в котором можно не сомневаться: 150 минут упражнений и 20-30 минут энергичного спорта в неделю должно стать оптимальным режимом для любого физически полноценного человека, и выход за ее пределы не угрожает отправить вас на тот свет.
Выбираю шмоточки к ДР)) не очень ретро? Покупались, судя по возрасту детей, лет 13 назад:-D(пардон за бардак - ремонт, сцуко, гардероб мой временно на мансарде))))
Отличный наряд! Только либо чёрные колготки с этими ботинками, либо поменять на туфли. А то ноги перерезаны получаются в этом варианте
Если для тематической вечеринки - то нормуль. Если просто так - то надо как-то "разбавить". Чтобы не было "из сундука времен 90-х".
Конечно же, обувь другую, колготки или черные, или серые, или вообще без них. И платье без жакета можно посмотреть? А то все вместе таки ретро смотрится. Я бы оставила платье само по себе с какой-то обувью довольно классической, не обязательно черной. Или жакет - к платью другому, более гладкому, не такому "разговорчивому". Даже другого цвета. И тоже туфли другие.
Или тогда жакет и боты - с черными узкими или широкими брюками или длинной прямой юбкой - тоже черной или серой, и топом черным или темносерым. Или же длинным прямым - напр. трикотажным - платьем тоже в той же гамме.
Тогда получится несколько "готичненько", но без фанатизма.
Ну и что-то яркое - разбавить черный. Разве что Вам идет.
А фигура красивая!
Спасибо! Правда не платье, а юбка + шелковая пара майка(на тооонких лямках и кружавная, без жакетки никак;)/ Да, пожалуй, вряд ли рискну - потешилась, что влезла в шмоточки себя 30-летней)))). Да и никакой вечеринки - потанцевать в ресторанчик:party3 с музычкой сходим с девчонками)))
Продолжаю разбирать сундуки))) Вчера три пакета подружке сбагрила:party2
фигурка зачетная, заслуживает хорошего оформления!:party2
Юбка классная,, но вместо жакета и майки лучше какой-то топик в тон - или типа тонкого свитерка с вырезом, или типа футболки, но из качественного материала, или что еще. Ну и обувь другую.
Удачно повеселиться!
Да, спасибо! Пока стесняюсь своего крупноватого верха, ноги в колготках выглядят ничего, а ж и для юбки в обтяжку вполне годится;-). Вот плечи жирноваты, брюшко имеется + бока (надо же о чем-то болтать, пока все худеющие разбежались)))))
Ээээй! Ну что там у нас? Весна, авитаминоз и охота жрать все подряд?)))) Мне подружка удружила - зазвала в гости в субботу после бани, поила какой-то сладкой домашней настойкой и кормила салом и яйцами пашот:ups3(учила меня их готовить). Жесть. Отказаться было неудобно, а так бы я спать брыкнулась и - отвес. А тут блиииин,,,
Привет северным людям!
Я пережила первую волну апрельских ДРождений. В субботу потусили на даче, разом праздновали три днюхи, конкретно так изменила режим питания плюс алкоголь. В воскресенье час на велике и никакого привеса. Чудеса какие то!
Сегодня 20 минут разминки, домашняя тренировка,а потом. .Потом я увидела солнце и решила, что могу бегать. А фииигушки... Хромаю на оперированную ногу заметно, темп низкий, за 26 минут пробежала 3 км и свернула в дом.
Кстати, активно пью витамин С и амино 75. На прошлой неделе было плохо пару дней, еле с кровати вставала. Пришлось о витаминах вспоминать.
Не пишу пока, ушла "в отрыв". ПМС зараза, ем все, что не приколочено. Буквально 5 минут назад 6 кусков пастилы слупила! Не знаю как прекратить этот пищевой разврат.
Всем привет!
Мне подарили абонемент в фитнес клуб.
Как же я не хотела и искала всяческие отговорки и поэтому даже не рассматривала покупку абонемента. Прекрасно обходилась домашним фитнесом.
Но заботливая клиентка моя решила меня осчастливить. Так что - теперь придется ходить.
Клубешник оказался крутым. Сегодня была консультация со спортивным врачом, и я узнала всё про свое тело.
В среду подберут план тренировок. А я вот даже не знаю, что мне нужно)))
Потому что за предыдущий месяц я сбросила и вес, и объемы. Я боюсь перекачаться.
/с трудом выскребает себя из сладостного мира цифр, отодвигая отчёт к совету директоров/
девочки!!! Энибади худеть то продолжает?
Давайте чтоль отчитаемся о проведённом дне!
З: шарлотка из твёрдых сортов пшеницы, кофе с молоком
О: салат из руколы, креветок, помидор и пармезана + суп рыбный с перловкой
П: пара белёвских зефирин (исключительно для стимуляции мозговой активности)
У: салат из капусты, огурца, редиски + сёмга на пару
ИТОГО: 1560 ккал
Тренировку пришлось отменить, Дочка нехорошо почувствовала себя в школе, пришлось ехать забирать. Всего 6500 тыщ шагов
Йа)). Но Йа по своей методике. Перед пн за время пмс накидалась всякого, опять набрала свои 2 кг и опять их сливаю. Ем мало, в основном белок+овощи, ничего интересного, просто чтобы передвигаться, работаю много.
Марин, я продолжаю.
Вчера в кои веки поехала в Глобус. Набрала всякой хрени вкусной типа творожного сыра с зеленью, фетаксы, криспов мультизерновых (калорийнее, чем хлеб!). винегрет покупной и свеклу с чесноком((( Наела на 1300 ккал примерно, расход 2401 с силовой тренировкой. Зато у меня немного жиры выросли, а то совсем низкие были.
Девы, помогите
Вес встал
Стартовала 2,5 мес назад с 81.6 кг
Сейчас 73 кг
И стоит зараза даже привес небольшой
Питаюсь правильно после 18 не ем пью воду и элексир по 40 мин в день
Ни-фи-га
Имхо. Вы сбросили очень много. Дайте организму адаптироваться к новому весу. Пересмотрите питание. Продолжайте заниматься спортом. Просто ждите.
Главное не сдавайтесь и не бросайте начатое. Если продолжать упорствовать, то сдвинется вес ваш рано или поздно. Удачи!
ОТЧЁТ ПО ВЕСУ ОТ 19.04
Свой вес на сегодня пишем под этим сообщением
73 кэгэбэшник ровно
Привес 200 грамм
Столкнулась с плато вес стоит, что не может не расстраивать.
Стартовала с 81,6 два с половиной месяца назад
Но я продолжу эксперимент посмотрю что смогу достичь
Вообще реально чтобы по имт не было предожирения мне нужен вес хотя бы 66 кэгэ - к этому и буду стремиться
Малин везде одни кэгэбэшиники
Божежтымой
Забыла подписаться - Маша из урюпинска
А можно я сегодня на буду взвешиваться? У меня вчера др был)))Очень весело и вкусно))))
с прошедшим! желаю попу орехом, талию в рюмочку и чтобы всегда весело и вкусно :party2
55.700.
Начальный 60.100
Отвес 4.400
Чуть не пропустила взвешивание,заболела, спорт ушел на 25 план с годовой и квартальной отчётностью. Надо срочно взять себя в руки.
Три месяца фотографирую себя.
Вот мои 66.6. В полный рост в белье сегодня сфотографируюсь.
94-95/71/95.5-96
Плотненькая не рыхлая фигурка у девушки! Мне нравится, подсушиться чуток и на обложку журнала!
Юлечка!!! С днем рождения тебя!!! Оставайся всегда молодой, красивой и задорной!!! Здоровья тебе и всем близким!
Так получилось по работе, что невольно произвела эксперимент, как это худеть без зала. Ну так себе. Если после такого "залива" как у меня случился перед началом недели, я следующую неделю тренила и ограничивалась в еде, то скидывала 1.5-2 кг, на этой неделе без зала 600 гр.
Хотя прям режим держала, сельдерей - мой лучший друг был.
Эх, запылились гантели совсем... Тишинаааа….
Девушки, оцените упражнение, в чем по-вашему его смысл:
Гантели по 2 кг в руках, руки около груди. 8 приседаний, затем, сохраняя положение присяда, не поднимаясь, разворот на одной ноге вправо на 180 градусов. Затем назад. Повторить 4 раза. В другую сторону - на 180 градусов и обратно. 4 раза. Все в быстром темпе.
По сути, получается, крутишься на каждой ноге, сохраняя ноги согнутыми в коленях.
Интересно мнение, особенно тех, кто активно занимается в зале. Спасибо
Привет!
Что то все затиииихли...
Я делаю более смысловое упражнение. Главное, садиться НЕ УВОДЯ колени вперед. Я сажусь без гантелей, даже слегка себя придерживаю за стул, чтобы ноги были под 90°.
Выше колен натагиваю резинку, обнимая ноги.
Села, развела-свела ноги, встала. 15 раз. Затем осталась в положении сидя и 10 раз сводить-разводить ноги с резинкой начинаешь. Три подхода)
Я вообще делаю минимум упражнений, где колени участвуют. Жаль мне их.
присед с отягощением и разворотом, думаю на ягодицы работа..я приседами не увлекаюсь(протрузии)
Ого! Протрузии где? Просвещай срочно:-) Мне только скручивания запрещены, про приседы не знала. Вообще нельзя?
С учетом того, что выше мною описанное упражнение дается на групповых, где контроль за правильностью исполнения минимальный, эффект от него.... Я сегодня первый раз в жизни почувствовала, что у меня есть колени. И это при том, что я к нагрузке привыкшая, и лишний вес небольшой (5-7 кг, имт в норме). Половина группы вчера была - новенькие, с ощутимым лишним весом и полным отсутствием техники выполнения. Чет я в шоке слегка
Протрузии поясничного отдела(делала мрт) при выпячивании пульпозного ядра(в моем случае при прыжках и приседах) вызывает защемление или сдавливание нервов, нервных пучков.
Летом лечилась, весной попробовали снова приседы с малым весом и снова лечусь((
Я бы не рисковала на групповых давать такие упражнения, кто знает у кого какая спина/защемления, лучше приседы без отягощения
Привет девочки. Я начала заниматься по программе Джиллиан Майклс " ускорь метаболизм". Сегодня 3 день только. Настроена решительно, но как же трудно! Все мои жиры яростно сопротивляются и под конец занятия я мокрая, как мышь! Очень верю, что за пару месяцев подтяну свою тушку!
Всем привет! Совсем мы чота того... не того...
Сегодня делала очередные замеры на InBody: за месяц ушло 1.3 кг жЫЫЫра без потери мышечной массы. В моих условиях (день рождения в три захода, плюс поездка на Форум на четыре дня) думаю, совсем недурственно )))
ОТЧЕТ ПО ВЕСУ ОТ 19.04
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
нас совсем мало взвесилось, надеюсь к пятнице все образумятся )))
Неееееее. У меня дичайшее плато. Разговариваю с организмом, пытаюсь его убедить, что он не прав. Циферки писать не хочу, дабы не рефлексировать.
я стою на своем... Знаю, что надо делать, но не получается(( А еще майские впередииииии :scared2
Он не мешает.Он вообще ставит крест на идеале:))) Цель минимизирована-ХОТЯ БЫ не растолстеть сильно.А уж о желаемом весе видимо можно забыть,успокоиться и попить чайку с вкуснятинкой:)
Даже не знаю, крест это или не крест. Я про идеал не думаю вообще, а желания с возможностями практически совпадают.
Девулечки-красотулечки! Не пропадайте! Давайте летними активностями делиться:-)
Я вчера открыла сезон роликов. Была приятно удивлена - приехала утром, оказалось, очередной кусок набережной отремонтировали, велосипедно-роликовые дорожки продлили еще на километр. Такая красотища. Солнце светит, вода играет, воздух блестит, птички поют.... Прокаталась свои обычные 15 км, но, видимо, перерыв сказывается, ножки сегодня прям болят-болят. В выходные уезжаем в свою деревню, откроем сезон великов. Я в предвкушении
А бывают у вас, девушки, бесконтрольные обжирания? Как боретесь, победили ли?
Не доверяю, ага! У них разница 300 гр. Вот я и проверяю. А то порой такую дурь показывали, что жуть!
Вес на сегодня : 65,5 кг ( плак - плак)
Нач вес : 68 кг
отвес : 2,5 кг
цель 60 кг
до цели : 5,5 кг (плак плак)!!!!
Вес на сегодня 65,9 (все ж таки налопалась вчера, его велик честно крутила)
Начальный 71,2
Цель 63 кг
Сброшено 5.3 кг
До цели 3 кг
отекла страшно... похожа на дочь китайского императоры Ссы...
плюс +1.5 к прошлой пятнице
76 то есть
57,5
Начальный 60,5
Отвес 3 кг.
Цель 55
Все медленно, постоянные праздники и поводы поесть вечером. Чудо, что не поправляюсь, а таки худею. Влезла в прошлогодние вещи, но нужно ещё работать. А впереди майские, там не будет спорта, зато будет много еды и расслабон. Ужас! :)
У меня все так же стоит
Не опускаю руки и эллипс))) делаю скидку на высокий загруз на работе - если не помру от перенапряга то жить буду долго (этот гребенный отчетный период...)
Такчто через неделю в бой с новыми силами
Вес 72.6
Старт с 81.6
Отвеса нет практически
Но то ли ещё будет
Цель 66 (максимально возможное значение нормы для моего веса) а сейчас по имт предожирение
Было 70 кг
Сегодня 64,2 кг
Общая потеря 5,8 кг
Цель 60 (на самом деле 57 кг)
Долго не появлялась, прямо война была, вес взлетел и падал и снова взлетал. Вот последняя неделя устаканилось, летает теперь между 64-65 кг. Ощущаю уже некоторую лёгкость. Подумываю об укольчиках в районе ребр. Там стабильный обруч.
В этом году купила для мааааленьких куличика
Обычно сама пеку восхитительные куличи а сейчас совсем времени нет...
Так что с дочкой нам на двоих хватит по заглаза
Яйца покрашу ещё 15 штук
Не думаю что на таком меню разнесёт
Зы после 6 вечера не ем стараюсь
Я не отмечаю Пасху, но вчера прилетела из Сербии - неделя обжирательно-пешеходная была..... ДР с сестрой летали отмечать. Вес стоит, не знаю уже что делать (((
в общем, сдуру можно и х.й сломать: позавчера так стояла в планке, так старалась-пыхтела,что рухнула без сил, а встала со здоровым пятном посреди глаза. окулист сказал: "вы это... не делайте больше вот этого, не надо" :)
трындец моему постройнению, похоже
Ну вы чего? Зачем стоять до одурения? Самое эффективное- 30-40 секунд планка, 10 сек перерыв и так 4-5-6 подходов. Будьте осторожны,здоровья!
У меня сегодня на ночевку кроме моих 3 еще 2 подростка оставались (и это не девочки - вместе не положишь:-D). В общем, утреннюю зарядку делать негде - даже на кухне один дрых:D. Пошла я в парк гулять))) Уж не знаю, чего я там насжигала-накачала, но 2 часа наслаждения видами и хорошей погодой. Аппетит нагуляла - заслужила кусок кулича))) Всех с Пасхой!
До взлета 20 минут. На неделю со старшим в Лондон. Отель с фитнесом:party2 :oops
Два дня обжорства на даче у мамы. На весы вставать боюсь.
О, а я пару дней назад прилетела из Лондона. Правда у меня не отель с фитнесом был, а подруга с винцом. Хорошего времяпровождения вам!
тетки, слежу за вами с интересом :)
скажите, только честно - на майские ВСЕ собираются нарушать и лениться? :)… или есть стойкие оловянные солдатики, которые будут строго соблюдать режЫм?
Аня, я с воскресенья в другой стране,прилетели поздно.. Выбирала отель с фитнесом и кухней в номере. С понедельника каждый вечер минимум час на велотренажере, ем плотно с утра, далее на уменьшение калорий. Ем фактически 2 раза в день, без макарон, мясо или рыба. Вечер-яйцо и творог. Взвеситься не могу, смотрю по штанам. Из минусов-дорвалась до просекко(
Я на отдыхе. Посему почти без ограничений в еде и вине. Но много ходьбы и планирую в зал раза три за десять дней попасть.
Держу слово! Пятый день на велотренажере в гостинице ибо жрать надо меньше((( Завтра домой! На весы вставать боюсь, но, смотрю, эта пятница без отчета.
Какая ты молодец! И выглядишь классно. А я радуюсь , что эта пятница прошла без отчета. На весы вставать не решаюсь что-то... Признаюсь, что косячила. Но обещаю, что больше не буду !
Прилетела +200г. Урра!!!
Эта пятница без взвешивания, но надо собирать себя в кучу, да. Еще длинные выходные на 9 мая, надо держаться.
Что в планах на майские?
Так, девушки! Что происходит то? Куда все исчезли?
Если отказываетесь писать вес, то хоть пишите, чем нарушаете)))
Пишу первая. Нарушаю шампанским и колбасой Докторской:scared2 Сегодня в планах кардио качественное на часок и массаж. Налегаю на творог и греческий йогурт. Вечером-рыба. Калорийность дня пока не ясна.
Я нарушаю, поэтому в печали. Вес стоит месяц, правда, объемы уменьшились на 1-3 см. Знаю, что только питания поможет, но праздники, млин....(((
Во1, нарушают в эти праздники ВСЕ! Ну должны быть мелкие радости)))Просто надо к этому относится не как к печали, а как к одному из этапов жизни! Невозможно ограничивать себя и быть счастливой всегда)
Во2. Ну круто же, что объемы уходят! Значит правильной дорогой идешь!:party2:party2
В3. Ещё немного и праздники закончатся. Может, просто радовать себя, чтобы не было грустно, что праздники мимо прошли,а? А потом возвращаться к питанию. Кстати я для себя нашла вариант одного разгрузочного дня. Калорийность на 1000-1100 ккал, много белка, рыба, салат. В другие дни 1350-1400. Ну и Донат спасает.
Эххх, золотые ваши слова! (с) )))
Я решила бегать начать, стыдно сказать, пол-километра пока мой максимум.(
А питание прям тяжело дается, хотя всегда думала, что равнодушна. Но надо-надо-надо, если обратно см нарастут, прям не прощу себе! ))))
С поддержкой намного проще, кстати, спасибо всем за топ!:party2
А ты вообще красотка, кажущийся излишек кг тебя не портит.))
я хоть и нарушала все выходные, но немного пахала на даче, плюс обычные тренировки не пропускала, поэтому в форме, хоть и стою "на своем" )
Пила шампанское, коньяк, ела мясо, еще и ДР мужа праздновали - салатеги с маянезигом присутствовали ))
Фотоотчет ))): 
Для поедателя салатов с маЙнезАм и с коньком-выглядишь просто суперски!!! Ножки-ммммммм!!!:party2
Выше нос! Все пройдет и это тоже!
Дети просто молодцы, включая четырехлапого ребенка))) Когда все вместе, то можно любые неприятности пережить.
Офф... и все же 6:30 очно жестоко:mda
Нарушаю всем подряд, но вес прибавляться точно не будет сейчас. Я сейчас сильно нервничаю из-за здоровья моего папы. Всегда его считала самым крепким из наших с мужем четверых родителей. А оно вон как бывает...
Так что, девочки, сейчас мне не до похудения.
Не нарушаю, растяжение голеностопа, покаталась в праздники с дочерью на велосипеде. Тренировки забросила, есть меньше не стала.))
Нарушаю шампанским, но много нагрузок(и хожу и на даче пашу) вес стоит на отметке 61 и никуда на колеблется, что даже радует в данной ситуации
С праздником!!! Не взвешивалась (мне в корпоративный клуб тащится надо) зато фоточка - ну видно же, что не 83 кило;-)))))
Сыршенна расслабилась я в первые майские... хоть ходила много (около 10 км каждый день и 50 этажей вверх/вниз), но ела/пила невоздержанно.
Взяла себя в руки с позавчера ))) за три дня «слила» два литра Крымского белого )))
Девочки, приветики всем! Новеньких стареньких принимаете? Когда-то худелось тут, с переменным успехом, но худелось.
Зашла почитать и задумалась, может тоже пора :mda Пора то точно, но не знаю готова ли я. Завтра вернусь домой, встану на весы и решу.
Всем доброе утро!
Тихо тут стало) вы только не расходитесь!
Хотя...праздники) я взвесилась-хоть на своем осталась, и то хорошо))ела много, но спорт как был-так и остался)!
Доброе! ))Я таки нажрала килограм-с за вторые выхи, хотя на велике гоняла и на тренировку ходила вчера - потом облилась, как в бане, видать шампанское выходило через поры )) еще вечером перед сном сходили с мелким в теннис поиграть на часик. В итоге сегодня еле встала...
Все! Пьянству - бой!!
КАНЦЕЛЯРСКАЯ КРЫСА (а скорее хомяк, судя по +2 кила) ПРИЗЫВАЕТ!
Ну что, девочки!!! Давайте делиться результатами проведенных праздников! Кто, как, сколько +/-..., как бороться будем...
ура!!!
мы вас потеряли))))
у меня сегодня 71,5
(старт с 81,6)
меееедленно но верно)))
Да не слишком
С ребёнком пришлось в маке поесть 9 мая
А третьего обед ужин на фуд-корте тоже не особо полезный
Но настроена выдержать
Хочу провести эксперимент удастся ли мне дойти до цифры нормы (хотя бы максимальной границы нормы 66 кг) чтобы миновать мое предожирение...
А у меня , а у меня ....я даже не знаю сколько плюс кг. Боюсь вставать на весы. В апреле и мае столько всяких праздников личный было, эх ... и остапа понесло. Ну что же я такая безвольная-то!!!!!!
ты тута не одна такая ))) у меня с конца марта дни рождения, командировки (с распитием и растлением, ага), майские опять же )))
Но надежды не теряем!!! ВСЁ у нас получится и кость к лету станет узкая )))
Боролась сегодня с двумя килами в зале усиленно, потела как в бане...
Выходит таки беленькое то ))) до рятницы взвешиваться не буду больше
Особо и не ела...но...пила! Просекко,эх, слабость моя. А вчера черешню купила, с сыном лопали. На весах +300 г,66,200 сегодня. С утра была силовая, завтра на сайкл пойду, в среду функционал, в четверг силовая... С 22 мая переезжаю в Испанию.
Результаты плачевные! Можно начинать худеть заново. И это при том, что каждый день пешком, по берегу моря я проходила не меньше 10 км каждый день. 58400 стало. Но я привезла антижрачный мотиватор. Сделала фото на рынке свежих морепродуктов. Не знаю что это, но аппетит отбивает мне напрочь просмотр этого фото. И название у него так себе :sick4
Я не знаю что это, поэтому как это жруть тоже осталось не ясным. Но ведь едят.. Вот аппетит то у людей .
Полезла искать и открылся мне чУдный мир фантастических гадов... не знаю теперь, буду ли обедать теперь
Это очень похоже на чью-то (рыбью) икру. И если это она , то пожаренная в обвалянной муке - это такая вкусность!!! мммм )))
Вот кстати да. Только это не икра- икра же у женских особей рыбы. А это именно из мужских особей у них не икра, а вот типа такого . Не помню, как оно называется.
молОка
Но то, что на картинке похоже именно на икру, она как бы в пленке - оболочке, мелкая. Это ооочень вкусно )
я знаю, потому что каждую весну на Ладоге покупаю свежую нерестовую рыбу. Муж потрошит, там икра точь в точь выглядит. Я ее в муке с солью обваливаю и как котлетки жарю на сковородке - это пальцы откусить можно )
/захлебнулась слюной наХ/ и почему-то невольно представляется к этому делу запотевшая рюмочка )))
сегодня активность чисто рабочая- туда/сюда ногами нашагала 7000
З: 2 яйца, помидор, 2 финкриспа
П: 2 белевские зефирки
О: кабачковая икра, лапша куриная
П: конфета Маска
У: 2 финкриспа + семга слабосоленая + огурец
ИТОГО 1400 ккал
(прикрылась тазиком, гундит)
Привет, девочки! Разгребаюсь тоже по всем фронтам. Калории считать бросила. Ем интуитивно. Не худею, но и НЕ ТОЛСТЕЮ! Что уже огромное достижение. Вес 87 700. То есть свой отвес в 8 300 честно держу.
Здрассти. Лена я. Толстая. Мне 47. Рост 170, вес 80,3. Растолстела не из-за проблем со здоровьем и не из-за родов, а потому, что пожрать люблю. Тринадцать лет назад весила 52 кг. Вернуть такой вес не надеюсь, но может быть в вашей компании дохудеюсь хоть до 70.
Девочки, нашей форумчанке очень нужна наша поддержка!!!
https://eva.ru/topic/77/3563503.htm
Я знаю Иришку очень хорошо! Давайте подержим за неё кулачки!
/извините, если неуместно/
Ох, Марин... как поддержаьь то??? Сижу реву, все как то нахлынуло...
Марин, мы их Испании совсем проблемную девушку в Питер возили! Там какой то чудо- врач по раку легких. Не помню фамилию, поищу.
Ред. Левченко это!!! Он ей жизнь на полгода продлил!
мы с девочками немного деньгами сбрасывались на её поездку в Питер
Ира вчера был на консультации у доктора, где завотделением как раз Левченко
Вот меня всегда интересовало - зачем девушкам вот эта кувалда? Это для рук и спины ведь? Нужны прям такие мужские рельефы? Я без наезда, если что, просто интересно. Во всяких "Взвешенных и счастливых" часто с этой кувалдой занимаются... или это вес хорошо сгоняет?
Я точно вам не скажу, но тренирует он ее жестко. Знает, кто выдержит,а кто не станет даже начинать по этой схеме. Лиза тренированная девушка, играет за сборную института, бегает (5:45 средняя за 1 км,"я б сдох"). Но... много чертит (студентка) и ест шоколад!!! Поэтому зимой она нас неприятно удивила своим видом ( Муж решил простимулировать ее похудение обещанием сменить гардероб:party2
Ей самой жесткий кроссфитовкий подход нравится. Она еще на бокс ходит) т.е. к высокоинтенсивным тренировкам привыкшая. Кувалда эта очень тренирует спину и плечи. Но за это время они не увеличились. В объемах здорово похудела, а вот по весу изменения даже не делала(
Выполняя удары кувалдой по покрышке, вы развиваете силовую выносливость мышц корпуса, координацию и взрывную силу. Также идет комплексная нагрузка на почти все крупные мышечные группы организма, за счет чего ваши мышцы постепенно будут расти.
Расход калорий во время выполнения ударов по покрышке просто заоблачный. Он в несколько раз превышает расход при выполнении классической кардио-нагрузки, вроде бега трусцой или велотренажера, что приводит к более интенсивному жиросжиганию, потере лишнего веса и улучшению рельефа.
Спустя несколько недель регулярных тренировок с кувалдой вы заметите, что сила удара значительно выросла, а любые броски из стойки получаются намного резче и быстрее. Это происходит за счет слаженной работы мышц спины, рук, плеч и ног, из чего и складываются бойцовские навыки.
Сестра сегодня прислала кусочки тренировки, я сделала клип) Лиза очень мышечная, я заметила, что ей бы подсушиться..Именно это и в их планах)
Спасибо за ответ! Вот я так и подумала, что калории они все жгут этим на женщинах скорее всего. Тоже чтоль попробовать, раз такой расход заоблачный. Еще б поднять эту кувалду...
Кроссфит в первую очередь это выносливость, интенсивные и взрывные движения. Сжигание калорий- это приятное побочное явление)))Если ваша спина слабая, то будьте крайне аккуратны! Вот вам еще немного, если решитесь:
Выполняйте от двух до четырех подходов ударов кувалдой по покрышке за одну тренировку. Здесь важно время под нагрузкой. Две-две с половиной минуты непрерывной интенсивной работы – это тот показатель, к которому следует стремиться. За это время подготовленный спортсмен успеет сделать не меньше сотни мощных ударов.
2Следите за пульсом. Это упражнение здорово разряжает психику и снимает стресс. С его помощью можно легко выбросить лишний негатив из головы, но иногда бывает сложно остановиться. Если после подхода у вас начинает покалывать в висках или в затылке – это не нормально. В этом случае интенсивность следует немного уменьшить.
3Не округляйте спину при ударе. Даже несмотря на то, что вес кувалды обычно около 10 кг, риск получить травму позвоночника достаточно высок из-за взрывной манеры выполнения.
4Обязательно разминайтесь перед выполнением этого упражнения. Оно выполняется во взрывной манере, а значит, риск получить какое-либо повреждение всегда присутствует. Пара подходов подтягиваний на турнике, отжиманий, гиперэкстензий, суставная гимнастика и немного кардио – то, что нужно.
5Следите за дыханием. Удар должен происходить на выдохе, замах кувалдой – на вдохе. Никак не наоборот. Если вы сбились с такого темпа дыхания, лучше сделать небольшую паузу и начать сначала. Неправильное дыхание приведет к тому, что в организм будет поступать намного меньше кислорода, мышцы быстро устанут, а также поднимется артериальное давление.
6Чтобы ощутить полноценную пользу от выполнения этого упражнения, рекомендуется делать его не менее трех раз в неделю. Это отличный вариант кардио-нагрузки после силовой тренировки. 10-минутная серия ударов по покрышке с небольшими интервалами отдыха заменит Вам монотонные 40 минут ходьбы по беговой дорожке.
Удачи вам и здоровья!!
мамадарахая! жесть как она есть :)… особенно впечатлило упражнение с этими огромными веревками...
Это канаты))) после руки подтянутые, ещё прикольные «сани» называю «бурлаки на Волге»)) на все группы мышц
(прошлогоднее фото, сейчас я сухарь и на сани блинчики 45 кг вешаю)
У вас и на этом фото руки хорошие при общей полноте. Молодец вы! Такие изменения за год.
Мои тренировки)).
Канаты .... кувалды ..... ха, вы не представляете, какие тяжелые приседания в этом варианте. У меня с ровной спиной почти не получается без поддержки((, мне резинки на шведскую стенку накидывают, придерживаюсь. Только так ровно получается.
А я, если честно, не понимаю зачем все эти извращения. Не. Есть вариант, когда надоедает и хочется разнообразия, но так чтобы это какой-то ощутимый результат дало, так нет же.
Я чем дальше занимаюсь, тем меньше всяких извратов. База и свободные веса - святое дело. Тем более, что основная группа мышц уже проработана, теперь только поддерживать и иногда подтачивать. В нашем-то возрасте. (хотя вы, вроде, меня на пять лет помладше).
Вот нахрена эти тяжелые приседания? Ради чего? Чтобы три мм выросло? И потом это за килограммами скрыть? Я тоже приседаю с хорошим весом, задница как орех. И плечи, и спина у меня.
Я без наезда, если что. Просто давно за вами наблюдаю, еще с тех времен, когда вы первый раз про тренера делились.
А вот с началом этих топиков "гантели" за вас переживала, чтобы вы со своих 80 вниз уже пошли. У меня тоже был перебор, но все не могла себя замотивировать, пока летнюю юбку не померила. За три недели убрала эти несчастные 5см( в кг не взвешиваюсь, для меня не информативно). Так вот, переживала за вас, переживала, даже думала, что вы обошли меня "на повороте" и тут новость от вас ниже, что 81. Блин! Да, что ж так. И я к тому, может не канаты с кувалдами, а привычные гантели, штанга и сдвинуть таки. Вы же умеете. Пусть приседания будут не тяжелые, а в радость. С годами же приходит это удовольствие от приседаний(кто бы мог подумать), может и вес пойдет вниз.
Спасибо за приятные слова)).
Я свое дно пробила, все, режим. Раньше сама с собой заигрывала по привычке "да я сейчас, да я легко...." доигралась.
Не, у меня не все такие, простые базовые тоже есть. "Извращения")) действительно для разнообразия. Сегодня вот все было просто как палка: эллипс на разминку 5 км, жим, разведение, пресс, гиперэкстензия, попа с легким извращением правда была)).
Удачи вам. Обязательно себя мотивируйте, растолстеть мы всегда успеем)
Теорию все знаем, практика за пазухой, теперь только ее вынуть.
Я вес держу уже почти 13 лет. В свое время сбросила почти 30 кг. И поэтому обидно лишние см. Тем более "последние женские денечки"(это у меня от упаднических настроений приближающегося полтоса и явные признаки надвигающегося климакса, даже испугалась когда вся мокрая ночью проснулась).
И про тренировки. Я пресс практически перестала делать, делаю раз в месяц, но он у меня такой, что если все согнать, то будет почти соревновательный. Не люблю его делать, да он и так во всех основных упражнениях задействован. У меня веса приличные. Я приседаю с 50 кг и больше, становую тоже.
Где все ? Сегодня же пятница, взвешиваться надо! Или все бросили это гиблое дело? ;)
Я за праздники испортила почти все, но за эту неделю немного реабилитировалась. В понедельник вес был 58.4
Сегодня 56, 7. Фактически я вернулась к допраздничному весу. Но до 52 желаемых кг как до Китая раком ...
Процесс пошел у меня после длительного плато
Сегодня 74.8
вернулась к допраздничному почти
Старт 80,3.
Сегодня 79,1.
Слила водички на 1,2.
Цель - мечта несбыточная (хотя бы 70)...
70 кэгэ
Вернее утром было 69,9
Утром чуть не поперхнулась от радости такой
Боюсь млин сглазить - но вроде лёд (зачеркнуто) вес тронулся чуток
Старт 81.6
Цель 65 кэгэ
Не знаю достигну ли ... так как почти месяц висела в плато, то начала считать калории.....
да завсегда пожалуйста - не жалко - апчхи
только я за 4 мес с начального веса к сегодняшнему пришла - ежедневные кардио по 40 мин (начинала правда с 5 минут - ибо помирала) - но довела в течении нескольких недель до 40
и правильное питание
сейчас подключила упражнения на руки и пресс
не ем после 18
стараюсь пить хотя бы пару литров в день
Вес на сегодня 65,1 кг
Нач вес 68 кг
цель 60 кг
до цели 5,1 кг
Ну что сказать, спасибо , что так и осталось. Я думала , что будет больше.
Я почти месяц в разъездах была. Итог - вес на месте (увы и ах), но в талии минус 5 см.
Как же поднадоело((. Любой стресс: +++. Хосподи, есть же люди, которые на стрессе не едят.
Много работы, как итог 81 :scared2, внутреннее ощущение самой себя - фффффу. Жаба Клава. Пошла на очередной заход вчера. Дальше набирать просто НЕЛЬЗЯ!!
Ой, спасибо.
Самой прям неприятно. Ну и принимая во внимание мой общий анамнез, так себе тенденция.
потеря веса на стрессе - тоже не предмет зависти, уверяю вас. Да, не ешь, но в этом-то и кроется западня. Вес резко падает, ты даже поначалу радуешься, что какие-то кило сдвинулись с места. Но жить-то в перманентном стрессе не будешь, он или заканчивается, или организм к нему адаптируется. И начинается жор. Организм не дурак, всё потерянное он себе вернёт, если процесс выхода/адаптации к стрессу пусти на самотёк. И не просто вернёт, а с лихвой, чтобы при следующем стрессе так себя не расстраивать. Эти игры в стрессовые йо-йо очень вредны здоровью.
Хорошее настроение- залог успешного похудения )))
Моих цветочков немного )))
http://m.eva.ru/lIxB
первое время все сама- и придумывала, и сажала, и ухаживала. Но потом количество цветов стало такое, что я просто физически не осиливаю за этим следить, поэтому есть помощники. Спасибо!!!
Таблица отчитавшихся заполнена.
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
Девочки, кто уже цели достиг, напишите новые цели!
А то МИНУСА полезли )))
Да это конкретно лишний свежий жЫр, тапереча потрудиться придётся. Даже не знаю, как мне двинуть-то опять:) Рада, что держу))) Ты ж знаешь, я еще и тихий алкач:oops
ОФФ...……………........…………….........……................……….. наташ, ты надолго в испанию отчаливаешь? это я в связи со сбором барахла интересуюсь :)
Ань, я сегодня последний день в России. Вернусь аж 28 июня. Вещи частично собраны, канцелярку могу сгонять купить сегодня. Сестра ещё обещала привезти.
ок, тогда встретимся в начале июля... хорошо отдохнуть! и НЕ ЖРАТЬ там всяких вкусностей!!! ;)
А моя цель где? Пропала что-ли? (крутит головой туда сюда) . Впишите пожалуйста ЦЕЛЬ 60 кг.
я без цели, надоело считать)) жру и пью когда хочу, спорт 3-4 раза в неделю..вес от 55,5-56 кг, если хочу подсохнуть убираю угли и пью более 4-х литров воды в сутки
Мать, порадуйся за меня!:party2 Недолго осталось))) Завтра съезжаю в страну вкусняшек и кавы.
Молодец ты! Чихниииии в мою сторону пожалуйстааааа! Тоже хочу на весах 4 увидеть, а то все 5 да 5!
Девочки ,всем привет, давно не отчитываюсь по весу: завалили работой, совсем некогда.. вес колеблется 75-76. сегодня утром 74.8. т.к. мало ем на работе- некогда :)
так на майские диету не соблюдала.
запишите меня на пятницу 76 кг.
пока так.
Как же трудно мне отказаться от соли!!! Ничего не могу поделать с собой... А привесы после солёной рыбы просто огромные... Катастрофа! Я как лосиха, все время соли хочу...
Не жри её на ночь! Я тоже люблю:-9 Вот и сегодня селёдину купила - завтра разберу, самое вкусное сожру утром, остальное вместо соли буду добавлять к прочей еде - с яйцом и зелёным луком, например, но тоже утром. Так же с квашеной капустой, грибами, огурцами. Соленую скумбрию(собственного посола) обожаю - вымачиваю в молоке, прежде чем съесть - офигенно нежная:-9
Молодчина! Чую, от жира мне удастся избавиться только операцией, т.к. времени на зал совсем нет.
ОТЧЁТ ПО ВЕСУ НА 24.05.19
Вес на сегодня пишем под этим сообщением.
А также данные, которые надо изменить, дополнить
69.200 Есть отвес!:party2 Правда, это, пожалуй, с того, что я вчера в баню ходила))))
Дарагая канцелярия, нарисуйте мне, пожалуйста, новую цель в 65 кило;-)
74.2 мну сегодня
Стали сваливаться брюки, которые давным-давно носила, когда была около 70-ти кг )))
Светик, сколько тебе осталось до первой цели?
Твоя спина говорит, что надо ее тренировать. И остальное отговорки,да. При твоем напоре...надо только ЗАХОТЕТЬ!
На последнем взвешивании до минус 10 было 1600 грамм. Сейчас наела немного, много лежала, мало двигалась - болело. Взвешусь в конце недели.
И правильно нарушаешь:-) Жизнь должна искриться и радовать.
У меня мама после операции в себя приходит, мама мужа через неделю на химию с непонятным диагнозом... На фоне этого всего думаю, ну какая же хрень эти мои лишние 5 кг... Дай Бог здоровья детям и родителям, остальное ерунда.
Чё, гантели и впрямь пылью поросли?:scared2
Аллё, народ, сегодня тяпница.:party2
Где отчёт?
Мне, конечно, радоваться нечему, но порядок должОн быть.
Будь готов! Всегда готов! У меня закончилась вода и всё стало не очень интересно. Сегодня 77,4.
Я с утра заходила, все смотрела отчет, чтобы отписаться, а все куда то пропали)))) У меня 55.400, уря!
Поздравляю! :party2 У вас вообще супер результаты.
А я медленно и печально худею. :( С начала топа всего на 5 кг. И все ровно пузо жирное какое-то.
Мне б такое "пузо":-D, мое тоже подздулось, но , блина, в бугорках целлюлитных каких-то, бикини гудбай(((
ПрААААстите! Вчера у племяшки 14 лет, завтра у дочери 11, через пару дней у зятя, потом у меня 44, а 7 июня у мамочки 65!!! Держусь. Даже бегала. Но детренированность (((
*ехидненько* а чо только бокал в кадре? а если ниже сфоткать, где стол с закусью? сколько там калорий? ;)
пы.сы. с днюхой дочки!
Спасибо,Аня!:party2
Мы в Испании в итальянском ресторане) мое любимое просекко рекой)
Подали гребешки... я чуть язык не проглотила!!! Такую вкуснятину ела только в Италии. На основное блюдо-Т-бон. Явно не съем все, но дочка у меня "мясная", разделит со мной основное блюдо.
Аня... ты же понимаешь, главное не стол и не закусь... Сегодня прилетела сестра с зятем,
я их встретила...мама, сын, дочка, муж, племянницы... Свекровь приедет через несколько дней. Так хорошо с ними!!! Моя СЕМЬЯ!
Гребешки, просекко, Италия, Испания! Оглядываюсь вокруг, тихонько всхлипываю... Вылезла из огорода, притащила зелёный лук и щавель. Копала грядки полдня, ножки дрожат, сил нет, "а вы всё слова какие-то говорите". Кроме меня тут есть обычные крестьянские дети?
Не скажу, что я сильно "крестьянская", но однозначно не из мира глянца и гламура. :-) С детства приучена к копанию огорода, сбору ягод и прополке. В сознатальном возрасте прополола огород так, что мама больше не просила. Но... второй муж влюбил меня в Италию и Испанию) Итальянцы, их кухня, страна- это моя любофффф!
У меня под боком ещё одна "от сохи". Мама на 5 дней улетит в Москву, что бы......прополоть грядки!!!!
Ты молодец! Ножкам и ручкам дала спорт.нагрузку. Я сегодня тоже решила не халявить- вечером с сестрой побежим или на велик сяду на часок.
Не то чтоб совсем крестьянское. Родители любят огород. Всё ждут когда и со мной это случится) Думаю вряд ли когда. Не мое это дело. Другое дело приехать отдохнуть на природе.
Я обычные крестьянские дети.
все как у всех - пахота с утра и до ночи за три сольдо и зеленый лук и щавель.
А я еще редиску вместе с ботвой ем:-9 А в огороде никто не помогает.((( Но я это, как везде и всегда - силы экономлю: картоху под солому сажаю, грядки сперва картоном прикрываю, а потом травой мульчирую, чтоб меньше сорняков. Многолетники люблю - вот уже кроме лука-щавеля едим ревень, любисток, тархун. А ту же редиску и иже с нею - рукколу, шпинат, горчицу раза по 3 за лето подсаживаю - то, что растет. как сорняк)))) Крестьянка, че))))
Поздравляю с днем рождения дочки. Такая красивая мама у неё :) И вам очень идёт красный цвет.
Спасибо! Вроде только в роддом поехала... и вот уже 11 лет!
Обожаю это морковно-красное платье, хотя ему много лет ) Но здесь осваиваю и новый дач себя вид аксессуаров-шляпы. После теплового удара год назад, я начала надевать в открытую машину шляпы!
Вес 65 кг. Вчера бегали с сестрой и 20 минут на велике.
Маш, я честно утром иду на весы. Если в плюсе, то спорт и вечером только рыба и салат.
Татусечка наша, Лапусечка! С днём рождения тебя! Оставайся всегда такой же искрящейся! Здоровья! Красоты!!! Цуловаю!!!
Поздравляем! Желаю тебе быть шикарной женщиной, подобно великой Мерилин Монро. Живи, согласно ее принципу — не волноваться, а волновать! С Днем рождения!
Народ, а кто-нибудь пробовал варить кашу на немолоке?
В субботу на дне Тверского района планирую принять участие в донорской акции. Сладким чаем с сушками завтракать не хочу.
Я сегодня завтракала пшенкой на воде - с вечера замочила, она быстро сварилась, даже пригорела так вкусненько (на молоке-то отвратно пригоревшее). Дык и гречку никто не отменял)))) Я ее люблю с ом и зеленью.:-9
Пшёнку терпеть не могу. А гречку люблю молоком запивать.
Придётся давиться овсянкой на воде.:sick1
Гречку запросто, овсянка- спорный вопрос, я после неё через 40 минут аки голодный вепрь )))
А молоко нельзя чтоль донорам?
За двое суток до сдачи жёсткая диета. Нельзя масло (любое), орехи, семечки, острое, жареное, жирное, свинину, красное мясо, рыбу, молоко и кисломолочку, финики, бананы, шоколад, колбасу, сосиски, фастфуд, чипсы, консервы, выпечку, алкоголь. Нельзя принимать анальгетики и антикоагулянты.
В день сдачи можно сладкий чай, сушки, сухарики, белый хлеб, варенье, каша на воде.
Фигня какаята) Почти 10 лет донорствую, ограничиваю себя только в алко, жареном-жирном и остром. Все остальное ем и до кровосдачи и после.
И зря. Ваша кровь потом может оказаться непригодной. :-( Диета ж нужна, чтобы кровь была максимально чистой и формула сбалансирована.
Ну, если бы моя кровь была бы непригодной, меня бы вычеркнули из списка постоянных доноров уж давно )
У меня первая группа крови - мясоед я. Ничего не могу с собой поделать.
К супам и гарнирам дышу ровно, каши терпеть не могу.
А я сегодня снова буду безобразия нарушать!!! А чо, имею право! СынАчке моему рОдному ажно 22 годочка исполнилось!
Вот это да, Мариш!! 22!!!! Афигеть...
Поздравляю сына и мамочку с замечательной совсем взрослой датой )
Ты эта... не забудь нам сказать, когда внуки пойдут ;)
И канеш имеешь полное право!! ))
Поздравляю Марина с рождением Сыначки)) Здоровья ребенку, черпать позитив и радость в этой жизни,настоящего счастья, бесконечной радости, взаимной любви и красивой музыки в душе!
Какая красивая кисочка! А у меня старенькая, четырнадцатилетняя такса, больше смахивает на облезлый валенок, очень-очень любименькая. Греется на балконе. Правда у нас только второй день тепло. До этого дожди и холодина.
А я взвеситься утром забыла, во даю:ups3 Но, вроде, худеется - не жру и каждое утро зарядка (сегодня гантельки + бодифлекс)
Всем доброе утро из испанской Торревьехи! Мы уехали хна 500 км ли Марбельи на розовое озеро.
Вернулись из своего путешествия. В пути питалась хрен знает чем((( в итоге приехала с диким вздутием и болями. Все же, питание за эти месяцы я себе выровняла, а в машине жевала какую то фигню. Помогло что то из панкреатина, Мезим и фестала. Потом 6 км с сестрой полубегом и 20 минут на велосипеде. В итоге утром -300г от веса дня отъезда. Мноооого ходили! Крепости, прогулки... 64,2 кг на местных весах.
Зацветает ))) Наташ, это лаванда первого года посадки. В коммерческое цветение входит через 4 года после посадки.
В пятницу на работе "пропадала", но в четверг была в кабинете здоровья в поликлинике - зашла глазное давление измерить, а они меня всю измерили, в том числе ИМТ. Сказали, что мне б хорошо 3 кг сбросить как раз за лето и нормуль)))(Это я им не сказала, что с января 15 кг сбросила;-), соотношение воды-жира -массы - 24.28.34. - типа мяса-то я не очень накачала))))
Вес для таблички - 68 кг)))
все разъехались отдыхать и нарушать :)…
я в местной тусовке официально не участвую, со стороны завидЫваю, но сама потихоньку худею и подкачиваюсь… но летом, блин, столько соблазнов - шашлыки, мороженое и прочие безобразия :)
И я сочувствующий с гантелями.
Научилась у местной тусовки безобразия нарушать без всяких переживаний:-)
Я худею. Но вес застрял на 88 и никуда не сдвигается, сцуко. Возможно, из-за нервов: ОГЭ, выпускной, смена школы, хронический недосып и творческий кризис.
Я сегодня вечером вернулась! Тренировки ещё не расписывала. В планах ещё минус 2 кг.
Я хочу, но никак не худеется (((
Вес сначала не двигался, потом немного поколебался в сторону плюса, теперь опять вернулся к отправной точке и стоит. Не знаю чего ему надо.
Вроде лето - должно быть проще, но за последние три недели я слопала очень много черешни и клубники....
Всем приветик. Я пока не худею ибо смысла нет. У нас летом всегда полно гостей дома , а это значит гриль, вино и много вкусностей. И так почти каждый день. На следующей неделе улетаем на 10 дней в Минск, там тоже будет весело. Вернусь обратно и тогда весы покажут мне ... плохую цифру!
я сдалась. дошла до первой цели с 83 по 75. и все. сейчас уже месяц 74,4+- 200 гр.
И не худею и не толстею.
Я ещё стараюсь
Но вхожу в новый отчетный период за полугодие сдохну наверное не до сильного уж похудения....
Но я сейчас 67 кг чему несказанно рада
Хотя бы этот результат не потерять...
Фото выложила новое в рекомендации по фото и тишина.... жалко
И без канцелярии честно признаюсь немного тоскливо что ли...
ПЕРЕКЛИЧКА ДЛЯ ОБНОВЛЕНИЯ ТАБЛИЦЫ!
Пишем под этим сообщением всё, чем хотим похвастаться или наоборот!
Всегда ваша, К
74,5
топчусь на месте по весу, но продолжаю снижать объемы. Надеюсь, что когда через две недели снова пройду измерение структуры тела, там станет меньше жира и больше мышц.
65,3 кг Я тут. Вернулась с плюсом 1кг, вчера сходила на занятие к другому тренеру. Лучше б умерла вчера... Все болит и ноет.
Из самого важного дач меня-сын стал плавать под водой)))
У меня вчера))) дочь
Причём второй год на четвёртом курсе
Отчислили перед дипломом за то что ездила сиськи (простите) вставлять . Я даже топ заводила как то на Еве тогда ... вот такое у меня было ГОРЕ
Вчера защитилась на пятерку !!! Я рыдала в голос прям ....
Круто! Поздравляю обоИх!:party3 А моя поступает в этом году...в РГИСИ (театральный):ups3 Другие варианты не рассматривались от слова вообще. И спокойная такая, отступной вариант уже продумала - устроиться в ТЮЗ + учеба в театральной академии наше знакомой (Жени Игумновой - актриса Комиссаржевки) а потом опять поступать. Вопчем, она уже вся там))
Дорогая наша !!! Любимая наша!!! Мы скучали
Честно (кинулась на шею с целовашками обнимашками)
67 кэгэ
Медленно но верно (надеюсь)
Цель 62))) новая
Надеюсь выполнима но будет тяжеловато достичь я этакий коренастенький крепыш)))
Слетала Марина в Питер... на обед заточила пасту с семгой, шпинатом в сливочном соусе, плюс баклажаны с моцарелой. На полдник шоколадного торта огромный кусман. Марину немного оправдывает ПМС, но не до такой же степени
Я тут. Мрачно так .... все еще толстая.
В тетку превращаюсь, грудь опять появилась, так я себе почти плоская нравилась .... складка на том месте, где у людей талия .... тьфу прям.
Но сильная, в тяжелую атлетику уже точно можно.
Бешу сама себя потому и не пишу ничего.
я отъелась, месяц без зала)) на Дону рыбачила, пиво пила, рыбу ела...надо себя собрать
Я живая, просто занята очень и, кажется, это мне помогает - вес вниз собрался, ттт.
Я заглядываю периодически, а тут - тишинаааа . Честно сказать, когда подробно отчитывались, это стимулировало, а так - я вот опять сегодня взвеситься забыла(
Лето просто. Дачи, отпуска, моря.... Я слетала в отпуск, привезла +3 кило, через день приболела, пришлось выдержать почти две недели практически постельного режима и ПП. От злости, что нельзя на тренировку начала много ходить, километров по 15 в день, втянулась, нажратое в отпуске уже сбросила, и вообще фигурка очень красиво вырисовывается:-) Довольна. С понедельника начну потихоньку зал опять, а через 10 дней снова на море, наплаваюсь. А то обидно, живу у прекрасной реки, а погоды нет весь июль, ни покупаться, ни позагорать...
Мы с подругой третий год собираемся принять участие в заплыве на 1 км через Волгу, но нестабильность погоды пугает больше всего. Хотя вроде бы в прошлом году заплыв пришелся на теплый день.
Че то со мной не то... Ем интуитивно, без подсчета. Спорта нет неделю, еле выжила после двух тренировок после перерыва. Короче. Третий дань кружится голова даже при плавном развороте. Есть не хочу. В рационе ягоды и белок (рыба и яйца). Минус полтора кг. Из нового-начала фитогормоны. Думаю, может кровушку сдать? Родные говорят, что изза погоды. Много пью. Литрами.
Была в отъезде. Ездить в нормальный спортзал далековато, да и лениво было. Купила коврик, гантели, резинки, петли TRX. Размещалась на детской площадке. И ПОЙМАЛА КАЙФ от занятий на свежем воздухе!!!
Поддерживаю! Канцелярия ибо расслабилась совсем, не мотивирует одногруппников, порося такое )))
Бррр...Ну и погодка у нас:( Я сёдни в шерстяном свитере, подмышкой замшевая тужурка и зонт, на ногах - сапоги:scared3 перфорированные такие, но на шерстяной носок:D ибо я кхекаю и шмыгаю((( Надо так - весь год без простуд, а вот в июле...
Маслята и рыжики у меня прям на участке растут. Белых и подосиновиков штук по 15-20 набрала в лесу за забором
Ой, ну прелеееесть))) Я тоже вчера вечерком сбегала (хорошо у нас еще белые ночи))))
Нее, это рыжие маслята, без пленки - помыл-пожарил-съел:-9 И растут кучками, только перерастают быстро. Вот, поймалы их в этом году)))Седня тоже схожу)))) Кстати, прошлый раз заморозила, а надо бы замариновать. Маринованные они вкусняцкие:-9
так тренировалась сегодня (тренер мстила мне за два прогула), что и забыла о канцелярских обязанностях )))
Второй - 67 500:party2 И это несмотря на сожранную вчера в 10 вечера шаверму:scared3 после выпитого прилично белого сухого в бане)))) Меня всегда на жор пробивает после сухого и бани:oops
а я почему-то на следующий день после бани отекаю немного... организм чтоль восстанавливает с избытком потраченную воду?
А Юлечка в баньке употребляет 1,5 литра разбавленного(!) сухоГА))) 1к1))) Вот за весь похудательный период заметила, что после бани хороший отвес)))
Давай я тя отправлю;-) Только этим и занимаюсь, а отпуск не предвидится((( Знаешь, как обидно?:'(
А мне как раз одной охота)))) Денька 3 бы хватило - отоспаться, отожраться ( в хорошем смысле - заколебалась в ассортименте приготовляемого для семьи, отыскивать себе полезное. Вот те же кабачки пошли - всем надо оладьи или обжаренные в муке, а мне что - полкабачка отдельно запекать?:'()
Вдогонку - мне вот очень нравятся европейские автобусные туры(без ночных переездов, конечно) дешево и не скучно - из Минска вообще копейки)))
Ну тогда понятно - у нас разная реальность.
С отоспаться и полезной едой у меня полный порядок - одна живу. Проблема в другом - некому меня во вредностях ограничивать, я обожаю жирное - за сырокопченый бекон родину продам )))
Отдохнуть на море охота - наплаваться, ускорить похудение и пр.... Отдых другого вида у меня уже в этом году был.
Не, наше море не хочу в принципе - люблю исключительно Средиземное. Надеюсь, найти компанию в ближайшие дни. Если не получится, придется ехать одной - это лучше, чем совсем не ехать.
Сегодня примерила платье своё прошлогоднее. Впилось оно в меня с немыслимой силою)) эх...
Надо срочно сбросить 3 кг. Поднажму!
пост мотивации самой себя ... про то, что цифра на весах показатель очень условный... на двух фото одинаковый вес, но разница в объемах по 5 см на талии и бедрах
Молодец, Марина.
А я сегодня в первый день вновь начавшейся диеты моей слопала: утром на завтрак 2 бутера с маслом и икрой ( один на криспе, второй на сдобном рогалике) и кофе сладкий с молоком, на работе бриошь с шоколадом, 3 печеньки у сотрудника стащила с чаем, вечером дома кабачки тушеные снова со сдобным рогаликом и один рогалик с маслом и кофе с молоком. Так провалила я первый день диеты)
Завтра начну снова.
Хотела опять что-то вроде "минус 60", но без мучного и сладкого. Не могу себя ограничивать в еде.
Сегодня в обед налопалась опять. Надо начинать писать здесь ежедневно вечером отчёты, на меня это действует.
Марин, сколько дней в неделю тренируетесь? Если я правильно поняла, результат есть и без категорических ограничений в еде у вас?
Доброго всем утра и сказочного настроения!
Весов нет, зато есть сибас, дыни-арбузы, круасаны, мидии и гребешки... И скоро КД. Поэтому все летит в Наташу((( И розовое вино Прованса! Охо-хоооооо....
Присоединяюсь к вам, девочки, пока анонимно.
Канцелярию прошу внести в список.
Ник Пенка 41 год, 170 рост, 67 вес. Цель 58 кг в идеале за 1 мес, ну за1,5 мес.
Что ещё написать? Ограничу суточную норму до 1600ккал, спорт активный велосипед, утром самостоятельно гимнастика, м.б. йоги чуток. Получится, как думаете? Прям оплыла за полгода, весной ещё была 62 кг, в осенью 18 года 60 кг, в прошлым летом 58 заветные. Правда, скинула я до этих 58 кг на стрессе за 2 месяца с 72 кг:-о
Девоньки, принимайте старую вашу евочку анонимку, буду с вами худеть как смогу.
Неподъемно практически для меня. На фоне стресса так хорошо все ушло, теперь на спокойном фоне хpeн так получится. Хотя б 7 кило, ладно:-(
Отчет.
З. 2 бутера с сыром на бездрожжевом овощном хлебе.
Перекус. Стакан ряженки с 1 ч л сахара.
Перекус. Чай с конфетой.
Обед. Тушеные овощи, 2 сосиски.
Перекус. 3 маленьких печенки стащила у сотрудника((
Ужин. Вообще пошла в разнос. Салат Капресе, 4 коиспа, кусок зернового хлеба с сыром.
Как то не правильно сегодня получилось.
Я отказалась совсем, на меня сыр очень плохо влияет. Только моцареллу оставила раз в неделю. Но надо и её убирать.
Пока я была порядочная и реально держала жесткий режим, из молочных продуктов оставалось чуть молока в кофе, сыр утром гр.20, йогурт раз в неделю-две.
Вот и у меня чуть молока в кофе, но помидоровый же сезон, а как помидоры то без сыра )))
Блин, Маринааа! Я и так целый день сыра хочу после баталий в ВО:ups3 И ведь пойду счас, купю. Лучше до бани перекусить,чем потом нажираться, чем придется. Да, у меня сегодня баааня))));-)
Да опять вой - сыру нету!!! А в ответ - да есть же, вот такой вот и такой вот))). Моцарелки пару ломтиков слопала - не смертельно)))
Подозреваю, что сначала худеть, а потом некоторое время есть всё. По крайней мере у меня так. Ем всё, пока много двигаюсь.
+ Примерно так - первые 3 месяца ела по часам и с ограничениями (после 17 не ела). Сейчас просто - на пол-ведра меньше. Хотя, почитала тут соседнюю тему - у меня практически кето-питание, правда, и бобовых много. На кето бобовые едят?
Здесь кто то из девочек был на кето. Про бобовые не помню, чтоб перечисляли в дневных отчётах.
Я за два дня опять нажралась на даче, аж отекла вся(( никак не настроюсь на серьезный лад. Обычно у меня было до этого: сказал как отрезал. Начинала иногда даже не с утра, а вечером, именно сиюминутно. Теперь не знаю что. Еще и муж твердит: ну и где ты толстая? Совсем не способствует)
Меня спасает то, что дети на отдыхе, готовлю для себя - мужу приходится есть то, что готовлю для себя))) Славбогу, он у меня всеядный. Хотя - че бы нет: вчера запекла курицу-карри с целыми яблочками, к тому гречка - вкуснотень.
Вы, видимо, любите готовить и умеете. Меня на бОльшее, чем потушить индейку или слепить котлет паровых не хватает)
Готовить люблю, но не заморачиваясь - помыть, натереть, запечь. Вот котлеты для меня более запарно)))
Всем привет! Как-то все затихли. Я как в начале лета перестала следить за питанием, так и тормознулась в похудении.
Сейчас ем все, занимаюсь через пень-колоду, вес застыл на 57 кг.
Моя цель в 55 кг вроде близко, но нужны усилия. Хотя когда, если не сейчас? Худеется лучше летом.
Собираюсь отказаться от ужинов на ближайшую неделю и хотя бы пару раз в неделю доходить до спорта.
Может скину еще килограммчик.
Впрочем, общий вид радует, в купальнике себе и так нравлюсь, наверное поэтому мотивации недостаточно :)
Вот удивительно, ноя лучше худею зимой) Летом так много гостей, выездов и прочего... :party3 , что невозможно настроится. Я уже и отчитываться перестала, потому что ни день - то праздник... блин
:dash1Вот жду осени теперь )))
ОТЧЁТ ПО ВЕСУ ОТ 26.07- если ещё есть желающие, пишем утренний вес под эти сообщением
Ну давайте что ль я тоже?
Вчера в бегах обед пропустила и догоняла ужином.
Запеканка с черной смородиной
Лимонад яблочный - чтобы дотянуть до ужина ))
Гранд-ужин: фасоль с белыми грибами, спинка трески, салат из огурцов и помидоров с кабачковой икрой
На сон грядущий: творожок 0% cо свежим инжиром (кстати, классное сочетание).
Все, включая инжир :) нежно взвешено перед съедением.
Итого 990 ккал, БЖУ 81/18/123.
Доктор, что со мной не так?
Привет!
Углеводов можно меньше, а вот жиры догонять орехами до 40-45.
Калорийность держать минимум 1100, идеально 1250-1300. Творожки 0% не покупать. Брать 5%.
Я тут больше читатель, чем писатель.. но вот про творог поддержу! Вообще не понимаю почему все зациклены на 0%?
Ага, я обычно 5% и беру, он еще и вкуснее :) а 0% стоит в холодильнике на случай, если не догнала белков за сутки, тогда вечером творог. Калорийность выставлена в считалке 1250, разрешаю ошибаться до 1300. Вчера например было 1280 ккал, БЖУ 119/45/100 (+ тяжелое железо).
Мне всего-то три кило скинуть желательно. И попу со спиной качнуть.
У меня 66 с копейками (взвешивалась в 11, позавтракав уже - для идентичности в клубе, в котором впервые обнаружила циферь 83 с копейками). Надеюсь, 2-ю цель добью к концу лета и ...двигаемся дальше)))
63,3. Неделю назад было 65. Это у меня, как только добавляю белок, отеки спадают моментально, вот кольцо с пальца сваливается. А отеки у меня от нехватки белка, в беременность намучалась с этим.
Цель - всего-то 60-62. Весной так и было, прилипло что-то в отпуске... и дернул меня черт пиццу пивом запивать __)))
А так вообще я вчера первый раз сделала румынку и собираюсь выжать из своей грушевой фигуры максимум )))
Так. 1. КБЖУ поддерживаю. 0% не покупай по той причине, что там угли есть, жира нет. Бестолково. Добирай кусочками рыбки или курочки. Орешками (не увлекайся :-))
2. Если просто сбросишь, то потом наберешь. Поживи в таком режиме 6-9 месяцев, мышцы нарастишь, легче худеть будет, питание наладишь.
3. Если ты груша, то делать больше сушки с резинками на ноги. Можно плиту тягать, 60-70 раз, но без утяжеления. Выпады, журавлики на одной ноге и т.д.
4. Пицца с пивом...эх... верю, что вкусно!!!!
5. Начни не только с румынки, но и с гиперэкстензии. Спина-наше фффсе с этими детишками.
Эээ да какие там угли? в моем твороге на завтрак их было 1,3 грамма, куда меньше-то? в пятипроцентном было бы 2 г. )))
Полгода на 1300 с залом 4 раза в неделю - не, не проживу. Я жила до этой пиццы больше года вообще без подсчета (почти) и не набирала. Весной делала рывок с 62 до 60, месяц в этом калораже, потом физический отказ. И меньше 60 вес не снижался все равно. Я думаю, что даже вряд ли я буду именно меньше весить, разве что состав тела будет НЕМНОГО меняться. Потому что БМИ даже сейчас 20,6, я же высокая. Но я знаю, что мыщц за год стало на пару кило больше, то есть прогресс есть.
Причем месяц идет вот в охотку, а дальше резко кончаются силы и мушки в глазах. Думаю после месяца поэкспериментировать: на недельку вернуть калораж к 1500-1600 с приемлемыми углями, на недельку наоборот урезать в ноль с очень большим белком, в общем пораскачивать тело, на что-то оно да клюнет.
Сушки с резинками в плане - сейчас я разными махами с манжетами-утяжелителями на ногах подсушиваюсь, суть та же. С наслаждением вспоминаю, что в 18 лет мне 20 махов босой ногой хватало до отказа, а теперь несколько подходов с утяжелителями и ничего, жива. Но я не знаю, опять же, будет ли разница даже в объемах, бедро 52 при моем росте 175. Просто мне хочется, чтобы оно стало еще меньше похоже на кисель.
А гиперэкстензию я делаю, конечно. Это мое самое любимое упражнение. С детства, когда папа клал на край стула и заставлял "взлетать" :)
Это в твороге, к примеру, мало, да. А вот в обезжиренном питьевом йогурте уже 11г.
По КБЖУ скажу так... Каждый выбирает для себя стратегию питания, калорийность и выбор блюд. Я раньше предпочитала на 1200 ккал жить, но сбрасывать резво. Начинаю с тех же 1250, постепенно прибавляя по 50-70 ккал в неделю до 1500-1600. Похудение останавливается, но спортом меняется качество тела. И да...зажоры все равно будут. Просто контролировать.
Не знаю как у тебя, нО лучше увеличивать белок и жиры, уменьшая угли. А потом на оборот. Раскачка нужна.
В общем-приветствуем!!! Проходи, устраивайся))) мы тут давно сидим))
Ага, я уже поняла, что обезжиренной питьевой не тот продукт ))
И до того, чтобы срезать угли, не трогая белки и жиры, тоже дотумкала :) у меня вообще низкоуглеводка всегда хорошо идет, я на ней становлюсь энергичней как-то, живее. Причем замечено, что если сокращать углеводы, то тяжеловато, а вот если вообще убирать, вплоть до того что "нет, я даже не попробую даже щепотку пирога, чтобы в рот не попал сахар" - вот тогда супер-супер.
Аж захихикала "давно сидим"))) гы. И выхода похоже у меня так точно отсюда нет если хочу хоть какую-то форму держать.
Я вроде слила 1.4. Вода, все понятно, но вроде и визуально уже не такая Жаба Клава формы шар.
Девочки, а вот кто торчит в зале. Образовалась следующая проблема, знаю, что "это к врачу", но кажется мне, что ответ будет "никаких тренировок" даже если возможно.
Короче, пару лет назад покраснел у меня глаз, как будто полопалось млн сосудов, у этого дела, оказалось, даже диагноз есть. Пошла в больницу, 120 видов капель по схеме, прошло. Но при этом сказали, что это не глаз сам по себе, а глаз как симптом и надо искать иммунное. Ок. Времени тогда на это не было, подзабила.
И вот опять неделю глаз ... капаю. В этот раз даже загнали меня кровь на ревматоидные факторы сдать. Но я о другом. Чуть ослабила тренировки, убрала всю дополнительную ходьбу в горку по дорожке, глаз вроде посветлел. А вчера в ужасе от текущей цифры и в свете того, что глаз-то посветлел, полезла в свои горы снова. Глаз опять красноватый. Ответ как бы напрашивается сам собой, но ..... блин. Вот.
Че делать-то?
К врачу сегодня иду, ага. Вроде как ответ на мой "ревматизм" должен быть уже.
Диан, а что за диагноз то???
У меня столько диагнозов по-жизни, что мне показано лежать на диване и страдать...
Сам глаз диагноз не помню, мне его в этот раз не озвучили.
Ну а так пока ревматизм проверяют, дальше не знаю, куда пошлют. Тут как бы глаз не сам по себе, а глаз как признак иммунного заболевания рассматривается.
Я даже не знала, что так бывает. Звучит как сюжет "Доктора Хаоса")).
Это да, про то, что надо лежать. Я потому даже и не спрашиваю у врача, ответ знаю. Я и в прошлый раз тренила с этим красным глазом в процессе лечения, и сейчас. Чуть подсократила, но все же активно. Меня смутило, что вот он вроде посветлел, я радостно вчера кинулась в "горы" на дорожке и глаз опять красноватый. Выходит, все же именно кардио нагрузка вверх не очень глазу нравится. Я хожу на 7ке с уклоном 20 на 6км, т.е 50 минут, т.е 750 калорий. Активно довольно. Медленнее и с меньшей нагрузкой уже скучно)) и считается потерянным временем.
Ну если пока не делать кардио, а оставить силовые?
У меня были проблемы с повышенным давлением внутриглазным. Если это, конечно, так называется. Вот как раз при сильных кардионагрузках и глаза начинают болеть и голова... Я на них забила и вполне счастливо живу)))
Ну как бэ да, этот ответ напрашивается сам собой)). Но жаль, хотела все подразогнать свою ужасную цифру на весах.
То ли смеяться, то ли плакать.. я тут тоже все хотела пару кг бы согнать, а то лето.. шашлычки... гости постоянные..
В общем полторы недели назад поставила брекеты. И что - кг уже улетел! Даже если и очень хочется что-то съесть - не могу((( вот и сижу преимущественно на твороге, мягкой куриной грудке, рыбе и тушеных овощах...Боюсь представить что к весне будет)) (мне как раз сказали примерно 9 мес носить).
Так, Диана. Я к вам. Я тот аноним, который давно за вас переживает и тот который с вами вел дискуссию о нужности тренера.
Первое. Блин. Блин. Блин. Вы меня расстроили, что показатели веса у вас такие. Честно могу сказать, что когда вся эта бадяга с "пыльными гантелями" началась, я к тому моменту набрала на жопе + 4 каких-то нереальных см. Это на фоне моих ежедневных, почти, нагрузках. Я в зале вкалываю как и вы.
И вот тогда я разозлилась на себя, а видя ваш боевой настрой, устроила внутренние соревнования. Т.е. вы были моей мотивацией. Я не только за это время см убрала, а еще и лишних прихватила (На килограммы я не ориентируюсь.) И я всегда поглядываю в этот топик узнать как у вас.
Блин. Блин. Блин. Вы же умеете! Нафига вам эти 81, да еще с хвостиком?
Второе. Про глаз. Короче. Было у меня такое сначала год назад и вот этой весной. Диагноз - эписклерит. И тоже до меня дошло, что это иммунитет. Испугалась. Плюс возраст. Мне 50 в сентябре будет. Короче сначала лекарствами это дело "вылечила"(ли) Лекарства - капли в глаз 4 раза в день 10 дней Nevanac( действующее вещество nepafenak) и второе Дексатобром(действ. вещества tobramisin 0,3% deksametazon 0,1%).
Потом ослабила тренировки. Убрала кардио на три недели. Но силовые оставила, но уже без прогресса, чисто свою программу.
И напоследок. Сделала такую бодягу цветочная пыльца-женьшень-мед(по пол ч.ложки утром), стала корень маки перуанской пить(тут еще возрастные умозаключения). Купила мумие, но его пока не пью.
Вот уже три месяца глаза светлые и даже голубые. Но заметила, если две ночи недосыпа и плюс стресс, сразу начинается еле заметная, но краснота. Сразу заставляю себя высыпаться.
Сейчас тренировки вернула в прежнем объеме, веса у меня приличные, но слушаю себя.
О! Спасибо. Про глаза. Капаю. Я в прошлый раз прокапала и вообще не вспоминала 2 года. Сейчас вот опять.
Про вес. Ничего не обещаю, но стараюсь перестать сама с собой заигрывать и загнать себя в режим.
Сейчас от врача, все спросила в этот раз. Даже странно, но не запретили мне фитнес. Так что, отмазок нет, вперед худеть. Не нужны мне 81 с хвостом. 71 конечно как было тоже не надо, а вот 73-75 мой идеальный вес.
Спасибо за поддержку)), я постараюсь. Расслабилась чет просто.
У меня тоже траблы некоторые проявились - аллергоз жуткий и "боли в эпигастральной области" - помните мою "косточку". Кучу исследований сделала, анализы - признаки холицистита и гастрита. Как только появилась опять банька на регулярной основе + гормональная гимнастика, все поутихло, ттт. Ноя не напрягаюсь уже в зале - моё - это бодифлекс + гантельки или аэробные к тому 2-3 раза в неделю.
:love1:love1А я не буду тебя по голове гладить!!!:fight3
Я уверена, что ты все сама понимаешь! Ты рвешь свой организм, а он заявляет тебе об этом. ТЫ ЗНАЕШЬ как худеть САМА! Но действуешь как моя любимая систер-занятия Рон дева раза в день, а потом... НИКАКОГО контроля в еде. Я помню как ты говорила, что готова пахать в зале, лишь бы свои 2100 ккал есть. Это калорийность в 25 лет, блин!!! Мы старые, чтобы столько жрать!!! Все в жир, увы.
Не мучай себя. Прибавь 15 минут и уменьши интенсивность. Ты у себя одна:party2
Та нииииии, меня не по голове гладить надо, а по жоппппе прыгалками.
Там уже не 2100 было, я вообще "страх потеряла" в какой-то момент, думала, бессмертная.
Я сейчас больше про глаз. Но все же пришла сегодня к выводу после посещения доктора, что раз это имунная или инфекционная история, то нагрузка на нее не влияет. Ну и вроде сегодня снова подспала краснота.
Кто нить взвешивался? Я чет плюсанула - 67 600((( Мож это мышицы?:D Сегодня приседала с гантельками 100 раз))))
Яяяя (прикрылась тазиком). 65200. +300 г за 7 дней. Гоняю туда-сюда с этими дынями-арбузами. Хочууууу 64 кг. Хнык.
63,1 - прогресс после сброса отеков замедлился. Еще урезала углей в пользу жиров и белков, на сей шаг решилась, забив в считалку свое обычное меню на протасовке (она мне стабильно давала -8 кг за 5 недель) и убедившись, что ниже 65 грамм жиров в сутки не было никогда. В феврале при 20 г жиров в сутки диетка закончилась потерей месячных вместо килограммов :) посмотрим, что будет на углях ниже 100.
Пенка. От 24.07 вес был 67 кило
сейчас 63 кило
Я просто уменьшила до 1400 ккал в сутки строго, больше стала пить воды и меньше чаю и кофе, немного больше появилось активности (была в отпуске, смогла кататься на велосипеде, поплавала в открытом водоеме 5 раз). Но. Это не желаемые 7 килограммов. И похуделось у меня верхняя часть тела. Некрасиво опали щеки, руки, грудь, а попа и ляжки такие же по объёмам.
И я сдалась. Ем 2200, много орехов, меда, яблок, бананов, печенье, эх.
Думаю, я всё неправильно делала, надо записываться на эти интернетные марафоны, сама никак:(
Эх, тоже сейчас мету всё бесконтрольно и боюсь взвешиваться. Но я все-таки надеюсь, что справлюсь сама с собой.
Запылились совсем гантельки. Все молчат. Хомячат, видимо, как и я)
Я даже взвешиваться перестала.
По ощущениям вес стоит на месте. Месяц до отпуска. Надо бы поднапрячься, а то ни в одно платье не влезу)
Да я в ярости буквально, я не понимаю, почему это происходит!!! жиры высчитываю по грамму на 1 кг веса, ИМТ 20, явно не доходяга, почему ж блин такое-то.
Ну нет, я так просто не сдамся. У меня уже дочка подросла и у нее уже пропадали месячные на фоне похудения, выявили нехватку витаминов группы В и пролечили. Так что сегодня куплю себе комплекс В в ампулах и пойду колоть. Вреда точно не будет.
Я ем, да( +1.3 кг. В зал не хожу, массаж через день. Поставили длинный диагноз, по простому, защемление шеи. Пошла к неврологу из-за головокружения. Оно было постоянным.
В общем, я торчу дома с младшим (подцепили сопли в больнице, когда делали Манту) и езжу к маме на дачу. Скучала по фото)) В итоге, замутили фотосессию для двух Сашек. И да! Нам уже 2 года!
Итак, Марина закончила со своими перелетами/отдыхами. Итог лета- плюс НОЛЬ, минус тоже НОЛЬ, но продолжаю уменьшаться в объемах (тьфу на меня три раза)
по-моему идеальный вариант. Жир или заменяется на что-то более полезное, или просто распределяется красивше. И то, и другое только плюс, не?
Девочки, привет! Я чет не взвешиваюсь, но в субботу в бане товарки все спрашивали - ты еще похудела?))))) Им виднее, да))). А так, меня пригласили в новый фитнес, протестировать тушку (или пробное занятие), вот доберусь - отпишусь, там-то объективнее должно получиться))). Так то вчера читмилила (после 4 часов бродяжничества по лесу за грибочками):D. У меня как-то так само собой и получается - на буднЯх ем правильно, из лоточков, а в выхи много готовлю, ну и питаюсь больше-чаще))). Всем успехов!!!:-*
Привет, звезда моя! ))) Приятно такие комплименты получать жеж! Мне муж надысь заявил, что пора ужО гардеробчик то менять )))
Какой хороший муж:D Мой, когда на комплименты напрашиваюсь, заявляет, что я ему всякая нравлюсь:D и ...и дырявит мой любименький ремешок новой дырочкой)))))
ну я своему тут намекала, что может этта... операцию сделать на животе (ибо у меня прям фартучек образовался, всё таки после двух кесаревых очень тяжело эту часть подтянуть)... сказал, чтоб не вздумала трогать, ибо совсем тогда подержаться не за что будет ))) ну и про любая нравлюсь, ага... это у них, видать, заученная фраза для самозащиты, а то ведь и огрести можно за неправильно расставленные на наших жЫЫЫрах акценты )))
61,2 кг.
Ну в общем мой вес уже, мой.
Но.
Замерила тут состав. У меня осталось лишнего жира где-то 2 кг - сейчас жировая ткань у меня 12 с копейками, нижняя граница нормы до 10 с копейками. Потом что делать - я не знаю. По сути, я сильно стройнее вряд ли стану, сбросив эти 2 кило. При этом объемы у меня мои всегдашние - 89/66/98, и я не хочу их увеличения ни на сантиметр. Да, даже в сиськах. Поэтому если принять сейчас стратегическое решение тормознуть потерю % жира и начать качать мыщцы - по логике же они должны и накачаться? а я объемнее быть не хочу! а жир сбрасывать некуда уже, месячные сказали "прощай". Начинаю думать, что вот такая у меня конституция -- не хочешь быть мясистой амазонкой, будь слегка недокормышем.
Я тут разбирала гардероб - убирала летнее, доставала теплое..... Обнаружила, что некоторые вещи стали впору, а еще месяц назад были малы. Решила, что это - лето, ударная доза витамина Д (назначили на 3 мес), поездка на море и стресс от автошколы :-)
Напридумывала ПП рецептов - выкладываю (надо ж как-то топ на плаву держать, хоть жрачкой:D)
Гречневое ризотто
Гречку запариваем кипятком 1\1,5 на 5 мин, а пока тушим с ОМ отварные грибочки(или свежие шампиньоны) можно с овощами (лук-морковь, я еще "слайсы" кабачковые добавляю для сочности) - добавляем к грибам гречку и тушим еще мин. 5 - она пропитывается грибным соусом :-9
Мясное:
говяжий фарш смешиваем с тертой тыквой 1\1 добавляем яйца (на 1кг смеси 2 яйца), соль, перец и скатываем шарики, опускаем их в сковородку с кипящим бульоном(водой). мин 30 тушатся. переворачиваем - сочные, слааденькие получаются - дети тока так уминают.
И рыбка, моя любименькая)))
Банку 400 гр. салата из морской капусты промываем холодной и горячей водой, чтоб сымыть лишний уксус и масло, выкладываем в посудину, сверху стейки зубатки ( я прям замороженные) , Нравится мне зубатка - костей мало, коллагену много, все никак не могла приспособиться ее готовить: жаришь - на сковородке расползается, в супе не вкусно
и вот - тушеная под крышкой (мин 20-30) очень даже ничего))) Когда кушаем - выбираем косточки и посыпаем тертым на мелкой терке яичком:-9
Все быстро, просто, не просит гарниров. Приятного аппетита!
Вот я простота:D Новый фитнес-клуб оказался клубом здоровья Гербалайф:scared1. Конечно, сделала вид, что ничего о них не знаю))). Анализ тушки они мне сделали - все не так уж плохо: порадовала норма по костяшкам, огорчило - мало воды и мышц. Что предложили - абонемент на 10 посещений - 2500(впрЫнципи, недорого) - утром у них "завтраки" - водичка с алоэ и белковый коктейль, вечером (мне время не подходит) физкультура + белковый-спортивный коктейль(дали попробовать))). Что зацепило - мож и правда, на этих коктельчиках можно работу жкт наладить? Как думаете?
Да, вес на сегодня 67.400 (в одежде и позавтракавши). Будем считать (если у нас реанимирует дорогая Канцелярия табличку;-) - 67.)
Я у них тоже была (знакомая увлекается). Ничего не покупала, но знакомая говорит, что ей реально алоэ помог.
Ой не знаю. У меня был негативный опыт с этими коктейлями. Очень сильно болел желудок после недели на этих коктейлях на ужин. Была тяжесть и пардон, не могла нормально сходить в туалет. Возможно это была моя индивидуальная непереносимомть, но кто его там знает.
Позитивчика вам. Для тех, кто не понимает украинского: мужик все сетует на невесту - то она сильно поправилась, то сильно похудела...фот ХЗ что тем мужукам надо..
https://www.facebook.com/100002952921550/videos/2246832592091816/
Девчонки! А давайте-ка перекличку сделаем! Кто ещё заглядывает в топ? Будем ли продолжать табличку? В том ли формате как и была, если будем? Ну и вообще, харЭ прятаться, отпуска закончились!
«Мой вам добрый совет: как добрый товарищ, бросьте это всё, выкиньте из головы и вернитесь — в семью, в коллектив, в работу! Так надо!» (с)
Здесь!! 80.5. Зае...... взад вперед, каждые раз после принятия пары бокалов вина плюс 1.5, потом их сливаю, потом чуть скидываю потом по кругу вино или критические дни, что значит плюс 1.5\2 кг и снова по кругу. Так и живу.
Тута... временно без спорта (только ходьба) после небольшой операции.
На сегодня 73.7, такой цЫферки у меня пока не было за год похудения )))
Ыыыыыы!!!
Это я "не завидую" цифре, я вот к ней пытаюсь снова идти. Снов. И снова-снова :scared2 :party3
Но мне для этого прям на супер-строгач надо, не полумерами как сейчас, я соберусь. Я в этих цифрах уже тощая, ну для нормального человека), а то я тут в пару соседних топов захожу, волосы шевелятся, люди не бывают довольны собой.
ну я то топчусь на месте уже полгода... но это по весам, по объемам, славате, прогресс заметен.
Недельки через две снова делаю исследование структуры, оченно оно меня стимулирует )))
Но я и без исследования могу сказать, что самая хорошо похудевшая часть - ноги, прям очень они хороши )))
Здесь я! Без таблички мне не худеется. Жрётся хорошо, а вот худеется плохо. Заглядывала сюда всё лето, а тут тишина, все по курортам разъехались. Сегодня я 77,5.
В строю и еще стройнею!:D 67 кг, цель - 65. Слежу за питанием + каждое утро начинаю с зарядки: бодифлекс + плечики или жепка с гантельками. Хожу 7-15 т шагов в день.:party2 Готова регулярно отписываться, ибо надеюсь, что это моя не крайняя цель))) И огромнейшее спасибо всем организаторам и вдохновителям движения "пыльные гантели" - без вас я б и с места не тронулась)))
Я тоже тут)!
60 кг...печально, но не критично)
Спорта-многаааа, жру , правда, тож много!
Я здесь. 64,5. Тоже гоняю туда-сюда 1,5-2 кг. А отпуск как раз впереди у меня. Обязуюсь хотя бы много ходить пешком в отпуске, ну и изо всех сил держаться подальше от вкусняшек)) эх, не быть мне стройняшкой
Очень эффективный план! Я за четыре недели в отпуске всего пять тренировок провела, но много ходила пешком, в том числе в горку/под горку. Совсем не отказывала себе в алкоголе. И, о чудо, вернулась без плюса!!!