Как справиться с панической атакой. Срочно!
SOS! Две недели назад у меня в магазине сильно закружилась голова, еле удержалась, чтоб не упасть. У меня такое бывает во время месячных. С тех пор не могу ходить в магазин. Как подумаю, что опять такое может случиться, начинает бешено биться сердце. В магазинах теперь накатывает предобморочное состояние, особенно в очередях.
Была у невролога, прошла обследование, выписали Стрезам, но он не помогает.
Невролог посоветовал психотерапию, но на неё сейчас нет денег.
Кто сталкивался с подобным, расскажите, как справляетесь с паническими атаками?
Модераторы, не переносите, плиз, в Здоровье #здесьнародубольше
только вчера смотрела, может вам поможет
https://www.youtube.com/watch?v=5Y3Udrs7Z20
Было такое состояние довольно долго. Особенно в метро и магазинах. Если голова кружится реально, попейте бетасерк. Если нет, то просто всегда носите с собой арсенал таблеток. У меня это глицин, вертигохель, валерьянка, но-шпа и капотен( но я гипертоник и при приступе подскакивает давление) . Как только чувствуете приближение приступа ,начинаете закладывать под язык глицин и верттгохель. Можно сильно себя ущипнуть, заставить организм среагировать на что-то другое. Со временем привыкаешь, понимаешь, что от этого не умирают, становится легче. Можно даже посмеяться, что никаких атракционов не надо , итак летаешь. Мне еще врач рекомендовал раз в полгода пропивать сосудистые препараты, я пью глиатилин, вазобрал.
а у меня во всех куртках и сумках лежит анаприлин. само его наличие уже успокаивает.
Знаю простой и действенный способ. Надо считать. Мозг не умеет бояться и считать одновременно. Вот стоя в очереди считайте стоимость своих покупок. Если очередь длинная то посчитайте в разных валютах, например.
Кстати, да. ЛЮБОЕ интеллектуальное действие, счет или простые арифметические задачи - самое простое.
И таки да, мозг не может "думать" и "чувствовать" одновременно.
Нужно успокоиться но во время ПА это сделать сложно.Петь песню не вслух конечно мне врач посоветовал.Помогает.Раньше во время ПА скорую вызывала всегда.Сейчас и атаки прекратились они от нервов и стресса.
У меня несколько лете взад были панические атаки. Я не могла дышать. Самое страшное, если это происходило за рулем. Я не люблю себя пичкать лекарствами, поэтому научилась правильно дышать, научилась переключать мозг на другое. Мне очень помогла йога.
Сейчас иногда может быть тревожное состояние, но атак не бывает. Тревога у меня может быть вызвана большим количеством выпитого кофе, особенно, если забуду покушать. В такие моменты, я начинаю пить много воды, опять же переключаю свою голову на положительное.
давно этим мучаюсь. мне помогает ПРОПРАНОЛОЛ - за часочек до выхода 10 мг хлобыснуть и жить можно. без него вообще никуда не выхожу.
а психотерапевты - это балаболы, которые продают воздух.
PS посмотрела на интернете, российский аналог пропранолола - анаприлин
https://www.proanalogi.ru/a/analogi-preparata-anaprilin.html
(40 мг - это ОЧЕНЬ крутая доза. для ПА достаточно 10 мг. у меня от 20 мг начинаются внезапные головокружения. машину водить под лекарством официально нельзя)
Не как панацею, но предложу почитать Курпатова по этой теме. Мне в последний раз после прочтения стало значительно легче как ни странно. Поняла механизм, что как почему и что делать. Почитайте, лишним точно не будет.
А терапевт выписывал Б6 и афобазол, пока (ттт) 5 месяцев без ПА,
+100 про дыхание!!! Еще очень быстро помогает дышать в пакет, но слабо представляю как это можно делать в очереди в магазине)
дождаться пока кончатся все ресурсы и поход в магазин станет жизненной необходимостью.
погрызёте сухую гречку и вперёд.
Научилась энное количество лет назад бороться с обмороками довольно неожиданным способом. Нужно сильно разозлиться (объект неважен, но злость должна быть сильная). И вот эта эмоция не даёт отключиться и, как это ни странно, позволяет успокоиться (т.к. в ходе этой борьбы понимаешь, что ресурсы какие-никакие у организма есть).
Кстати, хорорший вариант. Бороться со страхом - путем "спортивной злости", а по-научному - переводя реакцию "замри" в реакцию "дерись или беги" - в данном случае "дерись". И действительно , это меняет "химию" организма. .
Больше гулять на свежем воздухе. Заведите собачку и гуляйте вместе. Мне помогает справится с тревожностью. Проговаривайте свои мысли вслух. А продукты заказывайте в Утконосе.)
