Как быстро вернуть тонус мышцам?
Отсутствие спорта и малоподвижный образ жизни совсем привел к снижению жизненного тонуса, ну и мышц есссственно. Когда сгибаю ногу в колене, в расслабленном состоянии икра ноги просто висит :-0, это кошмар! Понимала всегда, что нет мышц, спорта в жизни не было никогда, но движения было больше. Сейчас сижу дома и иногда не выхожу даже на улицу по нескольку дней. Спасайте!
Дать совет, как быстро вернуть тонус мышцам. Приседать? Плавать? Бегать - не вариант.
Приседать да. Отжиматься тоже. Бегать нет, я вот бегаю, но это не для тонуса мышц, а для выносливости и укрепления ССС.
Приседать в правильной технике, чтобы колени не убить. Спина прямая с некоторым прогибом, нагрузка на жопу, колени бережем.
Силовые.
Зашагивания. Приседания. Можно с утяжелением.
Плавания для ног мало. Но так - расслабиться...
Бегать в возрасте вредно. Ходьба 6-7 км в час - тоже неплохо.
Идти в тренажёрный зал и выполнять упражнения со свободными весами.
Больше никак. Волшебного слова нет.
В чем проблема-то?
Идите в тренажерку.
У меня правда с ногами никогда проблем не было - всегда были сильными... но вот мышцы спины были слабыми. Отсюда боли в спине и складки из-под лифчика, даже когда была юной и худой:sad2
За полгода занятий спина стала рельефной. Складки исчезли. Тягаю железо и спина при этом не болит.
В принципе, могла бы сумки таскать по 10 кг в каждой руке:ups3
Для вас спорт напряг. Потому что вы работаете.
А для меня это приятная активность и способ разнообразить досуг, из котортго состоит моя жизнь.
Кроме того, у меня спорт в одном флаконе со спа и термами)))
Я два-три раза в неделю устраиваю себе такой кайф.
Прпвда, у меня сейчас грудничок. Немного сложно.
Ну вот попробую сегодня
У меня для души работа, а спорт в жизни лет 5 присутствует. Работать мне проще, на спорт заставляю себя. Потом говорю спасибо. Самое трудное было продержаться первый год.
Работать вредно. Сочувствую.
Времени много отнимает.
Не расслабиться.
Для меня спорт отдых от безделья
У меня. Подкидыш. Кормление по часам заменителем грудного молока.
Подгузнички. Грелочка.
Ну стойкости вам тогда. Я своего малыша взяла в полтора года, ибо маленьких детей боюсь. Но он оказлся вполне себе воспитанный. И все равно стал мамсиком.
Уже взрослый мужик, а все за мамины коленки прячется, когда девочки к нему пристают.
Но у нас собак. Вам хоть в перспективе гулять не надо будет, и это уже большой плюс.
Моим родителям - конечно))))
У них год назад умерла кошка. Собственно, мама и обнаружила малышку первой. И мы сразу договорились, что это её найденыш.
Просто родителям сложно осуществить весь этот уход-присмотр... и без колес они...
Уже на 100 гр за шесть дней поправилась)))
И приучается к "горшку" успешно (ттт)
Бутылка с соской - только на ночь. Паштет уже жрёт котячий:ups3
Вы в многоэтажном доме живете? Ходите пешком по лестнице, увеличивая нагрузку постепенно. Ноги очень быстро придут в нормальное состояние.
Начать двигаться. Посмотрите в инете, там много разных упражнений. Начните с несложных, потом втянетесь.
Плавать в вашей ситуации -первый и наименее травматичный, наиболее приятный выход. И планка. Пешком ходить, по лестнице в том числе.
Так вот ИМЕННО! Те же ассоциации. Особенно порадовало "быстро".
Особенно при том, что есть МНОГО упражнений, не требующихспортзалов, тренажеров, никаких материальных затрат (кроме коврика дома) и минимальных временнЫх затрат (10-15 минут ежедневно, можно во время просмотра сериала идли даже (о ужас! ) сидения на еве.
Только автору-то "апагаварить", а не что-то делать
Ну..."не скажу за всю Одессу" - но и для себя нашла многое насчет "что делать". И видела, как многие тут получают реальные ответы на...реальные вопросы. В общем, как любой ресурс - каждый видит то, что хочет видеть и...каждому воздастся по вере его.
Ответы на вопросы - это не "поговорить"? Вам прямо через сеть видно как все полезные ответы превращаются в не менее полезные действия? Воздастся-воздастся;-) Каждому цветному - по сумасшедшему анониму или даже не по одному:ups3
Э..читаем внимательно "не скажу за всю Одессу". Скажу только за себя и...за тех, о ком знаю.
Насчет "Каждому цветному - по сумасшедшему анониму или даже не по одному" - это таки да.
Если все совсем лень, то идти в какой-нибудь центр с аппаратным похудением-стимулированием, в Москве их куча сейчас. Там всякая прессотерапия, миостимуляция, лпг. Или на ручной массаж, но это дороже.