Когда начнут расти мышцы?
По вашему опыту? Когда у вас появились хоть какие-то изменения в мышцах на силовых? Так, чтоб начали меняться очертания тела именно за счет мышц, а не похудения.
А какая типичная для женщин? У меня год почти, как заниматься начала. Первые месяцы, конечно, только втягивалась, можно их выкинуть. Но сейчас уже все более-менее серьезно, но ничегошеньки не происходит. Я уже не знаю, пытаюсь привязаться к рабочему весу, типа, пока не буду хотя бы с собственным весом работать, то и результатов не будет. Но этого ж, может, и не случится никогда.
Я не в теме, т.к. в зал ходила лет 20 назад. Помню, что я за полгода достигла всего, чего хотела. Первые же результаты были буквально через месяц. Помню, девушка рядом сказала, что она увидела первые намеки на результат больше чем через полгода....
Не очень помню, но где-то за 3 месяца уже что-то было. А еще спустя какое-то время я поняла, что я стала очень твердая) Сейчас за 6 лет я уже привыкла, но иногда на ощупь понимаю, что мои плечи, трицепсы, задница, ноги гораздо тверже, чем даже у некоторых мужчин, если бы не тоненькая прослойка жирка, так ваще "мустанг")
Начала тренировки в 44 года. Я свою фотку выставила в теме "как вы принимаете свой возраст" в ТД, где-то внизу темы.
В одежде фотка? В одежде и я конфЭтка. Покажите в купальнике, если не жалко. Ну и в идеале до/после.
Когда перестала изнурять себя кардио и стала нормально жрать. Много. Сразу и пошли. Но у меня веса довольно приличные уже давно, сила была, а объема не было. Что в Вашем понимании - силовые?
Через полгода примерно подтянулся живот. Кстати, вес вырос, но появилась талия.
Автор, Вы не на то дерево гавкаете. Если занимаетесь силовыми упражнениями - спросИте себя - для чего они ВАМ? И потом переспросИте - насколько полезна такая цель именно ВАМ?
А насчет "у кого как" - так все индивидуально. У меня вот конституция такая, что мышечный объем растет с полпинка. Но мне этого никогда и не надо было - мне больше по душе длинный "сухие" мышцы и...эффективность и сила. А в смысле внешности -общая картинка. Которая достигается не сантиметрами и буграми - а осанкой и походкой.
Вот я, кстати, в спортзал именно за осанкой шла! А все остальное получила бонусом)))
Но когда прокачаные плечи, но при этом животик и куриные худущие ноги - тоже, согласитесь, не айс!
Через пару месяцев.Сейчас, спустя пол-года вообще очень заметно- и плечи и спина и попа очень приподнялась! Вес стоит на месте, даже +1-2 кг, но внешность хорошо поменялась!
Если про "расти мышцы" - то заметно может быть месяца через ОДИН (если мышцы короткие и тип телосложения таков, что бы быстро набирает мышцы) - но в этом случае, скорее, будет вид колобка, т.к. мышцы не будут сепарированы друг от друга. Если долихоморфный товарищ - то при грамотной простройке тренировок и ПИТАНИЯ - месяца через 3-4.
В общем, что касается именно прироста мышечной массы - то тут сложнее, чем сделать тело рельефным, т.е. просушить мышцы и сбросить лишний жирок.
