Посоветуйте, кто сталкивался.
9 лет работаю на должности с большим грузом ответственности. Просыпалась нервная система. Давление, тахикардия, тремор, конечностей, при стрессе пропадает голос. К врачу обращалась, истощенная нервная система, так говорят, лечение проходила, не помогает мне. Кто смог справиться, что назначали? (Уточню, живу в регионе, о смене работы думаю, но такую же зарплату у нас не могу найти, зарплата невелика для Москвы смешно, но у нас найти можно на 20 тысяч только, 25. У меня двое детей, и кредит. Муж вдвое меньше меня зарабатывает, ищет, но пока не получается.)
Не знаю какой у вас груз ответственности и насколько лично вас та работа выматывает.. Но есть опыт знакомой, которую работа и груз ответственности так вымотали, что она год пролежала в психушке, лечила нервы. Потом ей муж сказал, что она ему нужна живая, дети выросли, всех денег не заработаешь. И теперь она с мужем-пенсионером дома сидит, променады совершает, релаксирует.. В общем, не справилась с "грузом ответственности", но сказала - нафиг надо на чужого дядю горбатиться, а свое здоровье портить... имхо
Я мечтаю о пенсии, но мне ещё далго..., чтоб муж так сказал, но реальность другая. Дети не выросли ещё.
Да, наверное, не плевать, но зарабатывать больше у него не получается, пытается, но не выходит. Говорит уходи,я спрашиваю, про кредиты, сможешь оплатить, молчит. То что он зарабатывает хватает только на еду, на коммунальные платежи уже не хватает..
Вся страна так живет, за редким исключением.. Но Ищут пути выхода, распределяют заработанное по-другому, от чего-то отказываются... Только вы сами можете оценить вред и пользу от вашей "работы на износ"..
"но сказала - нафиг надо на чужого дядю горбатиться,"
Хоть на дядю хоть не на дядю, вы думаете бизнесмены с нервами прекрасно справляются только потому что вроде как на себя работают?
Если у вас стресс именно от работы, то надо выяснять причину ПОЧЕМУ, именно точные причины когда и по какому поводу вы раздражаетесь и расстраиваетесь и думать как устранить эти причины.
А зачем вы так убиваетесь за 25 тысяч? Это глупо. Делайте ровно то что написано в должностной инструкции. Спокойно. Будет тоже самое. За теже деньги.
Ответственность ваша не единоличная, ограничена законом, так что не понимаю желания нервничать.
Я сейчас больше зарабатываю, если уйти то пока нахожу только такие вакансии. Не убиваюсь я. Я руководитель бюджетного учреждения
Что означает для вас лично этот груз ответственности? Почему вы не можете отделить себя от просто работы? Чего боитесь?
От того, вкладываетесь вы эмоционально в работу или просто ее делаете результат ведь обычно не зависит. Дажее наоборот, нервный человек скорее накосячит. Но даже если и случиться косяк? Что такого непоправимого случиться для вас лично?
Ой, не нагнетайте :) По вашему ответу сразу и видно, что до психушки недалеко. Выше прочитала, что вы руководитель. И до вас, и с вами, и после вас организация работала и будет работать, не исчезнет и не развалится. Вас ведь назначили не за красивые глазки, правильно? Т.е. вы вполне справляетесь со своими обязанностями. Да, на любом предприятии могут случиться непредвиденные трудности, авралы или еще что. Но это не конец света! Даже если вы что-то не учтете, забудете, примете неверное решение ничего навсегда не рассыпется, практически все можно исправить. Реальный максимум за вашу возможною ошибку - выговор и лишение бонуса/премии. Да и то, повторюсь, молореально, т.к. вы ж не уборщица, которую посадили в кресло руководителя, а все таки разбираетесь. И ради чего тогда так нервничать???
Как Выши слова перенести в жизнь. Я бы очень хотела, научите, у меня не получается. Я каждый день себе это говорю.
1. Представьте себе, что самого страшного может случиться на работе? Только без преувеличений :) Реально. И оцените ЛИЧНО ДЛЯ СЕБЯ ущерб от этого. Пофиг на рейтинг предприятия, чуть больше или меньше миллионов оно получит и т.п. Это фигня в их маштабах. Только ВЫ сама для себя ценность! Я уверена (из личного опыта и многочисленного окружения), что реальный ущерб лично для вас тоже не велик. Особенно если его сравнить с возможной психушкой или последствиями инфаркта. И стоят того ваши ЕЖЕДНЕВНЫЕ нервы? Это надо ПРИНЯТЬ. Смириться с тем, что вы не идеальный работник и руководитель (т.е. не робот) и принять это. Тормозите свою нервозность, дайте себе шанс на ошибку и главное, всегда помнить, ну нет на работе неисправимых ошибок! Чуть легче или тяжелее все можно исправить.
2. Для подчиненных нервозный руководитель еще хуже чем неграмотный. Пожалейте хоть их! :)
И еще п.3 :) Более приятный. Когда примете, что ничего ТАКОООГО случиться не может в принципе, подумайте какая классная у вас работа! Интересная, разнообразная, многоплановая. Получите уже кайф от работы! Вы со всем можете справиться и это просто интересно.
Лучшие руководители те, кто не боится задач, а с удовольствием за них берется. И для работы, и для коллектива от этого только лучше.
А право на ошибку есть у КАЖДОГО. Это не смерть, которая обрывает все, это всего лишь рабочий момент, вполне решаемый. Перфекционизм только вредит.
И не говорите. Вот наш Пересидент дофигища ошибок совершает, страна 20 лет "жирок" не может нагулять, перессорились со всеми, у народа такие работы, что как автор темы создает, что за копейки нервы гробит и ничо. Живет себе и радуется наш обнуленный.
А вот да!!! Согласна полностью! :) Каких только президентов и (как их там раньше называли) руководителей страны не было, а страна все равно живет, люди еще не передохли. Кризис за кризисом всю историю, а все еще в России живем, и не все плохо живут (у меня так все хорошо).
А что за все это было тем руководителям? Да ничего!
Ну вот у меня в окружении, за 9 лет моей работы, 2 руководителей уволили по ст. за утрату доверия, одна в суде смогла восстановиться и уволиться по собственному, другой нет. У двоих была уголовная ст. по экономическим преступлением, а другого за превышение полномочий. А административных протоколов.
Что ж у вас там в Вологде творится? В нашем городе (тоже не Москва) ни один руководитель еще не пострадал от занимаемой должности... Максимум, "ушли" на пенсию или уволились по собственному (= быстро нашли другую работу и не хуже).
Т.е. ваш страх - что вы не соответствуете занимаемой должности? Или превышаете полномочия и берете взятки? Вы ежедневно немножечко нарушаете закон и боитесь разоблачения?
Ну что сказать - не воруй и тебя не посадят. Ваш стресс, скорей всего, из-за того что вы идете на нарушение закона, причем делаете это постоянно и поэтому постоянно боитесь и знаете чем это закончилось для ваших предшественников. Ну так изучите уголовный кодекс и НЕ НАРУШАЙТЕ.
А вес увеличился? Проверьте уровень гормона стресса -кортизол
Когда мы испытываем стресс, наши надпочечники выделяют два гормона — адреналин и кортизол. Это разные гормоны, которые по-разному влияют на наш организм. Проиллюстрируем это влияние на примере прыжков с парашютом. Когда человек впервые прыгает с парашютом, он испытывает стресс, а вместе с ним страх. При этом выделяется кортизол, который еще называют гормоном страха. Когда же человек занимается парашютным спортом, он уже страха не испытывает, но он испытывает стресс, сопряженный с удовольствием. В этом случае выделяется гормон адреналин. Оба гормона нужны организму для того, чтобы ему легче было справиться со стрессом. Опасность для здоровья они представляют лишь в том случае, когда выделяются в больших количествах или когда человек находится в постоянном стрессе. Больше читайте здесь: https://tsn.ua/ru/lady/zdorovye/aktualnaya-tema/ne-tak-strashen-stress-kak-ego-gormony-426315.html
Вас кредит напрягает,а не только работа. Смените работу,все равно инсульт рано или поздно схватит,вот этого нужно боятся,здоровье важнее всего.У нас в Питер начальник отдела в Сбербанке прямо на рабочем месте получила инсульт после сидения за компом непрерывно и многомесячно ,теперь лежит дома парализованная,а ей всего лет 35. Не у всех тип нервной системы подходит под работу с ответственностью и здоровье не конское,так чт советовать вам таблетки бесполезно,главную причину нужно убирать. Лучше полы мыть,чем вот так до трясучки работать. Физическая работа иногда полезнее,чем умственный напряг. Я не работаю давно,но для себя подрабатываю в комфортном режиме,один раз связалась по договору с известной фирмой,8 месяцев они мне трепали нервы,я с ними разошлась,но почти 3-5 лет меня трясло от сферы деятельности,где я с ними сотрудничала,только недавно вернулась к прежнему занятию. Вот так нервы могут вытрепать у женщин,что потом отходняк годами идёт. Завязывайте с работой,пока не поздно.
1. Прежде всего пересмотреть свое отношение к этому "грузу ответственности". Если вы реальная, то можете здесь написать какие КОНКРЕТНО ситуации вас выводят из себя. Надо искать причину стресса и устранять ее.
2. Что у вас с домашними обязанностями? Каково участие мужа и детей в этом?
3. Ваш примерный график жизни напишите.
1. Ситуаций много, возникают каждый день, из последних:пришлось уволить сотрудника, очень жаль, но проблемы с алкоголем,
идёт проверка одной части финансовой деятельности,
столкнулась с мошенником, который продаёт скорее всего ворованный товар, написал жалобу в правительство, что не заключают с ним договор, писала обьяснительные, не знаю чем закончится,
в понедельник предстоит ещё одна проверка по другому вопросу
2. Домашние обязанности основном на муже, я только в выходные иногда готовлю, стираю
3. Встаю в 5:30, собираюсь, душ, иногда завтраки готовлю, в 7:30 иду на работу, иду пешком час, работаю до 17, 17-30 иду домой пешком, ужинаю, с детьми общаюсь, читаю, около 9 спать ложусь, вот сон хороший, может успокоительное пью. В выходные - 1 раз бассейн, в магазин, гуляю, может иногда в театр, читаю, вяжу, смотрю сериалы, в дачный сезон - огород,
Абсолютно нормальная жизнь и нормальный график работы, ничего "прям такого" что бы срывать нервы. Йога и медитация вам в помощь. Такого склада люди как вы абсолютно везде найдут где понервничать и кого пожалеть, так что вам нет смысла уходить, тут вы хоть зарплату нормальную получаете.
Как Вы отдыхаете? Если Вы не умеете отдыхать, то ,возможно, проблема еще и в этом.
Вы можете себе позволить хотя бы раз в год уехать в санаторий БЕЗ детей и мужа и пройти профилактику и процедуры в соответствии со своим здоровьем. Не важно на море или еще куда. Т.е полностью расслабиться и отдохнуть. А еще лучше раз в 3 месяца на выходные уехать ото всех выспаться и порелаксировать в тишине и покое.
Стараюсь, вот занялась огородом на даче уже 3 год. Никогда бы раньше не подумала, что прополка успокаивает. Очень много гуляю, в лес езжу. Раньше помогало, а с осени 19, не могу выйти из этого состояния. Больше всего угнетает тремор, руки, документы подписываю в одиночестве.Любое незначительное волнение вызывает такое состояния. А что уж говорить о совещаниях, публичная мероприятиях
Сколько вам лет? У моей мамы тремор рук появился в 60, это был шок для всех. Неврологи говорят, тремор не лечится. За 10 лет стало хуже, одна рука трясется так, что если брать ей чашку, то вода расплескивается. Вы уже запустили свое здоровье, его потом не купишь. Вам нужна перезагрузка конкретная.
42( тремор меня угнетает больше всего. Не лечится... , мне врач говорит, восстановитесь и все пройдёт, уйдёт тремор. Не лечится, это ужасно для меня
Автор, у меня вот тоже тремор физиологический, это у меня наследственное, и тоже много бумаг приходилось подписывать. Принимала анаприлин (у меня еще и давление высокое),но пошли такие побочки от него, что пришлось отказаться. Если совсем невмоготу-феназепам, но он по рецепту. А вообще тремор с возрастом будет только усиливаться, готовьтесь. Слава богу, ушла на пенсию.
Никак. Меняйте работу. Я серьезно, лучше не будет. Как вы думаете, если вы свалитесь, вашей семье будет легче?
Нужен психолог.
Который поможет понять, что весь груз ответственности - это плод ваших фантазий.
Если делать свою работу профессионально, то и результат будет правильный. Можно при этом психовать и дергаться, а можно наслаждаться. Зависит от человека.
Разбирайтесь с головой прежде всего... Что там у Вас такого, что вот прямо груз ответственности до истерик и тахикардии? Или Вы чувствуете себя самозванкой и боитесь, что выгонят? (так называемый комплекс самозванца)? Или что?
Я хорошо понимаю автора. 3 года я была руководителем небольшой бюджетной организации. Казалось бы - фигня, работу свою знаю, ничего сложного... Страх №1 - штрафы за нарушение 44-ФЗ. А они нехилые, 30-50 тысяч. Закупок у нас достаточное количество, а контрактные управляющие менялись часто, уходили-приходили. И периодически бывали проверки. Ттт, пронесло, но несколько раз была на грани штрафов (моим коллегам из дружественных организаций повезло меньше, к сожалению). Страх №2 - проверки КСП (контрольно-счетная палата), прокуратуры и КРУ (контрольно-ревизионное управление). После одной такой проверки я получила предписание - вернуть в бюджет средства в размере несколько сотен тысяч рублей, причем нарушения выявили у предыдущих руководителей, но ответственность повесили на меня, как на действующего руководителя. Отмазалась с трудом, обратившись за помощью к высокопоставленным знакомым (пришлось унизиться, но куда было деваться). Ну и еще много чего неприятного по-мелочи. Все это при том, что я обычный человек, в плане того, что не имею связей, нужных родственников и т.п., т.е. из джопы меня вызволять особо некому. Через 3 года этого ада я ушла с этого поста по собственному желанию. Нунахер, здоровье и нервы дороже, тем более у меня дети и пожилые родители.