Самоизоляция и здоровье
Подпортила мне здоровье самоизоляция, честно просидела дома от и до(. В итоге +12 кг! Много пекла, ели на ночь, короче ни всем себе не отказывали. Из всей семьи пострадала только я. Все 12 кг ушли в щеки и живот. На днях планово посетила гинеколога, пожаловалась на набор веса. Отправила меня доктор сдавать анализы. Плюс малую дексаметазоновую пробу. Чтобы исключить синдром Кушинга. Только что получила результат утром кортизол крови 23,5 (д/ б максимум 20), после грамма дексаметазона на следующее утро кортизол рухнул до 0.9. Везде написано, что если Кушинга нет, кортизол понижается более чем в два раза от дексаметазона. В моем случае он рухнул в 20 раз! Это плохо? На приём к врачу только через неделю. Инсулин поднялся до 40(максимум 20 должен быть), при этом гликированый гемоглобин и глюкоза норма. Холестерин норма, щитовидка норма, биохимия норма.
Неужели нажрала инсулин? Каждый день ела сладкого много( Или это начинается диабет?
В общем расстроилась я, прочитала в инете что назначают всем гюкофаж. Буду худеть с завтрашнего дня
Нажрать можно что угодно,включая опухоль,завязывайте с жрачкой. Я дома работаю давно и ем мало,почти впроголодь,иначе вес не удержать. А гулять и ходить пешком нужно ежедневно,несмотря на страшилки о ковиде.
Писать они могут что угодно - в одних лабораториях такая норма, в других до 10 и пр. Это все чушь. Кроме того, инсулин измеряют не только натощак. Чем выше инсулин, тем больше жор и тем ближе вы к диабету 2 типа.
Инсулин натощак должен быть менее 5 мкЕд/мл и через 2 часа после нагрузки глюкозой не должен подниматься более 30 мкЕд/мл.
Максимально допустимая верхняя норма — 11,5 единиц, но даже медики утверждают, что такое состояние, именуемое интолерантностью, свидетельствует о начальной стадии заболевания диабетом.
http://www.nanonewsnet.ru/articles/2016/gormon-insulin-vsechto-vam-neobkhodimo-znat
И? Если они вам сказали, что инсулин выше 6 норма - фиговые эндокринологи.
Этой нормой можно подтереть пятую точку. Когда сама столкнулась с проблемой инсулина и изучала инфу - узнала много нового: инсулин здорового человека редко превышает 5-6. Инсулин >10 - здравствуй, инсулинорезистетность, увы.
+ много! Большинство врачей пишут, что до 5-6 (край - 8). У одного эндокринолога прочитала, что она держит уровень не выше 3,5.
А как снижать инсулин?
У меня АИТ, гипотиреоз, СКВ, СШ, жесть, полный букетище. Индекс НОМа отличный, но инсулин 5,8. Нужно к эндокринологу (ТТГ пошаливает), пока боюсь, тк у меня отменено основное ревматологическое лечение, сказали пить базу и пока не отсвечивать, не шастать нигде. Какой-то процесс в щитовидке начался нехороший, после еды стало частенько клонить в сон, весной был скачок веса - для меня это 2-3 кг, но я их по одежде вижу. Было ощущении, что отеки. Но от отеков не становятся тесными джинсы в определенных местах:)
Сейчас почти норма, нагрузка и поменьше жрать. До врача доберусь в августе. Пока хочу понять, как помочь организму. Глютен убираю по максимуму, за углеводами слежу. Я так понимаю, что сейчас засада с фруктами, я летом ем их оч много. Очень тяжело совмещать тренировки и легкое питание. И очень тянет на хлеб и углеводики.
Мне даже интересно стало, как можно держать инсулин в такой низкой норме? Вечная диета? Блин, открываешь холодильник, а ЧТО можно?
ЗЫ: проблем с весом глобальных нет. Те я не привыкла быть ближе к 44р, чаще ближе к 42р.
ЗЫЗЫ: наесть 12кг для меня фантастика, по вещам же видно прибавку.
Зачем? У вас же и так норма )))
Она не писала про свой опыт, но про питание иноо заметок - прямо про конкретные продукты. Я в инсте подписана.
Не только диетой - физическая активность и пр. Фрукты есть правильно, например, ягоды - в день можно 2 стакана в первой половине дня, за один прием пищи один стакан и строго после чего-то белкового.
Отеки у вас скорее всего из-за щитовидки. С ними можно бороться - белковая диета и травки, например, галега.
Я боюсь:) У меня отвратительная наследственность. У матери щитовидка наполовину вырезана, у тетки зоб, у другой тетки и дядьки СД. Порой хочется биться головой об стену от такой наследственности, я все собрала:( Осталось еще только онко от матери получить, у нее редкая опухоль.
Мне, кстати, одну хитрость подсказали. Девушка, у которой был гестоз в беременность и огромный сахар. Ей врач сказала, что нельзя есть сладкое и углеводное первыми. Те, грубо говоря, сначала суп/бутерброд или соленый огурец, потом ягоды-фрукты или пирожное. Девушка утверждала, что таким образом в след беременности она меньше набрала, а сахар был уже не такой высокий.
Физическая активность, да, у меня мощный комплекс ЛФК+растяжка+планка, много хожу пешком. Физически я вообще отлично выгляжу, кроме отеков и опухших глаз. По поводу галеги почитаю, спрошу у врача. Белковая диета, отлично, но иногда уже тошнит. В общем, надо построже с фруктами до обеда и углеводами в целом.
Все правильно ей сказали - сначала углеводы вместе с белками, а ягоды-фрукты после основного приема пищи. У вас Инстаграм есть? Я там на одного эндокринолога-диетолога подписана. Очень много полезного почерпнула. Насчёт отеков. Насколько я знаю, то при таких проблемах со щитовидкой тело накапливает воду как губка - каждая клеточка наполнена водой. Маме моей как раз галега помогла, но есть противопоказания. И ещё важно количество белка - его надо в 2 раза больше, чем здоровым женщинам. Если каждый прием пищи будет белковым + правильные виды приготовления + минимизировать сахар и углеводы, то отеки могут совсем пройти или стать визуально незаметными. А про аутоимунную диету вы читали?
Вчера вам не написала. У меня как-то из-за кок стала одежда тесной в некоторых местах - как будто размер мой, но... Я как раз решила, что это было что-то вроде отеков, которые мне вообще не свойственны. Как только таблетки поменяли - все прошло. Так что все может быть. Насчёт сонливости после еды - такое при ИР бывает, но у вас вроде норма. А с витаминами что? Витамин Д, магний, ферритин и пр?
Ну так посчитайте - все данные для этого у вас есть. У вас наверняка инсулинорезистентность (ИР).
Для оценки инсулинорезистентности может быть использован индекс HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance). Он рассчитывается по формуле: HOMA-IR = инсулин натощак (мкЕд/мл) x глюкоза натощак (ммоль/л)/22,5.
В норме индекс НОМА не превышает 2,7. Этот показатель одинаков для мужчин и для женщин.
Простите, но как можно быть такой наивной дурой?! Здоровье ВАШЕ и врачам по большому счету пофиг лишний вес у вас, диабет или вовсе завтра помрете. Наша медицина, особенно бесплатная работает по протоколам - вероятнее всего никто не будет вами заниматься пока у вас не наступит диабет..... а потом просто назначат таблетки и все. А пока у вас только ИР все можно повернуть вспять - белковая диета, режим, физ.нагрузки и м.б. глюкофаж.
Это Вам не изоляция подпортила, просто нельзя превращаться в животное и жрать все, что не прибито. Вы не знали, что "много пекла, ели на ночь" ведет к увеличению веса? Правда? Других интересов нет, кроме жратвы? Сахар какой у вас? Кетоны, ацетон? Вообще, не думаю, что это болезнь, просто сядьте на диету и все
Как можно случайно набрать 12 кг? Вы не видели по одежде, что прибавилось, допустим, 4 кг? или видели, но вам было до лампочки? А нажрать диабет второго типа - запросто.
Я как-то за 2 недели 8 кг наела.
Зефир запивала пивом, но и кроме этого 2 недели только и ела.
Носила треники.
Вернулась домой - окуела
Так что все можно.
Ясно. Ну тогда набирайтесь решимости, закупайте овощи и садитесь на диету. 12 кг - это еще ничего. Можно и назад отыграть.
На будущее - сладкое ухудшает депрессивное состояние. Не пытайтесь лечить депрессию сладким.
А я на самоизоляции наоборот еду могу контролировать. Даже 16ти часовое голодание у меня на ура пошло..не специально..просто работая дома вскакиваешь в 8 утра и к компу..обычно к 13-14 ч вспоминаю что не ела...и после 18ч. тоже стараюсь не есть.
А вот как вышла в офис..все..трындец режиму ..то кофе попить , то перекусить зовут, то днюха и тортик приволокли..то пиццы заказали..кошмарр
Удивительные люди -"честно сидела" -ну и для чего? для кого? зачем было постоянно жрать (а иначе это никак не назовешь), гробить здоровье -ага, ради типа того, чтобы не заразиться и остаться здоровой. Абсурд.
Выше писала, депрессия накатила, отвлекалась тем, что пекла. Я до карантина только шарлотку делала и печенье простое, а от безделья пекла шедевры. Ну и ела конечно все что душе угодно. И вообще не двигалась, в магазин раз в неделю
Думала скину потом за лето, до этого проблем не было со здоровьем, я каждый год прохожу диспансеризацию
Посоветую вам от депрессии принимать гормон счастья. И пусть вас не пугает слово «гормон». Тут все природно, почитайте про него. Одна таблеточка и вы счастливая женщина! А какие сны будете видеть, ммм...
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-5-HTP-Enhanced-with-Vitamins-B6-C-120-Veggie-Caps/8?rcode=CCZ331
Потому что умные не сидели, а занимались делами, спортом (дома, ага), использовали время с пользой.
А как автор - ЖРАЛИ
как можно было незаметно нажрать 12 кг?
мы тоже сидели и жрали как не в себя, но как только стало + 2 кг, пришлось остановиться, 1 уже скинула.
Видимо вы жрали гораздо меньше чем я)) Я 2 кг вообще на себе не заметила бы, я достаточно высокого роста 174. Что растолстела конечно заметила, но не думала что так на много.
А при чем тут это? Мне больше, но у меня вообще вес не изменился, хотя в начале этого маразма стресс конкретно заедала.
Повезло значит. Кстати, через пару лет буквально это может измениться, станет сложнее вес удерживать.
Это ,может, нервы? Все мы волнуемся , особенно в нестабильное кризисное время. А вы наверняка за всех еще и в ответе. Если есть возможность себя успокоить, сказать: я хорошая, я все правильно сделала - надо попытаться. Во-первых, это правда :) Во-вторых - здоровье этого требует.
Я тоже наела 10 кг. Но это был сильный стресс по работе, очень напряженный график, слезы и тп. Ела как последнюю радость, думала "блин, я все равно подохну от этой жизни уже скоро".
Ну что, теперь все улеглось, оказалось что надо худеть. Приходится.
Вас приковали к батарее? Заставляли не двигаться? Спорт и дома доступен, если заботишься о себе
Вы не правы. Например, я привыкла много ходить и ничто другое мне этого не заменит. Во время карантина это было невозможно. Вес я не набрала, но от нагрузки отвыкла.....
Отговорка. Мало ли что кто привык. Я тоже привыкла каждый день по 4-7 км быстрым шагом.
И что? Вынужденная самоизоляция просто заменила мне ходьбу на комплексы упражнений под хорошую музыку. Улучшилась растяжка, подтянулся пресс, кстати.
Так что Ваша лень виновата. Вы. И никто больше
Вы дура. Мне интересно только ходить. Точка. И для моего здоровья важно только это и еще море. Себя ломать непонятно ради чего не собираюсь.
Да многие жрали . Сначала ломанулись закупать продукты до 20 марта и бумагу:) накупили лишнего. Потом засели. Я на первой же неделе апреля поняла, что съедено выше нормы многое, чтобы не пропало, и от безделья . Потом
мы выходили в магазин и брали больше чем надо, боялись, что закроют . Замкнутый круг. Но я ,например ,сразу поняла, что надо выходить и нарезала круги по району, хотя ничего приятного в обстановке не было. Автор может боялась.
Сегодня прочитала у одного диетолога. К ней вчера пришла пациентка, которая за время самоизоляции 20кг нажрала. Кааааак?!
Если каждый день лопать пироги и запивать сладкой газировкой, почему бы не нажрать. Я тоже , как многие уважающие себя матери семейства, кинулась к духовке и начала выпекать шедевры. Прибавила пару кг. Но это только потому, что вовремя одумалась. И потому, что у плиты я стояла всё же сама, поэтому быстро задолбалась. А если бы покупала в магазине или заказывала из кондитерских...
У меня был период когда я днем спала, а ночью сидела за компом и ЕЛА. Набрала я тогда за полгода кг 10, не больше. Поэтому 20 кг за пару месяцев - наверное я столько не съем.....
З.Ы. В этом апреле лепила и ела манты и пр. Вес не изменился.
Мы сидели дольше. Не пару месяцев. С 15 марта и по сей день на удаленке. Манты - это не пироги дрожжевые и не кексы, не торты. Там мясо больше, чем теста ( и тесто не сдобное).
Дело в России происходит, у нас самые жесткие ограничения были в М и Нижнем - 2 мес или чуть больше. Удаленка тут каким боком? Речь о физ.нагрузках. Например, у нас нельзя было гулять без кода, а по коду и то...только до магазина ближашего или аптеки.
Я ела не только манты, да и они были не только с мясом :-)
Это вы ее потеряли..... При чем тут ваша работа?! Без разницы дома или вне его вы работаете. Вам ведь никто не запрещал выходить. :-)
Нет. Моя работа при том, что вы написали про два месяца изоляции и спросили, как можно набрать столько. Я вам ответила, что можно, потому что не два месяца, а больше (с 15-го марта многие сидели) и если жрать всё что не приколочено и не вставать на весы. Я не про себя, если что, а про ту, которая пришла к диетологу. Так понятнее.
Простите, но вы очень бестолковы.
1. Никто из моих знакомых не сидел раньше того, как объявили и это было далеко не 15 марта.
2. Удаленно мало кто работал и работает.
3. Запрет на прогулки был не во всех регионах и удаленная работа уж точно этому не мешала.
4. Набравшая вес дама в том городе, где ограничения были недолго и минимальные.
5. Даже если жрать и не двигаться вообще, то 20кг набрать за 2-3 месяца - это не знаю какими бадьями и что именно надо жрать.
Работа на удаленке никак не ограничивает вашу возможность гулять и двигаться.
Лопать пиццы и жареное во фритюре, запивать пивом и газировкой. На десерт - жирные шоколадные торты, в перекусы - магазинное печенье и бутеры с маслом и сыром/икрой/колбасой (по доходу). На ночь шоколадочку заточить. При этом перемещаться с дивана на диван и иметь возраст далеко за "шешнадцать". Я как-то за 10 дней умудрилась 7кг нажрать на курорте, хотя, казалось бы, море и экскурсии, в т.ч. пешие, были каждый день. Именно на ресторанной жрачке (не "все включено", а по кафешкам/ресторанам, не стесняясь и не анализируя состав блюд) и алкоголь. Потом сгоняла несколько месяцев. Так что нажрать запросто.
Не работает это, по крайней мере у меня. Я как раз скинуть могу быстро, а набрать так не получится.
Я как-то за неделю 5кг набрала. Но я сбрасываю тоже быстро при желании конечно.
у каждого свои особенности. Кто-то ест, как не в себя и не толстеет А кто-то у открытого холодильника постоит и +5 кг
Не бывает чудес, значит первые едят не так много или много движений. Эти сказки уже надоели про ест все подряд и не прибавляет.
Моя тоненькая миниатюрная приятельница ела реально тазами, картошечку там с мясом и салатки майонезные, тортики-печеньки и все такая хрупкая-хрупкая при этом была, ну прямо эльф. Хобби - просмотр сериалов. А оказалось - серьезнейшие проблемы с щитовидкой, оперировать пришлось. Слава Богу, сейчас все в порядке, и со здоровьем, и с питанием, ттт.
Вот, чудес не бывает. Здоровый организм при избытке калорий вес всегда набирает, это закон природы.
Справедливости ради - бывают, но таких людей очень мало.
Я лично знаю двух человек, которые реально много едят и НЕ набирают вообще. Другой вопрос, что у них это скорее всего с некоторыми проблемами здоровья связано.
Набирать от взгляда на еду тоже могут люди с рядом заболеваний или при лечении некоторыми лекарствами, но их процент ничтожен.
Еще как-то читала про эксперимент на эту тему - там у одного мужчины почти вся избыточная еда ушла в мышцы, такая чудесная особенность оранизма....но он такой из большой группы был один.