Худею:(
Почти 3 месяца на диете.Рост 168, вес 74, 37 лет. За три месяца минус 5300 гр. Цветная капуста, рис, куриные сиськи, огурцы... После 18 ни-ни. Надо как минимум еще 6500-7000гр. Пришла с работы в 20.00. Сварила 8(!) сосисок, наплюхала горчицы, отрезала четверть батона белого хлеба, заварила сладкий черный чай, купила миндальных пирожных (6 ШТ.) Все СОЖРАЛА за 5 мин., запила чаем. В холодильнике куриный холодец. Муж вчера сделал. Половина лотка. Съем. Дура? Дура. Но мне так хорошо! Что хочу от форума, не спрашивайте. Хочу пельменей.
Пойдите вырвите. Вам вообще нормально от такого количества еды после строгой диеты? Обычно ж желудок затягивается :mda
То же хотела спросить. Как это так в один момент растянуть сжатый желудок. Или там на диете капуста тазиками была?
Ну вы прям как Ксюша (которая Стройнею. Хорошею). Сначала наестся, потом рыдает. Но снова ест. Стройнела-стройнела и ушла в зажор.
Нету. Но есть вотсап. Можно написать свекрови и завтра будут. Хошь на завтрак, хошь на обед...:(((
Хех. Я-то похудела раньше, но прихожу с работы и жру. Хотя раньше держалась, не ела после 18 и днём ела поменьше. Сегодня пошла в обед 2 мороженых купила, и съела (помимо взятой из дома еды). Знаю, что калории, не могу себе отказать. Дома настрогала миску салата и 3 куска колбасы, все с аппетитом съела. А ехала домой обещала себе же, что есть не буду.
Ну может и ничего, без гарнира-то. Оторвались и ладушки. Теперь обратно на капусту.
Чегой-то не влезут то? 400 г всего и то, если большие сосиски..А так и 300. И в калориях меньше тыщи.
Если сидите на диете и вес перестаёт падать,иногда надо дать организму шок,но не в таких количествах!
Так сделайте себе пельменей. Лучше ручками.
И больше не садитесь на такую жесткую диету, вам от этого толку ноль. Все равно потом все обратно приберете, да еще с процентами.
Постепенно вычищайте свое питание и образ жизни так, чтобы и вес был приемлемым, и вкусно было.
потому что все! диеты -это хрень.
себя не обманешь .
сбалансированная разнообразная еда , но малыми порциями .
не одни куриные сиськи , а пп -и десерты и сладости и выпечку и мясо. птицу рыбу , творог и разрешать себе все , что хочется - раз в неделю , но не тазами и килограммами.
и учиться получать ощущения не от жрачки до блевоты...
2 сосиски на завтрак -не нанесли бы никакого вреда даже с овсяно блином.
6 миндальных :scared2- хватило бы одного на перекус с чаем , сделанного самой ...
"Сварила 8(!) сосисок, наплюхала горчицы, отрезала четверть батона белого хлеба, заварила сладкий черный чай, купила миндальных пирожных (6 ШТ.) "
Ну хорошо. Аппетит разыгрался. Ну съешьте Вы 3 (ТРИ) сосиски с ОДНИМ куском ржаного хлеба!
Чай - БЕЗ САХАРА с ОДНИМ миндальным печеньем!!!
и все. и никакой горчицы, майонеза, соли!
и что???это решение что-ли?я на диете -если сосиска-то в день -ОДНА сосиска,никакого хлеба уже,понятно, что ни горчицы, ничего,никакого печенья.А чай я вообще пью ТОЛЬКО без сахара.И вес стоит!!!То есть если я вдруг съем сосиску-я есть уже в этот день не буду.Иначе привес.
Плато при похудении бывает у всех, у некоторых по 1,5-2 месяца.
Вы лучше проанализируйте потребление соли, которая дает отеки и задерживает воду в организме.
Чай без сахара - это норма, а не достижение. Зачем вообще в чай класть сахар? Это же не вкусно.
Печенье - калорийная дрянь и мусор в желудке. Забудьте навсегда.
Сосиски можно 2-3 в день есть (по одной через 3-4 часа) и хлеб черный (а лучше 1 тортилью или 1/2 лаваша) 20-30 г. Разумеется, сосиски иногда, а не каждый день. И с горчицей можно. А вот хлеб 20 г можно каждый день.
У Вас какая-то странная диета. Ешьте все, но понемногу (кроме уж совсем мусорной еды типа бургеров или сладких газировок).
Начинайте есть нормально. Выкиньте цветную капусту эту мерзкую, огурцы бессмысленные. Ешьте за 4 часа до сна, зачем вы маетесь после 18?
Сокращайте сладкое. Чем меньше сладкого, тем ниже аппетит, так как нет скачков сахара в крови. Вот, собссно, и все. Плюс психотерапия, так как вы однозначно что-то заедаете (усталость, стресс, нелюбимую работу, отсутствие секса или что-то такое).
Садитесь на кето диету и кушайте на здоровье. Голодным там не бываешь, вес уходит быстро, если все правильно делать
Вы слишком много себе запретили. Поэтому и сорвались. Я худею с февраля. Рост как у Вас. Сейчас минус 9 кг. Все вредности (пирожок, кусок хлеба, черный шоколад, кофе с сахаром) позволяю себе утром. Хочется вредненького, говорю себе, слопаю это утром))) Даже кусочек торта. Обед-ужин белок и салат. Иногда суп. Если картошка, то 1-2 и не с мясом/рыбой. После 18 не ем. Пью сколько хочется. По вечерам хожу 5 км (и весь карантин ходила).
74 кг минус 5 это уже 69. Для роста 168 почти идеальный вес, поэтому организм сопротивляется и не хочет расставаться с кг. Или было 79 кг, а стало 74?
У Вас изначально неправильный настрой. При похудении важны не сброшенные кг, а уменьшившиеся объемы. Вес может стоять, а сантиметры уменьшаться.
И еще нужно знать долю мышечной и жировой тканей, их соотношение. Может, Вы спортом занимаетесь и у Вас мышцы крепкие, тогда и вес будет выше, чем при дряблых мышцах.
От излишнего веса устанешь и диету в журнале найдешь, и всю неделю себя истязаешь и вдруг ночью на кухню зайдешь. И ты пожрешь, и тихо хрустнет батон, и полкастрюльки борща исчезнут в темноте рта...
Я в марафонах участвую. Они мне помогают. Одна я не могу сбросить, срываюсь.
2 кг за неделю на веганстве - это просто вода ушла, потом снова наберете. Сбросить в начале похудения за неделю можно максимум 500 г жира (обычно до 300 г), а через 3 недели - максимум 200 г. Потом будет плато.
Уже две недели прошло, ем все, что было нельзя. Тьфу-тьфу, пока не набрала. Через неделю еще один марафон.
Когда я худела поле родов, то глубокой ночью съела цыпленка табака почти целого. Муж ржал, когда утром нашел обглоданные кости.
А я полбатона вареной колбасы "Папа может" ночью. При том, что я вообще вареную колбасу терпеть не могу.
Как у Вас вообще такое дома оказалось? Папа может - это не продукт питания, ЭТО даже бродячие кошки и собаки не едят.
Я очень люблю поесть и сосиски люблю, но 8 штук мне кажется съесть за раз нельзя! Если только они совсем маленькие. 4 штуки ещё поверю, что с голодухи можно съесть, но 8.... . Да ещё хлеб, пирожные. Вообще если уж захотелось, то хотя бы чай не сладкий и без хлеба все это и в первой половине дня, как то так. Теперь попробуйте разгрузочный день устроить на каком нибудь одном низкокалорийном продукте.
по-хорошему, после такого загула поблевать бы. а в глобальном смысле к организму прислушиваться, а не пихать в него ненавистные полезные субстанции. не бывает, чтобы всё время тортов хотелось (а если так, то это уже "ко врачу")
Нет, рвоту вызывать нельзя. Это приведет к привычке переедать и вызывать рвоту, то есть к булемии, причем очень и очень незаметно. Если переели лучше запить все мезимом и устроить пару дней разгрузочных на нежирном твороге, куриной грудки отваренной без соли, яблоках свежих или печёных и т.д. Плюс хотя бы быстрая ходьба лишние пару километров.
Один раз можно. Даже нужно бы... Ну как сожрать сразу столько кг? Ладно бы просто 8 сосисок даже, но там еще батон и пирожные! Я если неделю на диете посижу, организм много пищи вообще не принимает. ну сожрала бы 2-3 сосиски и всё, не лезет. автор и не слон 150килогамовый, у неё не много лишнего веса.
Сколько там этих кг? Не преувеличивайте. 8 сосисок - 300 г, полбатона - максимум 200 г, 6 пирожных - 420-480 г. Итого около 1 кг. За 1 раз - много, но в день даже на капусте и яблоках человек на диете съедает 1,3-1,5 кг. Но лучше бы она жевала эти сосиски и пирожные и бОльшую часть сразу выплевывала.
Ну, я, конечно, не врач, но по себе сужу, у вас окр. Расстройство пищевого поведения явный признак, да и вы сами понимаете, что это не нормально. К какому врачу обращаться ваше дело.
Не верю. За три месяца ваш желудок уже должен был бы уменьшиться и после такого количества съеденного вам было бы плохо (как от переедания), а не хорошо.
было бы очень хорошо) а потом можно поблевать и съесть еще 5 булочек
срывы - они такие, влезет все, что есть дома
Автор вас мотает из стороны в сторону. Я при таком же росте вешу 55. У вас явное нарушение. Сходите к врачу, если вас это беспокоит. Если люди, которых не беспокоит, они весят много они худеют, обсуждают свои диеты и все такое. Им это не нужно, как и вам. Вы не похудеете. Будете весить при росте 168 90-100, но весить 50-55 не будете. Поэтому не понимаю в чем ваша проблема. Ну сожрала сосиски. Так понятно, ваш растянутый желудок требует еду. Вот, даже люди нормальные по весу едят часто, но маленькими порциями. Вы сжираете в таком количестве сосисок и вы худеете. В общем забейте и не партьесь, вы не похудеете, с таким объемом желудка вам каждый позавидует. И вот реально завидую, как можно при росте 168 весить более 55 кг. Даже завидую вам. Я мотаюсь по фитнесам и здоровым питанием, может забить нафиг? Но у меня проблема, мужики.
Ваша проблема не мужики, а тупость, безграмотность и неумение излагать свои мысли.
А, знаете, у многих нет проблем с мужиками и при весе больше 55))) У меня рост 161, вес во взрослой жизни колеблется 54-62, никогда проблем с мужиками не было. Не в весе дело, а в вас.
А при чем тут цифра на весах? Ваши 55 и ее 74 могут выглядеть совершенно одинаково внешне. Просто у вас будет дряблый жир, а у нее подтянутые мышцы.
Обращать внимание на вес можно только от недостатка знаний.
При попытках присесть на кето начинают ныть именно почки. Ощущения от первого лица, так сказать.
Основное питание при кето-это жиры, а не белок. Причем тут почки???
Не бойтесь воды попить, это помогает от почек.
Не, ну тут тоже такое.
Если я свой организм и свои желания не буду мозгом совсем ограничивать, я буду кг 200 весить.
Захотелось сосисок и пирожного? Кушайте на здоровье. 1 сосиску и 1 пирожное. И не заглотить их сразу как удав, а поделить каждую пополам и есть в течение дня, положив в рот и долго рассасывая.
Не вижу трагедии, ну поели, объелись от пуза, бывает. Главное, на следующий день не обожритесь.
Я всю неделю ограничиваю калории, а в пятницу или субботу ем ВСЕ, не считаю. Это помогает держаться всю неделю. Читмил как бы. Вес уходит, организм не охреневает от диеты и не зажимает вес.
Ничего страшного, завтра продолжите свою диету и все. У всех бывают срывы. Я бы даже ваши миндальные пирожные на завтрак включила бы.
Диеты -- зло. На ночь, конечно, лучше не жрать. И по мере сил себя ограничить. Но у вас получается, что сначала вы себя всего лишили, а потом сорвались.
8 сосисок? Что там есть-то?!;-) пирожные фу, ибо сладкое не люблю
Автор, только не вздумайте блевать.
Ничего страшного. Ну срыв. Бывает;-)
Бывает.... Пересмотрите свое питание, уберите рис, картофель, макароны (чуть-чуть можно конечно), пусть это будет булгур, гречка (с луком так вкуснее). Уберите выпечку, замените обычное тесто на творожное и делайте булочки из нее или сырную лепешку (пачка творога, яйцо, мука ц/з или овсяная (лучше брать обычную овсянку и перемолоть её) и сыр). Так же и с курицей, из нее фарш делаете+яйцо+специи и вот Вам основа под пиццу или пирог.
Очень сытно и не так калорийно конвертики или трубочки из лаваша с сыром обжарить на сковородке. Конечно же овощи.
Вариантов много, не срывайтесь и питайтесь нормально.
Удачи Вам в похудении.
блин когда читаю таких,просто чесаться начинаю.Советчики хреновы.Я гречку себе позволить тоже не могу,ибо вес ползет вверх.С луком блин-мечта просто.какая на хрен сырная лепешка,я ем только сырые овощи грамм 200 к день,и белок вареный грамм 200 день.Я похудела за 3 месяца на 4 кг всего!!!!Я тягаю каждый день час штангу 20 кг в течении этого срока+ прыгаю со скакалкой 1 час!!!Я не худею больше!сдохнуть хочется.
пошла померяла- талия 76,об-92,ог-94,рост 162 см,вес сейчас 60 кг.хочу 55.возраст-45 лет,двое родов,последние 5 лет назад,вот после них так и вешу,не могу скинуть больше.
Меня так на шоколад срывает))). Начинаю худеть, и примерно через днец пять стабильно обнаруживаю себя у холодильника, жрущую шоколадку. Причем не какую-то из серии допустимых, типа горькую черную. Нет, меня на « Аленку тянет» или ридер спорт с фундуком, чтобы ПОСЛАЩЕ И ПОМОЛОЧНЕЕ)). Вот, как вы, сосиски не могу - у меня от них отвращение. И вообще стараюсь мясо не есть, только рыбку. Иногда филе куриное, но часто не могу его.
Сосиски так нехорошо пахнут , когда пачку открываешь. Развесные не лучше. Соль одна. Пирожные стали жёсткие, мы их тоже молотили, когда были мягкие и нежные. Они испортились. Никакого удовольствия от такой еды быть не может.
Удивляюсь, что некоторые сомневаются, что можно съесть 8 сосисок. Что там есть то? Грамм 600 всего.
Я могу и целый торт умять, заполировать пиццей, где-то на 6тыс. калорий, но это редко бывает, раз в год где-то. Потому, что за весом слежу, обычный коридор калорий 1400-1800.
А Вы пробовали на диете 3 месяца посидеть и не есть после 18? А потом вечером навернуть 2 кг сосисок, хлеба пироженок? Ну не влезет. Я как привыкла не есть после 18, так и выпить с мужем не могу ), противно прямо, не хочется, не лезет... Даже пару бокалов вина с конфетой. Потому не представляю ситуации автора.
Я пробовала - легко, желудок как будто и не стягивался :( Но у меня вообще чувство насыщения отсутствует - желудок постоянно как бездонная яма.
А чего тут пробовать. Я четырнадцать лет не ем после 18 и не раньше 10-11 утра ем. Вот сейчас только позавтракала, а уже 12 дня.
На диетах сидеть, в смысле диеты из инета? Я на своих режимах сижу и да, бывает, что несколько месяцев ем до 1500 калорий, но раз в месяц разрешаю зажор на 3000.
Все люди разные. Но несчастные 8 сосисок и 6 пирожных - это ваще ни о чем.
Надо запомнить, что все люди разные и меньше удивляться. Меня, например, "удивляют" люди, которые дробно питаются. Вот где крышеснос и нервная система летит.(для меня). Меня два раза в день еда устраивает.
У меня рост 174, вес в среднем 68. Летом убираю до 63, зимой бывает до 70.
Силовые нагрузки 6 раз в неделю.
Генетика все это. Я до 12-13 не ем вообще, только пустой кофе пью. Потом обед, может суп и салат, может и второе, по желанию. Вечером зажор)) часов в 8. Если есть повод, могу и торт завалить, и алкоголя прилично так употребить... Рост 167, вес 58.
Единственное, если на ночь обожраться пирожными с чаем, утром отеки на морде лица(( а если тортег водой запивать, то их нет.
Так вы не едите ничего почти целый день до вечера. Поэтому вписываетесь в калорийность. А если бы завтракали нормально и ещё обедали, то и лишний вес здравствуй.
Ну вот я тоже сомневаюсь. Я на похудательной диете всего-то месяц, и не смогу столько сьесть. Вчера "кутили" с подружкой, заказали суши, роллы. Я сьела 12 кусочков ролла (граммов 300, наверное) и все. Больше не лезет. Даже десерт брать не стала, "некуда класть".
та же проблема.
но я прям так не убиваюсь.
да, съела я лишней черешни и закусила сухариками, их вообще никогда не ем, а тут прям так захотелось.
у меня всему виной сезонные ягоды, жду когда они наконец закончатся.
основная проблема - клубника (есть в огороде) и черешня (муж покупает ящиками), меня с них прям трясет.
просто стараюсь себя взять в руки, побольше спорта, подлиннее пробежки.
Как-то отец работал на сборе черешни, в Крыму жили, говорил:как хорошо, целый день одни ягоды ем, похудею. В итоге, еще поправился! Так что черешня коварная )
ягоды и фрукты сладкие очень.
после них у меня начинается жор.
не ела вообще ничего сладкого 3 месяца и не хотелось.
сейчас началась клубника/черешня, и не могу себя остановить.
От одной недели в году ничего не будет. А потом ягоды сойдут.
Ничего ужасного в свежих ягодах нет, сьешьте предварительно пару ложек овсянки или цельнозерновой хлебец, чтобы инсулинового удара не было, и ешьте себе их на здоровье.
Вы спятили? Какая овсянка? Кусок мяса или яйцо - вот тогда можно ягоды или фрукты и все равно только в первой половине дня и не больше 2 стаканов в сутки.
Ягоды вредно? Это ж не свинина жирная, не кока-кола, не булка с маслом. Ппц. Как же раньше то их столетиями ели и как-то выживали?! Надоели уже со своей худобой и маркетингом, дурите только себе и людям мозги!
Я не про прибавку, а про вредность. И я не согласна, если человек будет есть много жирного, то он поправится, это 100%.
Я за 3 месяца похудела на 8 кг. И поставили мне мирену гормональную. Аппетит проснулся. Вроде стараюсь держаться и 1.5 кг плюс(((( а это она ещё только месяц стоит
Ой, у меня год стояла эта Мирена. Я тогда очень сильно поправилась((( Аппетит был безумный, вообще наесться не могла((
Зато жевательный рефлекс обманешь.
Мы зачастую едим для удовольствия ж, мы привыкли жевать.
А чтобы обмануть желудок, к сосиске добавить таз салата из травы-овощей.
На меня это не действует, я лучше кусок калорийной и жирной пищи съем, чем таз салата. Я пробовала уже и ходила голодная вечно.
Попробуйте дольше жевать, реально очень помогает. Сидишь над одной сосиской пол часа и жевать надоедает и вроде наелась уже.
Потому что долговременное ограничение в питании (в целях похудения) неизбежно приводит к срыву. Я сама проходила через такое, и никакая привычка через 21 день не возникает, как пишут.
У вас идёт эффект накопления «недовольства от ограничений» и срыв. Это относится и к подсчёту калорий, потому что постоянно что-то считать следить анализировать.
Я для себя пришла в выводу, что самое лучшее это разгрузочные дни, 1-2 раза в неделю. Но не фанатичные типа молокочая, а например салат и курица (или индейка), каждому своё, кому может понравится гречка или кефир.
Во первых я знаю, что следующий день я в обычном питании (не путать с обжорством) и у меня не будет желания отожраться. Второе, то что организм не успеет привыкнуть к снижению калорийности. И третье, постепенное снижение веса.
Плюс сюда добавляем движений побольше.
Погуглите про Миннесотский голодный эксперимент).
Вы не знали, что после ЛЮБОЙ диеты, даже самой "сбалансированной" идёт откат и набор веса? Или развивается нарушение пищевого поведения, что ещё хуже. Это мозги, автор, мозги, а количество калорий и оптимальное сочетание КБЖУ тут вовсе ни при чём((.
Начинайте есть нормально и без перекосов, и не надо ставить цели в духе "пятилетка за три года", это только в 15-20 лет прокатывает, а дальше всегда эффект йо-йо.
У меня так было. Могла съесть батон хлеба, пачку масла (да!) и коробку конфет за раз.
Потому что не надо худеть. Надо все время быть на диете, временно не поможет.
Выше пишут - вы голодаете - если б голодала не 5 кг за три месяца, а 10 бы ушли. Так то она ни фига не голодает, просто питается безвкусной пищей. Рецепторы хотят праздника - и они его сегодня получили )
Даже при голодании только на воде за 30 дней 10 кг не уйдут (если ушли, то изначальный вес был 150+). И потом при выходе из голодания как минимум 2,5 кг сразу прибавятся, т.к. пустой желудок станет заполняться.
У меня вес был 75 при росте 167, ушло 13кг за 1,5 месяца. Жестко себя посадила на диету, и много ходила. Убрала все простые углеводы и не ела после 18.
Сколько из этих 13 кг жидкость? Вы просто отеки убрали. Реальное похудение в 2 раза меньше, а жидкость восстановится.
Считайте, что Вы устроили себе чит-мил и успокойтесь уже.
Я вчера полтора литра темного уговорила. Сегодня просто лишние часа в зале с медболлом и резинками поприседала. Бывает...
Автор, читайте про компульсивное переедание. И больше не увлекайтесь диетами и ПП, это не ваше.
А я пачку чипсов сожрала. 90 грамм. Все думала сейчас остановлюмь, съем треть, половинку. А в итогк всю и на ночь. С утра к весам не буду подходить. Соль сделает свое дело. Завтра буду тренитт побольше.
А вообще ничего не ем. Пью чай с сахаром для диабетиков(белые таблетки) и мешаю в него наши ягоды и фрукты.
В день позволяю только немного зеленого салата . Еще ем яблоки с нашего дерева.Арбузы неограниченно
Сегодня у нас было барбекю с разными вкусностями, я положила в тарелку пару-тройку ложек салата из помидоров-огурцов-это все.
Пока держусь в таком режиме пятый день.
Одновременно занимаюсь самогипнозом- внушаю себе отвращение к любой пище.
Давайте кто-нибудь со мной.
Я подумала на тему похудения, разных шарлатанских китайскихх чаев и муторных диэт.
И пришла вот к какому выводу.
Простите если прозвучит глумительно, но я именно по теме.
В концлагерях люди в конце концов все превращались в скелетов.
Толстых там не было.
Ну вот я и подумала.
Поподает в концлагерь нормпльный человек с нормальным весом.
Там сразу ему дают самый минимум, какую-нибудь плошку супа в день.
Поначалу(до скелетства) он же просто похудеет?
Вот и я хочу похудеть именно таким образом.
Мечтаю чтоб существовали такие заведения.
Для похудения.
Пациент подписывает бумагу, что согласен с заточением на , скажем, месяц или два и чтоб в эти месяц два ему давали воды сколько он хочет, а еды по калориям- как в концлагерях.
Но хрен такие заведения сделают, не захотят отвественности если что.
так что пока моя оригинальная и кардинальная схема похудения держится на моей твердой воле.
Присоединитесь кто-нибудь ко мне,будет тут друг другу честно отчитываться, что за день сьели.
А в чем проблема просто сесть на лечебное голодание (на воде или соках)? Таких групп в интернете полно, есть и спец.санатории, где это делают. Правильно войдете в голодание и правильно выйдете. Можно выбрать сроки голодания от 14 дней до 40, меньше 14 - нет смысла, больше 40 - только под контролем врача. Похудеете и главное организм почистите. Можно каждый год летом себе голодание устраивать.
Зачем мне какие-то группы?
Я сама для себя решила, что буду есть столько калорий в день, как давали людям в концлагере.
А от соков, кстати, вовсе не худеют. Я пью черный чай+ давлю туда ягоды(теперь не буду давить черешню, ту ниже написали что от нее полнеешь).
Первые 2 дня я начала было пить такой чай без сахара, но он мне опротивели и теперь я купила маленькие сахарящие таблетки, они, кажется, для диабетиков.
Муж мой тут орет- не согласен с моими решением, но пусть орет
У меня еще появилась причина ВООБЩЕ не мыть посуду и не убираться в кухне.
До ковида это было необременительно( муж и сын днем обедают не дома)
Но и тот и другой с начала карантина засели дома, так будет до конца лета, вот пусть сами себе готовят и кухню убирают, мне заботой меньше
"Я сама для себя решила, что буду есть столько калорий в день, как давали людям в концлагере" таким дефицитом замедлите обмен веществ....вероятность еще больше набрать потом....имхо
Ниже написала, что если я похудею до желаемого веса, то от радости буду потом до конца жизни себя держать в строгой диете.
Вот так начинается анорексия у подростков. Вы в первый раз худеете? Изучайте теорию, а то в больничке закончите.
Спасибо , Пани, но нет, мне лень изучать теорию.
И так уже жизнь скоро закончится, я не подросток, у которого вся жизнь впереди
ПС Немотря на то, что жизни мне осталось мало,худею, потому что хочу прожить остаток жизни в очень худом виде.
Если пить свежевыжатые соки (обязательно наполовину разбавленные водой) и ничего не есть, то похудеете. Но перед этим надо 3-4 дня мало есть и выпить много слабительного, прочистить организм. Потом 14 и более дней только соки, затем постепенно 4-5 дней вводить легкие каши на воде, овощи на пару и т.д. Это правильное похудение, от которого не будет вреда здоровью.
Вы неправы.
Речь идет не о лекарствах, а о продукте питания. Типа кока-кола зеро или пепси лайт, они тоже на сахарозаменителе.
ага, я такая - от арбузов, черешни, дыни - прибавка в весе.
Правда я и жру их в большом количестве. Может если сьесть одну дольку и горсть ягод то ниче не будет.
У вас желудок растянутый. Понятно, что если я съем две дольки арбуза, и несколько ягод, то я не поправлюсь, но странно думать, что если я съем половину арбуза или кг черешни, то я похудею. Там сахара дофига.
Этот ваш индекс актуален для больных. Для обычных здоровых людей эта лабуда не имеет никакого значения.
Гликемический индекс продуктов важен ТОЛЬКО для ДИАБЕТИКОВ.
Всем остальным - просто есть помалу любые продукты, разбив прием пищи на 5-6 раз в день и придерживаясь не более 1700-1800 кКал. Про еду до 18 часов - бред, особенно если Вы поздно ложитесь спать. Спокойно ужинайте в 20+ часов, если засыпаете в полночь.
Таблица с продуктами по ГИ как раз помогает отсортировать продукты которые стоит исключить или употреблять ограниченно. В принципе для не диабетика там прописаны те же обычные истины худеющего.
А после 18 не есть лично мне помогает очень, и наоборот если ложусь поздно эффект лучше.
Я худею только тогда когда иногда испытываю голод , для меня лучше это вечер.
Исключать нужно только не продукты, которые лично ваш организм не переносит, а никак не по индексу. Это модная чушь, не имеющая ничего общего с нормальным питанием. Обычные истины худеющего - не пережирать лишнего. И спортом заниматься.
Я говорю не о переносимости, а о влиянии на организм при похудении. Ибо то же сладкое, мучное в таблице имеет высокий ГИ, это думаю
всем понятно что это ограничивается. И причём здесь личная непереносимость.
Некоторые фрукты с высоким ГИ, они тоже не рекомендуются. И никакой здесь личной непереносимости.
Так таблица и поможет не пережирать лишнего. Многие и не знают какие продукты способствуют набору веса.
Есть такие заведения, реабилитационные центры по всяким зависимостям, с небольшим бюджетом. Там живёте месяц, зарядку делаете по расписанию, еда там не то что-бы разнообразная. Вам ставят, упомянутую тут супницу, но супа там условно на 4 человек, которые за столом сидят. От голода никто не помрёт, но хотя-бы ограничивают в порциях. А если денег много, то есть же всякие очищающие туры. Не помню, кто-то от селебов туда ездил, здоровое питание, клизмы, йога и все такое и на берегу океана.
Ну да, у нас очень много таких шарлатанских реабилитационных центров. Для людей с ожирением пребывание там даже оплачивает соцстрах.
Но нахрена мне в такой идти.
На моем веку ни один человек( а их было 3 из моего окружения) в таких не похудели.
Зачем делать зарядку по расписанию?
Я танцую в своем саду на мяче под мп3 в то время, когда я хочу.
Клизма и йога, простите-это очень хорошая приманка для глупых людей, а уж тем более "очищающие" туры.
Гм. Если вдуматься, на человеческой глупости можно сделать большие деньги.
А вот , скажем, представим себе женщину с лишними килограммами. Посадили ее в концлагерь.
Как вы думаете, через сколько времени женщина там ГАРАНТИРОВАННО потеряет тот вес, который она сама хочет потерять?( далее начнется голодание и скелетство, я не об этом)
ПС ни в коем разе не не глумлюсь над реальной трагедией страданиями людей
Вес-то потеряет, но вместе со здоровьем и несколькими годами жизни. ГАРАНТИРОВАННО собьет себе обмен веществ, заодно месячные пропадут. Зачем устраивать себе гормональные качели и нарушение жирового обмена? Потом же будет откат и набор еще бОльшего веса.
Ожирение - болезнь, а болезни не пройдут быстрее, если сразу и одновременно выпить все лекарства и пройти все процедуры. Худейте постепенно, здоровее будете.
вы похудеете. но потом либо очень испортите здоровье, либо наедите все обратно. так организм не обмануть. если бы так можно было худеть и держаться, все бы только так и худели без всякого спорта и подсчета БЖУ
Не.
С начала моего похудения( примерно неделя)
Обхват талии уменьшился на 3 см.
(весов у меня нет, так что про вес не знаю)
От радости я чуть не пустилась в пляс и мое голодание даже стало мне в радость.
Красивая фигура-это мощнейший стимул, чтоб потом не набрать кг.
Да, я еще сегодня купила в аптеке мультивитамины.
я и пишу, что похудеет. но ненадолго. потом все ОЧЕНЬ быстро наберет - за две недели обратно прилипнет ВСЕ! потому что надо менять образ питания, а не голодать. и спорт тоже нужен.
какой у вас был объем талии до диеты, мне неизвестно. видимо, немаленький, раз всего за неделю минус 3 см. но и вам скажу - голодать и быстро скидывать нельзя. лучше уж обратитесь к фитнес-тренеру за планом тренировок. вот уж за что вам ваш организм спасибо скажет!
Не надо никому с вами, это плохое похудение у вас. Я понимаю, что вам нужно все и сразу, но это непродуктивно и неконструктивно.
В нашем возрасте надо, да и в любом возрасте лучше себя любить.
Я после карантина разозлилась на себя, что набрала 4 кг, вот за полтора месяца их скинула, теперь надо еще 4 - обычные, летние)
Держу коридор калорий от 1000 до 1500, из них грамм 100 чистого белка, 70 углеводов, 50 жир, ну и чтобы клетчатки 25-40 грамм. Самое трудное набрать клетчатку, даже при наличии овощей и немного фруктов.
Допустим 1303 калории из них 101-47-82 БЖУ.
По списку: персик 261 г, ветчина из индейки 123 г(ветчина на 100 гр 82 калории), каша- 25г чиа/25г греча, 15г. семена льна, помидор 72г, нектарин 111г, груша 86 г, сибас 244 г, портулак приготовленный 250 г, семга 70гр, артишок 111г, миндаль 12г,
Другой день: 1179 калорий, БЖУ - 113-39-77
Каша 25/25 чиа-греча, лен 15, ветчина 76г, черника 121г, креветки 280 гр, семга 46г, портулак 226 г, артишоки 123 гр., салат (руккола105, клубника 111, кабачок 157, семена тыквы 9г, концентрированный гранатный сок 12 гр)
Еще день: 1086 калорий БЖУ 105-40-60.
Каша такая же чиа-гречка, лен 20г, мед 5г, ветчина 100, груши 116г, хамса 160 гр, суп из щавеля 185г, шпинат 240, креветки 88, огурцы 200
Я пользуюсь компьютерной версией сайта "Мой здоровый рацион". Уже несколько лет. Сколько смотрела приложений они меня не устраивают в той мере, как этот сайт. Пользуюсь демо-версией, т.е. каждый день как гость, статистика уходит, зато полный список по всем микроэлементам, нагрузке и т.д.
Но практично(лично для меня) все записывать в блокнот. Он рядом с весами, перед тем как в рот, все взвешиваю. И чтобы не париться с добавками, сразу взвешиваю все блюдо, а потом высчитываю разницу. Это я к тому, что для меня морально тяжело строго в тарелку выкладывать и это есть. Т.е. у меня должен быть выбор, хочу съем три ложки, хочу тринадцать, но тогда что-то другое сокращаю.
Очень интересно. Но мне это представляется очень замороченным, это надо не работать , и только собой заниматься. В постоянном цейтноте так не получится. Да ещё параллельно готовить семье обычную еду для тех, кому пофиг на похудение.
Что ж я могу на это написать. Что - да, мы все разные и жизнь у нас разная.
Каждому подходит свое. Я дева по знаку и зануда, меня всякие подсчеты и записи успокаивают. Кого-то могут раздражать. Вполне это допускаю)
Обычную еду тоже готовлю, но нас в семье всего трое и дочке 22. Плюс это средиземноморье и соответственно проще с едой легкой и полезной. Муж зачастую тоже может обойтись овощами и запеченной рыбой или мясом, без углеводных гарниров, без плюшек и разносолов.
И да. Я не работаю. Живу в угоду себе. Не для хвастовства написала, просто у меня так жизнь сложилась.
Вот я подозревала, что вы или дева, или козерог, в крайнем случае, телец))). Хотя все это фигня, по большому счету. Я лев, не могу эту скурпулезность терпеть в своей жизни, это просто невозможно для меня, до ненависти, до икоты Но зато у меня муж-дева такой, все загундосит до потери пульса, подсчитает, выводы озвучит через нехочу, все таблеточки выпьет, мозг чайной ложечкой выест)
Но вам респект, в какой-то мере восхищена.
Ну... в концлагере все худеют-это понятно. Худеют без еды-месяцами... но вы:испортите здоровье, от голода потом сорвётесь-прибавите все что можно потом. Организм привыкнет и вы от чая с сахаром толстеть будете, если так пойдёт и дальше.. но самое главное-вы гробите здоровье:где минералы, витамины, клетчатка... у вас скоро кровь плохая будет..
при таком похудении тулово просто оплывет и повиснет, будут дряблые складки колыхаться на сквозняке
А есть кто на интервальном голодании худеет? Вот рассматриваю этот метод.
Ну для меня это уже много лет не "диета", а способ питания, который мне подходит.
В том числе и для...кгм...контроля за весом, если надо (а щас ой надо...) .
А так - в инете есть много информации, и форумы на эту тему тоже.
Я худею. Нормально зашло.
Сошли отеки, спало пузо, попсель уменьшился.
Главное, как мне кажется,в интервальном голодании не увеличивать дневную норму "про запас".
Вообще показалось, что чем меньше ешь на ночь, тем меньше хочется есть на следующий день
у меня нет силы воли видимо - ни как не могу не есть интервалами - какой-нить бутер да и проскочит ((((
Нуу, в принципе у вас достаточно жесткое ограничение это видно по сброшенному весу за 3 месяца. И дело не только в интервальном скорей всего, можно не лукавить.
Я не "вроде на интервальном", а на очень чётком интервальном: пищевое окно с 10 до 18, три полноценных приёма пищи: 10,14 и 18.
Никаких перекусов между.
Значит, у вас исходный вес не такой большой. У меня исходный был 83, это ппц)))
Зачем мне лукавить??? Я только на интервальном питании, никаких ограничений у меня нет: я ем бутерброды с сыром, какие уж тут "ограничения"?))) Другой вопрос, что я сначала сильно разжирела, а теперь скидываю жир. С этим не спорю.
Вероятно основной вес набран недавно. Потому как сбрасывать по 6кг в месяц только на интервальном а в остальное время жрать все подряд - нельзя.
Я долго просидела в чате где девочки на интервальном питании, и вот многие убедились что одного интервального недостаточно, нужны ещё и ограничения в питании в положенное время, иначе не похудеется.
Ну это давно. В общем я уверена на 100 что кроме интервального вы все же не жрали все подряд. Бутерброд с сыром это вообще фигня.
Ой. Вот у меня бутер-то есть хлеб-это все -трындец.. сразу толстею.конечно, если я один раз в неделю его съем-ничего. А если через, то не худеется.
Я сейчас не ем только торты, потому что повода нет. В остальном себя не ограничиваю. У меня нет цели вас переубедить, я просто написала всё, как есть. Слушаю на Ютубе Берга, но на его кето пока не созрела, т.к. очень люблю макароны, мучное и фрукты.
Понимаете , в слова «в остальном себя не ограничмваю» все вкладывают разное понятие, для кого-то это 3 крекера, для кого-то это 1кг курабье. Поэтому здесь нужно конкретно понимать почему «не ограничиваю и худею». Чудес не бывает ведь.
Вот сегодняшний ужин: 300 гр макарон, куриный окорочок-гриль, 2 помидора, 1 красный перец, напиток из шиповника без сахара. По-моему, немаленькая порция. Я и раньше так ужинала. Но раньше - в 20 часов, сейчас 18. + раньше ещё вечером добирала фисташками и кешью "под сериальчик". Сейчас никаких перекусов между приемами пищи.
Так меряется не объемами, а ещё важен состав еды. Если бы вы написали , что после пью чай с пироженкой или мороженое каждый день. Это я понимаю ни в чем себе не отказывать.
А так обычное меню худеющего. Потому как после 18 не едите ничего.
Повторю ещё раз, люди которые сидели на интервальном питании и поедающие неограниченно простые углеводы НЕ ХУДЕЛИ.
Торты и пирожные сейчас не ем, завтрак заканчиваю круассаном с миндальным кремом или с шоколадом, мороженое могу в обед съесть (редко, горло слабое, не часто ела и раньше)
Периодически, когда организм и образ жизни к тому располагает, без фанатизма. Т.е. когда есть возможность поздно вставать, то легко получается пропускать завтрак. Тогда после полудня можно есть вдоволь. Мне это больше нравится, чем ходить постоянно полуголодной. Но такой режим получается сам собой не всегда. Когда рано встаешь, ждать еще несколько часов тяжело и вредно для организма.
Если рано встаю - то ем рано (по желанию), но последний прием пищи через 8 часов. Такой, чтобы до сна особо есть не хотелось.
Если позавтракать в 7-8, то последний прием в 15-16 - здесь уже нужна сила воли. При ранних вставаниях мне больше подходит подсчет калорий и не есть после 18-ти.
Не худею. И счастлива наконец. Рост 176, 110/90/118. Возраст 46. В 18-м году брякнулась в метро в обморок и завязала на фиг. Боролась с весом последние лет 30. Классические песочные часы. Целик был всегда, лет с 16. Всю сознательную жизнь боролась, вкус картошки и макарон за лет 10 забыла. Было даже такое, что весила чуть меньше 60 кг. , сейчас 97/99, этой зимой за 100 переваливало. Пофиг ваще. Ушли головные боли, нервяк не накрывает, либидо вернулось, кожа разгладилась. Ем что хочу, в бассейн хожу, потому что воду люблю. Дурочки вы, девы.
Ну, часы вы скажем средние. Когда я под 90 весила при росте 174 у меня было 110/ 80/116.
Когда сбросила до 68 давление стало замечательное, никаких головных болей, кожа отличная, ем практически, что хочу, а хочу я не как в помойку, а избирательно.
Т.ч. пусть у вас все будет хорошо, но не надо убеждать, что это и есть счастье. Счастье оно у всех свое.
Да. И мне 51. Сейчас пропорции 91/66/98
В принципе, я в 120кг при 175 тоже вполне счастлива была. Психика умеет бороться с раздражителями.
Но в 75 мне стало несравнимо легче, я физически смогла дышать, бежать, если у меня что-то и болело, то правильно, от физ.нагрузки.
Так что тут тоже такое.
А от 100 до 120 не так уж и далеко и долго, я это точно знаю.
Так что дурочки не дурочки, а в разумных пределах вес держать и снижать надо.
У вас тип фигуры нормальный. Во мне при 83 кг
107-102-108, рост тоже 176.
Приближаюсь к шару по форме и это очень некомфортно, живот просто огромный. Если бы жопа росла, я б не парилась. А когда тебе уступают в метро, как беременной, спрашивают, а вы третьего ждёте ( в парикмахерской и просто дальние знакомые) это очень обидно и расстраивает.
Девочки, кто на ИГ, как вы терпите голод? Я иногда могу терпеть, а иногда прям как будто тошнит и голова кружится немного.
Подскажите, пожалуйста, а если желчный удалён, то можно жирное есть по такому принципу? Врачи говорят нельзя, получается мне не подходит принцип-больше жиров? ( у. Нея жёлчный удалён).
1)на правильном ИГ голода нет
2) часто за "голод" принимают жажду. То есть пить больше воды
3) много двигаться (!) и вообще много заниматься всяким.
4) правильно написали про углеводы и сахара. Не надо их.
Может это не ваш путь. Мы же все разные. Я к тому, что 14 лет ем приблизительно всего 6-7 часов в сутки, никаким ИГ это не обзывалось тогда, когда я решила, что мне комфортно есть в таком режиме. У меня был большой вес, не запредельный, но большой. Такой режим питания урезал мне одну-две еды, за счет этого и худелось. Потом за четырнадцать-то лет менялись коридоры калорий. Соответственно, если жру больше по калориям, то чуток набираю, урезаю калории - худею. При этом так и продолжаю есть не раньше, чем с 11 утра и до 5-6 вечера.
Нахрена вам себя истязать, если вашему организму аж дурно? Все равно как не обзови этот план питания, без дефицита калорий он работать не будет. Проверено годами, а не новомодными словами.
Если мне подходит есть два раза в сутки, то совершенно не обязательно, что это подойдет и вам.
Главное - настрой. Первые пару дней было чувство голода перед сном, т к. организм есть ещё часиков в 10 вечера. Но в принципе, терпимо. Потом мне даже понравилось это чувство лёгкого голода, а не набитого желудка.
Теперь совершенно спокойно ужинаю в интервале с 16 до 18 и рот на замок, даже не хочется перед сном поесть ещё. Вчера вот муж соблазнил суши, съела 4 шт - такая тяжесть, нафиг, не буду больше. Спать ложусь поздно, с 12 до 01 ночи. Завтракаю около 10.
