Я с голоду пухну что ли?
На еве говорят, лишний вес значит жрешь много. Решила посчитать, так я оказывается недоедаю нормы, у меня 1200 калорий бывает не всегда, вот двигаюсь я очень мало, организм с возрастом начал требовать комфорта, не беги, посиди, полежи, любые энергичные действия вызывают протест и стон в организме. Тем более спорт, не могу заниматься, организм отказывается, начинаешь насиловать тут же все болит и это не проходит, я пыталась как то не бросать изнасилование 15 дней, чуть не сдохла.
Я, конечно, плюнула на это дело, не привыкшая себя перегружать, до 40 лет не было такой необходимости вес сам в норме был, и поэтому нет такой привычки к спорту, да и стимула нет, мне женихов не искать, уже все нашла. Может это и есть моя норма после климакса в 50.
Обмен веществ меняется со временем, тем более в климакс. Еще и гормоны в других пропорциях.
ЧТО есть и КОГДА теперь не менее важно, чем СКОЛЬКО. Липнуть будет легче, фигура быстрее плывет. Хотите оставаться ланью, не имея генетики, придется постараться.
А гимнастику рассматриваете? Йогу, пилатес. Хотя бы не задеревенеть со временем.
Да я вижу что деревенею, гимнастику тоже уже не могу, как раз из за климакса, здоровье сыпется, ухудшает все гимнастика.
В 15 дней мало. У меня 2 месяца шло привыкание. Суставы после обычной ходьбы болели так, что ночью спать не могла. Даже здесь тему создавала. Мне посоветовали - продолжать ходить, пройдёт. И правда, вообще все перестало болеть, ни мышцы ни суставы не беспокоят даже после 3-часовой пробежки по горам.
Да помимо суставов мышц, давление скачет и одышка, я уже и сердце проверила, вроде ничего критического, но добровольно устраивать себе такое самочувствие, какое то безумие. Я понимаю что это дело привычки, но болевой порог не дает эту привычку выработать, сидишь себе и ничего не болит.
Я с медленной ходьбы начинала, поэтому одышка не беспокоила. Потом быстрее, сейчас уже вверх по ступенькам бегом, даже удовольствие получаю.
Может у вас не возраст полежать требует, а недостаток калорий? Я на 1200 и с кровати не встану.
Я как-то давно пробовала считать, сколько я ем, вышло, что 1600 это совсем край, дальше уже совсем отстойно себя ощущаю. В среднем наверное около 2000 выйдет. Впрочем я давно не считаю. Просто поддерживаю состояние «хочу жрать» при котором вес не растёт. Но у меня 400-500 калорий на тренировку тратится.
50-55 до 40лет весила, не следила за ним вообще, потом поплыл в сторону увеличения.
Вы калории не умеете считать, одна ваша "сладкая каша с булкой" может быть почти 1000, а если еще с маслицем. А мясо где, которого "много", фрукты- углеводы.
я умею считать, тарелка манной каши это 200-300 калорий, а булку я ем с молоком и это не батон, а кусок белого хлеба, максимум 300к +100 за молоко.
ну, у меня получается к 900 (манка на воде около 100, а у вас еще и "сладкая"- ну ладно, 700-800-900 ПУСТЫХ калорий НА НОЧь в себя запихнули.
В общем, вы точно с голоду пухнете. Пользы ноль. 100 гр мяса и яблочко, которые остаются после "ужина" вам тоже не покроют недостаток минералов-витаминов.
Не автор, на вес не жалуюсь, просто интересуюсь. Откуда у Вас такие цифры-то получились?
Вот варю я кашу. Не себе, правда, ребенку. Но калорийность-то у нее от этого не меняется )
Крупа 30 гр - 100 ккал
Сахар 15 гр - 60 гр
Молоко 200 гр - 90 ккал
Вода 200 гр - 0 ккал
На выходе порция каши (250 - 300 гр) - 250 ккал
Какие 800-900???
Вы не читаете? Из 30 грамм крупы у меня получается 250-300 грамм каши, полноценная порция. Не на воде, а на половинном молоке. И это 250 ккалорий.
И автор ест либо кашу, либо булку. Про масло где Вы прочитали? Булка с молоком у нее. Молоко 200 грамм - 100 ккал, булка 50 грамм (2 куска) - 150 ккал. Булка с молоком - те же 250 калорий
300- это в 100 граммах. Явно вы едите не 100 грамм, а 200-250. Это уже 600. Хлеб-240 за 100 грамм.
Вот и считайте 840- это больше половины дневной нормы.
Если много мяса, то не особенно и разгуляешься на ваши 1200 калорий.
Допустим один кусок мяса, средненький такой, практически без жира - это почти 500 калорий.
Каша любая, а если еще и сахаром не меньше 200, а скорее и все 400.
Я вот с утра съела кашу без сахара, без масла чиа-гречка 25 на 25 гр, семги казалось немного, а взвесила 180 гр, и грушу всего. 617 калорий.
Это еще что. Я вот люблю движение, но организм стонет не хуже вашего. И с каждым годом все заметнее - вот где засада.
Прям честно, весы на столе и все взвешивала и считала даже по граммам, четко понимаю что организм даже ночью просит что то сожрать если 1200 не наел за день, требует.
На протяжении какого времени считали?
Я к чему...
Я свои килограммы наедала за день-два в месяц... в остальном всё было прекрасно.
где то недели 2 хватило взвешивать, что бы знать что сколько весит в калориях, в принципе так и есть пару раз в месяц бывает обжирательство, праздник какой нибудь или пивас с шашлыками, думаете из за этого?
Тут есть два аспекта:
1. Когда Вы считаете, Вы невольно начинаете есть правильнее и меньше. Это так работает. Но! На маленьких "дистанциях". На дистанции месяца два-три - уже "проявляются" истинные пищевые привычки.
2. Если Вы компульсивный едок, то это так и выглядит: все ок, питаешься как умница, потом бабах... затмение на несколько дней или даже часов (не приходя в сознание)... и опять умница.
Так и есть, но переедать такого вообще не бывает, я не могу съесть больше 2т калорий, а это тоже норма, в большинстве я еле натягиваю минимум.
Сейчас я вообще не считаю просто знаю, что сколько в калориях и перед сном прикидываю и как правило не ошибаюсь, если хочется есть, значит мало съела и надо добрать.
А вы прям всё-всё что съели за день считаете? А то моя подруга тоже говорит, что ничего не ест и пухнет от воздуха. Вот смотри, говорит, мы с тобой пообедали одинаково, но ты худая , а я толстая! Пообедали мы одинаково, но у неё между едой то орешки, то семечки, то еще какая хрень. Это она не считает.
Считаю, все считаю, даже лишнюю чашку кофе, а орешки это дожор калорийный, его нельзя не считать.
Ну тогда даже не знаю. Фантастика. Я тоже с возрастом стала набирать вес (всегда была дрищом) и на подсчёте калорий мне просто голодно. Т.е. я явно нуждаюсь в бОльшем кол-ве углеводов. Но вес уходит, да. А вы, выходит, едите меньше, чем нужно для похудения, при этом не голодаете и всё равно не сбрасываете?
Я так поняла что это еще и от активности зависит сильно, вот активность я потеряла в силу здоровья и не уходит, потому что норму свою организм все равно требует, не заснешь пока не съешь, расходовать запасы он категорически не желает.
Для меня активность имеет наименьшее значение. Я худею только если слежу за тем, что и сколько я ем. Двигаюсь при этом не больше и не меньше. А вот это "не заснешь пока не съешь, расходовать запасы он категорически не желает." уже имеет значение. Да, первое время и засыпать сложнее, и съесть бутер хочется на ночь. Но потом привыкаешь.
Извините, но не верю в 1200 ккал. Я сейча сижу на подсчете калорий, если вы едите и мясо, и кашу, и хлеб - ну никак не будет в у вас в день 1200. Вы где-то сами себе врете. И ваши нажранные кило это подтверждают.
Я сейчас сижу на 2000 ккал в день и худею, -5 кг за месяц. Правда, я двигаюсь. У вас, судя по вашему рассказу, мышцы атрофировались как класс. Плюс лишний вес. Если не хотите в бабки - начинайте двигаться.
Ну ничего в 1200 нет удивительного, я сейчас тоже на 1200, причём с тренировками, всё вписывается (правда, порциями по 100-150 г и овсянка без сахара и молока), и даже Биг Тейсти придётся вписать, потому что в один день поесть можно только в дороге и один раз, остальное кефирчиком придётся добрать. Поверьте, я считаю до крупинки.
У меня, например, сегодня 1020 вышло. Из них креветок 130 гр.( в сыром виде), семга 90 г. и даже 25 гр гауды. Но чтобы много мяса в это влезло, хоть убей не верю. Голодный останешься, а весь коридор калорий уже будет выбран.
А что мясо-то? Завтрак 338 ккал (овсянка, сыр, яйцо), перекус 130 (яблоко, йогурт) , обед 387, полдник 116 (творог с огурцом), ужин 198 (рыба с брокколи по 150 г). На обед выбираете хоть стейк с овощами, всяко впишитесь без жира и сахара в 400.
Я вам кучу могу своих дней привести на 1200 калорий, но они все на рыбе. Ваш приведенный пример 1169 калорий. В какое место автор может всунуть много мяса?
400 калорий это малюсенький стейк и клетчатки нет не фига. Норма в 25 гр. не наберется.
Еще раз. 1200 калорий и много мяса не монтируются. Я в зажорные дни мясо много ем. Это дни под 2000 калорий и тоже без жира и сахара. Углеводов до 80 гр.
Тоже влезу в диалог.
У каждого свое понянимание "много". Для меня 150 грамм мяса - много. И оно прекрасно вписывается в мои 1200 ккалорий. Не ежедневно, так как для меня это реально много.
250 гр. салата это как раз тазик. Если там, конечно, нет авокадо или свеклы вареной, они тяжелые.
250 грамм салата - это небольшой огурец (80-100 грамм) + небольшой помидор (150 грамм) обычно у меня. Вообще не похоже на тазик )
Когда люди пишут салат, то чаще представляют не банальные помидор-огурец, а достаточное количество именно салата(айсберг там или листовой) или рукола там, а огурцы дополнение. Т.е. если вы начнете добавлять зелень, то ваш помидор с огурцом окажутся тазиком.
А чего вы извиняетесь? Не любите, так и не любите, кто ж вас принуждает. Я только понятие тазика пояснила)
120 грамм это полная тарелка брокколи на пару. 250 грамм салата страшно представить
Все мы разные) Кому дофига,а кому и "нечего и начинать".
И потом, нафига, если ты не фанат конечно же, мясо, если в сто раз протеина больше и меньшее количество калорий в рыбе и морепродуктах?
Я должна в день до 100-120 гр. протеина потреблять, т.к. активно тренируюсь. И я эти граммы набираю в 1200 калориях, но рыбных днях. С мясом такое не пройдет.
А при чём тут ваши заморочки? Вы не верите, что на 1200 ккал можно питаться с мясом в нормальном количестве, но строите логику из каких-то своих соображений, что и белка надо 150 г и проще его из рыбы получать. В условиях задачи этого не было. Вам показали, как можно питаться на 1200 с мясом, вы пытаетесь отрицать очевидное и прикручивать субъективное.
Не, не, не. Не передергивайте. Речь шла о "много мяса". А не о том, можно ли всунуть кусочек мяса в 1200 калорий.
Так вот кусочек можно. А много нельзя.
Мои заморочки тут ваще не причем. Много мяса, это много мяса. А мясо изначально калорийное, т.ч. много его не выйдет.
Обзывать несчастный кусочек на 120 грамм - много - это передергивание!
120 г готового стейка это здоровенный кусок, о чём вы? Это две котлеты по 60 г! В обычный женский желудок и не надо пихать больше, если ещё с овощами, растягивать до пресловутых полведра.
Ладно. Спор ни о чем. Женский желудок не женский, так все относительно)))
Если честно. пусть будет как вы хотите.
Мы же все пишем согласно своим предпочтениям. Я ваще два раза в день ем. Утром у меня легко 180 гр, сибаса вошло, каша и вечером 250 гр., еще творога 150. Все остальное всякая трава и таки 1200 калорий.
В зажорные дни легко 300 гр. мяса могу съесть. И у меня женский желудок, может быть необычный, но мне с ним хорошо)
тссссс...не спугните козочку, которая "шла через мосточек, ухватила кленовый листочек" . Это ж у человека иллюзии пропадут :ups1
Ни .ера себе ! Ты там берега попутала , сама иди . В перестройку от воздуха еще никто не разжирел :chr6
У меня есть сестра мужа, она была дрищем всегда, ела в основном вечером и ночью, утром и днём почти ничего. Начался климакс, сейчас ей 52, и что думаете...она все такой же дрищ. Ну вот ничегошеньки не поменялось.
1200 калорий бывает не всегда ? автор, уж простите - не а верю. даже не так - Выв чего-то недосчитываете или недоговариваете. Обычная, впрочем, ситуация. Я скорее поверю в 1800-2000 ккал при сидячем образе жизни и 40+ годах.
да, конечно удобнее считать, что климактерическая перестройка, "забитый метаболизм" гАрмоны и прочее...Но...увы и ах. ПРосто кушаем больше, ченм тратим и считаем неправильно.
и можете как угодно истерить и какими угодно фекалиями бросаться мне в монитор.
Вот я сюда. Просто есть люди, как подружка у меня
- а давай вдвоем разгрузку на гречке завтра?
- давай
прихожу в гости, получаю гречку и кусок масла туда, на мое недоумение "ну так немного, пустую невкусно есть"
Но случай мало ем и пухну я знаю. И это автору бегом прямо сейчас к врачу. В том случае это правда оказалась серьезная болезнь и летальный исход.
Да нету нормы на каждый день, в среднем если пересчитать за месяц будет полторы тысячи, но все что свыше за день, тут же идет в запас и оттуда не расходуется.
Присоединяюсь. Иногда кажется вообще ничего не ем - а как в программе посчитаю так 1500 выходит!
Враньё. Ну или искренний самообман.
Посчитала неделю, ах, я ем как птичка. Значит до этого превышалась норма.
Я пока не понимать как может быть рацион в котором булка с молоком, "много мяса" и при этом 1200 ккал)) Потому как собсна это и все) мясо+булка с молоком..
Я тоже всегда думала, что я там ем такого... А вес рос. Поставила приложение на телефон и все, сразу ясно, что все фрукты, которые я между делом ела, столько калорий содержат, что можно и не есть больше ничего.
Сколько СТОЛЬКО калорий они содержат? Съела сегодня 2 яблока и целую плошку черешни. То есть дофига фруктов, 400 грамм. Вышло на круг 190 ккалорий. Много??
Дофига фруктов- это 400 грамм? Для меня "дофига" это пару кг, минимум. Черешни, вкуской 1-1.5кг в одно лицо, и дынька еще, на пару кг. "Целая плошка"- это по весу 2 горсти, тоже мне "много". А вот лишних 190 калорий- это дофига- 30 минут езды на велике т.е. около 10 км или 25 минут интенсивной ходьбы, т.е. 2.5км. Дополнительно, если всё это нажевали сверx нормы.
Не Автор, проблем с весом нет.
Чего мне только не обещали в этой жизни. И сопьюсь (я не пью вообще и никогда не пила и не пробовала), и курить буду (не курила, не курю, не пробовала), и заболею болезнями всякими-разными. Да-да, надейтесь, мне 45, последний раз живот болел в 3 года, когда в саду заставили картофельную бабку плохую съесть. Я чуствовала что с ней что-то не то, но запихнули. А так до сих пор не в курсе где все желудки и поджелудочные в моём теле. Надо своё тело слушать, а не на диетах сидеть. С детства запихивают в рот через силу "надо доесть", "деньги плОчены" и ты ды. Нельзя так! Так что, можете надеятся, а я пока поем то, что мне нравится и вкусно.
Меня бы больше пестициды с химикатами беспокоили. Все-таки нормы расчитывают исходя из нормального потребления фруктов, а не нескольких кило. А ко всему остальному организм адаптируется. У меня есть знакомый, который уже несколько лет ест только фрукты. С поджелудочной все нормально пока.
Спасибо, что пояснили. Я и представить не могла, что кто-то килограммами ест. Тогда да, и правда можно суточный калораж фруктами наесть )
Можно есть что хочешь и когда хочешь и не жиреть, т.к. тело само знает если его "надо" и диетами и подсчётами не сбивать.
Само понятие "суточный калораж"- смешное. Вы знаете, какая лично ваша потребность в калориях? Или "в инете почитали"- и для всех, и для 170/43 и для 158/78 и для 195/90- те же цифры усреднённые.
Что за мантры. Усреднённые циферки быстро поддаются корректировке на практике, достаточно пожить две неделе на небольшом дефиците от усреднённых, чтобы скорректировать и вычислить свои. И да, тело само ничего не подскажет))
Ну вот тем, кого с детства едой насиловали, тело ничего не подскажет и необходимы подсчёты, а килограммы всё равно растут и раскачиваются качели и организм окончательно сбит с толку.
Конечно я знаю свой суточный ккалораж. Это то клдичество ккалорий, на котором мой вес стоит на месте. Меньше - худею, больше - толстею, что тут сложного? Мой организм новомодных тенденций не знает, подчиняется фундаментальной математике и физике. Так в 20 лет было, и в 40 ничего не изменилось. А есть килограммами, хоть черешню, хоть огурцы, я физически не могу - не влезает. Пол кило еды за раз - я себя надутым шаром чувствую, сейчас лопну, и не важно, каллрийная она или нет.
Автор, и кстати о движении, независимо от еды. И женихов. "С возрастом организм начинает требовать комфорта" - как раз организму с возрастом нужно поддерживать форму, а то все быстро полетит к чертям - будь Вы худой как спичка и кушать как птичка. А "требовать комфорта" начинает лень-матушка, уж простите.
И прям-таки "насиловать себя" - а что Вы такого делали? Марафон побежали? Или на кроссфит пошли? Или просто см. выше - лень-матушка?
Кмк Вам бы проверить здоровье - если прям такой страшный упадок сил и отсутствие энергии. И если какая-то прроблема есть - то ее лечить. А необходимость следить за питанием и (тататам!) двигаться - даже при болезни не отпадает - наоборот, это еще важнее.
Насиловать себя не надо, но начинать с малого. А потом глядишь -втянетесь, и еда веселей пройдет, уже не надо будет считать каждый бутерброд.
Такие дела...здоровья.