жЫр с живота
Посоветуйте,пожалуйста, реально действенные упражнения для пресса, для сгона жира с живота.
Второй месяц на Протасовке, вес постепенно уходит, но живот как мешок. В зал смогу отправиться не раньше глубокой осени, поэтому пока только упражнения в домашних условиях.
Спасибо!!!
Так они мышцы качают, а не жир убирают. Можно качать и с жиром, будут кубики под жиром. Еще больше есть шанс увеличить живот и талию.
Я, например, в зал на силовые хожу шесть раз в неделю. Пресс качаю, дай бог раз в месяц. Во всех остальных упражнениях корпус напряжен, мышцы работают только так. У меня пресс железобетонный.
Если расслабляюсь и начинаю поджирать, то и объем талии увеличивается, начинаю следить за питанием и талия уменьшается на глазах. Никакого волшебства.
И мне 51 год. Это к тому, что на возраст не свалишь.
Планка - ваше все! И ваще статическое напряжение на мышцы. Никакого качания.
Ну вот такая машинка у нас появилась https://bodybybtl.com/. Называется EMSculpt, реально помогает, людям нравится, эффект есть, процедура довольно дорогая. Посмотрите, может и у вас где уже появилась.
Фактически это прокачка мышц с высокой скоростью, которую вы самостоятельно не Асилите. Так что, планка до одури - ваш единственный бесплатный вариант.
Посмотрите дыхательные гимнастики. Всякие там оксисайз, бодифлекс. Везде где диафрагма активно участвует.
