Как похудеть на кето?
3 недели на кето. По весу тишина, ни туда, ни сюда. Что я неправильно делаю? Помогите!!
А как вы это делаете? Я к тому что кето выдерживать сложно..Тут недавно девушка была, писала что кефирчик на кето пила...
Все пишут по - разному. Кто-то пьет кисломолочку, кто-то говорит, что нельзя. Я пока пью, но вот на днях прочитала, что нельзя.
В смысле что делаю? Дома сижу....
Кето , потому что Шишонин рекомендует. Мама мне им все уши прожужжала.
Сдайте сахар и инсулин натощак. Если он сильно высокий - без метформина не оботись.
Т.е. вы реально 20 гр. углеводов выдерживаете? Не будете ли вы любезны хоть за пару дней меню написать. Интересно очень.
Я углеводы в чистом виде не ем, только в составе продуктов. Типа, в сметане,сливках,кабачках и т.п.
На завтрак яичница из двух яиц+ 4 куска бекона жаренного,. 1 шт авокадо.
На обед стейк свиной или говяжий + гарнир, цветная капуста обжаренная в масле, или кольраби или брокколи. + Салат листовой в оливковом масле с черри помидорами.
На ужин салат из печени трески с яйцом и луком, огурцы с виноградным маслом и солью, фасоль стручковая обжаренная.
Вода 2-2.5 литра газированная питьевая или минеральная.
Чай и кофе я не пью, еще могу выпить горячей воды со сливками 33%
У Вас даже без капусты и салата получается больше - загоните в считалку какую-нить.
В том и дело, что загнала. Сегодня целый день посвятила изучению вопроса. На кето сидеть нереально. Даже не потому , что везде есть скрытые углеводы, а потому, что нет продуктов таких, типа жирной рыбы дикого вылова. А если и есть, стоит она космических денег. А еще прочитала об исследованиях, что кетодиета совсем неполезная ни разу,причем для всех. И рак она вызывает, и мерцательную аритмию, в общем, лучше сдохнуть.
Ну так отлично что в это сообразили )Лучше же поздно чем никогда) На кето сидеть можно. Но это только сало, орехи,масло сливочное+пучок зелени в день.
Объёмы заменяйте. Я, честно, не знаю, как вы Кето выдерживаете... Особенно летом, когда столько сезонных фруктов и овощей. Здесь как-то ссылку выкладывали на Фейсбук, там где низкоуглеводка плюс интервальное голодание. Вот там ужас, конечно, но народ худеет. У меня интервалка, где-то полтора месяца назад сильно порезала углеводы за счёт сахара и мучных изделий (все равно у меня их больше, чем на Кето положено:) Вес почти не изменился, но см в попе ушел.
Вот и я перестала есть углеводы в чистом виде, я и раньше не фанат выпечки была, но сахар убрала совсем, хлеб, макароны, крупы, сладкие фрукты.
У меня проблемы с желчным и желудком. Пищеварение за 3 недели заметно улучшилось: нет вздутия,брожения, налет на зубах ушел,закончилась изжога, на языке трещины начали заживать.
Но это и все((
А вы читали исследования про кето? Я вот сегодня почитала, и волосы на голове шевелятся(( когда ты здорова, ничто и не пугает особо, а когда уже букет все эти перестройки организма страшны своими последствиями....
Ну вот, а у меня букетик. И я на таком стреме, прямо спать не могу нормально(((
После тщательного анализа, пришла к выводу, что у меня LCHF. А потому, что надоели макароны-гречка-картошка.
Ну тогда не смотрите на весы, если вам такое питание нравится.
На кето главное не вес, а объемы. И не снижайте калорийность
Меньше калорий потреблять, не? Низкоуглеводные диеты - считается "не надо считать калории" - но все-таки надо . Не каждую калорию каждый день выследивать - а прикинуть раз в несколько дней обычный дневной калораж - и придерживаться его. Чудес не бывает. И уж тем более если на самом-то деле диета НЕ низкоуглеводная.
Я здесь как то писала, на кето была месяца 3-4. Калорийность по сравнению с обычной поднялась с 1500-1700 до 2500-2700, но похудела кг на 5-7. Но я правда масла употребляла не оливковое-подсолнечное-виноградной косточки, а гхи-мст-авокадо. Прием пищи был 2 раза в день: в 11 и 17 часов.