Посоветуйте витамины
Пожалуйста, не переносите)))
Посоветуйте хорошие сбалансированные витамины при похудении на ограничении калорий. Пожалуйста!
Пью "Витрум", довольна им. Если с деньгами совсем не очень, то "Компливит Железо" не плохой комплекс.
Все подряд сдавать не надо - витамин Д, ферритин, магний. Для начала хватит - витамина Д почти у всех нехватка, магний у большинства на нижней границе и надо пить курсами, с ферритином у женщин часто беда. Группу В и сдавать не надо, особенно если щитовидка барахлит, со зрением беда, проблемы с ЖКТ, возраст старше 40 и пр.... Все остальное уже по показаниям - если волосы выпадают, например, или ещё какая фигня. Лично у меня только Д и магний были на нижней границе нормы. Ну и инсулин с холестерином чуть выше нормы - из-за этого тоже ряд назначений. Мультивитамины я тоже пью иногда - по назначению офтальмолога, но чаще все по отдельности. Все с айхерб заказываю - мне врач это посоветовала.
Я как раз сдала кое-что - ферритин повышен и инсулин. Мне что пить, не подскажете из опыта? Возраст 50, да.
Про ферритин не в курсе - у меня он в норме. А инсулин у вас сколько? Вечером напишу про назначения - там точно были магний, хром и альфалипоевая кислота (дозы не помню). И могу дать ссылку на провизора, которая в Инстаграм анализирует добавки с айхерб.
А что именно заказываете с айхерб, по мультивитаминам - какие?
Для 16-летнего подростка можно, как для взрослых?
К какому врачу податься за направлением на анализы и анализом анализов?
Я пью только Омега-3-6-9 и коллаген в порошке (развожу с шипучим С - иначе гадость(((
Мне гинеколог-эндокринолог выписывала. Могу вечером глянуть что именно я сдавала, если интересно - помню точно про витамин Д, магний и ферритин.
А теперь подумайте,если есть чем .что витамины могут быть в организме и в избытке,поэтому сначала анализы (кровь или волосы),а потом по потребностям
Хамлю,может быть ,просто иногда в шоке от людей ,почему не спрашивают как в туалет ходить ,а те кто рекомендации дает вообще веселый народ
Так вы же калории ограничиваете, а не питательные вещества. Если только жир дополнительно принимать, рыбий.
Инга, к какому врачу идти, чтобы решить, какие БАДы нужны?
Или в личке спросить?
Нужно искать какого-то "своего нутрициолога" или толкового терапевта хватит?
Или у терапевта взять направление - к кому?
Хотелось первично по ОМС...
А если нет разницы, зачем платить больше?(с)
Поликлиника у меня в 200 метрах от дома.
Очень неплохой КДЦ в 15 минутах ходьбы или 3 минутах езды (дворами, мимо светофоров)
В любом случае, анализы мне удобнее сдать по ОМС
Так какие "анализы"?
Биохимию полную я делаю два раза в год. Весной и осенью. По ОМС
Непонятная история. В соседней теме пишут, что по ОМС ничего не сдать, а у ВесНы всё принимают и бесплатно ее лечат.
Ну так я и спрашиваю: А ЧТО ПРИ ТОМ???
К какому врачу идти? И какие анализы сделать предварительно?
Биохимия ... там холестерин и железо точно измеряют.
Лишней не будет, я думаю:think
Ну да, эндокринолог... Но витамин Д и т.п. - они все платно. Гормоны щитовидки - тоже платно... Я делала в lab4u... Железо бесплатно, а ферритин - пришлось платить.
ОК. Попробую взять направление у терапевта к эндокринологу.
Скажу о лабильности психики и ощущении кома в горле - проканает за "щетавитку"?
А там видно будет...
Скажу эндокринологу "сидела на жесткой диете и спорте - чую, суставам пипец и ноги холодные"
Платные сдам, конечно.
Безусловно.
Но надо знать места и иметь знакомства))))
Мне пока редко приходилось это подключать.
Платно только зубы)))
ДМС - было несколько лет. Мне неудобно + у меня высокий повышающий коэффициент
Настя, иди к терапевту, говори: хочу проверить гормоны ТТГ, Т3, Т4, паратгормон, вит.Д3, они все входят в список ОМС.
Запишись к эндокринологу-гинекологу, там можно проверить ТТГ, СТ4, ФСГ, ЛГ, тестостерон, эстрадиол, дегидроэпиандростеронсульфат- тоже входят в список ОМС.
Я так понимаю, это называется "проверить гормоны" ?
Но я себя хорошо чувствую вообще-то.
Какие симптомы сочинить?
Можно и так назвать.))
Я тоже хорошо себя чувствую. ттттт.
Открой поисковик и посмотри симптомы того, на что хочешь провериться!
Я сообщаю им: нет энергии, сильная усталость, давит на глаза, бессонница и т.д., обязательно делаю акцент на то, что не работаю и уставать априори не могу.
Ок. Мне лучше лабильность психики косить. Я буду таращить глаза, звенеть голосом и дрыгать ногой. Вощем - ЩЕТАВИТКА. Спасибо!
Пока к терапевту записалась. Пусть даёт направление на биохимию и к эндокринологу
Инга, тебя обманули! ))
Витамин Д, ферритин и ВСЕ гормоны можно сдать бесплатно по ОМС!!!
Вероятно, Вы правы. Возможно, при соответствующих диагнозах ))) В мои ДМС оно точно не входило.
Возможно, при соответствующих диагнозах ))) ----------- нет, положено всем!
Прихожу к терапевту и сочиняю симптомы, прошу взять все анализы.
Когда мне отказывают, я прошу мотивированный отказ в письменном виде. Это всегда работает.))
Ну вот - "сочиняю симптомы" - это как раз оно.
Лично мне на этом промежутке жизни важнее разобраться с реальными симптомами, и сильно важно время. Поэтому мне легче заскочить и за 1,5 тыр сдать этот грешный витамин Д. чем...
Согласна, что, если бы было больше времени и меньше возможностей - я бы использовала бы ОМС и ДМС более серьезно.
А так...
Реальные симптомы Вы знаете сами, да и время сэкономите больше если возьмут сразу и на ВСЕ.))
Вам же надо результаты всех анализов, правильно!
Вот пусть и берут ВСЕ, а потом смотрят.
По поводу возможностей, считаю, нецелесообразно\ бессмысленно тратить деньги на то, что можно сделать бесплатно т.к. аппаратура и реагенты у всех одинаковые.
Как всегда, есть время и есть деньги. Когда есть время - можно экономить деньги (сама вовсю этим пользуюсь), когда нет - экономишь время.
Ой, я не помощница... я сама собирала из нескольких врачей и личных соображений себе собирала "букет".
Ты ж биолог))
А я домокозявка:sad2
В 10м классе за тройбан договорилась с преподом о непосещении уроков (они нулевыми были)
На 900-1000 калорий много лет сижу уже - метаболизм убила в хлам, но при этом волосы, кожа, ногти в очень хорошем состоянии, а значит с витаминами все ок ) Пью самый дешевый Компливит по 365 таблеток в банке. Раньше покупала какие-то японские витамины в капсулах, туда еще аминоклислоты добавляют незаменимые. Вот это вообще супер вещь! Но ужа давно не могу их найти (( Если найдете, отпишитесь, плиз, я бы снова на них перешла.
Так и я не знаю, как они назывались )))
Мне в свое время привозили их японские партнеры по работе, там даже по английски почти ничего не было на упаковке. Помню только, что банка такая простецкая была, простая белая с бордово-коричневой этикеткой и пластиковой крышкой... Безо всякой позолоты и ярких слоганов. И капсулы темные, бордово-коричневые...
Полный набор витаминов и минералов, сопоставимый с обычными витаминными комплексами, но плюсом еще шел список аминокислот. Вот так и ищу ))
А зачем вы "сидите на 1000 ккал " много лет?:scared2
Вы ведь тогда должны уже... аннигилироваться:mda
Изначально сидела для быстрого сброса веса. В 35-38 лет это работало на ура. За это время "поломала" метаболизм нахрен, теперь при малейшем увеличении калорий разносит мгновенно и уродливо. Не, сейчас, наверное, побольше уже - ибо разжирела (( Уже не считаю досконально... Но общий стиль питания остался - капустка, творог, курогрудь...
Мне мышечная масса не нужна была вообще. И худела я не с 20 лишних килограмм (от лишнего веса организм всегда быстрее и проще избавляется), а с веса, чуть ниже средней нормы (с 53 до 45 кг). До состояния "анорексичка" - нужно мне это было ))
Мы уже обсуждали это с Вами, у нас очень разный тип фигур, кроме того, я, как Вы выражаетесь, карлица ))
При этом формы не теряла, выглядела не тощей... Я фотку вывешивала, мне все сказали, что это 44-46 размер, а по факту это был неполный 42...
Весна, а поделитесь пожалуйста кратко, списком продуктов что вы ели на 1000 ккал.
Мне нужно браться за себя, сбросить 10 кил, потом добавить физ.нагрузку (пока только хожу пешком активно).
И отказывались ли вы полностью от вина в этот период?
я не Весна, но можно отвечу)
здесь недавно в какой-то из тем дали ссылку на сайт/
http://3-x-15.ru/
там самые простые продукты и удобный калькулятор
сам считает БЖУ и калории
просто вносите продукты в завтрак-обед-ужин
От вина не отказывалась.
Белое сухое с калоражем 50-60 ккал
Список обычный: овощи, индюшатина, курятина, авокадо, яйца, творог, кефир, свежие овощи, зерновой хлеб.
Фрукты только в первой половине.
Даже в период похудения раз в неделю были читмилы - например, острые стрипсы с соусом Терияки в КФС)))
Диеты не было. Но организм мне сказал "Фрукты килограммами под сериальчик ты больше не ешь"
Я разлюбила фрукты))) исключение - арбуз и белый грейпфрут. И клубника - только в июле, только с грядки
Спасибо! Я не ошиблась, спросив именно вас - люблю все вами перечисленное, значит смогу, надо только вписать в 1000. Фрукты практически не ем, с возрастом организм перестал просить, зато просит вина)))
а какой анализ то сдавать?
вот я подхожу к кассе и что говорить? мне анализ на витамины? я такого в прайсе не видела у них....
Витамина С у большинства людей избыток. Избытка легко достичь принимая витамины при нормальном уровне витаминов.
И где же он скапливается, этот ИЗБЫТОК, если витамин водорастворимый? Или Вы про про это в Яндекс Дзен прочли?
Откройте что ли справочник по фарме или хотя бы википедию..... Передозировка витамина С может быть опасна именно потому, что он водорастворимый и выводится почками. Почки работают усиленно, от этого обезваоживание, от этого образование камней и т.п. Еще он может повредить слизистую ЖКТ, как и любая кислота. Вы ведь помните, что витамин С это аскорбиновая кислота?
По такому же принципу ЛЮБОЕ вещество опасно. Даже вода может привести к смерти при передозировке. Именно потому, что выводиться не успевает, а не потому, что это ВОДА.
Переизбыток возможен только жирорастворимых витаминов, а их не так уж и много. И то надо постарасться. ОЧЕНЬ постараться )) Водораствориые просто выписываются лишние, в прямом смысле - с мочой выписываются.
с айхерба заказываю эти
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Sentry-Multivitamin-Multimineral-Supplement-300-Tablets/10525
Знающие про витамины, подскажите!!!
Какие именно АНАЛИЗЫ сдать, чтобы понять каких витаминов не хватает!
К какому врачу идти, чтоб дал направление на этот анализ(ы) и потом расшифровал результаты?
А то все пишут, сначала надо сдать анализы, а потом уже пить витамины горстями. А начинаешь выяснять подробнее, сливаются. Видно сами тоже ничего не сдают, только умничают тут
Ну почему же? Как всегда - начать с терапевта, потом эндокринолог.
У меня пробежались по огромному количеству "параметров" - витамины, микроэлементы, гормоны... Что-то выписал терапевт, что-то эндокринолог... что-то я сама "добавила"... типа лецитина.
Кстати, недавно терапевт убрала Омегу3, которую я пила больше года - потому что вес встал...
Странно. Была у обоих с жалобами на раздражительность, усталость, стресс и т.п. Сдала кровь, УЗИ щитовидки. Сказали все в норме, выписали успокоительное. Посоветовали больше спать и не волноваться по пустякам(( Витамины даже не предложили. Прошлось самой искать на iХербе, по отзывам. Помогло - нужных результатов удалось добиться
Хороший терапевт - зверь исчезающий... Мне опять повезло - на работе "интегрированный" терапевт неравнодушный и думающий. И как раз очень глубоко в теме всяческих добавок... Сейчас как раз сильно скорректировала мне моё творчество в этом вопросе.
Мне тоже всегда интересно бывает )
Я наблюдаюсь постоянно у эндокринолога и иногда посещаю диетолога.
Даже просила их послать меня на анализы, чтобы они порекомендовали, если мне чего не хватает..
Только смеются и отмахиваются.. Ну вот на витамин Д меня только посылают. Больше никуда )
Вот это я понимаю, бизнес.
Платно сдать анализы на витамины, чтобы потом платно пить вредные синтетические витамин.
Любо дорого.
И главное, все трещат про метаболизм. Совершенно не понимая, что это такое.
Не, надо так, как Вы - начитаться про "вред синтетических витаминов" и с умным видом рассуждать про метаболизм ))) Главное, НИ КОМУ НЕ РУБЛЯ! )))
От чтения вреда меньше, чем от приема витаминов.
При чем тут рубли? Я просто не люблю, когда манипулируют страхами и пороками.
Есть базовые химические знания о синтезе и расщеплении.
Мне хватает моего образования понять, что процессы именно с искусственно созданными витаминами хорошо не изучены. Организмы у всех разные, привести к общему знаменателю ничего невозможно.
Если Васе хорошо, то Клаве может поплохеть. Такого уровня вероятность меня не устраивает.
Ведь даже с витаминами из еды - у одного усваивается, у другого нет.
Чтобы оценить вред-пользу витаминов, надо делать такого уровня исследования именно своего организма, что оно того не стоит.
Витамины - это бизнес, построенный на невежестве и рекламе. Врачи в этом бизнесе тоже, косвенно.
Врут или нет, но я слышала, что у нас в Америке создатели вакцин своих родственников не прививают.
Я за разум и по Жванецкому - "Все, что внутрь, щательнее надо".
Все мои бабушки, прабабушки доживали до после восьмидесяти без витаминов.
Ну и по делу. Когда-то давно читала книжку по химии. Очень сложно, сейчас все не упомню. Но главная мысль была - любое влияние на организм извне вызывает реакцию иммунитета. И вот с этой реакцией как раза все не так радужно, при употреблении витаминов.
Ну и потом - неужели вы думаете, что кто-то из производителей витаминов заботится о вашем здоровьи? Отнюдь. Только о своих прибылях.
Процессы с естественно созданными изучены столь же плохо, как и с искусственными.
На бизнес мне плевать.
Если я стала принимать какой-то витамин, и при этом стала хорошо спать, хорошо снижать вес и начали расти ногти и перестали выпадать волосы - это гуд.
И, безусловно, каждый организм индивидуален. Если мне поплохело от того, что Васе хорошо - я просто перестану принимать это лекарство.
Про американскую медицину ничего не скажу, у вас там свои танцы с бубнами.
"живые витамины" --- это вытяжка из натур продуктов.
Как вы себе представляете "живой" витамин А? -------------- рыбий жир, бета-каротин.
Химический витамин A: Ацетат и Пальмитат.
Что есть "вытяжка из живых продуктов"? Как вы представляете себе производство вытяжки из живых продуктов?
Приведите пример хоть одной фабрики по производству вытяжек из живых продуктов. Страну, город, адрес. Чтобы можно было реально проверить.
Я таких не знаю.
Лично я ориентируюсь на Японию - там более 90% населения пьют БАДы и живут долго. А у нас только рост всяческих заболеваний идёт в последние десятилетия - часть из них как раз могут быть связаны с нехваткой витаминов.
Кто вам такое про Японию сказал?
И почему вы считает, что рост болезней от недостатка витаминов, а не наоборот от употребления внутрь всякой гадости?
Ваше слово против моего. Игры с иммунитетом до добра не доводят.
Забыла сказать: ничего не принимаю.
Омега 6 вредно, омега 3 употребляю в авокадовом масле.
Прием витамина д у взрослых с большой вероятностью вызывает мочекаменную болезнь.
Понимаете, организм добывает витамины из еды и берет ровно столько, сколько надо. Если уровень низкий, значит для конкретного организма высокий не нужен.
Мы берем ситуацию, когда люди не голодают и не болеют.
Поэтому лишняя нагрузка в виде витаминов - это нагрузка на почки, печень, сосуды.
Но реклама настолько мощная, что отшибает у людей критическое мышление напрочь.
Если уровень низкий, значит для конкретного организма высокий не нужен ---- ну надаж такое написать\придумать!!! без комментариев!))
Вы лучше почитайте сколько нужно съесть, чтобы получить суточную норму витаминов и минералов. Не лопните!?))
Законный вопрос - кто установил суточную норму? Она одна для всех?
Нельзя оперировать "суточной температурой по больнице".
Я не агитирую против. Я говорю о разумном подходе.
А то получается в век информации все опираются на рекламные статьи в интернете.
По вашей реплике видно, что вы очень напряженно следите за уровнем витаминов в вашем организме.
Мы ж про низкокалорийку говорим. Это как раз про "голодают".
Мы ж про людей с избыточным весом говорим. Это как раз про "болеют".
И ОТКУДА организм возьмет "столько, сколько надо", к примеру, йода, если в еде его НЕТ?
Как так нет? Если бы йода в еде вообще не было, организму он был бы не нужен. Причинно-следственная связь.
Вот навскидку из интернета продукты, в которых есть йод:
Продукты, содержащие йод, будут весьма неожиданными, и найдутся на каждой кухне!
1.Клюква ...
2.Клубника ...
3.Чернослив ...
4.Креветки ...
5.Треска ...
6.Тунец ...
7.Грудка индейки ...
8.Картофель
9. Белая фасоль
10. Морская капуста
Вот к примеру мой любимый салат - банка тунца, банка морской капусты, 6 яиц. Такой витаминно белковый салатик. Заправляю ложку домашнего майонеза, горчица, хрен.
Избыточный вес - это перекос либо в качестве, либо в количестве. Сокращение порций не имеет ничего общего с голоданием.
Короче, все у вас с ног на голову поставлено.
А теперь посчитайте необходимые нутриенты - и составьте из них полноценный рацион на 1500 ккал. Но так, чтобы ВСЕ нутриенты были в необходимом количестве.
Ась?
Вы загоняетесь по непонятно каким вопросам.
Мы выяснили, что влияние витаминов из еды так же не изучено, как и синтетических.
Мы поняли, что слова "норма" в случае витаминов - это средняя температура по больнице.
Но я все же доверяю своему организму больше, чем фармакологическим компаниям.
Зачем мне рассчитывать непонятную норму, которая может оказаться и не нормой вовсе для меня.
Вы воспринимаете чьи-то указания серьезнее, чем природу своего тела.
Давайте ответим на вопрос - можете анонимно. Почему у вас возник лишний вес? Что вы ели и сколько? В чем вы для себя определили проблему? И что изменилось сейчас, когда вы его теряете? Вы едите те же продукты в том же количестве?
А то ведь получится как в анекдоте - выпил две бутылки водки и отравился огурцом на закуску.
Я хочу сказать, что резервы организма велики, и нам потребности подсказывают, что надо есть, а что не надо. Только сейчас не говорите про конфеты и торты.
Атвичаю:
Ем одни и те же продукты ПЛЮС Омегу3 - вес стоит на месте.
Ем одни и те же продукты и НЕ ем Омег3 - вес снижается.
Вывод? Омега3 мне НЕ нужна для снижения веса.
А проблема, как всегда, комплексная.
Например, я НЕ снижала вес, пока не начала спать. А не начала спать я, пока не начала пить витамин Д.
Снижение веса - НЕ ЦЕЛЬ, а средство улучшения самочувствия. Для снижения веса нужны МОРАЛЬНЫЕ СИЛЫ. Их ПРИНЦИПИАЛЬНО больше с приемом витаминов и микроэлементов.
Кроме того, легкость снижения веса ПРИНЦИПИАЛЬНО выше с приемом витаминов - я ЛЕГКО держусь "на дистанции" уже 1 год и 4 месяца. Ни один из прошлых "безвитаминных" заходов я не выдерживала дольше, чем 8 месяцев.
И нет, может быть, ВАМ Ваш организм и говорит что-то правильное. А 172 кг набираются ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО в результате того, что организм по этому поводу говорит полный бред... Точнее, не бред. Организм находит в еде выход, сильно снимающий многие проблемы. Короче, РПП - это КАК РАЗ расстройство "разумного голоса организма".
И да, РПП НЕ ЛЕЧИТСЯ, а только переводится в ремиссию.
Вы подтверждаете мою теорию. Мою личную теорию.
Я всегда говорю, что психологический тип личности очень важен.
В случае с едой и зависимостями - я с детства выбирала свободу.
Кстати, недавно с Яной Трояновой слушала интервью, она то же самое подтверждает, правда про алкоголь. Либо ты свободен, либо ты зависим. И про курение то же самое. И про еду.
Помню, как единственный ребенок, я себе лет с 6 установила правило - есть 1 яблоко в день. Мы жили не в Москве, многое было по талонам, но отец у меня всегда приносил в дом весь дефицит. И две конфеты в день. Никто меня не заставлял. Родители даже не в курсе были. Мне очень нравилось управлять процессом.
И вот это "свободолюбие" прошло со мной всю жизнь. Я точно знала, что "хочу ем, хочу - не ем". И только так.
Лет 10 я работала по ночам. Решила для себя - пью только травяной чай ночью. Легко.
Понимаете? Я никогда не ищу подпорки из вне, в виде таблеток, витаминов, сеансов психотерапевтов. Я все могу сама.
И это очень важно. Дети мои кстати тоже такие же.
Могут прийти в гости, посмотреть на накрытый стол и сказать - я уже пообедала, не голодная. Это высший пилотаж.
Витамины зло, потому что они запускают ненужные побочные процессы в организме с непредсказуемым результатом.
Если ты ешь что-то не то, то организм протестует, говорят, не принимает. Проделать то же с витаминами непросто, поэтому негативные последствия могут быть непредсказуемые. Для печени, почек и сосудов.
Нет, не понимаю. Я тоже хотела - ела, хотела - не ела. И стала 172 кг весом.
И нет, витамины - добро. Потому что с ними я вес снижаю, причем легко и радостно.
А мне трудно понять, как можно набрать. Мне 52, я всю жизнь в одном весе. Стоит начать есть много, организм "лишает меня аппетита". Буквально так.
Не знаю, как объяснить. Еда для меня никогда не была "удовольствием". Это скорее "приятная необходимость". То есть, я знаю, что есть надо. И даже много готовлю, чтобы потом выбирать, когда есть. И есть понемножку, ибо ничего никуда не убежит.
Мне всегда удивительно, как люди могут "заедать" проблемы. Я не понимаю механизма.
Я могу "загулять" проблемы, в смысле, много ходить в плохом настроении, потому что на месте не сидится.
Но вот подпорка в виде еды, или витаминов - не понимаю.
Я без наезда. Мне просто непонятна логика таких процессов.
Потому что от переедания у меня всегда болит живот примерно полдня. Точно так же, как сейчас от алкоголя. Я конечно могу пить, но потом расстройство желудка. Мне такие приключения не по душе.
Но это сугубо индивидуально.
Идеально - есть немного и вкусно. Желательно один продукт в день. ЧТобы наслаждаться вкусом. И только, когда голоден. Еда без чувства голода, это наказание. Мне так приходилось есть во время беременностей и кормления. Чистое наказание.
Ну это известная история. На работе есть обеденное время. Хочешь, не хочешь, иди обедать. Это плохо.
Ну и мы часто детей заставляем - иди есть, уже обед.
Мои дети могут есть и один раз в день, и пять. По желанию. Я никого никогда не заставляю. И меня родители не заставляли.
Вы все перепутали. Низкоуглеводка не есть низкокалорийная. Никто на ней не голодает, там наедаются, больше того, едят меньше и реже, чем на обычном питании, причем ограничений нет, просто наедается человек и все.
Это ВЫ перепутали. Автор спрашивает про ограничение КАЛОРИЙ, а не углеводов.
Низкоуглеводка же возможна ТОЛЬКО при серьезном обследовании ЖКТ и отсутствии проблем с желчной системой. И ТОЧНО только после врачей.
Тема не про диету вообще, а про витамины. Я, в частности, указала где и как можно сдать кровь на анализ минералов и микроэлементов, а так же упомянула в связи с чем я делала.
И при чем тут Ваши установки? Каждый сам выбирает способ питания и думает с кем ему советоваться или нет.
Как только я начинаю пить мультивитамины, так в середине курса сваливаюсь с ОРВИ. Не раз и не два так было.
Да. Но калориями быть не перестают. Жопа от них растет точно так же )) Но и волосы, ногти и т.п. - тоже растут ))
Того немного, этого немного... тут жопа на немного, там - на немного )) глядииииишь - и ОППА! )))
Мне врач назначала кальций и магний в сыворотке, суммарный витамин Д, ферритин.
Кальций и ферритин были в норме, магний и витамин Д на нижей границе. Ну и еще инсулин выше нормы. Вполне ожидаемый результат для современного человека, увы и ах.
По итогам:
Витамин Д - 10000МЕ на 3 мес, потом повторный анализ и подерживающая доза 2000МЕ постоянно - не пить можно только во время поездок на море.
Пиколинат хрома 500мг, через день. Не помню как надолго, сейчас пью курсами.
Омега-3 в дозировке 950мг по 2 капсулы 2 р в сутки на 3-4 мес - затем анализы (липидный профиль) и если все ок, то 1 капсулу в сутки постоянно.
Липоевая кислота 120мг по 1 капсуле, постоянно. Позже читала, что при инсулинорезистентности доза должа быть 600мг в сутки. Людям с проблемным ЖКТ может не пойти.
Магний курсами по 1 мес 2-3 раза в год.
Интересное по теме добавок:
https://nataliblog.com/%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%81/
http://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/
Они же в Инстаграм
health.sng
dia_dietolog_olga_pavlova
Айхерб
Мультивитамины
Эти понравились
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-One-Daily-Women-s-100-Tablets/25519
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-One-Daily-Maximum-Multivitamin-Multimineral-100-Tablets/43833
Вот эти еще не пила
https://ru.iherb.com/pr/Solumeve-Multi-Vitamin-Gummies-Gelatin-Free-Grape-Flavor-100-Vegetarian-Gummies/95756
Витамин Д
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-10-000-IU-120-Softgels/52326
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Vitamin-D3-25-mcg-1-000-IU-500-Tablets/37358
Вот этот пока не пила
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Vitamin-D3-50-mcg-2-000-IU-250-Liquid-Softgels/46761
Альфалипоевая кислота
https://ru.iherb.com/pr/Mason-Natural-Cinnamon-Alpha-Lipoic-Acid-60-Capsules/50332
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Alpha-Lipoic-Acid-120-mg-60-Vegetable-Capsules/9481
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Alpha-Lipoic-Acid-150-mg-120-Veggie-Caps/2
https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-Alpha-Lipoic-Acid-200-mg-120-Capsules/2524
Магний
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Magnesium-Optimizer-200-Tablets/261
Вот этот еще не пила
https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Taurate-400-mg-90-Tablets/70118
Омега
Врач рекомендовала вот эту
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Omega-3-EPA-DHA-Triple-Strength-950-mg-100-Softgels/26738
Пила эти
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Super-Omega-EPA-Molecularly-Distilled-240-Softgels/8305
https://ru.iherb.com/pr/Sundown-Naturals-Fish-Oil-1-200-mg-300-Softgels/32878
Такую получила, но еще не пробовала
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Antarctic-Krill-Oil-with-Astaxanthin-RIMFROST-Natural-Strawberry-Lemon-Flavor-500-mg-120-Fish-Gelatin-Softgels/71630
Хром
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Chromium-Picolinate-200-mcg-180-Vegetable-Capsules/48556
https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-Chromium-GTF-Chelate-500-mcg-90-Tablets/2553
Для зрения
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Lutein-20-mg-30-Softgels/40607
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-One-Daily-Bilberry-Berry-Extract-160-mg-30-VegCaps/25275
З.Ы. На процент от суточной нормы НЕ смотрите - некоторых это пугает. Надо знать рекомендованные дозы, а в случае с некоторыми ср-ми - сравнивать содержание с нашими (вполне совпадает все).
Я эти себе на валберис заказала. Брала раньше на айхерб, но потом они в Россию перестали поставлять эти витамины.
Покупаю и пью только то что мне говорят и советуют мои врачи. Все остальное выкачивание денег из карманов наивных граждан:))))
