Давайте худеть вместе-2
В среду устраиваем разгрузочный день. Если у кого-то есть желание, присоединяйтесь!
Я хочу ещё, помимо разгрузочного дня, на этой неделе снизить углеводы до 20-40. Убрать каши на завтрак и т.д.
Надеюсь, сегодня уже все по плану):
Завтрак -2 яйца, маленький ломтик зернового хлеба, сыр, кофе без молока
Обед - куриная голень, немного спагетти (40г), капля кетчупа, чай с лимоном
Ужин - 2 сосиски, овощной салат
КБЖУ 988/64/69/25
План на завтра:
Завтрак - домашний йогурт и 1/2 консервированного персика, 1 хлебец с сыром (хлебцы молодцы)
Обед - жареная курица с овощным салатом
Полдник - кофе с молоком
Ужин - салат из сайры 250г, 2 хлебца
КБЖУ 1014/62/68/37
(Ну это план, а там кто знает))
Вообще мне надо на 1400, но, поскольку в выходные был разгул на 1500-1900, сегодня особо есть не хочется.
Блин, совсем забыла! В среду праздник (какой никакой) и выходной, ко мне дочка приедет...
Может в четверг?
Ваши б слова - да Богу в уши. :D
Вчера поняла, что дохудела до 46 размера сверху. И 44-46 снизу.
Это кому-то смешно, но 2 года назад я носила 62 сверху и 56 снизу. Так что уже себя героем ощущаю.
Ну, вот дохудела до 68 в феврале и держала этот вес до августа.
Сейчас хочу похудеть до 60 и тоже подержать этот вес некоторое время. :)
А там - поглядим.
Мой рост 150, так что нормальный вес для меня с учетом возраста 55-60. :) Последний раз я такой была в возрасте 10-11 лет. :D
По цифрам веса вроде да, далековато от нормы, но размер одежды 44-46!
Не устаю поражаться какие все разные.
У меня уверенный 44-й при весе 55-56 был (при росте 169), ну 58 от силы. Я разжиревший астеник. А у Вас, видимо, мышцы и мышцы.
Вы в прошлом топе предлагали пароль от похудательных фоток, если предложение в силе, было бы интересно.
Я - морковка. У меня низ похудел очень и очень быстро. Если мне бедра без живота замерять, они у меня 88-90 выходят. Талия 74-75. А вот грудь 100 из-за большого объема молочных желез, спина похудела, а жировой ткани на груди еще очень много. Ну, и фартук висит, много кожи, ну и жира таки много еще присутствует. Я по росту должна быть очень мелкой по размерам. Моя мама была моего роста, но не страдала лишним весом, она большую часть жизни носила 40-42 размеры. Вот такого размера я теоретически должна быть. :)
У меня фото в полный рост практически нет, но по лицу все равно будет видна разница
https://eva.ru/passport/24045/photos/1139275.htm
Пароль 192837
Слушайте - ну круто просто! Отлично выглядите, такую работу проделали, прям респект. Мне блин 6 кг скинуть, я ною...
Спасибо за комплимент. :) Я рассчитываю больше не возвращаться к трехзначным числам на весах. :)
У меня сегодня такая красивая цифра на весах, что даже расслабляться в честь праздника расхотелось:chr5 Завтра ещё кефиром заполируем его:cool1
Ну хороший план:cool2 я до 15 декабря. Но так как выглядит, я ближайшие месяцы работать буду максимум один день в неделю, значит надо начинать много много гулять.. Старую кефирный день с 57.5:party1
Я с 1 сентября на удаленке и по ощущениям она мне скорее помогает худеть, чем мешает. Именно с едой легче дома оказалось. А, ещё греет мысль (т.к. удаленка явно надолго), выйти с удаленки похудевшей, надеюсь, будет заметно.)))
Я с 62,4 начинаю, только позавтракала плотнее, чем думала. Дальше только кефир.
Я с 13 марта почти по 1 июня была полностью на удаленке, но работала. Потом нас отправили на 40 процентов сокращенки (лето, у меня сестра с детьми из Франции приезжали, отлично было), при этом я могла не ездить на работу.. потом всё опять поменялось.. В итоге я вчера попрощалась до января точно, но и работать мне надо один-два дня в неделю. Всё нормально, но холодильник надо из дома выносить :oops
Классный план, конечно заметно разницу будет, и мотивация хорошая, когда есть цель.
Почему снова? Ты в прошлый раз с этого веса стартовала кефирный день?
Посмотрела, я то тоже в прошлый раз.в 57.7 шла, и потом получается всё вернулось.. правда я и лежала почти 2 дня и ела все:oops
Я прошла шаги похудения, перешла на правильное питание с дефицитом калорий. Ем все, что захочется с небольшими ограничениями. Раньше вообще не могла похудеть, а сейчас 10 кг за 2 месяца. Похудела, даже лицо изменилось, стало лучше, пропали прыщи. Появилась легкость, в общем кайф. А цифры которые ежедневно менялись на весах с меньшую сторону были шикарным мотиватором двигаться дальше. О похудении всю информацию взяла здесь https://body-temple.ru/kak-pohudet-v-domashnih-usloviyah/
Вопрос ко всем. А что вы делаете для кожи? Особенно сейчас, массажи закрыты, сауны и бани тоже.. Пользуетесь какими-нибудь антицеллюлитными средствами?
Я для кожи стараюсь есть при возможности продукты, содержащие коллаген (желатин, хрящи, свиную шкуру) и принимаю контрастный душ (что в общем-то неплохая замена сауне). Ну и, естественно, физические упражнения.
Скрабирование+обертывания, массаж сухой щеткой, ну и у нас баня у соседей открыта всегда и массаж вполне себе функционирует.
Кофе я как-то пробовала, единственное что меня потом не впечатлило ванну мыть. Щёткой я иногда тоже делаю
Посмотри на ютубе, мне подруга пару лет назад видео присылала. Смысл в том что на сухую кожу ты от ног к сердцу, а от плечей тоже к сердцу щёткой (лучше с ручкой) делаешь массаж.
Да, у меня такая же по виду, с длинной ручкой. Фирму не помню.
Допишу. Я ноги делаю строго снизу вверх круговыми движениями и руки. Остальное в произвольном порядке, тоже круговыми движениями.
Когда есть специальные скрабы - скрабами, нет, тогда использую молотый кофе - прекрасный скраб. Обертывание я делаю в основном на зону живота, ноги у меня в норме.
массажи открыты (делаю с антицелл.литным маслом)!
сауна тоже (в фитнес клубе точно)
+контрастный душ
+крем против жира (у меня гуам с термоэффектом) + сыворотка и крем для тонуса (итальянский бренд. название надо смотреть) - не регулярно, а как вспомню
скрабы и/или мочалка (тоже не помню как называется,. но такая типа жесткого полотенца)
еще хочу обертывания делать (купила уже ламинарию, пленку и грязи гуам) - но лень.
еще можно коллаген/омегу и пр.бады добавить, а так же мезо/липолитики колоть у косметолога
ну просто вес стоял, живот висел, мне надо было как-то взбодрить организм. начала с массажей, к ним обертывания и крем/гязь. потом искала что-то для тонуса, начиталась про ламинарию - купила и делать лень. некогда колдовать с ней (ее замаччивать надо, отом пленкой оборачиваться, потом ждать час-два)
души контрастные у меня всегда исключительно после сауны, а сауна после фитнеса (после силовой и/или кардио, когда есть время), ну и крем "перцовый" валяется в спортсумке, им уже после сауны/холодного душа мажу.
но у меня с животом глобальные проьелмы - много родов, последние погодки и в возрасте 40+
У нас сауну в фитнесе как в марте закрыли, так и не открыли, а сейчас и фитнес закрыт. Погодки в 40+, это решительно. Тем более при наличии других детей. (Это я как мама погодок;-))
Успехов и выдержки в достижении результатов!
Целлюлита у меня почти нет, тип кожи такой. Кожа виснет жутко из-за быстрой потери веса. Пластический хирург и косметолог дружно сказали: Только нож. Ничего не спасет. Можно было бы поделать всякие лимфодренажные процедуры, но на них у меня противопоказания, и они бы кардинально не изменили ничего, разве что немного ускорили бы процесс потери веса и объемов.
Морда - ежедневные уходовые процедуры утром и вечером, пока держится.
Ежедневно баттеры увлажняющие, несколько раз в неделю - скрабы солевые, кофейные. Раз в неделю - горячие и холодные обертывания. Опять же - они не особо меняют картину к лучшему, немного улучшается тургор кожи и все.
Ну у меня наверно больше общая мягкость (не буду по отношению к себе писать дряблость) проявилась. Начну пока скрабом немного чаще пользоваться на регулярной основе.
А что такое холодные и горячие обертывания? Пошла в гугль..
Вопрос тоже ко всем худеющим. А у Вас потом вес не возвращается? Мне кажется диеты и ограничения не сильно эффективны...
Когда я худела в прошлый раз, вес держался где-то до 35-36, потом пополз вверх. В принципе, я не планирую заканчивать следить за тем, что ем, и сколько вешу после достижения желаемой цифры на весах. Потому что дураку понятно, что в 40 лет или следишь за тем что ешь, или поправляешься, третьего не дано.
АХ, как всегда забыла подписаться.
Я просто тоже методом проб и ошибок пришла к мнению, что только смена образа жизни и питания. Понятно, что поблажки можно и нужно делать, но в целом хорошее правильное питание с подсчетом калорий + спорт - самое эффективное...
Я конечно не профи в поддержании веса, он у меня сам уходил, и те 6 кило, которые я хочу убрать я почти 7 лет набирала. Но в целом я поняла что: ты не голоден, тебе просто скучно, это как раз про меня. А так да, правильное питание +спорт. И в первую очередь не из-за веса, сколько из-за здоровья
Я худела на ограничениях 7 лет назад. После достижения моего минимума сколько-то вернулось, но в рамках разумного. Считать калории - не для меня. Физическая активность - да, чем больше тем лучше, но и аппетит за ней следом:-)
Я первый раз в жизни худела 10 лет назад на 15-16 кг, вес держался 4 года. Потом в течение 6 лет постепенно вернулся, но в этом виновата только я сама. Были вялые поаытки сбросить, которые прекращались после 2-3 кг.
Работает всё, просто на достижении желанной цифры работа над собой не должна заканчиваться, это образ жизни. Как только я начала жить без ограничений, постепенно вес стал расти, естественно.
На диетах худела - возвращался, как только прекращала ограничения.
Сейчас с физнагрузками - держится пока.
Ну, и ограничения не снимаю. У меня снижение веса - вопрос здоровья и продолжительности жизни, а не красоты. Фигура - побочный приятный эффект.
Вы вообще герой. Так держать. Я вот две недели начала отслеживать питание и уже втянулась, прям нравится, и главное вижу малюсенький, но результат. Правда тренировки жетскач, хотя после них прям обожать себя начинаю, что сделала :-) Всем удачи, девочки.
У меня вернулся с плюсом. Но я по жизни любитель научных разборов проблем. Поэтому разобрав проблему со специалистом, поняла, что дело не только в еде. Мне 45+. Спорт совершенно не влияет на вес. По факту нужна была лекарственная поддержка. Которую назначил врач.
Сорри, у меня сегодня не пошел. Ела достаточно диетно, но не только кефир, обычные блюда. Отвес, наверное, будет, но небольшой.
У меня минус 0,5
Завтрак был яичница с помидорами и колбасой, обед - кефир с фитнес-хлебцами, ужин.....рыбка с пивом
У меня 800 грамм, только кефир, чай и кофе. Но осталось этот отвес сохранить, прошлонедельный я хорошо проела.
У меня за понедельник-вторник на низкоуглеводном меню килограмм отвалился (выше писала меню для Пани)
Пробовали подсчет калорий? вы не страдаете, не испытываете чувства голода, наедаетесь вполне себе, но при этом худеете :-)
Не знаю, как это реализовать, я ем в основном блюда, приготовленные не мной, подсчёт будет вообще не точным... а если ем три творога и два яблока в день, то и считать не надо, и так ясно, что мало.
59,5 (не помню сколько было в прошлый раз).
стала грешить ежедневными взвешиваниями - вес собака скачет как конь! тудысюды +-1,5кг)
что радует, так то, что на весах уже видела новую цифирь) 58,8))) после этого правда и 60,5 видела. и все на одной неделе.
ах,да, жру жру жру( заткнуть свой рот немогу. брокколи гниет, цукини гниет, инжир сгнил, авокадо сгнило( зато шоколад не успевает из магазинной сумки попасть на стол. сразу в животе оседает.
девы спасайте! что там надо пить? бром? хром? кто пил? помогло?
кардио на неделе было всего 2 часа и 3 силовых. мало. отвлекал ремонт/доставка/сборка
Девы, я вернулась. Похудевшая и в депрессухе. Похудела я до до 66,5 буквально за пару дней. Просто прекратила есть :(, не могу, не лезет. Заставляю себя хоть одно яйцо и пару яблок съесть в течении дня.
А вернулась я, потому что уж больно компания у вас приятная :). Буду вдохновляться и настраиваться на здоровый образ жизни!
Да ничего на самом деле не случилось. Накрыло просто, думаю пройдёт. Видео организм держался, не расслаблялся пока химия пол-года шла. А как закончилась, на меня все побочки напали - не ем, не сплю, соображаю плохо. Поехать бы отвлечься, сменить обстановку, но корона эта долбанная....
Попытайтесь отвлечься чем доступно, прогулкой по любимым местам, встречей с подругой, чтением или посмотреть любимый фильм. Держитесь!
Дала себе расслабиться после хорошего отвеса, расслабилась блин так, что плюс 1кг за 2 дня.:dash1 буду опять углеводы до 20-40 ограничивать
Из хорошего - стали плохо сидеть джинсы, пора размер уменьшать
Ой, ну я так на прошлой неделе гуляла, и потом думаешь почему уходит по чуть-чуть, а приходит быстро и много;-)
Джинсы это классно. Я кстати поняла, что мои, которые я думала по размеру не изменились, все-таки тоже больше по размеру покупались. Обманывать меня не надо, я сам обманываться рад:cool1
Ну ты я так понимаю, гардероб планируешь обновлять к марту?
Да, щас как-то без надобности. Вся моя одежда на удалёнке - спортивка, домашка и 1 джинсы.) Надеюсь хоть весной нас выпустят...
Да уж, карантин этот.. Я тоже надеюсь что весной будет немного попроще. Но я уже не заказала себе пару джинц с доставкой, для мотивации😉
https://yadi.sk/d/IpS1R1dEf5FbIA
Кого не дождалась, оставила предыдущий вес, а не дождалась много кого. Если взвеситесь, пишите, исправим.
Примите в свою компанию? Надо сбросить килограмм 10 минимум. Сама не справляюсь, худею на программе. Нужна поддержка, тк иногда кажется что ничего не выйдет.
Я в Америке, оптавия называется. Питание 6 раз в день, маленькие перекусы 5 раз, один полноценный прием пищи, белок +низкий углевод. Перекус у них покупаю. Фокус на формирование привычек здоровья
Да, если не забываю перекусывать каждые два часа. Еслм забыла, то становится тяжеловато
Поправляю свои данные, посмотрела в таблице я в пятницу и была 56.7, меньше я стала потом. То есть 0 изменений
Ну и стресс и у меня с утра настрой типа я мало ем ела мало, но глупо: на завтрак два блина, в обед только индейка и один блин, а к вечеру зажор.
Понимаю тебя, могу только посоветовать держать что-то не сильно калорийное под рукой, меня огурцы и помидоры спасают, иногда..;-)
Ой..."Съела пшенную кашу и кг зеленых яблок." - у меня бы от такого тут же "круглосуточный расстрой" случился бы и минус 2-3 кг.:sick4
Привет девочки. Разрешите к вам в компанию. Ой, много мне нужно кг сбросить, точно больше 10. Буду рада вашей поддержке. Начинаю я завтра.
Добро пожаловать.
Напишите, пожалуйста, исходные параметры - рост, вес на сейчас и цель (желанный вес). Мы взвешиваемся по пятницам.
Кексик, привет! Может, ник поменять? :))) На какую-нибудь Морковку?) Я прямо сегодня начала, давай вместе?
Девочки, привет! Я к вам. Всегда была достаточно стройной, не худышка, но и не сильно критично, рост 160, вес 53 кг летом, 56 кг зимой, мышцы были. Размер одежды 44. И вооот, после 45 лет началось. Сначала стало 56 и летом, размер 46, потом поползло и сейчас уже, увы, 62 кг. Нет талии совсем, морда круглая, живот появился. размер 48-50(. Спохватилась я. нашла расчет калорий и БЖУ. Начинаю. Цель - 56 к Новому Году. Реально?
Ээээээ. Я тоже 160, вес 65, размер низ 44, верх 46. Откуда у вас такие размеры? :scared2
Как говорил наш учитель анатомии - мы ведь разные с тобой, ты одна, а я - другой.
Первая версия - у Вас мышцы, а я просто жырная :((((
Надо же. Вы меня правда шокировали.. Я такие размеры даже в 72 кг не носила .. Правда что разные..
Добро пожаловать. За 6 недель 6 кг? Ну наверно можно, но вопрос для меня сколько это продержится потом..
Да, калькулятор выдал, что только к марту будет достигнут желаемый вес. Ну, ладно, к марту, так к марту. Главное - не бросать, держаться.
Добро пожаловать!
Мы взвешиваемся по пятницам.
У меня тоже щас 62 (с 70), а цель тоже 56, но к марту. А к НГ 59. Не спеша.
Велкам!
Здесь кто как худеет).
По пятницам взвешиваемся для отчета, чтобы видеть динамику.
Привет! Я считаю калории и БЖУ. Надо добавлять движение хоть немного, не могу пока себя заставить.
Вчера и позавчера ела много-много белка (куриную грудь, творог, яйца), выпила 1 раз слабительный чай, за пару дней ушла вода - минус 1 кг. Это, конечно, вдохновляет :)
Привет, добро пожаловать. Да все по-разному. Я скидывала с 62 до 56 (осталось на сегодня 500 грамм), на интервальной диете (я ела все, с 12 до 20, сократив количество сладкого). Но первые три кг ушли на ней, а потом пришлось добавлять кефирные дни, чтобы сдвигать вес. Я в Германии, у нас фитнес сейчас весь закрыт 2 недели уже, это немного осложняет ситуацию
А мне страшно ходить в фитнес, дышат все в маленьком помещение. Но это отговорки, дома Эллипс стоит, каждый день обещаю, что позанимаюсь, а воз и ныне там.
Привет!
Я считаю калории на FatSecret и пытаюсь поддерживать физическую активность хотя бы на уровне 5 км в день.
Изначально мне система насчитала коридор в 2000 ккал. Первые месяца полтора я в него еле-еле влезала :) Постепенно организм привык, стало легче есть меньше, сейчас мой ежедневный рацион плавает между 1700 - 1900 ккал. Изредка получается 1600 или вылезаю за 2000.
Но меньше 1600 ккал мне есть не стоит, мне в свое время в спортзале насчитали базовый обмен веществ 1658 ккал, ниже базового обмена веществ урезать не рекомендуется, организм может решить, что "настали тяжелые времена" и начать делать запасы.
Всем привет, меня тоже принимайте. В июле было 72, потом ушли 2 кг и вес остановился. Сейчас участвую в марафоне, третья неделя. Вес 66, 8. Тут подсчет калорий и активные занятия спортом. Вес вторую неделю стоит, но объемы чуток ушли. Что приятно :-) В идеале хочу 59, но и 62 будет круто. ВСем удачи.
Всем доброго дня и хорошего настроения. Сразу скажу , что я специально никогда не худела, на диетах не сидела, поэтому совершенно не в теме, как говорят. Начала я с того, что убрала из рациона весь мусор - чипсы, семечки, шоколадки и т.д , которые постоянно жевала. Оставила 3 приема пищи. Завтрак в 8 утра, обед в 12 и ужин в 16 часов. (Получается и интервальное голодание 16 часов). В 18 часов буду заниматься спортом, начинаю пока с легких упражнений и ходьбы. Рост у меня 160 см и вес 72 кг. Сейчас буду изучать , как мне правильно сделать свой рацион на день.
Я такие долгие перерывы не выдерживаю... Мне проще 5 раз, считая калории и БЖУ. Иначе я срываюсь и жру на ночь. Напишите, как справлялись с вечерним голодом, ладно? Но может, у Вас не будет его, все разные.
Пока мне нечего сказать. За пару прошедших дней голода не было и никакой ломки не было. Организм мой скорее всего в шоке. Жил себе припеваючи, а потом все радости и сладости отобрали , вот он и впал в кому- никак не реагирует. Но думаю через пару дней придет в себя и начнет требовать все "взад", и вот тогда нужно держаться. Привыкнет, куда он денется.
Я также сюда пришла;-) Интервал у меня с 12 до 20, мне так проще под ритм семьи подстроиться.
Я встаю рано, поэтому максимум до 8 утра могу потерпеть. Правильно я поняла, что кофе без сахара и молока можно пить в период голода? Просто без кофе я не проснусь.
Если я работаю то встаю в с 6 до 6.30, я просто тогда не завтракаю и еду на работу, но я и до этого очень мало завтракала, вернее пыталась поесть, потому что ну нельзя же не позавтракать и ехать. Но это кому как удобней, для меня ужин с семьёй очень важен (в смысле общения с детьми), а сидеть и не есть вообще ничего не есть, я не могу..
Я пью кофе без молока и много чая травяного. И вообще больше пить в этой диете очень важно
Я сама не любитель завтракать, но так сложилось, что нужно принимать утром таблетки. И не на голодный желудок, поэтому у меня завтрак просто обязателен.
Мне ни одно молоко не зашло, а вот взбитый кофе со сливочным или кокосовым маслом оч вкусно, пенка такая получается как в капучино
Я с вами тайно худею. Просто отчитываться по дням недели - не мое, а без этого смысл участия теряется.
Ну да почти. Думаю на следующей неделе сделать еще один разгрузочный день, а там видно будет ;-)
60,0 (+0,5).
вес зараза стоит.
ем не много, но кусочничаю((( полноценного питания какбы нет. кардио и так много! больше просто не потяну. массаж остался поддерживающий 1-2р/неделю.
пони маю, что надо налаживать питание, но не могу, срываюсь на сладкое и все это на ночь глядя...вот только сейчас выпила чай и сущшеное манго (много сушеного манго(((
ну блиииииинннннннннннннннннннннннн, плаккккк, плааааааак
Давайте обсудим ещё раз, кто как худеет, плиз! Я объективно мало ем, стала бегать, вес стоит.
Нужно вдохновение! Особенно перед выходными ))
Меня вечером как распирает, ужас какой то, мне кажется только психолог может помочь. Как начинаю ужином кормить так срываюсь
У вас не стоит вес, вы худеете. Я специально пошла и посмотрела ваши цифры. Просто вам видимо кажется, что вы медленно худеете, но медленно худеть лучше и правильнее.
я ем каждые два часа перекусы по 100 калорий, в основе белок плюс небольшое количество углеводов. плюс один полноценный прием пищи белок плюс низкоуглеводные овощи 400-500 калорий. пью много воды, спорт почти не присутствует, некогда. за три недели минус 4 кг.
перекусы у меня батончики и пакетики, я на программе. но могу приблизительный состав написать. полноценный прием овощи это либо 200 г совсем нежирного белка (морепродукты, нежирная рыба), 170г курица, индейка, нежирная мясо. 140г красное мясо. 170-200г овощей. порция такая солидная получается. минимум соли, ограничить жиры. можно немного жиров, типа масло. тк я и раньше ела пару раз в день, а потом сладким догонялась, то мне не трудно придерживаться этой диеты. батончики дают иллюзию сладкого. когда достигну желаемого веса, буду переходить на обычное питание. жир, что интересно в основнос с живота уходит.
Я участвую в марафоне, с 26.10. до 26.11. Тут идет учет калорий и БЖУ, рассчитано питание с рецептами и система тренировок. 4 тренировки в неделю. Плюс ходьба пешком, плавание, что получится. Плюс скрабирование, обертывание, растирание сухой щеткой. Никаких проблем с голодом нет, чаще всего не успеваю съесть все, что нужно в день. Все вкусно и сытно. На начало марафона было почти 70 кг, сейчас третья неделя заканчивается. Вес 66, 2. Объемы ушли на пару см.
Вес может стоять некоторое время, это так называемое плато. Это нормально. Главное не бросать ;-)
А я постоянно детям делаю, они овсянку как кашу не любят, а блины (я жарю как оладушки) с удовольствием. Туда добавляю тертое яблочко.
Кого не дождалась (а не дождалась много кого), оставила предыдущий вес. Если не так, пишите, поправим.
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Девочки, я в отпуске. я словила корону, кажется :ups3
Так что лежу, кашляю, развлекаюсь нарушением обоняния (у меня пропало ощущение некоторых запахов, некоторые остались, некоторые вещи стали пахнуть нашатырем).
Младший сын переболел очень легко, я тоже относительно легко болею (подруга три недели с пневмонией на трех антибиотиках, но с диагнозом ОРВИ, у нас тут у всех ОРВИ, да...). Старший сын и муж пока без симптомов, но, слава Богу, старший - на дистанте, а муж ушел на удаленку.
Корона неподтвержденная, потому что тест мне делать отказываются (недостаточно моих симптомов), а за деньги - только бессимптомникам делают). :-D:-D:-D Сдам антитела через две недели, узнаю.
Какой вес - даже боюсь думать. Потому то первым симптомом корон был АДСКИЙ АППЕТИТ. Мне аж страшно было. Хотелось есть всегда и везде. Хотелось сладкого. За первый день болезни сладкого съела больше, чем за предыдущий год. Три шоколадных печенья и плитку молочного шоколада Риттер спорт. :dash1:dash1:dash1 Слава Богу, второй и третий день уже не хочется.
Короче, будьте здоровы, девчонки. Болезнь - лоторейная. Кто-то легко болеет, кто-то тяжело. Берегите себя.:love3
Переболеть вам легко! Вернутся к борьбе за вес можно будет потом, сейчас главное здоровье.
Выздоравливайте!
Отсутствие обоняния - моя сегодняшняя мечта. Я с утра заглотила капсулу рыбьего жира и теперь мечтаю чтобы у меня нюх отбило, хоть на сутки :)
Радуйтесь, ттт. Моя мама во время болезни чуть не на половину похудела. Ее рвало и мутило от всего, есть не могла дней десять точно, только пила. Выздоравливайте!
Кумпа, поправляйтесь. А про вес не думайте. Сначала здоровье, потом все остальное.
Спасибо всем за поддержку. :) я очень стараюсь. Самое обидное, то формально у нас ОРВИ, и все проблемы, как не водить ребенка в сад и поликлинику, как мужу уйти на удаленку - все чисто наше желание, никакого подтверждения подозрениям нет и не будет в ближайшие две недели.
Выздоравливайте побыстрее. Фиг с ним с весом - главное здоровье! Ну а лишние кг мы еще успеем сбросить.
Доброе утро. 66,2 с утра. И у меня сегодня детокс-день :-) С утра шпинатный смузи, потом пшенная каша. далее пока не знаю, по обстоятельствам :-) Всем хорошего легкого дня!
Девы, а у меня нарисовалась такая проблема, наверняка многие сталкивались.
Похолодало, достала всё теплое и поняла, что в связи с похудением зимнее велико. (-8 кг от прошлой зимы). Но! Оно почти новое (купила в прошлую зиму в середине зимы), достаточно дорогое и очень тёплое! А главное - я еще планирую худеть на размер! Как поступаете в таких случаях?
Еще и с весенней курткой такая засада. Но к весне я надеюсь дойти до финишного своего веса.
У меня сегодня, кстати, ровно 3 месяца похудения, минус 8,3 кг результат.
я поступаю так: если какие-то свитера- смотрю можно ли надеть ремешок на талию), красиво смотрится или нет.
юбки- 2 шт. ушила в ателье. брюки , джинсы- сложила- полгода подождала- не потолстела-выкинула. платья- выкинула. но верхняя одежда мне как раз. у меня низ тяжелый был.
Даже не знаю.. сильно большое? Если немного широко, я бы этот сезон доходила, а на следующую зиму уже новое брала..
Да, завтра. Я хотела разгрузочный день сегодня сделать и добить свой вес, но не смогла :oops
Я так и стою на 56.4, не сказать что я себя ограничиваю, видимо готовлюсь морально к кефирному дню.. или тяну просто до 15 декабря.
58,8. каплю сдвинулся. но колеблется 58,8-59,5-60,0-6,5. вот все эти цифры я регулярно наблюдаю.
сладости так и жру((
Не вешайте нос. Такое бывает, иногда вес и 2-3 недели может стоять. Главное не опускать руки и не расслабляться. Капля камень точит, вес постоит и вниз пойдет.
Девы,не могу не поделиться радостью!!!
Вчера наконец-то пошел снег, а снег - это лыжи, и больше ничего для счастья не надо!
Даже не ожидали, что меньше чем за сутки так нападает
Завидую. Тоже ждём снега. Лыжи, похоже, будут нашим единственным развлечением в этом году.
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Девы, кого не дождалась, оставила прежний вес.
Если не так, пишите
На будущее: в пятницу мы взвешиваемся. Кто по каким-то причинам не взвешивается в пятницу, напишите вес четверга, например, или напишите, что Вы в отпуске.
Кумпа болеет, понятно.
Кого нет больше 2-х недель, вычеркиваю, ибо непонятно с нами Вы или нет.
С добрым утром!
У меня выходные прошли неожиданно эффективно и я.... похудела на целый килограмм! Сама не поняла, как так получилось :)
Итак, вес 64,8 кг, от пятницы -1,1 кг и... я дошла до конца своего марафона, цель была 65 кг.
Так что я благодарю "а ещё в очках!" за прекрасную идею и ее поддержку и всем остальным участницам марафона желаю также дойти до цели. А у меня теперь стоит новая задача: стабилизировать вес на достигнутой цифре, не худея и не поправляясь. Спасибо всем за прекрасную компанию!
У меня сегодня впервые за 10 дней минус, 74.7. Но не радуюсь, пока. Вчера нарушила свою диету, тк делала индейку и позволила себе сладкую картошку и клюквенный соус.... но как же мне было хорошо после! Выспалась как никогда, свежая индейка для меня лучше любого снотворного.
Всем доброе утро. Неделька выпала та еще. Три дня отмечали день рождения мужа ... Пыталась сдерживаться. Результат на сегодня 66,7 и меня срубило - температура и сил нет совсем, а планы были грандиозные. Организм сказал - хватит надо мной издеваться и вырубил меня %-) Буду сегодня отлеживаться, но я с ВАМИ. Всем удачи!!!
Доброе утро. Давай, я с тобой. У меня кефир уже две недели в холодильнике стоит :oops
Ну в одной стране живем ;-) а подкладки (вот мы вечно спорим как по-русски) мне очень нравятся ;-)
Я тоже посмеялась, что так совпало. Стартуем кефирный день. Начинаю с 56.7, я последнее время просто расслабилась.. спорта нет, ходим по ночам гулять, с 8 часов вечера у нас никого на улице нет и темень..
Из-за температуры вес снизился, есть не хочется, только пить. Сегодня 66,1. Буду с вами, но пить буду витаминные чаи :-)
Девочки, привет! Я из тяжеловесов. Чур не ржать!
История со мной такая. Года полтора-два назад взялась худеть в Пыльных гантелях. Похудела с 96 до 89 кг. Потом бросила - задолбалась считать каждый лист, на работе дикая напряженка была, ну и куча причин и оправданий. Года назад перелом в стопе. Не серьезный, но нормально двигаться не могла долго. Начались отеки ног. Из-за постоянной хромоты на одну ногу, стал сильно болеть противоположный ТБС. Потом карантин с удаленкой. Стресс-стресс-стресс, страх потери работы, снижение дохода. В итоге с 89 кг за год набираю до 105.
Чувствую себя просто отвратительно.
Надо что-то срочно делать.
Я вообще болтушка, люблю поржать. Если примете, буду рада.
Добро пожаловать. Да уж корона, стресс...
Самое время брать себя в руки, и готовиться ко времени после карантинов и удаленки;-). Какая цель в этот раз?
Спасибо! Я в прошлый раз сделала большую ошибку. Поставила себе цель похудеть на 31 кг, то есть с 96 до 65. И считала каждый грамм при готовке. Сейчас даже не знаю, какую тактику выбрать. Наверное, правильно будет поставить цель обратно хотя бы до 89. И калории считать на глазок. Что скажете?
Ко мне можно на ты. Я Наташа. Я даже не знаю, может более опытные подскажут. Я при постановке своей цели один килограмм (понятно что не сравнимые вещи) списала. Типа 165 рост - 110 = 55. Но это тяжело, а 56 нет. По какой логике меня лучше не спрашивать :cool1 И я поняла что мне проще дольше худеть, но больше себе разрешать. Опять же мой опыт, даже опытом с натяжкой можно назвать..
ставьте цель по 5 кг, но в уме- 31. после 5 кг- держите вес. можно же есть по-больше. потом опять минус 5. я ем два раза в день: в 12 и в 16. летом дача- не смогла удержать похудение, но и не поправилась.
Привет! Вы не одна такая. У меня вес колебался в районе 70 кг, плюс минус кг. И вот с марта дошла до 78, и останавливаться не собиралась. Весь год сплошной стресс. И привычный спорт ушел и времени на себя почти нет. Пять недель назад села на диету, тк сама не справлялась, минус почти 4 кг, но сейчас вес стал намертво... поставила себе цель до 67-68 кг, хоть по хорошему надо 60 для моего роста. Удачи вам, мне кажется, лучше наметить реальную цель.
и я такая. из Пыльных гантелей - все стою на 70. уже лето прошло, все 70. хочу 65. тут даже не отсвечиваю. никак не могу похудеть еще. сама виновата. всех читаю.
Девочки, кто ходит в фитнес-клубы, как сейчас там? Не заставляют на беговую дорожку в маске вставать?
Думаю сейчас карту купить и начать хотя бы с бассейна и не быстрой ходьбы. Больше мне пока и нельзя ничего.
я занимаюсь дома(с мая), купила петли trx и два-три раза в неделю тренируюсь+ каждое утро ( приседы/отжимания/планка на все около 15 минут) в теплое время бегала 2-2,5 км,
вес стоит с июня 55-56 кг, до мая было 63,5кг
Я хожу, у нас в масках только передвижение по клубу, тренировки и использование тренажеров без масок.
Тренеры в зале и на персоналках в масках, на групповых без масок.
ЗЫ, Для моральной поддержки. Я тут тихий читатель, мне уже стыдно вступать в топы, обещать самой себе и окружающим, стыдить себя и вот это вот все.
Короче, было 120, скинула до 70, набрала до 90.
Вроде процесс набора остановился, получается, что это природно комфортный вес для моего организЬма, но я борюсь. Вот хожу тут тенью и борюсь. Я все еще нацеливаюсь на -15.
А набрала как все: заеданием. Два года нервной работы, перемен, поисков, провалов, болезней прочего вокруг. Вот и +20. Сначала было типа: что? +2 , да ничего, это я сейчас быстренько за недельку скину. Вот щас-щас. +5? да тоже ничего страшного, это я за месяц .... заигралась короче.
Чуть успокаивает только то, что несмотря на +20 это всего +2.5 размера, а не +4, как было раньше, спасибо физ-ре.
Короче, будем худеть, все еще скинется точно)).
Диана, привет! Я отлично помню тебя и твою историю! Мы в пыльных гантелях на "ты" переходили ))) Просто там я была анонимным Светиком. Похудание на 50 кг считаю реальным подвигом!
Когда я в Гантельках начала худеть с 96, все было еще не так плохо, как сейчас. Меня мучают хронические отеки. Так плохо со здоровьем еще не было. И это все - ВЕС. Очень трудный был год.
Спасибо за ответ по существу!
у нас в клубе в маске только на ресепшене, когда ключ от шкафчика берешь и в гардеробе.
дальше без масок.
тренеы персональные/и вообще весь персонал клуба - в масках (охрана, ресепшен, салон красоты, гардеробщик, официант в кафе).
на больших групповых и в бассейне тпенеры без масок, но надо предварительно записываться на занятие (через приложение или по телефону) - там наполняемость зала сокащена (типа для соблюдения дистанции)
А кто нибудь здесь пробовал низкоуглеводную диету? У меня муж увлёкся. Килограммы уходят быстро и он все больше входит в раж. А я понимаю что всю оставшуюся жизнь, я его филе и листиками салата кормить не смогу. Рано или поздно придётся возвращаться к нормальной еде. И тогда наверное вес опять попрет вверх, да?
Понятно. Т.е. низкоуглеводную диету вы не пробовали и как после неё переходить на обычное питание, понятия не имеете? :)
понятия не имею, только имею понятие - больше расходуешь- меньше жрешь. ПП+ спорт. а какая диета- без разницы. Если вы ели мало, потом за месяц едите пиццу, колбасы , то и так ясно. что человек поправится.
Я сейчас на около низкоуглеводной диете. Врач, который разработал диету, на которой я сейчас, считает кето опасной диетой. Поэтому оставил определенное количество углеводов. По его программе организм находится в мягком состоянии жиросжигания пока худеешь, потом переходишь на полноценное питание, когда надо просто удерживать вес. Но я еще не дошла до этого.
На день пять таких перекусов, плюс снэк, каждые два часа. Плюс оди прием пищи, овощи пять -шесть унций, плюс мясо рыба, 5-7 унций... чем жирнее тем меньше.
Нет, на этой диете побольше. Из одних перекусов 70-90, плюс еще в основном приеме пищи и перекусах
Ну и вес медленнее уходит. Хотя те, кто полнее, худеют вначале быстрее. И что хорошо, основной минус с талии. У меня четыре дюйма с талии спало за месяц.
А что он ест? Можно дневной рацион? Сплошное мясо-яйца? Я писала тут, что когда я белок увеличиваю в рационе - худею. Но питаться так не могу, хочется каш-овощей.
Ест мясо-рыбу-овощи-сыр (не корнеплоды). Вот пожалуйста сегодня:
Завтрак: яйца с беконом и пол ржаного сухарика
Ланч: Цезарь с курицей без хлеба/сухарей
Ужин: рыбные котлеты (95% рыбы) 3 шт + салат (огурец-помидор-салат)
На вечер припасён сыр с голубой плесенью и дыня
Молочные можно. Натуральный йогурт, сыры. И гречку можно в небольших количествах, только мой муж ее не ест.
Я бы умерла на такой диете. Не могу мясо/птицу в больших количествах есть. Рис люблю до дрожи. И фрукты.
Да в том то и дело, что тает он прямо на глазах и это его ещё больше заводит. А я ему говорю что всю жизнь на этой диете не проживешь, как похудел, так и растолстеешь. Да и устала я, если честно, подстраиваться под его диету. Дети у меня любят «смешанные» блюда с мясом и корнеплодами, пасту и т.д., а ему ни фига нельзя.
Практически все диеты низкоуглеводные, если из них убрать быстрые углеводы - сахар, выпечку, хлеб, сладости, алкоголь. Медленные углеводы вернуть можно будет безболезненно, мне кажется.
Наверное вы правы на счёт того что все диеты низкоуглеводные. Я сама худею на «жрать меньше надо». Ем всякие вредности в основном, но мало.
Для канцелярии:
SoBBeR - возраст 50 лет
Рост 169 см
Стартовый вес 105.7 кг
Первая цель 90 кг
Дальше посмотрим, как пойдет.
Пишу цифры и самой страшно.
Ой вы прям как мой муж :) только он ростом повыше. А возраст и килограммы те же. 104-106, цель - 90. Приближается он к ней семимильными шагами, но чует мое сердце, как похудел за месяц, так за месяц и наберёт :(
Мне YAZIO насчитал для потери веса до 90 кг со скоростью 1 кг в неделю, надо есть на 1584 ккал. Вполне себе сытость.
Но я вхожу в климакс, нерегулярные месячные, задержка жидкости в организме, бессонница, гипертония, начальная стадия артроза. Короче, все прелести переходного периода :chr5 За месяц при всем желании не получится.
Да, мужикам все таки проще, ни месячных, ни приливов, ни отеков на фоне цикла.
А вы держитесь, не болейте. 1600 ккал это примерно -700 ккал в день? Мне мой фитбит насчитывает примерно 2300 потраченных ккал в день при очень скромной физ активности.
Моя ежедневная активность это 10000 шагов. Пару раз в неделю загоняю себя на тренировки, но тогда прохожу меньше.
Я вообще сижу на удаленке дома, работы много, весь день за компом, 10-12 часов. Безлимит в фитес должен меня мотивировать. От жадности буду ходить ))))
1 кг в неделю - очень быстрый темп. На первые 2 недели ещё подойдет, а на постоянку 0,5 кг за нлаза, имхо
При весе 105.7 - нормальный темп. У меня отеки сильные. Ниже 100 когда будет, можно будет пересчитать.
Мне поначалу тоже страшно было. :) А сейчас уже ничего, не боюсь. Так что вперед и не сдаваться! :)
Спасибо большое! А можно вашу историю где-то почитать или посмотреть? Знаю, что большие достижения, но подробностей хочется.
Мне кажется, у нас с вами общее - это постоянный скрытый стресс многолетний.
Нет, я особо нигде не писала.
В общих чертах: врожденная инсулинрезистентность (генетическая, скорее всего, под подозрением конкретный ген, но не доходят руки проверить). Лишний вес с 5 лет. В 13 лет весила 63 кг при росте 150 см. В 20 лет 67 кг. В 22 года после первых родов 98 кг. В 30 лет 110 кг. Всегда была очень толстой. В семье с обеих сторон СД 2 типа после 40-50 лет.
Первый раз села на диету в 30 лет, здесь сидела в топе "Сделаем планету легче", за 15 месяцев похудела с 104 кг до 84 кг, забеременела вторым ребенком. После родов была 72 кг (минус 12 кг за 8 месяцев беременности), но ребенок недоношенный, маловесный. За 2,5 грудного вскармливания вернула все назад.
В 2016 году 105 кг. Потом колебалась от 88 до 98 в течение нескольких лет. Младшему ребенку диагностирована тяжелая форма аутизма.
В 2018 году - депрессивный эпизод. В 2019 году - тяжелый депрессивный эпизод, месяц на антидепрессантах, психотерапия без особого эффекта, подозрение на манифест биполярного аффективного расстройства (не подтвердилось). Селфхарминг.
Эндокринолог попалась хорошая, которая на пальцах объяснила мне перспективу: либо я сажусь на таблетки, а через 10-15 лет на инсулин, либо я снижаю вес без лекарств, и тогда у меня есть шанс отодвинуть таблетки на 10 лет, а инсулин на все 20. Осознание, что я могу стать инвалидом сама через 10 лет, а мне нельзя умирать, нельзя болеть, нельзя ничего, потому что от меня зависит мой сын и будет зависеть всегда, всю жизнь.
В общем, я просто в 2019 году резко ограничила количество еды. И начала ходить. Много. Километров по 10-12. Ребенок ходил со мной, его это немного "выматывало" и позволяло себя контролировать.
В октябре 2019 года вес 80 кг. Начала заниматься дома физкультурой, через неделю повредила колено. Поняла, что скоро я себе еще что-то поврежу и пошла в велнес-клуб (это как фитнес, только очень мягко и ненапряжно). В феврале 2020 вес 68 кг. Потом было много всего очень плохого. Спортом занималась потому, что иначе... Короче, либо в петлю, либо физические нагрузки, потому что физическая боль помогала контролировать душевную. В октябре 2020 вес 65 кг. Ну, и здоровье.
Сейчас у меня впервые за 25 лет инсулин в пределах нормы, не повышен. Сахар у меня всегда был в норме, потому что инсулина было очень много, но сейчас я действительно смогла отодвинуть манифект сахарного диабета на 5-10 лет, я надеюсь. И у меня хватит времени, чтобы что-то придумать и организовать нормальную жизнь для сына.
В данном случае - да, наверное, многолетний стресс у нас - общее. Просто для меня этот многолетний стресс как раз стал основой для перехода на правильное питание и здоровый образ жизни. Потому что это и физическая терапия, и психотерапия, и в настоящем моменте и для будущего. Как-то так.
Девочки, как боретесь с бессонницей? Что-то со сном беда полная. Точнее, с засыпанием.
Аудиокнигу в уши.
Проснулась, потому что мужнин храп перебивает наушники, блин!)
До холодов гуляла вечерами по 10 км, хорошо спится потом, щас стало некомфортно - глаза слезятся на холоде и соответственно нос течет. Иду как дурак одним платком слезы утираю, другим сопли. Бросила гулять, а чем заменить не нашла.
Привет всем.
я еще жива, я еще лечусь. Ковидный зажор закончился, так что я уже на своем обычном рационе. :) Тренироваться дома начала на 7 день. Первые дни думала - сдохну. Сердце выпрыгивало буквально. Но втянулась. Тренер моя аккурат за день до того, как я заболела, уехала в гости к родителям, на танцы и в фитнес клуб пока не хожу, у меня еще легкий кашель, я не хочу подвергать народ риску, поэтому посижу дома на всякий случай. Так что дома все - 30 минут аэробика + 60 минут Full-Body. Не слишком эффективно, но хоть что-то. Ну, и взвешиваться пока не могу, дома весов нет. :)
Рада видеть, что ты в строю.
Я также после ковида неделю боялась за людей старалась из дома не выходить с запасом, т.к не понятно все же когда ты уже безопасны, начинала тренить дома, первые 2-3 домашние тренировки помирала. Вышла в зал, там тоже еще 2-3 тренировки помирала. Хотя у меня была подарочка "демо-версия" все понемногу, но без перегибов.
Месяц прошел, восстановилась в прежний темп полностью, так что все будет ок.
Единственное, чуть глуховата, и в ухах то звенит то шуршит ..... хорошо, хоть голосов пока нет :party3. Толи постковид, толи прединсульт :crazy. Подруга со мной одновременно болела, у нее такая же побочка появилась. Ее теперь ЛОР долечивает, я все жду, когда "само пройдет".
У меня 1% кефир припрятан для ночного зажора ))) На всякий случай. Но я еще не ужинала.
Я свой литр почти допила.. нам бы ещё вечер простоять, нам бы ночь продержаться :ups1
Слушай, в литре 1% кефира 400 ккал. Ты серьезно хочешь на этом просидеть сутки? А зачем? Это же стресс для организма. Он же потом отыграется (((
Я в принципе не сильно голодаю, так как на интервальной диете, и так как спорт у нас закрыт, я почти не работаю, и дома, то просто так я не худею. Это как бы решительный бой для волшебной цифры на весах. ;-)
О! Еще и интервальная диета. То есть ты его не просто пьешь, а пару раз в сутки? Не, я на такое не способна. Буду голодная и злая, как собака.
Посчитала пару дней калории. Нехватка углей у меня. Пошла тушить капусту.
Девочки, а рецептами вы тут делитесь? Моя беда в том, что я не просто люблю пожрать. Я люблю готовить ((((
Мало углей это наоборот хорошо для похудения. А я вчера капусту с бедром индейки тушила:) Вкууусно:)
Мало углей плохо для занятий спортом. А я готовлюсь к нему морально ))) И по БЖУ перекоса не хочется. У меня котлет куриных дохрена. Куда я их столько навертела? Испытывала новую электромясорубку ))) Так что только капуста. Добавлю морковки, помидоров, кабачка и лука. И кинзы. И томатной пасты.
Начала писать, поняла, что голодная. Днем некогда есть, запара вечная. Ела-ела, 838 ккал наела. Из них 80 - это вчерашний ночной зажор кефиром 1%.
У меня просто вечная запара на работе. Сегодня ничего не успела. В животе только йогурт греческий 2% утренний и две кружки кофе. Сейчас буду ужинать. Главное, не нажраться, как сволочь, а то я голодная.
А нажрала я все-все на вечерней охоте на холодильник (((
Щитаю, после плотного завтрака и в одежде надо вычитать полкило, какие нафик 100 грамм.
Полкило вычла.
Привет девочки. Всем хорошей пятницы и замечательных выходных. У меня вопрос, может кто ответит. Как вы боретесь с отеками? Иногда просыпаюсь утром и лицо, веки отечные. Может есть хитрости, что есть или не есть на ночь? Хотя, после 16 часов я не ем. Пью, но тоже умеренно.
Привет! Пить как раз надо много, но только не ночь.
Я рядом потопчусь, но у меня отеки другого рода - периферические, в основном на ногах, и сильные. Но это уже видимо, сердечко барахлит на фоне набора веса.
Мне в прошлый раз помогала вода Вода Стэлмас Mg / Stelmas Mg (ГАЗ)
Сейчас хочу опять начать заказывать ее.
Еще воду Donat Mg очень хвалят. Говорят, гонит воду из организма отлично, правда, она в 4 раза дороже Стелмаса.
Надо посмотреть , какие у нас продаются. Спасибо вам за наводку. Просто я смотрю, что объемы мои уходят и это видно. А вес уже был на 1,5 кг меньше от начального, а пару дней держался, а потом утром раз и на кг больше, хотя ничего такого запрещенного я не ела. Да и после 16 часов я не ем, но утром отеки были- это я видела.
Да, отеки - это известное зло. И с каждым прожитым годом все тяжелее с ними бороться.
А как с солью? У меня отеки обычно от соленого (пищу очень мало солю, но если поесть рыбку копченую, маринованные огурчики, то м.б. отеки).
Есть мнение, что сладкое тоже удерживает воду.
Хорошо выводит воду брусничный морс, естественно в нашем случае там должен быть минимум сахара. Чай с молоком.
Только щас поняла, что не могу вспомнить, когда последний раз были отеки, наверное летом. И кольцо обручальное стало болтаться.
Отеки могут быть не только от еды. Это какой-то сбой в организме происходит и водно-солевой баланс хуже держится в норме. Но соль и алкоголь надо минимизировать, конечно.
Соленое я стараюсь не есть. Сахар тоже не ем. Всю сознательную жизнь пью кофе с сахарозаменитлем. А вот чай с молоком- это интересно. Ни разу не пила. Но черный чай мне нельзя. Можно зеленый с молоком? И какие пропорции?
Да я только зеленый и пью. Думаю, что непринципиальны пропорции, ну у меня где-то 50-60 мл молока на большую чашку чая.
Зеленый с молоком можно, конечно. Но не из пакетика. Вот тут посмотрите:
https://polzavred-edi.ru/zelenyj-chaj-s-molokom-polza-i-vred/#zelenyj-chaj-s-molokom-dlya-pohudeniya-retsepty
Там покрутите еще вверх-вниз.
Я в прошлом году хотела обручальное кольцо растянуть, но у меня камень посередине мужду двух металлов, мне как цену сказали, я решила подождать до 20 летней годовщины и новое кольцо смотреть.. а сейчас просто идеально сидит.
Попробуйте крапивный чай, у меня летом иногда бывают оттеки, мне врач советовал. У меня однозначно от большого количества кофе и мало в общем воды.
Привет! Долго не взвешивалась, но диету держала. Сейчас 59 700! Ура. С 11 ноября минус 2 300!!!
Спасибо!!! А мне кажется, медленно. Оно сначала быстро ушло (вода), а сейчас едва-едва ползет...
О, еще минус 300 грамм, хотя вчера выпила пару бокалов сухого вина, но в калораж это посчитала, учла. Давай, давай, родименький, снижайся!
:party2
Я за ночь на 0,5 кило похудела ))) Три раза на весы вставала, глаза протирала. Но такие чудеса только у жиробасиков бывают типа меня ))
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Кого не дождалась, оставила прежний вес (выделен желтым). Не дождалась много кого и это создает определенные неудобства, прошу понять и взвеситься или написать, что Вы на каникулах.
Кого прям совсем давно не было, удалила.
Девочки, я сделала это!!! Я купила сейчас абонемент в фитнес! Последний раз в зале я была 20 лет назад... :chr5:chr5:chr5
По этому поводу принимаю любые советы. Пойду послезавтра, они открываются после ремонта.
Как правильно - сначала эллипс, потом плавать + сауна или наоборот? Научите ))) Конечно, будет вводная тренировка, но понимать хочется уже сейчас. В общем, все что можно посоветовать новичку, советуйте!
Начинать буду с ходьбы и плавания, больше пока нельзя ничего.
Да, сначала основная нагрузка, чтобы это ни было, потом плавание, хотя и оно может стать основной нагрузкой, потом уже сауны-расслабухи.
Я бы все же посоветовала параллельно персонального тренера раз в неделю чуть техничку поставить и аккуратно походить на групповые, не гнаться за группой, в своем темпе. просто присмотреться, к чему появится склонность.
Да, спасибо! Тут самое главное - мягко войти. Пока удаленка, есть возможность ходить часто. Когда выйду в офис, то будет напряжно, я работаю далеко от дома, но я об этом подумаю потом.
Я бы вам сейчас и эллипс не советовала. И вообще посоветовала бы ограничить физ нагрузки пока не схуднете слегка, тк если вы сейчас будете худеть ограничив питание, если начнете добавлять именно упражнения, может и физически быть плохо, и нагрузка на суставы. Вам надо на этом этапе просто добавить мини движения в повседневную жизнь. Например, встать и пройтись каждые 20 минут. Избегать именно продолжительного сидения. Если работаете за столом, устройте себе место, где можно менять положение, работать то стоя, то сидя. Спорт добавите потом, когда уже похудеете. Это мнение врача, который разработал систему похудения. Ну и лучше с плаванья начинать. Главное, не сразу много.
Спасибо большое. Думаю, что вы правы.
Сегодня утром 5 минут эллипс, за 36 минут прогулочным шагом 2,5 км на дорожке и 300 метров бассейне в состоянии расслабления. Ну и до фитнеса-обратно в сумме еще 2 км. В итоге высоченное давление весь день, особенно нижнее. Не снижается ничем. А мне еще работать до 21-00. Завтра вечером если схожу, то только поплавать.
прЮвет!!! ну ты герой!!! пусть хватит запала надолго!
Сначала эллипс, ага. За пульсом только следи обязательно.
Да какие победы, Марин )))
Вчера первый раз нарисовалась в клубе:
https://eva.ru/topic/64/3602906.htm?messageId=101812320
Решила пока разделять походы на бассейновые и зальные. А то еще тройное переодевание - это отдельный квест. Да и здоровьице...
Брось дорожку, пожалей суставы. Эллипс не даёт компрессионной нагрузки. Только пульс отслеживать обязательно!
Марин, эллипс на минимальной нагрузке поднял мне пульс за 5 минут до 130. На дорожке суставы не нагружались вчера, я без уклона прошла 2,5 км со скоростью 4,3 км/час. Короче, просто гуляла. На дорожке пульс был не выше 103. И в бассейне типа поплавала, как цветок в проруби ))) 12 бассиков за полчаса ))
У меня уже с начала моего правильного питания -10 кг, нашла для себя мотивацию https://www.instagram.com/irina_hudeu/ Ирину, теперь еще здесь с вами хочу попробовать худеть вместе. Вообще как оказалось пока не так тяжело правильно питаться, только вот без сладкого мне тяжело. Чем заменяете сахар?
Привет! А я не очень понимаю, как можно высчитать 40 углеводов в день. Объясните?
Я поясню, что я не понимаю. Ну вот, к примеру, едите вы листовой салат. Салат - это клетчатка. Клетчатка - это углевод. Как высчитать 40 в день в целом? Понятно, что та же платная версия Yazio даст всю раскладку вплоть до микроэлементов, но мне непонятно другое. Любая пища содержит углеводы. И вот видите вы, что по углеводам у вас уже 40 за день, а по калориям недобор, и вы не ужинали. Что делать?
На самом деле совсем несложно набрать свои калории и уложиться в 40 г углеводов, если любишь мясо, рыбу, сыр, творог. Завтрак белковый (типа омлет с ветчиной и сыром, бутеры колбаса/сыр в листе салата, или на фитнес-хлебце типа хлебцы-молодцы, либо в лист нори я заворачивала.
Обед и ужин - мясо, птица, рыба (это 0 углеводов, если не в панировке) + овощной некартофельный гарнир - брокколи, цветная капуста, брюссельская, фасоль зеленая и т.д. или просто салат овощной. Фрукты и молочка по минимуму по минимуму.
Сегодняшнее меню, например:
Завтрак - 2 яйца и 10 г майонеза
2-й завтрак - бутер на ржаном хлебе с колбасой, пол-яблока
обед - куриная котлета +брокколи под сыром
полдник - кофе с молоком
ужин - салат цезарь с курицей
39г углеводов.
По калориям не добираю, но у меня и нет никакого спорта.
Если голодно, просто добавилось бы мясо или сыр. А если убрать ржаной хлеб и сухарики в салате цезарь, то поместилось бы небольшая порция гречки,например
Сейчас у себя посмотрела:
завтрак - 2 яйца, кофе с молоком 3,2% без сахара 250 мл
обед - 2 куриные котлетки по 60 гр + листовой салат 60 гр
перекусы - 2 кружки кофе с молоком 3,2% без сахара
ужин - 1% кефир 250 мл.
БЖУ 55/51/54
И это всего 907 ккал!!!
Как тут углеводы убрать? В каком месте? )))
Ну, на самом деле у меня норма ккал большая, это что-то я сегодня есть не хочу, решила - и хорошо.
Все равно туплю я с углеводами.
Сомнительно насчет 55 углеводов в этом меню. Но, если допустить, что расчет правильный, то. Убирать молоко из кофе или лить его по мнинимуму. Вместо котлет - мясо/рыба, запеченные куском, т.к. в котлетах хлеб и панировка.
Но на самом деле и 55 углеводов не много.
У меня просто вес встал и хоть ты убей, а снижение углеводов до 40 мне помогало всегда. Вчера не помогло, привес 200г.(
И, когда много белка и мало углеводов, наедаешься на 1100 кк, когда много углеводов - я могу и на свои 1400 не наесться.
В моих котлетках нет хлеба и панировки. Значит, молоко. Про молоко я в основном думала, что это - жир. Надо пристальнее состав рассмотреть.
Я считаю с помощью YAZIO. Углеводов вчера было 54.
По поводу, что можно налопаться на 1100 и на 1400 остаться голодной - это я хорошо понимаю. Мы тут на днях с одноклассницей разговаривали, она жаловалась, что вес встал. Ест мало (порции маленькие), ходит в зал. Выяснилось, что она в среднем потребляет 16 чайных ложек сахара. А я вообще сахар не ем. И разожралась почти до 106. Но это уже другая история )))
Сегодня утром 102.6 кг. Идет процесс.
Я против диет и отказа от любимых продуктов. У меня психика не выдерживает. Можно все, вообще все, главное считать.
Я сегодня вон даже кусок запеченой свинки съела под сыром и майонезом. Кусочек правда, потянул на 94 грамма ))) Но все равно! Он же был, вкус!
/кричит в рупор/ ЗДРАВСТВУЙТЕ, товарищи женщины! Я забежала вдруг на Евку, ба, а любимый раздел жив, курилка )))
за время своего отсутствия худеть я не прекратила ))) шатаюсь тудой- сюдой, но почти перестала обращать внимания на весы, а объемы и состояние туловИща радуют )))
Мучаюсь. Не могу впихнуть столько белков, хожу голодная и злая :( А мясо, творог и яйца не могу запихать - тошнит.
Купила коктейль казеиновый. На воде вообще гадость, вот этот тягучий вкус белка... не знаю, как описать, на нежирном молоке - ничего вроде, проглотить можно, но не насыщает.
Меню: Завтрак 2 яйца + помидор.
Второй завтрак - хурма, одна, но крупная
Обед - суп из чечевицы с куском курицы без кожи (маленьком) и овощами
Полдник - порция казеинового коктейля на молоке 0,5% жирности, 300 мл
Ужин - Кусок отварного языка, 100 грамм + помидор и зеленый салат.
Вес уже 59,300
Ага, как казеиновый клей, да?
А вот сын - подросток - в восторге! Я думаю, дело не в этом конкретном продукте, а в передозе белка. Кетоз развивается.
Завтра приготовлю диетический плов (немного растительного масла, много лука, морковки, курица и рис), это очень хочу!!!
За Ваш ужин Родину продашь) и отвес прекрасный
Надо тоже языков купить
А сегодня купила кальмаров для разнообразия
Я вообще морепродукты не умею готовить... Только рыбу жарить, но это нельзя:(
А всех этих гадов не умею. Но если Вы умеете пасту... сделайте так же, но без пасты :)))
Около сотни калорий 1 ст.ложка масла. Но, ИМХО, растительное масло - это не те калории, которых надо избегать.
Кста, вот вкусный диетный рецепт рыбы из прикрепленного файла, только я морковь не кладу - помидорок хватает
https://eva.ru/topic/64/2634789.htm?messageId=65878028
Мой любимый продукт!!!
Просто пожарить на сковороде, им много масла не надо, сделать карпачо- сырые замариновать в соке лимона, оливковом масле и базилик, соль-перец. Мой муж повар ещё запекает в ракушках под сливочным соусом и сухарями, это лучшее, но уже не диетическое )
Сегодня вес сдвинулся с мертвой точки, но какими-то сверхусилиями...(
Срочно нужен снег!:dash1
Я. Я уже две недели топталась на месте, и думала что надо начинать считать калории, чтобы уложиться до 15.12
Ой как хорошо. Поздравляю. А я застряла на одном весе, прям как Винни Пух в норке и все. Ни туды и ни сюды. Но я же на гормонах, поэтому для меня потеря этих 1,5 кг уже счастье. Маленькими шажками буду двигаться дальше. Вот никак не подстрою питание под себя. Очень мало ем. Прям страх такой, что начну есть больше и вес сразу скакнёт обратно.
Спасибо. Полтора тоже сдвиг, так держать и обязательно достигнете желаемого! Я тоже топталась долго, и шла маленькими шагами,.в статистике видно, и это без гормонов!
Ну как почему? Оно выдаст новую норму калорий в день - побольше. Чтобы не худеть, но и не толстеть.
А, я может протупила. Я просто тут прыгаю иногда с работы на Еву, не поняла ваш запрос.
Спасибо. 3 месяца и неделя 6 кг, с 62 до 56. Я не мастер, просто у меня зависимость от сладкого, которую я временно на одну конфету в день притормозила[-0<. Я сейчас почти не работаю, и даже если работаю то в большинстве из дома, а так как я работаю на фабрике полуфабрикатов, где постоянно что-то тестируют и в it с одними мужчинами в отделе, которые считают своим долгом угостить меня конфетами, то в этом случае всё пока положительный результат дало. Про удержание пока говорить рано, поэтому пока я тут. Из планов остаться на не есть после 8 вечера.
Сегодня первый день, как нет отвеса. Но это нормально. За 9 дней ушло 3.1 кг. Это значит, что основные отеки сошли.
Люди, я уже неделю живу без мочегонных! Какое счастье!
Продолжаю спорт. Ничего не загадываю, хожу каждый день пока по вечерам, чередуя по дням кардио и плавание+сауна.
Буду иногда докладывать вам свои нагрузки. Вчера было 5 минут эллипс + 3 км на дорожке (46 минут со скоростью 4 км/час в одном темпе без перерыва) + еще 5 минут эллипс. Ну и дорога пешком туда-обратно - это еще 2 км.
Сон налаживается!!! Пока еще есть 1 таблетка мелатонина + 1 таблетка валерианы "экстрасила". Вырубаюсь отлично. Просыпаюсь один раз за ночь всего. Встаю, как огурец, почти без головной боли.
Это все - спорт. Ух, я прям собой довольна!
Девочки, здравствуйте! Принимайте и меня в свои ряды. На еве "обитаю" уже 15 лет, но писала редко. Мне 35, рост 164. Худела на яичной диете с 82 кг до 58 кг 7 лет назад. Затем снова набрала 73 кг. С субботы вновь на яичной, за 5 дней "минус" 3 кг...УРА! и вроде сытно. Но почки болят немного у меня от такого количества белка( Пока держусь.
Только что вернулась из клуба. Прогулка на свежем воздухе 2 км. Проплыла сегодня 700 метров с двумя короткими "перекурами" в сауне. Постепенно наращиваю дистанцию. Прет меня от этого! :party4
60,7 (-0,4)
Еле выцарапала отвес.
Всё-таки прихожу к выводу, что без физнагрузки мне нельзя, а чем заманить свои 10 км-е прогулки так и не нашла. зал - не мое-не мое. Только обруч кручу. Сегодня начну дома упражнения делать, пока хоть какие-то.
А вообще я вчера в зеркале заметила, что я все-таки похудела (Со старта 17 августа 9,4 отвес)
64,7 Но меня вирус срубил. Две недели почти температура была. И ни обоняния ни вкуса. Еда не лезет.
Тест не подтвердился, но я на 99 процентов уверена. все симптомы и очень тяжелая зараза. Думала помру :-(
Ох блин я в тяжелой форме - две недели 38.8, 38.6, встану дойду до ванны и можно одежду менять - мокрая вся. Очень жестко было. А оказывается ничего нет :-( Потом на антитела сдам. одно радует - - 3 кг и есть совсем не хочется.
я отчитываться по весу не буду, так тут с вами потусю, можно ж? )))
по еде и спорту с удовольствием порассказываю и других почитаю
Завтрак - яичница из 1 яйца, 2 криспа с 2 кружками докторской, кофе с молоком
Обед - салат из кальмаров с кусочком бородинского, чай с 1 крекером
Перекус - ломтик докторской, яблочко
Ужин -1/2 котлеты, 50г зеленого горошка, овощной салат с маслом, горсть сырных шариков
КБЖУ 1150/53/76/63 (хочу в 40 укладываться, но чаще не укладываюсь)
20 минут халахуп и 10 км бодрым шагом. На последнее мотивировал Светик! Мой шагомер рыдал от щастья
ООО!!! 10 км я пока не могу )))) 5 км - пока мой предел. Но, как окрепну, буду увеличивать. В бассейне дистанция легко увеличивается (жир не тонет), а вот на кардио сложнее.
Я про еду сегодня не буду писать ))) неправильно такое писать в похудатнльной теме )))
По активности: 10 минут на эллипсе, 55 минут силовых, потом планировалось ещё 30 эллипса, но мы так ржали с тренером, что время моё вышло )))
Планирую ещё по приезду на дачу минут на сорок с палками выйти в ночи, чтобы добить 600 активных калорий
Отчитываюсь за день.
Еда:
Завтрак - кофе с молоком, 5% творог 75 гр.
Обед - омлет с сыром 177 гр.
Перекусы были в течение дня за работой - три кружки растворимого кофе с молоком.
Ужин - 1 вареное яйцо + 500 мл 1% кефира
Итого 1024 ккал. белки - 74, жиры - 56, углеводы -50.
Физическая активность - прогулка - 2 км; дорожка - 3,5 км со скоростью от 4 до 5 км/ч; эллипс - три подхода по 5 минут.
Голодом себя не морю, просто есть не хотела, честно.
Ааааааааа!!! Это ж ласты склеить можно... Я прям из любопытства забила в программу твою еду.
Так еще ж там литр кофе с молоком 3,2%! Не, норм. Сейчас на выходных больше буду есть. Потому что работать не надо )))
Привет, красотки! Я к вам😍😍😍 Можно? Смотрю, "здесь все: Никита, Стас,Гена, Турбо и Дюша Метелкин" Лето прошло в святом обжорстве ) набрала, тяжело. Первый пинок-съездила в Питер на программу похудения +офигенские спа-программы для тела, включая эксимию, кавитацию, массаж моськи, вакуум и два гречневых дня с кефиром!
До марта планирую худеть! Люблю всех! Аленка, Марина, Свеееетик! Я к вам)
Прювеееет! Сегодня думала вечером тебе в Вотсапе написать , что у нас тут снова все свои ))) я позавчера только присоединилась.
Приветище! Ой, ну а со мной такое было за последний год... Основное ты знаешь. Началось все с перелома ноги, потом, как у всех - дикий стресс, про работу знаешь, потом поступление ребенка нервное, и депрессия. И жратва, работа, жратва, работа, жратва, винишко перед сном и диван. Итог 105.7, сильнейшие периферические отеки, особенно на ногах.
У меня нет силы воли. Но есть страх. Очень уж я жизнь люблю. За нее и испугалась. Я тут 10 дней всего. Отвес за 10 дней 3.7 кг. Отеки почти сошли. Ну и фитнес теперь есть в моей жизни. Сейчас пойду. Отчеты по ночам писать буду. Я работаю до 20-00, потом небольшой отдых и в клуб. Прихожу ночью.
Я безумно рада, что сейчас у тебя психологически такая ситуация, что ты готова не жрать, а ХУДЕТЬ! Молодец, что под своим именем, молодец, что не стонешь, а действуешь! В нас сидят такие дети, которых хочется радовать вкусненьким, но разве нормальные родители дадут есть торт неделями? Поэтому надо смотреть на себя с позиций родителя.
Не, смотреть на себя с позиции родителя я не могу. Жесткий, а временами и жестокий родительский контроль - травмирующая тема моего детства и молодости. Я могу смотреть на себя с позиции врача, тренера и стилиста. Этого достаточно ))
Кстати, сладкое я не очень люблю. Дело было в больших порциях и ночных зажорах. Просто реально было время, когда гормон радости больше было не откуда брать.
Я так рада, что мы снова вместе! Еще бы Таташу найти. Интересно, как у нее дела? Сто лет ее не видела.
Я тебе, кстати, в первый день моего похудения нафейсбучила в мессенджер. Надо было в вотсап писать ))
Ну, монстр похудения, блин!:party2
А мне за вчерашний день 400 грамм привалило, вот за что, спрашивается? Разве что от сырных шариков, съеденных вечером, отеки, которых я не вижу
Я думаю, это отеки. Если за калораж не вышли, а ходите вы много, то это только они. Колебания веса в пределах 1 кг это вообще норма, завтра-послезавтра будет отвес.
Да я не монстр, у меня просто реальные отеки были. Я могла бы фото выложить до и после, но народ пугать не хочу. У меня просто выходит вода, подсушивается организм, но это еще не то похудание, которое нужно.
Главное сфоткаться до, для себя хотя бы. и замеры сделать. Кое-кто не сфоткался, блин, и замеры сделал не сразу, о чем сожалеет.(
Я сфоткалась. Вся в купальнике (мадам Грицацуева отдыхает), еще фото раздутой стопы сделала. Замеры сделала. 128-124-128.
Сейчас то место, где у нормальных людей талия, у меня похудело на 4 см, сиськи, сучки, не сдаются. Но сиськи у меня всегда худеют в последнюю очередь, такая уж у нас порода молочная )))) Стопы сдулись, слава богу. Косточки еще не видны, но уже почти норма.
Совершенно неожиданно у меня появилась компания. Пошла-то я одна в зал, но на второй день встретила соседку по дому, выяснилось, что она тоже ходит туда же. И ее подруга тоже. Самое ржачное, что мы все одной комплекции примерно. Я их ласково начала называть "мои дюймовочки", а нас всех вместе "три грации". Народ угарает ))) Но по-доброму ))
Мужика из соседней квартиры встретила сегодня на дорожке бассейна! )))) Вот это да! У нас такие все спортивные, оказывается!
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Не вижу отчета за пятницу: Wim, T+4, Кексик и Вишенка на тортике. Оставила, как было. Если не так, пишите.
Удалила тех, у кого 3 недели и больше не было отчета. Кроме Кумпы, которая болеет (надеюсь, выздоравливает!).
Достигли цели Мудрая сова и Голубой огонек, Ура!!!:party2
Привет девочки. Кексик в трансе, простите, что не отписалась по весу. Заболела ковидом моя лучшая подруга. Позвонила мне ее дочь и рассказала, что маме стало так плохо, что в больницу увезли. Близких у них никого нет. точнее есть и отец и бабушка, но никто никогда ими не интересовался, кроме меня. Очень переживаю и пытаюсь дозвониться в больницу и хотя бы узнать о состоянии, но там всегда занято. И еще сложно то, что я в Германии, а они в Минске. Девочки, просто пожелайте мысленно ей скорейшего выздоровления. Вместе мы сила. Спасибо заранее. Постараюсь надолго не пропадать.
Осиалось до цели
У тебя криво открывается?
К сожалению, файл об'емный, не знаю как сделать, чтобы без скачивания нормально просматривался
Девочки, хочу совет.
На дорожке немного наминаю себе большие пальцы ног. Не сильно, но дискомфорт пару дней есть. Кроссовки проверенные и очень удобные. Носки спортивные, толстенькие и мягкие. Хожу в клуб - день плаваю, день кардио и так поочередно. Если поменять кроссовки, это поможет? Или это я слишком усердствую?
Завтрак - домашний йогурт с ч. ложкой варенья, 2 криспа с маслом
Перекус - кусок вяленой икры (стащила у мужа к пиву)
Обед - 2 фаршированных перца, ч.л. сметаны, 2 горсти попкорна
Ужин - 1 копченый осьминожка, кальмары в сметане, горошек, овощной салат
КБЖУ 1180/66/70/76 (капец по углям)
7 км, 20 минут обруча, 35 минут упражнений с преступно-позорным результатом, как деревянное тело(, в планке 25 секунд максимум:dash1
Вот мне очень полезно читать, что кто-то постоял в планке. Я обычно тоже сразу иду становлюсь в нее:chr3
Я пока по активности отчитаюсь, про еду позже напишу.
Отмахала 800 метров кролем на спине. Пропотела три раза в сауне. Прогулка на свежем воздухе 2 км.
Ела очень мало пока, не хочу. Но сейчас, в честь успешного окончания спортивной недели (нагрузки растут, отвес 4 кг с 25 ноября), первый раз за 12 дней разрешила себе сухое красное вино. Потягиваю глоточками, так классно ))
Еда:
Завтрак - творог 5% 59 гр, кофе с молоком 3,2% - 300 мл.
Обеда не было.
Перекус - кофе с молоком 3,2% - 300 мл.
Ужин - сухое вино 412 мл, креветки неочищенные вареные 600 гр, устричный соус 3 гр.
1092 ккал, белки 122, жиры 25, углеводы 24
Отвеса завтра не жду, скорее, жду привес, т.к. креветки приправила и посолила хорошо, ну и алкоголь. И все это поздно вечером.
про еду не буду ))) ибо пилЬ, курилЬ... /зчркнт/
Активность 15800 шагов, из них 5,5 км с палками. Итого активных калорий 600
Это в субботу.
В вскр ситуация похуже, вся в хозяйстве ))) прогулка с собакой только, итого 6500 шагов, что для меня приступно мало.
Всем привет. Я к вам. Я Катя.
Но я молодец (почти). Занимаюсь в зале сейчас и иногда даже соблюдаю диету.
Когда у вас отчёты?
Всем привет! Ура, увидела восьмерку в килограммах:) Утром - 58.900.
Еда сегодня:
1. Завтрак - 2 бутера черный хлеб и низкокалорийная ветчина
2. Обед - тарелка плова из курицы (не могу без риса никак:))), но кладу туда совсем мало масла и много-много моркови, лук и курица без кожицы.
Ветчина «ВкусВилл» приготовлена по оригинальному рецепту из филе грудки индейки, молока и соли с добавлением мускатного ореха, кардамона, зеленой и красной паприки.
Пищевая ценность в 100г продукта: белки - 26,0г, жиры - 3г.
Энергетическая ценность 128 ккал.
Завтрак -1 блин, варенье на кончике ножа
Перекус - копченый осьминожка, крисп с колбасой, кофе с молоком
Обед - гречка с грибами 160г
Полдник - крисп ссыром, кофе с молоком
Ужин - домайний йогурт с 1 ч.л. варенья
20 минут обруча
35 минут упражнений на коврике, в.т.ч. планки (не знаю на какой мотивации делала. Ненавижу)
И все??? Блин... я сожру домашних на таком рационе... девочки, как? Это же очень мало!
Сегодня могу и про еду, ибо зайка почти )))
Завтрак: каша из резаного овса (единственная овсянка, после которой я не жру остаток дня все, что не приколочено) + замороженные ягоды + кофе с молоком и кусочком кекса
Обед: помидоры с луком и соусом песто + чуть лепешки (а как же помакать вот в эту юшку?) + рисовая лапша с морепродуктами + сяке из лосося
Перекус: батончик bite
Ужин: салат из краба с грейпфрутом и перепелиным яйцом, заправка греческий йогурт + горчица
Итого в себя: 1700 ккал
Активность: эллипс 12 мин + силовая 55 мин + дорожка 30 минут + туда/сюда ходьба. Итого 11500 тыщ шагов, 2300 ккал
А как вот эти потраченные считать, научи меня?
Или какое-то шайтан-устройство считает типа фитнес-браслета?
Еда:
Завтрак - Хлеб бородинский бездрожжевой заварной 64 гр, горбуша слабосоленая 32 гр, сыр Ламбер 50% жирности 33 гр., кофе с молоком 250 мл.
Обед - запеченная куриная грудка без кожи 107 гр, запеченный картофель 130 гр.
Перекус - кофе с молоком без сахара 300 мл.
Ужин - кефир 1% - 500 мл (добиваю сейчас)
Итого 975 ккал. Белки 66, жиры 35, углеводы 85.
Активность - эллипс 3 по 5 минут. Дорожка 4 км со скоростью 4.5 - 5 км/ч. Прогулка 2 км.
Только вернулась.
Неожиданный эффект - разглядывала себя в зеркале, глаза стали больше!!! Поняла, что щеки похудели ))) Сдувается хомяк.
Завтрак, две ложки омлета с овощами, кофе с молоком. Перекус первый 10 орешков и кусочек фрукта помела, ягод пять малины, с детьми перекусила. Перекус два, сто грамм творога, пару ложек кефира, чайная ложка меда. Обед мисо суп с грибами, штук пять маленьких азиатских пельменей. Ужин, половина фаршированного перца, пару ложек шпината под паром, немного кимчи. Половинка авокадо. Пару ложек пшеннной каши. На десерт еще пару долек темного шоколада съем. С диеты пока сошла своей, тк внезапно пропали месячные... пять кило я на ней сбросила, сегодня увидела 73 кг.
Напишите, пожалуйста, рост, стартовый вес, цель (конечный вес).
Взвешиваемся по пятницам, отчитываемся под словом отчет, потом в таблицу вносит канцелярия.
рост 164, вес 57 , цель:хочу фигуру, как у Дженифер Лопес :-) идеальная физическая форма-мечта, но лень мешает, напишите 54 кг-цель.
У, сегодня утром циферки 8 не было... 59,1 сегодня. Ну, ничего, все равно за месяц почти 3 кг! Буду стараться дальше.
Завтрак - 2 криспа с сыром, кофе с молоком, горсть чернослива
Обед - овощной суп с фрикадельками, злаковый батончик
Перекус -2 копченых осьминожка, все не кончатся, суки
Ужин - салат зелёная редька с морковкой, 3(!) куриных котлеты, 50г гречки, чай с 1 ч.л. Варенья
Кбжу 1064/73/44/90
20 минут обруч, планки 3*30 каждая, а то по башке настучат наблюдатели, ну оооочень тяжело даются(
Старалась сегодня есть больше, есть особо не хочется
Я страдаю. Ночью мне кот оцарапал стопу. Забыла его выгнать, он спал в ногах, я потянулась, пнула его ногой нечаянно, а он, гад, с перепугу в эту ногу и вцепился. Короче, сегодня без спорта - ни на дорожку не встать, ни в бассейн пойти, глубоко впился, ходить больно. А у меня прям ломка! Сегодня по плану было 900 метров проплыть! Эх...
По еде попозже отпишусь. Надо съесть чего-нибудь для начала. Весь день на подножном корме, некогда было.
Еда:
Завтрак - овсяный продукт с отрубями "Полезное утро" 120 гр. Кофе с молоком 300 мл.
Обед - бородинский бездрожжевой хлеб 50 гр, 2 мелких вареных яйца, запеченная курица 60 гр. Кофе с молоком 300 мл.
Перекус - кефир термостатный 1% 400 мл.
Ужин - крабовые палочки 100 гр.
926 ккал - белки 59, жиры 34, углеводы 95
Активность - ноль (((
Хороший у вас рацион для худения.😍 Мне кажется вы и без активности так похудеете ( пропустите если немного занятия).
Похудею, да. Но я в спортзал пошла укрепить свою дряблую тушку. Основное похудание - на кухне.
а можно я немножко позанудствую? Свет, клетчатки нет почти, ты ж (простите за анатомические подробности) с туалетом потом проблемы огребешь... витаминов опять же нет никаких..
Марин, правильно все говоришь. Но пишу, на подножном корме сейчас, работы - ВАГОН. Готовить ваще некогда, несмотря на то, что фитнес прогуливаю уже два дня из-за ноги. Исправлюсь, обещаю!
Завтрак:бекон,яйца, кофе
Обед: стейк лосося в сливочном соусе, картофельное пюре со шпинатом, капучино
Ужин ранний: салат(а-ля цезарь, но без сухариков) имбирный чай
После 19-00 не ем ничего,по будням:-)
Активность вечерняя: тренировка верх на петлях trx- 25 минут, кардио-упражнение с акцентом на живот 20 минут
Рост 172. Вес 57,5 . Цель 55.
(Смешно наверное для многих, но год назад бвлл 66кг) цель -держать вес, тренировки в зале.
дадада, я тоже примажусь. Мне скинутое удержать бы...:ups2 А то у нас опять все спортзалы на карантин позакрывали, с.ки блинские! :chr1:chr1:fight3
Хорошо, что по приятной причине пропала.)
Если куплю кефир, то я не против за компанию.
Напишу, чтоб больше ничего не с'есть
Завтрак - овсянка на молоке (как она меня сегодня порадовала!), 2 криспа с сыром, кофе с молоком
Обед - салат редька/морковка, овощной супчик с куриными фрикадельками, морс облепиха/земляника
Полдник - кофе с молоком, 1 крисп, 1/4 яблочка
Ужин - 2 куриных голени запеченных в медово-горчичной фигне, салат овощной
КБЖУ 1300/75/68/90
На максимуме допустимого
Движуха: упражнения на коврике 35 минут, обруч 20 минут, 3 км пешком
Завтрак: макароны с грибной икрой и пармезаном
Обед: салат греческий, суп рыбный, кутаб с зеленью
Перекус: два квадратика горького шоколада
Ужин: индейка с белыми грибами и сметаной, перловка, квашеная капуста
Итого в себя 1475 ккал
8 минут эллипса, 55 минут силовой, 42 минуты эллипса. Тудой/сюдой ногами. Всего 13000 шагов.
Итого из себя: 2200 ккал
Еда:
Завтрак - творог 9% 85 гр, облепиха протертая с сахаром 15 гр, кофе с молоком 300 мл.
Обед - 2 мелких вареных яйца, салат листовой 25 гр, помидоры черри 66 гр, хлеб бородинский бездрожжевой 45 гр.
Перекус - Мюсли-десерт Velle Соленая карамель 120 гр. Кофе с молоком 300 мл.
Ужин - бульон из индейки 250 мл, огурец свежий 105 гр, хлеб бородинский бездрожжевой 46 гр.
Итого 997 ккал, белки 62, жиры 32, углеводы 113.
Активность - НОЛЬ ((( Нога пока болит. Ранка маленькая, но глубокая.
Зато заказала на Алишечке новые спортивные брючки ))
Марин, молочного было - только молоко в кофе и утром творога 85 гр. А кофе мочегонит. Не, это потому что без движения два дня. Движуха - жизнь!
Мудрые товарищи говорили, что надо включать клетчатку и они правы.
Ее необязательно готовить, можно грызть яблочки, сырые овощи...
Да грызла я там что-то накануне. Не, я поняла окончательно, что мне без спорта крышка.
Ура, снова вижу цифру 8 - 58,6 сегодня. Завтрак - два маленьких кусочка черного хлеба, помидор и грамм 60 вареного мяса, сделала бутеры, вкууусно. Но мало:)
Елки, был долгий перерыв в еде - пропустила обед, страшно проголодалась и сожрала больше, чем планировала. Салат с помидорами и сыром, куриная буженина из Вкусвилла , тушеные грибы и аж три печеных яблока - ну такие вкусные получились, не могла оторваться!
Поздравлять так то не с чем, просто перешла в следующий десяток. Просто чето так неожиданно растрогалась)
вес тот же, 74. с диеты пришлось пока отойти. но стараюсь есть понемногу и не есть после шести, плюс обязательно физ нагрузка. если просто удержу вес пока, буду рада...
58,6. Цифра 8 вроде бы закрепилась (тьфу-тьфу).
До Нового Года ворожу себе цифру 57 :)))
Девы, посоветуйте очЕчи для плавания. Капец глазам, хотя в бассейне хлорки нет. Но явно есть что-то другое, отчего у меня глаза такие красные, что прям бордовые (((
Нужно самое дешевое из хорошего.
А ты до сих пор без очков?:-o
Самые дешевые в декатлоне, но надо примерять, хотя сестре я как-то покупала те, которые мне подошли, но потом она все равно пошла выбирать на свой вкус.
Да! Я уже посоветовалась еще и на ФБ в покупательной группе. Все сказали, надо мерить.
Надеюсь, но у меня колебания веса в течении суток может быть большое. Но все равно, неуклонно снижается.
девушки, у кого-нибудь сбивался цикл на диете. у меня пропали месячные... такого не было никогда.
У меня в последнее время месячные превратились в квартальные. Но для моего возраста это естественно. Сейчас вот маюсь. Вам сколько лет?
Конечно, сбивается. Это нормально. Вернее, реакция организма вполне предсказуемая. Не до беременности ему, хозяйка хренью мается, голодно для бебиков. Рекомендую пересмотреть количесьво жиров. Чаще они влияют. Пить омегу.
У меня ни разу в жизни не сбивался цикл из-за диет. Он у меня вообще только 1 раз в жизни сбился. Это совпало с тем, что я начала заниматься тяжелыми физическими упражнениями, занятиями с тяжестями. И цикл начался раньше дней на 10. Но я даже не уверена, что это именно с этим связано. А задержек не было вообще никогда. Ну как, 3-4 дня я не считаю задержкой, у меня цикл с течением лет менялся от 25 до 30 дней и обратно несколько раз.
Привет, девочки! Я мучаюсь - климакс долбит. Пришли "квартальные" позавчера, которых не было три месяца. Очень обильные. Я, гипертоник, со стажем и 20- лет на препаратах, вчера увидела давление 230/144. Еле снизила. Сегодня вес 101,800 - вообще без комментариев, понятно, что 1,6 кило нажрать за два дня при всем желании не получится, особенно, если и не жрать особо.
Это я к чему... Состояние контролирую, надеюсь, процесс завершится естественным образом, а не в отделении гинекологии чисткой, как уже было. Но я беру самоотвод на несколько дней по отчетам, понятно, что спорт сейчас противопоказан, и калории считать бессмысленно при таких отеках.
Свет, я отеки смогла согнать 20-минутным положением ног вверх. Хотя бы 50°. Донат попить не хочешь?
Давление канеш такое... я б к врачу сходила... Ну и вес снижать продолжать после того, как статилизируется все. У гинеколога была? Что то прописывал? Фитогормоны хорошо идут.
Наташ, я те про химкинских врачей ужасы не хочу рассказывать. На платных денег тупо нет. По гинекологии мне нужна операция, эти скоты что-то лепечут про "наблюдать в динамике", хотя всю динамику я им принесла, было три УЗИ за полгода. Ничего не прописывают. А потом пришел ковид. А потом как всегда - то одно, то другое. Но врачей у нас нормальных НЕТ.
Ребенку не смогли подобрать очки в детской поликлинике, представляешь? Час мучили стеклами и не смогли. В платной оптике у врача - нет проблем. Вот как? Вчера буквально очки ей заказали.
К терапевту надо идти, думаю, что препараты, которые мне год назад сменили, работают не очень.
"Ноги вверх" не помогает давно, тут отечность такая, серьезная, пастозность.
Вес однозначно буду снижать. Но с учетом таких вот климактерических особенностей.
Непонятно, как с почками. Вроде камней нет (весной УЗИ делала), но явно нарушен водно-селевой баланс. Спасибо!
Светик, не сдавайся и не отчаивайся. Все пройдет, пройдут и "квартальные"
Вставлю свои 5 копеек, при обильных завариваю крапиву в фильтр-пакетах.
Кошмар. Так ты от отеков и толстеешь, не от еды. А таблетки от давления повседневные с мочегонным у тебя?
С Донатом будьте поаккуратнее. У меня он повышает давление и как ни странно, задержку жидкости в организме.
Про ГЗТ не говорили с врачом? Я прямо ожила и воспряла!!! Вторая молодость. Кожа подтянулась, либидо увеличилось и тд.
Говорила, но у ГЗТ - имеет онкогенный фактор, а у меня есть пара проблем, рисковать не хотелось бы. Просто я в тупике - не оперируют, не лечат и в анализах на гормоны отказывают. Теперь это называется "наблюдать в динамике". И не подкопаешься :chr1
Пасиб тебе! Запинала себя на велик...хотела отхалявить, но второй день это перебор уже( Вес встает, епыть((( но сегодня 66.8 кг увидела. Это мотивирует не жрать и не бухать вкусняшки)
101,7.
Простите, что пишу в субботу. Ну, и отеки, да. Переживаю "квартальные", до сих пор немного кровит (8-ой день), боюсь нагрузки давать, сижу дома, работаю, не обжираюсь. Сегодня вот бутылочку брюта вскрыла ))) Захотелось.
Девы, чето я заболела. Щас доработаю как-то и лягу. Пока без таблички или кому не сложно скачать предудыщую и обновить.
Выздоравливай поскорее. Девочки, я тоже заболела. Типичное орви начинается. В понедельник буду звонить своему врачу и консультироваться. Всем здоровья.
Всем спасибо, и вам всем здоровья.
Сначала муж заболел, вчера я, сегодня ребенок(((
Состояние как при гриппе, но поскольку у мужа пропало обоняние, не сразу, думаю, что ковид.
Муж как-то легко совсем, мы с ребенком с высокой температурой(
Алена, выздоравливайте! Эта зараза, увы, никого не минует (((
Во множественном числе, потому что про семью, не только про тебя. Держись!
Девочки, я вернулась в большой спорт ))) После тяжелого затяжного цикла, отекшая и раскисшая, я наконец встала на дорожку. 4 км (50 минут). Завтра пойду в бассейн. Народу в клубе заметно прибавилось, что особенно неприятно в небольшом бассейне. Можно ходить по утрам, когда там никого нет, но заставить себя встать в 7 утра выше моих сил.
Сегодня у меня 58, 5) Не хомячу, но надо что-то менять в рационе, приелось все. Грибы, курица, рыба - не лезет!
Сегодня закуплюсь овощами, сделаю фаршированные овощи на пару (помидоры, перец и кабачки) или в нежирной сметане потушу. Яблочки запеку в духовке - это не надоедает:).
Завтрак - куриный стейк и полбанки зеленого горошка.
Муж практически выздоровел за неделю, мы с дочкой пока ещё так сяк. Тесты здесь никто не берет, их просто нет в поликлинике. Но обоняние пропало у всех.
Наверное, это считается легкая форма.
Дочь, провалявшаяся субботу тряпочкой, с воскресенья рвется за уроки и заставляет проверять, а у меня не соображает голова вообще(.
Точно, спасибо!
А я - 160, нормостеник, то есть мне до твоих параметров надо еще ого-го сколько скидывать!!! Не, не смогу-не буду. 56 будет прекрасно!
Сочувствую... А Вы калории и БЖУ прикидываете? А с сердцем и почками все в порядке?
Конечно, прикидываю. До недельного перерыва считала каждый салатный лист. Сейчас просто ем примерно так же. Да это все отечность. Сердце и почки проверяла только по ОМС - кардиограмма и УЗИ почек норм. Платно пока не могу больше обследований сделать, бесплатно не назначают.
У меня при возобновлении плавания после перерыва всегда есть небольшой +, если ем так же.
Да тут перерыв был 8-10 дней. Другое дело, что я без плавания и вообще подвижности при прежней диете набрала обратно 3 кило за это короткое время. Ладно, чудес не бывает. Диета и нагрузки должны в итоге подействовать.
Ну ни фига себе, отеки! Слушай, может ты все-таки на лозап-плюс перейдешь? Попробуй, думаю, хуже не будет. Или ты отдельно мочегонное пьешь? Отдельно постоянно нельзя, наверное? А эти для каждодневного приема.....
Здорово!
А мне чето так жалко стало себя болезную))), купила вчера халву в шоколаде и ем.( А ведь уже вкус конфет благополучно забыла.
Зато вчера достала контрольное платье, контрольные брюки и контрольную кофту и во всё влезла. Немножко ещё сбросить, чтоб получше сидело.
А я научилась взбивать белковый коктейль из порошка со вкусом клубники и пломбира и запекать яблоки - таааак вкусно! Вкуснее конфет.
С быстрыми углеводами после перерыва осторожнее - притянут воду и объемы, ты же знаешь.
Яблоки запеченые очень вкусно. А еще из них можно делать домашнюю пастилу - мы младшей долго делали вместо сладостей из-за аллергии. Запеченые зеленые яблоки очистить, взбить миксером и выложить на бумагу на протвень. Сушить с приоткрытой духовкой на самом маленьком огне часов 6-8. Никакого сахара и белка - только яблоки. Получаются вкусняшки:)
ВСем привет, рабочая неделя выбила из колеи, потом то отсыпалась, то беготня. В общем. у меня 64, 3
Девы, табличка итоговая здесь.https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Прогульщикам поставила прежний вес. Кого давно не было, удалила.
Но вллюще это фигня какая-то, полторы калеки худеем *ворчит*. То ли похудели все, то ли забили...
Привет! Я не забила, но ушла в однодневный загул в девичей компании. Шесть недель вела себя аки ангел и вот опять))) В общем, рыба на гриле и шампанское. Потом парная, бассейн и валяние в снегу. Было клаааасссно!!!
Вес крутится вокруг 66 кг. +-300 г. Объемы уменьшаются, начала влезать в 44 размер.
Только начала мечтать о фитнесбраслете, исключительно про себя.... И получила его в подарок от мужа! Причем, в глубине души почему-то знала, что так будет. Вот кактаг?
Осталось собраться с силами, чтобы протестировать.
ДР у меня сегодня, вот)
Урра! С днюхой, Аленка! Здоровья, счастья, любви и взаимопонимания!
Браслет прекрасная вещь, отличный подарок. И муж молодец, угадал ведь желание!
Спасибо!
Вчера выписалась с больничного, нагуляла 5 км
Здоровья тебе и твоим близким тоже! Актуально, блин, как никогда..
Боюсь, что завтра не смогу, на всякий случай сегодня напишу - 58,4. Засчитай за завтра, если что, ладно? :)
ОТЧЕТ ПО ВЕСУ
Доброе предновогоднее утро!
Отчет по весу пишите, пожалуйста, ответом на этот пост.
Всех с наступающим праздником! Здоровья, положительных эмоций, исполнения желаний как по волшебству!
Аффигеть!!!
Ты не празднуешь Новый год или просто ведьма???)
Я всё ещё на расслабоне, весы показали +1,3 к четвергу, а в доме всё ещё не завелась непраздничная еда.) Плюс ещё никак до конца не выздоровею, без физнагрузок пока.( Сегодня вот вышла 12 км нагуляла, надеюсь, на пользу себе.
Всех с Новым годом! Было много работы, в конце года пропала с радаров. Я берусь за ум уже 4 января, в России, думаю, попозже соберётесь?! ))
Пока набрала 2 кг - нормально, учитывая, что ела сутками )
Собирайтесь потихоньку!
Ален, с прошедшим ДР!!! Муж молодец, читает мысли )
С Новым годом!
У меня +1,5. С сегодняшнего дня торможу, чтобы если не сбрасывать, то хотя бы дальше не набирать.
Сегодня 1-й раз в этом году уложилась в норму по калориям, хотя углеводов дофига, и на шагомере 15 км:cool1
Сегодня нет человека счастливее меня! 1-й раз на лыжах в этом году и 1-й после болезни. Чудо-погодка, чудо-лыжня, 12 км прошла. И самочувствие супер, надо было раньше.
Ну, и мотивационный стишок родился на лыжне:
Человеку мало надо:
Лес в сверкающем снежке,
Пара лыж и палок пара,
Кружка с чаем в рюкзаке.
За наградою не гнаться
И победы не искать -
Белым снегом наслаждаться,
Зимним воздухом дышать.
От диванных развлечений
Разболится голова.
Попа просит приключений,
А она всегда права!
Оторви её от кресла,
Отведи её гулять!
Снег, лыжня, кусочек леса -
Больше нечего желать!
Я сегодня начинаю разгрузку на специальном сиропе (не реклама ни разу, думаю, в России он даже не продаётся). В составе кленовый сироп и пальмовый, к этому добавить сок лимона, ложечку перца, разбавить водой и пить 10 дней 😳
Ничего не есть. Обещают потерю веса и перерождение мозга 😂
Не критикуйте, мне нужен скачок.
Участвую я и двое коллег, один начал вчера (уже делал это ранее), второй начнёт в понедельник.
Я начала сегодня с веса 76,6. Ужас после праздников, но что есть.
Ох...я против подобного категорически. Искренне понимаю, что хочется сбросить вес. Но сбрасывать здоровье?
У вас жидкие быстрые углеводы в рационе. Без белка и жиров. Без витаминов и минералов. Без клетчатки.
Хочется экстрима и быстрого снижения? Попробуйте уйти на 700-900 ккал в день, с подсчетом, но с клетчаткой, рыбой, мясом и углеводами!
Доброе рождественское утро!
Напоминаю, что завтра ПЯТНИЦА! Пора входить в какие-то рамки)
Да, босс! Не жрем, босс! Тренирумся, босс! *выдохнула, ослабила ремень на три дырки*
59,3 (+0,3)
Вчерашний пищевой разврат зачеркнуто празднование Рождества не прошло даром.) А я думала, кто на лыжах катался, тому всё простится.
Всем привет! Как дела? Мой вес 57,7. Семерка закрепилась в килограммах, держим курс на 6! Даешь 56!
Спасибо! Держусь на зубах. Влезла в старые джинсы и любимые футболки, и это греет меня)
Главное даже не то, какие у тебя классные цифры на весах, а как тебе удалось настрой не растерять. Видимо, ты расслабилась ровно на 1 день).
А я, признаться, растеряла весь запал. Буду об тебя заряжаться!
Я не расслаблялась вообще. Удалось даже в праздники удержаться. 31 я ела один раз) Правда сразу, все 1200 ккал.
Как-то удалось попасть в поток, да. Форум очень помогает.
Так, праздники прошли! Просыпаемся!
Кто сколько наел?
Я то я тут одна худею уже неделю, потому что я не в России (((
Я наетое за НГ сбросила, а после рождества снова прилипло +1,6. Днем были лыжи, а вечером гости и вино)))
Девочки, привет! Простите, пропала на праздники )) У меня ничего не изменилось. Вес 103. Хорошо хоть, не нажрала за праздники, уже победа )))
А ты калории считаешь? Почему же не уходит вес-то?
Хочешь, будем вместе считать? Меню составим и т.д. Я приноровилась, уже "на глаз" 1200 определяю свои. Вес плавно снижается...
Да я на 1200 сдохну, хотя могу и на 800 сидеть несколько дней. Давай считать. Мне калькулятор насчитал 1800 (это для снижения!). Я решила, что 1300-1500 - норм.
Это понятно, что у тебя - другие нормы.
Примерное меню вот такое:
1. Завтрак - 100 грамм нежирного творога (2%) + 50 грамм сметаны (15%) или два яйца в любом виде + пол чайной ложки соуса, масла или майонеза (что любишь) и помидор или бутерброд из зернового хлеба, пол авокадо (щас сезон) и ломоть нежирного мяса/рыбы
2. Второй завтрак - фрукт (яблоко, груша) или крупная морковка
3. Обед - нежирный суп (не солянка и не украинский борщ) и второе - овощи и мясо/рыба
4. Полдник. Я пью казеиновый коктейль, мне тут девочки посоветовали. Или - нежирное полоко, полбанана и нежирный творог тоже взбить в миксере.
5. Ужин - кусок мяса или рыбы с овощами.
Так горько, Ален...Пеенесла ковид, а умерла на операционном столе. Камень перекрыл протоку.
Бабушка?
Я помню, что у тебя несколько родственников болели
Соболезную. Здоровья всем.
:scared2 Что за похороны?
У меня в канун НГ лучшую подругу инсульт тяпнул. 50 лет. Разбираемся сейчас, там целая история... Ой, тяжко.
Запинала себя на велосипед. Хоть бы час продержаться. Вчера мелкому удалили аденоиды и подрезали гланды. Носила на руках весь день, зачту себе за силовую)))
Завтра взвешиваемся ведь?
Бедолажка, здоровья малышу, чтоб оклематься скорее и операцию на пользу пошла.
Взвешиваемся по пятницам)
Спасибо, сегодня уже лучше. Операция была показана тремя врачами в едином порыве(((
Дааа, про пятницу я лоханулась, вперёд на день иду. Очень надеюсь завтра утром увидеть 63... Пусть 63.9, но это уже будет новый этап что ли.
Сегодня будем досматривать сериал Квест, покручу часок педали перед выходными.
Как здоровье?
Девочки, решила заказать себе на недельку на пробу готовое питание по Дюкану. Вечером привезут, завтра поделюсь ощущениями. Мне все мое белковое - низкоуглеводное приелось страшно.
Не хочу лезть с советами, когда не спрашивают, но низкоуглеводная диета не есть хорошо. Жир горит в углеводах. Медленных. Она хороша, чтобы подсушиться, но не на долго. Организм не может без углеводов. Я очень люблю белковые диеты, но после недели я оказывалась с кастрюлей макарон с руках(
Я сейчас тоже на коробочной еде Level kitchen, 750 ккал. Конечно, добавляю туда свои продукты. Нравится и результат есть.
Ой, большое спасибо! Мне очень нравится, как Вы выглядите, я рада прислушаться! Добавлю каши и немного макарон.
Я на неделю Дюкана пока заказала.:) Никогда раньше не пробовала коробочное питание.
ПЯТНИЦА, ОТЧЕТ ПО ВЕСУ
Доброе утро!
Отчет по весу пишите, пожалуйста, ответом на сообщение
На десерт я купила замороженную клубнику. Размораживаю по стакану и туда пару таблеток стевии. Очень вкусно:)
Меня сейчас вот такая мысль занимает... сейчас сформулирую. Как "входить" в поток? У всех так - бывает период, что хрен себя заставишь (не жрать, гулять, учиться и т.д.), а иногда прямо прет! И все как бы само, и все легко. Как входить в это состояние? Как его удерживать? Ты как себя мотивируешь?
Я уже старая, поэтому поток этот:ups3 организовываю сама. У меня гинеколог классная тетка, насоветовала мне кучу БАДов для энергии клеток. Плюс купила курс ампул Коэнзима и убихинона. До НГ проколола мильгаму и мексидол внутрипопно) Первое что удивило, лучше сплю, а днем нет сонливости. Прерванный сон из-за ребёнка все ещё есть, поэтому вечно хочется спать. Из бадов PQQ, SOD, антиоксидантные формулы, Л-карнитин.
Я называю это «похудательной волной», никак не вызвать ее ((( жду и как накатывает - я прям в бой!
Меня вот поперло, поймала волну, а в НГ с лучшей подругой страшная беда - инсульт. Со своим здоровьем не айс, ну и тупо захотелось "отлежаться" после всего, после забегов по больницам, созвонов, и усилий для того, чтобы ее госпитализировали в реабилитационный центр. Все по ОМС. Как бы, ага... Все всё понимают, как все происходит. Ну вот, долежалась и добегалась. Теперь все заново, просто еще сложнее.
Это последствия жизни ))) Если говорить в целом. Климакс долбит еще. Буду обратно себя настраивать, конечно. Я просто 2,5 недели еще не была в зале и бассейне. А у меня с окончанием физической активности мигом возвращаются отеки.
Свет, ты Эстровэл не пила? Это фитогормоны. Мне прям хорошо от них.
Вес за счёт воды или режима нет?
Да сейчас все вместе, видимо. За месяц пережила аж 2 раза "квартальные", 2,5 недели не была ни в зале, ни в бассейне, ленилась, чоуж, да и не всегда было можно. Ну, еды было побольше.
Сегодня загнала себя в бассейн, хвастать нечем особенно, 500 метров в расслабленном режиме и 3 захода в сауну. Ну и прогулочка 2 км до клуба и обратно. Буду заново себя собирать.
Я после праздников вернулась в свой максимум - 97 (рост 157). Все, дальше дороги нет:), на днях заказала на вайлдберис зимнее пальто последнего размера:)))
Что сегодня ели?
Я овсянку с маслом на завтрак, это на обед + йогур активия груша
Вечером хочу только суп овощной.
Пробиотики не забывай. И висцеральный массаж пузика, для лучшего выхода переработанной пищи.
Ты имеешь супер-волю! Давай ка теперь просто на пониженную калорийность. Голодать не есть хорошо.
Завтрак: тоже овсянка:) на молоке-воде с сиропом топинамбура, полстакана молока.
Обед: оливье с курицей.
Ужин: гречка с сыром.
Я ела из коробочек. Утром - небольшой омлет, второй завтрак - салат из говядины с зеленью, обед - рыбный суп, полдник - какие-то отрубные кексы (странная еда), ужин - язык в соусе. Порции малюююююсенькие. Но очень разнообразно и вкусно.
Вот хороший вопрос, дисциплинирует!
Завтрак - сырники со сметаной, кофе с молоком
Обед - куриная котлета с пюрешкой и маринованные грибочки
Полдник - творог несладкий, 2 криспа
Ужин - куриная котлета с овощами
Часов в 7 вечера зверски хотелось есть, сварила яйцо всмятку и с майонезом чуть.
чуть-чуть не уложилась в калорийность.
Мои ели пиццу с колой, гордо отвергла.
Не ела конфеты и сладкое, кажется, 1-й день в этом году. Надарили кучу сладостей.(
Крутила обруч.
Из дома не выходила, морозно.(
О, сладкие подарки - это да... Я нашла выход - сразу раздарила ребятне самое вкусное, а часть заныкала "до прихода" других мелких родственников и мысленно решила, что это - им!:)
Сегодня на завтрак каша из коробочки. Думала, будет гадость - овсянка без масла на воде с сиропом топинамбура без соли. А она очень вкусная.
Я такое не пробовала. Но я заметила, что на сладкое меня тянет жестко только во время "квартальных", в остальное время вообще ровно, что есть, что нет.
Табличка итоговая.
Кто пропускал, оставляла предыдущий вес.
Кто много пропускал, удалила.
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Спасибо! Обратила внимание на твой рост. Ты высокая девушка! А цель у нас одинаковая. Цель я себе уменьшу. Хочу к лету 54!
Меня удалите, наверное. Не получается у меня на Еву часто заходить и отчитываться сейчас. :( Просто не выходит.
А так - все то же, все там же. Кручусь вокруг 63-64, рот мне надо зашивать капитально, но урезать рацион мне уже рискованно. Меняю тренера, со следующей недели выхожу к новому тренеру, добавятся свободные веса, да и будет поинтенсивнее, чем домашние тренировки.
Танцую. :) Записалась на челлендж по отжиманиям. 15 недель, пошла пятая. Могу теперь отжиматься 25 раз подряд.
Расскажи, что там у тебя на сегодня? А вчера что было?
Сейчас посмотрю, есть ли у нас такое, чисто ради интереса
Сегодня на завтрак был обезжиренный творог с мармеладом (в мармеладе сахарозаменитель), второй завтрак - бутерброд из отрубного хлеба с карпаччо и соленым огурцом, обед - курица (грудка) в каком-то соусе со специями. Полдник - слоеный торт (белок с сахарозаменителем в составе). Ужин - какие-то котлеты лежат из говядины. Все вкусно и прикольно, спору нет. Но очень много белка, по-моему. То есть, собственно, один белок :))) и отруби. Я понимаю принцип действия - вызывается кетоз и расщепление жира идет быстро. Но трудно :) тошнит, есть не хочется, на мясо смотреть не возможно.
В общем, если я и буду еще заказывать, то не Дюкана! Просто закажу на 1000 ккал, 200 добавлю своими свежими овощами и фруктами.
Да. Так и сделаю. Сегодня ужин - два огромных даже на вид полностью белковых бифштекса из абсолютно нежирной говядины. Один скормила собаке (не хило, да?) и добавила себе тертую свеклу с чесноком и 1/2 ложечкой майонеза
Правильное решение:) От одного белка можно и отравление получить и для почек не полезно. Хоть и худеется хорошо.
Так то звучит вппетитно, только я не поняла: обед и ужин - просто мясо, без овощей?тогда сложно, просится сюда хотя бы сладкий перчик/помидорка...
Да, просто мясо, МНОГО МЯСА. Ну, или рыбы. Ее принцип - в вызывании состояния кетоза, на котором жир просто горит! И те, кто выдержит - худеют:))) Но я уже перестала издеваться над собой, делю с домашними белковые составляющие, а себе добавляю овощи, сметанку и фрукты.
Хваст. Сгоняла сегодня в аутлет Адидас, прикупила кроссовки для беговой дорожки. Заехала еще в Спортмастер, выбрала, наконец очки для плавания:
https://www.sportmaster.ru/product/10511123/?nomobile=1&PRODUCT_ID=10511124&utm_campaign=market_moscow&utm_source=market&utm_medium=price&utm_term=10511124&utm_content=10511124&gender=8&_openstat=bWFya2V0LnlhbmRleC5ydTvQntGH0LrQuCDQtNC70Y8g0L_Qu9Cw0LLQsNC90LjRjyBKb3NzO3Vpa2NyTHItOExGV2tCYlBJcVRGTWc7&ymclid=16109104073233566504300001
Завтра после праздников и недельного отпуска возвращаюсь к работе. Испытываю легкий депрессняк из-за этого. Почему все хорошее так быстро заканчивается?
О да, 1-й день работы после отдыха это брр.
А мы вчера в спортмвстере с ребенком пошопились, я себе лыжную куртку прикупила, надеюсь обновить на следующей неделе. Сегодня слишком морозно было.
Ой, я прям в раздрае, честно. Поехала в магазины себя утешить ))) Но в этих спортивных магазинах на меня только и подходят - обувь и очки для плавания ))))))))) Ну, чем сердце и успокоила.
Курточку покажи!
Кроссы мои беговые вот
Вот такая, софтшелл непромокайка
https://www.sportmaster.ru/product/10561729/#description
Мне кажется в размер.
Я взяла 46-й с учетом свободы движений и возможности поддеть флиску в морозец.
Рукава мне впору (а это не всегда бывает, руки длинные)), но на запястье застежка на липучке.
Если хотите, скажите чё вам сантиметром измерить на куртке,
У меня ребенок в похожей катается, искала целенаправленно такое же взрослое.
ой, спасибо! )) как раз 46 актуален! По груди сколько моих см там может влезть? самое проблемное место))) своих у меня 100, но за счет всего остального небольшого часто в 46 влезаю
Я бы попросила не сбивать с похудательного настроя!
Ты мое пузо не видела. Могу сфоткать как доказательство.)
Девочки, помните я жаловалась, что при ходьбе на дорожке сбиваю пальцы ног? Кроссовки я поменяла. Только что вернулась из зала и, к своему прискорбию, вынуждена признать, что проблема не в обуви. Проблема в мелких суставах пальцев ног, особенно левой стопы. Поэтому на дорожке рекорды ставить не буду, буду сокращать дистанцию на ней, но пересаживаюсь на велик. Не знаю, как правильно называется такой велотренажер, который низкий и крутишь ногами вперед ))))
Сегодня прогулка 2 км, 4500 метров дорожка (пальцы болят) и 3 км на велике. Велик ржачный такой, точнее я на велике - толстыми ляхами себе в живот дын-дын-дын-дын )))) Но мне понравилось.
Ела утром 2 тоста и 2 круга докторской колбасы, в обед тарелочку борща (наконец-то он кончился!), сейчас может вареное яйцо съем. Пила в течении дня 2 кружки кофе с молоком и воду. Не считала, но по опыту не более 1200 - 1300 ккал.
Сегодня прогулка 2 км, на дорожке 3 км, на горизонтальном велике 8 км.
Ела мало, аппетита нет. Сейчас сухого вина выпью немного.
У меня котик приболел, повезу послезавтра в клинику, расстроена.
Вчера ела: по половинке коробочек на обед и ужин + зелени пучок, помидоры и фрукты. Две прогулки по 20 мин быстрым шагом с дрожащим псом:) Сегодня 56,5 на весах. Все-таки углеводы нужны.
Распробовала Дюкановские овсяные печенья (привезли штук пять, они из отрубей и стевии, с чаем пойдут вполне). Интересно, во Вкусвиле есть десерты совсем без сахара? Или самой испечь?
Какая же ты умница!!!, в очередной раз подключаюсь к тебе зарядиться похудательным настроем.
У меня просто треш(! Почти весь посленовогодний отвес отожрала обратно.
Спасибо, друг! Я и сама справлюсь. У меня просто тупо почти нет времени на готовку. Весь день работа, потом фитнес. Поэтому стараюсь просто поменьше есть.
Не-не-не! Я только рада! Просто, когда у меня цейтнот и запара, то составлять рацион просто нет смысла. Я буду тебе вопросы задавать есичо. Можно?
:party3Поздравляю!!! :party2
Желаю всего-всего.
10 за месяц скинуть? Точно надо? Я сама хочу так, но может, 5?)))
Я тута фоном привидением хожу.
А давайте временно поотчитываемся по еде/движухе? По желанию, конечно.
Мне вот прям надо, чтобы чье-то недремлющее око наблюдало, что я ем! Вернее будет сказать жру. Вчера даже калории не считала, что вообще сродни преступлению). И фитнес-браслет смотрит с укором. Почти весь посленовогодний отвес отъела обратно, 59,1 сегодня, а уже видела 58,0(. А Ледя вон вообще впереди планеты всей! А мы еще недавно ноздря в ноздрю...
А давайте /мрачно/. Всего, что съедено вчера - не вспомню. Коньяк и гости закончились в третьем часу ночи. Кошмар. Продержаться бы сегодня ))))
101.300
+200 грамм, подозрительно мало.
Извините, что здесь пишу, ветку нужную не нашла. По поводу стёртых пальцев - мне помогали вкладыши типа таких https://gwl-global.ru/image/cache/catalog/i/en/ko/b34c00695573d39be60f903e93ea0348-228x228.jpg или аналогичные силиконовые, необязательно Геволь, любые.
Движухи сегодня нет - работаю за компом целый день, вечером выйду на прогулку минут на 30.
Ела: Омлет из 1 яйца, 1 блин. Обед - котлета паровая из курицы и помидор с зеленью. Пила много несладкого чая. Из добавок принимаю L - карнитин и Тиогамму.
За вчера мне не в чем себя упрекнуть:
завтрак - яичница из 2-х яиц
обед - 2 бутера с сыром на криспах, кофе с молоком
полдник - яблоко
ужин - гречка с грибами
850ккал, БЖУ 39/50/60
Есть не хотелось
Начала снова обруч крутить
Отвес 200 всего то
Здравствуйте, худеющие умнички.
Нужны советы ваши. Запустила себя, стыдно, поэтому пока анонимно, если можно.
рост 162, вес 88, 41 год.
6 лет назад худела с вами с 79 до 69кг и ушла рожать, за беременность организм почему то худел сам по себе дальше, ибо ребенок родился 3кг ровно, а набор веса был за 9 месяцев 2,5кг.
Итог с 68 до 80 за первые два года на ГВ, и потом еще 8кг. То, что наела - точно, разожралась неправильным питанием, худениями-срывами постоянными.
До нового года 2 недели продержалась на 8/16 -3кг и сорвалась в 2дня, итог +4кг.
Морально подавлена, с деньгами очень экономно, фитнес дома получается на мин 15, далее сдергивают дети или работа.
С чего начать, посоветуйте. Считать кк не могу, это единственное, что точно не для меня.
Если не хотите считать, советую начать с ополовинивания порций, выкидывания всего вредного и урезания ужина до минимума.
Укаталась на лыжах и куртец выгуляла!
3-й день очень прилично себя веду в еде, но вес стоит.
6-й день веду себя прилично, укладываюсь в норму по калориям (правда, углеводов много, но не сладости, а крупы, хлебцы, молочка...). Вес стоит.
Сочувствую. У меня тоже периодически стоит, потом снижается. Совет банальный - добавить белка и овощей, убрать крупу, хлебцы.
Я вообще, если честно, в о....уе от мысли, что для поддержания стройности придется так мало жрать!!! Капец! При этом я поговорила со своей взрослой дочерью, она была пухленькой у меня лет в 14-15, потом взялась за себя, похудела годам к 20 и с тех пор изящная статуэтка. Она говорит - да, мама, я ем оооочень мало последние 10 лет, и только потому я стройная. Так как она живет отдельно, я как-то не присматривалась, сколько она ест.
У меня такая же дочь! Она пухликом была с рождения и в подростковом возрасте я ее целенаправленно худела. Стройная тоже лет 10 уже. Но она даже не то, чтобы мало ест, а держит себя в рамках, например, вечером всегда легкий ужин, в сладком себя ограничивает, человек-кремень. Мне кажется несправедливым, что ей досталась склонность к полноте, тем более что младшая всю жизнь с дефицитом веса и безуспешными попытками его набрать, 32 кг в 13 лет. А золотую середину мне не выдали).
Девочки, я мысленно с вами. 4 кг прилипли к комфортному весу. Записываться в табличку пока не вижу смысла, но не исключено.
Увидела заветную пятерку на весах 55,9. Ура.
Кажется, приспособилась к уменьшенному рациону, ломок нет, голода нет. Порции маленькие, часто - 4 раза в день
58,4 (-0,5 от прошлой пятницы)
Лед тронулся, но при затраченных усилиях ожидала большего).
А еще усугубилась проблема с глазами и офтальмолог запретил многое из физнагрузок((.
71,7
Минус 800 гр от прошлой пятницы, благодаря разгрузке на шоколадке вчера.
Хоть 71 увидела!!!
Хорошо переносится, типа несколько раз «чай попила».
нет, я съела 150 гр и любого шоколада, вчера был молочный с мелкими орешками и такой же горький.
На кефире мне сложнее, наверно, будет, но у меня тут и кефира нет, а есть подобие невкусное, так что исключается.
Не забывай про разницу в росте! Я - коротышка 160 см. Моя цифра мечты (возможно) 54 кг.:) Правда, если честно, я почти никогда такой не была.
А! Еще! У меня жепппы. Вот вообще.
И это ужасно....:((((
Нужна мотивирующая зацепка. Я в зал пошла два+ года назад по призыву подруги, которая раньше тоже никогда не ходила и вдруг решилась, и ей очень даже зашло. За это время попробовала разные занятия, совсем ненапряжно. Понравилась одна тренер на групповых - вот прям очень она меня мотивирует своей приятностью. И даже "немножечко, чайная ложечка" все равно дает пусть едва заметное улучшение и почувствуйте разницу.
Еще как поможет. Конечно "болшого кардашьяна" не будет. Но то, что есть - будет лучше. Хотя бы за счет улучшившейся осанки, мышцы будут "выделяться". даже если объем не намного больше. В любом случае опа плоская и упругая - лучше, чем плоская и обвислая, я так считаю :chr3
Всем привет! Пытаюсь худеть, но как то мотивация дрогнула. Жду уже лыжи и горы! Первого фквраля улетаем таки)
А ещё ...Я начала готовить тортики и пироженки( Да,да. Не ем сама, но пробовать ингредиенты все же приходится. Случайно попались в интернете курсы, результаты обычных дам были влсхитительные. В общем, купила я этот курс😷😷😷 Пообещала домашним поиграться немного и найти что то менее калорийное и изучить. Я с 19 лет не пеку пироги, не делаю торты, исключение овощной киш и запеканка. И вот снова.
Вес крутится возле цифры 64 кг. С 8 февраля я снова с вами!
Отпраздновали ДР дочери. И я поняла, что за январь не сдвинулась ни на шаг! Будем считать, что это была пауза.)))
Теперь надо взять себя в руки, мотивация есть, к Леде буду подключаться заряжаться силой воли.!)
Для меня стимул и средство - много физической активности, а с этим зимой сложнее, чем летом.
Мне сейчас надо просто удерживать то, что есть, и так чтобы без особых усилий и напрягов. "Коридор" мой уменьшился - то есть вес, в котором мне самой комфортно. Так вот, не хочу меньше чем, но и больше чем. И скачков резких не хочу, даже на 2-3 кило. Вот работаю над этим...
МЕНЮ вчерашнее:
з - яичница с сыром, кофе с молоком
2-й з - 2 бутера с куриным рулетом на криспах
о - 2 куриные котлеты, овощная смесь мексиканская, горсть маслин
п - яблоко
у - жареная куриное бедро, мексиканская смесь, посыпанная сыром, 1 мааааааааленькая кокосовая печенька
КБЖУ 1120/103/51/54
Отвес 200 г
З - паста с овощами и пармезаном (муж не умеет диетично готовить), кофе с молоком
2-й з - 2 криспа с куриным рулетом
О - запеченная курица с овощами, 1 конфета, 1 печенье
П - кофе с молоком
У - овощной салат с перепелиными яйцами, сосиска, ломтик сыра
Кбжу 1220/81/64/77
Что ела сегодня: завтрак - диетические сырники из коробочки, не очень на вкус, но терпимо. Обед - тушеная куриная нога с капустой. Ужин оливье с курицей и ложкой майонеза. Перекус - какая-то диетическая панакота из коробочки и второй перекус - немного семечек.
Меню сегодняшнее:
З - яйцо, бутер с сыром на бородинском хоебе, кофе с молоком
О -помидор с майонезом и сыром, куриный бульон с кусочком курицы и микроскопическим кусочком хлеба, 2 конфеты
У - запеченная курица, горсть оливок, чай с молоком
КБЖУ 1070/72/64/51
обсчиталась, исправила
Но это с учетом празднования ДР ребенка, оно меня отбросило немного назад)
Оставь мне 71,7
Батарейка села, реально то 70, то 75 показывают, но я думаю, там 71,7 примерно и есть, эту неделю я не старалась ((
Меню сегодня:
Завтрак 1 - творог со сметаной 120 грамм + 2 ложки варенья
Завтрак 2 - пол протеинового батончика
Обед - 2 яйца и салат из овощей с маслом
Полдник 4 криспа с сыром мягким
Ужин - авокадо, сыр и помидор + белое сухое 2 бокала
Не удалось ничего приготовить, безумный день, все на ходу.
Хорешее меню.
А у меня сегодня офигенный перебор по калориям, потому что я соблазнилась арахисовым маслом(((