А я не верила !!!
Что хочу от форума, сама пока не знаю. Вот многие кричат здесь, что меньше жрать, ты явно переедаешь, сама себя обманываешь и тд.
За всю жизнь до 40 лет худела 2 раза всего, в школе немного и после декретов в 35 лет сбросила 22кг. Вес был самая середина нормы (медицинской нормы для моего роста).
При этом худеть я начинала как только уберу сладкое.
Сейчас мне 42, образ жизни не менялся, даже наоборот перестала давно давно пользоваться машиной, но вес зараза прет и уже не помогает просто отказаться от сладкого. А я не верила, что после 40 тяжелее худеется.
И я так понимаю нужно именно жестко не жрать ? Это так?
Ничего нового тут нет.
1. Всё индивидуально.
2. Сначала надо проверить здоровье.
3. Важно соблюдать режим.
Год назад диспансеризация была и была у эндокринолога , узи делала, гормоны сдавала. Все как у космонавта. Рекомендация эндокринолога - соблюдать диету.
Целый ГОД прошел, всё могло измениться. Инсулин, ферритин и пр в норме или только щитовидку проверяли?
И? Так прибавлять я не вчера начала, а уже несколько лет плавненько. Все анализы в норме.
Ну так и анализы штука такая - сначала все нормально, а потом не очень.... НЕ бывает лишнего веса без причин.
Я же вам сказала что сдавала анализы уже с лишним весом. Вы читать умеете?
Так а причина что - плохие анализы чтоль?
Что ж вы такая тугая....
1. Анализы не у всех становятся плохими мгновенно. Жили вы 10 лет с лишним весом, а на 11-й анализы стали фиговыми. Так понятнее?
2. Некоторые моменты наши врачи (особенно по ОМС) вообще проверять не склонны.
3. Причина - разнообразные сбои в организме: гормональный дисбаланс, нехватка витаминов и пр.
ХОРОШИЙ эндокринолог-диетолог вам нужен.
За год анализы не испортятся прям критически. А если бы это было так, то я бы это чувствовала. Но общее состояние не изменилось, работоспособность не изменилась.
По омс я сделала все что можно, оак, биохимию, гормоны.
Эндокринолог-диетолог что он сделает ? Пропишет мне меню? Я и сама знаю что жрать можно и что нельзя для похудения.
Другой вопрос у меня нет мотивации скорей всего и не могу себя взять в руки.
Анализы и за меньший срок могут измениться кардинально. Не надейтесь, далеко не все чувствуется. Нет, он проверит состояние вашего организма ч первую очередь - нет смысла соблюдать диету если есть какие-то сбои, дефициты витаминов и пр.
Вы читать умеете? Я поправляюсь не за последний год, а несколько лет уже. Причём тут анализы?
Причина не в анализах.
Нет. Нужно подсчитать, каков ваш средний ежедневный расход калорий и есть меньше хотя бы на 100 калорий. Естественно, считать калорийность того, что сьели. Будете худеть. Естественно, если разница всего 100 калорий - очень медленно, но все равно будете. При этом в коридоре калорийности вполне можно есть досыта.
толоько ридется заменить любимые, например, сладости на брокколи/грудку и сах/зам...
Вы знаете, не придется. Сказки это, что надо есть одну грудку и брокколи. Я на подсчете калорий с июня месяца, похудела за это время почти на 12 кг, сейчас последний упрямый килограмм добиваю.
Ем и свинину, и сладости иногда себе позволяю, и алкоголь, и хлеб и картошку... что там еще у вас в списке запретов? В общем, ем, на самом деле, все. Но! слежу за общим количеством калорий и продукты с большим количеством углеводов стараюсь есть по утрам. Углеводы это энергия, она нужна для того, чтобы вести активную жизнь. Но если энергия не расходуется, то организм ее запасает. Можно даже булку или круассан иногда утром сьесть, он все равно "сгорит" за день. А вот вечером такие вещи есть не стоит. Но можно себя уговорить, что придет утро и вот тогда вы сьедите свою букочку, которую вам безумно хочется.
так в том и дело, что вместо целой любимой шоколадки после ужина за чаем - вам надо себя уговаривать на стакан кекфира
Зачем себя "уговаривать на стакан" ненавистного кефира? Бред какой-то. Почему не сьесть или выпить то, что любишь? Тот же стакан чая с одним квадратиком любимой шоколадки? Калорий будет столько же. Удовольствия - море.
И соглашусь, и нет. В 40 лет я замечательно похудела вашим путем. А в 46 худеется гораздо тяжелее. Ну то есть худеется, но именно что на низкоуглеводке.
Тайну вам открою.
Не важно когда вы едите углеводы утром или вечером, если кбжу и общее количество ккал не превышает вашу норму.
Есть. Все равно все сдвигают угли на утро на режиме и похудении.
И утренние углеводные отеки вполне себе существующая вешь. Попробуйте пол годика пожить с углями до 12, ну ладно, до 15 часов, очень почувствуется разница в ощущениях и качестве тушки.
Напишите себе это на лбу. И всем тетенькм с евы, которые не верили. То ли еще будет в 50. В 40 лет я весила 68, страдала, что
- жиробас. Сейчас, в свои 50 вешу 98 кг. Жрать больше не только не стала, а стала сильно меньше. Можете бросать в меня камни, но это - правда.
Не, ну анонимно еще не то можно сказать. И что слоны летают, и что на вербе груши растут, и что можно весить под 100 кило, питаясь "кленовым листочком и водички крапелькой".
Неанонимно я хочу сказать - что это хрень собачья.
Не, теоретически есть такие болезни, когда действительно вес прет...но обычно при таких болезнях проблемы куда более существенные, чем вес , и такие болезни НЕОБЫЧАЙНО редки.
Ну так когда вы весили 68, вы страдали не от большого ума. И логично, что итоге довели-таки организм до цугундера вечными голодовками и он начала запасать все впрок.
Были бы умнее, и сейчас весили бы свои 68.
Чудес - нет, а праблемы - очень даже и при неизменном рационе человек вполне может набирать чуть ли не из воздуха.
Ну либо человек заблуждается насчет своего рациона (очень сильно распространено), либо у него поменялось что-то другое: образ жизни, как правило. Не, набирать немного могут, но не 30 кг. Когда 30 кг - это уже человек конкретно где-то накосячил.
Соглашусь. Из-за всяких сбоев обычно в пределах 10-15 кг набирают - если следят за питанием и пр.
Я бы даже сказала, что первична совсем НЕ еда. Особенно когда речь идет о небольшом лишнем весе. Вот когда большой излишек - там без обжорства никак.
Нет, не так. После 40 с красным флагом выходит спорт, причем не кардио а именно силовые тренировки.
Вы едите ккал больше, чем тратите. Все просто.
Да и раньше вы хорошо ели, не сильно себе отказывали и спортом не утруждались.
Я бы сказала, не именно после 40-ка, а ближе к климаксу.
А климакс ко всем в разное время приходит.
Да, так. Причем в ЛЮБОМ возроасте. Насчет "жестко"...не, ну можно мягко. Но все равно не жрать.
Теоретически запросто, если сложение такое, что жир в сиське идёт. Но есть ли гормональные причины именно у данной дамы- лучше у врача провериться
Мой опыт похудения ограничивается 2-мя похуданиями - в 39 и в 48 (сейчас). Подняла свои записи 9-летней давности и поняла, что я худею практически ровно в том же темпе. И делаю примерно то же самое.
С высоты своих 52 скажу Да, теперь есть надо меньше и двигаться больше, чем лет так пять назад. Некогда особо худой не была, но много лет в одном весе +/- 2 кг.
Думаю, что диета -- когда питаешься по заранее выстроенной системе, а ограничение -- просто отслеживание, чтобы не переедать больше расчётного по калориям или принимать решение отказываться от лишнего, если можешь отказаться.
Какая странная мысль. Не имеющая под собой оснований. Посмотрите определение диеты в русском языке. "ДИЕТА, -ы; ж. [от греч. díaita - образ жизни] Определённый режим питания, исключающий употребление в пищу каких-л. продуктов или ограничивающий само количество пищи.
Это не диета, потому что я не голодаю. Я ем только когда я хочу есть и столько, чтобы не быть голодной. Большинство людей вокруг меня едят не потому что голодны, а потому что это вкусно, чтобы получить удовольствие от еды. Вот этими излишками я себя и ограничиваю, а удовольствие нахожу в чем-то другом.
Размер порции ограничен, но все подряд. Например, не целый пакет чипсов с пивом на ночь, а выкладываю несколько штук в чашку.
В 44 начала ходить в зал, т.к. набрала аес на фоне стресса. Диеты уже особо не помогали. Крылья рук весели, над коленями валики жира, жёппкины уши, все как положено. Спорт ненавидела всю жизнь. В итоге: минус 15кг. Режим питания поменяла, на ночь уже не надеюсь, с утра полноценный завтрак. От сладкого отказался не смогла. Сейчас вернулись назад 3кг, но такое чувство что это мышечная масса. Тренировки часто - полюбила спорт. Крылья ушли, жёппкины уши тоже. Целлюит остался.
Да, пока я не начала считать калории и БЖУ, я не осознала, как много я жру углеводов и вообще - жру.
Сейчас я все рассчитала. привыкла. И понимаю, что вполне можно вкусно и до сыта есть. Например, мой обед - запеченная с овощами курица без кожи, салат из помидоров с луком и каплей майонеза ( не могу отказаться совсем от майонеза) и ломтик черного хлеба - всего 400 ккал. Завтрак был - яйцо -пашот, полдник будет - печеная тыква с яблоками, на ужин запеку в духовке камбалу и какой-нибудь салат или даже 1 картофелина влезет в нормы :)
